Az izgalom egy tudattalan pszichológiai állapot, amelybe az ember különféle körülmények felmerülésekor kerül, leggyakrabban mások általános figyelmével. Erről különböző élethelyzetek, sok önkormányzati kézikönyvben olvashatunk A tudás azonban önmagában nem elég, hiszen a saját birtoklásának képességére is szükség van elmeállapot.

Az önkezelés képessége minden ember számára az egyik legnehezebb feladat, mivel a legtöbb ember meglehetősen nehezen birkózik meg a különféle érzelmi állapotokkal, és még inkább igyekszik kontrollálni azokat. Az izgalom mindenkinél másként jelentkezik, de leggyakrabban az ember elpirul, remegés jelenik meg a kezében és a hangjában, szégyenérzet keletkezik, és a vágy, hogy megszabaduljon a saját személyére irányuló felesleges figyelemtől. Meg kell jegyezni, hogy az emberiség még nem találta fel a szorongás elleni gyógyszert, ezért mindenki megtalálja a maga módját, amellyel megőrizheti nyugalmát, és nem mutathatja meg másoknak.

1. Figyeld a légzésedet. Itt nagyon hasznos lesz néhány jógatechnika elsajátítása, amelyek lehetővé teszik számos konkrét gyakorlat elvégzését minimális idő alatt, és nyugodt és egyenletes légzést biztosítanak. Közvetlenül összefügg a lelki állapotunkkal, ezért általa összeszedhetjük magunkat és megnyugodhatunk.
2. Önhipnózis belső parancsok segítségével. Pozitív attitűddel dolgozz ki magadnak több parancsot, amelyeken keresztül utasításokat adhatsz bizonyos cselekvésekhez. Több részletes információk A szorongás önhipnózissal való megbirkózásáról számos kézikönyvben olvashat szociálpszichológia, tippeket, amiket érdemes kihasználni.
3. A fizikai aktivitás. Ha ideges, az ember öntudatlanul is korlátok közé esik, aminek következtében mozgásai némileg természetellenesek lehetnek. Neked sem szabad egy helyben állnod. Itt jobb lassan sétálni (ha lehetséges), és megpróbálni más dolgokra koncentrálni, nem figyelve a körülötted lévő emberekre. Csak azt kell elképzelni, hogy nincsenek ott. Megfelelő képzéssel ez megtanulható.

A diákok körében meglehetősen gyakori probléma, hogy vizsga közben (és főleg előtte) a rendkívüli szorongás miatt teljesen kicsúszik a fejükből a tudás. Ez viszont még nagyobb pszichés stresszhez vezet, mivel az ember tudat alatt beprogramozhatja magát a kudarcra. Hogyan lehet megbirkózni a vizsgaszorongással, vagy minimálisra csökkenteni annak szintjét? Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, mindenekelőtt olyan pszichológiai gondolkodásmódot kell adnia magának, hogy a vizsga bármely kérdésére nyugodtan és kimérten tudja a helyes választ adni. Soha nem szabad a kudarcokra koncentrálni.

Az emberek majdnem fele elpirul, ha izgatott, és ennek tudata tovább rontja a folyamatot. Az arc kipirosodása a test természetes reakciója, amely a felső részbe áramló vér eredményeként jelentkezik. bőr. Pontosan azért, mert ez nagyon feltűnő, sok embert foglalkoztat az a kérdés, hogyan ne piruljunk el izgatott állapotban, és hogyan tartsuk meg a természetes arcszínt. A válasz itt is a felszínen rejlik, és közvetlenül attól függ, hogy egy személy mennyire tudja irányítani a sajátját érzelmi állapot.

Sajnos még senki nem talált ki hatékony univerzális receptet a szorongásra, így mindenki maga dönti el, hogyan birkózik meg a szorongással. Vannak, akik szívesebben oldják meg a pszichés stresszt alkohollal, de ez erősen ellenjavallt, mert azzá válhat rossz szokás.

Összegezve tehát a fentieket, levonhatjuk a fő következtetést: kontrollálni kell pszicho-érzelmi állapotát, minden lehetőséget kihasználva, és tapasztalatot kell szereznie a nyilvános beszédben. A végén kellő körültekintéssel megtanulod kezelni magad a legkülönbözőbb helyzetekben.

Minden ember élete során sokszor tapasztal szorongást. Ami megnyilvánul egy olyan eseménnyel, amely megváltoztathatja az életét, és egy olyan aprósággal, ami egyszerűen nem szerepel a tervekben. Néhány ember számára ez komoly problémává válik.

Az Egyesült Királyság tudósai azt javasolják, hogy a szorongást a következő módon kezeljék. Tegyük fel, hogy komoly találkozót terveznek, amely elhív erős izgalom. A találkozó napján aludjon eleget, ez segít 2-3-szor csökkenteni a szorongást. Ezt követően alaposan gondolja végig a találkozót, hogy miről fog kommunikálni, hogyan fogja felépíteni a viselkedését, képzelje el és elemezze részletesen azt a helyet, ahol minden fog történni. Képzeld el, hogy már ott vagy, és minden a lehető legsimábban megy.

Ez a módszer segít átérezni a közelgő esemény hangulatát, magába szívni az energiákat és megszabadulni a vele kapcsolatos felesleges szorongásoktól.

2.A pszichológia szakról

A pszichológiában az érzelmi gyorsításnak nevezett módszert alkalmazzák, ez a gyakorlat segít kordában tartani a szorongást. Képzelje el magát pusztító erőként, legyen az tűz, cunami vagy lavina. Érezd, hogyan lüktet ez az energia az ereidben, képzeld el, hogyan mozogsz, és milyen pusztító erőd van. Halld a rohanó lavina zúgását és egy tomboló szökőár hangját, érezd a tüzet a mellkasodban, és ahogy ez a tűz kitör, amitől minden felvillan körülötted. Vizualizáljon minden részletet. Izgalmas, nem?

Ez pszichológiai technika a szorongás szabályozására, valamint a magabiztos és nyugodt kommunikációra használják. Hátránya, hogy ez a módszer rendszeres ismétlést igényel, mivel nincs hosszú akcióidőnk.

3.A sport világában

A sportolók szorongást is tapasztalnak, és a fegyvertárukban vannak technikák a leküzdésére. Elmesélek pár sporttitkot, ami segíthet az életben.

Amikor az ember elkezd harcolni önmagával, már ér valamit

Az íjászok ezt mondják fő forrás gondolatok izgalma a körülötte zajló eseményekről. A szorongás leküzdése érdekében összpontosítson a célra, és a legjobbat nyújtva mások véleményétől és az aktuális helyzettől függetlenül.

Azok a hegymászók, akik többször meghódították a hegycsúcsokat, azt mondják, hogy az érzelmi állapot közvetlenül függ a fizikai állapottól. Ezért a mért, mély légzés és az izomlazítás lehetővé teszi az ember számára, hogy megbirkózzon a szorongással. A hegymászók úgy vélik, hogy a fizikai stressz oldásával a szorongás is alábbhagy, ezért minden izgalmas helyzet előtt légzés- és izombemelegítést végeznek.

Használja ezeket a módszereket, ha hirtelen felindul az izgalom. Például el kell végezned egy feladatot egy forgalmas helyen, csináld Mély lélegzetet, enyhén nyújtsd ki nyakad és vállad izmait, és megfeledkezve arról, hogy emberek vannak körülötted, haladj a kitűzött cél felé.

4.Közvélemény

A társadalmi közvélemény-kutatások megtekintése után világossá válik, hogy a társadalomban éles a vélemény, hogy van ilyen hatékony mód küzdj a szorongással. A válaszadók 70%-a naponta használja. Ez a módszer egyszerű, ha úgy érzi, hogy egyre izgatottabb, számoljon el 10-ig. Ez a módszer mindenkire másképp hat. Ezért néhány ember számára nehéz megválaszolni a kérdést.

De a megkérdezettek között volt egy érdekes gondolkodású idős férfi is. Az általa javasolt módszer így hangzik. Ha előadás vagy kommunikáció előtt idegen, kezd megjelenni az izgalom és a zavar. Célul tűztük ki, hogy információt közvetítsünk a hallgatókhoz. Ne gondolkozz azon, hogy mi lesz a vélemény vagy reakció, csak közvetítsd az információt. Olyan ez, mint egy tűz esetén, kínos vagy izgalmas lenne az egész utcát kiabálni a történtekről? Nem. Mert az információ közvetített.

Kérjük, emlékezzen erre a módszerre korábban nyilvános beszéd.

5. A szó a szerzőé

Hogyan lehet legyőzni a szorongást? Miért harcolsz ellene, ha nem kell aggódnod? Úgy gondolom, hogy az életet játéknak kell tekinteni.

Az élet egy játék, ha gyerek vagy benne, sokkal több móka lesz...

Nem, nem szabad megharagudni és hülyét játszani. Vegyen mindent könnyebben, és minden új eseményt játékként fog fel, amelyből győztesen kerül ki. Játssz a szavakkal, arckifejezésekkel és kísérletezzen az emberekkel való kommunikációban.

És ami a legfontosabb, higgy az erődben!

Hogyan lehet megszabadulni az izgalom, a szorongás és a félelem érzésétől? Erről ma a "" weboldalon fogunk beszélni.

Az izgalom érzése minden emberben benne van - ez az érzelem születésünktől fogva adott. Félünk valamitől, aggódunk valakiért, aggódunk valami esemény miatt. De Mindennapi élet ezek az érzelmek ritkán merülnek fel, és helyébe a nyugalom és a nyugalom lép. De ha a szorongás nem akar elmúlni, akkor talán már zavar.

Képzelj el egy állandóan aggódó személyt. Az ilyen személy nem tud jól érintkezni, negatív a hozzáállása, nem tud koncentrálni, és nehéz elterelni a figyelmét valami pozitívtól. Ez nem normális. Ez már úgy néz ki, mint egy pszichés betegséggel összefüggő rossz egészségi állapot. Ha ez az érzés megzavarja az életét, akkor cselekednie kell.

Tudtad, hogy nyugodt emberek sokkal tovább élnek, mint a kolerikusok és az állandóan szorongó emberek. Minden túlzott érzelem megrövidíti az életünket. Ez nem azt jelenti, hogy próbáljunk kevésbé érzelmesek lenni, mint a szofisták, és érzelmek nélkül fogadjuk el életünket olyannak, amilyen, de ismétlem, a túlzott érzelmesség olyan, mint a szorongás, a harag és az egészségben való öröm. Az ilyen érzelmek fokozatosan csökkentik az immunitást, és ezért lerövidítik az életünket.

Furcsa módon az ilyen állapotok nem ritkák. Gyermekkortól kezdődnek. Gyakrabban érintik a nőket, mint bármely nemzetiségű férfiakat.

Ha nincs állandó szorongásos állapota, akkor ez nem betegség, hanem bizonyos eseményekhez kapcsolódó érzelem.

• Állandó pánik érzés
• Megszállott gondolatok, amelyek kísértenek
• Negatív múlt emlékei
• Rossz, nyugtalan alvás: rémálmok, szapora légzés, szájszárazság
• Néha szédülés és hányinger
• A test izmai állandó feszültségben vannak

Hogyan állapítható meg, hogy ez mentális, vagy elég néhány pszichológusi ülés. Természetesen a probléma megoldásához orvoshoz kell fordulni. Speciális tesztkérdések segítségével, szemrevételezés, levonják a helyes következtetést, és szükség esetén hozzárendelik helyes kezelés antidepresszánsok használatával.

Mégis elég a rémtörténetekből. Mi a teendő, ha a hétköznapi életben izgatottság és szorongás támad, és nem akar elhagyni? Vannak nagyon jó népi gyógymódok a szorongás és a félelem megszüntetésére.

Még ha megváltoztatod is az étkezési szokásaidat, segíthetsz magadon. Tekintse meg a weboldal Egészséges táplálkozás című részét.

A pszichológusok javasolják a használatát következő módszereket megszabadulni a túlzott szorongástól és aggodalomtól:

Öt módszer a szorongás és aggodalom megszabadulására

1. Tanuld meg előre jelezni az eseményeket, pl. képes megjósolni, milyen események vezethetnek az életben bekövetkező változásokhoz. És ami a legjobb, gondolja át, mit csinál és mit mond, hogy ne kelljen később problémákat megoldania. De mit tegyünk, ha olyan körülmények merülnek fel, amelyeken kívül állunk? Ebben az esetben játssza le az ilyen körülményekből való kilépés eseményeit. Emlékezz amerikai filmekre, ahol óvoda A gyerekeket megtanítják, hogyan viselkedjenek tűz esetén.
2. Tanuld meg figyelmedet a szorongás tárgyáról valami pozitívra irányítani. Általában segít a sportra vagy bármi másra váltani a fizikai aktivitás(igen, legalább mosd ki a padlót!). Csinálj valamit, amit egyszerűen élvezel – merüljön el egy hobbiban.
3. Emlékezzen a korábbi aggodalomra és szorongásra, és arra, hogy mi segített kijutni ebből az állapotból. Talán rendszeres mély légzés, egy pohár víz, arcmosás, vagy akár hangos sikoltozás a parkban. Használja ezt, és lehet, hogy nem kell szorongásoldó tablettát szednie.
4. Próbáld megérteni, hogy minden negatív, bármilyen probléma tapasztalatszerzés, bár szomorú, de hasznos. Ha folyamatosan harapod magad, és bűntudattal őrölöd, ami történik, akkor nem vagy messze a betegségtől.
5. Fejleszd az önbecsülést, az önmagadba és az erősségeidbe vetett bizalmat, dolgozz magadon. Erkölcsileg erős ember könnyen megbirkózik az ilyen problémákkal. És mint fentebb említettük, mindenből levonhatja a leckét.

Hogyan lehet megszabadulni a szorongástól és a szorongástól népi módszerekkel

Szabadulj meg az aggodalomtól, szorongástól és félelemtől segítséggel hagyományos gyógyászat nem nehéz (persze, ha nem betegségről van szó).

Mandula tejjel

1. Áztassuk be a mandulát egy éjszakára vízbe
2. Reggel meghámozzuk és apróra vágjuk – 1 teáskanál
3. Adjunk hozzá szerecsendiót és gyömbért (1 teáskanál). Először is össze kell őket törni.
4. Az egészet felöntjük egy pohár meleg tejjel.

Szódafürdő gyömbérrel

Segít ellazulni és oldja a feszültséget. Nagyon jó egy ilyen fürdőt lefekvés előtt egy mozgalmas nap után venni.

• Egy teljes vízfürdőhöz egy pohár harmadára van szükség. szódabikarbónaés egy harmadik csésze reszelt gyömbérgyökér.

Fehér akácvirág lekvár

Ez a lekvár segít megszabadulni a hirtelen szorongástól és izgalomtól. Emlékszel, hogy gyermekkorunkban édeskés fehér akácvirágot ettünk? Az akác nagyon hasznos növény, használják a népi gyógyászatban. Különösen a hörgők ellazítására és a tüdő beidegzésére szolgál, ezért a tüdőbetegségek kezelésére leggyakrabban különféle infúziókat, főzeteket használnak.

A lekvár pedig csodálatos illatos lekvár fehér akácvirágból készült, segít enyhíteni a szorongást, ellazulni és megnyugodni.

Fehér akácvirág lekvár receptje:

1. Fél kiló fehér akácvirág (tavasszal, virágzás közben gyűjtött)
2. A virágokat 500 g cukorral őröljük, amíg a virágok megpuhulnak, levet adnak és a cukor kissé nedves lesz
3. Öntsünk fel egy liter vizet, tegyük tűzre, és forraljuk öt percig
4. Adjunk hozzá több cukrot (kb. egy kilogramm), és főzzük puhára.
5. A cukrozás elkerülése érdekében a lekvárhoz főzés közben fokozatosan kell hozzáadni két citrom levét.
6. A kész lekvárt (egy csepp nem terjed a csészealjra) sterilizált üvegekbe forgatjuk.

Légy figyelmes magadra, próbálj meg időben segíteni magadon, hogy elkerüld azt az esetet, amikor egy egyszerű érzelemből betegség lesz. Használja a hagyományos orvoslás módszereit és legyen egészséges.

Még inkább azért egészséges képélet az oldalon

Mindenkinek, legalább egyszer életében, szörnyű szorongást és félelmet kellett átélnie egy fontos esemény előtt - egy vizsgán adott válasz, nyilvános beszéd vagy fontos tárgyalások. De ez a szorongás még mindig többet akadályoz, mint segít, ezért sokak számára hasznos, ha megtanulják, hogyan kell időben és gyorsan megbirkózni a szorongással.

Miért aggódunk

Minden izgalom az agyban van. A jövő nem ismerete különféle kétségeket, félelmeket és szorongó gondolatokat szül. Az észért és értelemért felelős agykéreg ezekben a pillanatokban küld veszélyjelzést az érzelmekért felelős agyrésznek. A limba aktiválódik – a „primitív agy”, amely mindenkiben megvan normális ember. Az agynak ez a része kezdi uralni és irányítani a testet.

Beindul az önfenntartás ösztöne – sürgősen menekülnie kell, vagy meg kell védenie magát! És ehhez erős lábakra van szükség, Erős karok verekedés esetén, és kiváló szívműködés a szervezet gyors oxigénellátása érdekében. Ezért az agyból, a májból, a gyomorból kifolyik a vér és a szívbe zúdul, amely hevesen dobogni kezd, a már remegő lábakba, térdekbe és a remegő kezekbe, mint egy tapasztalt alkoholista. A túlzott adrenalin felszabadulás olajat ad a tűzre, ami a végtagok remegését okozza. Az emberi test a veszélyre való felkészülés szakaszában van, és készen áll a menekülésre, és ilyenkor maga az ember szörnyű izgalmat érez, nem tud rendet tenni gondolataiban és normálisan beszélni.

Gyakorlatok a nyugalomra

Hogyan lehet megbirkózni a szorongással? A szervezetet segíteni, megnyugtatni kell. Ehhez sok szakértő a következő gyakorlatokat ajánlja:

1. Nyugtasd meg a szíved és a légzésed. Amikor idegesek vagyunk, gyorsan és felületesen lélegzünk. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy kezdjenek el szándékosan gyakori és gyors légzést és kilégzést, mások pedig mélyeket és lassúakat. Mindkét módszer működik a gyakorlatban. Csak ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne fújja ki az arcát.
2. Rázza meg, mozgassa erőteljesen a karját, vagy masszírozza a karját. Ez a gyakorlat segít gyorsan megnyugodni. Ugyanez megtehető remegő lábakkal.
3. Visszaállítható normál szinten hormonok, ha enyhe sokkoló mozdulatokkal egy ideig a szegycsonton kopogtat. Van csecsemőmirigy, melynek aktiválásával rendbe teheted a hormonjaidat.
4. Ha egy nagyon fontos nyilvános beszédet vársz a szószéken, és nem tudsz megbirkózni a szorongással az esemény kezdete előtt, vigyél magaddal egy kis tárgyat, amit a kezedben tarthatsz, és rajtad kívül senki sem láthat. Beszéd közben tehát babrálhat egy tollal, egy gemkapoccsal, egy szövetdarabbal, kulcstartóval, kulcsokkal, és ezáltal megnyugszik, és rendet rakhat a gondolataiban.
5. Öt perccel azelőtt fontos esemény, miközben senki nem néz, lassan emelje fel és engedje le a vállát.
6. A tárgyalások során a lábujjak gyors hajlítása és kiegyenesítése segít megnyugodni. A fülcimpádat is szorosan megszoríthatod, de tedd ezt diszkréten.
7. Kiegyenesíteni arc idegei, gyorsan mozgassa az állkapcsát előre-hátra és balra-jobbra.

Szorongás – részben pszichológiai, részben élettani folyamat, és ezért a szorongással való megbirkózás módjai olyan furcsák és igényesek a fizikai aktivitás. Ha kezdi észrevenni, hogy nagyon gyakran és kisebb okok miatt rendkívüli szorongást tapasztal, érdemes pszichológushoz fordulni.

Az ellenőrizetlen szorongás olyan súlyosan befolyásolja a pszichológiai állapotot, hogy minden erőfeszítést semmissé tehet. Az aggodalom nem feltétlenül félelem, néha olyan szokás, amelynek nincs valódi alapja. Amikor aggódunk, elveszítjük a hatékony gondolkodás és cselekvés képességét.

Időről időre olyan helyzetekbe kerülünk, amikor a szorongás túlzás nélkül beavatkozik az életünkbe. Természetesen néha jó okok vannak az aggodalomra, de néha minden különösebb ok nélkül felcsapnak az érzelmek.

Talán olyan apróságok miatt aggódunk, mint a nyilvános beszéd, egy idegennel való találkozás, egy vizsga, egy interjú.

Ezekben az esetekben nagyobb szükség van önuralomra, mint valaha, és nincs különösebb ok a szorongásra, mert ezek a helyzetek semmilyen módon nem veszélyeztetik sem az életet, sem az egészséget, és a szorongással sem lehet megbirkózni. A cikkben bemutatunk egy számot egyszerű módokon ami segít megszabadulni a szorongástól.

A pszichológusok úgy vélik, hogy az izgalom ugyanolyan érzelem, mint a szerelem, az öröm és az élvezet. Csak a szorongás határozottan negatív.

A szorongással való megbirkózás egy kis időt és erőfeszítést igényel. Ne feledje, az önmagára fordított idő minden bizonnyal kézzelfogható eredményeket hoz, amelyek nagyon hasznosak lesznek a jövőben. Ha ránézünk, minden érzelem a gondolataink szüleménye. Ha egyszer megváltoztatunk bizonyos meggyőződéseinket, az aggodalom többé nem fog feltételeket diktálni.

Én vagyok a főnök

Először is fel kell ismerned, hogy te vagy a felelős a helyzetért. Bízz magadban. Ön generálja a saját izgalmát, ez nem jön magától.

Egy olyan helyzetben, amikor korábban szorongást tapasztalt, próbálja megérteni, miért történt ez. Kérdezd meg magadtól szigorúan: "Mi a legrosszabb dolog, ami történhet velem, ha ezt teszem?" Ha tudod, hogy minden rendben lesz, akkor nincs értelme az aggodalomnak.

Az izgalom illúzió

Annyira hozzászokott a szorongáshoz, hogy az már szokássá vált? Milyen gyakran aggódsz? Milyen okból? Az izgalom csak illúzió, mint sok más dolog ezen a világon. Ez az egyik gyakori félelem, amelyet folyamatosan le kell győzni. Mindig menj a saját félelmeid felé, és látni fogod, hogyan változik a személyiséged.

Hivatkozzon a saját tapasztalataira

Emlékezzen arra, hogyan tanult meg korcsolyázni, biciklizni, autózni, először szerepelt közönség előtt, vagy csinált először valami mást. Valószínűleg akkor nagyon aggódtál.

Milyen érzéseket keltenek ma ezek a régi emlékek? Valószínűleg mosolyogva látja, milyen ostobaság volt aggódni. Most, amikor olyasmit kell tenned, ami miatt aggódsz, emlékezz a múltbeli tapasztalataidra, és mondd: „Biztos vagyok magamban, nem kell aggódnod, minden nagyon jó lesz!”

Cselekvés és eredmény

Talán attól tart, hogy helytelen cselekedetei visszafordíthatatlan következményekhez vezethetnek? Készülj fel arra, hogy minden eredményt a lehető legpozitívabban fogadj el. Még akkor is, ha erőfeszítései eredményeként egészen más eredményt kap, mint amire számított, gondolja át, hogy a kudarcok pozitív élményeket is hoznak magukkal. A jövőben elkerülheti a hibák megismétlését. Ne aggódjon, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretné. Összpontosítson a pozitív eredményekre és a győzelemre.

Karakter fejlesztése

Ha alacsony az önbecsülése, és nem bízik saját képességeiben, egyetlen pszichológus sem segít megszabadulni a szorongástól. Csinálj olyan dolgokat, amelyekre büszke lehetsz. Először is, szabaduljon meg a rossz szokásoktól, vagy ébredjen korán, és végezzen gyakorlatokat, vagy javítsa a rokonokkal való kapcsolatát, vagy menjen el karaoke-ba és énekeljen ott anélkül, hogy alkoholos doppingot venne igénybe.

Röviden, az önbizalom és a magas önbecsülés segít, beleértve a szorongást is. Válj jobb emberré, fejleszd magad, és minden helyzetben képes leszel megbirkózni a szorongással.

Izgalom közönség előtt

Ezt a fajta szorongást külön kell tárgyalni, mert szinte mindenki fogékony rá, akinek ritkán kell többé-kevésbé nagy közönség előtt beszélnie. Amikor nyilvános beszéddel szembesülnek, a bizonytalan emberek szinte mindig azt az elsöprő érzést tapasztalják, hogy minden másodpercben elítélik őket.

A félelem attól, hogy nem lesz megfelelő, olyan nagy, hogy a szorongás miatt a legrosszabb elvárások is jogosak. Az ilyen szorongással való megbirkózáshoz meg kell értenie, hogy az emberek gyakorlatilag nem figyelnek mások hibáira. Tényleg ennyire kritikus a hangszórókkal szemben?

Akkor miért ruház fel másokat kivételes válogatóssággal? És próbáld meg ne becsüld túl annak az eseménynek a jelentőségét, amely miatt aggódsz. Talán rosszul méri fel ennek a beszédnek az életében betöltött fontosságát?

Rendkívül ritka, hogy egy rossz prezentáció jelentős hatással lehet az életére. Próbáld meg ismételni magadban a következő mondatokat: „Szakértő vagyok!”, „Én vagyok a legokosabb!”, „Most megmutatom nekik!”, „Figyelj rám!” Néha segít.

Visszaélés nyugtatókkal, beleértve népi gyógymódok, Nem éri meg. Mellékhatás ilyen gyógyszerek - letargia. Elveszíti a gondolatok tisztaságát, és ez valójában egy kegyetlen vicc lehet.