Mit dem Pulsmesser können Sie äußere Veränderungen in der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems erkennen. Dieses Gerät ist für Menschen mit Herzerkrankungen notwendig, um seine Funktion zu kontrollieren. Beim Sport können Sie mit den Geräten Ihre Herzfrequenz überwachen und die optimale Belastung auswählen. Zeigt das Messgerät Abweichungen von der Norm an, muss gehandelt werden.

Warum brauchen Sie ein Handgelenkgerät?

Mit Hilfe eines Herzfrequenzmessers sieht der Besitzer, mit welcher Intensität sich der Herzmuskel zusammenzieht. Solche Messgeräte sind einfach und kompakt. Das Funktionsprinzip entlehnten sie einem Elektrokardiographiegerät.

Bei Herzmuskelkontraktionen werden elektronische Signale erzeugt, die vom Sensor wahrgenommen und an das Empfangsgerät übermittelt werden. Nachdem der Anruf verarbeitet wurde, werden die Ergebnisse auf dem Display angezeigt. Die so gewonnenen Informationen werden ggf. gespeichert.

Zunächst wurde der Herzfrequenzmesser von Sportlern genutzt, um die Effektivität ihres Trainings zu beurteilen.

Auch in der Medizin wird der Einsatz solcher Geräte praktiziert. Sie werden für Patienten mit Herzerkrankungen empfohlen, die sich in der Rehabilitationsphase befinden. In solchen Situationen müssen Sie Ihre Herzfrequenz ständig überwachen, da sich die Herzfunktion durch übermäßigen Stress verschlechtern kann. Wenn die ersten Anzeichen von Anomalien auftreten, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Die Verwendung von Herzfrequenzmessern ist erforderlich für:

1. Erhalten von Informationen über die Reaktion auf körperliche Aktivität.
2. Kontrolle der Kontraktionsfrequenz eines lebenswichtigen Organs im Ruhezustand und unter anderen Bedingungen.
3. Vorbeugung einer übermäßigen Belastung des Herzens und Vorbeugung von Komplikationen, die dadurch entstehen können.
4. Verfolgen Sie den Fortschritt des Trainings oder der Bewegungstherapie.
5. Anpassungen an das individuelle Aktivlastprogramm.

Die Auswahl an Herzfrequenzmessern ist riesig; jeder kann ein geeignetes Gerät zur Überwachung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems wählen.

Arten von Messgeräten

Es gibt eine Vielzahl ähnlicher Geräte. Mit welcher Frequenz sich das Herz zusammenzieht, können Sie herausfinden:

1. Schrittzähler. Dabei handelt es sich um ein einfaches Gerät, das dank einer Feder mit einem Gewicht funktioniert, das wie ein Pendel schwingt. Bei jeder Bewegung des Beins bewegen sich die Zahnräder um einen Zahn, wodurch sich der Zifferblattzeiger bewegt, sodass die Person sehen kann, wie viele Schritte sie zurückgelegt hat. Es gibt auch elektronisch-mechanische Tonometer, die bei jedem Schritt Körpervibrationen übertragen. Der Betrieb des Geräts basiert auf der Übertragung von Wärme an einen Sensor, der diese in elektrische Impulse umwandelt. Die erzielten Ergebnisse werden auf dem Bildschirm aufgezeichnet. Dank eines elektronischen Schrittzählers werden die Schritte anhand komplexer mathematischer Formeln gezählt. Einige Modelle verfügen über eine Satellitenkommunikationsfunktion. Mit solchen Geräten können Sie die Anzahl der zurückgelegten Schritte genau bestimmen und bei Bedarf die körperliche Aktivität anpassen. Sie verfügen über zusätzliche Funktionen in Form einer Herzfrequenzmessung und Kalorienzählung. Die Verwendung des Geräts stimuliert eine Person, ihre eigene Gesundheit zu verbessern, es können jedoch einige Fehler bei den Messungen beobachtet werden. Außerdem können einige Modelle ihre Funktionen nicht erfüllen, wenn sie in einer Tasche oder Tasche verstaut sind. Wählen Sie bei Bedarf einen Handgelenksschrittzähler mit Herzfrequenzmesser.
2. Herzfrequenzmesser. Zur Ermittlung des optimalen Trainingsplans werden Geräte empfohlen. Sie dienen der Messung der Herzfrequenz. Bei der Myokardkontraktion entsteht ein elektronisches Signal, das von einem sensorischen Sensor erfasst wird. Anschließend wird der Impuls im Empfangsgerät verarbeitet und die Ergebnisse angezeigt. Es gibt einen Herzfrequenzmesser für medizinische Zwecke, aber auch für sportliche Aktivitäten. Mit dem Gerät können Sie die Arbeit des Herzens überwachen, die Wirksamkeit des Trainings analysieren, übermäßiger Muskelbelastung vorbeugen und ein sicheres Trainingsprogramm erstellen. Die Verwendung eines Herzfrequenzmessers oder -geräts am Handgelenk ist recht umständlich. Um genaue Informationen über Ihre Herzfrequenz zu erhalten, müssen Sie die Messung in einer stationären Position durchführen. Wenn sich der Sensor in der Nähe des Herzens befindet, kann dies seine Funktion beeinträchtigen.
3. Pulsoximeter. Das Gerät dient zur Messung der Herzfrequenz und des Sauerstoffgehalts im Blut. Es wird in Form einer Wäscheklammer hergestellt, die Sie zum Messen benötigen. Das Produkt hat eher einen medizinischen Zweck. Hämoglobin absorbiert Licht unterschiedlicher Wellenlänge. Der Absorptionsgrad hängt vom Prozentsatz des Oxyhämoglobins im Blut ab. Die Informationen werden auf dem Gerätebildschirm angezeigt. Dank des Geräts können Sie das Blut auf Sauerstoffsättigung überprüfen, ohne Biomaterial zu entnehmen. Daten können auch dann erhoben werden, wenn eine Person schläft oder bewusstlos ist. Solche Geräte zeichnen sich durch Stoßfestigkeit und Messgenauigkeit aus. Zu den Nachteilen zählen die Reaktion auf helles Licht und Bewegungen sowie die Notwendigkeit einer präzisen Platzierung des Sensors.
4. Herzfrequenzmesser/Schrittzähler. Dieses Modell vereint die Eigenschaften von Herzfrequenzmessern und Schrittzählern. Es dient zur Überprüfung der Schrittzahl und der Herzfrequenz. Solche Geräte sind universell einsetzbar und daher teurer.
5. Sportliche taktische Uhr.Äußerlich ähneln sie normalen Modellen, verfügen jedoch über integrierte Sport- und Navigationsfunktionen. Das Gerät besteht aus einem Herzfrequenzmesser, einem Barometer und einem Höhenmesser. Bei körperlicher Aktivität dient es zur Überwachung der Vitalfunktionen und im Alltag wird es als Schmuck getragen. Einige von ihnen werden als Smartwatches klassifiziert.
6. Herzfrequenzsensor. Damit ein solches Gerät funktioniert, muss es an ein anderes Gerät angeschlossen werden. Äußerlich ähnelt das Design einem Sensor. Es dient zur Messung der Herzfrequenz. Das Gerät ist klein, einfach zu bedienen und erfordert für Messungen keine Bewegungseinschränkungen. Es hängt aber von anderen Geräten ab und wird nur an der Brust befestigt.

Heute haben Computertechnologie und Medizin zweifellos einen großen Durchbruch geschafft. Ausgehend von den menschlichen Bedürfnissen haben sie ein Gerät entwickelt, mit dem Sie trainieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit überwachen können.

Ein Fingerpulsmesser ist nicht nur ein modisches Sportaccessoire, sondern ein Gerät, das die erforderlichen Standards der körperlichen Aktivität überwacht und alle Störungen im Herz-Kreislauf-System verfolgt. Eine unverzichtbare Sache für Menschen, die „klug“ mit der körperlichen Betätigung umgehen und einfach für diejenigen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt.

Allgemeine Eigenschaften des Geräts

Im Gegensatz zu seinen „Brüdern“ von Herzfrequenzmessern verfügt dieses Gerät nicht über belastende Gurte, unnötige Kabel oder umständliche Bedienung. Ein kompaktes, nur wenige Gramm schweres, kabelloses Gerät zur Pulsmessung am Finger ist wirklich ein treuer Begleiter für jeden, der gesundheitsfördernde Sportarten ausüben möchte und für seine körperliche Verfassung verantwortlich ist.

Das Gerät berechnet die Herzfrequenz anhand des im Finger pulsierenden Blutes. Dieses Gerät hilft bei der Überwachung der Herzfrequenz, der Sauerstoffmenge im Blut und der Bewegungsgeschwindigkeit einer Person.

Das Funktionsprinzip des Geräts ähnelt dem eines Elektrokardiogramms, d. h. die Herzmuskeln ziehen sich zusammen, elektronische Signale nehmen dies auf und übermitteln die empfangenen Informationen an das Display. Die Anzeige des Herzfrequenzmessers ist in zwei Arten unterteilt: Farbe und Monochrom.

Eine der Hauptfunktionen dieses Sensors ist natürlich die Herzfrequenzmessung (die maximale Herzfrequenz beträgt 270 Schläge pro Minute, die minimale 20). Auch die mittelmäßige Bedienung des Herzfrequenzmessers ist einer der Vorteile dieses Gerätes.

Durch die Anordnung von zwei bzw. drei Tasten am Gerät ist auch älteren Besitzern eines Herzfrequenzmessers die Bedienung problemlos verständlich. Bei frostigen Winter- oder regnerischen Herbstläufen müssen Sie sich um das Gerät keine Sorgen machen. Sie funktionieren hervorragend bei Temperaturen von -20 bis +70 Grad und sind oft mit wasserabweisendem Material ausgestattet.

Dieser Herzfrequenzmesser ist eine Art „Finger“-Arzt, der immer in der Nähe ist und den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems überwacht.

Wie trifft man die richtige Wahl?

Bevor Sie dieses Gerät kaufen, müssen Sie entscheiden, für welchen Zweck es benötigt wird: für die medizinische Überwachung oder für effektive körperliche Aktivität. Sport-Herzfrequenzmesser sind kompakt und multifunktional, medizinische Geräte haben jedoch genauere Indikatoren und können gleichzeitig die Sauerstoffsättigung des Blutes messen.

Geräte für Sportler zielen darauf ab, die erforderliche Belastung des Körpers aufrechtzuerhalten, eine „Überlastung“ des Herzens zu verhindern und Kalorien zu zählen.

Medizinische Geräte am Finger eignen sich hervorragend für Menschen, die Herzprobleme haben und weit weg von zu Hause sein müssen. Mit einem solchen Gerät können Sie über alle Veränderungen im Hauptorgan des Menschen auf dem Laufenden bleiben.

In diesem Video erhalten Sie einen detaillierten Überblick über das Gerät zur Pulsmessung und seine Funktionsweise, die Ihnen bei der Auswahl und dem richtigen Kauf helfen soll.

Preispolitik für Pulsmessgeräte

Der Preis eines Herzfrequenzmessers hängt direkt vom Herkunftsland und der Vielseitigkeit des Geräts ab. Günstigere Geräte werden in China hergestellt; sie können nur die Herzfrequenz messen.

Teurere Modelle (Deutschland, USA, Taiwan) sind mit integriertem Speicher, Kalorienzähler, Thermometer, Barometer, Verbindung mit einem Gerät, Lastverteilung am Körper und sogar einem Kompass ausgestattet.

Die Kosten des Geräts hängen direkt von seiner Funktionalität ab und liegen zwischen 1.500 und 7.000 Rubel.

Beispiele für die gängigsten Produktmodelle:

1. Ausgewähltes MD 300 C 12. Bei diesem Modell werden Informationen über den Sauerstoffgehalt im Blut und die Anzahl der Herzschläge pro Minute sofort auf dem Display des Geräts angezeigt. Ein Beispiel für ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
2. Einer der beliebtesten Herzfrequenzmesser für Sportmodelle ist Pulse Ring.. Dies ist ein Herzfrequenzring. Meldet Herzschläge pro Minute so genau und schnell wie möglich. Der Hauptvorteil ist der angemessene Preis.
3. Pulse Plus iD503. Das prestigeträchtige Erscheinungsbild ermöglicht es jedem, dieses Gerät unabhängig von sozialem Status und Alter frei zu tragen. Es gibt eine Trainingsmodusfunktion und die Einführung von Einschränkungen bei Herzfrequenzindikatoren (der Herzfrequenzmesser gibt Warnsignale aus, wenn die Norm überschritten wird).

Ein Finger-Herzfrequenzmesser ist ein universelles Gerät, das jeder Person passt, ohne es anprobieren zu müssen. Die einfache Anwendung hilft Ihnen, Ihre eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen und sich stets über alle Veränderungen im Herz-Kreislauf-System im Klaren zu sein.

Olya Likhacheva

Schönheit ist wie ein Edelstein: Je einfacher sie ist, desto wertvoller ist sie:)

Inhalt

Es ist schwer, sich ein modernes Leben ohne alle Arten von Gadgets vorzustellen, auch solche im Gesundheitsbereich. Daher erfreut sich ein am Handgelenk getragener Pulsmesser großer Beliebtheit – ein Armband zur Messung der Herzfrequenz beim Laufen oder Fitnesstraining. Das Gerät überwacht den Herzschlag und benachrichtigt Sie mit einem Tonsignal über die Notwendigkeit, das Tempo zu ändern. Das Gerät wird auch von Menschen mit Herzproblemen genutzt.

Was ist ein Herzfrequenzmesser?

Sportuhren (oder auch Herzfrequenzmesser) sind medizinische Geräte, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität verfolgen können. Das Produkt wird auf Ihre Hand gelegt und dank ihm können Sie sich beim Sport nicht durch das Zählen Ihres Herzschlags, Joggen oder Fitnesstraining ablenken lassen. Herzfrequenzmesser überwachen, ob der Puls innerhalb eines für den Menschen angenehmen Wertebereichs liegt.

Warum wird es benötigt?

Ein Herzfrequenzarmband hilft Sportlern, ihr Training effektiver zu gestalten. Zunächst wird die Kontraktionsfrequenz im Ruhezustand gemessen und die untere und obere Schwelle bestimmt. Während des Trainings überwacht eine Person diese Indikatoren: Erhöht die Belastung, wenn die Herzfrequenz unter dem Mindestwert liegt, oder verringert das Tempo der Sitzung, wenn der Höchstwert überschritten wird.

Wie es funktioniert

Das Funktionsprinzip des Armbandes ähnelt einem EKG (Elektrokardiogramm). Der Puls wird von einem drahtlosen Sensor gezählt, der sich am Finger, Ohrläppchen, auf der Brust oder im Produkt selbst befindet. Es übermittelt die Anzahl der Herzschläge an ein Empfangsgerät in der Sportuhr. Dieser verarbeitet die Daten und zeigt das Ergebnis elektronisch auf dem Bildschirm des Herzfrequenzmessers an.

Bewertung von Herzfrequenzmessern

Sie können einen Herzfrequenzmesser für Ihr Handgelenk in einem Online-Shop in Moskau, St. Petersburg und anderen Städten kaufen. Einige Produkte sind teuer, aber wenn Sie auf Sonderangebote, Rabatte oder Sonderangebote stoßen, können Sie ein Armband relativ günstig kaufen. Beim Online-Verkauf von Waren bieten Unternehmen die Möglichkeit, die Lieferung von Einkäufen per Post zu bestellen und bieten für diesen Service einen günstigen Preis an. Schauen Sie sich das Ranking der besten Produkte an:

Die besten Herzfrequenzmesser für Ihr Handgelenk

In preisgünstigen Modellen von Handherzfrequenzmessern gibt es neben der Herzüberwachungsfunktion auch eine Uhr, einen Wecker und einen Timer. Fortschrittlichere Produkte zählen den Kalorienverbrauch und den Energieverbrauch. Der Vorteil teurer Sportgeräte besteht darin, dass sie an einen Computer angeschlossen werden können, um die körperliche Verfassung einer Person zu analysieren und individuelle Programme zu erstellen.

Zum Laufen

Polar-Modelle sind zusätzlich zum Zählen der Herzfrequenz so programmiert, dass sie beim Joggen Tempo, Distanz, Anzahl der Schritte und den Kalorienverbrauch verfolgen. Darüber hinaus benachrichtigt Sie ein solcher Herzfrequenzmesser über Nachrichten aus sozialen Netzwerken. Schauen Sie sich die folgenden Optionen an:

• Modellname: Polar M200 Red;
• Preis: 10200 Rubel;
• Eigenschaften: Produktion – Finnland, Farbe – Rot, Betriebsmodus – bis zu 6 Stunden;
• Vorteile: ausgestattet mit einem GPS-Sensor;
• Nachteile: nicht gefunden.

Der handgelenkbasierte Laufherzfrequenzmesser von Wahoo ist einer der handgelenkbasierten Herzfrequenzmesser, der die von Ihnen durchgeführte Übung erkennen und die Anzahl der Wiederholungen zählen kann. Verbindet sich über Bluetooth mit Ihrem Telefon und unterstützt mehrere Anwendungen:

• Name: Wahoo TICKR X Herztraining;
• Preis: 5190 Rubel;
• Eigenschaften: Farbe – Schwarz, Material – Kunststoff, verfügt über einen eingebauten Speicher;
• Vorteile: wasserdicht;
• Nachteile: nicht gefunden.

Für Fitness

Ein Fitnessarmband mit Herzfrequenzmesser von Mio ist bei Profisportlern gefragt. Dieses Handgerät zeichnet sich durch eine hohe Messgenauigkeit aus, verfügt über einen integrierten Speicher und speichert Daten für 25 Trainingsstunden:

• Name: Mio Alpha 2 Pink;
• Preis: 7990 Rubel;
• Eigenschaften: hergestellt – Kanada, Farbe – Pink, Wasserdichtigkeit 3 ​​atm;
• Vorteile: bis 23 Uhr geöffnet;
• Nachteile: nicht gefunden.

Das Unternehmen Sanitas stellt einen multifunktionalen Herzfrequenzmesser her, der wie eine normale Uhr aussieht und an der linken Hand getragen wird. Sanitas Pulsuhren funktionieren ohne Brustgurt und sind daher für Sportarten wie Nordic Walking und Wandern unverzichtbar:

• Name: Sanitas SPM10;
• Preis: 3150 Rubel;
• Eigenschaften: Produktion – Deutschland, Farbe – Graumetallic;
• Vorteile: Fingersensor, Wasserdichtigkeit 50 m;
• Nachteile: nicht gefunden.

Zum Radfahren

Das Unternehmen Garmin stellt einige der genauesten am Handgelenk getragenen Geräte her, die nicht nur die Herzfrequenz messen, sondern auch Bewegungsgeschwindigkeit und Distanz steuern. Über einen drahtlosen Kommunikationskanal überträgt das Gadget Daten an den Computer:

• Name: Garmin Forerunner 70 HRM;
• Preis: 14.678 RUB;
• Eigenschaften: Gerätekörper besteht aus Kunststoff, berechnet den Kalorienverbrauch, zählt den Puls;
• Vorteile: stoßfest, wasserdicht;
• Nachteile: nicht gefunden.

Sigma-Herzfrequenzmesser für den Arm gehören zu den beliebtesten Modellen bei Anwendern. Sie zählen nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch die Anzahl der auf dem Rad absolvierten Runden:

• Name: Sigma PC 15.11;
• Preis: 5410 Rubel;
• Eigenschaften: Timer, akustische Benachrichtigung, Hintergrundbeleuchtung, wasserdicht;
• Vorteile: 5 Sprachmodi;
• Nachteile: nicht gefunden.

Für Krafttraining

Ein Sportarmband mit Herzfrequenzmesser von Polar verfügt über ein stilvolles Design und alle Funktionen der Fitness-Serie. Das Produkt ist mit einem optischen Sensor und einer Funktion zur Einstellung der oberen und unteren Herzfrequenzzone ausgestattet:

• Name: Polar FT80;
• Preis: 23.990 RUB;
• Eigenschaften: Produktion – Finnland, Gewicht – 64 g, Wasserbeständigkeit 30 m;
• Vorteile: Erstellung eines Plans für individuelles Cardio- und Krafttraining;
• Nachteile: teuer.

Der Atlas-Herzfrequenzmesser kann die Position des Körpers einer Person im Raum erkennen, zwischen den durchgeführten Übungen unterscheiden sowie den Puls und die Anzahl der Wiederholungen zählen. Das Gerät wird nur an der linken Hand getragen und verfügt über eine Schlaufe zur Befestigung des mobilen Bildschirmmoduls:

• Name: Atlas-Armband;
• Preis: 8990 Rubel;
• Eigenschaften: Farbe – Schwarz und Gelb, Armbandmaterial – Silikon, Touchscreen, Betrieb im aktiven Modus – bis zu 5 Stunden;
• Pluspunkte: wasserdicht;
• Nachteile:

Handgelenk-Schrittzähler mit Herzfrequenzmesser

Der Silva-Schrittzähler berechnet Ihre maximale Herzfrequenz, Anzahl der Schritte und Geschwindigkeit:

• Name: Silva-Schrittzähler;
• Preis: 1800 Rubel;
• Eigenschaften: Produktion – Schweden, Farbe – Blau und Weiß, Material – Kunststoff, hat eine Uhr;
• Vorteile: Gürtelhalterung;
• Nachteile: nicht gefunden.

Die Herzfrequenzmesser von Beurer berechnen die zurückgelegte Strecke und die Geschwindigkeit, mit der sie zurückgelegt wurden, anhand der Größe Ihres Schrittes. Die Produkte werden wie eine normale Uhr am Zeiger befestigt:

• Name: Beurer PM18;
• Preis: 4400 Rubel;
• Eigenschaften: Hergestellt in Deutschland, Fingersensor, berechnet Kalorien- und Fettverbrauch in Gramm;
• Vorteile: Wasserdichtigkeit 50 m;
• Nachteile: nicht gefunden.

Medizinischer Herzfrequenzmesser am Handgelenk

Das Heart Beat Meter (medizinisch) wird mit Klettverschluss am Handgelenk befestigt und misst den Puls mit einer Genauigkeit von +/-3 %:

• Name: Herzschlagmesser;
• Preis: 715 Rubel;
• Eigenschaften: digitales Flüssigkristall-Blutdruckmessgerät und Pulsmesser, Material - Kunststoff;
• Vorteile: günstig;
• Nachteile: nicht gefunden.

Das medizinische Herzfrequenzmessgerät MPT Automatic 90 verfügt über ein automatisches System und individuelle Einstellungen für jeden Benutzer:

• Name: MPT Automatic 90;
• Preis: 1500 Rubel;
• Eigenschaften: Farbe – Weiß, Material – Kunststoff, dreizeiliges Flüssigkristalldisplay, Speicher für 90 Messungen;
• Vorteile: kompakte Größe;
• Nachteile: nicht gefunden.

So wählen Sie einen Herzfrequenzmesser für Ihr Handgelenk aus

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einen Herzfrequenzmesser für das Training auswählen, konzentrieren Sie sich auf die folgenden Indikatoren:

1. Hersteller. Bevorzugen Sie namhafte Unternehmen, die Qualität und Genauigkeit der Messwerte garantieren.
2. Batterie. Es ist besser, wenn Sie es selbst ersetzen können.
3. Funktionalität. Wählen Sie Handherzfrequenzmesser mit Zusatzfunktionen.
4. Synchronisation. Es ist sehr praktisch, Geräte zu verwenden, die mit einem Smartphone oder Computer verbunden werden können.
5. Wenn Sie schwimmen gehen, sollte das Gerät wasserdicht sein.

Ein Herzfrequenzmesser, ein spezielles Pulsmessgerät zur Bestimmung der Herzfrequenz beim Laufen oder anderen Sportarten, ist das erste Must-Have-Gadget für einen technikaffinen Fitnessbegeisterten. Gleichzeitig weisen wir gesondert darauf hin, dass selbst die teuersten „Smartwatches“ mit der Pulsmesserfunktion nur sehr mittelmäßig zurechtkommen.

Die Genauigkeit eines hochwertigen Herzfrequenzmessers mit Brustgurt wird um eine Größenordnung höher sein als die zufällige Zahlenfolge, die ein billiges Fitnessarmband anzeigt oder die eine App auf einem Smartphone liefert. Der Grund ist einfach: Zur Messung der Herzfrequenz werden entweder genaue Daten von Sensoren auf der Brust oder Messwerte eines Arms verwendet, der sich beim Laufen aktiv bewegt.

Warum sollten Sie Ihre Herzfrequenz beim Laufen kennen?

Wenn Sie Ihren Puls (oder Ihre Herzfrequenz) während des Kraft- oder Cardiotrainings kennen, können Sie das richtige Tempo für Ihr Training wählen und die Länge der Pausen bestimmen, die erforderlich sind, um Ihre gewünschte Herzfrequenz wiederherzustellen. Einfach ausgedrückt ermöglicht Ihnen das Training mit einem Herzfrequenzmesser, nicht...

Erinnern wir uns daran, dass dieser „rote Bereich“ – oder die maximale Herzfrequenz (MPR) – bei Männern durch Subtrahieren des Alters in Jahren von der Zahl 220 bestimmt wird. Wenn Sie beispielsweise 35 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 185 Schläge pro Minute. In den nachfolgenden Empfehlungen zur Wahl der optimalen Herzfrequenz wird dieser Wert als 100 % angenommen und die restlichen Werte daraus berechnet (1).

Trainingszonen und Herzfrequenz

Die meisten modernen Cardiogeräte (Laufband, Heimtrainer, Crosstrainer und andere) verfügen über eingebaute Herzfrequenzmesser – um die Herzfrequenz während des Trainings zu bestimmen, müssen Sie sich an speziellen Griffen festhalten. In diesem Fall berechnet der Simulator Ihre Herzfrequenz nach folgenden Regeln und Maximalwerten:

• Aufwärmzone (50-60 % MPP)- die sicherste Herzfrequenz für tägliche Aktivitäten und leichte körperliche Aktivität;
• Aktivitätszone (60-70 % MPP)- optimale Herzfrequenz für Cardio-Training mit dem Ziel (1);
• aerobe Zone (70-80 % MPP)- Ausdauertraining, das die Kraft des Herzmuskels entwickelt; anaerobe Zone (80-90 % MPP)- Entwicklung des Atmungssystems aufgrund extrem schneller Atmung;
• rote Zone (90-95%)- Gefährlicher Pulsschlag, nur für kurze Zeit und nur bei gesunden Menschen möglich.

Wie misst man seine Herzfrequenz beim Training wirklich?

Trotz der Tatsache, dass es über den oben erwähnten eingebauten Herzfrequenzmesser verfügt, ist es in der Realität unwahrscheinlich, dass Sie mindestens einen Kilometer normal laufen können, während Sie ständig die Griffe mit Elektroden festhalten. Die einzige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz beim aktiven Laufen zu bestimmen, ist die Verwendung eines Herzfrequenzmessers mit einem Brustgurt, der Sensoren enthält.

Interessant ist auch, dass fortschrittliche Laufbänder in der Lage sind, Daten mit Brustgurten und Herzfrequenzmessern bekannter Marken auszutauschen. Wenn es für Sie wichtig ist, beim Laufen auf einem bestimmten Laufbandmodell ständig einen Herzfrequenzmesser zu verwenden, wenden Sie sich vor dem Kauf eines Herzfrequenzmessers an das Personal des Fitnessclubs oder einen Berater in einem Sportgeschäft.

Herzfrequenzmesser und Fitnessarmbänder

Auch wenn die Idee, den Puls direkt an der Hand zu messen, einfach und naheliegend erscheint, gibt es heute keine Geräte, die die Herzfrequenz am Handgelenk mit 100-prozentiger Genauigkeit messen können. Selbst die teure Apple Watch bewirbt ihre Herzfrequenz-Messfunktion für den Sport nicht aktiv, ganz zu schweigen von ihren günstigeren Konkurrenten.

Die überwiegende Mehrheit der Fitnessarmbänder weiß entweder überhaupt nicht, wie man Herzfrequenzwerte misst, oder tut dies mit erstaunlicher Ungenauigkeit (2) – ganz zu schweigen davon, dass sie beim Laufen besonders ungenau sind. Echte Pulsuhren mit Brustgurt wiederum meistern die Aufgabe, Ihren Herzschlag auch im Schwimmbad zu bestimmen, problemlos.

Herzfrequenzmesser mit Brustgurt

Tatsächlich besteht die einzige genaue Möglichkeit, einen Herzfrequenzmesser heute zu bedienen, darin, die Herzfrequenz mit einem Brustgurt zu messen (3). Zunächst zeichnen Sensoren mit Elektroden Herzschlagdaten auf, dann werden diese Daten drahtlos (meist per Bluetooth-Technologie) an einen externen Nachfolger, in Form einer Armbanduhr, übertragen.

Preiswerte Modelle von Herzfrequenzmessern (genauer gesagt ein Empfänger in Form einer normalen elektronischen Uhr) fungieren als Stoppuhr, Timer und Wecker und zeigen außerdem Datum und Wochentag an. Komplexere Modelle berechnen nicht nur die durchschnittliche Herzfrequenz pro Training, sondern schätzen auch Distanzen.

Wie wählt man den besten Herzfrequenzmesser zum Laufen aus?

Vor dem Kauf eines Pulsmessers ist es zunächst wichtig zu entscheiden, für welche Sportart dieser genutzt werden soll. Für das Training auf einem Laufband und die Anzeige der Daten auf dem Bildschirm eignen sich preisgünstige Modelle. Fortschrittliche Modelle von Herzfrequenzmessern, die nicht nur beim Joggen an der frischen Luft nützlich sind, sondern auch zur Berechnung der im Pool geschwommenen Distanz.

Darüber hinaus wird die Benutzerfreundlichkeit der zugehörigen Software einen wesentlichen Beitrag zu den Endkosten des Herzfrequenzmessers leisten. Allerdings müssen nur Sie selbst entscheiden, was für Sie wichtiger ist – ein einfaches Gerät ausschließlich zur Messung der Herzfrequenz oder ein fortschrittliches Gerät, mit dem Sie schöne Diagramme zeichnen und diese in sozialen Netzwerken teilen können.

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Ein Herzfrequenzmesser ist ein wichtiges Gerät, das Läufer und aktive Sportbegeisterte benötigen. Mit Hilfe fortschrittlicher Pulsuhren können Sie nicht nur Ihre Herzfrequenz bestimmen, sondern auch die Distanz beim Joggen oder Schwimmen im Pool messen. Damit können Sie nicht nur Ihre Herzfrequenz überwachen, sondern auch Ihren Trainingsfortschritt aufzeichnen.

Auf den ersten Blick scheinen Handgelenk-Pulsmesser für viele die beste Option für einen tragbaren Pulsmesser zu sein – sie sind kompakt und einfach zu bedienen.

Gleichzeitig ermöglicht Ihnen ein solches Gerät, wie die Hersteller versprechen, eine genaue Messung Ihres Pulses. Und dies wiederum wird dazu beitragen, die Funktion des Herzens zu kontrollieren, seine Gesundheit zu erhalten und zu stärken.

Schauen wir uns das Design dieser Art von Herzfrequenzmesser, seine Vor- und Nachteile sowie die Grundregeln für die Auswahl an.

Mit dem Herzfrequenzmesser können Sie Ihre Herzfrequenz überwachen. Dies ist notwendig, um um den Puls in einem bestimmten Wertebereich zu halten- zum Beispiel von 130 auf 160 Schläge pro Minute. Diese Geräte können auch zu rein diagnostischen Zwecken eingesetzt werden – wenn Sie Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über überwachen müssen.

Herzfrequenzmesser verwenden:

• Sportler;
• Menschen, die abnehmen wollen;
• Menschen mit Herzerkrankungen.

Sportler halten ihre Herzfrequenz innerhalb eines bestimmten Wertebereichs, möglichst effizient zu arbeiten: Liegt er unter einem bestimmten Mindestwert, bedeutet das, dass die Belastung nicht groß genug ist und erhöht werden muss, damit der Körper gut trainiert werden kann. Übersteigt die Herzfrequenz das Maximum, arbeitet der Sportler zu intensiv.

Jeder, der die eine oder andere Sportart betreibt um zusätzliche Pfunde zu verlieren Während des Unterrichts müssen sie außerdem bestimmte Herzfrequenzwerte einhalten (der Wertebereich wird für jeden Schüler individuell nach einer speziellen Formel unter Berücksichtigung von Alter und Gewicht berechnet).

Ist die Herzfrequenz zu niedrig, wird der Körper nicht ausreichend belastet, um nennenswerte Mengen an Fett zu verbrennen; steigt sie zu hoch, schaltet der Körper von Fett auf andere Energiequellen um.

Auch ein medizinischer Herzfrequenzmesser am Handgelenk – unverzichtbarer Artikel für Menschen mit Herzerkrankungen die auf Empfehlung eines Arztes leichtes Training, die eine oder andere körperliche Aktivität absolvieren.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz kontrollieren und nicht zulassen, dass sie einen bestimmten Grenzwert überschreitet, Bewegung bringt nur gesundheitliche Vorteile, wird es Ihnen ermöglichen, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen oder sogar den Zustand des Herzmuskels zu verbessern.

Design

Jeder Herzfrequenzmesser besteht aus einem Sensor, der den Puls ermittelt, und einem Empfänger, auf dessen Bildschirm das Ergebnis angezeigt wird Messungen.

Bei einem herkömmlichen Brust-Pulsmesser wird der Sensor mit einem weichen Gummiband an der Brust befestigt und der Empfänger in Form einer Uhr befindet sich am Arm. Bei einem tragbaren Herzfrequenzmesser sind Sensor und Empfänger in einem uhrenförmigen Gehäuse am Handgelenk vereint; es ist viel bequemer, ohne Brustgurt und Sensor zu trainieren.

Es gibt zwei Haupttypen von Handgelenk-Herzfrequenzmessern:

• Klassiker: Um den Puls zu messen, müssen Sie mit der anderen Hand die Elektroden des an Ihrem Arm befestigten Geräts berühren;
• Herzfrequenzmesser mit elektrooptischem Sensor: Nachdem das Gerät an Ihre Hand angelegt wurde, misst es ständig Ihren Puls; Sie müssen es nicht mit Ihrer zweiten Hand berühren.

Herzfrequenzmesser des ersten Typs sind bereits veraltet und werden praktisch nicht mehr verwendet. Heutzutage sind sogenannte Fitnessarmbänder bzw. Sportarmbänder weit verbreitet.

Ein solches Gerät, ausgestattet mit einem elektrooptischen Sensor, ermittelt nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch die Herzfrequenz überwacht den ganzen Tag über den Zustand seines Besitzers, Bestimmung seines Gesamtaktivitätsniveaus, der Anzahl der zurückgelegten Schritte und des Kalorienverbrauchs und vieles mehr.

Vor- und Nachteile

Die Hauptvorteile von Fitnessarmbändern sind ihre kompakt und leicht zu tragen. Das kleine und leichte Gerät ist an der Hand fast nicht zu spüren; es gibt keine einschränkende Bewegung des Brustsensors, der angelegt werden muss, indem seine Kontakte mit Wasser benetzt oder mit Gel geschmiert werden. Es gibt auch keine Sensoren am Finger oder am Ohrläppchen, die bei Geräten, die die Herzfrequenz anhand der Blutpulsation ermitteln, zwingend erforderlich sind.

Doch solche Armbänder haben auch gravierende Nachteile:

• Ihre Funktionalität ist geringer als bei klassischen Modellen mit Brustsensor.
• Sie ermitteln die Herzfrequenz ungenau – von Herzfrequenzmessern mit Brustsensor sind selbst die modernsten Modelle weit entfernt.
• Darüber hinaus ist das Angebot an Sportarmbändern noch gering – obwohl ihnen die Zukunft höchstwahrscheinlich gehört, sind solche Pulsuhren heute aufgrund der oben genannten Mängel nicht sehr verbreitet.

So wählen Sie ein Gerät für sich aus

Damit Sie beim Kauf und bei der Auswahl keinen Fehler machen Achten Sie auf drei Hauptpunkte:

• Funktionalität: Moderne Geräte können nicht nur den Puls ablesen, sie verfügen auch über viele Zusatzfunktionen (mehr dazu im nächsten Abschnitt);
• Möglichkeit zur Synchronisierung mit externen Geräten: Die Synchronisierung beispielsweise mit einem Smartphone erweitert Ihre Möglichkeiten erheblich;
• Wasserdicht: Es gibt Handherzfrequenzmesser, die zum Schwimmen verwendet werden können, da sie vor Wasser geschützt sind, und auch ausschließlich „Land“-Herzfrequenzmesser – man kann damit nicht schwimmen, sie sind billiger und besser zum Laufen geeignet;

Außerdem lohnt es sich, beim Kauf zu prüfen, ob Batterien im Set enthalten sind. Wenn nicht, kaufen Sie diese sofort.

Und um die richtige Wahl zu treffen, können Sie natürlich auf Gerätebewertungen und Expertenratschläge sowie auf Bewertungen von Sportlern und anderen Käufern zurückgreifen, die bestimmte Modelle bereits in Aktion getestet haben.

Zusätzliche Funktionen

Alle modernen Pulsuhren verfügen neben der Messung der Herzfrequenz und der Anzeige dieser Informationen auf dem Bildschirm über viele weitere Funktionen. Das wichtigste davon ist die Möglichkeit, den gewünschten Pulskorridor manuell einzustellen. Wenn Sie es verlassen, benachrichtigt Sie das Gerät mit einem Tonsignal.

Außerdem, Zu den standardmäßigen Zusatzfunktionen gehören::

• betrachten;
• Stoppuhr und Timer;
• Schrittzähler, Laufgeschwindigkeitserkennung, Zählung der Anzahl der Runden und der zurückgelegten Distanz
• Rechner für Body-Mass-Index, verbrannte Kalorien und verbranntes Fett;
• Bestimmung der durchschnittlichen Herzfrequenz während des Trainings und der maximalen Herzfrequenz;
• Pflegen von Statistiken, Speichern von Trainingsdaten im Speicher, damit sie in Zukunft analysiert werden können.

Welches Gerät sich am besten zum Laufen eignet, erfahren Sie im Video:

Beliebte Handgelenkmodelle

Mio Alpha 2

Die zweite Version des Alpha-Sportarmbandes behält die Fähigkeiten des ersten Modells bei und verfügt über zusätzliche Funktionen.

Dieses Gerät Überwacht kontinuierlich die Herzfrequenz, gibt ein akustisches Signal aus, wenn Sie den festgelegten Pulskorridor überschreiten, und synchronisiert sich mit Ihrem Smartphone.

Bemerkenswert ist, dass das Gerät aufgrund des breiten Silikonarmbandes recht sperrig wirkt, was besonders an der Hand einer Frau auffällt.

Fitbit Charge HR

Dieses Sportarmband überwacht rund um die Uhr den Zustand seines Besitzers.

Zusätzlich zur Herzfrequenzmesserfunktion hier Es gibt einen Schrittzähler, eine Schätzung der zurückgelegten Strecke und eine Bestimmung des Aktivitätsniveaus tagsüber, Kalorienzählung, „stiller“ Wecker (Charge HR weckt den Besitzer mit einem Anruf) und vieles mehr.

Mio Sicherung

Laut Hersteller erkennt dieses Sportarmband dank eines optischen Sensors und eines vereinfachten Herzfrequenz-Überwachungsalgorithmus die Herzfrequenz besonders genau.

Verfügt über die volle Funktionalität moderner Handgelenk-Herzfrequenzmesser- Schrittzähler, Berechnung des Kalorienverbrauchs, Synchronisierung mit einem Smartphone usw. Es gibt zwei Betriebsarten: Alltag und Training.

So verwenden Sie den Herzfrequenzmesser

Schauen wir uns die Verwendung eines Fitnessarmbandes am Beispiel des Mio Alpha 2 an:

• Sie müssen eine spezielle Mio Go-Anwendung auf einem Smartphone mit Android- oder iOS-Betriebssystem installieren und das Telefon mit dem Armband synchronisieren;
• dann müssen Sie das Gerät konfigurieren, die Pulszonen, Datum und Uhrzeit einstellen, Ihre Daten eingeben (Größe, Gewicht usw.);
• Der Herzfrequenzmesser wird durch langes Drücken der Taste rechts gestartet.
• Wenn Sie den festgelegten Pulskorridor verlassen, gibt das Gerät ein Tonsignal ab.

Häufig gestellte Fragen zu Sportarmbändern

Ein moderner Handgelenk-Herzfrequenzmesser ist ein multifunktionales Gerät, das sehr nützlich sein kann.

Sein Hauptnachteil ist vielleicht geringe Messgenauigkeit im Vergleich zu Brust-Pulsmessern, ist jedoch höher als der von . Fitnessarmbänder eignen sich jedoch gut für den Amateursport sowie zur Überwachung der Herzfrequenz und des allgemeinen Aktivitätsniveaus über den Tag hinweg.