Viele Menschen leiden unter einem solchen Problem wie geringes Gewicht. Solche Männer und Frauen werden Astheniker, Ektomorphe oder Hardgainer genannt. Damit diese Menschen zusätzliche Pfunde zunehmen, reicht es aus, ihren Lebensstil zu ändern und ein paar zu kaufen

Junge Männer leiden vor allem unter ihrer Schlankheit. Ein schlankes Mädchen hat meistens einen schönen Körperbau. Aber andere halten ihn für unfähig, für sich selbst einzustehen. Was sollten Sie also essen, um an Gewicht zuzunehmen?

Es ist notwendig, die Anzahl der täglich aufgenommenen Kalorien zu erhöhen. Ein dünner Mensch wird nicht in der Lage sein, nur pflanzliche Lebensmittel und Diätprodukte zu sich zu nehmen. Die Ernährung sollte mindestens 3000 kcal pro Tag umfassen. Die Energiemenge der verzehrten Lebensmittel hängt vom Ausgangsgewicht ab. Wenn ein Mann derzeit 60 kg wiegt, muss er 2700-3000 kcal zu sich nehmen. Mit zunehmendem Körpergewicht müssen Sie die aufgenommene Nahrungsmenge erhöhen. Beispielsweise sollte ein 70 kg schwerer Mann etwa 3200 kcal essen, und ein 80 kg schwerer Mann sollte 3500 kcal essen. Ja, ein dünner Mann kann mehr als 70-80 kg wiegen, wenn er über 190 cm groß ist.

Wie man einen Mann dick macht kurze Laufzeiten? Es ist notwendig, die gesamte Ernährung in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen. Der Abstand zwischen ihnen sollte nicht mehr als 3 Stunden betragen.

Ein dünner Mann muss sich nicht davon abhalten, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Er kann Schokolade, fettreiche Milchprodukte, verschiedene Süßigkeiten und Obst in großen Mengen essen. Sie enthalten viele Kalorien und Zucker. Das Erscheinen einer kleinen Fettschicht macht den Körper nur attraktiver.

Wie kann ein Mann dick werden? Sie müssen auf jeden Fall auf Ihren Lebensstil achten. Schlechte Gewohnheiten – Alkoholismus, Rauchen usw. - Dies sind die Hauptgründe, die eine Gewichtszunahme verhindern. Um sie loszuwerden, müssen Sie sich mit Willenskraft eindecken.

Um an Gewicht zuzunehmen, brauchen Sie auch gesunder Schlaf. Dies liegt daran, dass dünne Menschen nicht über eine sehr gute Erholungsfähigkeit verfügen. Daher ist es unbedingt erforderlich, täglich 8 Stunden Schlaf zu widmen.

Wie kann man zunehmen? Durchführung körperliche Bewegung. Die Trainingsdauer für Astheniker sollte 1 Stunde nicht überschreiten. Aber während dieser Zeit muss der Mann Übungen machen höchste Effizienz. Das heißt, die Belastung sollte an der Grenze der körperlichen Leistungsfähigkeit liegen. Außerdem ist es notwendig, das Trainingsprogramm etwa alle 3-4 Wochen zu ändern. Der Körper gewöhnt sich schnell an neue Belastungen und muss die Wirkung im Unterricht steigern.

Darüber hinaus ist es notwendig, die körperliche Aktivität außerhalb des Fitnessstudios zu reduzieren. Da dünne Menschen meist selbst recht aktiv sind, geben sie Geld aus große Zahl Kalorien für Aufregung. Wie kann ein Mann dick werden? Beherrschen Sie Entspannungstechniken und wenden Sie sie täglich an, damit Ihre Bewegungen den ganzen Tag über ruhig und sogar träge sind. Es ist besser, auf das Gehen zu verzichten, wenn Sie Ihr Ziel mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen können. Dies liegt daran, dass beim Cardio-Training viel Energie verbraucht wird, dies jedoch nicht zu Wachstum führt. Muskelmasse. Gleiches gilt für Laufen, schnelles Gehen und Springen.

Es muss daran erinnert werden, dass eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme, Bewegung und das Ablegen schlechter Gewohnheiten eine Art Stress für den Körper darstellen. Daher ist es besser, neue Regeln schrittweise, beispielsweise über 2-3 Wochen, in Ihr Leben einzuführen.

Das globale Problem des Übergewichts macht Sorgen die meisten Die Menschheit hat viele verschiedene Techniken, Diäten und ganze Komplexe hervorgebracht, die auf die Gewichtsabnahme abzielen. Glückliche Besitzer von zusätzlichen Pfunden haben keine Ahnung, wie es für sie ist, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen.

Essen verschiedene Gründe die Tatsache, dass eine Person viel weniger wiegt als normal, was durch die BMI-Formel (Body-Mass-Index) bestimmt wird. Bei einem Index unter 17,5 besteht bereits eine eindeutige Gefahr für die menschliche Gesundheit. In solchen Fällen kommt eine ganze Reihe von Methoden zum Einsatz. Dazu gehören Pharmakotherapie und therapeutische Ernährung, und sogar verschiedene Typen Psychotherapie.

Wenn der BMI leicht unter dem Normalwert (19,5) liegt, kann dies ohne ärztliches Eingreifen korrigiert werden. Sie müssen nur alles vorhersehen und zunächst den Grund für Ihre übermäßige Schlankheit und Zerbrechlichkeit herausfinden.

Ursachen für Untergewicht

Das erste, worauf Sie achten müssen, ist natürlich Ihr Regime und Ihre Ernährung. Wenn Sie unregelmäßig essen, vielleicht sogar ganz auf Nahrung verzichten, sich kalorienarm ernähren oder zu wenig trinken, ist in der Folge durchaus eine Gewichtsabnahme möglich.

Ein weiterer Grund ist Überarbeitung. Übermäßige körperliche oder geistige Aktivität führt genau dazu.

Der sogenannte falsche Lebensstil – sexuelle Exzesse, sehr kurzes Nickerchen Auch negative Emotionen, insbesondere Traurigkeit und Angst, sind in der Regel ein sicherer Weg zu übermäßiger Schlankheit.

Wenn die oben genannten Gründe fehlen, bleiben noch ein paar weitere übrig - Vererbung und eine Art Krankheit. Bei einer Vererbung kann man kaum etwas dagegen tun. Die Genetik ist ein sehr ernstzunehmender Gegner. Aber du kannst es versuchen.

Krankheit ist auch kein Todesurteil. Wenn Sie die Krankheit richtig diagnostiziert und überstanden haben, können Sie die Pfunde zunehmen, die Sie brauchen.

Wenn die Gründe für Ihre übermäßige Anfälligkeit identifiziert sind, können Sie mit dem Handeln beginnen. Bei der Krankheit ist das Schema klar. Arzttermin – Untersuchung – Behandlung.

Wenn die Diagnose Magersucht gestellt wird, ist es ratsam, auch einen Psychotherapeuten hinzuzuziehen, da diese Krankheit möglicherweise mit der menschlichen Psyche in Zusammenhang steht.

Bei erhöhter körperlicher und geistiger Belastung müssen Sie sich entscheiden. Sie können Ihre Ernährung erhöhen oder diese Belastungen reduzieren. Wie sie sagen: Passen Sie auf sich auf. Übermäßige Schlankheit, insbesondere bei Frauen, ist mit der Unfähigkeit verbunden, ein Kind zu empfangen. Und wenn ein solches Wunder geschieht, ist die Gefahr groß, dass man es nicht meldet.

Wenn der Grund unzureichender Schlaf ist, versuchen Sie, ihn zu verbessern. Gestalten Sie Ihre Routine so, dass Sie schlafen, entspannen und arbeiten können. Wenn Schlafmangel nicht auf Zeitmangel zurückzuführen ist, sondern mit einer Krankheit verbunden ist, konsultieren Sie einen Arzt und nehmen Sie ihn ein notwendige Medikamente, lösen Sie das Problem.

In anderen Fällen ändern wir unseren Lebensstil und unsere Ernährung und fangen an, Sport zu treiben.

Richtig essen

Eine sehr wichtige Aufgabe in diesem Zusammenhang ist es, mit Appetit zu essen. Damit genau dieser Appetit zum Vorschein kommt, müssen Sie einige Tricks anwenden. Dekorieren Sie zum Beispiel den Tisch schön, verwenden Sie mehr Rot. Verwöhnen Sie sich öfter mit Ihren Lieblingsgerichten. Und wenn das nicht hilft, versuchen Sie es mit etwas Saurem. Zum Beispiel ein Stück Zitrone oder ein saurer Apfel kurz vor dem geplanten Festessen. Sie können auch appetitanregende Kräuter einnehmen: Wermut, Tausendgüldenkraut, Kalmuswurzel.

Wenn mit Ihrem Appetit alles in Ordnung ist, ist es an der Zeit, sich richtig zu ernähren. Sie müssen mehr als einmal am Tag und nicht auf der Flucht essen, aber mindestens vier Hauptmahlzeiten + Snacks. Wir essen gleichzeitig.

Überprüfen Sie Ihren Speiseplan auf den Kaloriengehalt. Zum Neid Ihrer übergewichtigen Freunde muss dieser Kaloriengehalt erhöht werden. Das bedeutet nicht, dass wir von nun an nur noch süße Kuchen essen oder uns mit Fetten überfressen. Sie können einfach einige Ihrer üblichen Lebensmittel durch mehr Kalorien ersetzen. Trinken Sie zum Beispiel frische Milch. Oder nicht Kuh, sondern Ziege. Wenn dies nicht möglich ist, kaufen Sie es im Laden mit maximalem Fettgehalt. Diese Regel gilt auch für andere Milchsäureprodukte. Nehmen Sie Butter in Ihre Ernährung auf. Fügen Sie es zu Brei und Suppen hinzu und machen Sie Sandwiches.

Es ist besser, Reis oder Weizenbrei zu essen. Am besten mit Vollmilch zubereitet. Die Speisekarte muss Fleisch- und Fischgerichte enthalten. Diese Produkte können gebraten, gebacken, gedünstet und gekocht werden. Wir fügen ihnen auch Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Gemüse hinzu. Bereiten Sie Salate mit Sahnezusatz aus besonders kalorienreichen Früchten (Bananen, Weintrauben, Melonen, Pfirsiche, Aprikosen) zu. Vergessen Sie nicht die leckeren, kalorienreichen Nüsse und Trockenfrüchte.

Beispielmenü

Wenn Sie schnell gesund werden möchten, versuchen Sie, im folgenden Modus zu essen.

Und so weiter erstes Frühstück- Brei mit Milch. Fügen Sie Honig, Nüsse und Trockenfrüchte hinzu. Sie können Bananen und Rosinen haben. Die Portion sollte groß sein. Nachdem Sie alles gegessen haben, trinken Sie noch ein paar Tassen Kakao zu einem Sandwich (Brötchen, Butter, Käse).

Frühstück als Zweites, schlägt ein Sandwich mit Weißbrot, Wurst und Käse sowie Vollfettjoghurt vor. Sie können auch Fruchtsäfte (Traube, Banane, Melone) verwenden.

Abendessen vollständig und kalorienreich. Für den ersten Gang eine reichhaltige, dicke Suppe, immer mit Fleisch. Der zweite Gang sollte aus einer guten Portion einer Beilage (Kartoffelpüree, Brei oder Nudeln) und Fleisch oder Fisch bestehen. Es gibt auch Nachtisch. Wählen Sie einen Kuchen nach Ihrem Geschmack, Kaffee + Sahne.

Nachmittagssnack Füllen Sie es mit Vitaminen. Wir essen Obst und trinken Joghurt, der viel Fett enthält.

Zum Abendessen Gönnen wir uns ein Omelett mit Schinken und einen gesunden Gemüsesalat mit reichhaltiger Sauerrahm. Die Portionen sind groß. Zu diesem Menü gehört auch Milch, ebenfalls mit maximalem Fettgehalt.

Den Hauptmahlzeiten ergänzen wir Nüsse, Trockenfrüchte und frische Früchte.

Körperliche Aktivität

Für eine richtige Gewichtszunahme, also eine Steigerung der Muskelmasse statt einer Fettzunahme, spielt körperliche Aktivität eine ebenso wichtige Rolle. Lassen Sie sich am besten von einem Spezialisten beraten. Versuchen Sie, in einen Fitnessclub zu gehen und akzeptable Übungen mit einem Trainer auszuwählen. Versuchen Sie einfach, Ihren Körper nicht zu überlasten.

Es ist besser, mehrmals (3–5) pro Woche zu lernen, als zu versuchen, auf einmal aufzuholen. Die Belastung sollte auf alle Muskelgruppen ausgeübt werden. Wenn Sie dies nicht tun, kommt es bei einer Erhöhung der Kalorienaufnahme zu einer Gewichtszunahme, jedoch nur aufgrund von Fettablagerungen. Und das bedeutet eine hässliche, formlose Figur mit hängendem Bauch, Doppelkinn und wuchtigen Hüften.

Vielleicht ist dies für einige der ultimative Traum. Doch wer davon träumt, eine schöne, schlanke Figur zu bekommen, sollte nicht auf das Training verzichten, sondern es in seinen Alltag integrieren.

Volksheilmittel

Wenn Sie zunehmen möchten, können Sie auch auf Volksheilmittel zurückgreifen. Viele Leute raten dazu, sogenannte Cocktails zuzubereiten. Einer davon enthält Sauerrahm und Bier. Geben Sie ein paar Esslöffel fettreiche Sauerrahm in ein Glas dunkles Bier. Man sagt, dass dieser gut gemixte Cocktail jeden Tag getrunken werden sollte.

Ein weiteres Heilmittel mit Bier. Erst jetzt mischen wir es mit Walnüssen. Drei Nusskerne + ein Teelöffel Honig + ein Glas Bier. Alles gut vermischen und die gesamte Portion auf einmal trinken. Wenn Sie nicht alkoholabhängig sind, können Sie es versuchen. Versprochen + 4 kg pro Monat.

Kräutertees sind ein weiterer Versuch, Ihre Schlankheit zu überwinden. Geeignet sind Knöterich, Koriander, Luzerne, Brennnessel, Fingerkraut, Löwenzahn, Wermut und Schafgarbe. Gießen Sie eines der aufgeführten Kräuter oder eine Mischung davon (2 EL) in heißes Wasser (1 l). Bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. 10 Minuten kochen lassen. Die fertige Brühe in eine vorbereitete Thermoskanne füllen. Der Aufguss ist in 10 – 12 Stunden fertig. Etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. Es sollten mindestens fünf solcher Empfänge pro Tag stattfinden. Eine Portion – 100 ml.

Die Verwendung von Pollen in Ihrem Speiseplan hat eine sehr gute Wirkung. Es wird normalerweise in Imkereiabteilungen verkauft. Sie benötigen nur 500 g dieses Wundermittels. Neben Pollen benötigen Sie auch normale Kondensmilch (2 Dosen). Mischen Sie diese Zutaten gut und stellen Sie das fertige Leckerli für zwei Wochen in den Kühlschrank. Wir nehmen die Mischung nach und nach ein. Wir beginnen mit einem Teelöffel, immer auf nüchternen Magen. Ungefähr 15 Minuten vor dem Frühstück. Wir legen die Messlatte sozusagen schrittweise höher. Alle 3 oder 5 Tage erhöhen wir die Norm und bringen sie auf 2 Esslöffel, nicht Teelöffel, sondern Esslöffel. Ein Mann kann bis zu zweieinhalb Jahre alt werden. Teenager – bis zu eins.

Ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Verdauung und des guten Appetits sind Tees aus Hagebutte, Berberitze und Minze. Alle diese Kräuter können abwechselnd in Ihre Ernährung aufgenommen werden oder Sie wählen das Getränk, das Ihnen am besten schmeckt. Um den Geschmack zu verstärken, fügen Sie Honig hinzu.

Es gibt natürlich noch viele andere Möglichkeiten und Rezepte, um Ihr Gewicht wieder auf den Normalwert zu bringen. Aber vor der Anwendung kann es nicht schaden, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Ihr BMI unter 17 liegt, dann ist dies der Fall ein klares Zeichen dass mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt. Die Ursache für übermäßige Dünnheit herauszufinden ist Hauptaufgabe im Problem des Untergewichts. Und alle anderen Methoden und Techniken hängen nur davon ab, welche Diagnose der Spezialist Ihnen stellt. Sei gesund!

Heutzutage haben die meisten Menschen damit zu kämpfen Übergewicht, da es eine direkte Bedrohung für Gesundheit, Leben, Schönheit und Anmut darstellt. Es gibt aber auch Menschen, denen ein geringes Gewicht am Herzen liegt und die zunehmen möchten . Die meisten Frauen träumen davon, schöne Formen an pikanten Stellen zu haben; manchmal ist Gewicht allein dafür notwendig medizinische Indikationen. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, wie Sie zu Hause zunehmen oder zunehmen können, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und Kräuterabkochungen einnehmen. Verfügbar für alle und beste Rezepte Gewichtszunahme ist da!

Geringes Gewicht: Warum es schlecht ist und wie es Ihre Gesundheit gefährdet

• Bei einem Mädchen mit geringem Gewicht kann die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigt sein, was zum Versagen führen kann Menstruationszyklus und infolgedessen die Unfähigkeit, schwanger zu werden und einen Fötus zur Welt zu bringen.
• Gewichtsmangel führt zu einem Anstieg des Blutzuckers und dem Auftreten einer heimtückischen Krankheit – Diabetes.
• Übermäßig dünne Menschen leiden unter Funktionsstörungen des endokrinen Systems.
• Geringer Fettanteil dünne Leute trägt zur Fehlfunktion anderer Organe bei.
• Gewichtsmangel kann zu Nierenerkrankungen und Prolaps führen.
• Gewichtsmangel trägt zur Entstehung von Krankheiten bei Magen-Darm-Trakt, ein Rückgang der Immunität, der wiederum verschiedene Krankheiten verursacht.
• Dünne Menschen haben es im Alltag schwer, jede Überlastung kann zu Organschäden und Muskelabbau führen. Wir hören oft den Ausdruck: Ich bin überfordert, das kommt alles nur aus dem Bereich des Untergewichts.

Dünnheit und ihre Arten

Es gibt zwei Arten von Dünnheit:

• physiologisch - der Zustand des Körpers, wenn eine Person alle Untersuchungen bestanden hat, keine Verstöße festgestellt wurden und sie gesund ist. Höchstwahrscheinlich ist sein geringes Gewicht auf einen schnellen Stoffwechsel zurückzuführen; er hat die Schlankheit aufgrund der Struktur seines persönlichen endokrinen Systems geerbt.
• pathologische Dünnheit zeigt sich dabei ärztliche Untersuchungen wenn ein Problem in der Funktion einiger Organe, manchmal auch mehrerer, festgestellt wird.

In dem Artikel wird darüber gesprochen, wie sich ein Mädchen oder eine Frau zu Hause schnell erholen kann, wenn bei einem gesunden Körper vorübergehend physiologische Schlankheit oder Gewichtsverlust auftritt, beispielsweise aufgrund von Erfahrung, körperlicher Ermüdung oder Beeinträchtigung.

Gewichtszunahme durch körperliches Training und Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess, der Zeit und die Aufnahme von Proteinen erfordert, deren Aufnahme, egal wie die Hersteller behaupten, weder gesund noch harmlos ist. Allerdings mäßig körperliche Aktivität Bei einer Gewichtszunahme ist es natürlich wichtig, dass der Körper schön und trainiert aussieht, das zugenommene Gewicht lagert sich nicht an „unnötigen“ Stellen ab.

Wir betrachten hier nur Produkte und Rezepte, die das Gewicht zu Hause erhöhen.

Ursachen für Untergewicht

Um die Ursache für Untergewicht zu verstehen, müssen Sie zunächst herausfinden, ob Sie gesund sind.

Wenn also keine besonderen Funktionsstörungen der Organe festgestellt werden, werden wir versuchen, das Gewicht durch eine Ernährungsumstellung zu erhöhen.

Wie man zu Hause richtig dick wird oder zunimmt

Nicht wenige Menschen, sowohl Männer als auch Frauen, möchten gerne etwas zunehmen, das gilt insbesondere für junge und mittlere Menschen. Bei älteren Menschen liegt das gegenteilige Problem meist näher: wie man Gewicht verliert. Beginnen wir also mit der Hauptsache, wie man sich zu Hause schnell erholt.

• Erstens muss es da sein kalorienreiches Essen, das ist offensichtlich. Wenn empfohlen tägliche Norm Kalorien für eine durchschnittliche Frau mit durchschnittlicher Statur und mittlerem Alter betragen 1500–2000 kcal, dann sollte die Ernährung dünner Frauen mit einem beschleunigten Stoffwechsel 3000–4000 Kalorien enthalten. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, ist es schwierig, eine solche Menge an Nahrung zu verdauen. Um an Gewicht zuzunehmen, ist es daher am besten, geteilte Mahlzeiten zu organisieren, die 1,5 bis 2 Stunden nach jeder Hauptmahlzeit einen Snack enthalten.
• Als nächstes müssen Sie Ihre Ernährung ein wenig umstellen. Erhöhen Sie wie beim Abnehmen die Anzahl der Mahlzeiten auf 6–7 alle 1,5–2 Stunden. Das Frühstück sollte ein Muss sein und heiß sein, vorzugsweise Milchbrei, mit der Zugabe von kandierten Früchten oder Trockenfrüchten. Abends gibt es zwei Abendessen, das erste wie gewohnt um 18-19 Uhr und 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein weiteres Protein-Abendessen.
• Die Ernährung sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten, das ungefähre Verhältnis von Proteinen beträgt 25 %, Fette 20 % und Kohlenhydrate 55 %. Fette sind ein Muss; mit ihrer Hilfe wird Protein – die Grundlage unserer Muskelmasse – richtig aufgenommen.
• Es ist wichtig, den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen, insbesondere bei kohlenhydratreichen Lebensmitteln – das wird Ihnen helfen. Ein besonderer Ort sollte gegeben werden schnelle Kohlenhydrate- Süßigkeiten, Pasta, Backen.
• Milchprodukte: Milch, Sauerrahm, Vollfettkäse – Lebensmittel sind kalorienreich, lecker und gesund, da Naturprodukte allgemein als wohltuend für den Körper gelten.
• Erhöhen Sie den Fleischanteil: Truthahn, Huhn, Kaninchen, Lamm. Allerdings sollten Sie es nicht übertreiben; ein Überschuss an Kohlenhydraten und Fetten im Körper verschlechtert die Funktion von Herz und Leber und trägt zur Entstehung von Diabetes bei.
• Um einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel sicherzustellen, ist die Verbrauchsrate wichtig. Dazu gehört natürlich auch das gesamte Wasser, und zwar auch das, was in den Produkten enthalten ist. Wir konzentrieren uns nicht nur auf Wasser, Sie können Kaffee, Schwarz und mehr trinken grüner Tee, fermentierte Milchprodukte Als Quelle eignen sich vor allem Gemüse- und Fruchtsäfte.
• Gemüse ist ein kalorienarmes Lebensmittel, aber dennoch wichtig für den Stoffwechsel Gemüsesalate tanken Pflanzenöl, besser Oliven, Leinsamen, Raps – sie sind gesünder.
• Auch hier spielen Früchte ihre rechte Rolle. Essen Sie Bananen, Weintrauben, Aprikosen, Pfirsiche, und zwar am besten in der ersten Tageshälfte und vor den Mahlzeiten, also vor dem Frühstück und Mittagessen oder dazwischen, um eine übermäßige Gärung im Darm zu vermeiden. Aus diesem Grund sollte auf den Verzehr von Obst am Abend verzichtet werden. In dieser Liste besondere Aufmerksamkeit würde nehmen Bananen und Sie stehen uns das ganze Jahr über zur Verfügung und fördern tatsächlich die Gewichtszunahme.

• Auch Imkereiprodukte helfen bei der richtigen Gewichtszunahme: Bienenbrot, Pollen, Gelée Royale wirken sich positiv auf den Körper aus und erhöhen das Gewicht, wenn der Verlust krankheitsbedingt ist. Essen Sie morgens nach dem Aufwachen sofort 1-2 Teelöffel Honig, er zieht schnell ein und startet den Prozess der Insulinbildung, was zu einer Steigerung des Appetits führt.
• Alle Nüsse – Pinienkerne, Haselnüsse, Pistazien – erhöhen das Gewicht aufgrund ihres Kalorien- und Ölgehalts, bei Zugabe von Trockenfrüchten ist die Wirkung ihres Verzehrs noch deutlicher.
• Trinken Sie vor den Mahlzeiten, mittags und abends ein Glas Fruchtsaft mit Zucker- oder Honigzusatz. Der Saft selbst ist kalorienreich, außerdem hilft er, den Insulinspiegel zu erhöhen, was wiederum die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette beschleunigt.
• Um besser zu werden, ist es nicht nötig, die aufgenommene Nahrungsmenge zu erhöhen oder zu viel zu essen; all dies kann zu einer Überlastung des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren führen und zwar zu spürbaren Ergebnissen bei der Gewichtszunahme, aber auch zu einer Überlastung andere gesundheitliche Probleme.

Wenn keine Krankheiten vorliegen und der Grund für das niedrige Gewicht im besonderen Prozess der Nahrungsaufnahme und des Stoffwechsels liegt, können Sie Folgendes versuchen Volksrezepte.

Traditionelle Rezepte für Produkte zur Gewichtszunahme

Diese Masse unten, mit heißer Milch verzehrt, wirkt gut und führt im Laufe der Zeit zu dem gewünschten Ergebnis einer Gewichtszunahme.

200 gr. ausgeschmolzenes Schweinefett (ich denke, wo man das findet, kann man es durch Butter ersetzen, die leicht verdaulich und einfach schmackhafter ist);

• 6 große grüne Äpfel;
• 6 Eigelb;
• ½ Tasse Zucker;
• 200 gr. Schokolade

Die ganze Mischung vermischen und aufs Brot streichen. Essen Sie 4-5 Mal am Tag und spülen Sie es mit heißer Milch herunter.

Das Rezept garantiert Gewichtszunahme 1 kg pro Woche!

Und hier ist ein lang erprobtes Rezept für Biertrinker:

Geben Sie ein paar Löffel reichhaltige Sauerrahm in ein Glas Bier, fügen Sie etwas Salz hinzu und trinken Sie. Täglich einnehmen, bis das Gewicht zunimmt.

Wenn Sie kein Bier mögen, können Sie Bierhefe in Tablettenform in der Apotheke kaufen und diese nach den im Antrag angegebenen Berechnungsangaben einnehmen.

Noch ein leckerer Cocktail:

1 Glas Milch, 2 EL. Löffel Hüttenkäse, 1 EL. ein Löffel Honig und eine halbe Banane. Sie können es als Ergänzung zum Frühstück oder vor dem Gang ins Fitnessstudio einnehmen

Dieser Cocktail ist wirksam zur vorübergehenden Gewichtsabnahme.

Milchshake zur Gewichtszunahme

Für ein Glas Cocktail benötigen Sie folgende Produkte:
Sauerrahm – 100 g.
Olivenöl (kann durch jedes Pflanzenöl ersetzt werden) – 1 EL. Löffel,
Zitronensaft einer halben Zitrone
Orangensaft – 100g.
Honig - 1 EL. Löffel oder kann durch beliebige Fruchtmarmelade oder Konfitüre ersetzt werden.
Eigelb – 1 Stk. Alles vermischen und trinken

Rezept zur Gewichtszunahme mit Bienenbrot (Pollen)

• 500 g Blütenpollen
• 2 Standarddosen Kondensmilch, wichtig ist natürliche Vollmilch nach GOST.

Mischen Sie alles gründlich und stellen Sie die Mischung zwei Wochen lang in den Kühlschrank, damit sie ziehen kann. Jeden Morgen auf nüchternen Magen einnehmen, 15–20 Minuten vor dem Frühstück, gründlich kauen, beginnend mit 1 Teelöffel und die Menge alle 3–5 Tage erhöhen. Es ist besser, es mit warmer Flüssigkeit zu trinken.

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen ein Mann, ein Mädchen und ein Teenager die aufgenommene Pollenmenge auf 2–2,5 EL/1,5–2 EL/1 EL erhöhen. jeweils.

Es ist wichtig, dass eine Person nicht gegen Bienenpollen allergisch ist.

Eine gute Wirkung zur Gewichtszunahme mit Kräutern erzielen Luzerne-Abkochungen (2 EL frisch pro Glas Wasser oder 1 EL getrocknetes Kraut). Trinken Sie den Sud warm, ein halbes Glas, 2-mal täglich, 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Andere Kräuter haben ähnliche stimulierende Eigenschaften zur Gewichtszunahme: Klee, Sophora, Brennnessel, Löwenzahn, Fingerkraut, Schafgarbe und andere. Sie können einen Sud aus jedem Kraut einzeln trinken oder alles, was wir haben, mischen und den Sud wie folgt zubereiten: Rezept vorgeschlagen von Gennady Malakhov :

2 Esslöffel der vorgehackten Ernte in 1 Liter kochendes Wasser geben, zum Kochen bringen, 10 Minuten in einem verschlossenen Gefäß köcheln lassen, zusammen mit dem Kraut in eine Thermoskanne füllen, über Nacht stehen lassen.
Über den Tag verteilt 30 Minuten vor den Mahlzeiten 100-150 ml einnehmen.
Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Honig, Zucker und Beeren hinzufügen.
Die Behandlungsdauer beträgt 3-4 Monate.
Danach machen sie eine Pause von 10-14 Tagen, wechseln die Sammlung und setzen die Behandlung fort. Trotz der Besserung muss die Kräutermedizin mindestens 12 Monate lang fortgesetzt werden.

Bierhefe, die nach oder während der Mahlzeiten eingenommen wird, erhöht das Gewicht. Hefe steigert den Appetit, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, erhöht die Aufnahme im Darm und versorgt den Körper mit B-Vitaminen.

Hefe ist für Menschen mit Nierenerkrankungen und Gicht kontraindiziert.

Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme von mehr als 1 kg pro Woche für den Körper nicht ungefährlich ist. Als optimal gilt eine Steigerung um 500 Gramm.

Bewegung, Muskelaufbau – der Weg zur Gewichtszunahme

Bei einer Gewichtszunahme müssen Sie bedenken, dass auch hier die körperliche Komponente wichtig ist. Vergessen Sie nicht, zu verhindern, dass sich Masse an unnötigen Stellen ablagert, pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln auf und halten Sie Ihren Körper in Form! Und dann lagert sich das aus der Nahrung stammende und aus Kohlenhydraten gebildete Fett nicht in Fettfalten ab, sondern verwandelt sich in schöne Muskeln, die Sie flexibel und schlank machen.

Hier ist es wichtig, mit leichten Belastungen zu beginnen, damit der Sportunterricht nicht zur Belastung wird größerer Verlust Gewicht.

Manchmal ist übermäßige Dünnheit eine Folge früherer Erkrankungen nervöse Anspannung, Stress oder ein übermäßig aktiver emotionaler Lebensrhythmus. Sie müssen dem Körper nur eine Pause gönnen, für Gesundheit sorgen und richtiger Schlaf, verwöhnen Sie ihn ein wenig und Ihr Gewicht wird zu Ihnen zurückkehren. Schließlich ist ein ruhiges, maßvolles Leben der Schlüssel zu Gesundheit und... gutem Gewicht.

Nun, abschließend möchte ich alle, die dünn sind, beruhigen: Wenn es Ihnen gut geht, Sie keine schrecklichen medizinischen Diagnosen haben, Sie jung und voller Kraft sind – seien Sie froh, dass Sie leicht sind, denn das wird Ihnen eine geben Chance, viele Jahre gesund zu bleiben. Menschen mit weniger Gewicht leben länger und ihre Lebensqualität ist deutlich höher!

Und jetzt Tipps, wie Sie richtig und effektiv zunehmen:

Viel seltener als Probleme beim Abnehmen stellt sich die Frage, ob Volksheilmittel einem Mann helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen. Tatsache ist, dass es unter den Vertretern des stärkeren Geschlechts diejenigen gibt, die von Natur aus dünn sind. Sie probieren am meisten viel aus auf verschiedene Weise Um zumindest ein wenig an Gewicht zuzunehmen, essen sie kalorienreiche Lebensmittel, konsumieren riesige Menge Kohlenhydrate, aber alles ohne Erfolg. Das Gewicht bleibt gleich. Aber Volksheilmittel helfen Ihnen dabei, Pfunde zuzunehmen, wenn Sie sie richtig anwenden.

Zunächst sollten Sie einen Therapeuten und Endokrinologen aufsuchen und sicherstellen, dass übermäßige Schlankheit nicht durch gesundheitliche Probleme verursacht wird. Wenn keine Krankheiten vorliegen, die eine Gewichtszunahme verhindern, können Sie mit einem Gewichtszunahmeprogramm beginnen. Die traditionelle Medizin bietet viele Möglichkeiten zur Gewichtszunahme, aber die zugenommenen Kilogramm verschwinden anschließend nicht.

Verbesserter Appetit

Um mindestens ein paar Kilogramm zuzunehmen, müssen Sie mehr essen. Und das erfordert Appetit. Hier sind einige Volksräte So steigern Sie Ihren Appetit:

1. 1. Vitamine steigern den Appetit. Sie kommen in Gemüse und Obst vor. Um Ihren Appetit zu steigern, müssen Sie daher so viel frisches Gemüse, Obst und Beeren wie möglich essen.
2. 2. Bevor Sie mit der Gewichtszunahme beginnen, sollten Sie mehr Zitronen und Orangen kaufen. Beim Verzehr wird mehr Magensaft freigesetzt, die Nahrung wird schneller verdaut, was zu einer Verbesserung des Appetits führt.
3. 3. Saure Rebsorten wirken stärkend und haben eine wohltuende Wirkung auf den Magen.
4. 4. Die traditionelle Medizin empfiehlt, mehr Äpfel zu essen. Dank ihnen wird Pepsin im Magen produziert. Und je mehr Pepsin, desto aktiver sind die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln hilft einem Mann, schnell an Gewicht zuzunehmen.
5. 5. Produktion Magensaft Knoblauch hilft. Es ist ein choleretisches Mittel. Durch die Zugabe von Knoblauch zu Gerichten können Sie mehrere Kilogramm zunehmen.
6. 6. Reinigung Verdauungssystem- noch ein Tipp traditionelle Medizin. Verfahren, einschließlich der Einnahme von Abführmitteln und reinigenden Einläufen, helfen dabei, angesammelte Stoffe im Körper loszuwerden Schadstoffe, reinigen Sie es und essen Sie dann nur gesunde und vollwertige Lebensmittel.
7. 7. Beim Kochen normale Gerichte Es lohnt sich, sie mit Gewürzen und aromatischen Kräutern zu würzen – auch das steigert den Appetit.

Einfache Rezepte

Die traditionelle Medizin bietet Rezepte zur Gewichtszunahme auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe.

1. 1. Imkereigeschäfte verkaufen Pollen. Daraus können Sie ein Mittel zubereiten, mit dem Sie die fehlenden Kilogramm zunehmen können. Sie benötigen 500 g Pollen und 2 Dosen Kondensmilch. All dies muss gründlich gemischt und 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Essen Sie zuerst 1 TL. pro Tag. Abwaschen warmes Wasser. Die Mischung muss gründlich gekaut werden. Alle paar Tage müssen Sie die Menge der verzehrten Mischung schrittweise erhöhen. Daher sollte ein Mann, um sein Gewicht zu erhöhen, 2 EL zu sich nehmen. l. Pollen. Nehmen Sie es ausschließlich auf nüchternen Magen ein, vorzugsweise morgens vor den Mahlzeiten.
2. 2. Für dieses Rezept benötigen Sie Walnüsse. Das Fruchtfleisch von 3 Nüssen zerkleinern, etwas Honig hinzufügen und ein Glas Bier einschenken. Gründlich mischen und alles auf einmal trinken. Wenn Sie diese Mischung einen Monat lang täglich trinken, nimmt Ihr Gewicht um 2-3 kg zu.
3. 3. Berberitze ist sehr effektiv; Sie benötigen ihre Zweige und Blätter. Die Rohstoffe sollten mit kochendem Wasser übergossen und 2 Stunden stehen gelassen werden. Der abgesiebte Aufguss wird mit 0,5 EL getrunken. vor jeder Mahlzeit.
4. 4. Die Kerne einiger davon anbraten und hacken Walnüsse. 2-mal weniger Honig dazugeben und gut vermischen. Sie müssen mehrere Esslöffel essen. l. dreimal täglich nach den Mahlzeiten. Es ist besser, es mit warmer Milch zu trinken.
5. 5. Ein bekanntes Mittel zur Gewichtszunahme ist Bier mit Sauerrahm. Sie benötigen dunkles Bier und reichhaltige saure Sahne. 2-3 Löffel Milchprodukt gemischt mit 1 EL. Bier, Salz, gut vermischen. Sie sollten den Cocktail sofort trinken. Wenn Sie es 1 Monat lang täglich konsumieren, können Sie 2-3 kg an Gewicht zunehmen.
6. 6. Sie benötigen mehrere grüne Äpfel und Schmalz. Die Äpfel reiben und das Schmalz fein hacken. Mischen und bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren erhitzen, damit es nicht anbrennt. 1 EL zu 12 Eigelb hinzufügen. Zucker, gründlich mahlen. Reiben Sie eine Tafel Schokolade und geben Sie sie hinein. Anschließend diese Mischung zum Schmalz mit den Äpfeln geben und abkühlen lassen. Die resultierende Masse kann mit Weißbrot und Milch gegessen werden. Das altes Rezept, das von unseren entfernten Vorfahren verwendet wurde.

Kräutertee zur Gewichtszunahme

Rezepte zum Abnehmen gibt es auf Schritt und Tritt, Möglichkeiten zur Gewichtszunahme hingegen eher selten. Volksheilmittel Zur Gewichtszunahme gehören mehrere Rezepte für Kräutermedizin.

1. 1. Kornblume steigert den Appetit. Kornblumenaufguss kombiniert mit ausgewogene Ernährung Dadurch können Sie ein paar Kilogramm zunehmen. Sie benötigen trockene Kornblume. 10 g davon werden mit kochendem Wasser übergossen und eine Stunde stehen gelassen. Abkühlen lassen, dreimal täglich trinken. Das Getränk wird bitter sein. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie es mit Zucker oder Honig mischen.
2. 2. Ein Aufguss aus Minzblättern hilft, den Verdauungsprozess zu beschleunigen, den Appetit zu verbessern und letztendlich die erforderliche Menge an fehlenden Kilogramm zu gewinnen. 30 g Blätter auf 1 Liter gießen heißes Wasser. 2 Stunden ziehen lassen. Um den Appetit zu steigern, trinken Sie das Getränk vor den Mahlzeiten. Um die Verdauung zu verbessern, trinken Sie es nach den Mahlzeiten.
3. 3. Enzianwurzeln sind ein hervorragendes Mittel zur Beschleunigung der Verdauungsprozesse, zur Erhöhung der Magensaftmenge und zur effizienteren Verdauung von Nahrungsmitteln. Trinken Sie gleichzeitig einen Aufguss aus den Wurzeln dieses Krauts richtige Ernährung Dadurch können Sie Ihr Gewicht um mehrere Kilogramm steigern. 30 g zerkleinerte Wurzeln werden in 1 Liter Weißwein gegossen. 2-3 Tage einwirken lassen. Trinken Sie 100 g vor den Mahlzeiten.
4. 4. Hagebutte hat eine Reihe positiver Eigenschaften für den menschlichen Körper. Eine davon ist die Fähigkeit zur Beruhigung Nervensystem, den Stoffwechsel normalisieren. Tee wird aus Hagebutten zubereitet. Dafür 1 EL. l. frische oder trockene Hagebutten 1 EL gießen. kochendes Wasser hinzufügen und zugedeckt 10 Minuten köcheln lassen. 24 Stunden einwirken lassen und 1-2 EL pro Tag trinken. Es ist sinnvoll, frische Hagebutten zu essen.
5. 5. 20 g trockenes Thymiankraut in 0,5 Liter kochendes Wasser geben. 2 Stunden ruhen lassen, abseihen und 100 g vor den Mahlzeiten trinken.
6. 6. 1 EL. l. Löwenzahnblätter 1 EL gießen. Wasser, 10 Minuten kochen lassen, eine Stunde ruhen lassen. 1 EL trinken. l. 3 mal am Tag.

Viele Menschen wissen, dass Bierhefe zur Gewichtszunahme beiträgt.

Es ist Hefe, kein Bier. Sie enthalten eine große Menge verschiedener Vitamine und Mineralien. Dadurch kann Bierhefe die Verdauungsprozesse und die Leberfunktion verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen. Sie werden in der Regel von Männern konsumiert, die ihr Gewicht durch den Aufbau von Muskelmasse steigern möchten Kraftübungen. Bierhefegetränk trinken Krafttraining und die richtige Ernährung wird Ihnen dabei helfen, Pfunde zuzunehmen. Bierhefe steigert den Appetit, was bei der Zusammenstellung Ihres Speiseplans berücksichtigt werden sollte. Andernfalls können Sie nicht die Muskeln, sondern die Fettschicht vergrößern.

Für die Zubereitung des Getränks benötigen Sie 50 g Bierhefe, 15 g Schwarzbrot und Wasser. Das Brot in Streifen schneiden, im Ofen oder in der Mikrowelle leicht trocknen und in 300 ml kochendem Wasser einweichen. Lassen Sie es etwa 3 Stunden stehen. Dann die Flüssigkeit abseihen, 45 g Hefe hinzufügen und auf schwache Hitze stellen. Wenn es etwa 70 °C erreicht hat, vom Herd nehmen und vollständig abkühlen lassen. Dann die restliche Hefe hinzufügen, den Deckel schließen und warm einwickeln. Weitere 8 Stunden ziehen lassen. Anschließend kann das Getränk konsumiert werden. Wenn es zu geschmacklos erscheint, fügen Sie etwas Honig hinzu.

Es gibt viele traditionelle Methoden zur Gewichtszunahme. Bevor Sie jedoch damit beginnen, an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Einige Kräuter und Lebensmittel können dazu führen allergische Reaktionen Sie können bei einer Reihe von Krankheiten nicht eingesetzt werden. Daher ist eine Rücksprache mit einem Arzt notwendig, damit die Anwendung der traditionellen Medizin keinen Schaden anrichtet, sondern dazu beiträgt, das gewünschte Ziel zu erreichen – die erforderliche Kilogrammzahl zuzunehmen.

Ideale Schlankheit und Schlankheit gelten als das Schicksal der Frauen, und Vertreter des stärkeren Geschlechts, insbesondere junge Menschen, streben häufig nach Muskelmasse und Gewichtszunahme. Der übermäßige Verzehr kalorienreicher Lebensmittel trägt nicht immer zur Gewichtszunahme bei, da der Körper dadurch eher Fett als Muskeln aufbaut. Wird benötigt spezielle Diäten.

Wie man als Mann schnell an Gewicht zunimmt

Es ist bekannt, dass Menschen durch fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel, Zucker und Mehl an Gewicht zunehmen. Allerdings besteht bei Männern bei einer solchen Ernährung das Risiko, nur einen Bierbauch zu bekommen. Eine nahrhafte, reichhaltige Ernährung trägt nicht zur Schönheit bei, wenn Sie sie vernachlässigen körperliche Aktivität Und auf gesunde Weise Leben. Wenn ein Mann möchte, dass sein Körper gesund, stark, aber gleichzeitig harmonisch und fit aussieht, muss er einige befolgen Grundregeln Das wird Ihnen beim Zunehmen helfen:

• Versuchen Sie, mindestens neun Stunden pro Nacht zu schlafen und sich mindestens eine Stunde auszuruhen. frische Luft tagsüber. Wenn Sie sich ausruhen, beruhigt sich der Körper und es entsteht ein schöner Körper.
• Vermeiden Sie Stress. Bei Nervenschocks werden viele Kalorien verbrannt und eine Person verliert an Gewicht.
• Trainieren Sie in einem Fitnessstudio oder Fitnessstudio und bevorzugen Sie Krafttraining. Wenn Sie schwere Gewichte verwenden, werden Sie definitiv Muskeln aufbauen. Essen Sie vor dem Training etwas Kalorienreiches, zum Beispiel eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte.
• Trinken Sie zwei Liter Wasser pro Tag, nicht weniger.
• Befolgen Sie eine kalorienreiche Diät mit Kohlenhydraten und Proteinen.

Was man essen sollte, um an Gewicht zuzunehmen

Wenn Sie darüber nachdenken, wie ein Mann an Gewicht zunehmen kann, sollten Sie nicht überstürzen, Brötchen und Bier in Ihre Ernährung aufzunehmen. Respektieren Sie die Prinzipien gesunde Ernährung Das muss man immer noch, aber eine Diät zur Gewichtszunahme ist viel angenehmer als zur Gewichtsabnahme. Ein Mann muss nicht strikt Kalorien zählen und sich auf Köstlichkeiten beschränken. Im Gegenteil, Sie müssen Ihre Energienorm für den Tag übertreffen, also am meisten kalorienreiche Lebensmittel zur Gewichtszunahme kommt einem Mann zugute, der schnell zunehmen möchte.

Es ist gut, wenn Ihre Ernährung jeden Tag die folgenden Arten von Lebensmitteln umfasst:

• Weißes und rotes Fleisch mit einem Minimum an Fett. Wird tun Hühnerbrust, Rinderfilet, Lammfilet oder mageres Schweinefleisch. Manchmal können Sie sich fettige Flügel oder Barbecue gönnen. Der große Proteinanteil im Fleisch gibt Ihnen Energie und hilft beim Muskelaufbau.
• Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Naturmilch. Auch schön Baumaterial für den Körper. Es wird einem Mann nicht nur helfen, an Gewicht zuzunehmen, sondern auch Knochen, Zähne und Nägel zu stärken. Milch enthält nicht nur Proteine, sondern auch eine große Menge Kalzium.
• Getreide. Eine hervorragende Kalorienquelle sind verschiedene Porridges (Buchweizen, Grieß oder Haferflocken), Müsli oder Getreidebrot.
• Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind reich daran gesunde Ballaststoffe. Backen oder Kochen ergibt eine tolle Beilage.
• Honig, Nüsse und Trockenfrüchte sind eine ausgezeichnete Energiequelle. Wenn vorher gegessen Sportliche Aktivitäten Eine Handvoll Nüsse, dann sparen Sie Ihre eigenen Kalorien, da ein Mann nur mit überschüssiger Energie schnell an Gewicht zunehmen kann.

Darüber hinaus ist es bei der Entscheidung, wie ein Mann zu Hause an Gewicht zunehmen kann, wichtig, dies nicht zu vergessen Teilmahlzeiten. Sie müssen oft essen, aber nicht in sehr großen Portionen. Denken Sie unbedingt über die Speisekarte zum Frühstück nach, da der Körper morgens am liebsten Kalorien aufnimmt. Beenden Sie das Mittag- oder Abendessen mindestens ein paar Mal pro Woche mit einem Dessert; Sie können sich sogar reichhaltiges Gebäck mit Hefe und Eiern gönnen. Es ist unerwünscht, Kartoffeln zu missbrauchen, weil toller Inhalt Stärke, daher ist es besser, als Beilage Reis, Couscous oder Hartweizennudeln zu kochen.

Wie man zu Hause Muskelmasse aufbaut

Es ist nicht immer leicht zu verstehen, wie ein Mann zunehmen kann, ohne seiner Gesundheit zu schaden und ohne aus Untergewicht Übergewicht zu machen. Sport und körperliche Betätigung sind Voraussetzung. Der Vorzug sollte denen gegeben werden, die mit dem Heben von Gewichten verbunden sind: Eine kleine Anzahl von Ansätzen in Kombination mit einer großen Last reicht aus hervorragendes Ergebnis. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, trainieren Sie zu Hause oder im Garten mit Gewichten, Langhanteln oder Kurzhanteln.

Gute Wirkung Der Aufbau von Muskelmasse gelingt am guten alten Reck: Klimmzüge und Liegestütze eignen sich hervorragend zum Aufpumpen der Männerarme. Es ist jedoch besser, Laufen, Radfahren, Schwimmen und ähnliche Cardio-Übungen auszuschließen, wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist: Aerobic-Übungen zielen auf die Fettverbrennung und den Aufbau der Gesamtausdauer des Körpers ab.

Medikamente zur Gewichtszunahme für Männer

In Apotheken finden Sie heute viele Produkte, die eine sofortige Lösung für Figurprobleme bei Männern und Frauen versprechen. In der Regel handelt es sich dabei um proteinbasierte Shakes, die eine schnelle Gewichtszunahme unterstützen. Darüber hinaus gibt es Steroide, die die aktive Testosteronproduktion im Körper anregen. Allerdings können hormonelle Wirkungen nicht völlig harmlos sein; nach Absetzen des Arzneimittels besteht die Gefahr einer Provokation schwere Erkrankungen.

Bevor Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen erklärt, wie es einem Mann besser gehen kann. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte manchmal auf naturheilkundliche Medikamente und Techniken achten, die auf Kräutern basieren Lebensmittelzusatzstoffe oder Kräutercocktails zur Gewichtszunahme.