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Der Zustand der Müdigkeit ist jedem von uns bekannt. Nach einem anstrengenden Arbeitstag oder anstrengender körperlicher Aktivität fühlen wir uns müde. Dieser Zustand verschwindet normalerweise, wenn man sich gut ausruht und schläft. Allerdings verschwinden Ermüdungserscheinungen auch nach einer langen, erholsamen Pause nicht immer. Wenn das Gefühl der Müdigkeit Sie ständig verfolgt und auch bei Anstrengung nicht verschwindet, dann liegt das daran spezifische Krankheit Körper. Sein Name ist chronisches Müdigkeitssyndrom. Wie behandelt man diese Krankheit?

Was ist das chronische Müdigkeitssyndrom (CFS)?

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Gefühl ständiger Überlastung und Schwäche, das auch nach ausreichender Ruhe und langem Schlaf nicht verschwindet. Dieses Phänomen tritt häufig bei Bewohnern von Großstädten in Industrieländern auf. Aktive Männer und Frauen im Alter von 25 bis 40 Jahren, die hart arbeiten, um ihre Karriere voranzutreiben, sind anfällig für CFS.

CFS ähnelt dem Zustand eines Menschen vor dem Ausbruch einer Krankheit oder nach der Genesung, wenn der Körper geschwächt und erschöpft ist. Menschen können Monate oder sogar Jahre in diesem Zustand leben. Das Syndrom tritt bei Menschen verschiedener Altersgruppen auf – junge Menschen, Jugendliche, Kinder, und diese Krankheit tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern.

Ursachen der Krankheit

Ärzte können die genauen Ursachen von CFS noch nicht genau bestimmen, Experten haben jedoch eine Reihe von Faktoren identifiziert, die das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung erhöhen können. Das Auftreten von CFS kann ausgelöst werden durch:

• Chronische Krankheiten. Sie schwächen das Immunsystem, führen zu einer Überlastung des Nervensystems und einer Erschöpfung des gesamten Körpers.
• Emotionale Störungen. Ein ständiger Stress- oder Depressionszustand, Depressions-, Angst- und Furchtgefühle wirken sich negativ auf das Nervensystem aus, was zu Überlastung führt.
• Ungesunder Lebensstil. Ständiger Schlafmangel, ein falsch organisierter Tagesablauf, anhaltender körperlicher oder geistiger Stress, Mangel an frischer Luft, Sonnenlicht und eine sitzende Lebensweise können die Grundlage für die Entwicklung von CFS bilden.
• Schlechte Ernährung. Der Verzehr minderwertiger Lebensmittel, übermäßiges oder zu geringes Essen, eine an Vitaminen und Nährstoffen arme Ernährung – all das beeinträchtigt den Stoffwechsel, führt zu einem Energiemangel im Körper und zu einem Zustand ständiger Müdigkeit.
• Verschmutzte Ökologie. Das Leben in einer Umgebung mit schlechten Umweltbedingungen wirkt sich negativ auf alle Körpersysteme aus. Er ist gezwungen, sich vor schädlichen Einflüssen zu schützen Umfeld, arbeitet im Maximalmodus. Bei Festanstellung Die Abnutzung des Körpers führt zu chronischer Müdigkeit.
• Viren und Infektionen (Zytomegalievirus, Herpes, Enterovirus, Rotavirus und andere) können den Körper in einen Zustand ständiger Müdigkeit führen.

Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms bei Erwachsenen

Bei normaler Müdigkeit erneuert der Körper nach einer guten Erholung seine Kraft. Chronische Müdigkeit verschwindet nicht, selbst wenn Sie 10 Stunden am Stück schlafen. CFS geht mit folgenden Symptomen einher:

• Schlafprobleme. Schlaflosigkeit oder leichter, flacher Schlaf sowie Gefühle von Angst, Unruhe und Unruhe können eine Person mit diesem Syndrom heimsuchen.
• Kopfschmerzen, pochendes Gefühl an den Schläfen. Diese Symptome weisen auf eine Überlastung des Nervensystems hin.
• Verminderte Konzentration, Gedächtnisverlust.
• Ständiges Gefühl von Schwäche, Müdigkeit, Apathie. Selbst einfache Aufgaben verursachen Müdigkeit.
• Emotionale Störungen. Menschen mit CFS können unter Depressionen leiden. Sie neigen zu schlechter Laune, düsteren Gedanken, Ängsten und Angstgefühlen.
• Schmerzen in Muskeln, Gelenken usw Muskelschwäche, Handzittern.
• Reduzierte Immunität. Menschen mit CFS können unter anhaltenden Erkältungen oder chronischen Krankheiten leiden und Rückfälle früherer Krankheiten erleiden.

Anzeichen der Krankheit bei Kindern

Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder können an CFS erkranken. Ein anstrengender Tagesablauf, schwierige Lehrpläne, Hausaufgaben, stundenlanges Fernsehen oder Sitzen am Computer, Probleme in der Beziehung zu anderen Kindern – all dies trägt zur Entwicklung chronischer Müdigkeit bei Kindern und Jugendlichen bei.

Die Krankheit manifestiert sich nicht nur bei Kindern mit Erkrankungen des Nervensystems oder bei jungen Patienten, die an einer somatischen Erkrankung leiden. Sogar scheinbar gesunde Kinder können daran erkranken. CFS tritt bei ihnen häufig in kritischen Phasen auf, die 6 bis 7 Jahre und 11 bis 14 Jahre dauern. Die folgenden Anzeichen können auf CFS bei einem Kind hinweisen:

• Ständige Launen, Tränenfluss, hohe Mobilität des Kindes. In der 2. Tageshälfte verstärken sich diese Anzeichen.
• Für ein Kind ist es schwierig, den geringsten emotionalen Stress zu ertragen; es wird schnell erschöpft und weint wegen Kleinigkeiten.
• Oberflächlicher, flacher, unruhiger Schlaf.
• Kopfschmerzen.
• Meteorabhängigkeit.
• Der Zustand der Überlastung wirkt sich negativ auf Konzentration, Lernen und Leistung aus.

Manchmal führen Eltern die oben genannten Symptome auf die Launenhaftigkeit oder den Ungehorsam des Kindes zurück und beginnen, es hart zu bestrafen. Aber das macht die Situation nur noch schlimmer. Kinder mit CFS brauchen die Hilfe eines qualifizierten Psychologen, der dem Kind hilft, die Müdigkeit loszuwerden.

Wie behandelt man CFS zu Hause?

Wenn die Diagnose CFS gestellt wird, ist während der Heimbehandlung eine ausgewogene Ernährung mit einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten erforderlich. Wichtig ist auch, dass die Ernährung reich an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen ist. Ein Gleichgewicht zu erreichen ist nicht einfach, aber die Ernährung gibt dem Körper die nötige Unterstützung und verleiht ihm Kraft.

Eine richtige Ernährung kann den Körper mit Energie füllen und seine Widerstandskraft gegenüber negativen Umwelteinflüssen erhöhen. Es wird empfohlen, während der Behandlung von CFS Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Alkohol aus der Ernährung auszuschließen. Nehmen Sie Traubensaft in Ihr Tagesmenü auf. Es wird empfohlen, alle 2 bis 2,5 Stunden 2 EL zu trinken. l. Essen Sie außerdem einmal pro Woche etwas gesalzenen Fisch.

Auch bei CFS sind ausreichend Ruhe und Schlaf von mindestens 8 Stunden am Tag für die Genesung von großer Bedeutung. Bei der Tagesplanung empfiehlt es sich, einen Tagesablauf zu schaffen, in dem sich Arbeits- und Ruhephasen abwechseln. Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang wird sich positiv auswirken Allgemeinzustand krank. Die CFS-Behandlung wird zu Hause durchgeführt Medikamente und Volksheilmittel.

Behandlung mit Volksheilmitteln

Die traditionelle Medizin bietet viele Rezepte zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms. Eine gute Wirkung zur Überwindung des Zustands ständiger Müdigkeit und Apathie bietet die Verwendung von Tinkturen aus Ingwer, Zimt und anderen natürlichen Inhaltsstoffen. Schauen wir uns einige Rezepte zur Behandlung von CFS an.

Rezept Nr. 1

Zutaten:

• Honig – 100 g
• Apfelessig – 3 TL.

Essig und Honig vermischen. Nehmen Sie das Produkt 1 TL. pro Tag für 10 Tage.

Rezept Nr. 2

Zutaten:

• Ingwer – 150 g
• Wodka – 800 ml

Wodka über die Wurzel gießen. Eine Woche ziehen lassen. Trinken Sie zur Behandlung von CFS 1 Teelöffel pro Tag. einmal. Da Probleme wie das Autofahren berücksichtigt werden müssen, ist es am effektivsten, dieses Mittel abends einzunehmen.

Rezept Nr. 3

• Ingwerwurzel – 1 Stk.
• Wasser (kochendes Wasser) – 1 Glas
• Honig (etwas) oder 1 kleines Stück Zitrone – optional

Schneiden Sie die Wurzel in 6 Teile. Gießen Sie kochendes Wasser darüber. Nach Belieben Honig oder Zitrone hinzufügen. Dieses wohlschmeckende Getränk wird einen Monat lang dreimal täglich getrunken.

Rezept Nr. 4

Zutaten:

• Zimt – 50 g
• Wodka – 0,5 l

Gießen Sie Zimt in einen kleinen Behälter (brechen Sie die Stange ab oder ersetzen Sie sie durch gemahlenen). Füllen Sie es mit Wodka. Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und lassen Sie ihn 21 Tage lang in einem dunklen und trockenen Raum stehen. Schütteln Sie die Tinktur 3 Wochen lang regelmäßig. 1 TL trinken.

Rezept Nr. 5

• Johanniskraut – 1 EL. l.
• Wasser (kochendes Wasser) – 1 Glas.

Gießen Sie kochendes Wasser über das trockene gehackte Kraut. 30 Minuten einwirken lassen. Trinken Sie 21 Tage lang dreimal täglich 1/3 Tasse Aufguss.

Rezept Nr. 6

Zutaten:

• Aloe-Saft – 100 g
• Zitrone – 3 Stk.
• Walnüsse (gehackt) – 0,5 kg

Saft aus Zitronen auspressen. Alle Zutaten vermischen. Verwenden Sie 1 TL. 3 mal am Tag.

Heiße Bäder sind gut gegen chronische Müdigkeit. Die Wassertemperatur im Bad sollte 38 Grad nicht überschreiten und die Dauer des Eingriffs sollte 20-30 Minuten betragen. Wenn Sie zur Bekämpfung von CFS ein Bad nehmen, achten Sie darauf, dass der Herzbereich nicht in Wasser eingetaucht wird. Es wird empfohlen, höchstens zweimal pro Woche zu baden.

Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Behandlung von CFS verschreiben. Abhängig vom allgemeinen Krankheitsbild können folgende Medikamente verschrieben werden:

• Schlaf- und Beruhigungsmittel;
• Medikamente, die die Produktion des „Freudehormons“ (Serotonin) anregen.
• Psychopharmaka;
• Vitamine;
• Immunmodulatoren;
• entzündungshemmende Medikamente.

An welchen Arzt sollte ich mich zur Diagnose wenden?

Die Symptome von CFS äußern sich oft auf komplexe Weise. Diese Krankheit spricht im Anfangsstadium der Krankheit gut auf eine Behandlung an. Wenn Sie aufgrund von Schlaflosigkeit, Apathie, anhaltenden Erkältungen oder Verschlimmerungen chronischer Krankheiten unter ständiger Müdigkeit leiden, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Aber zu welchem ​​Spezialisten sollten Sie sich für eine hochwertige medizinische Versorgung bei CFS wenden?

Es hängt alles davon ab, wie sich die Krankheit äußert und welche Symptome von CFS vorliegen. Bei der Auswahl eines Arztes müssen Sie die Ursache berücksichtigen, die die Krankheit ausgelöst hat. Wichtig ist auch, wie sich die Krankheit äußert und welche Körpersysteme sie betrifft. Bei Verdacht auf CFS ist es am besten, sofort einen Therapeuten aufzusuchen. Dieser Arzt kann den Zustand des Patienten beurteilen und ihn gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen.

Die Beratung durch einen Psychotherapeuten oder Psychologen ist sinnvoll, wenn CFS als Folge anhaltenden Stresses und Angstzuständen entsteht und sich in Form von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und unbegründeter Angst äußert. Ein Spezialist hilft Ihnen, negative Emotionen zu verstehen und zeigt Ihnen Wege zur Überwindung psychischer Probleme auf.

Wenn CFS durch eine Überlastung des Nervensystems verursacht wird, ist es besser, einen Neurologen oder Neurologen aufzusuchen. Der Arzt wird dem Patienten eine spezielle Therapie verschreiben, die ihm bei der Genesung hilft. Manchmal begleitet CFS schwere Krankheit endokrines System, daher hilft die Konsultation eines Endokrinologen bei der Diagnose der Krankheit. Wenn Sie aufgrund häufiger Erkältungen und Verschlimmerungen chronischer Krankheiten ständig müde sind, sollten Sie einen Immunologen aufsuchen. Er wird Empfehlungen zur Wiederherstellung der Immunität und Kraft des Körpers geben.

Video über CFS und seine Behandlung

Warum tritt ein chronisches Müdigkeitssyndrom auf? IN moderne Welt Da diese Krankheit immer häufiger auftritt, ist es wichtig, die Symptome dieser Krankheit zu kennen und zu wissen, wie man sie behandelt. Kann Alkoholkonsum das Problem von Stress und chronischer Müdigkeit wirklich lösen? Finden Sie die Antworten auf diese Fragen und Tipps zur Bekämpfung von CFS, indem Sie sich das Video ansehen:

Aufmerksamkeit! Die im Artikel dargestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Die Materialien des Artikels verlangen nicht Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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Wussten Sie, dass das chronische Müdigkeitssyndrom seit 1988 als eigenständige Krankheit gilt, nachdem etwa zweihundert Menschen in einer amerikanischen Kleinstadt über ähnliche Symptome klagten? Darüber hinaus zeigt sich, dass Frauen deutlich häufiger darunter leiden als Männer und fast 80 % der Betroffenen ausmachen. Was ist das für eine Krankheit, von der Bewohner entwickelter Länder und Großstädte betroffen sind?

Haben Sie schon einmal einen todmüden Menschen gesehen? Wenn er aufgrund körperlicher und emotionaler Belastung weder schlafen noch essen kann? Der Blick ist langweilig, ohne Leben. Er macht automatisch alles, was er braucht, kein Mensch, sondern ein Zombie. Aber wenn er ausreichend schläft und sich psychisch ausruht, wird er schnell wieder normal.

Stellen Sie sich nun vor, dass ein anderer Mensch trotz Schlaf und langer Ruhe ständig im Rhythmus der Müdigkeit lebt. Tag für Tag fühlt er sich nicht nur müde, sondern auch, als ob sein Energiefaden abgeschnitten wäre, und er lebt von den inneren Reserven, die immer weniger werden. Dies sind bereits Symptome chronischer Müdigkeit.

Gründe für die Entwicklung von CFS

Die Ursachen der Krankheit sind noch nicht geklärt. Es besteht der Verdacht, dass ein bestimmtes Virus den Körper infiziert, wenn das Immunsystem stark belastet ist. Zu massiven Ausbrüchen der Krankheit kam es bereits zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Weder die Geographie des Standorts noch der Unterschied in soziale Gruppen hat keinen Einfluss auf CFS.

Es ist nur bekannt, dass das Syndrom in der aktiven Erwerbsbevölkerung unter 45 Jahren auftritt. In letzter Zeit schlagen britische Ärzte Alarm: Mehr als zwei Prozent der Teenager leiden auf die eine oder andere Weise an chronischer Müdigkeit.

Es gibt Risikogruppen, die für die Erkrankung anfällig sind. Dabei handelt es sich um Menschen, die berufsbedingt einer ständigen emotionalen Belastung ausgesetzt sind oder eine erhöhte Verantwortung auf ihren Schultern tragen, zum Beispiel Ärzte, Militärangehörige, Fluglotsen, Retter. Wie viele Workaholics gibt es, für die es keine Wochenenden und Ferien gibt? Was ist mit Schulabgängern und Studenten, die während der Prüfungszeit tagelang Bücher lesen? Darüber hinaus erkranken vor allem Bewohner von Großstädten – je entwickelter das Land, desto höher der Prozentsatz der Fälle.

Wissenschaftler kämpfen seit vielen Jahren mit dem Mysterium des CFS und neigen zunehmend dazu, zu glauben, dass die Ursache eine Virusinfektion ist, da es vor jeder Massenregistrierung der Krankheit eine Influenza-Komponente gab. Auch das Herpesvirus wird häufig nachgewiesen. In jedem Fall treten beim Müdigkeitssyndrom Störungen des Immunsystems auf.

Als einen der Gründe nennen Experten ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm, da fast alle Patienten Probleme mit dem Verdauungstrakt haben: Blähungen und Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.

Auch chronische Krankheiten, psychische Störungen, schlechte Ernährung und Lebensweise sowie Umweltverschmutzung werden thematisiert.

Es gibt also drei Hauptversionen des Auftretens der „Krankheit des Jahrhunderts“.

1. Viren und Bakterien. Kleine schädliche Kreaturen dringen in den Körper ein und veranstalten ein „Fest der Götter“, das ihn von innen verschlingt, während der Körper schmachtet und kaum schleppt. CFS beginnt plötzlich, erst gestern war der Mensch gesund, und heute hat er die Grippe und, in der Folge ein deprimierter Zustand aller Lebensfunktionen – chronisch anhaltende Müdigkeit.
2. Chronische Krankheiten. Geschwächter Körper mit „müde und handlungsunfähig“ Immunsystem Nervös überlastet und körperlich erschöpft, kommt es zu Fehlfunktionen und reagiert auf Selbstmobbing mit chronischer Müdigkeit und einem depressiven Zustand.
3. Moderner Lebensrhythmus. Schau dir einfach an, wie du lebst! Es ist angespannt, alle haben es eilig und haben Angst, etwas nicht rechtzeitig erledigen zu können. Moderne Menschen wissen nicht, wie sie sich entspannen, sich von Problemen distanzieren und sich wie ein Eichhörnchen im Rad drehen können. Ja, außerdem erlaubt Ihnen die Umgebung nicht, tief durchzuatmen und Ihren Körper mit reinem Sauerstoff zu füllen. Das Ergebnis: Gehirnhypoxie, Nervenzusammenbrüche und ständige Müdigkeit.

Man lebt in der Stadt, arbeitet viel und wenn man nach Hause kommt, fällt man einfach um. Und am nächsten Morgen, nach dem Schlaf, eilen Sie wieder voller Lebhaftigkeit zur Arbeit. Oder man fühlt sich morgens träge und überfordert, findet aber nach einer Tasse Kaffee schnell wieder in den gewohnten Lebensrhythmus zurück. Glückwunsch! Sie haben kein chronisches Müdigkeitssyndrom, dessen Symptome die Vitalität nach einer langen Pause völlig ausschließen.

Zwanzig Prozent der Weltbevölkerung leiden an dieser Krankheit. Lassen Sie uns über die Symptome sprechen.

1. Müdigkeit nach dem Schlafen. Lethargie. Kopfschmerzen. Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit.
2. Depression. Verlust des Lebensgeschmacks. Zurückhaltung und mangelnde Wahrnehmung von Freuden. Reizbarkeit.
3. Angst. Ausbrüche von Angst und Furcht.
4. Konzentrationsverlust. Unaufmerksamkeit. Zerstreutheit. Verminderte Leistung.
5. Fibromyalgie. Muskelschmerzen. Tremor. Krämpfe.
6. Reizdarmsyndrom. Bauchschmerzen. Blähungen. Verstopfung oder Durchfall.
7. Verminderte Aktivität. Körperliche Arbeit und Sport werden überwältigend.
8. Häufiges ARVI. Mit Elementarviren kommt das Immunsystem nicht zurecht.
9. Tachykardie.

Wenn Ihnen dieser Zustand bekannt ist, dann erwarten Sie nicht, dass sich „alles von selbst löst“. Erstens ohne Qualifikation medizinische Versorgung Sie können das Müdigkeitssyndrom nicht überwinden. Und zweitens können diese Symptome Vorboten von noch viel mehr sein schreckliche Krankheiten– Onkologie und Tuberkulose.

Diagnose der Erkrankung

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome mit anderen Krankheiten schwer zu diagnostizieren. Oft gehen Menschen monatelang zu verschiedenen Ärzten, um eine Diagnose zu bekommen, aber ohne Erfolg. Sie erhalten eine medikamentöse Behandlung, die darauf abzielt, ein oder mehrere Symptome zu beseitigen. Ärzte können die Ursache der Krankheit jedoch nicht feststellen und behandeln daher die Wirkung.

Da die Krankheit in den Vereinigten Staaten als offiziell anerkannt wurde, wurde das National Center for Chronic Fatigue gegründet. Amerikanische Ärzte haben große und kleine diagnostische Kriterien entwickelt. Wenn der Patient 1 Hauptkriterium und mindestens 6 Nebenkriterien aufweist, kann die Diagnose CFS als bestätigt angesehen werden.

Große Kriterien

1. Müdigkeit und verminderte Arbeitsfähigkeit um mehr als die Hälfte gesunde Menschen. Beschwerden seit mindestens sechs Monaten.
2. Keine Begleiterkrankungen.

Kleine Kriterien

1. Plötzlicher Temperaturanstieg auf 38 Grad.
2. Halsschmerzen und Halsschmerzen.
3. Vergrößerte und schmerzhafte Lymphknoten im Nacken, Hinterkopf und in der Achselhöhle.
4. Muskelschwäche.
5. Myalgie (Muskelschmerzen).
6. Arthralgie (Gelenkschmerzen).
7. Migräne.
8. Längere körperliche Ermüdung.
9. Schlafstörungen.
10. Psychische Störungen.
11. Rasche Entwicklung aller Symptome.

Wenn Sie den Verdacht haben, CFS zu haben, wenden Sie sich mit Ihren Beschwerden an Ihren Hausarzt, der Ihnen eine umfassende Untersuchung verordnen wird. Es ist sinnvoll, einen Neurologen, Endokrinologen, Immunologen und Psychotherapeuten aufzusuchen.

Medikamentöse Therapie (werden Medikamente verschrieben)

Zur Behandlung chronischer Müdigkeit werden folgende Medikamentengruppen verschrieben.

1. Immunmodulatoren, die das Immunsystem stärken und es dazu zwingen, Viren zu widerstehen.
2. Entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente, die Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.
3. Antivirale Medikamente zur Bekämpfung von Infektionen.
4. Beruhigungsmittel, die die Funktion des Nervensystems normalisieren.
5. Vitamine.

Niederländische Wissenschaftler sagen, dass dies bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom und Menschen mit Jodmangel oder Krankheiten der Fall ist Schilddrüse, die Blutzusammensetzung ist ähnlich. Wenn weitere Untersuchungen diese Schlussfolgerung bestätigen, wird die medikamentöse Normalisierung des Jodspiegels im Körper zur Lösung des CFS-Problems beitragen.

Psychotherapie

Da es sich bei dieser Krankheit nicht nur um eine körperliche, sondern auch um eine emotionale Krankheit handelt, ist es unbedingt erforderlich, einen Psychotherapeuten aufzusuchen und sich einer Behandlung zu unterziehen. Die Aufgabe eines Psychologen oder Psychiaters besteht nicht darin, Antidepressiva zu verschreiben, sondern herauszufinden, wie Ihre Psyche in die Falle des chronischen Müdigkeitssyndroms geraten ist, und ihm dabei zu helfen, daraus herauszukommen.

Sehr oft möchte ein Mensch nicht verstehen, dass er einfach seinen Lebensrhythmus ändern muss und dann wird alles gut. Ein Psychotherapeut hilft Ihnen, sich selbst zu verstehen, berät Sie im Umgang mit nervösen Anspannungen und findet gemeinsam einen Weg zur Heilung. Schließlich liegt der Grund oft in Ihnen selbst und vielleicht ist ein einziger Anstoß nötig, um den Knoten der Probleme zu lösen. Vertrauen Sie den Profis, sie werden Ihnen helfen, anders zu leben und den Geschmack und die Freude am Leben zu spüren.

Volksheilmittel

Zu Hause helfen sogar die Wände. Verwenden Sie traditionelle Medizin.

1. Traube. Stärkt das Immunsystem, sättigt es mit Mikroelementen und stärkt den Körper. Essen Sie Weintrauben oder trinken Sie frisch gepressten Saft – das hilft Ihnen, die Krankheit zu bekämpfen.
2. Nüsse, Honig und Zitrone. 200 Gramm geschält Walnüsse Mit der in einem Fleischwolf zerkleinerten Zitrone mischen, ein Glas Honig hinzufügen und vermischen. Essen Sie dreimal täglich einen Esslöffel. Diese Mischung wird Sie den ganzen Tag über mit Kraft und Energie versorgen.
3. Zwiebeln und Honig. Nehmen Sie ein Glas Honig und fein gehackte Zwiebeln, mischen Sie alles gut und stellen Sie es drei Tage lang an einen dunklen Ort. Bewahren Sie das Produkt anschließend noch mindestens 10 Tage im Kühlschrank auf. 3-mal täglich 1 Teelöffel einnehmen.
4. Trockenfrüchte, Zitrone und Honig. Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen und Zitrone zu gleichen Teilen durch einen Fleischwolf mischen. Fügen Sie Honig hinzu und essen Sie dreimal täglich einen Esslöffel. Dieses Tonikum ist seit langem beliebt.

Wenn Sie Symptome chronischer Müdigkeit bemerken und mit der Behandlung beginnen, achten Sie unbedingt auf Ihren Lebensstil.

1. Ausruhen. Nachts sollte Ihr Schlaf mindestens 8 Stunden betragen. Ein gemütlicher Spaziergang vor dem Schlafengehen, warm und nein.
2. Essen Sie richtig. Eine ausgewogene Ernährung mit obligatorischem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Naturprodukte, Vitamine. Streichen Sie Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung, um Blutzuckerspitzen zu minimieren.
3. Psychologische Hilfe. Gehen Sie zu einem Psychologen oder führen Sie ein persönliches Gespräch mit jemandem, der Sie versteht. Um Stress zu überwinden, brauchen Sie Unterstützung und eine positive Einstellung.
4. Tagesablauf. Planen Sie Ihren Tag so, dass keine unnötigen Belastungen entstehen. Abwechselnde Arbeit und Ruhe.

Probieren Sie alternative Behandlungsmethoden aus. Viele Menschen finden entspannende Massagen, Aromatherapie und Yoga hilfreich.

Verhütung

Um sich nicht die „Krankheit des Jahrhunderts“ zuzuziehen, sollten Sie vorbeugende Maßnahmen nicht vernachlässigen.

1. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Achten Sie daher auf ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Ruhe und legen Sie regelmäßig Pausen ein. Sagen Sie: „Nein!“ Arbeiten ohne Urlaub oder freie Tage. Raus in die Natur, der Stille lauschen und die Ruhe genießen.
2. Treiben Sie Sport oder machen Sie es sich zur Regel, zumindest vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen. Während der Wasserkocher morgens kocht, machen Sie ein paar kräftige Bewegungen, um Ihr Blut in Wallung zu bringen. wird Ihrer Stimmung nur zugute kommen.
3. Vermeiden Sie Fastfood und verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie hochwertige Lebensmittel und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Vergessen Sie nicht das Frühstück, es gibt Ihnen Energie. Gemüse und Obst, Nüsse und Honig füllen den Körper mit Mikroelementen und Vitaminen.
4. Vernachlässigen Sie nicht die gute Nachtruhe. Schauen Sie erst morgens Fernsehserien, sitzen Sie nicht bis spät in die Nacht am Computer. Frauen, Kinder und Sportler sollten 10 Stunden am Tag schlafen, Männer mindestens 8.
5. Seien Sie nicht wegen Kleinigkeiten nervös, achten Sie nicht auf die Meinungen anderer, hören Sie auf, auf Kritik überzureagieren – kümmern Sie sich um Ihr Nervensystem, es wird Ihre Gesundheit retten.

Abschluss

Jetzt sind Sie mit den Symptomen und der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms vertraut. Sie wissen, wie Sie sich nicht in einen solchen Zustand versetzen und was zu tun ist, wenn bereits ein Problem besteht. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass die Behandlung umfassend sein sollte und sowohl die emotionale als auch die körperliche Gesundheit abdecken sollte.

Verlassen Sie sich nicht auf Ihre inneren Reserven, das Problem wird sich nicht von alleine lösen.

Das Chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine der Pathologien, die sich erst im letzten Jahrhundert verbreitet hat. Dies ist vor allem auf die Besonderheiten des Lebens der Bevölkerung von Großstädten, die ungünstige Umweltsituation sowie eine übermäßige emotionale und psychische Belastung zurückzuführen moderner Mann

Das Chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine der Pathologien, die sich erst im letzten Jahrhundert verbreitet hat. Dies ist vor allem auf die Besonderheiten des Lebens der Bevölkerung von Großstädten, ungünstige Umweltbedingungen sowie eine übermäßige emotionale und mentale Belastung des modernen Menschen zurückzuführen

Rosa Ismailovna Yagudina, Doktor der Pharm. Sc., Prof., Leiter. Abteilung für Organisation der Arzneimittelversorgung und Pharmakoökonomie und Leiter. Labor für pharmakoökonomische Forschung der Ersten Moskauer Staatlichen Medizinischen Universität, benannt nach. I. M. Sechenov.

Evgenia Evgenievna Arinina, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, leitender Forscher am Labor für pharmakoökonomische Forschung der Ersten Moskauer Staatlichen Medizinischen Universität, benannt nach ihm. I. M. Sechenov.

Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms

Viele Menschen kennen das Gefühl angestauter Müdigkeit nach einer anstrengenden Arbeitswoche sowie emotionaler und körperlicher Erschöpfung am Vorabend des Urlaubs. Natürlich unterscheidet sich CFS von normaler physiologischer Müdigkeit, aber ist es eine Krankheit?

Tatsächlich wird das Syndrom als eigenständige Krankheit nicht von allen Ärzten anerkannt. Dies ist zum Teil richtig, da der Grund für sein Erscheinen nicht ganz klar ist. Am häufigsten tritt CFS bei jungen, energischen und zielstrebigen Menschen auf, die sich Sorgen um den Aufbau einer Karriere machen. Es gibt auch eine Hypothese über den viralen Ursprung des Syndroms, da im Blut von Patienten häufig Antikörper gegen das Epstein-Barr-Virus gefunden werden. Möglicherweise das Vorhandensein von latentem Virusinfektion fördert die schnelle Erschöpfung des Körpers bei hoher emotionaler und körperlicher Belastung. Eine andere Version des Ursprungs des Syndroms ist Depression. Bei 50 % der Patienten mit CFS werden dessen Anzeichen festgestellt, hingegen umfasst die sogenannte maskierte, somatische Depression fast alle Manifestationen chronischer Müdigkeit. Nach der „Depressions“-Theorie ist CFS lediglich eine Variante davon psychische Störung. Die Tatsache, dass sich bei der Behandlung chronischer Müdigkeit nicht nur Antidepressiva, sondern auch entzündungshemmende Medikamente bewährt haben, spricht jedoch eher für den komplexen Ursprung des Syndroms, der sowohl virale als auch psychische Ätiologie umfasst.

Da die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms unspezifisch sind und die Pathogenese unklar ist, ist die Diagnose immer noch auf die Diagnose angewiesen klinische Anzeichen. Um eine Diagnose zu stellen, ist eine Kombination mehrerer klinischer Kriterien erforderlich, die in Haupt- und Nebenkriterien unterteilt werden.

ZU groß Zu den (obligatorischen) Kriterien gehören:

• ein ständiges Müdigkeitsgefühl und ein Leistungsabfall um 50 % oder mehr bei zuvor gesunden Menschen für mindestens 6 Monate;
• Fehlen von Krankheiten und anderen Gründen, die diesen Zustand verursachen können.

Klein Die Kriterien sind in mehrere Gruppen zusammengefasst:

• Symptome eines chronischen Infektionsprozesses (leichtes Fieber, chronische Pharyngitis, geschwollene Lymphknoten, Muskel- und Gelenkschmerzen);
• Anzeichen geistiger und psychischer Probleme (Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Depression);
• Manifestationen einer autonomen endokrinen Dysfunktion (schnelle Veränderungen des Körpergewichts, Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts, verminderter Appetit, Arrhythmien, Dysurie);
• Symptome von Allergien und Überempfindlichkeit gegen Medikamente, Sonneneinstrahlung und Alkohol.

Die Diagnose CFS gilt als zuverlässig, wenn der Patient zwei zwingende Kriterien erfüllt und mindestens sechs Monate lang vier der folgenden acht zusätzlichen Anzeichen beobachtet hat: Gedächtnis- oder Konzentrationsstörungen; Pharyngitis; schmerzhafte Halslymphknoten; Muskelschmerzen; Polyarthralgie; ungewöhnliche, neue Kopfschmerzen für den Patienten; nicht erholsamer Schlaf; Unwohlsein nach körperlicher Anstrengung (diese diagnostischen Kriterien wurden 1994 von einer internationalen Wissenschaftlergruppe unter der Leitung des US-Epidemiologen Keiji Fukuda festgelegt).

Weitere Manifestationen von CFS sind: Hals- oder Brustschmerzen, Verwirrtheit, Schwindel, Angstzustände sowie andere unspezifische Symptome unbekannter Pathogenese.

Es gibt auch objektive Indikatoren für das Vorliegen des Syndroms, das mit Veränderungen des Immunstatus verbunden ist: eine Abnahme des IgG (hauptsächlich aufgrund der Klassen G1 und G3) sowie der Anzahl der Lymphozyten mit dem Phänotyp CD3 und CD4 und der natürlichen Killerzellen , ein Anstieg des Spiegels zirkulierender Komplexe und antiviraler Antikörper verschiedener Art, β-Endorphin, Interleukin-1 (β) und Interferon sowie des Tumornekrosefaktors.

Häufige Gründe Chronisches Müdigkeitssyndrom und Risikogruppe

Warum fühlen Sie sich ständig müde? In unserem Land gibt es mehrere Bevölkerungsgruppen, deren Vertreter häufiger als andere an CFS leiden. Unter ihnen: Liquidatoren des Unfalls von Tschernobyl; Bürger, die in Gebieten mit ungünstigen Umweltbedingungen leben; postoperative Patienten, insbesondere Krebspatienten, die sich einer Bestrahlung oder Chemotherapie unterziehen; Patienten mit chronischen entzündliche Erkrankungen, auch mit verstecktem Fluss; Geschäftsleute sind typische Stadtbewohner, die vor dem Hintergrund verminderter körperlicher Aktivität einem übermäßigen emotionalen und mentalen Druck ausgesetzt sind.

Die wichtigsten Risikofaktoren und Ursachen für ständige Müdigkeit:

• ungünstige Bedingungen Leben, insbesondere erhöhte Strahlenbelastung;
• Einflüsse, die die allgemeine, immunologische und neuropsychische Widerstandskraft des Körpers schwächen (Anästhesie, chirurgische Eingriffe, chronische Krankheiten, Chemotherapie und Strahlentherapie, dauerhaft elektromagnetischer Einfluss- Computer, Mobiltelefone);
• häufiger und anhaltender Stress;
• monotone harte Arbeit;
• ständiger Mangel an körperlicher Aktivität und unausgewogene Ernährung;
• Mangel an Lebensperspektiven.

Für Patienten sind schlechte Gewohnheiten typisch, die zu pathogenetisch bedeutsamen Momenten in der Entstehung von CFS werden: Alkoholismus (oft in Form von häuslicher Trunkenheit, verbunden mit dem Versuch, nervöse Erregungen am Abend zu lindern) und starkes Rauchen, das einen Versuch zur Stimulation darstellt nachlassende Leistung. Chronische Erkrankungen des Fortpflanzungssystems, einschließlich Chlamydien, Bluthochdruck im Stadium I–II und verschiedene Formen autonomer Dysfunktion tragen zum Auftreten des Syndroms bei.

Klinisches Bild des Syndroms

Eine gründliche klinische Analyse ermöglicht es uns, ein ziemlich genaues Bild des chronischen Müdigkeitssyndroms als separate Nosologie zu zeichnen.

In der Regel suchen Patienten aufgrund periodischer Schmerzen in verschiedenen Körperregionen, darunter Kopfschmerzen, Beschwerden im Hals, Schwäche und Müdigkeit, einen Arzt auf. Bei der Erhebung der Anamnese können Sie feststellen, dass der Patient an Schlafstörungen leidet und tagsüber Schläfrigkeit festgestellt wird. Im Gespräch mit einem Arzt klagen solche Patienten in der Regel darüber, dass sie am Leben desinteressiert sind, dass Stress sie dazu zwingt, abends Alkohol oder Beruhigungsmittel zu trinken, und tagsüber versuchen sie, sich mit Psychostimulanzien aufzuheitern. Wenn ein Patient im jungen oder mittleren Alter ohne eindeutige Beschwerden zum Arzt kommt, ist es daher immer notwendig, seinen emotionalen und psychischen Zustand zu klären sowie seine Ernährung, Arbeit und körperliche Aktivität zu ermitteln. Nachdem ich eine so vollständige Geschichte gesammelt habe (und alle anderen ausschließt). mögliche Pathologien) kann die Diagnose CFS gestellt werden.

Es muss daran erinnert werden, dass die Symptome des Syndroms in der Regel progressiv zunehmen und nicht durch somatische Erkrankungen erklärt werden können.

Bei einer gründlichen klinischen Untersuchung können außer Veränderungen des Immunstatus oft keine objektiven Störungen festgestellt werden – Labortests weisen auf das Fehlen von Abweichungen hin. Es ist unmöglich, Veränderungen in Blut- und Urintests festzustellen, das Syndrom manifestiert sich in keiner Weise bei Ultraschall- oder Röntgenuntersuchungen und die Indikatoren biochemischer Bluttests sind normal. Gedächtnis- und Geistesstörungen werden nur bei fortgeschrittenem CFS durch Veränderungen im EEG bestätigt.

Allgemeine Prinzipien der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms

Was tun, wenn Sie sich ständig müde fühlen? Derzeit werden bei der Behandlung von CFS mehrere Medikamentengruppen eingesetzt: nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Sedativa, Antidepressiva, Immunmodulatoren.

Wie behandelt man das chronische Müdigkeitssyndrom? IN allgemeiner Komplex Die Behandlungen müssen unbedingt Folgendes umfassen:

• Normalisierung von Ruhe und körperlicher Aktivität;
• Diättherapie;
• Vitamintherapie bei chronischem Müdigkeitssyndrom (Vitamine B1, B6, B12 und C), Massage, Hydrotherapie und Physiotherapie;
• Autogenes Training oder andere aktive Methoden Normalisierung des psycho-emotionalen Hintergrunds, einschließlich Gruppenpsychotherapie;
• allgemeine Immunkorrektoren mit deutlich ausgeprägter allgemeiner adaptogener Wirkung;
• Tagesberuhigungsmittel, Nootropika.

Die Prognose für einen CFS-Patienten mit einer umgekehrten Symptomentwicklung in den ersten Krankheitsjahren (1–2 Jahre) ist in der Regel günstig. Bei einem langen Verlauf des Syndroms, seinem Auftreten nach 40 Jahren und Anzeichen einer Depression sinken die Chancen auf eine vollständige Genesung.

Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms mit Medikamenten:

Arzneimittel, die die Immunantwort des Körpers stimulieren, Immunstimulanzien

Immunstimulanzien (Immunmodulatoren) umfassen mehrere Gruppen von Arzneimitteln, die sich sowohl in ihrem Wirkmechanismus als auch in ihrer Wirksamkeit unterscheiden chemische Struktur. Sie haben die Fähigkeit, zelluläre und/oder zelluläre Prozesse zu stimulieren (normalisieren). humorale Immunität. Darüber hinaus werden in der klinischen Praxis häufig Medikamente eingesetzt, die die Gesamtresistenz des Körpers erhöhen können, also die unspezifische Immunität stimulieren. Immunstimulierende Medikamente können wie folgt klassifiziert werden:

In der klinischen Praxis werden diese Medikamente zur Erhöhung der spezifischen und unspezifischen Resistenz gegen Infektionen, zur Beschleunigung der Regeneration von schlaffen Wunden, Geschwüren, Verbrennungen, nach Strahlen- oder Zytostatikatherapie bei Krebspatienten, mit lymphatischer Leukämie, Lymphogranulomatose, eingesetzt. Multiple Sklerose, Psoriasis und andere Krankheiten.

Arzneimittel, die die Funktion des Zentralnervensystems beeinträchtigen

Natriumpolydihydroxyphenylenthiosulfonat- ein antihypoxisches und antioxidatives Medikament, das die Leistungsfähigkeit des Körpers deutlich steigert Extremsituationen. Erhöht die Effizienz der Gewebeatmung unter hypoxischen Bedingungen, insbesondere in Organen mit hohes Niveau Stoffwechsel (Gehirn, Herzmuskel, Leber), erhöht die Toleranz gegenüber körperlichem und geistigem Stress. Die antihypoxische Wirkung ist mit dem Vorhandensein einer polyphenolischen Ubichinon-Komponente in der Struktur verbunden; die antioxidative Wirkung entsteht durch die Thiosulfatgruppe. Das Medikament verhindert die Entwicklung von Oxidationsreaktionen freier Radikale und die Bildung von Lipidperoxiden und stimuliert die Zerstörung von Peroxidationsprodukten.

Ohne Rezept erhältlich. Während der Schwangerschaft kontraindiziert; das Stillen sollte während der Behandlung unterbrochen werden.

Nebenwirkungen: Bei individueller Unverträglichkeit - allergische Reaktionen (Erythem, Hautjucken, Hypotonie), bei einigen Patienten kann es bei einer Überdosierung kurzfristig zu Schläfrigkeit, Mundtrockenheit, dyspeptischen Symptomen und Bauchschmerzen kommen. Es wurde keine Unverträglichkeit mit anderen Arzneimitteln festgestellt.

Aminoessigsäure/Glycin- ein Stoffwechselmittel, das Stoffwechselprozesse normalisiert. Reguliert den Stoffwechsel, normalisiert und aktiviert schützende Hemmprozesse im Zentralnervensystem, reduziert psycho-emotionalen Stress und steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Es hat Glycin- und GABAerge, α1-adrenerge blockierende, antioxidative und antitoxische Wirkungen; reguliert die Aktivität von Glutamat (NMDA)-Rezeptoren, was zu einer Verringerung von Aggressivität, Konflikten, erhöhter sozialer Anpassung, verbesserter Stimmung, leichterem Einschlafen und Normalisierung des Schlafes, Verringerung vegetativ-vaskulärer Störungen (einschließlich in den Wechseljahren) und der Schwere des Gehirns führt Störungen bei ischämischem Schlaganfall und Schädel-Hirn-Trauma sowie eine Abnahme toxische Wirkung Alkohol und Drogen, die die Funktion des Zentralnervensystems beeinträchtigen.

Ohne Rezept erhältlich. Erhältlich in Form von Sublingualtabletten. Es sind keine Kontraindikationen außer individueller Unverträglichkeit registriert.

Methionyl-Glutamyl-Histidyl-Phenylalanyl-Prolyl-Glycyl-Prolin (Semax)- ein Nootropikum, ein synthetisches Peptidarzneimittel, das zur Gruppe der Neuropeptide gehört, die eine adaptive Wirkung haben. Ein Analogon eines Fragments des adrenocorticotropen Hormons (ACTH), das ein Heptapeptid (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro) ist, dem aber die hormonelle (adrenocorticotrope) Aktivität fehlt. Der Wirkmechanismus basiert auf adaptiven Veränderungen im Zellstoffwechsel des limbischen Systems. Diese wiederum führen zu einer erhöhten Produktion von Cyclo-AMP. Darüber hinaus beeinflusst es den Monoaminspiegel, die Acetylcholinesterase-Aktivität und die Dopaminrezeptoren des Zentralnervensystems.

Wird auf Rezept abgegeben. Es wird in Form einer Lösung zur intranasalen Anwendung hergestellt. Kontraindiziert während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Nebenwirkungen: mögliche Kopfschmerzen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit.

Antidepressiva

Pipofezin (Azafen)) ist ein trizyklisches Antidepressivum aus der Gruppe der nichtselektiven Inhibitoren der neuronalen Monoaminaufnahme. Es hat antidepressive (thymoleptische) und beruhigende Wirkung und hat auch angstlösende Eigenschaften. Der Mechanismus der antidepressiven Wirkung ist mit einer nicht selektiven Hemmung der neuronalen Wiederaufnahme von Serotonin und Noradrenalin verbunden, was zu einer Erhöhung ihrer Konzentrationen im Zentralnervensystem und einer Linderung der Depressionssymptome führt. Beeinflusst affektive Störungen, schwächt Depressionen und damit verbundene psychische, autonome und somatische Störungen. Wirkt sich positiv auf endogene Depressionen mit ausgeprägten Manifestationen von Asthenie aus, die bei somatischen Komplikationen auftreten Geisteskrankheit. Es hat sich bei der Behandlung von Grenzzuständen unterschiedlicher Herkunft, einschließlich Depressionen auf neurotischem Niveau, bewährt. Reduziert das Gefühl von Angst und innerer Anspannung bei Patienten. Normalisiert den Schlaf ohne nachfolgende Schläfrigkeit.

Wird auf Rezept abgegeben. Erhältlich in Tablettenform. Kontraindiziert bei individueller Unverträglichkeit, Leber- und/oder Nierenversagen; chronische Herzinsuffizienz, Myokardinfarkt, Koronarerkrankung Herzen; nach einem akuten zerebrovaskulären Unfall; für schwer Infektionskrankheiten, Diabetes mellitus, Schwangerschaft, Stillzeit.

Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, allergische Reaktionen. Verstärkt die Wirkung von Alkohol und anderen zentralnervös dämpfenden Mitteln, Antihistaminika und Antikoagulanzien.

Sertralin (Aleval, Sirlift, Zoloft, Torin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata)) - Antidepressivum, starkes Spezialmittel

Physikalischer Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (5‑HT). Hemmt selektiv den Prozess der Serotoninaufnahme durch die präsynaptische Membran von Gehirnneuronen und Blutplättchen. Die Hemmung der Serotonin-Wiederaufnahmeaktivität erhöht die serotonerge Übertragung. Es hat einen sehr schwachen Einfluss auf die Wiederaufnahme von Noradrenalin und Dopamin. Bei langfristige nutzung führt zu einer Abnahme der Aktivität adrenerger Rezeptoren im Gehirn. Es hat keine stimulierende, beruhigende oder anticholinerge Wirkung, verändert die psychomotorische Aktivität nicht, steigert nicht die Aktivität des sympathischen Nervensystems und weist keine Kardiotoxizität auf.

Wird auf Rezept abgegeben. Erhältlich in Tablettenform. Bei Patienten mit Nieren- und Leberinsuffizienz sollte es mit Vorsicht angewendet werden; im Falle einer Leberfunktionsstörung sollte die Dosis reduziert oder die Intervalle zwischen den Dosen verlängert werden. Kontraindiziert bei individueller Unverträglichkeit gegenüber Sertralin, instabiler Epilepsie, schwerem Zustand Leberversagen, Schwangerschaft, Stillzeit, nicht für Kinder unter 6 Jahren verwenden. Es sollte nicht zusammen mit MAO-Hemmern (einschließlich selektiver Hemmstoffe mit reversibler Wirkung – Selegilin und Moclobemid) oder innerhalb von 14 Tagen nach deren Absetzen verschrieben werden. Die gleichzeitige Anwendung mit Tryptophan und Fenfluramin sollte vermieden werden. Die gleichzeitige Anwendung von Sertralin verstärkt nicht die Wirkung von Alkohol, Carbamazepin, Haloperidol oder Phenytoin auf die kognitive und psychomotorische Funktion bei gesunden Menschen. Bei gleichzeitiger Einnahme von Sertralin und Warfarin wird eine Verlängerung der Prothrombinzeit beobachtet.

Fluoxetin („Fluoxetin“, „Fluoxetin-OBL“, „Fluoxetin Lannacher“, „Fluoxetin-Canon“, „Flunisan“, „Fluoxetin Hexal“, „Fluval“, „Prozac“, „Prodep“, „Apo-Fluoxetin“, „Profluzak“)- selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Bezieht sich auf Antidepressiva, die thymoanaleptische und stimulierende Wirkungen kombinieren. Der Mechanismus der antidepressiven Wirkung wird durch die selektive Blockade der Wiederaufnahme von Serotonin (5 HT) an den Synapsen von Neuronen im Zentralnervensystem erklärt. Die Hemmung führt zu einer Erhöhung der Konzentration dieses Neurotransmitters im synaptischen Spalt, verstärkt und verlängert seine Wirkung auf postsynaptische Rezeptorstellen. Das Medikament hat einen geringen Einfluss auf die Wiederaufnahme von Noradrenalin und Dopamin, interagiert nicht direkt mit Serotonin (Typ C2), Muskarin, Histamin (H1), α-adrenergen Rezeptoren und Dopamin (D2)-Rezeptoren (es ist ein schwacher Antagonist von cholinergen, adrenerge α1- und α2- und H1-Histaminrezeptoren). Hilft, die Stimmung zu verbessern, Angst- und Spannungsgefühle zu reduzieren und Dysphorie zu beseitigen.

Wird auf Rezept abgegeben. Erhältlich in Form von Tabletten und Kapseln.

Nebenwirkungen: vom Zentralnervensystem und dem peripheren Nervensystem – Angst und Reizbarkeit, Nervosität, erhöhte Selbstmordtendenz, erhöhte Müdigkeit, Schlafstörungen oder Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Veränderungen der Sehschärfe und des Geschmackssinns, Mydriasis, Denkstörung, Zittern, Akathisie, Ataxie , Depersonalisierung, Manie, Muskelzuckungen, bukkolinguales Syndrom, Myoklonus, malignes neuroleptisches Syndrom. Selten Anfälle. Kommt es zu einem ausgewachsenen Anfall, muss das Medikament abgesetzt werden. Aus dem Verdauungssystem: Mundtrockenheit, Dyspepsie, Übelkeit (seltener Erbrechen), Durchfall, Verstopfung, Dysphagie. Aus dem Harnsystem: Harnwegserkrankungen. Aus dem Fortpflanzungssystem: verminderte Libido, Ejakulationsstörung, fehlender Orgasmus, Impotenz, Dysmenorrhoe. Aus dem Herz-Kreislauf-System: Herzklopfen, orthostatische Hypotonie. Aus dem Blutgerinnungssystem: Hautblutungen. Allergische Reaktionen B. in Form von Hautausschlag, Juckreiz, Angioödem, Urtikaria oder einer Serumkrankheit ähnlichen Störungen, Schüttelfrost sowie Muskel- und Gelenkschmerzen. Bei Patienten mit Diabetes mellitus kann es während der Fluoxetin-Therapie zu einer Hypoglykämie und nach Absetzen des Arzneimittels zu einer Hyperglykämie kommen. Bei gleichzeitiger Anwendung von Fluoxetin mit Alkohol oder Drogen zentrale Aktion, was zu einer Depression des Zentralnervensystems führt, ihre Wirkung kann verstärkt werden und das Risiko von Nebenwirkungen steigt. Fluoxetin erhöht die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen von Maprotilin, Trazodon, Carbamazepin, Diazepam, Alprozolam, Barbituraten und Metoprolol und kann deren Halbwertszeit verlängern. Verstärkt die Wirkung trizyklischer und tetrazyklischer Antidepressiva (die Konzentration von Antidepressiva im Blutplasma kann sich mehr als verdoppeln). Inkompatibel mit MAO-Hemmern.

Anxiolytika

Anxiolytika oder Beruhigungsmittel, - Psychopharmaka, die die Schwere von Ängsten, Furcht, Unruhe und emotionalem Stress unterdrücken oder verringern. Die Wirkung von Anxiolytika äußert sich in einer Verringerung der Erregbarkeit der subkortikalen Bereiche des Gehirns, die für emotionale Reaktionen verantwortlich sind, einer Hemmung der Interaktion dieser Strukturen mit der Großhirnrinde sowie einer Hemmung polysynaptischer Wirbelsäulenreflexe. Beruhigungsmittel sind in der Lage, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei verschiedenen neurotischen und neurosenähnlichen Erkrankungen psychische Stress- oder Angstzustände zu lindern. Da die meisten Beruhigungsmittel neben der hauptsächlichen anxiolytischen Wirkung auch hypnotische, muskelrelaxierende und krampflösende Wirkungen haben, werden bei der Behandlung von CFS sogenannte „Tages“-Beruhigungsmittel eingesetzt, bei denen sedierende und hypnotische Wirkungen praktisch nicht nachgewiesen werden. Eine Behandlung mit echten Anxiolytika kann nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Bei der Verschreibung von Benzodiazepinen zur Behandlung von Angststörungen sollte der Grundsatz einer schrittweisen Erhöhung der Dosis beachtet werden – von minimal wirksam bis optimal, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen (mit Ausnahme akuter Erkrankungen). Wenn eine mehrmonatige Behandlung erforderlich ist, sollte der Kurs mit der Methode der intermittierenden Therapie durchgeführt werden, wobei die Behandlung für mehrere Tage unterbrochen und dann die gleiche individuell ausgewählte Dosis verschrieben wird. Der Entzug sollte durch schrittweise Reduzierung der Dosis erfolgen, um das Risiko eines Entzugssyndroms zu verringern.

Arzneimittelwechselwirkungen: verstärken die Wirkung anderer Arzneimittel, die das Zentralnervensystem dämpfen (narkotische Analgetika, Anästhetika, Hypnotika, Neuroleptika mit ausgeprägter sedierender Wirkung, Antihistaminika mit ausgeprägter sedierender Wirkung), Muskelrelaxantien.

Tabelle 1.

Anxiolytika und andere Medikamente mit ähnlicher Wirkung

		Bedingungen für die Abgabe in einer Apotheke	Freigabeformular
Anxiolytika (Beruhigungsmittel ohne Sedierung – „tagsüber“)
Tetramethyltetraazabicyclooctandion	„Mebix“, „Mebikar“, „Adaptol“	per Rezept	Pillen
Hydroxyzin	„Atarax“	per Rezept	Lösung zur intramuskulären Verabreichung, Tabletten
Tofisopam	„Grandaxin“	per Rezept	Pillen
Medazepam	„Mezapam“, „Rudotel“	Rezept/Liste wirksamer Medikamente	Pillen
Buspiron	„Spitomin“	per Rezept	Pillen
Etifoxin	„Strezam“	per Rezept
Nootropika mit anxiolytischer Wirkung
Aminophenylbuttersäure	„Anvifen“, „Phenibut“, „Noofen“	per Rezept	Tabletten, Kapseln
Homöopathisches Arzneimittel mit angstlösender Wirkung
Antikörper gegen das gehirnspezifische Protein S-100	„Proproten 100“, „Tenoten“	über den Ladentisch	Pastillen, Tropfen

Bei der Einnahme von Anxiolytika ist der Konsum alkoholischer Getränke nicht akzeptabel – es kann zu Bewusstlosigkeit mit Atemdepression, toxischen Leberschäden, paradoxen Reaktionen (psychomotorische Unruhe, aggressives Verhalten, pathologischer Vergiftungszustand) kommen. IN Tabelle 1 stellt Anxiolytika zur Behandlung von CFS sowie andere Medikamente mit ähnlicher Wirkung vor

Abschließend möchte ich Sie noch einmal daran erinnern, dass die Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms durchaus sinnvoll ist komplexer Prozess, bei dem neben Medikamenten auch der richtige Tagesablauf, die Ernährung, die Reduzierung langfristiger statischer Belastungen und Sport, der Verzicht auf Alkohol und Tabak sowie die Reduzierung der Zeit am Computer und an Spielekonsolen eine wichtige Rolle spielen und Fernsehen.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Das chronische Müdigkeitssyndrom: ein umfassender Ansatz zu seiner Definition und Untersuchung. Ann Intern Med 1994; 121:953–9.

Im 19. Jahrhundert wurde es herablassend als „Hypochondrie“ bezeichnet. Im 20. Jahrhundert wurde sie als „chronische Müdigkeit“ bekannt und im 21. Jahrhundert als „Krankheit des Jahrhunderts“. Die Symptome sind die gleichen, aber das Alter und das Ausmaß der Ausbreitung haben sich deutlich verändert. Die Krankheit gleicht einer Epidemie; immer mehr junge Menschen, Bewohner von Megastädten und die Bevölkerung wirtschaftlich prosperierender Länder geraten in ihren Einflussbereich.

Was ist ein chronisches Müdigkeitssyndrom?

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine Krankheit, bei der eine Person über einen längeren Zeitraum (mehr als sechs Monate) von einem Gefühl der Schwäche und Müdigkeit begleitet wird. Darüber hinaus verschwindet dieser Zustand auch nach längerem Schlaf und Ruhe nicht.

Ursachen

Falscher Lebensstil

Bewegungsmangel, seltener Aufenthalt an der frischen Luft, chronischer Alkoholkonsum, anhaltender psychischer Stress, erzwungene körperliche Aktivität ohne angemessene Ruhezeiten, Nachtwachen am Computer oder Fernsehbildschirm – all dies führt zum Auftreten klassischer Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms.

Chronische Pathologien

Dies können entzündliche oder infektiöse Prozesse sein. In jedem Fall nutzt sich der Körper bei einem längeren Angriff pathogener Mikroorganismen schnell ab, und häufige Rückfälle verringern nur die Immunität und führen zur Erschöpfung der physiologischen und psychologischen Fähigkeiten einer Person.

Schlechte Umgebung

Es ist mit Sicherheit bekannt, dass Bewohner von Großstädten und Großstädten viel häufiger an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden als Bewohner von Dörfern oder kleinen Regionalstädten. Abgase aus dem Auto, ständiger Lärm, zu schnelles Lebenstempo, Atemnot frische Luft, Konsum von chloriertem Wasser und minderwertigen Produkten – das ist alles, was zur Entstehung der betreffenden Krankheit führt.

Psychische Störungen

Regelmäßige Depressionen, längere Stresssituationen, ständige Angstgedanken und schlechte Laune können die Entwicklung einer erhöhten Müdigkeit hervorrufen – dies ist ein direkter Weg zum Auftreten eines chronischen Müdigkeitssyndroms.

Darüber hinaus kann das betreffende Syndrom vor dem Hintergrund einer schlechten Ernährung, mit einem Mangel an Vitaminen im Körper, vor dem Hintergrund von Stoffwechselstörungen auftreten - sie werden „gesteuert“ Mineralien. Bitte beachten Sie: Es gibt eine Theorie, dass das chronische Müdigkeitssyndrom durch Viren ausgelöst werden kann – es wird häufig bei Patienten mit früh erkanntem Herpes, Zytomegalievirus und Enterovirus diagnostiziert. Dies ist jedoch nur eine Theorie. Wenn Sie die oben genannten viralen Pathologien identifizieren, sollten Sie nicht mit der unvermeidlichen Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms rechnen.

Risikofaktoren

• Vertreter von Berufen, die ständigem Stress ausgesetzt sind und von denen erhöhte Verantwortung und Konzentration gefordert werden – Fluglotsen, Militärangehörige, Feuerwehrleute, Chirurgen.
• Arbeitnehmer mit intensiver geistiger Arbeit, die Urlaub und Wochenenden ignorieren.
• Jugendliche, die sich auf den Hochschulzugang vorbereiten, Studenten während der Sitzung.
• Keine ausreichende Ernährung erhalten.
• Schlafentzug.
• Einen sitzenden Lebensstil führen.
• Leben in einer ungünstigen ökologischen Umgebung.
• Es gibt nicht genug Sonnenlicht und frische Luft.
• Diejenigen, die die Probleme und Nöte des Lebens erleben.
• Besitzer eines verdächtigen, widersprüchlichen Psychotyps.

Somit ist der Hauptfaktor, der zum Auftreten von CFS führt, nervöser Natur – emotionales Burnout, nervöser Stress, Schlaflosigkeit, geistige Müdigkeit. All dies führt zu endokrinen und metabolischen Störungen im Körper und verringert die Schutzkräfte des Immunsystems.

So erkennen Sie das chronische Müdigkeitssyndrom: Anzeichen und Symptome

Ein blockiertes Nervensystem ist mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen und weitreichenden Folgen verbunden. Daher ist es wichtig, den „Feind“ zu erkennen. Frühstadien zu wissen, wie man damit umgeht.

Die Symptome von CFS werden in psychische und somatische unterteilt.

Psychische Symptome

• Verminderte Leistung – Geistesabwesenheit, Probleme beim Konzentrieren, Erinnern, Systematisieren von Informationen, Unfähigkeit, kreative Aktivitäten auszuführen.
• Psychische Störungen – Depression, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, düstere Gedanken, unmotivierte Gereiztheit, schlechte Laune, für die es keinen Grund gibt
• Unverträglichkeit gegenüber hellem Licht.

Somatische Symptome

• Verminderte körperliche Aktivität – Schwäche, Müdigkeit und Erschöpfung, selbst nach einfacher Arbeit.
• Migräne – häufig, begleitet von „Pulsieren der Schläfen“, Schwindel, häufig wiederkehrenden Kopfschmerzen ohne ersichtlichen Grund
• Schlaflosigkeit – trotz Müdigkeit kommt der Schlaf nicht oder ist schwach, zeitweise, erhöhte Schläfrigkeit Tageszeit Tage, Unfähigkeit, auch nach anstrengender körperlicher Arbeit schnell einzuschlafen;
• Tachykardie.
• Vergrößerte und schmerzhafte Lymphknoten.
• Beeinträchtigte motorische Funktionen – Muskel- und Gelenkschmerzen, Handzittern, Muskelschwäche.
• Verminderte Immunität – Pharyngitis, Halsschmerzen, häufige Erkältungen, Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• mangelndes Ruhegefühl nach einer durchgeschlafenen Nacht

Kopfschmerzen

Als erstes Anzeichen einer Überlastung des Nervensystems gelten pochende Schmerzen in den Schläfen. Kopfschmerzen können bei verschiedenen Krankheiten einen unterschiedlichen Charakter haben, aber speziell beim chronischen Müdigkeitssyndrom kommt es zu Pulsationen in den Schläfen und diffusen Schmerzen in allen Bereichen des Schädels mit leichter Ausprägung.

Schlaflosigkeit

Eine Person mit chronischem Müdigkeitssyndrom kann selbst nach intensiver, längerer körperlicher Betätigung nicht einschlafen. Er hat das Gefühl, dass der Schlaf kommt, sobald sein Kopf das Kissen berührt, aber tatsächlich wälzt sich die Person lange hin und her, auf der Suche nach einer bequemen Schlafposition, und verschiedene beunruhigende Gedanken beginnen, ihn zu heimsuchen. Die betreffende Krankheit ist übrigens durch nächtliche Angstanfälle und ein grundloses Angstgefühl gekennzeichnet.

Mangel an Energie

Dieses Symptom bedeutet Apathie, ständige Muskelschwäche, starke Müdigkeit auch nach minimaler Arbeit (z. B. Geschirr spülen, Bügeln, kurze Autofahrten). Dieser Zustand ist ein bedingungsloser Beweis dafür, dass sich ein chronisches Müdigkeitssyndrom entwickelt oder bereits vollständig vorliegt.

Beeinträchtigte motorische Aktivität

Wenn eine Person unter Zittern der oberen Extremitäten, starken Muskelschmerzen und einer Zurückhaltung bei jeglichen Körperbewegungen leidet, ist dies ein sicheres Zeichen für die betreffende Krankheit.

Psychische Störungen

Das chronische Müdigkeitssyndrom kann eine Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration hervorrufen, die Unfähigkeit, schnell und kompetent auf Fragen zu antworten, und die Wahrnehmung von Informationen (pädagogisch, allgemein) erfolgt nicht vollständig.

Verminderte Immunität

Das chronische Müdigkeitssyndrom führt zu häufigen Rückfällen von Erkältungen, zu einer sofortigen Infektion mit Viruserkrankungen der Atemwege während Epidemien und zu einer verlängerten Heilung selbst kleiner Wunden auf der Haut.

Psychische Störungen

Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom leiden häufig unter depressiven „Anfällen“; sie sind ständig schlecht gelaunt, haben unbegründete Ängste und ein übermäßiges Angstgefühl. Und Reizbarkeit und Ausbrüche unmotivierter Aggression bestätigen nur die Diagnose. Es ist bemerkenswert, dass eine Person im Zustand des chronischen Müdigkeitssyndroms beginnt, selbst nach einem Ausweg aus der Situation zu suchen – diese Krankheit wird oft als gewöhnliche Müdigkeit wahrgenommen. Und Ärzte verzeichneten oft einen Anstieg der gerauchten Zigaretten pro Tag – auf diese Weise versuchen Patienten, ihren Körper in einen funktionsfähigen Zustand zu bringen, und abends trinken Patienten unbedingt eine bestimmte Menge alkoholischer Getränke – auf diese Weise „entlasten“ sie körperlich und geistig Stress. Natürlich helfen solche Maßnahmen nicht, das Problem zu lösen, und auch ein langer Urlaub auf einer einsamen Insel wird das chronische Müdigkeitssyndrom wahrscheinlich nicht lindern

Es ist sinnlos zu warten, bis die Beschwerden „von selbst verschwinden“, und es ist sinnlos zu hoffen, dass dies eine normale Überanstrengung ist und dass es ausreicht, am Wochenende ans Meer zu gehen und zu schlafen. Weder eine Änderung der Aktivität noch eine Änderung der Umgebung helfen bei CFS.

Notiz: Eine umfassende Untersuchung ist auch deshalb wichtig, weil gefährliche Krankheiten wie Onkologie im Frühstadium und Tuberkulose geschickt als chronisches Müdigkeitssyndrom getarnt werden.

Ist es möglich, sich selbst zu heilen, indem man nichts tut?

Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, wie es scheint. Einerseits besteht ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Faulheit eine Ausrede für diejenigen sei, die der Arbeit aus dem Weg gehen. Tatsächlich kann Faulheit Ausdruck eines natürlichen Instinkts sein – des Wunsches, die Lebenskraft zu bewahren.

Wichtig: Wenn der Wunsch, sich hinzulegen und auszuruhen, häufig auftritt und regelmäßig wird, ist dies ein alarmierendes Signal dafür, dass der Körper am Rande steht und seine Vitalitätsreserven aufgebraucht sind. Faulheit kann ein Hinweis sowohl auf CFS als auch auf eine andere schwere Erkrankung sein.

Andererseits hält sich noch ein weiterer Mythos hartnäckig: „Chronische Müdigkeit verschwindet, wenn man sich ein wenig ausruht.“

Es wird nicht funktionieren! Wenn ein Mensch gesund ist, dann sogar großartig körperliche Aktivität Seine Kraft wird nach einer Nacht Schlaf wiederhergestellt. Bei CFS kann man sich um nichts kümmern, schläft die ganze Nacht durch und fühlt sich am nächsten Morgen völlig kaputt und leer.

Die Ursachen für Müdigkeit sind innerlich, nicht äußerlich. Dabei kann es sich beispielsweise um eine Fehlfunktion der Schilddrüse handeln, die den Stoffwechsel verlangsamt und das Gehirn nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt.

Fakt: 14 % der Patienten, die mit Anzeichen von Depression und Schwäche an einen Psychiater überwiesen werden, leiden tatsächlich an einer Schilddrüsenunterfunktion.

Es stellt sich die Frage: Was verursacht eine Fehlfunktion der Schilddrüse? Psychologen gehen davon aus, dass dafür ein Ungleichgewicht zwischen den Reizen verantwortlich ist – denen, die an uns gesendet werden äußere Umgebung und diejenigen, die wir als Antwort geben.

Am häufigsten tritt dies bei Hausfrauen und Menschen mit monotoner Arbeit auf. Ihr Nervensystem wird nicht ausreichend stimuliert. Mit anderen Worten: Es fehlen Eindrücke, eine gewisse Portion Stress, damit der Körper die Möglichkeit hat, sich aufzurütteln, zu mobilisieren und richtig zu reagieren.

Wenn es nur wenige solcher Anreize gibt, geraten die Einstellungen ins Wanken. Eine ähnliche Situation tritt auf, wenn zu viel Stress herrscht.

In Maßen ist alles gut. Das Erreichen der goldenen Mitte und das Finden von Harmonie mit sich selbst und der Welt um uns herum wird das Gegenmittel sein, das die Menschheit vor der Krankheit des 21. Jahrhunderts – dem chronischen Müdigkeitssyndrom – retten wird.

Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms mit Volksheilmitteln

In der Kategorie der traditionellen Medizin gibt es viele Mittel zur Beseitigung des progressiven chronischen Müdigkeitssyndroms. Es ist unerwünscht, sie unkontrolliert einzunehmen – schließlich sind Rezepte und die Rücksprache mit Ihrem Arzt erforderlich. Aber es sind Volksheilmittel, die es in vielen Fällen ermöglichen, auf den Einsatz eines Medikamentenkomplexes zu verzichten.

Wassertinkturen

Rezepte für Wassertinkturen sind sehr einfach, jeder kann sie zubereiten. Aber die Wirkung speziell für die jeweilige Krankheit wird hervorragend sein. So bereiten Sie Wassertinkturen zu:

• Johanniskraut
  Nehmen Sie 1 Tasse (300 ml) kochendes Wasser und geben Sie 1 Esslöffel trockenes Johanniskraut hinzu. Dieser Aufguss sollte 30 Minuten lang an einem warmen Ort aufgegossen werden. Gebrauchsanweisung: 1/3 Glas dreimal täglich, 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Behandlungsdauer – nicht mehr als 3 Wochen hintereinander.
  
  
• Gewöhnlicher Wegerich.
  Sie müssen 10 g trockene und gründlich zerkleinerte Wegerichblätter nehmen, 300 ml kochendes Wasser darüber gießen und 30-40 Minuten an einem warmen Ort stehen lassen. Gebrauchsanweisung: 2 Esslöffel auf einmal, dreimal täglich, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Behandlungsdauer – 21 Tage.
• Sammlung
  Mischen Sie 2 Esslöffel Haferflocken, 1 Esslöffel getrocknete Pfefferminzblätter und 2 Esslöffel Weinsteinblätter. Die resultierende trockene Mischung wird mit 5 Tassen kochendem Wasser übergossen und 60–90 Minuten in einer Schüssel stehen gelassen, die in ein Frotteetuch gewickelt ist. Verzehrempfehlung: 3-4 mal täglich ½ Glas vor den Mahlzeiten. Behandlungsdauer – 15 Tage. Klee. Sie benötigen 300 Gramm getrocknete Wiesenkleeblüten, 100 Gramm normalen Zucker und einen Liter warmes Wasser. Geben Sie das Wasser auf das Feuer, bringen Sie es zum Kochen, fügen Sie den Klee hinzu und kochen Sie ihn 20 Minuten lang. Anschließend wird der Aufguss vom Herd genommen, abgekühlt und erst danach mit der angegebenen Zuckermenge versetzt. Sie müssen 3-4 mal täglich 150 ml Kleeaufguss anstelle von Tee/Kaffee einnehmen.
• Preiselbeeren und Erdbeeren
  Sie benötigen 1 Esslöffel Erdbeer- und Preiselbeerblätter – mischen Sie sie und gießen Sie 500 ml kochendes Wasser ein. Infundiert Medizin 40 Minuten in einer Thermoskanne stehen lassen, dann dreimal täglich eine Tasse Tee trinken.

Kefir, Zwiebeln, Honig und Apfelessig

Solch einfache Produkte, die in jedem Haushalt verfügbar sind, helfen, das chronische Müdigkeitssyndrom schnell zu bewältigen, jedoch nur, wenn es sich im Anfangsstadium der Entwicklung befindet und noch nicht zu einer schweren Erkrankung geführt hat pathologische Veränderungen in der Funktion des Körpers.

Kefir sollte jeden Abend getrunken werden, aber zuerst wird er mit normalem Kefir gemischt warmes Wasser im Verhältnis 1:1, dann einen Teelöffel Honig zur Zusammensetzung hinzufügen.

Die Zwiebel fein hacken – es sollte die Menge sein, die in ein normales Glas passt. Dann ein Glas Honig zur Zwiebel geben und 3-4 Tage an einem dunklen Ort stehen lassen.

Anschließend wird das resultierende Arzneimittel in den Kühlschrank gestellt und 20 Minuten vor den Mahlzeiten 1 Teelöffel eingenommen.

Die Behandlungsdauer beträgt 14 Tage. Anschließend müssen Sie eine Woche Pause einlegen und den Kurs gegebenenfalls wiederholen.

100 g Honig und 3 Teelöffel vermischen Apfelessig Nehmen Sie 10 Tage lang 1 Teelöffel pro Tag (nicht mehr!) ein.

Dieses Mittel stellt aktiv die Vitalität wieder her, verleiht Kraft und Energie. Geben Sie 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Apfelessig und 3-4 Tropfen Jod in ein Glas warmes Wasser. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 Glas pro Tag, die Anwendungsdauer beträgt nicht mehr als 5 Tage hintereinander. Dieses Produkt kann leicht mit einem Energy-Drink verglichen werden. Bitte beachten Sie: Die aufgeführten Rezepte sind für Personen mit zuvor diagnostizierten Erkrankungen des Magens, des Darms und der Nieren streng kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, Rezepte mit Honig und Zwiebeln zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms bei Frauen in den Wechseljahren oder Wechseljahren zu verwenden.

Nehmen ein Glas geschälte Walnüsse, die gleiche Menge Honig und Zitrone.

Nusskerne und Zitrone zermahlen, flüssigen Honig darübergießen und im Kühlschrank aufbewahren. Nehmen Sie 1 EL. 2 Wochen lang dreimal täglich löffeln.

Frisch gepresst Traubensaft . Nehmen Sie 2 EL. Löffeln Sie es vor den Mahlzeiten, bis Sie sich besser fühlen.

Beseitigt schnell chronische Müdigkeit Kiefernnadeln. Die im Wald gesammelten Kiefernnadeln waschen, 15 Minuten im Ofen trocknen, 2 EL. Löffel Kiefernnadeln zermahlen, 200 ml Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen lassen, 3 EL hinzufügen. Löffel Honig, 1 Stunde einwickeln. Nehmen Sie 1 EL. Löffel vor dem Schlafengehen für 10 Tage.

Das alte Rezept ergibt eine gute Wirkung: 200 ml Milch, 1 EL. ein Löffel Honig und 0,5 EL. Löffel getrocknete Kamillenblüten . Milch über die Kamille gießen und zum Kochen bringen, Honig auflösen, abseihen und vor dem Schlafengehen trinken.

Zur Aufrechterhaltung der Immunität, insbesondere bei Männern – eine Mischung aus Kürbiskernen, Honig und Cognac . Gießen Sie 0,5 Tassen geschälte Samen mit flüssigem Honig und fügen Sie 2 EL hinzu. Löffel Cognac. Nehmen Sie 1 EL auf nüchternen Magen ein. Löffel täglich für mindestens 3 Wochen.

Vorbeugende Maßnahmen

• Um ein chronisches Müdigkeitssyndrom zu vermeiden, muss man weniger arbeiten und sich mehr ausruhen – das denken viele Menschen. Tatsächlich geben Ärzte jedoch folgende Empfehlungen:
• Experimentieren Sie nicht mit Fasten und strengen Diäten zur Gewichtsreduktion ohne ärztliche Verschreibung.
• das Essen sollte abwechslungsreich sein;
• nehmen Sie regelmäßig Vitaminkomplexe zu sich – dies gilt insbesondere im Winter und im zeitigen Frühjahr;
• Versuchen Sie, sich nach der Arbeit so gut wie möglich zu entspannen – nehmen Sie ein warmes Bad, trinken Sie eine Tasse heißen Tee, machen Sie Aromatherapie-Sitzungen, aber nehmen Sie auf keinen Fall „Arbeit“ mit nach Hause;
• lernen Sie, körperliche und geistige Aktivität kompetent abzuwechseln: Bei der Arbeit mit Papieren und am Computer sollten Sie sich alle 1-2 Stunden ablenken lassen und die einfachsten Übungen machen; vermeiden Sie es nicht, Sport zu treiben – das kann ein einfacher Spaziergang oder eine Arbeit auf dem Land sein;

Sehr oft klagen viele von uns über einen Mangel an Energie und Vitalität; dieser Zustand ist sehr unangenehm und kann länger als einen Tag anhalten. Deshalb ist das Thema, wie man Körper und Geist wieder in eine fröhliche Verfassung bringt, sehr aktuell geworden. Volksheilmittel gegen chronische Müdigkeit werden uns dabei helfen.

Müdigkeit ist ein psychologischer und physiologischer Zustand menschlicher Ermüdung, Schwächung des Körpers nach längerer Arbeit oder anderen Aktivitäten. Dies ist ein natürliches und normales Phänomen.

Normalerweise erfasst dieser Zustand jeden von uns für eine Weile und vergeht, wenn die Person sich gut und normal ausgeruht hat.

Chronisches Müdigkeitssyndrom

Es gibt jedoch ein unangenehmes chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS), das viele Menschen daran hindert, ein erfülltes Leben zu führen, und lange Ruhe hilft nicht.

Passt auf!

Diese Krankheit entwickelt sich bei relativ jungen Menschen im Alter von 20 bis 45 Jahren. Sie ist über viele Monate hinweg durch Apathie, allgemeine Schwäche und starke Müdigkeit gekennzeichnet. Besonders häufig leiden Frauen an dieser Krankheit, die zu emotional und verantwortungsbewusst sind.

Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie das chronische Müdigkeitssyndrom loswerden und Ihrem Leben wieder Energie und Freude verleihen können.

Viele Menschen fangen an, verschiedene Energy-Drinks zu trinken, wenn sie einen Energieschub verspüren und etwas Abwechslung wollen. große Zahl starker Kaffee, der zu Herzstörungen und Leberzerstörung führt.

Welche Alternative kann in diesem Fall angeboten werden, was sollte jemand tun, der unter ständiger Müdigkeit leidet?

Neben der Behandlung mit modernen Medikamente Es gibt natürliche, über viele Generationen bewährte Volksheilmittel gegen chronische Müdigkeit, die zur Lösung dieses Problems beitragen können. Und heute werden wir uns ausführlich mit dem Thema befassen traditionelle Behandlung diese Krankheit.

Symptome chronischer Müdigkeit

Was diese Krankheit von gewöhnlicher Müdigkeit unterscheidet, ist, dass der Mensch seine volle Leistungsfähigkeit auch nach einer langen Ruhepause nicht wiedererlangen kann. Die Diagnose kann bestätigt werden, wenn über einen Zeitraum von sechs Monaten bestimmte Krankheitszeichen beobachtet werden:

• Verminderte körperliche Aktivität, geistig und körperlich;
• Ständiges Verlangen, tagsüber zu schlafen, und nachts tritt Schlaflosigkeit auf;
• Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche;
• Der Anschein von Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben, verminderte emotionale Wahrnehmung;
• Isolation von geliebten Menschen, Freunden, der Gesellschaft;
• Ein Gefühl der Leere in der Seele, Verlust des Interesses an Lieblingsdingen, mangelnde Motivation und der Wunsch, weiterzumachen;
• Allgemeiner schmerzhafter Zustand einer Person: verminderte Immunität, Kopfschmerzen, Syndrom Erkältungen, Gelenkschmerzen, schneller Herzschlag, Fieber.

Wie Sie sehen, ist diese Krankheit ziemlich heimtückisch und unangenehm, aber es gibt gute Mittel gegen chronische Müdigkeit, die uns helfen und unseren Wunsch nach einem erfüllten Leben wiederherstellen können.

Traditionelle Behandlung chronischer Müdigkeit

Chronische Müdigkeit, die Behandlung mit Volksheilmitteln gegen diese Krankheit kann sehr effektiv sein, darauf mache ich Sie aufmerksam beste Rezepte Das wird Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Rezept Nr. 1. Traube

Sie müssen einen Zweig frische Weintrauben essen oder ein Glas frische Weintrauben trinken Traubensaft eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Dies wird dazu beitragen, die Kraft und Energie des Körpers wiederherzustellen.

Rezept Nr. 2. Milch mit Kamille

Vorbereitung:

1. Nehmen Sie ein Glas Milch, fügen Sie einen Teelöffel Kamille hinzu und lassen Sie es bei schwacher Hitze zum Kochen bringen.
2. Danach muss der Heilsud 20 Minuten lang auf dem Feuer gehalten werden.
3. Dann vom Herd nehmen, abkühlen lassen, sodass die Kamillenmilch warm ist, einen Teelöffel Honig dazugeben und umrühren.

Wir geben die Milch ab und trinken sie 40 Minuten vor dem Schlafengehen.

Rezept Nr. 3. Orechowo – Honigmischung mit Zitrone

Diese Mischung gibt dem Körper Kraft, sättigt ihn mit Energie und verleiht den ganzen Tag über einen Energieschub.

Vorbereitung:

1. Mahlen Sie ein Glas geschälte Walnüsse und geben Sie eine Zitrone durch einen Fleischwolf zu den Nüssen. Alles gut vermischen.
2. Fügen Sie der resultierenden Masse ein Glas natürlichen Honig hinzu und mischen Sie alles noch einmal gründlich.

Sie sollten das resultierende Arzneimittel dreimal täglich einen Esslöffel verzehren.

Rezept Nr. 4. Abkochung aus Kiefernnadeln

Vorbereitung:

1. Gießen Sie zwei Esslöffel Kiefernnadeln mit klarem Wasser (300 Milliliter) in einen Topf.
2. Den Topf auf den Herd stellen und zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und die Pinienbrühe weitere 20 Minuten auf dem Feuer stehen lassen. Dann abseihen und abkühlen lassen.
3. Fügen Sie dem resultierenden Heilsud drei Esslöffel natürlichen Honig hinzu und vermischen Sie alles gut.

Trinken Sie jeden Tag dreimal täglich einen Teelöffel 30 Minuten vor dem Essen.

Rezept Nr. 5. Haferflockengelee

Vorbereitung:

1. Wir waschen ein Glas ganze Haferkörner und gießen sie in einen Topf mit einem Liter kaltem Wasser.
2. Auf den Herd stellen und zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und unter Rühren kochen, bis Haferbrühe wird zu Gelee.
3. Vom Herd nehmen, abseihen und abkühlen lassen. Danach zwei Esslöffel Honig hinzufügen und vermischen.

Sie sollten Gelee zweimal täglich trinken, ein halbes Glas vor den Mahlzeiten oder während der Mahlzeiten.

Rezept Nr. 6. Kefir gegen chronische Müdigkeit

So bereiten Sie das Mittel vor:

1. Nehmen Sie ein halbes Glas Kefir und mischen Sie es mit einem halben Glas abgekochtes Wasser Raumtemperatur.
2. Dann fügen Sie der Kefir-Mischung zwei Teelöffel normale Kreide hinzu. Sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Kefir-Getränk beruhigt das Nervensystem, entspannt perfekt und hilft, das chronische Müdigkeitssyndrom loszuwerden.

Rezept Nr. 7. Zwiebelbehandlung

Vorbereitung:

1. Mischen Sie ein Glas gehackte Zwiebeln mit einem Glas Honig und stellen Sie es drei Tage lang an einen dunklen Ort bei Raumtemperatur.
2. Anschließend weitere zehn Tage im Kühlschrank ruhen lassen.

Nehmen Sie das resultierende Produkt dreimal täglich einen Teelöffel ein. Die Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen.

Rezept Nr. 8. Himbeergetränk

Nehmen Sie vier Teelöffel frische oder gefrorene Himbeeren, gießen Sie zwei Gläser kochendes Wasser hinein und lassen Sie es drei Stunden lang stehen.

Trinken Sie das resultierende Heilgetränk viermal täglich warm, ein halbes Glas. Diese Himbeerbehandlung stärkt Ihr Immunsystem und hebt Ihre Stimmung.

Rezept Nr. 9. Johanniskrautaufguss

Gießen Sie einen Esslöffel Johanniskraut in ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es eine halbe Stunde an einem warmen Ort stehen. Trinken Sie drei Wochen lang dreimal täglich 1/3 Glas.

Rezept Nr. 10. Wegerichaufguss

Gießen Sie 10 Gramm zerkleinerte trockene Wegerichblätter mit einem Glas kochendem Wasser. Wickeln Sie es ein, lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen und geben Sie es dann ab. Trinken Sie dreimal täglich zwei Esslöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Behandlung chronischer Müdigkeit mit Honig

Rezept Nr. 1. Honig mit Apfelessig

Nehmen Sie einhundert Gramm natürlichen Honig und fügen Sie drei Teelöffel Apfelessig hinzu. Alles gut vermischen.

Nehmen Sie die vorbereitete Mischung zehn Tage lang jeweils einen Teelöffel lang ein. Diese Behandlung stellt Ihre Kraft und Vitalität wieder her.

Rezept Nr. 2.Honig-Energy-Drink

Für einen Liter warmes, abgekochtes Wasser nehmen Sie einen Teelöffel Honig, geben dann ein paar Tropfen Jod und einen Teelöffel Apfelessig hinzu – vermischen Sie alles.

Trinken Sie den zubereiteten Energydrink nach den Mahlzeiten. Die empfohlene Dosis pro Tag beträgt ein Glas.

Rezept Nr. 3. Honig mit Walnüssen

Nehmen Sie zwei Gläser Honig und vermischen Sie ihn mit zwei Gläsern gehackten Walnüssen. Die resultierende Mischung sollte dreimal täglich einen Esslöffel gegessen werden. Die Behandlungsdauer beträgt zwei Wochen

Allgemeine restaurative Volksheilmittel

Ich biete Ihnen die besten Rezepte für bewährte Volksheilmittel, die Sie stärker und widerstandsfähiger machen.

Anwendungshinweise:

• Verminderte Leistungsfähigkeit und ständige Müdigkeit;
• Vitaminmangel und Hypovitaminose im Frühjahr;
• Nervöse und körperliche Ermüdung – zur Steigerung des Körpertonus;
• Vorherige Operationen, Verletzungen, schwere Erkrankungen;
• Schwächung des Körpers im Alter, sexuelle Schwäche;
• Starke nervöse Anspannung, Stresssituationen.

Es ist Zeit, die Rezepte für diese wunderbaren Heilmittel herauszufinden!

Allgemeine Stärkungsmischung Nr. 1

Zutaten:

• Frischer Aloe-Saft – 200 Milliliter;
• Natürlicher Honig – 300 Gramm;
• Rotwein, am besten nehmen Sie „Cahors“ – 400 Milliliter.

Vorbereitung:

1. Bereiten wir zunächst Aloe-Saft zu; dafür benötigen wir eine Pflanze, die mindestens drei Jahre alt ist. Bevor Sie die Aloe-Blätter schneiden, gießen Sie sie drei Tage lang nicht.
2. Dann schneiden wir die Blätter ab, waschen sie gut, hacken sie und drücken den Saft durch ein Käsetuch.
3. Mischen Sie den entstandenen Saft mit Wein, fügen Sie Honig hinzu (es wird dringend empfohlen, Maishonig zu verwenden) und vermischen Sie alles gut.
4. Fünf Tage lang an einem dunklen und kühlen Ort (4-8°C) ruhen lassen.

Wir nehmen die fertige Mischung dreimal täglich als allgemeines Stärkungsmittel ein, jeweils einen Esslöffel.

Allgemeine Stärkungsmischung Nr. 2

Zutaten:

• Pflaumen – ein Glas;
• Vorzugsweise kernlose Rosinen – ein Glas;
• Walnusskerne – ein Glas;
• Getrocknete Aprikosen – ein Glas;
• Zwei Zitronen und eineinhalb Gläser Naturhonig.

Vorbereitung:

1. Die Zitronen waschen, nicht schälen müssen, halbieren und entkernen.
2. Die getrockneten Früchte mit kochendem Wasser übergießen und mehrmals gut abspülen.
3. Zerkleinern Sie Zitronen und Trockenfrüchte in einem Fleischwolf; Sie können sie auch mit einem Mixer zerkleinern. Fügen Sie der resultierenden Mischung Honig hinzu und mischen Sie alles gut.

Wir haben ein sehr schmackhaftes und gesundes stärkendes Volksheilmittel gegen chronische Müdigkeit entwickelt, das dreimal täglich, jeweils einen Esslöffel, eingenommen werden sollte. Dies wird dazu beitragen, das Hämoglobin im Blut zu erhöhen, das Herz zu stärken und die Kraft des Körpers wiederherzustellen.

Wenn die Mischung fertig ist, machen wir eine Woche Pause, danach können Sie den Kurs bei Bedarf wiederholen.

Allgemeine Stärkungsmischung Nr. 3

Zutaten:

• Birne oder Apfel – ein Stück;
• Haferflocken – ein Esslöffel;
• Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen) – ein Esslöffel;
• Walnüsse – ein Esslöffel;
• Honig – ein Esslöffel;
• Saft einer halben Zitrone;
• Gekochtes Wasser – drei Esslöffel.

Vorbereitung:

Haferflocken drei Stunden lang in Wasser ziehen lassen, dann Zitronensaft, geriebenes frisches Obst und Honig hinzufügen – alles gut vermischen und zerstoßene Nüsse und gehackte Trockenfrüchte darüber streuen.

Das zubereitete, gesunde Dessert, besonders für Kinder empfohlen, stärkt den Körper und die Immunität. Sie müssen es in zwei Dosen essen.

Allgemeine Stärkungsmischung Nr. 4

Zutaten:

• Zwei Zitronen mit Schale;
• Entkernte Rosinen, Walnusskerne, getrocknete Aprikosen – nehmen Sie jeweils ein Glas;
• Naturhonig, vorzugsweise Maihonig – eineinhalb Gläser.

Vorbereitung:

1. Die Trockenfrüchte gut waschen und die Kerne von den Zitronen entfernen.
2. Nüsse, Trockenfrüchte und Zitronen mahlen. Dann Honig hinzufügen und umrühren.
3. Als allgemeines Stärkungsmittel einnehmen: für Erwachsene – dreimal täglich einen Löffel.
4. Kinder: dreimal täglich ein Dessertlöffel oder ein Teelöffel.

Für den Gang müssen Sie zwei Portionen dieser Mischung zubereiten.

Gekeimte Körner mit Honig

Waschen Sie die Körner (Roggen, Mais, Weizen) gut und legen Sie sie in einer Schicht zwischen zwei Lagen Tuch, die gut mit warmem Wasser getränkt sind. Bei Zimmertemperatur stehen lassen. Es ist notwendig, den Oberstoff regelmäßig anzufeuchten, bis die Sprossen erscheinen.

Die Sprossen sollten nicht größer als 1 mm sein, dann sind sie für die Gesundheit am vorteilhaftesten.

Das gekeimte Getreide wird mehrmals gut gewaschen, mit Honig und Früchten versetzt und zur Stärkung des Körpers verzehrt.

Um den Körper zu stärken, ist es sinnvoll, verschiedene Obstsalate zu essen. Sie können Früchte nach Ihrem Geschmack auswählen und diese Gerichte mit Honig oder Joghurt würzen oder Nüsse hinzufügen.

Frische Obstsalate sättigen den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen, die für die Gesundheit notwendig sind!

Hafersud mit Honig

Dieses stärkende Volksheilmittel stellt die Kraft sehr gut wieder her.

Spülen Sie ein Glas normale Haferkörner gut mit kaltem Wasser ab, geben Sie dann einen Liter kochendes Wasser hinzu und stellen Sie es bei schwacher Hitze in einen Topf. Eine Stunde köcheln lassen, bis ein Viertel der Flüssigkeit verdampft ist. Vom Herd nehmen und abseihen.

Sie sollten dreimal täglich vor dem Essen Haferflockenbrühe mit Honig trinken. Nach Geschmack Honig hinzufügen.

Äpfel mit Honig

Schneiden Sie drei Äpfel samt Schale auf, füllen Sie sie mit einem Liter kochendem Wasser und kochen Sie sie bei schwacher Hitze zehn Minuten lang. Eine halbe Stunde ruhen lassen und nach Belieben Honig hinzufügen.

Das Apfel-Honig-Getränk sollte wie Tee über den Tag verteilt getrunken werden. Dieses Getränk ist ein gutes Stärkungsmittel und enthält Vitamine, Mikroelemente, leicht verdaulichen Zucker und Aromastoffe.

Wie schützt man sich vor dem chronischen Müdigkeitssyndrom?

Es gibt Möglichkeiten, diesem unangenehmen Zustand des Körpers vorzubeugen; sie sind recht einfach und effektiv. Ich schlage vor, dass Sie sie genauer kennenlernen und diese Empfehlungen in die Praxis umsetzen.

Die Hauptursache für chronische Müdigkeit ist ständige ungleichmäßige Anspannung und Stress. Sie müssen sich also ausreichend ausruhen, gut schlafen und mehr Zeit mit Spaziergängen in der Natur verbringen. Ein starker und ausgeruhter Mensch ist viel besser in der Lage, verschiedene Umstände höherer Gewalt zu bewältigen, ohne seine Gesundheit zu beeinträchtigen.

Es ist sehr wichtig, sich richtig auszuruhen: Wir gehen vor 23.00 Uhr zu Bett und stehen spätestens um 8.00 Uhr auf.

Mehr an der frischen Luft spazieren gehen: Empfehlenswert ist ein Spaziergang vor dem Schlafengehen, dann ruht man nachts besser und der Körper ist widerstandsfähiger gegen Stresssituationen.

Passt auf!

Wir kümmern uns um die vollständige und richtige Ernährung: Sie müssen mehr frisches Gemüse, Obst, Meeresfrüchte, Algen, Fisch, Huhn, mageres Kalbfleisch, Milchprodukte und natürlichen Honig essen. Bedenken Sie jedoch, dass die Aufnahme vieler Kohlenhydrate zu einer übermäßigen Produktion von Serotonin führt, einem Hormon, das Schläfrigkeit verursacht.

Sagen wir Nein zu schädlichen Getränken: Wir schließen kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke sowie den Lieblingskaffee und starken Tee vieler Menschen aus der Ernährung aus.

Beginnen wir mit der Einnahme von Vitaminen: Wenn die ersten Anzeichen von Müdigkeit auftreten, müssen Sie sich für ein gutes Produkt entscheiden Vitaminkomplex. Vitamine werden für viele biochemische Prozesse in unserem Körper benötigt; ihr Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Wir machen eine Pause vom Computer und machen Übungen: Verbringen Sie nicht viele Stunden in einer Position vor dem Computermonitor, stehen Sie von Zeit zu Zeit auf und machen Sie einfache Übungen körperliche Bewegung, machen Sie vorbeugende Augenübungen. Erwärmen Sie müde Nacken-, Rücken- und Beckenmuskeln mit einer Massage, das schont die Muskeln Wellness und beugen Ermüdungserscheinungen vor.

Wir akzeptieren Heilbäder: Warme Bäder sind eine gute Möglichkeit, die Müdigkeit eines Arbeitstages zu lindern. Die Wassertemperatur sollte nicht mehr als 38 Grad betragen und zwei Stunden nach den Mahlzeiten oder vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Verweildauer im Bad beträgt 20 – 30 Minuten. Das Wasser sollte den Herzbereich nicht bedecken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass zur Beseitigung des chronischen Müdigkeitssyndroms mit Hilfe von Volksheilmitteln rechtzeitig mit der Behandlung begonnen werden muss, da es sonst zur Entwicklung einer Neurasthenie kommen kann.

Es ist viel einfacher, einer Krankheit vorzubeugen, als sie später zu heilen.