तिब्बती वैकल्पिक चिकित्सा ने अपनी अनूठी स्वास्थ्य-सुधार विधियों के लिए अपनी विश्वसनीयता अर्जित की है। तिब्बती भिक्षु, और उच्चभूमि के निवासी, अच्छे स्वास्थ्य, दीर्घायु और उत्कृष्ट स्थिति में सभी इंद्रियों के संरक्षण से प्रतिष्ठित हैं। तिब्बती नेत्र जिम्नास्टिक सरल लेकिन प्रभावी तकनीकों का एक जटिल है जिसका उद्देश्य न केवल दृश्य अंगों में दोषों को ठीक करना है, बल्कि प्रकट महाशक्तियों पर भी है। दूसरे शब्दों में, दिव्यदृष्टि के प्रकटीकरण के प्रयास में, एक व्यक्ति उत्कृष्ट शारीरिक दृष्टि प्राप्त करता है। आइए इस लेख में इन अनोखे अभ्यासों पर एक नजर डालते हैं।

तिब्बती नेत्र जिम्नास्टिक: बुनियादी व्यायाम

तिब्बती भिक्षुओं के तरीके शरीर की प्राकृतिक शक्तियों की सक्रियता पर आधारित हैं, जिनके भंडार अटूट हैं। सदियों से अभ्यास करते हुए, एक आधुनिक व्यक्ति उत्कृष्ट दृष्टि प्राप्त कर सकता है, और न केवल दृष्टि के अंगों में दोषों से छुटकारा पा सकता है। तिब्बती भिक्षु सुपर विजन कैसे प्राप्त करते हैं? ऐसा करने के लिए, वे सरल दैनिक अभ्यास करते हैं।

व्यायाम "चरण"

अभ्यास का सार इस प्रकार है। आप एक कदम आंखें खोलकर और अगले दो कदम आंखें बंद करके उठाएं। आप जितनी बार चाहें व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं। कुछ दिनों के बाद आप खुद को बेहतर होते हुए पाएंगे। ऐसा परिणाम क्यों संभव है? क्योंकि मस्तिष्क को नई परिस्थितियों (अंधा चलना) में डाल दिया गया था और अपनी क्षमताओं को सक्रिय कर दिया था। नतीजतन, मस्तिष्क आसपास की वास्तविकता की धारणा के एक नए तरीके में बदल गया, जो दृष्टि को तेज करने में व्यक्त किया गया था।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि इस मामले में दृष्टि में सुधार सिर्फ व्यायाम का एक साइड इफेक्ट है। आंखें बंद करके चलने से मस्तिष्क को अंतरिक्ष में नई दिशा मिलती है, जिससे उसकी क्षमताएं गतिशील होती हैं। और हर चीज का नतीजा वही है जो आप हासिल करने की कोशिश कर रहे थे - दुनिया की दृश्य धारणा में सुधार। प्रशिक्षण के दौरान आकस्मिक रूप से गिरने से बचाने के लिए आपके साथ एक साथी होना चाहिए। इसके बाद, आप अपने दम पर प्रशिक्षण ले सकते हैं, न कि सड़क पर।

सिंगिंग बेल एक्सरसाइज

यह अभ्यास पिछले एक से अलग है जिसमें इसे घर के अंदर किया जाता है। अपने सिर के व्यास के बराबर तिब्बती गायन की घंटी लें। घंटी को अभ्यासी के सिर पर उल्टा रखा जाता है और एक विशेष लकड़ी की छड़ी से हल्के से मारा जाता है। वार हल्के होने चाहिए ताकि धातु के कंपन अभ्यासी को बहरा न करें। इस समय, अभ्यासी को अपने चारों ओर की वस्तुओं की जांच करते हुए, धीरे-धीरे नेत्रगोलक को पक्षों की ओर घुमाना चाहिए।

व्यायाम खुली और बंद दोनों पलकों से करना चाहिए। खुली आँखों से अभ्यास के दौरान, दृष्टि के क्षेत्र में स्थित वस्तुओं को याद रखना आवश्यक है, और बंद आँखों से, उन्हें स्मृति में पुन: पेश करने का प्रयास करें (आंतरिक टकटकी से देखें)। दृश्य अंगों के गंभीर रोगों वाले लोगों द्वारा अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए - रेटिना डिटेचमेंट, ऑप्टिक तंत्रिका दोष और मस्तिष्क के दृश्य केंद्रों को नुकसान।

जरूरी! इन प्रथाओं को क्लेयरवोयंस विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, शारीरिक दृष्टि में एक महत्वपूर्ण सुधार एक सुखद बोनस बन जाता है।

परिधीय दृष्टि

अभ्यास का सार पक्षों पर स्थित वस्तुओं का निरीक्षण करना है। आप अपने सामने किसी वस्तु को देख रहे हैं, लेकिन साथ ही आप कुछ ऐसा देखते हैं जो पक्षों पर स्थित है। यह एक मनोरम दृश्य निकलता है।

अपने हाथों में एक छड़ी लें और उन्हें अपने सामने फैलाएं। अपनी दृष्टि से उनके आकार और रंग को देखते हुए, डंडों के माध्यम से दूरी को देखें। यानी आप दूरी में देखते हैं, साथ ही साथ डंडे भी देखते हैं। अब अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर भी दूरी को देखते हुए और चॉपस्टिक्स को देखें। अपने हाथों को फिर से एक साथ लाओ और निरीक्षण करना जारी रखें। अभ्यास को 10 बार दोहराएं: अपने हाथों को फैलाएं - उन्हें एक साथ लाएं - उन्हें फैलाएं।

अब एक हाथ को डंडे से नीचे रखें और दूसरे को ऊपर उठाएं। चीनी काँटा देखना जारी रखें। अपने हाथों को एक साथ प्रारंभिक स्थिति में लाएं - चीनी काँटा देखें। अपनी बाहों को फिर से फैलाएं। अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

अपनी बाहों को तिरछे फैलाएं: दाएं ऊपर, बाएं नीचे। अपने हाथ एक साथ लाओ। हर समय चीनी काँटा देखें। अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

अपनी बाहों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएं। अब आपको अपनी आंखों से चॉपस्टिक के सामने के घेरे का वर्णन करने की आवश्यकता है: 10 बार दक्षिणावर्त, 10 बार वामावर्त।

तिब्बती टेबल के साथ अभ्यास करें

एक टेबल के साथ तिब्बती नेत्र जिम्नास्टिक एक सीधी और सीधी पीठ के साथ बैठने की स्थिति में किया जाता है। चार्ट को प्रिंटर पर प्रिंट करें और इसे अपनी आंखों से 30 सेमी की दूरी पर लटका दें। अभ्यास के दौरान सभी आंदोलनों को केवल नेत्रगोलक के साथ किया जाना चाहिए, सिर को स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस को हटा देना चाहिए - वे रास्ते में आ जाएंगे। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने में 30 सेकंड का समय लगना चाहिए।

1. अपनी आंखों को आराम देने के लिए पामिंग। अपनी हथेलियों को एक नाव में मोड़ें और अपनी उंगलियों को पार करते हुए अपनी आंखों को ढक लें। मौन में बैठो, अपनी आंखों के सामने बहुरंगी चमकने दो और तुम्हारे सामने एक बिल्कुल काला स्थान दिखाई देगा। कुछ देर के लिए कालेपन पर चिंतन करें, फिर धीरे-धीरे अपनी पलकें खोलें, पलकें झपकाएं और अपनी हथेलियों को नीचे करें।
2. नेत्रगोलक को दक्षिणावर्त घुमाएं, मेज पर दिखाए गए बिंदुओं के चारों ओर एक चक्र बनाएं। निष्पादन का समय 30 सेकंड है।
3. नेत्रगोलक को विपरीत दिशा में घुमाएं - वामावर्त।
4. अपनी आंखों को घड़ी के फलक की संख्या 2 और 8 के अनुरूप विकर्ण रेखा के साथ ले जाएं।
5. अपने नेत्रगोलक को घड़ी के फलक की संख्या 4 और 10 के अनुरूप विकर्ण रेखा के साथ ले जाएँ।
6. कुछ देर के लिए अपनी आंखों को तेज गति से झपकाएं।
7. अभ्यास के साथ अभ्यास समाप्त करें।

इस अभ्यास को किसी भी सुविधाजनक समय पर और जितनी बार आप उचित समझें, किया जा सकता है। आंखों के तनाव से बचने के लिए केवल एक ही सीमा है। यदि आप चश्मा या लेंस पहनते हैं, तो अपने प्रकाशिकी उपयोग के समय को कम से कम रखें। जल्द ही आप सहायक उपकरणों के बिना काम करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आपकी दृष्टि में हर दिन सुधार होना शुरू हो जाएगा।

अभ्यास के अलावा, हरे रंग को अधिक बार देखें। यह घर का पौधा या बाहर के पेड़ हो सकते हैं। हरा रंग आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह प्राकृतिक दृश्य शक्ति को सक्रिय करता है।

हस्तरेखा विज्ञान की योगिक तकनीक

दृश्य अंगों को आराम देने की प्राचीन प्रथाएं पूर्ण कालेपन की कल्पना पर आधारित हैं। केवल इस अवस्था में ही हमारी आंखें पूरी तरह से आराम कर सकती हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने कार्यों को बहाल कर सकती हैं। कालापन जितना काला होगा, आंखों के लिए उतना ही अच्छा होगा। यह पूर्ण अंधकार में है कि ऑप्टिक नसें आराम कर सकती हैं और ठीक हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप एक ग्रे या अन्य पृष्ठभूमि देखते हैं, तो काले रंग को प्राप्त करने के लिए जोर न दें - यह केवल समस्या को बढ़ा देगा।

जरूरी! दृष्टि की बहाली तभी हो सकती है जब मन पूरी तरह से शिथिल हो जाए।

शांत हो जाइए और काला रंग याद रखने की कोशिश कीजिए। ऐसा करने के लिए अभ्यास से पहले कुछ देर किसी काली वस्तु या काले कागज की शीट पर मनन करें। एक बार जब आप स्मृति से काले रंग की कल्पना और कल्पना कर सकते हैं, तो आपकी दृष्टि में अविश्वसनीय दर से सुधार होना शुरू हो जाएगा। दिन के दौरान, कालेपन को याद रखें, बस इसके बारे में सोचकर - यह मन को शांत करेगा, और इसलिए दृष्टि बहाल करेगा।

काली गेंद प्रतिपादन

जब आप ब्लैक स्पेस के विज़ुअलाइज़ेशन में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें - ब्लैक स्पेस की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक ब्लैक बॉल की कल्पना करना। यह कैसे हासिल किया जा सकता है? काली गेंद आपके सामान्य ब्लैक स्पेस से भी काली होनी चाहिए। जब आप ब्लैक स्पेस की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक काली गेंद को देख सकते हैं, तो मानसिक रूप से इसे फुलाएं ताकि यह पूरे स्थान को भर दे।

फिर अगले चरण पर जाएं - एक और काले गुब्बारे की कल्पना करें और उसी तरह इसे फुलाएं। गेंदों के साथ अभ्यास करें जब तक कि आप एक काली पृष्ठभूमि की कल्पना करने में सक्षम न हों। जब आपकी कल्पना समाप्त हो जाए, तो व्यायाम समाप्त करें। पूर्ण कालापन पूर्ण विश्राम का प्रतीक है, और विश्राम पूर्ण स्वास्थ्य का आधार है। प्रत्येक दृष्टि व्यायाम से पहले और बाद में हस्तरेखा का अभ्यास किया जाना चाहिए - यह नेत्र स्वास्थ्य का आधार है।

आँखों के लिए ताओवादी जिम्नास्टिक

ताओवाद एक आध्यात्मिक प्रवृत्ति है जो तिब्बत में हजारों वर्षों से प्रचलित है। दृश्य केंद्रों के विकास के लिए सभी अभ्यास सीधे तिब्बत के भिक्षुओं की जीवन शैली से संबंधित हैं और ताओ पथ का एक अभिन्न अंग हैं। इसलिए, अभ्यासों का उपयोग करते समय, प्रस्तावित अभ्यासों का ठीक से अभ्यास करने के लिए ताओवादी दिशा की विशेषताओं से खुद को परिचित करना आवश्यक है। मनो-भावनात्मक विकार वाले लोगों के लिए ताओवादी अभ्यासों का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ध्यान दें! तिब्बती भिक्षुओं का मानना ​​​​है कि शरीर में कोई भी समस्या महत्वपूर्ण ऊर्जा के अनुचित संचलन और रक्त के ठहराव के कारण होती है।

इसलिए, रक्त परिसंचरण की सक्रियता उपचार का मुख्य सिद्धांत है। जब रक्त का प्रवाह पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से होने लगता है, तो कई बीमारियों से मुक्ति मिलती है। सिस्टम और अंगों के स्वास्थ्य के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है, एक साफ मलाशय है, जो मल जमा से मुक्त होता है।

शरीर में रक्त और ऊर्जा का ठहराव क्यों होता है? क्योंकि एक व्यक्ति नहीं जानता कि उसे कैसे आराम दिया जाए। यह मनोवैज्ञानिक अकड़न और शारीरिक तनाव है जो शरीर को पूरी तरह से आराम करने से रोकता है। ताओवादी चीगोंग अभ्यास का उद्देश्य मुख्य रूप से आपके शरीर को शिथिल करने की क्षमता है। तिब्बती प्रथाओं के एक छात्र ने देखा कि "विगल" अभ्यास के सही निष्पादन के साथ, दृष्टि अन्य प्रथाओं की तुलना में बहुत तेजी से सुधार करती है।

व्यायाम "विगल"

विगल कैसे करें? कल्पना कीजिए कि आप एक छोटे से लापरवाह बच्चे हैं। अपने सिर से सभी विचारों और चिंताओं को फेंक दो, मुस्कुराओ। शरीर के वजन को पैर से पैर तक स्थानांतरित करते हुए, बाएं और दाएं झूलना शुरू करें। अपने सिर को अपने कंधों से एक साथ घुमाने की दिशा में मोड़ें, अपनी बाहों को मनमाने ढंग से चलने दें। एक महत्वपूर्ण नोट - सिर को पूरे शरीर के साथ चलना चाहिए। जैसे कि आप नृत्य कर रहे हों (आप धीमे संगीत को चालू कर सकते हैं) सुचारू रूप से गति करें।

अपने शरीर और आत्मा को पूरी तरह से आराम देने की कोशिश करते हुए नियमित रूप से और समान रूप से सांस लें। जीवन के आनंद से भरे एक लापरवाह बच्चे की छवि को मत छोड़ो। सही अभ्यास से आपको महसूस होना चाहिए कि अंतरिक्ष आपसे विपरीत दिशा में जा रहा है। आपके द्वारा तैरते हुए अंतरिक्ष का भ्रम आपकी आंखों को तनाव से पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगा। सुचारू रूप से स्विंग करें और कमरे में वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित न करें। प्रदर्शन किए गए विगल्स की संख्या ज़ोर से गिनें - 60 या 100 बार।

व्यायाम सबसे अच्छा जागने के बाद, सोने से पहले या हाथ पकडऩे के बाद किया जाता है। यह व्यायाम शरीर को मांसपेशियों के तनाव और थकान से पूरी तरह मुक्त करता है, क्योंकि आप अपने ध्यान से अपने रास्ते में किसी भी वस्तु को ठीक नहीं करते हैं। आप किसी चीज पर विचार करने की कोशिश नहीं करते हैं, इससे आप न केवल दृश्य केंद्रों का सुधार प्राप्त करते हैं, बल्कि पूरे शरीर में भी सुधार करते हैं।

ब्लैक डॉट एक्सरसाइज

किताब खोलें और एक ऐसा बिंदु तय करें जिसे आप दूर से आसानी से देख सकें। यदि आप दूरदर्शिता से पीड़ित हैं, तो पुस्तक को 25-27 सेमी की दूरी पर पकड़ें। यदि आप अदूरदर्शी हैं, तो पुस्तक को आधा मीटर या 60 सेमी की दूरी पर ले जाएँ। एक और दूसरी आँख से बारी-बारी से बिंदु पर विचार करें: या तो अपनी हथेली से अपनी आँखें बंद करो, या अपनी आँखें बंद करो। अब बिंदु पर विचार करें और इसे अपनी आंखों से देखें। फिर अपनी निगाह को एक बिंदु पर रोकें और 15 सेकंड के लिए इस पर चिंतन करें। अभ्यास दोहराएं।

इस अभ्यास को अन्य दृष्टि प्रथाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। एक बिंदु के साथ काम करने का परिणाम दृष्टि को तेज करना होगा।

परिणाम

आंखों के स्वास्थ्य का रहस्य मन और शरीर को पूरी तरह से आराम देने के साथ-साथ पूर्ण कालेपन की कल्पना करने की क्षमता में है। अगर आप इन एक्सरसाइज को रोजाना करते हैं तो आप जल्द ही भूल जाएंगे कि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते थे। तिब्बती नेत्र व्यायाम बहुत सरल और शक्तिशाली हैं, हालांकि, उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए। जब आपकी दृष्टि बहाल हो जाए, तो रोकथाम के लिए नेत्र जिमनास्ट का अभ्यास करना जारी रखें। यह कभी न भूलें कि कोई भी मानसिक या शारीरिक तनाव बीमारी की ओर ले जाता है। आराम करने के लिए, हस्तरेखा और अन्य ताओवादी प्रथाओं का अभ्यास करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

व्यायाम का यह सरल सेट आंखों के तनाव के खिलाफ बहुत प्रभावी है।

आंखों के तनाव से बचाने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट

1. चेहरे की मालिश। एक बिल्ली के चेहरे को धोने की याद दिलाते हुए आंदोलनों का उपयोग करके, अपने चेहरे को एक हाथ से मालिश करें। मालिश करते समय भौहों और आंखों पर ध्यान दें। लंबे समय तक ऐसा करने की जरूरत नहीं है। जब आपका चेहरा थोड़ा गर्म हो जाए तब समाप्त करें (चित्र 8-12)।

2. सिर मलना। एक या दोनों हाथों की उंगलियों से बालों की जड़ों को रगड़ें ताकि सिर साफ रहे और आंखों में चमक आए (चित्र 8-13)।

3. ड्रम मारो। दोनों हाथों की उंगलियों को माथे से सिर के पिछले हिस्से तक सिर पर थपथपाएं। इसका दृष्टि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है (चित्र 8-14)।

4. अपनी आँखें बंद करो। कुछ सेकंड या एक मिनट तक के लिए अपनी आँखें बंद करें। आपको अच्छी दृष्टि बनाए रखने और आंखों की थकान को दूर करने की अनुमति देता है।

5. दूरी में देखो। जहाँ तक हो सके, अपनी खिड़की से नीले आकाश और सफेद बादलों, या दूर की दीवार पर लगे धब्बों को देखें। दृष्टि को विनियमित करने में मदद करता है और नेत्रगोलक के विरूपण के कारण कमजोर पड़ने से बचाता है।

6. झपकी। दो बार झपकाएं, और फिर एक पल के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें, फिर अपनी आंखें तेजी से और चौड़ी खोलें। पूरे व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

7. चारों ओर देखो। अपने सिर को सीधा रखें, अपनी नेत्रगोलक को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। इसे कई बार दोहराएं।

8. एक बाघ की तरह गौर से देखो। पीछे देखने के लिए अपना सिर घुमाएं, बारी-बारी से बाएं और दाएं, 4-5 बार। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं के रोगों को रोकता है और ठीक करता है, और दृष्टि में भी सुधार करता है (चित्र 8-15)।

9. घूरना। अपनी आँखें चौड़ी करें और कमरे के अंदर या बाहर किसी भी चीज़ को करीब से देखें। विषय या तो स्तर या आंखों से थोड़ा नीचे होना चाहिए। फिर कुछ देर के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और अपने मन में जो छवि देखी, उसकी कल्पना करें। व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं। दृष्टि और स्मृति दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

10. अपनी आंखें रोल करें। सुबह उठकर अपनी आँखों से 4-5 घूर्णी गति करें, पहले दक्षिणावर्त दिशा में और फिर वामावर्त दिशा में, अपनी आँखें बंद करके। फिर अपनी आंखें खोलें और व्यायाम दोहराएं। शाम को, खुली आंखों के रोटेशन से शुरू करें और फिर बंद आंखों के व्यायाम के लिए आगे बढ़ें।

11. अपनी आंखों को आयरन करें। अपने हाथों को गर्म करने के लिए जोर-जोर से आपस में रगड़ें। अपनी हथेलियों से आंखों को आयरन करें और उन्हें कई बार हल्के से दबाएं (चित्र 8-16)।

12. बिंदु दबाव। तर्जनी या अंगूठे के जोड़ों के साथ, आंखों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं और उनके आस-पास के क्षेत्रों के साथ-साथ भौंहों पर स्थित क्षेत्रों पर कई बार दबाएं (चित्र 8-11)। प्रत्येक बिंदु के लिए केवल एक या दो घूर्णी गति करें। दबाव हल्का से भारी होना चाहिए। फिर हल्की मसाज दें।

13. आंखों के कोनों को नाक के पास पिंच करें। अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों के कोनों को अपनी नाक के पास अपने अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से चुटकी लें। अपनी तर्जनी के साथ, अपनी भौहों के बीच यिन-तांग बिंदु पर दबाएं और अपनी सांस रोकें। फिर, चुटकी बजाते और तीन अंगुलियों से दबाते हुए, जब आप भरा हुआ महसूस करें तो साँस छोड़ें। व्यायाम एक बार किया जाता है।

14. अपने सिर के पिछले हिस्से को पोंछ लें। अपने सिर के पिछले हिस्से को एक हाथ से नीचे की ओर दबाएं और इसे ऊपर से नीचे तक कई बार मजबूती से रगड़ें।

15. अपनी पीठ को आराम दें। अपनी छाती को फुलाने के लिए एक गहरी सांस लें और अपने पेट को अंदर खींचे। साथ ही रीढ़ को जितना हो सके ऊपर उठाने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं।

16. अपनी पसलियों को रगड़ें। अपनी हथेलियों के आधार के साथ, धीरे-धीरे लेकिन मजबूती से दोनों तरफ पसलियों को रगड़ें। इसे 10 से अधिक बार करें, और फिर बारी-बारी से अपने कंधों को 10 से अधिक बार सिकोड़ें (चित्र 8-18)।

किगोंग ऊर्जा के प्रबंधन की कला है जिसकी उत्पत्ति 5-7 हजार साल पहले चीन में हुई थी। यह स्वास्थ्य-सुधार करने वाले व्यायामों का एक जटिल है जिसमें साँस लेने के व्यायाम और ध्यान तकनीक शामिल हैं। उनका उपयोग आमतौर पर एक्यूप्रेशर के साथ होता है।

चीगोंग अभ्यास का सार क्या है

चीगोंग की अवधारणा के सार को परिभाषित करने के लिए, पहले इस शब्द को दो शब्दांशों "क्यूई" और "गोंग" में विघटित करना आवश्यक है, जिसका अर्थ क्रमशः ऊर्जा और कार्य है। इसलिए, अवधारणा का अर्थ है "ऊर्जा के साथ काम करना।"

इस अभ्यास का सार कुछ अभ्यास करना है।

जरूरी! साथ ही, शरीर की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त करने के लिए उचित श्वास पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

इसका परिणाम यह होना चाहिए कि व्यक्ति अपने शरीर पर पूर्ण रूप से केंद्रित हो जाए। इस तरह के जिम्नास्टिक का लाभ इस तथ्य में निहित है कि, दृष्टि समस्याओं को हल करने के अलावा, यह किसी व्यक्ति की सामान्य मनोदशा और स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, जिसमें उसे अनिद्रा और नकारात्मक विचारों से मुक्त करना और अंतर्ज्ञान विकसित करना शामिल है।

मतभेद

चीनी जिम्नास्टिक के अभ्यास के लिए कई लगातार मतभेद हैं:

1. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार।
2. न्यूरोइन्फेक्शन।
3. रक्त के रोग।
4. अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट।
5. मैलिग्नैंट ट्यूमर।
6. हृदय रोग, अर्थात्:

• अतालता;
• क्षिप्रहृदयता;
• महाधमनी का बढ़ जाना;
• मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी।

इसके अलावा, चीगोंग के अभ्यास के लिए कई अस्थायी मतभेद हैं, इनमें शामिल हैं:

• किसी व्यक्ति का धूप में या ठंड में लंबे समय तक रहना;
• ठूस ठूस कर खाना;
• दवाओं का निरंतर सेवन;
• सौना में रहें, साथ ही स्नान प्रक्रियाओं के अगले 4 घंटे बाद;
• शारीरिक थकान;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना, पश्चात की अवधि।

कक्षाओं के लिए सामान्य नियम

आंखों के व्यायाम का एक सेट है, जो सामान्य नियमों के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करता है, जैसे:

1. सामान्य रूप से पूर्ण विश्राम, और विशेष रूप से चेहरे की मांसपेशियों के साथ-साथ शरीर की सही स्थिति।
2. एक विशेष श्वास तकनीक का उपयोग करके ची ऊर्जा को आंखों तक पहुंचाना।
3. चेतना के आंतरिक कार्य के साथ आंख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण।

आंखों की मालिश

मालिश शुरू करने से पहले, आपको शरीर और ऊपरी अंगों का हल्का वार्म-अप करने की आवश्यकता है। आराम करने के लिए इसके बाद गहरी सांस लेना और छोड़ना चाहिए। फिर रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें।

क्या तुम्हें पता था? एक व्यक्ति के शरीर का एकमात्र हिस्सा है जिसे संचार प्रणाली के माध्यम से ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं की जाती है, और यह आंख का कॉर्निया है। हवा से उसकी कोशिकाओं को आंसुओं में घुली ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

अब आप सीधे आंखों की मालिश के लिए ही जा सकते हैं। तो सबसे पहले अपनी आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के सुझावों से नेत्रगोलक पर 8 बार दबाएं। इस मामले में, किसी को दर्द की उपस्थिति की तलाश नहीं करनी चाहिए।
फिर, उसी उंगलियों से, हम चेहरे के निम्नलिखित क्षेत्रों पर सममित रूप से 8 बार दबाते हैं:

1. आँख का भीतरी कोना।
2. सुपरसिलिअरी आर्च का ऊपरी भाग।
3. भौंह के बीच में।
4. भौंह का अंत।
5. आंख का बाहरी कोना।
6. निचली पलक के बीच में।

व्यायाम का एक सेट

आइए विस्तार से विचार करें कि व्यायाम क्या हैं:

• "पेंडुलम"।इस तरह के व्यायाम को करने के लिए, आपको अपनी पीठ के साथ दीवार पर आने की जरूरत है और इसके खिलाफ आराम करते हुए, अपने सिर को सीधा रखें और अपनी गर्दन के हिलने की संभावना को बाहर करें। अब पहले दाईं ओर देखें, फिर बाईं ओर। इसे ऐसे करें जैसे आप पीछे से दीवार को देखना चाहते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आराम करें और सीधे देखें। फिर व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं। ऐसा कॉम्प्लेक्स स्ट्रैबिस्मस को खत्म करने में मदद करता है और आंख की मांसपेशियों की अच्छी तरह से काम करने की क्षमता को बहाल करता है;

• "अनंतता"।इस अभ्यास का सार इस तथ्य पर उबलता है कि आंख के घूमने का प्रक्षेपवक्र एक उल्टे अंक आठ या अनंत के गणितीय संकेत जैसा दिखता है। इस तरह के जोड़तोड़ तीन मिनट के लिए किए जाने चाहिए;
• "आश्चर्यचकित बंदर"।इस अभ्यास को करने के लिए, आपको खड़े होकर एक प्रारंभिक स्थिति लेनी चाहिए और गहरी, धीमी सांस लेनी चाहिए। फिर आपको सेब पर दबाव डालने की जरूरत है, इसे आगे बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, जैसा कि यह था। तनाव महसूस करने के बाद, आपको इसे 3-4 सेकंड तक रखने की आवश्यकता है। इसके बाद सांस छोड़ते हुए आराम करना चाहिए। यह अभ्यास 10 बार तक किया जाता है;
• "नाक की नोक पर मच्छर।"इस अभ्यास का नाम अपने लिए बोलता है। तो इसे करने के लिए अपनी तर्जनी को अपनी नाक के सिरे पर रखें और धीमी सांस लेते हुए दोनों आंखों से देखें। फिर धीरे-धीरे अपनी अंगुली को आगे की ओर ले जाते हुए सांस को बाहर निकालना शुरू करें। उसके बाद, अपनी दृष्टि को अपनी उंगली की गेंद पर केंद्रित करते हुए, श्वास को पूरा करें और आराम करें। यह हेरफेर 5 बार तक किया जाना चाहिए;
• हमिंगबर्ड।इस नाम को इस तथ्य से समझाया गया है कि एक छोटे पक्षी के पंखों का फड़फड़ाना बार-बार झपकने जैसा दिखता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को करते समय गहरी सांस लेने के बाद जल्दी और आसानी से पलक झपकाना जरूरी है। साँस लेना के अंत में, इसे संक्षेप में आयोजित किया जाना चाहिए और हेरफेर बंद हो गया। फिर, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कोशिश करें कि पलकें बिल्कुल न झपकाएँ। आराम करने के बाद व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

दृष्टि में सुधार के लिए चीनी जिम्नास्टिक अभ्यासों का एक सरल सेट करके, आप स्ट्रैबिस्मस से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही दूरदर्शिता या मायोपिया को प्रभावित करने वाले संकेतकों में सुधार कर सकते हैं।

आंखें हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग नहीं हैं, लेकिन उनके महत्व के मामले में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। वे हमारे लिए दुनिया के लिए खिड़कियां खोलते हैं, "आत्मा का दर्पण" हैं, जो हमारी ऑप्टिकल धारणाओं को भावनात्मक अनुभवों से जोड़ते हैं।

पूर्वी दर्शन का दावा है कि खराब दृष्टि ऊर्जा प्रवाह में रुकावट या यिन और यांग ऊर्जा में असंतुलन का परिणाम है। चीगोंग एक ऐसी तकनीक है जिसके द्वारा आप ऊर्जा के संतुलन को बहाल कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से आप दृष्टि संबंधी समस्याओं को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।

चीगोंग परंपरा हजारों साल पहले की है और इसमें ताओवाद, बौद्ध धर्म और कन्फ्यूशीवाद के तत्व शामिल हैं। इसलिए, चीगोंग के विभिन्न स्कूल हैं। इस लेख में प्रस्तुत किए गए आंखों के लिए ऊर्जा परिसंचरण और चीगोंग अभ्यास के छोटे चक्र की उत्पत्ति ताओवादी शिक्षाओं में हुई है। वे तथाकथित शांत चीगोंग से संबंधित हैं, क्योंकि वे मुख्य रूप से इच्छाशक्ति, एकाग्रता और कल्पना पर आधारित हैं।

तीक्ष्णता में सुधार और दृश्य हानि को ठीक करने के लिए, सबसे पहले मनोवैज्ञानिक दहलीज को दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है जो ज्यादातर मामलों में होता है और एक शांत, अच्छे मूड और दैनिक व्यायाम के लिए खुद को स्थापित करता है।

चीनी संस्कृति में किगोंग का सम्मानजनक स्थान है। क्यूई का अर्थ है जीवन ऊर्जा, और शब्द "गोंग" का अनुवाद कार्य या विधि के रूप में किया जाता है। जैसे ही सूरज उगता है, हजारों चीनी लोग देश भर के पार्कों में इकट्ठा होते हैं। चिकनी और अनहेल्दी हरकतें उनके आंतरिक सामंजस्य और संतुलन को लौटाती हैं।

इस लेख में प्रस्तुत Quiet Qigong तकनीक मास्टर ज़ी चांगली द्वारा दी गई थी। छह साल के बच्चे के रूप में, उन्होंने अपने दादा के मार्गदर्शन में चीगोंग, कुंग फू और ताई त्ज़ु चुआन में महारत हासिल की। उनके दादा भी होहोट में सबसे बड़े फार्मेसियों में से एक के मालिक थे, और उन्हें चीनी दवा के रहस्यों से लड़के को परिचित कराने में खुशी हुई। मास्टर ज़ी चांगली इक्कीस वर्षों से बीजिंग में एक्यूपंक्चर चिकित्सक और चीगोंग प्रशिक्षक के रूप में काम कर रहे हैं। वह 1988 में जर्मनी चले गए और तब से म्यूनिख में क्विट किगोंग पढ़ा रहे हैं। आंखों के लिए चीगोंग व्यायाम उनकी पद्धति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अधिकांश व्यायाम बैठने के दौरान किए जाते हैं, इसलिए आपको बहुत लचीला होने की आवश्यकता नहीं है। हर कोई विशेष प्रशिक्षण के बिना उनका प्रदर्शन शुरू कर सकता है।

चीगोंग को शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। यह तकनीक गहरी आंतरिक शांति पर आधारित है। ये ऐसे मामले हैं जहां आप वैराग्य और विश्राम के माध्यम से बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं। आप ऐसे पढ़ते हैं जैसे कुछ नहीं कर रहे हों। किनारे से, यह बताना असंभव है कि आप बस आस-पास बैठे हैं या चीगोंग का अभ्यास कर रहे हैं। सीधे शब्दों में कहें तो यह तर्क भी दिया जा सकता है कि यदि आप बस बैठते हैं और साथ ही साथ कुछ कल्पना (कल्पना) करते हैं, तो यह पहले से ही शांत चीगोंग है। शांत किगोंग अपने अभ्यासों की सादगी और स्पष्टता के साथ आकर्षित करता है, जो कल्पना की शक्ति का उपयोग करके किया जाता है। इस तकनीक का उपयोग करके दृष्टि में सुधार करने के लिए, शारीरिक और मानसिक तनाव से छुटकारा पाना आवश्यक है, अन्यथा शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रवाह प्राप्त नहीं होगा।

एक व्यक्ति के पास ऊर्जा चैनल होते हैं जो अंतरिक्ष के साथ संचार प्रदान करते हैं। यदि इन चैनलों को किसी भी चीज से अवरुद्ध नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति स्वस्थ है। शांत किगोंग आपकी ऊर्जावान स्थिति को सफलतापूर्वक बनाए रखता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसके कारण, अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। चीगोंग का लक्ष्य पूरे शरीर को ठीक करना है, लेकिन दृष्टि बहाली अभ्यास विशेष रूप से आंखों पर लक्षित होते हैं, जिसके आसपास महत्वपूर्ण ऊर्जा बिंदु स्थित होते हैं।

बेशक, सबसे बड़ी सफलता चीगोंग तकनीक के एकीकृत उपयोग से प्राप्त की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले चीगोंग की स्थिति में प्रवेश करना होगा, यानी मानसिक और शारीरिक शांति प्राप्त करनी होगी, और फिर धीरे-धीरे ऊर्जा परिसंचरण के एक छोटे से चक्र की मदद से अपनी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाना होगा, ताकि बाद में उद्देश्यपूर्ण रूप से व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ सकें। आंखें। इस संसाधन के अंत में, आपको अपने दैनिक जीवन में ध्यान में रखने के लिए युक्तियाँ मिलेंगी, जैसे कि कंप्यूटर का उपयोग करते समय या कार चलाते समय, अपनी आँखों को समय-समय पर आवश्यक आराम देने के लिए।

जिंग, क्यूई, शेन - तीन रत्न

चीनी संस्कृति में "क्यूई" शब्द एक गतिशील शक्ति को दर्शाता है जो अंतरिक्ष, मानव शरीर, जानवरों और पौधों में सभी कार्यों और प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। क्यूई जीवन ऊर्जा है। शेन को आत्मा के रूप में और जिंग को सार के रूप में अनुवादित किया गया है। ये तीनों रत्न किसी भी जीव में विद्यमान होते हैं। मानव शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि और विकास इन्हीं पर आधारित है। यिन और यांग ऊर्जा, पांच तत्वों और ऊर्जा चैनलों के साथ, वे पारंपरिक चीनी चिकित्सा का आधार बनते हैं। चीगोंग जिंग, क्यूई और शेन के साथ घनिष्ठ रूप से संबंधित है। यह शरीर को मजबूत करता है, मन को शक्ति देता है और जीवन को लंबा करता है।

क्यूई का किसी प्रकार का रैखिक विवरण देना संभव नहीं है, जैसा कि हम अपने पश्चिम में आदी हैं, यहां तक ​​कि चीनी चरित्र को देखते हुए भी क्यूई को दर्शाता है। जापानी संस्कृति में, की की एक समान अवधारणा है, और भारतीय संस्कृति में - प्राण। इस प्रकार, पूरे पूर्वी सांस्कृतिक क्षेत्र में, पारंपरिक चिकित्सा एक निश्चित प्रणाली में ऊर्जा के प्रवाह के विचार पर आधारित है। चीन में, ये क्यूई और मेरिडियन सिस्टम हैं; जापान में - की और कैरकू प्रणाली, भारत में - प्राण और नाड़ी प्रणाली।

चूंकि आधुनिक विज्ञान के सामान्य साधनों द्वारा मानव ऊर्जा चैनलों को उनकी सूक्ष्म संरचना के साथ अभी तक पता नहीं लगाया जा सकता है, इसलिए उन्हें अभी तक व्यापक मान्यता प्राप्त नहीं हुई है। हालांकि, एक्यूपंक्चर, जो मेरिडियन प्रणाली पर भी आधारित है, पहले से ही एलर्जी और नशीली दवाओं की लत के इलाज के लिए पश्चिम में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

क्यूई जीवन है। यह हर जगह है। जब हम खाते हैं तो हम ची को अपने अंदर समा लेते हैं। क्यूई हमारे माता-पिता से विरासत में मिला है, और जन्म स्थान के आधार पर, महत्वपूर्ण ऊर्जा अलग होगी। प्रशिक्षण और कल्पना शक्ति से ची को और भी मजबूत बनाया जा सकता है।

स्वर्ग, पृथ्वी और मनुष्य एकता का निर्माण करते हैं। एक व्यक्ति यांग आकाश की ऊर्जा और यिन पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित और संचित कर सकता है। ऊर्जा का मुख्य भंडार तथाकथित निचला डैन-टीएन (पेट में मस्तिष्क) है, जो जघन हड्डी क्षेत्र में स्थित है। मध्य डैन-टियन निपल्स के स्तर पर छाती क्षेत्र में स्थित है और हमारी भावनात्मक दुनिया के लिए जिम्मेदार है। ऊपरी डैन-टीएन को भौंहों के बीच रखा गया है। इसे तीसरा नेत्र भी कहा जाता है, और यह हमारे लिए आत्मा के केंद्र के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है।

एक व्यक्ति लगातार इस्तेमाल की गई ऊर्जा को छोड़ देता है और ताजी ऊर्जा प्राप्त करता है। तीन प्रवेश द्वार विशेष महत्व के हैं: पृथ्वी के द्वार, मनुष्य के द्वार और स्वर्ग के द्वार। पृथ्वी के द्वार पैर के मध्य भाग में उंगलियों के पैड के पीछे स्थित होते हैं, व्यक्ति के द्वार हथेली के मध्य में होते हैं, और आकाश के द्वार कपाल तिजोरी के केंद्र में होते हैं, सिर का ताज। हुई-यिन बिंदु, या क्रॉच बिंदु भी बहुत महत्व का है, जो पृथ्वी के द्वार को केंद्रीय चैनल के माध्यम से स्वर्ग के द्वार से जोड़ता है।

किगोंग एक समग्र तकनीक है जो आपको क्यूई प्रवाह में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देती है। चीगोंग के दृष्टिकोण से, बीमारी या तो चैनलों में ऊर्जा की कमी या अधिकता है। चीगोंग अभ्यास शरीर में उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। लंबे और गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, आप ऊर्जा को निर्देशित करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं जहां इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
चीगोंग का अभ्यास करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त चीगोंग की स्थिति प्राप्त करना है - शांति, आंतरिक शांति, अच्छा मूड और विश्राम। आपको दिन में कम से कम सात बार मुस्कुराना चाहिए और लगातार कल्पना करनी चाहिए कि, छोटे सूरज की तरह, आपकी त्वचा के सभी छिद्र मुस्कुरा रहे हैं (और आपके पास चौरासी हजार हैं!) आपके जोड़, अंग, निचला डैन-टीएन, मध्य डैन-टीएन और ऊपरी डैन-टीएन मुस्कुरा रहे हैं। मुस्कान अच्छी ऊर्जा के साथ विलीन हो जाती है, कमरे के चारों ओर फैल जाती है, बढ़ती है, चारों ओर सब कुछ गले लगाती है, और अंतरिक्ष की सीमा तक पहुंच जाती है।

मानव शरीर में ऊर्जा चैनलों के माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है। साइलेंट किगोंग, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मेरिडियन की एक प्रणाली पर आधारित है, जिसका उपयोग एक्यूपंक्चर में भी किया जाता है। एक्यूपंक्चर सत्र के दौरान, चैनलों की रुकावट को दूर करने के लिए ऊर्जा बिंदुओं में सुइयों को डाला जाता है। शांत चीगोंग में, कल्पना की शक्ति के माध्यम से ची के प्रवाह में हेरफेर करके इस रुकावट को दूर किया जाता है।

यिन-मेरिडियन (जेन-मे, नौकर का पोत) मानव शरीर की सामने की सतह के साथ चलता है, और यांग-मेरिडियन (डु-मे, मेजबान का पोत) रीढ़ के साथ, पीठ के साथ चलता है। उन्हें शाही रेखाएँ कहा जाता है और यिन और यांग को एक साथ जोड़ने का बहुत महत्व है।

हमारे शरीर में छह जोड़े मेरिडियन (कुल बारह) हैं, साथ ही आठ विशेष मेरिडियन भी हैं।
तीन यिन मध्याह्न रेखा प्रत्येक हाथ के भीतरी भाग के साथ चलती है, और तीन यांग मध्याह्न रेखाएँ बाहरी दिशा में चलती हैं। इसी तरह, तीन यिन मेरिडियन पैरों के अंदरूनी हिस्से के साथ चलते हैं, और तीन यांग मेरिडियन बाहरी तरफ से चलते हैं।

मेरिडियन नाखून बिस्तर पर समाप्त होते हैं।

अंगूठा >> यिन मेरिडियन >> फेफड़े

तर्जनी >> यांग मेरिडियन >> बड़ी आंत

बीच की उँगली >> हृदय का स्वामी, यिन-मेरिडियन >> हृदय की कोरोनरी वाहिकाएँ

अनामिका >> तीन हीटर >> ऊपरी और निचला शरीर

छोटी उंगली >> यिन-यांग मेरिडियन >> हृदय, छोटी आंत

मेरिडियन भी पैर की उंगलियों पर समाप्त होते हैं

अंगूठा >> यिन-मेरिडियन >> तिल्ली, यकृत

दूसरी उंगली >> यांग मेरिडियन >> पेट

चौथी उंगली >> यांग-मेरिडियन >> पित्ताशय की थैली

छोटी उंगली >> जनवरी-मध्य >> मूत्राशय

मिडफुट >> यिन मेरिडियन >> किडनी

आंखें भी मेरिडियन की एक जटिल प्रणाली का हिस्सा हैं। प्रत्येक आंख के क्षेत्र में आठ ऊर्जा बिंदु होते हैं जो मध्याह्न रेखा से जुड़े होते हैं।

इंका जोचुम की पुस्तक "चिकित्सीय किगोंग एक्सरसाइज फॉर द आईज" पर आधारित

चीन न केवल अपने मानव और प्राकृतिक संसाधनों, चीन की महान दीवार, मार्शल आर्ट की विभिन्न शैलियों के लिए प्रसिद्ध है, बल्कि स्व-नियमन और मानव स्वास्थ्य सुधार की अपनी मूल प्रणाली - किगोंग के लिए भी प्रसिद्ध है। चीनियों ने सदियों से चीगोंग का उपयोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ आत्म-सुधार और आध्यात्मिक जागृति के लिए किया है।

पारंपरिक चीनी विचारों के अनुसार, मानव शरीर का अस्तित्व एक विशेष महत्वपूर्ण ऊर्जा - "क्यूई" पर आधारित है। क्यूई ऊर्जा, रक्त और तरल की तरह, मानव शरीर में विशेष ऊर्जा चैनलों के माध्यम से प्रसारित होती है। प्रत्येक ऊर्जा चैनल में कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जिसके माध्यम से पर्यावरण और मानव शरीर के बीच महत्वपूर्ण ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों का दावा है कि सामान्य क्यूई परिसंचरण बाधित होने पर रोग ऊर्जा चैनलों में रुकावट का परिणाम होते हैं। जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के विशेष अभ्यास, एक्यूपंक्चर और मालिश की मदद से, ऊर्जा रक्त के थक्कों के "पुनरुत्थान" को प्राप्त करना और, परिणामस्वरूप, रोग को ठीक करना संभव है।

किगोंग प्रणाली प्राणिक ऊर्जा के संचलन को नियंत्रित करने की कला है। बेशक, हमारे लिए, मानव जीवन पर पश्चिमी विचारों पर लाया गया, किगोंग एक छद्म विज्ञान और एक कालक्रम की तरह लग सकता है। लेकिन शरीर और आत्मा दोनों के कई रोगों की रोकथाम और उपचार में इस प्रणाली की प्रभावशीलता के पर्याप्त प्रमाण हैं।

वैसे, यह उनके प्रशिक्षण में किगोंग के उपयोग के लिए धन्यवाद है कि शाओलिन मठ के विश्व-प्रसिद्ध वुशु स्वामी लगभग अलौकिक युद्ध क्षमताओं (प्रभाव और लड़ाकू पकड़ के बल में कई वृद्धि, घुटन के प्रतिरोध, एक अत्यधिक सीमा) प्राप्त करते हैं। प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता, जिसमें छुरा घोंपना हथियार, आदि शामिल हैं।)

किगोंग तकनीकों के सबसे समृद्ध शस्त्रागार में, ऐसे हैं जो दृष्टि में सुधार करने और दृश्य रोगों को रोकने में मदद करते हैं। चीनी पारंपरिक शिक्षाओं से दूर रहने वाले लोगों के लिए सबसे अधिक सुलभ नेत्र जिम्नास्टिक और आंखों के आसपास जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश है।

किगोंग नेत्र मालिश

मसाज शुरू करने से पहले आपको शरीर और हाथों की थोड़ी तैयारी करने की जरूरत है। सबसे पहले आपको थोड़ा आराम करने की जरूरत है, दिन की भागदौड़ से दूर हटें, गहरी सांस लें और आराम के साथ लंबी सांस छोड़ें। इसके बाद, आपको अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ने की जरूरत है जब तक कि आपको रक्त प्रवाह से उनमें गर्मी का आभास न हो जाए। आप प्रत्येक अंगुली के किनारों को रगड़ कर मालिश के लिए अलग से भी तैयार कर सकते हैं। अब चलिए सीधे मालिश से निपटते हैं।

सबसे पहले दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्य) की युक्तियों से नेत्रगोलक पर हल्के से 8 बार दबाएं। प्रभाव की ताकत ऐसी होनी चाहिए कि दर्दनाक संवेदनाएं पैदा न हों।

हम एक ही समय में सममित बिंदुओं पर कार्य करते हैं, और भौंहों के बीच स्थित बिंदु 7 पर, हम बाएं हाथ की तर्जनी से दबाते हैं।

उसके बाद, तीन अंगुलियों (अंगूठे, तर्जनी और मध्य) की चुटकी के साथ, हम भौंहों के साथ केंद्र से बाहर की ओर गुजरते हैं। हम इसे 8 बार करते हैं।

मालिश के बाद, आप पहले से ही आंखों के व्यायाम करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

किगोंग नेत्र व्यायाम

ये अभ्यास आंखों और आंखों की मांसपेशियों की समायोजन क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं, आंखों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, और आवास विकारों और एस्थेनोपिया (आंखों की थकान) की रोकथाम और उपचार में योगदान करते हैं।

आप इन व्यायामों को मालिश के तुरंत बाद या अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय अलग से कर सकते हैं। आंखों के जिम्नास्टिक के लिए अक्सर सबसे सुविधाजनक समय बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटने का होता है, जब आप दिन की चिंताओं पर हावी नहीं होते हैं और जब आपकी आंखों को काम करने की आवश्यकता नहीं होती है।

एक महत्वपूर्ण नोट: आपको इस प्रकार के नेत्र जिम्नास्टिक प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में यह वांछित प्रभाव देगा।

अभ्यास 1।हम अपनी आँखें बंद करते हैं और उन्हें पलकों के नीचे अधिकतम आयाम के साथ घुमाते हैं। हम 18 घुमाव वामावर्त और वामावर्त करते हैं।

व्यायाम 2।हम अपनी बंद आँखों को बाएँ और दाएँ घुमाते हैं। हम इसे 18 बार करते हैं, एक बार में आंखों की गति को आगे-पीछे गिनते हुए।

व्यायाम 3.बिना सिर हिलाए आंखों को बंद पलकों के नीचे ऊपर-नीचे (18 बार) घुमाएं।

व्यायाम 4.हम आवास को प्रशिक्षित करते हैं: हम आंखों से लगभग 30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित उंगली की नोक को देखते हैं, और फिर हम आंखों को अनंत (दूरी में स्थित वस्तु के लिए) में ले जाते हैं। उसके बाद, हम फिर से उंगली को देखते हैं, फिर अनंत में, आदि। हम ऐसा 36 बार करते हैं।

अभ्यास के इस सेट को पूरा करने के बाद, आप अपनी आँखें बंद करके और 3-5 मिनट के लिए बैठ सकते हैं (या यदि आप बिस्तर पर हैं तो तुरंत सो जाएं)।

मालिश या जिम्नास्टिक करते समय गलतियों से बचने के लिए देखें यह वीडियो:

आंखों की मालिश और आंखों की जिम्नास्टिक अलग से की जा सकती है। लेकिन जब आप उन्हें एक साथ करेंगे, तो प्रभाव अधिक मजबूत होगा।