Почему некоторые люди болеют гриппом и простудой куда реже прочих? Изучите их повседневные привычки и вы тоже сможете перестать постоянно болеть!

Нажимайте кнопки лифта локтем

Если вы будете ежедневно делать ошибки, подрывающие ваш иммунитет, вы повысите вероятность простуды. Среди основных ошибок - привычка трогать поверхности, к которым прикасаются многие другие люди. Исследователи обнаружили, что вирусы покрывают пятьдесят процентов поверхности в течение нескольких часов после того, как в помещении оказывается инфицированный человек. Постарайтесь не прикасаться к поверхностям вроде кнопок лифта, а в общественном туалете закручивайте кран через бумажное полотенце.

Пейте достаточно воды

Состояние вашего организма может серьезно улучшиться, если вы будете пить достаточно воды. К примеру, вода может очистить ваш организм от бактерий, ухудшающих ваше здоровье. Постарайтесь выпивать за день около восьми стаканов.

Старайтесь высыпаться

Когда вы спите недостаточно, состояние иммунной системы ухудшается и вероятность развития болезни растет. Сон - это наиболее важный способ защиты организма. Когда вы спите, ваше тело восстанавливается и наполняется энергией. Каждую ночь следует спать шесть-восемь часов.

Дезинфицируйте телефон и ключи

Экран вашего телефона грязнее, чем кажется, потому что на нем накапливаются бактерии со всех поверхностей, на которых вы его оставляете в течение дня. К тому же вы разносите бактерии руками. Когда в доме кто-то заболел, следует обратывать поверхности, о которых вы обычно не думаете: дверные ручки, краны, кнопку слива унитаза, выключатели, телефоны, пульты. Использовать дезинфицирующие салфетки стоит и в офисе.

Делайте себе прививку от гриппа

Прививка от гриппа - это крайне важно. Это самый лучший способ защитить себя от болезней на протяжении года. Обязательно следите за вакцинацией. Помните, что прививка не защитит вас от всех видов вируса, тем не менее это лучшее решение.

Занимайтесь йогой или медитацией

Стресс вызывает разнообразные болезни. Исследователи установили, что постоянный стресс приводит к снижению иммунитета. Чтобы укрепить иммунную систему, учитесь контролировать нервное напряжение, к примеру с помощью дыхательных упражнений или медитации. Подойдут также занятия йогой.

Принимайте цинк

Стоит перестать верить в то, что витамин С предотвращает распространение простуды - это миф. На самом деле куда эффективнее цинк, который лучше всего принимать в форме сиропа или леденцов - тогда получается максимальное воздействие на горло, а значит, и на вирус.

Не забывайте гулять

Даже если на улице холодно, вы вполне можете проводить время активно. Это поможет вам избежать простуды. Регулярно прогуливайтесь, чтобы улучшить циркуляцию крови, подышать свежим воздухом и избавиться от стресса. Прогулки помогут повысить уровень витамина D и защитят ваше здоровье.

Пейте горячую воду

Любое увлажнение несет пользу для здоровья, но особенно полезно пить горячую воду. По данным исследований, это поможет избавиться от избытков слизи в дыхательных путях. Добавляйте в воду или чай мед и лимонный сок.

Промывайте нос

Промывание носа помогает предотвратить распространение инфекций. Так как бактерии распространяются по воздуху, промывание оказывается крайне эффективным - вы очищаете свои дыхательные пути раствором.

Используйте эфирные масла

Постарайтесь регулярно использовать эфирные масла - они позволяют улучшить самочувствие за считанные часы. Наносите несколько капель на ступни или позвоночник. Эфирное масло орегано, а также многие другие масла являются хорошей альтернативой антибиотиками.

Занимайтесь сексом

Если половой контакт приносит удовольствие и снижает стресс, тогда он положительно действует и на иммунитет. Исследования показали, что люди, у которых более активная половая жизнь, отличаются более высоким уровнем антител в организме.

Не бойтесь бактерий

Если вы слишком много думаете об уборке, вы ставите свое здоровье под угрозу. Контакты с бактериями время от времени помогают вашему организму быть крепче. Если вы злоупотребляете антибактериальными продуктами, вы ослабляете себя.

Регулярно тренируйтесь

Даже двадцатиминутной тренировки будет достаточно, чтобы иммунная система стала крепче. Благодаря регулярным тренировкам вы можете изменить то, как ваше тело реагирует на инфекции. Это подтверждено исследованиями - упражнения предотвращают простуду!

Почаще меняйте полотенце для рук

Как часто нужно мыть полотенца? Каждые два-три дня. Полотенца для рук нужно менять ежедневно, потому что на них особенно много бактерий. Иначе в вашем доме будут очень быстро распространяться заболевания.

Ешьте капусту кейл

Капуста кейл - это настоящий суперпродукт, который должен присутствовать в рационе каждого человека. С ее помощью вы можете серьезно подстегнуть свой иммунитет. В овощах вообще много антиоксидантов, защищающих вас от свободных радикалов, повреждающих клетки и ослабляющих иммунную систему. Темная листовая зелень полна витамина С, который снижает продолжительность простуды. К тому же хороши шпинат и грибы - в них много цинка.

Пейте зеленый чай

Среди разнообразных преимуществ зеленого чая следует отметить его укрепляющее воздействие на иммунитет. Зеленый чай помогает справляться с вирусами и снижает продолжительность болезни. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, блокируют распространение инфекции и снижают симптомы простуды и лихорадки.

Встречайтесь с друзьями

Смех - это действительно хорошее лекарство, и если вы хорошо проводите время с друзьями, вам проще сохранять здоровье. Человеческий организм адаптируется к любому окружению. Если вы живете среди постоянного стресса и общаетесь с людьми, которые вас не поддерживают, состояние вашего организма ухудшается. Если же вы окружаете себя позитивом, общаетесь с хорошими друзьями и родственниками, ваш организм переживает меньше напряжения, а значит, здоровье становится лучше. Исследования демонстрируют, что общение с близкими помогает жить счастливее и дольше.

Ешьте йогурт

Пробиотики крайне полезны для вашего здоровья, они предотвращают развитие болезни. Содержатся пробиотики в йогурте, ферментированных продуктах, некоторых сырах. Пробиотики регулируют соотношение хороших и плохих бактерий в вашем организме и помогают вам сохранять здоровье. Исследования показали, что употребление пробиотиков снижает риск инфекций дыхательных путей.

Полощите горло

Исследования показали, что полоскание горла водой эффективно помогает предотвратить распространение инфекций дыхательных путей. Впрочем, у критиков есть некоторые сомнения, но такое лечение совершенно не требует расходов и достаточно неплохо работает.

Употребляйте яблочный уксус

Яблочный уксус полезен для здоровья по ряду причин, к примеру, он позволяет предотвратить инфекции горла и носа. Все дело в том, что он содержит кислоту, предотвращающую распространение бактерий. К тому же он является источником калия, который очищает дыхательные пути от слизи.

Пейте вино

Умеренное употребление напитков, богатых полифенолами, помогает улучшить работу иммунитета и снизить интенсивность воспалительных процессов. Старайтесь выпивать не более одного-двух бокалов в день.

Постарайтесь относиться к жизни позитивно, и ваша иммунная система обязательно отреагирует на это с благодарностью. Психическое здоровье напрямую воздействует на физическое.

Нет такого человека, который хотя бы раз в своей жизни чем-нибудь не болел. А некоторые, «особо одарённые» особи, вообще не вылезают из болезней. Болезнь буквально становится их «нормальным» состоянием. Человек привыкает к вечному насморку, болям везде – стоит только прислушаться, панически боится сквозняков, чихающих людей, бродячих животных, стресса, инфекции, сглаза, порчи и прочих напастей.

А бывают ли абсолютно здоровые люди? И вообще: почему человек заболевает?

Болезнь начинается тогда, когда усилий, направленных организмом на защиту от неблагоприятных воздействий, не хватает.

У каждого организма есть некий «запас прочности», то есть те границы, в пределах которых поддержание стабильности основных жизненных функций ещё возможно. Например, температура тела может колебаться от 34 до 40 градусов Цельсия, и организм всё ещё будет функционировать. Но если температура повысится более 40 градусов, то произойдёт свёртывание белков крови, кровообращение остановится и организм погибнет. При экстремально низких температурах произойдёт остановка сердца, что так же вызовет гибель организма. То есть, превышать «запас прочности» опасно.

Так вот, все неблагоприятные факторы «испытывают» организм «на прочность». И если действующий фактор слишком сильный, или не очень сильный, но действует достаточно долго, или же организм изначально имеет не очень большой «запас прочности» (например, ребёнок недоношенный или имеет какие-то врождённые дефекты здоровья), то происходят те или иные изменения в работе органов и систем, которые мы называем БОЛЕЗНЬЮ. Фактически любое заболевание – это превышение пределов самозащиты организма .

Как организм защищается от болезней? Механизмов защиты достаточно много. Всем известны вирусные респираторные заболевания, которыми болеют многие люди в холодное время года. Эти болезни распространяются воздушно-капельным путём, то есть, вирусы попадают от больного человека к здоровому с капельками слюны и слизи при чихании, кашле, обычном разговоре. Но заболевают не все и не сразу после контакта с больным человеком. Какое-то время организм активно сопротивляется инфекции, а к некоторым людям вирусы и «сунутся» боятся.

Самым первым барьером для респираторных вирусов является слизистая оболочка носа – вирусы «тонут» в слизи, а потом ещё и «выметаются» движением специальных ресничек, расположенных на поверхности клеток, выстилающих носовые ходы. Если же вирусов слишком много, или реснички «работают» плохо, или эпителий носа повреждён, или нарушена структура слизи, или человек просто дышит ртом, а не носом, то вирусы всё-таки попадают внутрь человеческого организма. Вначале – в нижние дыхательные пути, где так же есть «линия обороны» - специальные клетки слизистой оболочки, захватывающие «чужаков». Но если вирусам всё-таки удалось проникнуть внутрь здоровых клеток, то последние начинают подавать сигналы опасности и в организме начинается производство специального вещества - интерферона - которое «связывает» вирусы «по рукам и ногам» и не даёт им забираться в клетки. Если и этих мер недостаточно, и вирусы всё-таки «оккупировали» часть клеток и разрушили их, чтобы воспользоваться разрушенными клетками для воспроизведения новых вирусов, то в организме имеется ещё один мощный защитный механизм – начинают вырабатываться специфические антитела – такие «спецназовцы», которые специально обучены для захвата и нейтрализации вирусов. Более того, эти антитела ещё около года будут циркулировать в организме и при появлении подобных вирусов моментально их схватят и уничтожат. Это называется иммунной защитой.

Как видите, чтобы заболеть, нужно очень сильно «постараться», чтобы разрушить или ослабить все механизмы защиты. И этого можно добиться, если не соблюдать основные правила хорошего здоровья:

• правильное питание
• грамотное воспитание
• хороший гигиенический уход.

Есть ли люди, которые не болеют? Ну, конечно, есть. И были всегда. Это те, кто с детства укрепляет своё здоровье активной физической нагрузкой, хорошим питанием, закаливающими мероприятиями. Те, кто любит спать в прохладном воздухе, ест здоровую незатейливую пищу, много двигается, не беспокоится понапрасну, хорошо спит и живёт в мире с окружающими. А ещё те, кто старается лишний раз не контактировать с больными и не ходит в период эпидемии там, где «толчётся» множество людей – на рынок, на стадион, на представления, ярмарки и пр. В общем, тот, кто хочет быть здоровым, имеет для этого все шансы.

Каждый спасается от простуды и гриппа по-своему. Кто-то пьет чай с лимоном, кто-то – с малиной, продвинутые, мажут ноздри всякими мазями и пьют профилактические препараты. А кто-то ничего не делает и не болеет, почему? В преддверии сезона гриппа и простуды, Doctor59.ru попытался составить портрет человека, который болеет реже других.

Пол: мужской

По статистике мужчины болеют реже чем женщины, однако связано это не столько с сильным мужским иммунитетом, сколько с особенностями профессиональной деятельности. Представительницы прекрасной половины человечества чаще заняты на таких работах, как воспитатель детского сада, школьный учитель или участковый терапевт. Все эти профессии входят в группу риска по заболеваемости гриппом. Поэтому мужчины меньше подвержены этому заболеванию.

Возраст: 20-45 лет

Люди этой возрастной категории болеют реже других по двум причинам. Первая – в этом возрасте иммунная система работает наиболее продуктивно. Вторая – люди этого возраста, реже ходят по врачам, тем более мужчины, тем более из-за какой-то там простуды. Конечно, второе утверждение не говорит, что эти люди действительно редко болеют, однако статистика неумолима.

Постоянно ездит на общественном транспорте или не ездит вообще

Как ни странно, но люди, которые ежедневно пользуются общественным транспортом, болеют реже тех, кто ездит на нем время от времени. Последние заболевают гриппом и простудой в шесть раз чаще, так как их иммунитет не привык ежедневно сталкиваться с таким количеством вирусов и микробов, которые витают в салонах автобусов и трамваев. Кроме того, поклонники общественного транспорта чаще автомобилистов передвигаются пешком и бывают на свежем воздухе, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья. Так что, если поутру вы обнаружили, что ваша «ласточка» шестой модели в очередной раз сломалась, то не искушайте судьбу поездкой в автобусе, лучше вызовите такси.

Спит больше восьми часов в сутки

Полноценный отдых всегда благотворно влияет на состояние здоровья, а продолжительный здоровый сон – это лучший отдых. При этом доказано, что норматив – восемь часов сна в сутки – подходит далеко не всем, и даже не многим. Учеными давно подсчитано, что для полноценного отдыха, нашему организму требуется в среднем от восьми до десяти часов в сутки.

Более того, зарубежные исследования показали прямую взаимосвязь между продолжительностью сна и заболеваемостью. Участникам исследования специально закапывали в нос раствор с риновирусом, который вызывает заболевание, схожее с гриппом. У тех, кто спал менее восьми часов в сутки, симптомы заболевания появлялись на 50% чаще, чем у тех, кто полноценно отдыхал.

Житель деревни или маленького города

Простуда и грипп передаются от человека к человеку, соответственно, чем меньше плотность населения, тем меньше шансов заразиться.

Всегда моет руки или ходит в перчатках

Доказано, что воздушно-капельный путь передачи не является основным для гриппа и ОРВИ. Вирус прячется в мокроте, которые выделяются при кашле и насморке или остаются на руках, если больной почесал нос или глаза. Если человек чихнул и прикрылся рукой, а потом дотронулся до дверной ручки, то следующий, кто ее коснется, повышает свой риск заболеть. Уберечься от этого в большом городе очень сложно, поэтому врачи дают банальный, но дельный совет: руки надо мыть как можно чаще. А чтобы не заразить других, чихать и кашлять лучше в носовой платок или носить защитную маску.

Портрет

Итак, по итогам нашего исследования делаем вывод. Реже других простудой и гриппом болеют молодые мужчины, которые живут в деревне, поддерживают высокий уровень личной гигиены и всюду ездят на автобусе. Хотя откуда в деревнях автобусы – непонятно.

Почему некоторые люди болеют часто, а другие нет: генетика, стресс и даже детство могут влиять на иммунную систему

• Люди, которые часто подвергаются стрессу и страдают от этого, чаще болеют
• Наличие позитивного отношения к жизни может помочь с иммунной резистентностью
• Дети, находящиеся в контакте с большим количеством людей, могут иметь лучшую иммунную систему

Сообщение приходит по смс или электронной почте. Кто-то снова заболел.

«Существует мутация гена, которая присутствует примерно в одной из 400 популяции, которая, как считается, защищает от гриппа», – говорит профессор Опеншоу

Тем не менее, я искренне боюсь вспомнить последний раз, когда была среди них. У меня никогда не было полномасштабного гриппа и у меня никогда не было прививки от гриппа.

Да, мне назначали антибиотики, несколько десятков раз, и большинство из них были от зубных инфекций или вызваны травмами, которые я получила в автокатастрофе несколько лет назад.

Вирусы, похоже, отскакивают от меня, я каждый день езжу на метро, где люди буквально чихают и кашляют в лицо

Чем больше вы общаетесь с людьми в молодом возрасте, тем с большим количеством бактерий и вирусов вступаете в контакт и в результате получаете более устойчивую иммунную систему

Вместе с мужем мы путешествовали по Азии. В то время он был вегетарианцем и очень осторожно относился к тому, что ел. Я, между тем, пожирала все подряд. Кто-нибудь ел странную, неопознанную мертвую вещь на палочке, которую продает уличный торговец, заедая ее экзотическими немытыми фруктами?

Но угадайте, кто из нас оказался с ужасным пищевым отравлением? Его, не очень романтичная фраза для меня, после этого праздника была «тефлоновые кишки».

Дети, похоже, унаследовали мои гены. Они регулярно получали награды за 100-процентную посещаемость школы. Наверное, вы ожидаете, что сейчас прочитаю вдохновленную проповедь за естественное, сырое питание, но, честно говоря, этого делать не буду.

Я пью слишком много. Определенно ем слишком много, и у меня есть ужасная привычка – курение.

Единственное, что делаю – два, три раза в неделю, плаваю, занимаюсь йогой по выходным дням, прохожу полчаса каждый день до и от железнодорожного вокзала.

Причины

Но вирусы, бактерии атакуют без разбора, всех одинаково. Их не волнует, есть ли у нас абонемент в фитнес клуб или брюки с начесом размера-20. Все, что им нужно, – это влажная поверхность, на которой они закрепляются.