Programme zum Abnehmen
2 Monate
kostenlose Begleitung
Standardprogramm
- 2 Ernährungsberatungen
- 2 Konsultationen eines Arztpsychologen
- 2 IST (Bioimpedanzanalyse) + Konsultation des behandelnden Arztes
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall Schilddrüse;
- Ultraschall Bauchhöhle und Nieren;
Enthält:
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
1 Sitzung beinhaltet:
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Enthält:
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
2 Monate
kostenlose Begleitung
Das Programm "Alles - ich nehme ab!"
1 Monat, Gewichtsverlust bis 10 kg.
- 3 Ernährungsberatungen
- 3 Körperzusammensetzungsmessungen
Achtung: + 2 Monate kostenloser Support am Ende des Programms.
Enthält:
Ergebnis in 1 Monat: Bildung der richtigen Gewohnheiten und minus 10-15kg!
Vervollständigen Sie Ihr Programm:
Minimum notwendige Diagnostik Körper für eine sichere Gewichtsabnahme.
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall der Schilddrüse;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Training und Einzelunterricht mit einem Übungstherapeuten. Lösen von Problemen mit unzureichender Bewegung (Hypodynamie), Kräftigung der Muskulatur und Körperformung.
Enthält:
- Einzelunterricht mit einem Trainer-Ausbilder für Bewegungstherapie (1 Stunde)
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
3 Monate
Gewichtsverlustprogramm "Stressfreie Diät"
3 Monate, Gewichtsverlust bis 20 kg.
- 3 Ernährungsberatungen
- Formulierung einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsreduktion
- 5 Konsultationen eines Arztes der Psychologie mit Tests nach dem niederländischen DEBQ-System
- 2 IST (Bioimpedanz-Körperanalyse) nach Abschluss des Programms innerhalb von 2 Monaten
Die minimal notwendige Diagnostik des Körpers für eine sichere Gewichtsabnahme.
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall der Schilddrüse;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Training und Einzelunterricht mit einem Übungstherapeuten. Lösen von Problemen mit unzureichender Bewegung (Hypodynamie), Kräftigung der Muskulatur und Körperformung.
Enthält:
- Einzelunterricht mit einem Trainer-Ausbilder für Bewegungstherapie (1 Stunde)
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
3 Monate
+
3 Monate
kostenlose Begleitung
Optimales Programm
3 Monate, Gewichtsverlust bis 20 kg.
- 5 Ernährungsberatungen
- Formulierung einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsreduktion
- 5 Messungen der Körperzusammensetzung
- 1 Konsultation mit einem Arzt der Psychologie mit Tests nach dem niederländischen DEBQ-System
- Haaranalyse 25 Mikroelemente
Achtung: + 3 Monate kostenloser Support am Ende des Programms.
Enthält:
- Telefonische Ernährungsberatung (Dauer einer Beratung nicht länger als 15 Minuten)
- Ernährungsberatung per E-Mail E-Mail
- Ernährungsberatung in der Klinik (1 Beratung)
Ergebnis in 3 Monaten: Bildung der richtigen Gewohnheiten und minus 20kg!
Ergänzen Sie Ihr Programm
Die minimal notwendige Diagnostik des Körpers für eine sichere Gewichtsabnahme.
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall der Schilddrüse;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Training und Einzelunterricht mit einem Übungstherapeuten. Lösen von Problemen mit unzureichender Bewegung (Hypodynamie), Kräftigung der Muskulatur und Körperformung.
Enthält:
- Einzelunterricht mit einem Trainer-Ausbilder für Bewegungstherapie (1 Stunde)
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
6 Monate
+
6 Monate
kostenlose Begleitung
Attraktives Programm
6 Monate, Gewichtsverlust über 20 kg.
- 7 Ernährungsberatungen
- Formulierung einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsreduktion
- 7 Körperzusammensetzungsmessungen
- 1 Konsultation mit einem Arzt der Psychologie mit Tests nach dem niederländischen DEBQ-System
- Haaranalyse auf Spurenelemente
Nach Abschluss des Programms.
Enthält:
- Telefonische Ernährungsberatung (Dauer einer Beratung nicht länger als 15 Minuten)
- Ernährungsberatung per E-Mail E-Mail
- Ernährungsberatung in der Klinik (2 Konsultationen)
Ergebnis in 6 Monaten: 20-30 kg Verlust + Ernährungskenntnisse um das Gewicht zu halten
Vervollständigen Sie Ihr Programm:
Die minimal notwendige Diagnostik des Körpers für eine sichere Gewichtsabnahme.
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall der Schilddrüse;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Training und Einzelunterricht mit einem Übungstherapeuten. Lösen von Problemen mit unzureichender Bewegung (Hypodynamie), Kräftigung der Muskulatur und Körperformung.
Enthält:
- Einzelunterricht mit einem Trainer-Ausbilder für Bewegungstherapie (1 Stunde)
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
6 Monate
+
6 Monate
kostenlose Begleitung
Premium-Programm
6 Monate, Hausbesuch, inkl. Untersuchung, Gewichtsverlust über 20 kg.
- 6 Ernährungsberatungen bei Hausbesuchen
- Formulierung einer ausgewogenen Ernährung zur Gewichtsreduktion
- Körperzusammensetzungsmessung - keine Grenzen
- 1 Sprechstunde eines Doktors der Psychologie mit Hausbesuch
- Analyse von Haaren auf Spurenelemente (Sammlung zu Hause)
- 2 allgemeine klinische Bluttests (Entnahme zu Hause)
- 2 biochemische Analyse Blut: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST (Heimprobenahme)
- 2 Bluttests auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, T4 frei, C-Peptid, Insulin (Probenahme zu Hause)
- 2 allgemeine klinische Urinanalyse (Entnahme zu Hause)
- 2 endokrinologische Konsultationen basierend auf den Testergebnissen (Heimprobenahme)
Achtung: + 6 Monate kostenloser Support am Ende des Programms.
Enthält:
- Telefonische Ernährungsberatung (Dauer einer Beratung nicht länger als 15 Minuten)
- Ernährungsberatung per E-Mail E-Mail
- Ernährungsberatung zu Hause (2 Beratungen)
Reduzierung von Cellulite, Vorbeugung von Dehnungsstreifen, Volumenkorrektur und zusätzlicher Gewichtsverlust.
1 Sitzung zu Hause beinhaltet:
- Anti-Cellulite-Massage (1 Stunde);
- Wickel mit lebenden Algen (30 min);
Preis für 1 Sitzung zu Hause- 4 600 Rubel.
Preis für 6 Sitzungen zu Hause- 24.000 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen zu Hause- 31.000 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen zu Hause- 37.000 Rubel.
2 Wochen
Intensives Abnehmprogramm "Scandinavian Slim"
2 Wochen, Gewichtsverlust bis 12 kg.
Die minimal notwendige Diagnostik des Körpers für eine sichere Gewichtsabnahme.
Enthält:
- Konsultation eines Therapeuten;
- Ultraschall der Schilddrüse;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
- Ultraschall des Bauches und der Nieren;
- allgemeiner klinischer Bluttest;
- biochemischer Bluttest: Gesamtcholesterin, Glucose, Harnsäure, Triglyceride, ALT, HDL, LDL, AST;
- Bluttest auf Schilddrüsenhormone: TSH, AT-TPO, freies T4, C-Peptid, Insulin;
- allgemeine klinische Urinanalyse.
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Enthält:
- Sprechstunde mit einem Doktor der Psychologie (1 Stunde)
Preis für 2 Beratungen- 6 800 Rubel.
Preis für 4 Beratungen- 12 900 Rubel.
Preis für 6 Beratungen- 18 100 Rubel.
Unsere Spezialisten verwenden moderne - Autorenansätze in Kombination mit manueller Therapie.
1 Sitzung beinhaltet:
- Algenpackung (30 min) - RUB 700;
- Anti-Cellulite - Modellierende Massage (30-40 min) - 2 900 Rubel;
- verwendung eines Fetthemmers - 900r;
(Der Einsatz eines Fetthemmers hat eine ausgeprägte Lymphdrainage und Blockierung neuer Fettdepots)
Preis für 6 Sitzungen- 17 400 Rubel.
Preis für 8 Sitzungen- 22 800 Rubel.
Preis für 10 Sitzungen- 28.000 Rubel.
Training und Einzelunterricht mit einem Übungstherapeuten. Lösen von Problemen mit unzureichender Bewegung (Hypodynamie), Kräftigung der Muskulatur und Körperformung.
Enthält:
- Einzelunterricht mit einem Trainer-Ausbilder für Bewegungstherapie (1 Stunde)
Preis für 4 Lektionen- 6000 Rubel.
Preis für 6 Lektionen- 8 500 Rubel.
Preis für 8 Lektionen- 11.000 Rubel.
Über Gewichtsverlustprogramme
Jeder weiß heute schon, dass übermäßiges Übergewicht viele Krankheiten verursachen kann, die viel leichter zu verhindern als auf Dauer zu heilen sind. Deshalb werden Diäten und andere Methoden zum Abnehmen immer beliebter. Aber parallel zur wachsenden Popularität von Diäten wächst auch das Misstrauen der Menschen ihnen gegenüber. Im Großen und Ganzen schaffen es die wenigsten Menschen, ihre Figur mit Hilfe einer Diät (wenn auch sehr hart) zu korrigieren, aber die falsche "Diät" kann dem Körper noch mehr schaden als zusätzliche Kilos. Wir bieten Ihnen eine Alternative - effektiver gewichtsverlust ohne gesundheitliche Schäden.
Heute haben viele Menschen an sich selbst getestet und sichergestellt, dass es ohne die Hilfe von professionellen Ernährungswissenschaftlern, Psychologen und Ärzten anderer Richtungen einfach unmöglich ist, ihre Figur anzupassen und gute Ergebnisse zu erzielen. Keine einzige Freundin wird in der Lage sein, eine persönliche Diät zusammenzustellen und die optimale Belastung auszuwählen (jede Person ist individuell), und der Fitness-Center-Trainer verfügt nicht über die notwendigen medizinischen Kenntnisse und wird nicht in der Lage sein, zu unterstützen und bei der Überwindung zu helfen psychologische Probleme mit Übergewicht und diätetischen Einschränkungen verbunden. Dies kann nur von Fachleuten auf ihrem Gebiet durchgeführt werden, die genau wissen, wie man einem Menschen hilft und einen kompetenten, wissenschaftlichen und bewährten Ansatz für jeden Patienten umsetzt.
Ärzte auf der ganzen Welt waren sich einig, dass es für ein gutes und dauerhaftes Ergebnis, nämlich nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern gleichzeitig eine schöne Figur zu formen und die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, notwendig ist, sich an ein individuell entwickeltes Ernährung und unter ärztlicher Aufsicht. Nachdem Sie das Gewichtsverlustprogramm durchlaufen haben, erhalten Sie nicht nur eine neue Figur, sondern lernen auch, sich richtig zu ernähren, und erhalten Motivation für einen gesunden Lebensstil. Sie beginnen endlich ein erfülltes Leben zu führen, unabhängig von Diät oder Therapie.
Für diejenigen, die gerade erkannt haben, dass ihn das Problem des Übergewichts berührt hat, bietet das Family Dietetics Center ein einzigartiges Gewichtsverlustsystem, das hilft, dieses Problem ein für alle Mal zu bewältigen.
Wählen Sie das gewünschte aus Abnehmprogramm:
Schlankheitsprogramm "Optimal" drei Monate ausgelegt. Nach dem Durchlaufen wird eine Person Übergewicht los und bildet richtige Essgewohnheiten, was dazu beiträgt, die Rückkehr von Kilogramm in Zukunft zu vermeiden. Darüber hinaus hilft das Programm, das Selbstwertgefühl zu steigern und sogar Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Im Laufe des Programms ist es sehr einfach, alle Empfehlungen der Ärzte zu befolgen, da die Diät nach den Vorlieben des Patienten zusammengestellt wird und während des Programms angepasst werden kann.
Schlankheitsprogramm "Attraktiv"- ausgelegt für 6 Monate. Während dieser sechs Monate kann jeder Patient bequem und reibungslos abnehmen und richtige Essgewohnheiten entwickeln, die dazu beitragen, das Gewicht in Zukunft zu halten. Nach sechs Monaten erhalten alle Patienten nicht nur eine neue schöne Figur und eine ausgezeichnete Gesundheit, sondern auch eine neue Stimmung, ein neues Selbstwertgefühl. Jeder Patient wird während des gesamten Kurses von einem Ernährungsberater und einem Psychologen begleitet, systematische Untersuchungen werden von einem Endokrinologen und ggf. weiteren Spezialisten durchgeführt.
Für diejenigen, die entschlossen sind, nur das Beste zu erhalten, gibt es Schlankheitsprogramm "Premium", ausgelegt für 6 Monate. Der Hauptvorteil dieses Programms besteht darin, dass die medizinische Versorgung und Beratung zu Hause durchgeführt wird. Sie verschwenden keine Zeit mit Fahrten in die Klinik und reduzieren Ihr Gewicht bequem von zu Hause aus.
Dies Abnehmprogramm ausgelegt für 6-7 Monate mit einem monatlichen Gewichtsverlust von 3-5 kg. Sein Hauptvorteil ist jedoch, dass der Gewichtsverlust ohne jeglichen auftritt negative Konsequenzen für den menschlichen Körper bei gleichzeitiger Stärkung des Immunsystems.
Fast jedes Gewichtsverlustprogramm hat ein Ziel: Gewichtsverlust mit allen Mitteln und oft auf Kosten der menschlichen Gesundheit. Um schnelle und kurzfristige Erfolge zu erzielen, kommt es bei der Verwendung solcher Programme zu einem "Rollback in alte Positionen", was in der Regel durch eine Abnahme der Immunität und eine Dysfunktion des Immunsystems erschwert wird, was unvorhersehbare Folgen "zieht" die Form von verschiedene Pathologien.
Abnehmprogramm: Vorbereitung
Bevor wir das Programm durchlaufen, gehen wir die Vorbereitungen durch, sonst werden Sie nicht den gewünschten Effekt erzielen. Was ist die Vorbereitung für dieses Gewichtsverlustprogramm?
Beide Medikamente sind wirksam und sollten in jedem Gewichtsverlustprogramm verwendet werden. Ihre Haupteigenschaft ist die Fettverbrennung. Fettzellen sind eine der größten in der Struktur unseres Körpers und aus diesem Grund ist es schwierig, sie loszuwerden, und deshalb werden Fatburner verwendet.
Unter anderem Carnitin und CLA - Strukturelemente verschiedene Gewebe unseres Körpers und ihre Verwendung in Gewichtsverlustprogrammen werden nützlich sein, weil Dies wird auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.
3. Richtige Ernährung und aktive Bewegung sind die Grundlage unserer Gesundheit. Aus diesem Grund wird jedes Gewichtsverlustprogramm, das ausschließlich auf Diäten basiert, fehlschlagen. Nach Abschluss solcher Programme wird eine umgekehrte "Gewichtszunahme" beobachtet, die letztendlich die anfängliche zu überschreiten beginnt. Und dies vor dem Hintergrund einer Schwächung der Funktionalität. Immunsystem.
Jedes Abnehmprogramm sollte mindestens kurze (30-50 Minuten), aber intensive Trainingsübungen beinhalten. Wenn dies eine Innovation für Sie ist, dann beginnen Sie mit aktivem Gehen und Joggen in einem niedrigen bis mittleren Tempo.
Wir weisen darauf hin, dass Fatburner (hauptsächlich Carnitin) in 10-20 Minuten verbraucht sind. vor Trainingsbeginn - er beginnt somit aktiv Unterhautfett zu "verbrennen".
Das Ergebnis des Gewichtsverlustprogramms
Zusammenfassend fassen wir zusammen:
1. Um die Stoffwechselvorgänge im Körper zu normalisieren und den Stoffwechsel zu aktivieren, „führen“ wir zu Beginn des Abnehmprogramms die Regeln einer gesunden Ernährung in unser Leben ein und beginnen mit einer systematischen Einnahme von Probiotika.
Es dauert von einer Woche bis zu einem Monat (je nach Zustand des menschlichen Körpers und dem Vorhandensein von Übergewicht oder dem Grad der Fettleibigkeit).
2. Danach Medikamente zur Gewichtsreduktion "anschalten" - Fatburner (Carnitin und ALA - eine wirksame Option)
3. Zusammen mit Punkt 2 beginnen wir mit einem systematischen Training.
Im Prinzip ist das Abnehmen oder das Abnehmen zusätzlicher Pfunde keine so schwierige Sache. Viele unserer Kunden haben innerhalb von 6-7 Monaten 10, 15 und sogar 20 Kilogramm abgebaut, und das ohne negative Folgen für ihre Gesundheit, aber im Gegenteil, während der Zeit des Gewichtsverlustprogramms haben sie immer noch ein Ganzes losgeworden " Bouquet" verschiedener Pathologien. Um ein Ziel zu Beginn des Programms zu erreichen, brauchen Sie eine gewisse Willenskraft und ein klares Bewusstsein für das, was Sie tun.
Der Hauptvorteil dieses Gewichtsverlustprogramms ist seine Einfachheit, Klarheit und die Wirksamkeit, die es zeigt. Sie muss nicht viel Geld investieren, sondern nur - Geduld und System. In der Tat, nachdem Sie dieses Gewichtsverlustprogramm durchlaufen haben, gesundes Bild das Leben hört auf, eine Art Schlagwort für einen Menschen zu sein, es wird zu seiner Essenz - das ist das Wichtigste.
Das Hauptzeichen dafür, dass Sie richtig abnehmen, ist das Fehlen von schlaffer Haut und die Manifestation ihrer Schlaffheit. Aus diesem Grund sieht eine Person, die schnell abgenommen hat, gelinde gesagt nicht "vorzeigbar" aus. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie 3-5 kg ab. im Monat.
Es gibt mehr Tipps für diejenigen auf einem Gewichtsverlust-Programm. Hier sind sie:
Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche. Der Temperaturunterschied "macht" unsere Gefäße in verschiedenen Temperaturregimen, was die Elastizität der Haut und ihr Aussehen verbessert und auch Stoffwechselprozesse beschleunigt, was beim Abnehmen wichtig ist.
- Eine tägliche Gesichtsmassage für 10-15 Minuten verhindert das Auftreten vieler Falten und trägt zur intensiven Entfernung von "Schlacke" aus dem Körper bei.
- Irgendein Abnehmprogramm Es ist vor allem schwierig, die gewohnte Ernährung und das Auftreten eines Hungergefühls einzuschränken - dies ist die Hauptbarriere beim Abnehmen, die nicht jeder überwindet. Dieses Problem wird wie folgt gelöst: Bewahren Sie Trockenfrüchte (Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen ...) und Nüsse in Ihrer Küche auf. Wenn der Hunger zuschlägt, essen Sie ein paar Nüsse mit Pflaumen und das Hungergefühl wird Sie verlassen.
- Wenn Sie etwas Süßes wollen, beeilen Sie sich nicht zu Schokolade und Zucker, trinken Sie ein Glas Wasser mit einem Löffel Honig, Himbeer- oder Aprikosenmarmelade. Oder verwenden Sie während eines Gewichtsverlustprogramms Tentorium-Projektoren - Sie werden satt und Ihre Immunität wird stärker.
- Wenn Sie sich müde, erschöpft, erschöpft fühlen, dann nehmen Sie in Ihr Programm einige Multivitaminpräparate (zB wie Special Tu), Aminosäure- und Mineralstoffkomplexe auf. Unsere Berater helfen Ihnen dabei.
- Wenn möglich, reinigen Sie den Körper, bevor Sie das Gewichtsverlustprogramm durchlaufen.
Gewichtsverlustprogramm: Bewertungen
Elena Petrovna Sh. 38 Jahre, Omsk
"... Ich möchte mich bei Ihnen für Ihre Ratschläge und Medikamente bedanken, die ich während des Programms verwendet habe. In 5 Monaten habe ich 16 kg abgenommen. - wie Sie sagten. Es stellte sich heraus, dass es nicht so schwer war, Hauptsache bei mir war das die ersten 2 wochen zu ertragen, und dann lief es wie am Schnürchen. Carnitin hilft super..."
Natalia K., 32 Jahre, Nowosibirsk
"Wir wogen 68 kg, ein Jahr nach der Geburt habe ich zugenommen - 82 kg. Ich beschloss, abzunehmen, als ich spürte, dass mein Mann das Interesse an mir verlor. Ich habe auf Ihrer Website Medikamente gegen Infektionskrankheiten gekauft, ich weiß, dass Sie großartige Spezialisten haben .Ich habe mit ihnen gesprochen Kilogramm, obwohl mein Mann dagegen ist ... "
Albert R., 42 Jahre, Rzhev
"Vor zwei Jahren wog ich noch 137 kg. Der Aufstieg in den zweiten Stock war ein Problem für mich und vor allem für mein Herz. Ab und zu hatte ich Anfälle und hatte das Gefühl zu sterben. Es war eine Schande." , weil ich noch so jung bin. zu deiner Website und beschloss: genug, ich werde ein Abnehmprogramm machen. Vielen Dank an deine Berater, sie sind echte Profis. Im ersten Monat habe ich 2 kg abgenommen, aber das waren meine das erste Kilogramm "besiegt" und darauf war ich stolz! Im zweiten Monat habe ich 6 kg abgenommen, im dritten weitere 7 kg! immer noch nicht ideal - 98 kg., aber ich fühle mich anders: Ich habe gelernt, das Leben zu genießen, ich habe mich und meine Lieben schätzen gelernt. Danke !!! ... "
Daria Yurievna R., 28 Jahre, Moskau
"Vielen Dank an Sie für Ihre Ratschläge und Anweisungen zur Verwendung von Carnitin. Es kommt vor, dass ich "von meinem Normalgewicht um ein paar Kilogramm" springe und mit Hilfe Ihrer Vorbereitung diese zusätzlichen Pfunde loswerden ..."
Wir haben große Menge Bewertungen von Stammkunden, die ein Gewichtsverlustprogramm durchlaufen haben. Sie teilen ihre Siege und das freut uns. Denken Sie daran: Normalgewicht ist Schönheit und Ihr Selbstbewusstsein, es ist auch Ihre Gesundheit, Ihr glückliches Leben.
Die Welle "kostenloser" kosmetischer Eingriffe, die vor einigen Jahren über das Land hinwegfegte, ist abgeklungen. Vielleicht hat die Mehrheit der Frauen bereits Anrufe von bestimmten Kosmetikzentren erhalten, die eingeladen wurden, sich einer kostenlosen Haar- oder Gesichtspflege mit schönen, im Land einzigartigen Kosmetika zu unterziehen. Und dann war es notwendig, Wunder an Einfallsreichtum und Stärke zu zeigen, um den Salon zu verlassen, ohne einen gekonnt "geschnüffelten" Koffer mit Cremes für Zehntausende Rubel zu kaufen.
Dann kamen die Gerichte. Das Netzwerk ist voll von Ankündigungen zur Umbenennung dieser Kosmetikfirmen, Foren erzählen, wie Sie Ihr Geld zurückbekommen, wenn Sie immer noch die Lücke aufgegeben und einen Fall durch Unterzeichnung eines Kreditvertrags gekauft haben.
Aber als sie mich anriefen und mir anboten, eine völlig kostenlose Computerdiagnostik des Körpers durchzuführen und sich von einem qualifizierten Arzt beraten zu lassen, worauf ich achten sollte, um Gewicht zu verlieren, verlor ich meine Wachsamkeit und stimmte zu, zu kommen.
In diesem Gebäude im Stadtzentrum wird eine Computerdiagnostik zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Foto: / Nadezhda Uvarova
Gratis Käse, oder besser gesagt ein Test
Natürlich weiß ich, wo freier Käse ist. Aber das Mädchen, das mein Telefon anrief, setzte die Akzente im Gespräch, damit ich den Haken nicht spürte und stimmte der Diagnose zu. Laut meiner Gesprächspartnerin testet die Firma, deren Vertreterin sie ist, hochmoderne, seltenste, erst kürzlich entwickelte, praktisch einzige Ausrüstung in der Russischen Föderation, die die Gewichtsverlustprobleme einer bestimmten Person buchstäblich in die Regale stellt . Und es gibt nur hundert Plätze für die Glücklichen, die genau diese Diagnose kostenlos im Testmodus durchlaufen können. Und es geht erst mit der Vorlage einer Krankenversicherung vorbei - werde ich das Glück, das mir auf den Kopf gefallen ist, wirklich nicht ausnutzen? Stimmt, ich habe angedeutet, sie sagen, Sie können sich die Bewertungen auf Ihrer Website ansehen und sich über die Technik informieren. Das Mädchen sagte kategorisch nein.
Ja, viele Menschen träumen davon, Gewicht zu verlieren. Und ich bin einer von ihnen. Später wurde mir klar, wie genau die Rechnung sowohl für die ersten, die die „einzig wundervolle Anti-Aging“-Kosmetik verkauften“, als auch für diese neuen, die „einem bestimmten Individuum“ beim Abnehmen helfen, war.
Der Prozess hat begonnen
Zur verabredeten Zeit kam ich an einem der schönsten und modernsten Gebäude der Innenstadt an. Ich zeige dem Wärter meinen Pass – das Mädchen, der mich anrief, wiederholte ihn fünfmal, damit ich ihn nicht vergesse.
Das Büro nimmt die Etage eines teuren Gebäudes ein. Foto: / Nadezhda Uvarova
Ich gehe in die gewünschte Etage. Zusammen mit mir sind sieben Damen unterschiedlichen Alters, von fünfundzwanzig bis sechzig, in einen modernen Aufzug gepfercht. Alle gehen ins gleiche Büro wie ich. "Ich frage mich, - blitzt mir durch den Kopf, - was hat dieses Mädchen mit einem Gewicht von 55 Kilogramm im Abnehmzentrum verloren?" Die Aufzugstüren schwingen auf, und wir gehen alle in einer schmalen Linie entlang des Pfeils zum selben Büro.
Das übliche Anmeldeverfahren: Sie nehmen uns die Pässe ab, verfolgen sie mit dem Auge und geben sie zurück. Schauen Sie sich auch die Versicherungspolice genau an. Bitten Sie, sich hinzusetzen. Und so wurde ich in einen kleinen Raum eingeladen, in dem sich diese ausgefallenste Ausrüstung befindet - "der Stolz russischer Wissenschaftler auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme". Das Gerät besteht aus vier in der Sonne funkelnden Platten aus flachem Metall, die durch Drähte verbunden sind. Zwei Teller stehen auf dem Tisch, zwei auf dem Boden darunter. Die Drähte gehen irgendwo tief und verstecken sich in der Nähe der Systemeinheit des Computers.
Tod mit Sense und ohne Sense
Ein süßes Mädchen namens Marina erklärt mir seit langem die allgemeine Wahrheit, dass Übergewicht die Quelle vieler, vieler Krankheiten ist. Sagt, wie gut es ist, jung und schlank zu sein. Dann schreibt er meine Größe und mein Gewicht auf und bietet an, sie auf einer Waage und einem Stadiometer in ihrem Büro zu messen. Ich stimme zu. Es stellt sich heraus für Letztes Jahr, mit vierzig bin ich einen Zentimeter gewachsen. Marina schwört, dass sie das genaueste Messsystem haben, und es macht mir im Allgemeinen nichts aus.
Aber jeder, der kommt, kennt seine Größe und sein Gewicht. Foto: / Nadezhda Uvarova
Dann beginnt der Prozess selbst - das Mädchen steckt mir eine Wäscheklammer mit Drähten an den Finger, erzählt mir, wie das Gerät jetzt alle Informationen aus meinem Körper ausliest und einen Ausdruck von Problemorganen und -zonen ausgibt. Ich lege meine Hände und lege meine nackten Füße auf die Teller. Kein Kribbeln oder warm-kalte Empfindungen. Das Mädchen schaltet den Knopf aus und hakt die Wäscheklammer aus.
Sehr interessant: Auf dem Bildschirm erscheint ein in verschiedenen Farben bemaltes Modell einer Figur. Marina schaut auf den Bildschirm, schweigt für ein paar Minuten und sagt schließlich etwas aus der Serie, dass, wenn das so weitergeht, der Tod hinter mir und ähnlich dicken Männern schleichen wird. "Mit einer Sense?" - Aus irgendeinem Grund habe ich gefragt. Marina wurde düster und begann zu erklären.
Diese „Wundersensoren“ erkennen alle Probleme mit Übergewicht innen und außen. Foto: / Nadezhda Uvarova
Es ist klar, dass nichts klar ist
„Hier“, zeigt Marina auf den Tisch, „beschreibt eine sudomotorische Analyse, die auf der Reaktion der Schweißdrüsen auf elektrische Stimulation basiert. Diese Reaktion wird anhand der Leitfähigkeit zwischen den Metallelektrodenpaaren in Form von Mikro-Si bewertet.“ Mein Mund öffnete sich: Ist das eine gepriesene Diagnose? Ich höre einen Satz kluge Worte, aber ich verstehe nichts wirklich.
Laut dem Manager ist diese Technik fast die einzige im Land. Foto: / Nadezhda Uvarova
Das Mädchen scrollte etwas tiefer durch die Daten und begann in den Grafiken zu zeigen: „Sie sehen, was grün gefärbt ist, ist für Sie normal. Und die Tatsache, dass Orange oder, Gott bewahre, Rot schlecht ist.“ Den Bildern nach zu urteilen, hatte ich nur noch wenige Minuten zu leben, nicht die Tatsache, dass ich bis zum Ende der Prozedur durchhalten würde. Nur ein Wert blinkte grün.
„Bei dir ist nicht alles normal, außer der interzellulären und intrazellulären Flüssigkeit“, begann das Mädchen zu erklären. - Stress, Müdigkeit? Das ist alles davon. Sehen Sie, die Wirbelsäule ist oben und innen Brustkorb in rot hervorgehoben? Das spricht von einem Einklemmen oder Vorstehen der Wirbel.“ Marina redete und redete, und ich versuchte zu verstehen, was es war: "Arteriensteifigkeit", "Körperzusammensetzungsindikator", "Schlagvolumen des Herzens", "Herzzeitvolumen" und "Parasympathikus". Das Mädchen sagte schließlich, dass ich noch zu einem Termin bei einem Chiropraktiker im Nebenzimmer muss.
Wieder Beere
Im Büro am Tisch saß eine etwa fünfundvierzigjährige Frau mit dunklem Haar und roten Nägeln. „Ich bin fünfundvierzig“, eine Frau in einem weißen Arztkittel setzte mich auf einen Stuhl und hielt bedeutungsvoll inne. „Aber ich wiege 49 Kilogramm“, fuhr sie nach einer Minute fort. "Deshalb sehe ich 30 aus."
"Ernsthaft?" - fragte ich und meinte, warum sie entschieden hat, dass sie 30 aussah. Jemand hat ihr davon erzählt oder sich selbst verstanden? Die Frau dagegen hob den Kopf, zählte meine Worte als Kompliment anlässlich der fünfundvierzig und bedeutete mir, mich auf die Couch zu legen.
Aus dem Augenwinkel bemerkte ich die Inschrift auf ihrem Abzeichen "Führender Spezialist". Aus irgendeinem Grund kam der Titel eines manuellen Arztes nicht in Frage. Eine Dame mittleren Alters, stark gefärbt, sehr mager und nach Tabak riechend.
Sie winkte mit ihren Händen über meine Wirbelsäule und verkündete ein Urteil: Ich habe Verletzungen im unteren Teil der Wirbelsäule, im Sakralbereich. Ausgabe? Wir müssen abnehmen! Und sie wird die Verfahren dafür auswählen und mir beschreiben! Obwohl ich noch nicht ganz verstand, warum ein führender Spezialist oder sogar ein Chiropraktiker Verfahren zum Abnehmen verschreiben sollte, wurde ich nach Hause geschickt, dh zu Marina.
8900 und 3590 sind gleich
Marina zählte sorgfältig etwas auf dem Taschenrechner. Ich fragte zögernd, warum der Computer mir große Probleme mit der Wirbelsäule im oberen und mittleren Bereich bereitete und der 45-Jährige sie im Kreuzbein sah? „Du hast also bei der Diagnose falsch gesessen“, wurde Marina sofort gefunden. - Wahrscheinlich…"
„Nur diese Zeiten“, dachte ich. - Wie falsch? Also, vielleicht ist bei mir nicht alles so schlecht? Und noch 50 Jahre leben, nicht 20 Sekunden?“
Marina erklärte mit Gesten: Sie sagen, man müsse gerade sitzen. Im Allgemeinen saß ich nur da. Trotzdem. Denken Sie nur, alle Diagnosen sind falsch.
Der Computer lieferte ein ganz anderes Ergebnis als der Arzt. Foto: / Nadezhda Uvarova
„Das ist also im Allgemeinen nicht die Hauptsache“, sagt das Mädchen. - Welcher Betrag ist für Sie angenehmer? 8900 oder 3950?"
Ich falle praktisch vom Stuhl. Menge, sorry, bequem wofür? Und dann erklärt Marina: Hier ist es also, meine Rettung, in ihrem Zentrum. Nur sie und niemand anderes bietet mir an, Gewicht zu verlieren, und ich muss wählen, welche der oben genannten Zahlen für mich angenehmer ist, um Kilogramm zu verlieren. Damit sozusagen das Familienbudget nicht zusammenbricht.
„Wir waren uns nicht so einig“, versuche ich zu argumentieren. Und Marina erklärt derweil, wie viele Konsultationen bei einem Ernährungsberater sowie Verfahren zur Myostimulation, Kavitation und Drucktherapie ich während dieser zwei Jahre (!) erhalten werde, während ich in ihrem Zentrum überwacht werde. Und der Betrag pro Monat unterscheidet sich im Allgemeinen genau dadurch, durch die Anzahl der unterstützenden und intensiven Eingriffe.
Ich versuche, schüchtern zu danken und abzulehnen, aber hier kommt der Höhepunkt der Geschichte. Aus irgendeinem Grund läuft gerade in diesem Moment ein "Chiropraktiker" ins Büro, und die beiden beginnen mir schon zu erklären, dass ich nur hier und jetzt einen Vertrag abschließen oder eine Vorauszahlung leisten muss. Ansonsten der mit der Sense.
Äpfel sind Delikatessen
Der Dialog zwischen mir und diesen beiden natürlich dünnen Frauen sieht aus wie eine Kommunikation zwischen einem Blinden und einem Gehörlosen. Ich versuche zur Tür zurückzuweichen, entschuldige mich und sage Danke, die Damen geben nicht nach, nehmen die Position der Ausgangsverteidigung ein. Und sie schreien sich gegenseitig zu und erklären mir, dass sie dir hier beibringen werden, Äpfel mehr zu lieben als Pasteten mit Fleisch und fettarmen Hüttenkäse zu lieben, wie Kebabs aus Schweinerippchen. Und außerdem - sie haben die besten Simulatoren, Trainer und einen Arbeitsplan, der für alle geeignet ist.
Zum hundertsten Mal bedauernd, dass ich in dieses Abenteuer verwickelt war, stehe ich entschlossen auf. Ich schreie praktisch, wenn ich nur Äpfel und Hüttenkäse kaue, werde ich ohne zusätzliche Anstrengung abnehmen. Und dass ich vollkommen verstehe, dass es notwendig ist, Gewicht zu verlieren, aber ich möchte es alleine, ohne sie tun. Und dass ihr Service zu aufdringlich wird ...
Der 45-Jährige geht mit blitzenden Augen. Marina sagt schon ohne ein Lächeln im Gesicht, es gibt nur 1-2 Eingriffe pro Woche, vielleicht hattest du Angst vor zu intensiven Belastungen? Ich dividiere die Summen, die sie genannt hat, durch die Anzahl der Wochen im Monat und ich verstehe, dass dieses Zentrum denjenigen, die abnehmen möchten, zwar etwas geben kann, aber dass in erster Linie ihr Geldbeutel abnimmt, ist absolut sicher.
Schwarz-Weiß-Diagnose
Da ich weiß, dass ich gehen kann, bitte ich Marina, mir die Diagnoseergebnisse auszudrucken: Plötzlich lese ich zu Hause und sehe etwas Interessantes für mich. Das Mädchen sagt, sie sagen, ist es in Ordnung, dass sie schwarz-weiß sein werden? Ich lache laut: aber nichts so rot, rot und grüne Farben wird nicht sichtbar sein, und ich verstehe einfach nicht, ob ich für jeden Indikator eine Norm habe.
Die Hauptsache beim Ausdruck ist, dass der Kunde nichts versteht. Foto: / Nadezhda Uvarova
Am Ausgang des Wunderdiagnostikzentrums verlangten sie natürlich eine Liste mit mindestens zehn Telefonnummern meiner Freunde, die auch kostenlos abgegeben werden und so notwendige Beratung... Als ich mich weigerte, fand ich heraus, wie viele Menschen, sogar heute noch, durch dieses Zentrum gingen. Aber es waren nur etwa hundert glückliche Frauen. Aber es wurde klar, woher die Mädchen meine Nummer hatten.
Und ja - klein körperliche Bewegung, leichtes Laufen, Kurse an frische Luft habe noch niemanden verletzt. Sowie nicht fettend, korrekt, abwechslungsreich und ausgewogene Ernährung... Und vor allem - wie viele Äpfel können Sie für 8900 pro Monat kaufen!
Wir haben für Sie eine hervorragende Lösung im Kampf gegen zusätzliche Pfunde vorbereitet - ein auf einen Monat ausgelegtes Leitprogramm zum Abnehmen.
Innerhalb von 30 Tagen müssen Sie eine Leistung erbringen Verschiedene ArtenÜbungen, die die Herzfrequenz erhöhen, Muskeln und Gelenke stärken, Ausdauer und Bewegungsfreiheit verbessern und sich gesund und ausgewogen ernähren.
Je nach Intensität Ihres Trainings können Sie mit diesem Programm ca. 8-10 kg abnehmen. einen Monat lang nur eine Stunde pro Tag.
Die Hauptkomponenten dieses Gewichtsverlustprogramms
Aerobic Übung
Die meisten effektive Methode verbrennen Sie mehr Kalorien während des Trainings - erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz über einen langen Zeitraum. Aerobes Training tut dies sehr gut, indem es Ihren Körper mit Sauerstoff versorgt und Sie viel schwitzen lässt.
Moderate Herz-Kreislauf-Übungen – Gehen, Radfahren und moderate Aerobic – können dir dabei helfen, je nach Fitnesslevel und Gewicht etwa 280-540 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Kräftigere Aerobic-Übungen - Treppensteigen, schnelles Laufen, aktive Nutzung Rollschuhe - können Sie 550-1200 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Für eine angemessene Gewichtsabnahme in einem Programm müssen Sie täglich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training absolvieren.
Krafttraining
Muskelaufbau steigert den Gewichtsverlust auf andere Weise als Aerobic Übung... Wenn du mit Gewichten arbeitest, nimmst du zu Muskelmasse, das Fettgewebe ersetzt.
Und da Muskelzellen mehrfach stoffwechselaktiv sind als Fett, trägt dies zu einer Erhöhung des Grundumsatzes im Körper bei. Das bedeutet, dass Sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen als zuvor.
Unser Gewichtsverlustprogramm beinhaltet zwei oder drei 20-minütige Krafttrainingseinheiten pro Woche, einschließlich Übungen wie Hantelübungen, Liegestütze, Kniebeugen usw.
Ein Combo-Workout, das Ihre Herzfrequenz erhöhen und durch Muskelaufbau Fett verbrennen kann, ist die perfekte Lösung!
Dabei können Sie schnell zwischen hochintensiven Übungen – wie Treppensteigen, Laufen in unwegsamem Gelände und Seilspringen – und gewichteten Lasten, tiefen Kniebeugen und Ausfallschritten, Arbeiten mit Hanteln wechseln.
Intervallbelastungen
Während des gesamten 30-Tage-Programms werden Sie feststellen, dass jedes Training für Sie einfacher ist als das vorherige. Das bedeutet, dass Ihr Körper körperlich fitter geworden ist.
Es bedeutet jedoch auch, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, wenn Sie Ihr Training nicht ändern. Das Training wird dir helfen, deine Herzfrequenz dramatisch zu erhöhen, was dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Die Übungen werden in einem konstanten, mittleren Tempo durchgeführt. Aber alle paar Minuten erzeugen Sie den maximalen Aktivitätsschub und machen Ihre Übung etwa 30 Sekunden lang mit dem energiereichsten Tempo, das Sie entwickeln können.
Es folgen ein bis zwei Minuten Pause mit gleichem Tempo und ein neuer Spurt. Das Programm empfiehlt, 30 Minuten zu machen Intervall-Training mindestens 3-4 mal die Woche.
Dein Basis-Ernährungsprogramm
Dieses Programm sollte genügend Kalorien und Nährstoffe liefern, um eine positive Energie und einen positiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und ein Kaloriendefizit zu erzeugen.
Ihre tägliche Ernährung sollte Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen enthalten, einschließlich Obst, Gemüse, Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
Optimale Programmprodukte
Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen, Wasser und Ballaststoffen sind, fördern die Gewichtsabnahme, indem sie das Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten erhöhen. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und fettarme Milchprodukte. Proteinreiche Lebensmittel helfen Ihnen auch, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihre Muskeln nach dem Training wieder aufzubauen.
Eine gute Wahl wäre: Hühnerbrust oder Truthahn, Fisch, Bohnen, fettarme Milch oder Joghurt. Fette erhöhen die Aufnahme von Nährstoffen im Verdauungstrakt und sind für die volle Funktion des Gehirns notwendig. Gesunde Fettquellen sind Nüsse, Pflanzenöle und Avocado.
Verbotenes Essen
Lebensmittel, die reich an Kalorien, Zucker und ungesunden Fetten sind, können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme schwächen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel, die Sie genießen können, anstatt auf Lebensmittel, die nur den Hunger lindern. Je mehr dieser "genießbaren" Lebensmittel Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, desto größer sind die Chancen, dass das 30-Tage-Gewichtsverlustprogramm Ihnen langfristigen Erfolg bringt.
Es gibt viele Gründe für das Auftreten von Übergewicht (genetische Veranlagung, ungesunde Ernährung, inaktive Lebensweise usw.) und diese müssen natürlich bei der Entwicklung eines Programms zur Gewichtsreduktion berücksichtigt werden.
Das Abnehmprogramm besteht aus folgenden Punkten:
Ein Gewichtsverlustprogramm besteht aus einer Reihe von miteinander verbundenen Komponenten. Lassen Sie uns auflisten, das ist eine psychologische Einstellung, richtige Ernährung, körperliche Aktivität (die Einnahme von Fatburnern ist kein Allheilmittel zur Lösung des Problems, dies ist die Komponente, die von einem Ernährungsberater oder behandelnden Arzt zusätzlich zum Hauptsportprogramm zur Gewichtskorrektur verordnet werden kann). So:
1. Psychologische Einstellung und ihre Rolle im Gewichtsverlustprogramm
Es ist eher Vorbereitungsphase, während der Sie sich "einstimmen" müssen neues Leben... Das ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag – gastronomische Verlockungen gibt es in Hülle und Fülle, ein Fernseher mit Sofa lockt wie ein Magnet, regelmäßige Feiertage mit üppigem Festessen zeichnen sich ab und Angehörige raten „nicht ab“ Dampf", zitiert zahlreiche Sprüche wie: " Guter Mann es sollte viel sein.“ Der Prozess des Abnehmens wird alles verschoben, Kilogramm werden zugenommen, die Jahre vergehen und es wird immer schwieriger, etwas im Leben zu ändern …
Erinnern: Bis du deine Faulheit überwunden hast und dich auf die Arbeit einstellst, wird nichts Gutes im Leben passieren.
Es gibt keine magische Pille, aus der man morgens dünn aufwachen kann
Eine schöne Figur wird durch systematische Willensanstrengung und tägliche Arbeit erreicht, aber nach und nach werden Sport und richtige Ernährung zu einer Lebensweise, und glauben Sie mir, die Perspektiven, die dieses Leben eröffnet, sind es wert, ausprobiert zu werden, denn heutzutage körperliche Gesundheit ist zu einem der bestimmenden Erfolgsfaktoren im Geschäft und in der Liebe geworden!
Wenn der Kampf gegen die Faulheit schließlich mit ihrer Niederlage endet und die schicksalhafte Entscheidung gefallen ist, müssen Sie Ihren Tagesablauf so gestalten, dass mindestens 8 Stunden Schlaf zur Verfügung stehen.... Andernfalls kann sich der Körper nicht normal erholen undein Gewichtsverlustprogramm wird nicht so effektiv sein.
Wir empfehlen Ihnen, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.Übergewicht kann ein Symptom einer Erkrankung sein, wie Diabetes oder Cushing-Syndrom, einer Erkrankung Hormonsystem oder hormonelles Ungleichgewicht... In diesem Fall das Gewichtsverlustprogrammmüssen von Ärzten korrigiert werden.
2. Ernährung im Abnehmprogramm
Das Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion beinhaltet den Austausch von fetthaltigen Lebensmitteln gegen magere, den Verzicht auf Süßigkeiten und Mehlprodukte, die Aufrechterhaltung eines Wasserhaushalts, während es besser ist, alle Arten von Diäten zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass die Wirkung der Diät kurzfristig ist, während die richtige Herangehensweise an die Lebensmittelauswahl, das Ernährungsschema, die Menge und die Qualität der Lebensmittelzubereitung, die im Allgemeinen ein Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion bilden und eine Gewohnheit bilden für die kommenden Jahre.
Also keine drastischen Einschränkungen, denn der Körper wird entscheiden, dass er hungert und alles, was er gegessen hat, ansammelt. Die Ernährung muss schrittweise angepasst werden, wobei einige Lebensmittel durch andere ersetzt und magereren Lebensmitteln der Vorzug gegeben werden.
Ideal für diese Zwecke ist die Fitnessernährung, die sich durch eine ausgewogene Ernährung auszeichnet, die dem Körper einen hervorragenden Energieschub liefert. Es unterstützt die Fettverbrennungsprozesse im Körper, trägt aber gleichzeitig zum Aufbau von Muskelmasse bei.
Fitnessernährung basiert auf Produkten, die Fettverbrennungsprozesse anregen, zum Beispiel: Hähnchenbrust, Lachs, Eiweiß, Pfeffer, Brokkoli, die von unserem Körper perfekt aufgenommen werden. Früchte, Beeren, Gemüse mit einem hohen Gehalt an Vitamin C - der beste natürliche Fatburner (Orangen, Sanddorn, Kohl) wird zu einer hervorragenden Ergänzung zu Grundnahrungsmitteln.
Dem Protein sollte große Aufmerksamkeit geschenkt werden, da der Körper mehr Kalorien für seine Verarbeitung aufwendet als für die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten zusammen (übrigens eines der die effektivsten Diäten die Welt - Proteindiät Dr. Atkins). Darüber hinaus liefert Protein dem Körper die notwendige Energie und das Material, um den Muskelrahmen zu bilden. Pro Kilogramm Körpergewicht müssen Sie täglich 2 Gramm Protein zu sich nehmen.
Die Rolle von Fetten ist nicht zu unterschätzen. Auch in der Fitnessernährung werden Fette in geringen Mengen benötigt, daFette sind:
- eine Energiequelle;
- fördern die Aufnahme von Vitaminen;
- um den Appetit zu kontrollieren (längeres Völlegefühl);
- zur Thermoregulation;
- für Geschmacksempfindungen;
- zum Transport von Stoffen.
Ohne Fett kommt kein gesunder Körper aus. Eine andere Sache ist, dass pflanzliche Fette und Fischöl bevorzugt werden sollten, die nur zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Gesamtkörpergewichts beitragen.
Diät zum Abnehmen
Es ist zwingend notwendig, das Kohlenhydrat-Fett-Gleichgewicht unter Kontrolle zu halten, denn Fett als sekundärer Energielieferant wird von unserem Körper in der letzten Runde verbraucht. Aber indem Sie den üblichen Kohlenhydratgehalt reduzieren, können Sie ihn zwingen, seine eigenen Reserven zu verwenden, und da wir auch Kohlenhydrate benötigen, müssen wir einfache durch komplexe ersetzen (sie brauchen länger und sind nützlicher) - Vollkornprodukte, brauner Reis, Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt.
Die größte Katastrophe in der Ernährung ist eine Verletzung des Protein-Fett-Kohlenhydrat-Gleichgewichts der Nahrungsaufnahme, daher müssen Sie die Größe der üblichen Portion reduzieren und die Aufnahme begrenzen von:
- leichte Kohlenhydrate - Süßigkeiten, Gebäck, Brot und Pasta aus Weißmehl, Kartoffeln. Sie sollten durch Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Obst, Gemüse und Kräuter ersetzt werden. Du solltest unbedingt frischen Weißkohl essen und Sauerkraut, das den Prozess des Abnehmens anregt und den Stoffwechsel normalisiert.
- tierische Fette- Öle, fermentierte Milchprodukte mit einem hohen Anteil an Fett, Schmalz, fettem Fleisch und Fisch. Verwenden Sie stattdessen pflanzliche Fette, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch.
Der Kern eines Ernährungsprogramms zur Gewichtsreduktion besteht darin, fetthaltige, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu reduzieren und durch Lebensmittel zu ersetzen, die Stoffwechselprozesse anregen. Zum Beispiel diejenigen, die enthalten eine große Anzahl Faser.
Warum helfen ballaststoffreiche Lebensmittel bei der Fettverbrennung?
Erstens, mit Hilfe von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist es möglich, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe helfen, dieses Niveau zu senken. Der Körper verwendet Glukose zur Energiegewinnung anstelle von Fett. Ist der Zuckerspiegel jedoch normal, bleibt ihm nichts anderes übrig, als Energie durch Fettverbrennung zu verbrauchen.
Zweitens, Ballaststoffe, die mit Wasser gesättigt sind, bilden im Darm eine gelartige Formation, die die Aufnahme von Fetten und Cholesterin verlangsamt.
Deshalb sind Ballaststoffe zum Verbrennen unverzichtbar zusätzliche Kilos, die einen direkten und indirekten Einfluss auf den Prozess des Abnehmens haben.
Es lohnt sich, Plateaus beim Abnehmen in Betracht zu ziehen.
Unter dem Begriff "Plateau" verstehen Experten den Zeitraum, in dem das Gewicht nicht auf Diät und Bewegung reagiert. Dieses Phänomen tritt sehr häufig auf und ist mit der physiologischen Fähigkeit des Körpers verbunden, sich schnell an ungünstige Situationen anzupassen, und eine scharfe Änderung der üblichen Lebensweise, die den Verzehr einer langjährigen Fettansammlung erfordert, ist nicht einmal Stress, es ist ein Schock für den Körper.
Daher ist es ganz normal, dass sich der Gewichtsverlust mit jedem verlorenen Kilogramm verlangsamt, und je näher sich das Gewicht dem Ideal nähert, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren.
In dieser Situation sollte man nicht in Panik geraten und noch weniger auf die Ernährung verzichten. Es kann notwendig sein, das Trainingsprogramm zu ändern oder einen Trainer zu konsultieren, um die Intensität der Übung zu erhöhen.
Halten Sie sich dabei weiterhin an die Grundsätze gesundes Essen- nach einigen Wochen stabilisiert sich der Zustand und die Fettverbrennung wird wieder aktiviert.
3. Trainingsprogramm zur Gewichtsreduktion
Das Gewichtskorrekturprogramm beinhaltet notwendigerweise ein regelmäßiges progressives Training, das eine allmähliche Zunahme der Belastungen (Wiederholungen und Annäherungen) vorsieht, wenn der Körper stärker und ausdauernder wird.
Ein solches Trainingssystem ermöglicht nicht nur eine effektive Gewichtsreduktion, sondern auch die Aktivierung von Immun- und Stoffwechselprozessen, und es gibt so viele Trainingsprogramme und -techniken, dass es für einen Trainer nicht schwer ist, das Maximum zu wählen Wirkkomplex Gewichtsverlusttraining, basierend auf individuellen Parametern und Fähigkeiten.
Die Hauptbedingung für erfolgreiche Kurse istvielfältige Übungen.
Das Trainingsprogramm zur Gewichtsreduktion wird individuell unter Berücksichtigung aller Körpermerkmale entwickelt.
- Dauer. Das Training sollte nicht länger als 60 und weniger als 40 Minuten dauern, da der Prozess der aktiven Fettverbrennung erst in der 20. Minute eines intensiven Trainings beginnt. Vor dem Laden des Stroms müssen Sie 15 Minuten lang an einem Herz-Kreislauf-Gerät trainieren.
- Sich warm laufen... Sie müssen den Unterricht mit einem Aufwärmen beginnen. Es ist unbedingt erforderlich, das richtige Wasserregime einzuhalten (übrigens ist es erst nach 40 Minuten möglich, nach dem Unterricht zu essen).
- Krafttraining... Körperliche Aktivität ist erforderlich, um die Fettverbrennung anzuregen, Muskeltonus zu gewinnen, schöne Linderung zu erzielen und gleichzeitig unangenehme Folgen des Abnehmens wie schlaffe Haut zu vermeiden Krafttraining sind in jedem Gewichtsverlustprogramm enthalten. Muskelmasse ist für die Bildung eines schönen Körpers unerlässlich.
- Wasserhaushalt. Jedes Programm zur Gewichtsabnahme, oder besser gesagt seine Komponente, die die Ernährung mitgestaltet, schenkt Wasser große Aufmerksamkeit. Während der aktiven Phase der Fettverbrennung müssen Sie etwa 3 Liter Wasser pro Tag trinken, nicht zu vergessen die Zeit während des Trainings. Wassermangel verlangsamt nicht nur die Fettverbrennung, sondern stört auch die Normalisierung der Stoffwechselprozesse, was bedeutet, dass alle Bemühungen nicht zu 100%, sondern zu 50-60% funktionieren. Es sei daran erinnert, dass es nicht empfohlen wird, 20 Minuten vor den Mahlzeiten zu trinken. Und im Bereich der Nahrungsaufnahme kann Wasser erst nach 40 Minuten getrunken werden. Wenn Sie diese einfache Regel befolgen, wird die Nahrung richtig verdaut und der Magen dehnt sich nicht. Und im Laufe der Zeit wird es reduziert und eine kleine Menge Nahrung reicht für Sie aus.
Eine der wichtigsten Regeln zum Abnehmen lautet: "Wenn du essen willst, trink etwas Wasser!"
4. Die Rolle von Medikamenten im Gewichtsverlustprogramm
Die Notwendigkeit zu schaffen Sonderprogramm, das zur Gewichtsreduktion beiträgt, liegt daran, dass das Enzym- und Hormonsystem versagt, Nahrung nicht richtig aufgenommen wird, Autotoxine gebildet werden und die Umweltsituation die Situation zusätzlich provoziert - Exotoxine aus der verschmutzten Atmosphäre, Wasser, Nahrung gelangen in die Karosserie.
Diese beiden Arten von Giftstoffen reichern sich in Fettdepots an und stören den Menschen zwar lange nicht, werden aber bei aktiver Fettverbrennung freigesetzt und gelangen direkt ins Blut und eine falsch formulierte Ernährung kann zu erhöhtem Stress für die für den Entzug zuständigen Behörden führen Schadstoffe und allgemeine Entgiftung des Körpers. Infolgedessen geht zusammen mit den verlorenen Kilogramm Gesundheit verloren.
Natürlich werden einige sofort entscheiden, dass, da körperliche Aktivität die Freisetzung von Giftstoffen provoziert, Sie nur mit einer Diät und einer Art Fatburner auskommen können, aber dies ist ein tiefes Missverständnis. Trotz der ersten positiven Ergebnisse im Zusammenhang mit einer Ernährungsumstellung ist zu beachten, dass diese äußerst instabil sind und nur regelmäßige körperliche Aktivität den Stoffwechsel erhöhen kann, was den Fettverbrennungsprozess auch in Ruhe normalisiert.
Aus diesem Grund ist ein Gewichtsverlustprogramm erforderlich., die eine kompetente Kombination aller Komponenten des Gewichtsverlustprozesses umfasst, dank derer Sie nicht nur zusätzliche Pfunde verlieren, sondern auch den normalen Stoffwechsel wiederherstellen, schlaffe Haut straffen und Ihren Körper deutlich verbessern können!
Erfolg und Eroberung neuer Höhen!
