Большое количество женщин и мужчин находятся в вечном поиске методик похудения, сохранения и поддержания обретенного веса. Общеизвестный факт – человек состоит практически на 80% из воды! Появляется вопрос. можно ли похудеть, если пить много воды, чтобы оказать помощь организму в очищении клеток, или же лучше сократить объемы еды и жидкости, чтобы способствовать процессу. Ведь ее польза в очищении, поддержании организма, значительная роль в сбросе веса неоценима.

Что такое вода

Чистая вода – основная составляющая функционирования всего организма. Каждый новый день стоит начать, выпив ее натощак не меньше стакана. Так вы запустите работу органов, пробудите себя. Жидкость способствует выведению безопасным и естественным образом токсинов, шлаков . Большое количество влаги выходит через кожу, через пот. Вредные вещества покидают тело, а регулярное питье обеспечивает непрерывное увлажнение организма. Активизируются процессы метаболизма, все клетки и органы дольше остаются молодыми, здоровыми.

Изучите, какие заболевания вы сможете избежать, поддерживая правильный баланс жидкости. Это:

• ожирение;
• сердечно-сосудистые болезни, малокровие;
• болезни нервной системы;
• гипертония;
• мозг состоит на 80% из воды, значит, в перечень попадают и болезни, связанные с его работой;
• раковые опухоли.

Вода для похудения

Если вы поставили цель сброса веса и задаетесь вопросом, помогает ли вода похудеть, знайте, что это одна из основных составляющих в процессе снижения массы тела. Употребление суточной нормы, если пить не во время приема пищи либо сразу после него, стимулирует обмен веществ, способствует пищеварению. Любая жидкость утоляет аппетит, а иногда ложные «голодные» позывы означают лишь то, что организму не хватает влаги .

Достичь желаемого результата в похудении можно, следуя некоторым правилам, которые исключат проблемы, связанные с задержкой жидкости в организме:

• Надо исключить прием вредных продуктов, соблюдать диету, составить рацион. Потребляйте больше белков, клетчатки, сложных углеводов, полезных жиров. Копчености, мучное, соленья, жареные блюда, магазинные сладости, фаст-фуд исключаются. Излишняя соль в блюдах задерживает жидкость.
• Вода и похудение связаны крайне близко, однако необходимо пить чистую негазированную, а не «сладкую» или ароматизированную.
• Тренировка – залог стройного тела. Потеть полезно – так выводятся токсины.

Можно ли похудеть с помощью воды

Потребляя жидкости на протяжении дня даже небольшими глотками, вы обретаете чувство сытости . Излишние калории, которые «дарили» вредные вкусности, не кажутся настолько желанными. Стоит взять во внимание, что все советы по здоровому образу жизни всегда сопровождены пунктом про потребление 1,5-2 литров жидкости. Отзывы и советы о правильном водном режиме показывают, что потребление такой суточной нормы – это важный нюанс.

Зачем пить много

Исходя из факта, что наше тело состоит на 80% из воды, каждый должен восполнять ее запас для нормальной работы органов. Поддерживать здоровье нужно, потребляя 30-40 грамм на 1 кг массы собственного тела. Нельзя пить больше, чем нужно организму, чтобы не выводить полезные вещества из организма на клеточном уровне (магний, кальций, макро- и микроэлементы, витамины и другие).

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Несколько важных советов:

1. Берите за правило утром натощак выпивать стакан воды комнатной температуры, а лучше – теплой. Некоторые рекомендуют добавлять кусочек лимона
2. Для поддержания водного баланса подойдет чистая, без примесей, но не дистиллированная (безвкусная, опасна для здоровья).
3. Пить на ночь перед сном не рекомендуется, лучше вечером выпейте стакан, за час до сна, чтобы избежать отеков.
4. Пакетированные соки, кофе, черный крепкий чай, газировки хоть за жидкость и считаются, но на их переработку уходит больше влаги из организма. Лучше сделайте один глоток чистой или минеральной: такая вода при похудении будет эффективнее.

Какую вода лучше

Приобретите в дом фильтр, который обеспечит всю семью чистой питьевой водой. Выбирайте подходящий, смотрите отзывы при покупке. Фильтрованная домашняя жидкость по качеству зачастую лучше, чем бутилированная. Чем она чище – тем полезнее. Ознакомьтесь с такими аппаратами, как пурифайер , который напрямую подключается к водопроводу. Он способен давать наполненную минералами, микроэлементами чистую воду, при условии, что вы вовремя заменяете фильтры/картриджи.

Количество жидкости

Чтобы узнать, можно ли похудеть на воде, определитесь с такими факторами и проверьте исходные данные:

1. Измерьте ваш вес, чтобы правильно рассчитать норму потребления жидкостей в день. Можете воспользоваться отзывами от людей вашей комплекции или готовыми калькуляторами. При 1 ч нагрузок (упражнений) и 60 кг веса норма составляет 2,4 л.
2. Физическую активность. Большое количество жидкости организм растрачивает в это время, наполняйте его клетки чаще.
3. Жаркий душный климат требует большего количества влаги. Она же нужна, чтобы почки хорошо функционировали, чтобы восполнить естественные траты из-за жары.

Как часто употреблять воду

Потребление около 2 литров для вас может быть непривычным. Не стоит заставлять себя выпивать такое количество, постарайтесь плавно вводить подобный питьевой режим . Пейте равными частями, постепенно повышая дозировку. Поставьте бутылку с нужным объемом жидкости, следите за своим прогрессом. Организм даст вам сигнал, доверяйте ему. Составьте таблицу, отмечая выпитое крестиками, совершенствуя водный баланс.

Питьевой режим при похудении

Стоит начинать день с 1-2 стаканов теплой воды. Она выведет накопившиеся токсины, шлаки, поможет стимулировать пробуждение. При похудении обязательно вспоминайте, что жидкости стимулируют пищеварение. Возьмите за традицию за 30 мин до приема пищи выпивать 1 стакан теплой воды. Следующий прием рекомендован спустя час – уже после трапезы, чтобы не разбавлять желудочный сок во время работы.

Кому нельзя пить много воды

Учитывая пользу и необходимость поддержания водного баланса, есть ситуации, когда нежелательно потреблять много жидкостей в любых видах. Противопоказанием станут заболевания, которые чреваты почечной недостаточностью, при них потребление большого количества воды крайне не рекомендовано. Функция органов в таком состоянии ослаблена, потому они могут отказать при перегрузках или увеличении потребления жидкостей.

Видео

Пить чистую воду важно по многим причинам: она входит в состав крови и лимфы, способствует выработке пищеварительных соков, снабжает органы и ткани питательными веществами за счет их переноса. Кроме того, без воды организм не способен достаточно быстро выводить продукты распада – ни через почки, ни через кожу, ни даже через легкие, а это грозит не только жирком на разных частях тела, но и интоксикацией организма.

Как рассчитать, сколько воды нужно пить в день? На самом деле - ничего сложного! Например, многие врачи и диетологи настаивают, что среднестатистическому человеку необходимо 2-3 л. Но это усредненный показатель. Лучше пользоваться схемой – 30 мл воды на 1 кг веса. Кажется, что это невероятно много, ведь мы привыкли постоянно заменять чистую воду другими напитками, но со временем такой питьевой режим станет привычным для организма.

На начальном этапе похудения на воде нужно постоянно помнить, сколько жидкости предстоит выпить. Можно установить напоминания на любом из гаджетов и пить по сигналу через определенный промежуток времени, вырабатывая привычку.

Что добавлять в воду, чтобы похудеть

Помните самое важное правило - организму нужна вода без добавок, поэтому в первое время откажитесь от популярных рецептов воды для похудения с лимоном, мятой, огурцами, имбирем и т.д.

Ответ на актуальный вопрос «как пить воду в течение дня, » найден, но это не гарантия того, что с каждым литром килограммы будут таять как по мановению волшебной палочки. Похудение на воде в - это лишь малая часть комплекса, который дополнительно подразумевает отказ от вредных привычек, пересмотр того, что, в каком количестве и когда вы едите. Не забывайте и о необходимости двигательной активности – ведь движение является залогом долголетия, а практически все физические нагрузки вызывают здоровую жажду, утолять которую чистой водичкой – истинное наслаждение!

Если хотите сделать свою фигуру идеальной, худейте правильно! Кто-то предпочитает тернистый путь через тяжелый спорт, другие выбирают диеты, но есть один секретный компонент, который приведет вас к желаемой цели. Ответ на вопрос, как правильно пить воду, чтобы похудеть – то, что поможет ускорить процесс похудения без голода и обезвоживания организма. Ознакомьтесь с водной диетой, чтобы замедлить набор веса, употребляя пищу в тех же количествах.

Как водная диета помогает похудеть?

Выбирая водную диету, ознакомьтесь с конечным результатом, который вас ожидает при правильном исполнении всех требований. Вы будете видеть уменьшение килограммов на весах уже спустя 4-5 дней. На первой неделе вполне реально сбросить от 1 до 3 кг. Общая продолжительность диеты – 21-28 дней. Опираясь на результаты первой недели, смело регулируйте употребление воды и пищи.

Употребляя жидкость, вы игнорируете частое желание кушать, уменьшая аппетит, налаживая правильное пищеварение. Желательно исключить на этот период кофе, чай, газировку, мучное и сладкое. Если это не получится, то постарайтесь их уменьшить до минимума. Если отлично продержитесь пару недель, значит, вы поняли, как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть. Обильное питье поможет организму избавиться от соли, жиров, органических веществ. Ваш аппетит уменьшится, поэтому не забывайте про компенсацию – комплексы из витаминов и минералов.

Как правильно пить воду для похудения?

Водная диета подходит многим женщинам больше, чем остальные виды, ведь ограничения приемов пищи не происходит. Продолжайте кушать все, что хотите, только при этом правильно употребляйте воду в нужное время и в требуемом количестве. Так ли все просто, как выглядит с первого взгляда? Не зря водная диета вызывает множество сомнений у прекрасной половины человечества.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы добиться результата. В этой диете нужно употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры. Начинать стоит летом, когда организм остро нуждается в жидкости. Минералка или газировка не походят, ведь они способствуют обезвоживанию либо увеличению аппетита. Попробуйте продержаться на водной диете больше 21 дня, а далее – сделайте перерыв на месяц.

Сразу употребить необходимое количество жидкости у вас не выйдет, так будет идти сильнейшая нагрузка на почки и мочеполовую систему. В первый день выпейте не больше 1,5 л. Пейте по большому стакану, емкость которого не превышает 0,5 л, перед каждым приемом пищи, иначе есть вероятность растянуть желудок. Если будете продолжать употреблять мучное и сладкое в обильных количествах, пользы от этой диеты вы не заметите сразу. Вода, которая поступает в организм перед едой, заполняет желудок, поэтому непроизвольно ваши приемы пищи должны уменьшиться.

Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента. Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться. Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

Сколько воды нужно пить - необходимое количество

Определить объем воды, который вы должны выпивать за день, легко. Есть пару вариантов вычисления. Первый – возьмите свою массу и разделите на 20, второй – это же число умножьте на 40. Так, для веса 57 кг количество употребляемой воды будет 2,85 и 2,28 л. Учитывая отзывы девушек и диетологов, поддерживающих данную диету, жидкость нужно пить за полчаса до каждого приема пищи по пол-литра. Остальной объем воды распределяйте на день. Желательно употреблять жидкость спустя 2 часа после приема пищи. Температура – от 20 до 40 градусов. Холодное вещество замедляет пищеварение.

Какую воду лучше пить для эффективного похудения?

Чтобы выглядеть здоровым человеком, а не измученным диетами, необходимо пить чистую воду. Обычный вкус приедается, поэтому вам захочется побыстрее с этим покончить. Полезной считается талая вода, но с нее не получишь необходимое количество. Чтобы продержаться весь курс данной диеты, изощряйтесь, добавляя в жидкость такие ингредиенты, как соль и лимон. Вот, что вам это даст:

• При употреблении талой воды в организм поступает меньшее количество нитратов и других вредных веществ. Идеально, если у вас есть питьевой фильтр. Пропустите через него воду, наполните бутылку, поставьте ее в морозильник. Спустя 1-2 часа вы обнаружите ледяную корочку – избавьтесь от нее, т.к. в ней находятся вредные вещества. Вынимайте бутылку из морозилки, когда внутри останется немного жидкости (ее так же следует слить). Размораживание нельзя ускорять, ставя на паровую баню, иначе рискуете потерять все полезные вещества.
• Соль стоит добавлять в теплую воду 40 градусов. Концентрация – 1 столовая ложка на 1 литр. Пейте теплую воду, а если вам покажется, что жидкость слишком соленая, то уменьшите дозу соли. Принцип в том, что когда вы выпьете стакан, вам захочется пить. Стоит немного подождать, потом покушать, и после этого только употребить воду или другие природные напитки. Соль, которая окажется в кишечнике на время, очистит его от токсинов и шлаков.
• Добавляя в воду лимон, вы будете усиливать стимуляцию выделения желудочного сока и ферментов, что поможет быстрее и качественнее переваривать пищу. Данный продукт помогает вывести токсины и вредные вещества из организма. Как следствие, попивая воду с лимоном – вы худеете!

Когда речь заходит о правильном питании мы слышим или видим фразу «пейте не менее двух литров воды в день» или «вода способствует похудению, поэтому пейте ее ежедневно и в достаточно количестве». Вода, как мы привыкли думать, состоит не только из водорода и кислород, это в первую очередь раствор, содержащий в себе соли, щелочи, ионы металлов, и некоторые органические соединения. В зависимости от того откуда была взята вода и зависит концентрация органических и неорганических веществ. А по количеству этих соотношений делают выводы, пригодна вода для употребления или нет, полезна она или нет.

Побольше пейте жидкости

Зачем нужна вода человеку

Вода участвует во многих процессах организма и состоит отметить, что сам человек состоит практически на 80% из воды. А ее мы расходуем постоянно на:

• обмен веществ;
• поддержание температуры тела;
• дыхание;
• увлажнение кожи, глаз, носа и рта;
• работу внутренних органов;
• вывод шлаков и токсинов из организма.

Поэтому человеку в среднем нужно около 2 литров воды, чтобы компенсировать ежедневные расходы и поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Если человек не употребляет достаточного количества воды, может начаться обезвоживание. Частыми причинами обезвоживания являются:

• диарея, рвота;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• заболевания мочеполовой системы;
• излишнее употребление кофе и кофейных напитков;

Однако если человек недополучает воду в небольших количествах, организм начинает получать воду из еды, тем самым увеличивая аппетит и давая ложный сигнал, что он голоден. Поэтому польза воды для похудения очевидна. Чтобы не переедать, в течение дня нужно соблюдать питьевой режим.

Почему от воды худеют

Как вода влияет на похудение? Она участвует в обмене веществ, чтобы поддерживать его на должном уровне надо пить 6–8 стаканов воды. Когда мы чувствуем жажду, мы становимся менее энергичными, поэтому и жир в организме сжигается медленнее. При обезвоживании организма, шлаки и токсины не могут выйти наружу. И они начинают отравлять нам жизнь изнутри. Это может проявляться в виде головной боли, усталости или плохом настроении. Если вы заметили, какие-нибудь из этих признаков, попробуйте начать больше пить.

Какую воду пить и сколько?

Воду различают по составу, по температурному режиму, по способу обработки т. е. бывает горячая, холодная, дистиллированная, морская, бутилированная, пресная, кипяченая и так далее. Какую воду пить для похудения и в каком количестве, спросите вы?

Норма воды = 30 мл х 1 кг веса

Существует простая формула, которая помогает вычислить сколько нужно пить воды в течение дня. Для этого умножим 30 мл воды на кг вашего веса, полученное число и есть количество необходимой для организма воды в мл. Представим, вы весите 80 килограмм умножаем на 30 мл, получаем 2400 мл, переводим в литры и получаем 2,4 литра воды вам нужно выпить в течение дня. В эту цифру не входят соки, чай, газированный напитки.

Как уже говорилось выше, вода бывает разная, для употребления различают следующие ее виды:

Вода для похудения

Как правильно пить воду чтобы похудеть? Постараемся ответить на этот вопрос. Основные правила того, как пить воду для похудения заключается в следующем:

• За полчаса до еды выпейте стакан воды, этот прием помогает избавиться от ложного чувства голода. Потому что толстеют обычно те, кто не соблюдает питьевой режим, организм думает, что его лишили жидкости и он начинает требовать еды, чтобы из нее извлечь жидкость.
• По правилам здорового питания в течение дня нужно кушать 5–6 раз в день, следовательно, нужно выпивать 5–6 стаканов воды плюс пить между приемами пищи, это как раз около 2-х литров.
• Вода натощак для похудения помогает разбудить организм и запустить все процессы в организме.
• Пить воду нужно часто и понемногу.
• Не рекомендуется пить горячую кипяченую воду.
• Не рекомендуется пить воду во время еды, так это помогает проглатывать крупные куски пищи, так мы съедаем больше. Таким образом, люди толстеют.
• Не рекомендуется пить горячую воду, так как она может обжечь ротовую полость и внутренние органы.
• Соблюдать надо и питьевой режим, и правила здорового питания. Таблица калорийности поможет в этом.

Как выпивать столько воды, если не пил ее до этого

Не старайтесь сразу пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Не нужно себя насиловать. Внедряйте привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки). Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т. д.

Как не забывать пить воду

Сделайте питье воды для себя привычкой. Не стоит стараться все время помнить о ней. Сделайте так, чтобы емкость с водой стояла у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы проводите все дневное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

Так же нам на помощь приходят современные технологии - приложения для смартфонов - «напоминалки» для питья воды.

Лайф хак: Если вы не работаете и сидите дома или на работе есть место на столе, сделайте следующее. Возьмите 8 одноразовых стаканчиков и каждый день утром наполняйте их водой. Когда вы зайдете на кухню и увидите их, пейте по одному. Четыре стаканчика у вас уйдет, если пить за 30 минут перед едой (завтрак, обед, полдник, ) и четыре между приемами пищи.

Если стаканчики будут цветными, это добавит настроения

Питье во время тренировки

А как правильно пить воду чтобы похудеть во время тренировки? Зачем, сколько и можно ли это делать? Вода и тренировка две неотъемлемые части. Человек теряет немало жидкости вместе с потом. Пот выделяется чтобы защитить организм от перегрева, но при этом человек теряет значительную часть жидкости из организма. Также вода помогает сохранить амортизирующие функции суставов, защищая от травм. Основное правило - это соблюдать питьевой режим в течение дня, а во время тренировки пить понемногу, но часто, между подходами. Пить лучше бутилированную, нежели кипяченую.

Сколько можно сбросить, если пить больше воды

Сколько килограммов можно сбросить если пить больше воды, вопрос, который интересует начинающих. Назвать однозначную цифру сложно. Но факт остается фактом, у вас улучшится обмен веществ, а значит, вы начнете сбрасывать вес. Так, по отзывам одной девушки с весом больше 90 килограмм, удалось сбросить более 30 килограмм. Она ежедневно пила более 6 стаканов воды и правильно питалась, но физические нагрузки изначально не включала в свой распорядок дня. Через месяц она похудела на 5 килограмм. Затем, она продолжила правильной образ жизни и включила в режим физические нагрузки, так как она почувствовала легкость в теле. Результаты не заставили себя ждать, через полгода она весила уже 60 килограмм. Вот вам ответ на вопрос: можно ли похудеть если пить воду ежедневно.

Напитки кроме воды

Можно ли похудеть если пить воду, и другие напитки. Да можно, ниже представлен список полезных напитков для похудения:

Сок из сельдерея.

• выводить лишнюю жидкость из организма;
• понижает уровень холестерина;
• повышает иммунитет.

Огуречный сок.

• благотворно влияет на жкт;
• утоляет жажду;
• помогает в работе почек;

Арбузный сок.

• утоляет чувство голода;
• снижает артериальное давление;
• очищает почки;

Тыквенный сок.

• напиток, в состав которого входит магний и кальций;
• избавляет от отеков;
• помогает при запорах.

Важно, чтобы соки были натуральными и в них не был добавлен сахар и другие подсластители.

Когда вода во вред

Можно ли похудеть, если пить много воды? Можно, но не нужно. Много так же плохо, как и мало. Во всем придерживайтесь меры. Не нужно пить воду пересиливая себя. Осторожно пить воду должны беременные, люди склонные к отекам и те, у кого болезни почек. В случае с отеками, ограничьте употребление соленой пищи. Также большое количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.

Польза воды для похудения очевидна. Вышеперечисленные расчеты приближены к усредненным, поэтому задаваясь вопросом сколько, зачем и почему, не забывайте каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе и проблем удастся избежать.

Еще со школы нам известно, что человек состоит на 80% из воды. В случае недостатка жидкости в организме могут развиться всевозможные заболевания и необратимые последствия, которые причинят серьезный вред здоровью.

Кроме того, без воды мы не проживем больше 7 дней, поэтому ее рекомендуют употреблять каждый день в достаточно больших количествах. Для чего нужно пить много воды? Ответ вы узнаете из нашей статьи.

В последнее время, диетологи исключили из списка чудодейственных продуктов для похудения всевозможные салаты, и сделали ставку на самую простую жидкость — обычную воду!

Была проведена масса исследований, благодаря которым мы можем ответить на вопрос: как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Для чего нужно пить воду – 7 причин

Прежде всего, хотелось бы отметить, что какую бы диету вы сейчас не соблюдали, ваши первоначальные минусы на весах появляются исключительно в результате обезвоживания организма.

Соответственно, более 3-4 килограмм вы вряд ли сбросите. Основная загвоздка заключается в углеводах и жирах, однако, это немного другая тема.

Человеческий организм нуждается в жидкости по следующим причинам:

1. Избавиться от лишних килограммов можно при условии, что вы регулярно и систематически будете вливать большое количество воды. Некоторые неопытные спортсмены убеждены, что благодаря воде они наоборот наберут пару лишних кило. Но они в корне не правы, так как чем меньше в человеческом организме будет жидкости, тем медленнее будет идти процесс сжигания жиров.
2. Снижение калорий в организме осуществляется при выделении токсинов. Для наглядности можно привести простой пример с автомобилем, двигатель которого в процессе работы выбрасывает в атмосферу выхлопные газы. В нашем случае, вода выводит из нашего организма токсины и очищает его.
3. При недостатке жидкости в организме снижается уровень кровообращения. Соответственно, все мышцы тела будут получать гораздо меньше энергии, чем, если бы мы регулярно пили воду по несколько литров в день. Замедленное кровообращение приводит к тому, что мышцы недополучат кислород, в результате чего мы быстрее утомляемся.
4. Вода необходима для поддержания мышечного тонуса, особенно это актуально профессиональным спортсменам. Благодаря этой чудодейственной влаге наши мышцы сокращаются. Мало того, при помощи воды организм разгоняет лактаты, от которых в мышцах протекают процессы окисления. Соответственно, вы сможете существенно увеличить длительность вашей двигательной активности.
5. Основополагающим фактором любой эффективной диеты является присутствие в рационе клетчатки в больших количествах. При недостатке клетчатки нарушается работа ЖКТ, что может привести к запорам и прочим нежелательным моментам.
6. Перед каждым приемом пищи выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы наступило чувство насыщения. Это позволит вам меньше съесть, и вы не загрузите организм лишними калориями.
7. Благодаря нескольким стаканам воды вы сможете перехитрить чувство голода. Многие диетологи не рекомендуют устраивать приемы пищи после 18 часов, однако, это двоякое утверждение. Чтобы обмануть организм, просто выпейте стакан воды.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

После того, как вы подберете для себя диету, основанную на употреблении жидкости, вероятнее всего вы зададите вопрос, каким же образом вода способна влиять на похудение и сколько ее необходимо пить?

Необходимое для употребления количество жидкости для каждого человека можно рассчитать на основании следующих моментов, потребление воды зависит:

• От климата и температурного режима тела (если вы проживаете в тропиках или засушливом климате, ежедневное потребное количество жидкости будет больше);
• уровня физической активности (то ли вы ведете активный образ жизни, либо же часами проводите сидя в рабочем кресле);
• веса тела на момент начала диеты;
• специфики выбранной диеты;
• рациона питания.

Если ваш рацион питания состоит из растительной пищи природного происхождения (овощи, фрукты, зелень), то пить жидкости вам потребуется меньше.

Очень часто от представительниц прекрасного пола можно услышать вопрос: Насколько сильно я похудею, если в течение нескольких ней буду пить только воду?

К сожалению, однозначно ответить на этот вопрос невозможно, так как ваше похудение будет зависеть от вышеуказанных моментов.

На многочисленных интернет-сайтах вы можете найти всевозможные калькуляторы, которые позволяют подсчитать необходимое ежедневное количество калорий и жидкости.

Данные из этих калькуляторов получаются на основании особенностей вашего организма, которые вы указываете при расчете. В принципе, результаты вполне справедливы, но, точнее и лучше, чем ваш организм не подскажет никто, как пить воду, чтобы похудеть.

Вода для похудения

Мы уже определились, что благодаря употреблению большого количества воды, мы можем придать телу стройность и привлекательные формы. Данная возможность обусловлена несколькими факторами:

1. Ежедневное употребление большого количества воды ускоряет метаболизм, соответственно, даже самые калорийные продукты в организме не задерживаются в виде жировых отложений.
2. Вода способна выводить токсины и шлаки из нашего организма.
3. После того, как вы приучите свой организм к большой дозе жидкости, он прекратит сохранять в себе ее излишки. Соответственно, вместе с этой самой жидкостью будут уходить и заветные лишние килограммы.

Как нужно правильно пить воду, чтобы похудеть: ключевые советы и рекомендации

Любая диета, в основе которой лежит употребления большого количества жидкости, советует выпивать до 10 стаканов воды ежедневно.

Но, как правильно пить воду, чтобы достичь похудения и не навредить организму?

Для начала заведите себе правило, перед каждым приемом пищи выпивать 1 – 2 стакана воды. Этот способ проверен на практике многими ведущими диетологами и уже давно зарекомендовал себя как действенный и эффективный.

Суть метода проста – вода притупляет чувство голода. Соответственно, даже если вы голодны как волк, за счет нескольких стаканов выпитой воды перед едой, вы не дадите себе съесть много лишней пищи, так как вы уже частично заполните свой желудок.

Обратите внимание!

Исследования диетологов доказали, что если перед приемом пищи выпить пару стаканов воды, то вы сможете сократить до 100 калорий. За день у вас может быть до 5 – 6 приемов пищи, соответственно, за день вы уменьшите количество употребляемых калорий на 600, а это приличный результат.

Если провести подобные математические расчеты, то можно сделать вывод, что благодаря этому не хитрому способу вы можете потерять до 4 – 5 килограмм. Если данная привычка станет у вас нормой, то вы добьетесь солидных результатов.

Какую воду можно пить, а какую нельзя

Хотите похудеть, полностью откажитесь от газированных калорийных напитков, замените их на обычную воду. Скорее всего, вам может вскоре надоесть пить одну воду. Соответственно, чтобы разнообразить водную диету, попробуйте добавить в стакан воды ломтик лимона или апельсина.

Почему именно цитрусовые?

Все просто, в них имеется пектин, который расщепляет холестерин в организме и подавляет чувство голода.

Хотите увидеть быстрый результат?

Попробуйте не пить в течение месяца газированные сладкие напитки, холодный чай и газировку. Даже спустя всего одну неделю вы увидите первые положительные результаты.

Ускорение обмена веществ обусловлено тем фактом, что воду организму необходимо подогреть, а это способствует сжиганию лишних калорий.

Многой пейте воды во время занятий спортом. Это ключевой момент, так как вы сможете заниматься упражнениями дольше и на порядок эффективнее. И к тому же, ваш организм не будет испытывать нехватки жидкости. Соответственно, обезвоживание вам не грозит.

Старайтесь пить жидкости ровно столько, сколько требует от вас ваш же организм. Забудьте про миф, будто если вы выпьете много воды, то вы прибавите несколько килограммов.

Если вы будете выпивать до 10 стаканов воды в день, как утверждают и настаивают грамотные диетологи, то вы сможете держаться в определенном весе длительное время и постепенно сбрасывать лишнее.

Однако, 10 стаканов это не всеобщая норма, количество выпитой воды может изменяться в зависимости от следующих факторов:

• образ жизни;
• рост и вес;
• пол и возраст.

Чтобы хоть как то разнообразить свой рацион, восполняйте потребность в жидкости другими напитками, например, чаем или кофе.

Обратите внимание!

Только будьте внимательны и знайте меру с употреблением этих напитков: потому как так называемые диуретики (кофе и чай) способствуют выведению из организма чистой воды, поэтому ее вам придется пить немного больше.

Какую воду лучше пить?

После того, как мы ответили на вопрос: способствует ли вода похудению? Осталось разобраться, какую жидкость лучше всего пить?