Какой русский не любит попариться в хорошей баньке? Для большинства процесс парения не более чем отдых, но ведь на самом деле баня приносит огромную пользу нашему организму. О том, как правильно париться в бане, чем это полезно, чем вредно и есть ли противопоказания - обо всем этом читайте далее.

Польза и вред бани

Поход в баню оказывает всестороннее положительное влияние на организм, конечно, при условии, что у человека отсутствуют противопоказания, но об этом чуть позже, сейчас рассмотрим плюсы и минусы парилки.

В первую очередь положительный эффект оказывается, естественно, на кожу. Известно много видов бань, поэтому чтобы получить максимум пользы, нужно выбрать подходящую для себя. Например, и чувствительной дермы оптимальной будет турецкая парилка, для нормальной - финская и т.п. Поход в баню делает кожу моложе: , очищает, снимается слой ороговевших клеток, через поры из кожи . Регулярные сеансы делают кожу упругой и подтянутой. Высокие температуры способствуют уничтожению на теле вредоносных микроорганизмов. Благодаря бани можно существенно кожи, нормализовать работу сальных желез. А уж что говорить, если взять с собой в баньку мед, которым намазать тело перед парилкой - ммм… вот за такое кожа втройне скажет спасибо своей бархатистостью и нежностью.

Баня выступает стрессом для организма, хоть и полезным, когда температура тела повышается на 10°С, а внутренние органы разогреваются на 3°С. Если для самого человека такое увеличение сказывается приятно, то для вирусов и бактерий, которые затаились внутри это губительно. За счет такого повышения температуры ускоряется метаболизм, быстрее вырабатывается интерферон (противовирусный белок), клетки организма скорее восстанавливаются, а численность лимфоцитов возрастает. А вот злокачественные клетки серьезно тормозятся в своем росте.

Высокая температура парилки расширяет кровеносные сосуды, кровь начинает отливать от головного мозга, что снижает его активность и приводит к состоянию релакса, по этой причине баня может быть «прописана» при некоторых болезнях ЦНС. Если чередовать низкие и высокие температуры, таким образом можно хорошо натренировать эластичность кровеносных сосудов, сердечную мышцу, чем снизить вероятность появления инфаркта. В бане происходит стимуляция сосудистой системы, а пульс поднимается до 150 ударов, кровь начинает циркулировать активнее, при это никак не влияя на артериальное давление, расширяются даже самые мелкие капилляры, что способствует питанию кожи. Под действием русской бани вылечивается очень много болячек, связанных с нарушенным кровотоком, тот же самый варикоз.

За счет увеличения потоотделения, существенно снижается нагрузка с почек. Интересно, но такой эффект продолжается на протяжении шести часов после похода в парилку. По этой причине баня выступает своеобразным лекарством от болезней с этим органом и вообще от проблем с мочевыделительной системой. Положительно процедура сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Бодрящим образом высокая температура действует на гипофиз, а ведь именно он регулирует работу других желез: надпочечников, щитовидки, яичников и предстательной. Баня и помогает вернуть сексуальное влечение. А кормящие мамы могут похвастать увеличением количества молока.

Наверное, все наслышаны о действии бани на органы дыхания, которые начинают активно работать и насыщать кровь кислородом, а его приход чреват возрастанием уровня гормонов радости. Баня помогает выводиться молочной кислоте и мочевине, которые застаиваются в мышцах после физической нагрузки и вызывают боли. Если подобрать в парилку подходящий веник, то в короткие сроки можно вылечить больные суставы.

И это лишь небольшое толкование полезных свойств бани, на самом деле их очень и очень много. Баня действует разносторонне и положительно действует практически на все органы и системы организма. Что касается вреда, то при отсутствии противопоказаний и с условием дозированного посещения, его просто нет. Поэтому перед походом в парилку обязательно убедитесь, нет ли у вас заболеваний, которые входят в перечень противопоказаний, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания бани

Часто в баньку любят идти попариться прихватив с собой алкоголь, но такого делать ни в коем случае нельзя - это вещи несовместимые и вместо пользы организм получает огромную нагрузку, которая изнашивает внутренние органы. Нельзя идти в баню на голодный желудок или, наоборот, плотно покушав, непосредственно перед сном тоже лучше отказаться от парилки. Это общие противопоказания, которые распространяются абсолютно на всех.

Особый риск баня несет для «сердечников». Несмотря на свое положительное воздействие на сердечную мышцу, баня оказывает профилактические меры для здорового сердца, а вот для тех, кто испытывает с ним проблемы, парилка может стать настоящим испытанием. Это же касается и гипертоников, с постоянным давлением выше 200 мм. Баня противопоказана при туберкулезе, наличии злокачественных опухолей и воспалительных процессах органов дыхания, хотя на начальной стадии простуды банька наоборот показана и помогает предотвратить болезнь. Заболевания почек и печени требуют обязательной консультации с врачом, так как, например камни в почках, нефрит являются строжайшим противопоказанием.

Перечислять все болезни, при которых баня не самый лучший, а то и опасный способ отдохнуть, можно очень долго. Поэтому если у вас имеются проблемы в областях, перечисленных ниже, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, на предмет возможного посещения бани.

• Больные суставы и мышцы.
• Кожные заболевания.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Болезни в обостренной стадии.
• Грибки.

Ни в коем случае нельзя перегружать свой организм длительным пребыванием в парилке! Высокие температуры - это хорошо, но длительное воздействие приводит к перегреву, что чревато негативными последствиями. Имеются явные признаки того, что пора завязывать париться и выйти на свежий воздух, а именно:

• тошнота;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

Как только почувствовали неладное - срочно покидайте парилку. Особенно опасно находиться в таком состоянии в парилке в одиночку, так как можно просто не дойти до двери и упасть в обморок. Выйдя из парилки нужно умыться холодной (но не ледяной) водой и лежа подождать, пока состояние нормализуется. Стоит ли говорить, что в этот день в парилку больше заходить ни в коем случае нельзя. Не шутите со своим здоровьем, такая неоправданная «сила воли» привела к летальному исходу не одного банщика.

Когда заготавливать веники для бани

Общие правила для заготовки веников звучат так:

Время, когда именно нужно заготавливать веники, напрямую зависит от того, какое сырье пойдет на его создание. Рассмотрим разные варианты.

• Веники из березы традиционно начинают готовить в июле, начале или середине месяца. Дерево, с которого срезают ветви должно быть высокое и с ниспадающими ветвями (еще говорят плачущая). Но некоторые специалисты, наоборот, рекомендуют использовать для этих целей молодые деревца, которые еще ни разу не цвели, потому что у них очень гибкие веточки и нежные листики. Прежде чем срезать ветки проверьте его листики на языке. Если листья шершавые - подберите другой экземпляр. А вот нежные и бархатистые - то, что нужно.
• Сборка дубовых веток приходится на период с июня по август. Правильное место для сбора должно быть затемненное. Правильная сборка поможет создать качественный веник, которого хватит до четырех банных сеансов.
• Крапивные веники готовятся в середине лета, перед или в момент цветения растения.
• Вишневые и смородиновые веники готовятся в самом начале июня.

Веники из других деревьев готовятся в период начала июля и до середины августа.Помните, сбор сырья для веников должен происходить в дали от проезжей части, не ближе чем в трех километрах. В противном случае никакого толку от веника не будет.

Как запарить веник для бани

Известно несколько вариантов того, как правильно запаривать веник. Самый простой и быстрый - на пару-троечку минут погрузить веник в ведро с холодной водой, а затем на то же время мокнуть в теплую, но ни в коем случае не в кипяток. При этом тазик с веником нужно накрыть, чтобы тот пропарился. Чем суше веник, тем дольше времени его нужно оставлять в воде. О том, что веник готов можно узнать по его аромату, который начинает исходить от него. Воду, в которой запаривался банный «инструмент» можно использовать для полива раскаленных камней. Это напитает помещение приятным ароматом.

Очень важно запаривать именно сухие веники. Плохо просохшие могут раскисать и становиться тяжелыми, они очень быстро накаляются, что может привести к ожогам на коже.

Как сушить веники для бани

Баня - это хорошо, а баня с веником - вообще прекрасно. Но чтобы от его использования была польза, нужно правильно приготовить веник. О том, как и когда собирать сырье для веника мы уже рассказали, теперь о правильной сушке. Идеально, когда сушка будет проходить в естественных условиях, хоть это и относительно долго, зато правильно. Итак, для начала запомните обязательные правила:

• никакого сквозняка;
• никаких прямых солнечных лучей и ярко освещенного помещения;
• никакой повышенной влажности.

Идеальный температурный режим в помещении где сушатся веники - 15-25°С. Нельзя готовить веники в неблагоприятной атмосфере, например в гараже или подсобке. Что касается того, в каком виде сушить веник, в лежачем или висячем, однозначного ответа нет. Тут многое зависит от вида веника и формы, которую хочется получить в конечном итоге. Однако наиболее универсальными считаются плоские. Они перемещают больший объем пара, позволяют захватывать больше воздуха и легко направлять поток. Плоски веники получают при «лежачей» сушке. Но если предмет изготавливается для того, чтобы просто подышать ароматом листвы, тогда можно делать объемные веники, которые сушат подвешивая.

При желании процесс сушки можно скомбинировать. Сначала на пару-троечку дней сложить веники, регулярно переворачивая их (это сделает форму равномерной), а потом, когда форма будет плоской - повесить его на неделю-две.

Срок сушки зависит и от вида сырья. Так, например, березе нужна пара недель, в то время как для дубовых веников требуется в полтора-два больше, а кленовые вообще самые долгие.

Как париться в бане с веником

В баню с веником ходят париться как минимум вдвоем. Тот, кого будут парить - ложится, а тому, кто будет парить нужно обязательно надеть на руки банные варежки, в противном случае мозолей не избежать. Банька с веником - это на любителя, для кого-то это может стать настоящей каторгой. Однако в любом случае нужно помнить золотые правила:

• неукоснительное правило - веник просто обязан быть влажным, поэтому периодически его нужно обязательно смачивать в воде;
• чем «крепче» температура (свыше 60°С) тем аккуратнее нужно работать веником, чтобы не получить ожог паром;
• банщику нужно быть предельно осторожным: не намахивать сильно и не хлыстать лежачего - движения должны быть плавными и слегка касающимися.

Это только в кино все выглядит предельно просто, но на практике многие профессиональные и просто бывалые банщики согласятся, что владение веником - целая наука. Рассмотрим в теории некоторые приемы парения с веником.

Один укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела, а другой берет по венику в каждую руку и начинает поглаживать лежачего, водя вениками от ног до головы и обратно. Так повторяется несколько раз. Если в помещении очень сильно жарко - не отслоняйте веник от тела.

После подготовительной процедуры, возле поясницы чуточку поднимите веник, захватите им немного воздуха и спустите на спину, прижав его рукой секунды на три. Такой прием именуется компрессом. Будет очень кстати после физнагрузки и при болях в суставах, при травмах и радикулите.

Когда проблемы затрагивают пояснично-крестцовый отдел можно использовать прием «растяжка». В этом случае оба веника укладываются на поясницу и двигаются в разные стороны, один к стопам, другой к лопаткам, а затем в обратные стороны на встречу друг к другу. Очень важно, чтобы веники не отрывались от тела. Если в помещении очень жарко, то орудовать веником нужно аккуратно, никуда не торопясь.

Прием «постегивание» выполняют концами веника, делая легкие постегивания во всех направлениях по области бедер, таза, икр, пояснице и стопам. Длительность примерно около минуты, а заканчивают прием поглаживаниями.

После описанных манипуляций лежа на животе, человек укладывается на спину и все повторяется.

Более сильный приемчик носит название «похлестывание» - веник поднимается вверх, захватывается воздух и выполняется парочка-троечка похлестываний по разным частям тела с выполнением компресса на три-четыре секунды.

Опахивание выполняется легким взмахом веника и очень слабым, едва уловимым касанием к телу, в этом случае «лежачий» чувствует приятный горячий ветерок. Если нужно погорячее - просто выше поднимайте веник.

Завершают процедуру с веником простым растиранием. Одной рукой нужно держать веник за ручку, а другой слегка придавить листья веника и растирать тем самым все тело. Руки и ноги растираются вдоль, а торс во всех направлениях.

После всех манипуляций нужно очень медленно и осторожно вставать, иначе может появиться головокружение.

Как правильно париться в бане

Посещение бани может стать в удовольствие и «починить» организм только в том случае, если делать это правильно. Казалось бы, что тут сложного? В принципе, ничего, но о некоторых нюансах знать нужно. Рассмотрим весь процесс парения «от» и «до».

• Этап первый - подготовка. Перед баней нужно обязательно помыться, достаточно просто сполоснуться водой с температурой 38°С. Цель процедуры - разогреть организм. Использовать мыло и мочалку не нужно, так как это смоет липидный слой, который выступает барьером. В противном случае высокая температура в бане высушит кожу. Побаловаться от души мылом с мочалкой можно уже после бани. Волосы тоже не мочите, чтобы потом не получить тепловой удар. А еще лучше надеть в бане специальную шапочку, которую как раз-таки лучше смочить немного в воде. Вот и все, теперь вы абсолютно готовы к заходам в парную, коих обычно пять-семь.
• Этап второй - адаптация. Первый заход в баню используется для того, чтобы привыкнуть к высоким температурам, поэтому веник не используется, зато берут с собой, чтобы хорошенько распарить. Для разогрева тела подойдет температура около 60°С, поэтому сидеть лучше на первой полке. Лягте, расслабьтесь. Спустя немного времени начнет появляться пот, сердце забьется чаще, кожа покраснеет - это начался процесс адаптации. По времени первый заход должен уложиться минут в десять, не больше.
• Этап трений - жар. Длительность второго захода около четверти часа. В этот раз можно использовать веник или просто полежать.
• Этап четвертый - повторные заходы. В течении последующих заходов, а их, как мы уже говорили, обычно не меньше пяти, температуру в парилке можно поднимать. Максимальная длина пребывания в бане не должна превышать 25 минут, при этом будьте внимательны к своим ощущениям, а в случае недомогания выходите, никогда не сидите через силу.

Особое внимание стоит заострить на отдыхе между заходами. Длительность таковых должна быть не меньше, чем длительность заходов. Фанаты бань используют эти промежутки для контрастных процедур: например прыгнуть в купель, прорубь, облиться холодной водой или обтереться снегом. Однако, если ваш опыт походов в баню не такой богатый, то лучше оставить это на будущее. А начинать можно с того, что после парилки постоять под душем с температурой воды 25°С. Процедуру нужно начинать постепенно. Если к закаливанию душа не лежит, тогда можно обернуться полотенцем, спокойно посидеть и выпить чай.

Как часто можно ходить в баню

Походы в баню настолько приятны, что могут затягивать очень сильно, но всего, даже самого хорошего и полезного, должно быть в меру.

Во многих странах, где банная культура активно развита, люди ходят в парилку практически каждый день. Однако специалисты в области медицины совсем не разделяют подобные взгляды. По их мнению, посещение бани должно быть не чаще чем раз в неделю. В принципе, такое мнение вполне оправданно. Ведь баня - это, в первую очередь стресс для организма, которое положительно сказывается на состоянии здоровья. Однако если такой стресс будет случаться ежедневно, вместо пользы можно получить вред.

Умильный не обманул – лес вдоль реки стоял крепкий, сосновый, пахнущий сухим мхом и покрякивающий на ветру стройными вековыми стволами. От границы поля до воды было около километра, так что особо опасаться за бор не стоило: деревня в семь дворов не способна разорить такие заросли ни на дрова, ни на хозяйственные постройки даже если очень постарается. Лумпун оказался вполне приличной речушкой: метров пять шириной, с прозрачной водой и песчаным дном, над которым шастала рыбья мелочь. Андрею сразу захотелось на рыбалку – но он даже не представлял, имелись ли в шестнадцатом веке такие простые вещи, как леска или рыболовный крючок? Хотя – крючок всегда у кузнеца заказать можно, а вместо лески – тонкую бечеву использовать. Грузило добыть можно точно – раз пищали есть, должен быть и свинец.

Старательно отворачиваясь от моховиков и маслят – что он тут с ними делать станет? – Матях прошел пару километров вдоль берега, потом отвернул назад к деревне, остановился на краю желтого поля ржи.

– Мое поместье! – торжественно произнес он и прислушался к происходящему в душе.

Ничего. Как чувствовал себя двадцатилетним сержантом-срочником, так и остался. Хотелось домой. Обнять маму, подпоить и потискать Верку из квартиры напротив, погонять «Формулу 1» на компьютере, завалиться в ночной клуб. Дать в лоб какому-нибудь лоху, вообразившему себя крутым Рэмбо. В душе постоянно сохранялось такое чувство, что до приказа осталось всего полгода. Вот-вот служба закончится – и тук-тук, замелькают елочки за окнами скорого поезда.

Андрей тряхнул головой, двинулся вдоль поля до ближайшей межи и повернул к Порезу. Он и так часов пять погулял. Конец лета на дворе. Скоро стемнеет.

Правда, время сержант рассчитал все-таки плохо, и когда дошел до дома, то действительно начало смеркаться.

– Батюшка! – разглядела его с крыльца Лукерья. – Мы ужо затревожились. Варька баню стопила, как велено, свечи жжет. Как тебя по отчеству величать, боярин?

В первый миг Андрей удивился, что женщина чуть не в полтора раза старше его собирается обращаться по имени-отчеству, собрался было отмахнутся – но вовремя спохватился. Все-таки не просто сосед он здесь, а боярин. Хозяин. И Лукерья, кстати, его рабыня, как это не странно звучит. Боярин Умильный подарил.

Именно по имени боярина он отчество и выбрал:

– Андрей Ильич! – В случае чего всегда можно сказать, что не вспомнил отца своего, а в честь спасителя своего назвался.

– Так ступал бы париться, Андрей Ильич. Справы на тебе никакой, а вода остывает.

– Так, за домом, батюшка. Промеж яблонь, дабы, не дай Бог, пожар, так на дом бы не перекинулось…

Оказалось, что баню с дороги не видать из-за дома, заслонявшего ее вместе со всем садом своей громадиной. Подсвеченная изнутри дверь выделялась ярким прямоугольником, и сержант в очередной раз удивился, какими яркими кажутся в темноте свечи. В предбаннике он скинул поясной набор, разделся, прихватил свечу и прошлепал босыми ногами в парилку. Тут было не то, чтобы жарко, но продолговатая печь со вмазанным посередине котлом давала достаточно тепла, чтобы всласть расслабиться и пропотеть. Но стоило ему вытянуться на полке, как громко хлопнула входная дверь. Матях приподнялся на локтях, кляня себя за то, что не взял оружия и окидывая взглядом помещение. Два деревянных ковша, три бадьи, кадушка, корыто. Бадьей кое-как можно попробовать отмахаться, коли противник один и без копья или меча…

Но внутрь быстро просочились две обнаженные фигуры, причем обе были Андрею уже достаточно знакомы.

– Э-э… Вы чего? – хрипло поинтересовался он, прикрывая руками срам. Между тем «срам», не видевший женского тела уже неведомо сколько месяцев, отчаянно пытался выбраться, вытянуться, напрягался изо всех сил, норовя выглянуть хоть краешком плоти.

– Это мы, – бодро сообщила Варя, словно это хоть что-то объясняло, и чем-то плеснула на печь возле трубы. Послышалось грозное шипение, помещение заволокло клубами кисло пахнущего пивом пара, и теперь в бане стало действительно жарко.

– Сейчас пропарим… – Лукерья зашелестела веником, придвинулась ближе, решительно уложила не знающего, как поступить, сержанта на полку, прошлась горячили листьями по самой коже. – Варя, ты посмотри, межа-то как вкопана. Мы тут осторожненько…

Андрей почувствовал, как ветки веника щекотят мошонку, касаются его мужского достоинства, уже готового взорваться от долгого воздержания и столь нечеловеческих издевательств.

– Андрей Ильич, – Варя приблизилась вплотную, скользнула по плечу розовыми сосками крупных, но хорошо удерживающих форму девичьих грудей, потянула его с полки. – Ты и меня веничком парни…

Она развернулась к Матяху спиной, наклонилась, едва не отпихнув еще прохладной розовой попкой, и сержант более выдержать не смог. Отдавшись извечным инстинктам, одним сильным ударом он ломанулся к зовущей плоти, и если бы промахнулся – то, наверное, все равно пронзил бы крестьянку насквозь. Варя взвыла, заскребла ногтями сырую стену – но молить о пощаде было поздно. Андрей не смог бы сейчас остановиться даже под страхом смерти, он бился вперед раз за разом, чувствуя, как все внизу живота словно каменеет, твердеет, становится бесчувственным – пока вдруг не взорвалось жарким блаженством, отнимающим все силы до последней капли.

Матях отступил, осел на полок, не имея больше возможности ни смущаться, ни наслаждаться, ни радоваться – и им тут же завладела Лукерья:

– Счас пару добавим… От хорошо… И веничком, веничком…

Истома сменялась теплом, тепло – удовольствием. А его тем временем пару раз слегка простегали березовыми ветками, окатили, перевернули, снова высекли и окатили. На этот раз он смог перевернуться сам.

– Межи совсем не видно… – тихо спела пышнотелая женщина и что-то быстро прошептала девушке на ухо. Та хихикнула, придвинулась ближе, горячей водой полила Андрею на голову, навалилась на грудь, заодно прижав к доскам правую руку:

– Ай, боярин, бороды еще совсем нет. Но мы волосы помоем, волосы почистим, волосы причешем…

Под ее прибаутками Матях почувствовал, как к его мужскому достоинству опять кто-то проявляет живой и вполне осязаемый интерес. И последнее быстро откликается взаимностью. Но грубо отталкивать занимающуюся волосами девушку он не мог. Тем более, что никаких неприятных чувств пока не испытывал. Скорее, наоборот. Хотя, конечно, интереса к Лукерье не проявлял. Но и не шарахался. Андрей вообще быстро перестал понимать – его ласкают или насилуют?

Впрочем, один из главных органов тела, как нередко бывает, имел на этот счет собственное мнение, и вскоре волна наслаждения опять прокатилась снизу вверх, сметая глупые мысли. Варя плеснула на печь еще пива, они с хозяйкой начали поочередно охаживать вениками друг друга, обливаться. А когда спустя некоторое время снова вспомнили про помещика, Матях почти полностью пришел в себя.

– Ты смотри, как растет… – кивнул девушке Лукерья, с нахальной непосредственностью поглаживая мужское достоинство молодого человека.

– А чего ему вянуть… – не дожидаясь, пока с ним сотворят чего-нибудь еще, Андрей спрыгнул с полки, обнял Варвару, посадил ее на свое место, не спеша огладил одну грудь, вторую, скользнул ладонью вниз, промеж ног. Стряпуха жалобно пискнула, но противиться не посмела. Сержант развел ей колени, так же неспешно вошел и начал короткими сильными ударами пробиваться к неизвестной, но желанной цели, одновременно гладя волосы, касаясь кончиками пальцев сосков, плеч, губ. Теперь настала очередь девушки стонать от бессилия и наслаждения, и ощущение бесконечной власти над ней позволило опять взорваться безмерной сладостью и утонуть в блаженной неге.

Немного придя в себя в третий раз, Матях торопливо ополоснулся и вышел из парилки прочь. Он понял, что такого «мытья» долго выдержать не сможет. Здоровья не хватит. С трудом различая в темноте дорогу, он дошел до крыльца, поднялся, нырнул в сени, на ощупь повернул налево, нашел топчан и вытянулся на нем во весь рост.

Свеча в дверях появилась, когда он почти задремал.

– Щучьи головы принести, Андрей Ильич? – узнал он Варин голос.

– Неси, – поднялся Матях, тряхнул головой, отгоняя сон. – И топчан мне постелить вели.

– Сделаю, Андрей Ильич, – послушно кивнула девушка, и в голове сержанта внезапно появилась веселая, задорная мысль:

«А хорошо быть помещиком…».

Ольга Деккер

Заветная мечта многих из нас – любоваться в зеркале своей тонкой талией и стройными бедрами… Правда? Но как быть, если талия и бедра пока что не слишком радуют…?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Вы спросите – а как ее пить, если больше одного глотка не лезет? Читайте , как выпить дневную норму воды и не лопнуть!

6. Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

7. Улыбайтесь

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла…

И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

8. Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно? Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Вы знали, что таким способом отправили в мир иной множество неугодных советников, чиновников и даже императоров? Их как следует парили в бане, а потом подносили выпить. В результате сердце не выдерживало такой нагрузки и…

Кстати, посмотрите интересный отрывок из фильма «Эликсир молодости» РенТВ.

Мне понравилось. Очень увлекательно рассказано про баню и ее целебные свойства.

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

Перед тепловыми процедурами не принимайте мочегонные средства – это опасно для здоровья.
Парилка не терпит спешки и суеты, посещать ее надо подходами по 10-15 минут, особенно новичкам.
Прислушивайтесь к себе во время процедур, нельзя париться через «не могу».
В перерывах между подходами в парную надевайте халат, чтобы избежать быстрого охлаждения.
Обливание холодной водой после парилки закаливает, однако если вы хотите снизить вес, надо дать организму остыть плавно и не спеша.
После парилки лучше спокойно отдохнуть. Можно полежать на диване или погулять на свежем воздухе, если за окном лето.

Возможно, у вас есть свои личные секреты, как лучше похудеть в бане? Поделитесь в комментариях. Мне очень интересно.

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

Вы скажете: жаркий воздух и пар есть в любой бане, какая разница, куда пойти? Но все-таки разные бани отличаются… Чем? Давайте разберемся:

Турецкий хамам – это невысокий температурный режим, всего 50 градусов Цельсия. Подходит тем, кому тяжело переносить высокие температуры.

Финская сауна – это сухой горячий пар и температура до 80 градусов. В ней обычно просто лежат или сидят на полке и потеют.

Русская баня – самая жаркая. Пар здесь влажный, а температура может достигать 110 градусов!

Так в какую же баню лучше ходить, чтобы похудеть? Выбирайте ту, где вы чувствуете себя комфортно, где вам больше нравится. Главное – посещайте парную регулярно и соблюдайте мои советы :)

Лично я уверена: для того, чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня! Почему? Очень просто: в ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Главное – прислушивайтесь в парилке к себе и своему самочувствию . Согласитесь, сохранить работоспособность, бодрость и энергию не менее важно, чем избавиться от комплексов :)

На сколько можно похудеть в бане?»

За один правильный сеанс в бане можно похудеть примерно на 2 кг. Для того, чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение. Например, есть два способа: натереть тело медом с солью или 76-градусным спиртом. Мед с солью как-то приятнее, к тому же работает еще и как скраб.

Оба эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается даже после выхода из парилки. Вот почему после парилки нельзя резко охлаждаться – это остановит потоотделение. Если хотите вернуть свою тонкую талию – потерпите, не прыгайте в бассейн, не бегите под холодный душ.

Просто ходите в парную каждую неделю – и вскоре вы почувствуете легкость во всем теле, заметите улучшения самочувствия и услышите желанные комплименты!

Хожу в баню каждую неделю. Чтобы чувствовать себя увереннее!

Я сама очень люблю посещать баню каждую неделю. Даже во время беременности не изменяла своей традиции. И, наверное, благодаря этому в первые месяцы меня не мучал сильный токсикоз. Единственное – сильно хотелось спать.

Так вот, когда я заходила со своим огромным животом в баню… (а ходила я с подругой в одну очень хорошую общественную баньку)… то чувствовала неоднозначные взгляды. Кто-то смотрел с одобрением, а кого-то, похоже, сильно запугали врачи.

Разумеется, я не переусердствовала, отчаянно себя веником не лупила, но маски и скрабы делала обязательно.

Когда малыши родились, мы начали заниматься с ними в бассейне. Так вот эти товарищи возрастом в 1 месяц уже грелись после занятий в парилке! И сейчас, когда им чуть больше года, мы уже много раз успели побывать с ними в баньке. Конечно, температуру просим сделать поменьше (около 70 градусов) – и наслаждаемся!

5 мифов о похудении. Получи бесплатно от звездного диетолога Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

P.S. Баня действительно помогает похудеть, стать моложе и энергичнее! Однако чтобы нравиться себе и окружающим, необходимо еще грамотно питаться, пить чистую воду, активно двигаться и всегда быть в хорошем настроении.

Правильное питание – вот основа стройности. Причем, правильное – это не одни овощи на пару и салатики, совсем нет! Прочитайте о моей программе снижения веса без голода и фитнеса

P.P.S. Посмотрите смешное видео про баню и улыбнитесь! :)

-> Принципы Русской Бани -> Три Кита Русской Бани

Оздоравливающая Русская баня - это такая баня, которая не только очистит и оздоровит ваш организм, но и не принесёт никакого вреда ни в момент приёма банных процедур ни впоследствии.

Это такая баня, после которой вы чувствуете лёгкость и приятную усталость во всём теле. Это такая баня, после которой вы спите без сновидений и просыпаетесь на утро, как заново родившись.

Для того чтобы баня была оздоравливающей, необходимо, чтобы в ней обязательно соблюдались три условия - «Три Кита Русской Бани»:

Вот этих Три Кита Русской Бани и определяют требования к конструкции бани, отделке, планировке, системе вентиляции, типу печи, материалам и т.д. Только в том случае, если мы сможем обеспечить безусловное их выполнение, есть смысл браться за строительство бани.

В настоящее время, из-за незнания традиций и нежелания разобраться в существе самой банной процедуры, большинство вновь построенных бань не соответствуют этим требованиям. А значит, сразу же после постройки, или спустя некоторое время становится небезопасными для здоровья. И принятие банных процедур в таких банях чревато различными заболеваниями: от аллергии до онкологии!

А теперь по-порядку.

1. Чистая атмосфера в помещениях бани.

Для того чтобы воздух в бане был чистым, необходимо соблюдение следующих условий:

1. Отсутствие в бане материалов, выделяющих, при повышенных температурах и влажности, вредные для здоровья вещества. Это - пенопласты, монтажные пены, пластики, лаки, краски, антисептики, антипирены и др.

Не допускается применять в бане фанеру, ДВП, ДСП, так как эти материалы изготавливаются с применением клеев на основе формальдегида и фенола, которые являются токсичными канцерогенными веществами.

2. Отсутствие в бане процессов гниения, образования грибков и плесени. Если эти процессы прогрессируют, то наряду с неприятными запахами, в воздухе бани присутствуют споры и выделения, вредные (если не сказать - опасные) для вашего здоровья.

3. Постоянный воздухообмен (вентиляция) в помещениях бани. Вентиляция необходима не только для постоянного притока свежего воздуха, но и для быстрого вывода запахов пота и других вредных выделений человеческого организма.

Кратность воздухообмена регламентируется нормативным документом, который называется:
«Методические рекомендации по проектированию бань и банно-оздоровительных комплексов»
и составляет:
Мыльня - 9 раз в час.
Душевая - 11 раз в час.
Парилка - 5 раз в час (вытяжка периодического действия при отсутствии людей).
Комната отдыха - 3 раза в час.

2. Благоприятный температурный режим в парилке.

Приведу выдержки из статьи, размещённой на одном из сайтов, посвящённого банной тематике.

В 70-х годах прошлого века финский учёный - профессор Х.Теир заинтересовался статистическими данными о том, что заболеваемость раком лёгких и дыхательных путей в Финляндии в два раза выше, чем в Швеции и в пять раз выше, чем в Норвегии. Это при том, что финны курят значительно меньше своих скандинавских соседей.

В результате исследований была определена причина - виноватой оказалась сауна с её дикими температурными режимами (до 130 градусов). Почти все заболевшие финны были фанатиками сауны.

Учёные предположили, что в чересчур сухом воздухе сауны отсутствует гидростатическое действие на организм, кровь плохо приливает к легким, в результате - ожог реснитчатого эпителия со всеми вытекающими последствиями.

После обнародования данной информации были проведены дополнительные исследования с целью определения оптимальной и безопасно-комфортной температуры для бани , в результате которых были сделаны следующие выводы:

1. 50-65°С комфортная зона , иными словами и человек и его организм (по объективным параметрам) чувствуют себя прекрасно.

2. 70-80°С – нагрузочная зона : человек чувствует себя неплохо, а в то же время объективные показатели его жизнедеятельности (газообмен крови, давление, частота сердечных сокращений и т.п.) говорят о ненормальной – повышенной - работе систем.

3. 90°С и выше – зона опасная для организма человека , чреватая серьёзной патологией (организм идет в «разнос»).

Измерения проводились на разных группах, включая спортсменов и при разной влажности в парной.
Результаты исследований профессора и его группы были обнародованы в материалах знаменитого банного конгресса 1974года.

После этого во всех финских саунах появились ограничители температуры в парной - не более 90°С!

В 1994 году вышли работы российского тандема Кафарова К.А. и Бирюкова А.А. на созвучную тему и примерно с теми же выводами.
Выдержка из работы Кафарова К.А: «Подводя общие итоги исследований термодинамических сдвигов у человека в жарких условиях сауны можно сделать заключение о том, что температура в сауне 100°С и выше чрезмерна с физиологической точки зрения и недопустима при пользовании сауной в гигиенических и оздоровительных целях ».

Хочу обратить ваше внимание на то, что речь идёт только о температуре. Влажность может быть любой - сколько выдержите! Субъективное восприятие температуры 60°С при влажности 60% такое же, как и температуры 130°С при влажности 5%, но 60°С – организму в радость, а 130°С – безусловный вред.

К сведению: режимы Русской Бани: температура 40-70°С, относительная влажность 60-40%.

3. Соблюдение основных правил приёма банных процедур.

Основные правила (принципы) безопасности банных процедур:

1. Постепенность.

Температурно - влажностные режимы наращиваются постепенно. Самый первый заход в парилку - без веника, так называемый «разогрев». Это своеобразная банная разминка, во время которой открываются кожные поры и организм подготавливается к интенсивному приёму банных процедур.

2. Комфортность.

В парилке вы должны чувствовать себя комфортно. При малейшей дискомфортности (особенно если вы - новичок) необходимо покинуть парилку.
Парилка - это не место для состязаний!
После каждого посещения парилки обязателен отдых в течение не менее чем 10 мин.
Для нормализации мозгового кровообращения желательно прилечь на лежак.

3. Недопустимость переохлаждения.

После парной пот смывается чуть тёплой (чуть прохладной) водой. Остывать - во время отдыха.
Если после парилки вы окунаетесь в прорубь, снег, просто в холодную воду, то после этого сразу же - снова в парилку. И париться до тех пор, пока чувствительность кожи не восстановится. После таких процедур закаливания и двойного посещения парилки время отдыха необходимо увеличить (хотя бы удвоить).

4. Во избежание перегрева головного мозга на голову обязательно одевайте шерстяную или фланелевую шапочку.

Которая снимается сразу же по выходу из парилки. Нельзя мочить волосы на голове до окончания процедуры парения. Если вы достаточно закалённый человек и паритесь в предельных режимах, то для комфорта можно одевать рукавицы.

5. Недопустимо во время банных процедур употребление спиртного или пива.

Спиртное усиливает и без того экстремальную нагрузку на организм. Кроме того, алкоголь расслабляет, и человек не может «держать пар». Поэтому, либо то, либо другое, но по-отдельности. Воду или чай пьют после второго посещения парилки.

6. Перед баней нельзя плотно наедаться.

Процесс переваривания пищи увеличивает нагрузку на сердце. Плотно кушать можно не позднее, чем за два часа до бани. Если вы очень голодны, то перед баней можно легко перекусить.

Очевидно, что первые два кита выдвигают особые требования, требующие серьёзного отношения к ним, и которые можно выполнить только в процессе строительства бани и выбора банной печи. Не забывайте, что на кону ваше здоровье и здоровье тех, кто этой баней будет пользоваться! И именно Русская баня, в своём классическом, традиционном виде, как нельзя лучше удовлетворяет этим требованиям.

Так как традиционная Русская Баня - это бревенчатое строение с кирпичной печью (очагом, в случае бани по - чёрному), то строительство бани из дерева, применение кирпичной банной печи - это не самоцель, а сравнительно лёгкая возможность соблюсти эти «Три Кита».

И ее видами, а также определив, что подходит именно вам , предлагаю маленький «помывочный» ликбез о самых популярных национальных парильнях и о том, как правильно себя в них вести.

Так как, к сожалению, часто мы только думаем, что знаем, вместо того, чтобы знать на самом деле.

Переносимость бани разными людьми зависит от их психологического настроя, общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей привыкания к бане.

Поэтому и длительность пребывания в бане и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех, но общие положения есть.

Русская баня

Начнем с популярной русской бани . Во влажной (или русской) бане температура не должна превышать 60 градусов при 70-90% влажности.

Для определения этих показателей каждая баня должны быть оснащена гигрометром.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем (женщины, смойте косметику!). Но ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

После легкого мытья, перед тем как зайти на банный полок, надо вытереться полотенцем, ведь влага на теле препятствует потоотделению. Да, и не забывайте, что баня — не светский раут. Все ювелирные украшения лучше оставить в раздевалке.

Первый заход

Войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, так как ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Как это сделать? Существует множество вариантов и методов.

Вы, очевидно, обращали внимание на то, как спортсмены готовятся к старту: вначале тщательно разминают мышцы легкими пробежками, затем растирают суставы.

Эту вводную часть называют разминкой, ее цель — так подготовить различные органы и системы организма, чтобы предстоящая работа была выполнена более качественно и с меньшей затратой сил, а риск травмы сведен к минимуму, а то и к нулю.

«Разминка» в бане имеет аналогичные цели. Предварительный прогрев тела при сравнительно невысокой температуре воздуха, как правило, вызывает необходимое расширение сосудов кожи, «включает» потоотделение. Когда этот этап завершен, можно начать непосредственно париться.

У некоторых парильщиков бытует мнение, что первый заход в парную должен быть регламентирован определенным количеством капель пота, скатившихся с носа.

Но если исходить из этого, некоторым людям придется сидеть в ожидании таких капель 15-18 мин., что может привести к перегреву. Одни начинают потеть (при равных условиях) на третьей минуте, другим необходимо для этого 8-10 мин.

Кроме того, на основании длительных наблюдений установлено, что если люди заранее договорились идти в баню, т.е. психологически подготовили себя, и собралась доброжелательная компания, то и механизмы потоотделения начинают действовать быстрее.

Искушенным парильщикам лучше всего сначала полежать на среднем полке , чтобы голова и ноги были на одном уровне . Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше туловища и головы (в современных парных на полках устанавливаются специальные подножки в виде реек).

Такое расположение облегчает работу сердца . Если же условия бани не позволяют париться лежа, то сидеть надо не свешивая ноги со скамьи, а держать их на самой скамье. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз.

А в положении стоя вы вообще подвергаете себя риску теплового удара , потому что температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего нельзя допускать.

Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. И еще: в парильном отделении следует всегда дышать носом .

При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой — увлажняется.

Прогревшись в течение 5-7 мин., не вставайте резко на ноги — вы рискуете на мгновение потерять равновесие и даже сознание.

За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Интересно, кстати, отметить, что когда парятся лежа и с вениками, таких явлений не наблюдается.

Если вы не страшитесь холода, то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или, предварительно сполоснувшись в теплом душе, нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн.

Закаливающие манипуляции улучшат обмен веществ, укрепят организм в целом и простимулируют нервную систему. Контрастная смена температур стимулирует обмен веществ, а значит, способствует снижению веса, если есть проблемы с его избытком.

Главное, не переохлаждаться. Посиневшие губы и гусиная кожа сигнализируют вам, что вы слегка переусердствовали.

Как проверить свою закаленность?

Существует простой тест немецкого врача Кестнера. Приложите кусочек льда толщиной 2-3 см к коже предплечья на 10 секунд. Уберите лед и наблюдайте за изменениями цвета кожи.

Если покраснение возникло через 1-2 секунды после снятия пластинки и практически сразу исчезло: поздравляю, вы закаленный человек!

Если покраснение возникло не сразу, а через полминуты или позже, и продержалось значительно дольше 2 секунд, вы еще недостаточно закалены, чтобы погружаться в ледяную воду или прыгать в снег.

Но если вы будете регулярно тренировать сосуды с помощью бани, то через некоторое время ваша кожа будет по-другому реагировать на этот простой тест.

Обязательное условие — выйти в комнату отдыха после 5-7-минутного пребывания в парилке и отдохнуть 7-10 минут. Предварительно можно окунуться в бассейне.

Если вы хотите очень сильно продолжать потеть и после выхода — опустите ноги в таз с теплой водой — пот потечет ручьем.

Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами.

Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, что улучшает дыхание, а, следовательно, увеличивает потребление кислорода. В момент поддачи пара, лучше лежать. Эффекта в таком случае будет больше, да и на сердце нагрузка меньше.

Людям, мечтающим сбросить вес, это особенно нужно учесть, так как лежа теряется гораздо больше жидкости, чем сидя или стоя.

Перед каждым последующим посещением парильного отделения (а таких в зависимости от состояния организма и поставленной цели может быть от 3 до 6) надо отдохнуть 15-20 мин. После каждого последующего посещения время отдыха должно увеличиваться.

Недаром мудрецы говорили: «Человек должен отдыхать прежде, чем устанет, а не только после того, как устанет».

Попариться веником!

Если вы решили попариться веником, то это лучше всего делать во время второго или третьего захода. Подготовленные люди парятся до 3 раз. Между заходами в парную принимают контрастные процедуры.

Вся банная процедура не должна занимать более 3-3,5 часов, а в парной в общей сложности можно находиться не более 40-50 мин., независимо от количества заходов.

Необходимо твердо помнить, что продолжительность банной процедуры и особенно нахождение в парной определяется не по часам, как это часто делают, а самочувствием: каждый человек должен чувствовать, когда ему следует прекратить париться.

Еще в бане очень хочется пить — под действием жары и влажности из организма с потом «вымываются» и некоторые минеральные вещества, в частности соли кальция, калия, натрия.

Многие, конечно, решают эту проблему с помощью пива. Но мне лично этот вариант не кажется оптимальным. Гораздо лучше утолять жажду натуральными соками — при этом восполняется потеря этих веществ.

А вот если подойти к делу со всей ответственностью, то нет лучшего напитка для бани, чем свежий горячий чай с травами . Дело-то нехитрое — дома заварить и принести в термосе, а удовольствия — море. Да и пользы…

А еще с давних времен в народной медицине использовался «чудодейственный» напиток — смесь соков моркови, редьки и свеклы с добавлением небольшого количества меда.

Ну и, разумеется, завершающий штрих процедуры — отшелушивание и питание кожи , а также маски для волос . Обычно «пилингуют» кожу в последний заход в парилку или после него. Тогда же накладывают различные маски.

Финская сауна

Кроме русской бани распространена у нас и (мы ее тоже по старинке считаем «своей»). Жар сауны переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10-20%).

Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его. «Смешивать два этих ремесла» — русскую и финскую бани — нельзя. В финской бане не «поддают» — то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу кожи, перегретой паром.

В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голову для защиты мозга от перегревания должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими: перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить .

Первый заход — разминочный, минуты на 3-4, потом на пару минут в бассейн с прохладной водой (до 18 °С), небольшой отдых — и второй заход уже на 8-10 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная вода (10-12 °С) воспринимается как райская прохлада.

Затем отдых и повторные заходы — сколько и на сколько — по вашему желанию и самочувствию.

Несмотря на то что испокон веков баня пользовалась в народе репутацией лучшего лекарства, она, как и любое снадобье, требует соблюдения некоторых обязательных правил.

• Идти в баню желательно в хорошем настроении, не голодным (но и не на полный желудок) и не дай бог пьяным!

Важное общее требование — принцип постепенности. Парению должна предшествовать своеобразная разминка, подготавливающая организм и особенно кровеносные сосуды к заходу в парную.

Время нахождения в парной не должно быть слишком продолжительным (3-5 заходов по 8-10 минут каждый). Перегрев недопустим.

Мочить голову не следует — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.

Пить в бане нужно исключительно обычный или травяной чай, соки, минеральную воду, настой чайного гриба.