जैविक लय

जैविक तुकबंदी- पाठ्यक्रम में समय-समय पर आवर्ती परिवर्तन जैविक प्रक्रियाएंशरीर या प्राकृतिक घटनाओं में। यह जीवित प्रकृति में एक मौलिक प्रक्रिया है। बायोरिदम का अध्ययन करने वाला विज्ञान कालक्रम है। प्राकृतिक लय के संबंध में पर्यावरणबायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है।

अवधि में पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ मेल खाते हैं। (दैनिक, मौसमी, ज्वार और चंद्रमा की लय) पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

शारीरिक लय किसी भी प्राकृतिक लय (दबाव, दिल की धड़कन और लय की लय) से मेल नहीं खाती रक्त चाप) प्रभाव का प्रमाण है, उदाहरण के लिए, चुंबकीय क्षेत्रमानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम के लिए पृथ्वी। बायोरिदम की घटना के कारण अंतर्जात (आंतरिक कारणों) और बहिर्जात (बाहरी) में विभाजित हैं। अवधि के अनुसार, बायोरिदम्स को सर्कैडियन (लगभग एक दिन), इन्फ्राडियन (एक दिन से अधिक) और अल्ट्राडियन (एक दिन से भी कम) में विभाजित किया गया है।

इन्फ्राडियन रिदम

एक दिन से अधिक समय तक चलने वाली लय। उदाहरण: हाइबरनेशन (जानवर), महिलाओं में मासिक धर्म (मनुष्य)।

सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच घनिष्ठ संबंध है। त्वरण सौर चक्र के लिए अतिसंवेदनशील है: ऊपर की प्रवृत्ति सौर चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता उत्क्रमण" की अवधि के साथ समकालिक तरंगों द्वारा संशोधित होती है (जो कि 11 साल का दोगुना चक्र है, यानी 22 वर्ष)। कई शताब्दियों में फैले लंबे समय को भी सूर्य की गतिविधि में पहचाना गया है। जरूरी व्यवहारिक महत्वअन्य बहु-दिन (लगभग-मासिक, वार्षिक, आदि) लय का एक अध्ययन भी है, समय संवेदक जिसके लिए प्रकृति में ऐसे आवधिक परिवर्तन होते हैं जैसे ऋतुओं का परिवर्तन, चंद्र चक्र, आदि।

अल्ट्राडियन लय

एक दिन से भी कम समय तक चलने वाली लय। एक उदाहरण ध्यान की एकाग्रता है, शाम को दर्द संवेदनशीलता में कमी, स्राव प्रक्रियाएं, एक व्यक्ति में सामान्य नींद के 6-8 घंटे के दौरान बारी-बारी से चरणों की चक्रीयता। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और विकिरण चोटों के प्रति संवेदनशीलता दिन के दौरान बहुत ही स्पष्ट रूप से उतार-चढ़ाव करती है।

सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान पर सर्कैडियन लय का कब्जा है, जिसमें है सबसे बड़ा मूल्यशरीर के लिए। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। यह 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और स्वतंत्र रूप से बहने वाली लय के अंतर्गत आता है। ये लय हैं जिन पर थोपा नहीं गया है बाहरी स्थितियांअवधि। वे जन्मजात, अंतर्जात हैं, अर्थात जीव के गुणों के कारण ही। पौधों में सर्कैडियन लय की अवधि 23-28 घंटे, जानवरों में 23-25 ​​​​घंटे तक रहती है।

चूंकि जीव आमतौर पर ऐसे वातावरण में पाए जाते हैं जहां इसकी स्थितियों में चक्रीय परिवर्तन होते हैं, जीवों की लय इन परिवर्तनों से विलंबित हो जाती है और दैनिक हो जाती है। सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्रवर्धक के सीआर की उपस्थिति स्थापित की गई थी। दैनिक उतार-चढ़ाव ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री के अधीन पाए गए, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन, आदि। अनिवार्य रूप से, सभी अंतःस्रावी और हेमटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, मांसपेशियों, हृदय, श्वसन और के संकेतक पाचन तंत्र... इस लय में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि विभिन्न कपड़ेऔर शरीर के अंगों, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक की आपूर्ति में। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। मनुष्यों में, लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की गई है जिनमें सर्कैडियन लय हैं।

पौधों में निहित दैनिक अवधि की उनके विकास के चरण पर निर्भरता स्थापित की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिसकी विशेषताएं फूलों के चरणों, शूटिंग की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गई थीं। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूलों और पौधों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवृत्ति है।

बहिर्जात जैविक लय

समुद्र और महासागरों के उतार और प्रवाह पर चंद्र लय का प्रभाव (प्रतिबिंब)। चंद्रमा के चरणों के चक्र के अनुरूप (29.53 दिन) या चंद्र दिवस(24.8 घंटे)। समुद्री पौधों और जानवरों में चंद्र ताल स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, और सूक्ष्मजीवों की खेती के दौरान देखे जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक चंद्रमा के चरणों से जुड़े कुछ लोगों के व्यवहार में बदलाव को नोट करते हैं, विशेष रूप से, यह ज्ञात है कि अमावस्या पर आत्महत्या, दिल के दौरे आदि की संख्या बढ़ जाती है। शायद मासिक धर्म चक्र चंद्र चक्र से जुड़ा हुआ है .

"तीन ताल" का छद्म वैज्ञानिक सिद्धांत

बाहरी कारकों और दोनों से इन बहु-दिवसीय लय की पूर्ण स्वतंत्रता के बारे में "तीन लय" का सिद्धांत उम्र से संबंधित परिवर्तनजीव ही। इन असाधारण लय के लिए ट्रिगर तंत्र केवल एक व्यक्ति के जन्म (या गर्भाधान) का क्षण है। एक व्यक्ति का जन्म हुआ, और लय 23, 28 और 33 दिनों की अवधि के साथ उत्पन्न हुई, जो उसकी शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करती है। ग्राफिक छविइन तालों में से एक साइनसॉइड है। एक दिन की अवधि जिसमें चरणों को स्विच किया जाता है (ग्राफ पर "शून्य" अंक) और जो गतिविधि के संबंधित स्तर में कमी के रूप में माना जाता है, महत्वपूर्ण दिन कहलाते हैं। यदि एक ही "शून्य" बिंदु को दो या तीन साइनसॉइड द्वारा एक साथ पार किया जाता है, तो ऐसे "डबल" या "ट्रिपल" महत्वपूर्ण दिन विशेष रूप से खतरनाक होते हैं। शोध से पुष्टि नहीं हुई है।

"तीन बायोरिदम्स" का सिद्धांत लगभग सौ साल पुराना है। यह दिलचस्प है कि तीन लोग इसके लेखक बने: हरमन स्वोबोडा, विल्हेम फ्लाइज़, जिन्होंने भावनात्मक और शारीरिक बायोरिदम्स की खोज की, और फ्रेडरिक टेल्चर, जिन्होंने बौद्धिक लय का पता लगाया। मनोवैज्ञानिक हरमन स्वोबोडा और ओटोलरींगोलॉजिस्ट विल्हेम फ्लाइज़ को बायोरिदम सिद्धांत के "दादा" माना जा सकता है। विज्ञान में, ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन उन्होंने एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से समान परिणाम प्राप्त किए। स्वतंत्रता ने वियना में काम किया। अपने रोगियों के व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, उन्होंने देखा कि उनके विचार, विचार, कार्रवाई के लिए आवेग नियमित अंतराल पर दोहराए जाते हैं। जर्मन स्वोबोडा ने और आगे बढ़कर रोगों की शुरुआत और विकास का विश्लेषण करना शुरू किया, विशेष रूप से हृदय और दमा के हमलों की चक्रीय प्रकृति। इन अध्ययनों का परिणाम शारीरिक (22 दिन) और मानसिक (27 दिन) प्रक्रियाओं की लय की खोज थी। डॉ. विल्हेम फ्लाइज़, जो बर्लिन में रहते थे, मानव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में रुचि रखने लगे। एक ही निदान वाले बच्चों में एक समय में प्रतिरक्षा क्यों होती है और दूसरे में मर जाते हैं? बीमारी की शुरुआत, तापमान और मृत्यु पर डेटा एकत्र करने के बाद, उन्होंने उन्हें जन्म तिथि से जोड़ा। गणना से पता चला है कि 22 दिनों के शारीरिक और 27 दिनों के भावनात्मक बायोरिदम का उपयोग करके प्रतिरक्षा में परिवर्तन की भविष्यवाणी की जा सकती है। "तीन बायोरिदम्स" के सिद्धांत के "पिता" इंसब्रुक (ऑस्ट्रिया) के एक शिक्षक फ्रेडरिक टेल्चर थे। न्यूफैंगल्ड बायोरिदम ने उन्हें अपने शोध के लिए प्रेरित किया। सभी शिक्षकों की तरह, टेल्चर ने नोट किया कि छात्रों की इच्छा और जानकारी को व्यवस्थित करने और उपयोग करने की क्षमता, समय-समय पर विचारों को उत्पन्न करती है, अर्थात इसका एक लयबद्ध चरित्र है। छात्रों के जन्म की तारीखों, परीक्षाओं, उनके परिणामों की तुलना करते हुए, उन्होंने 32 दिनों की अवधि के साथ एक बौद्धिक लय की खोज की। टेल्चर ने रचनात्मक लोगों के जीवन का अध्ययन करते हुए अपना शोध जारी रखा। नतीजतन, उन्होंने हमारे अंतर्ज्ञान की "नाड़ी" पाई - 37 दिन, लेकिन समय के साथ यह लय "खो गई" थी। हर नई चीज मुश्किल से अपना रास्ता बनाती है। प्रोफेसरशिप और इस तथ्य के बावजूद कि एक ही खोज स्वतंत्र रूप से की गई थी, "तीन बायोरिदम" के सिद्धांत के संस्थापकों के कई विरोधी और विरोधी थे। यूरोप, अमेरिका, जापान में बायोरिदम का अनुसंधान जारी रहा। कंप्यूटर और अधिक आधुनिक कंप्यूटरों की खोज के साथ यह प्रक्रिया विशेष रूप से गहन हो गई। 70 - 80 साल में। बायोरिदम ने पूरी दुनिया को जीत लिया है। अब बायोरिदम का फैशन बीत चुका है, लेकिन प्रकृति में हर चीज खुद को दोहराने की प्रवृत्ति रखती है।

अकादमिक शोधकर्ता तीन बायोरिदम के "सिद्धांत" से इनकार करते हैं। "सिद्धांत" की सैद्धांतिक आलोचना प्रस्तुत की जाती है, उदाहरण के लिए, कालक्रम में मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ आर्थर विनफ्रे की लोकप्रिय विज्ञान पुस्तक में। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिक (लोकप्रिय विज्ञान नहीं) कार्यों के लेखकों ने आलोचना के लिए विशेष समय समर्पित करना आवश्यक नहीं समझा, हालांकि, उनके कार्यों से परिचित होना (रूसी में एल। ग्लास की एक पुस्तक, जुर्गन एशॉफ द्वारा संपादित एक अद्भुत संग्रह है। और एम। मैके। और अन्य स्रोत) हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं कि तीन बायोरिदम का "सिद्धांत" अस्थिर है। हालांकि, "सिद्धांत" की प्रयोगात्मक आलोचना अधिक ठोस है। 70-80 के दशक के कई प्रयोगात्मक परीक्षणों ने "सिद्धांत" को पूरी तरह से अस्वीकार्य के रूप में खारिज कर दिया।

दुर्भाग्य से, तीन लय के छद्म वैज्ञानिक सिद्धांत के व्यापक प्रसार के कारण, शब्द "बायोरिथम" और "कालानुक्रम" अक्सर विज्ञान-विरोधी से जुड़े होते हैं। वास्तव में, क्रोनोबायोलॉजी पारंपरिक शैक्षणिक अनुसंधान का एक वैज्ञानिक, साक्ष्य-आधारित अनुशासन है, और धोखेबाजों की बेईमानी से भ्रम पैदा होता है (उदाहरण के लिए, "क्रोनोबायोलॉजी" के लिए पहला Google खोज लिंक - एक साइट जो चार्लटन की सेवाओं का विज्ञापन करती है)।

"बायोरिथम निर्धारण" के लिए घरेलू उपयोग और कार्यक्रम

बायोरिथम शब्द का उपयोग किसी व्यक्ति की शारीरिक या मानसिक गतिविधि में गिरावट और वृद्धि के अपेक्षित चक्रों को परिभाषित करने के लिए भी किया जाता है, जो व्यक्ति की जाति, राष्ट्रीयता या किसी अन्य कारकों पर निर्भर नहीं करता है।

बायोरिदम निर्धारित करने के लिए कई कार्यक्रम हैं, ये सभी जन्म तिथि से जुड़े हुए हैं और इनका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

इस तरह की गणना के लिए कई एल्गोरिदम में, यह माना जाता है कि, कथित तौर पर, जन्म के दिन से, एक व्यक्ति तीन के प्रभाव में होता है। टिकाऊ और अपरिवर्तनीयजैविक लय: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक।

• भौतिक चक्र 23 दिनों के बराबर है। यह किसी व्यक्ति की ऊर्जा, उसकी ताकत, धीरज, आंदोलन के समन्वय को निर्धारित करता है।
• भावनात्मक चक्र 28 दिनों के बराबर है और राज्य निर्धारित करता है तंत्रिका प्रणालीऔर मूड।
• बुद्धिमान चक्र(33 दिन), यह व्यक्ति की रचनात्मक क्षमता को निर्धारित करता है।

यह माना जाता है कि किसी भी चक्र में दो अर्ध-अवधि होते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक। बायोरिदम की सकारात्मक अर्ध-अवधि में, एक व्यक्ति इस बायोरिदम के सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करता है, नकारात्मक अर्ध-अवधि में - एक नकारात्मक प्रभाव। बायोरिदम की एक महत्वपूर्ण स्थिति भी होती है, जब इसका मूल्य शून्य के बराबर होता है - इस समय किसी व्यक्ति पर इस बायोरिदम के प्रभाव का एक अप्रत्याशित चरित्र होता है। ऐसी गणनाओं के उत्साही लोगों का मानना ​​है कि सामान्य स्थितिएक व्यक्ति अपने "सकारात्मक चक्रों के स्तर" से निर्धारित होता है। कार्यक्रम तीन "चक्रों" के आयामों को जोड़ते हैं और "अनुकूल और प्रतिकूल तिथियां" देते हैं।

• इन सभी एल्गोरिदम और कार्यक्रमों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, और ये विशेष रूप से छद्म विज्ञान के क्षेत्र से संबंधित हैं।

वैज्ञानिक पुष्टि है: 1. ब्राउन एफ। जैविक लय। पुस्तक में: जानवरों का तुलनात्मक शरीर विज्ञान। टी.2, एम।: मीर, 1977, पी। 210-260 ।; 2. गोर्शकोव एम। एम। बायोरिदम्स पर चंद्रमा का प्रभाव। // शनि: जीवमंडल में विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र। वॉल्यूम 2 ​​// एम।: नौका, 1984, पीपी। 165-170।

बायोरिदम की गणना के लिए एल्गोरिदम

बी = (- cos (2pi * (t-f) / P)) * 100% जहाँ P = (22,27,32)

सूत्र आमतौर पर प्रयोग किया जाता है:

बी = (पाप (2pi * (t-f) / P)) * 100% जहाँ P = (23,28,33)

बी - बायोरिदम राज्य% में या शून्य के सापेक्ष राज्य के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, साथ ही वृद्धि या गिरावट की स्थिति भी।

पीआई - संख्या ।

टी - माप की शून्य इकाइयों के सापेक्ष दिनों की संख्या। वर्तमान क्षण तक।

f शून्य समय इकाइयों से जन्म तिथि तक दिनों की संख्या है।

मूल्यों द्वारा सुधार

बायोरिदम के सटीक मूल्य:

• भौतिक २३.६८८४३७
• भावनात्मक २८.४२६१२५
• बुद्धिमान 33.163812

पीआई 3.1415926535897932385

औसत मूल्यों के आधार पर गणना से गणना के प्रत्येक वर्ष के लिए कई दिनों की त्रुटि होती है। जाहिर है, विभिन्न "आधिकारिक" स्रोतों से आगे-पीछे भटकते हुए एक निश्चित अपवित्रता है।

नोट: यह खंड शुरू से अंत तक विधर्म है, जो "तीन बायोरिदम्स के सिद्धांत" के जानबूझकर झूठ की पुष्टि करता है। तथ्य यह है कि यदि अनुसंधान वास्तव में "भौतिक", "भावनात्मक" और "बौद्धिक" राज्यों को मापने के लिए किया गया था, तो परिणाम 1 सेकंड तक (हालांकि आमतौर पर घंटे या) के अंतर के साथ, सटीकता के साथ जाना जाएगा। यहां तक ​​कि दिन भी हैं)। इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए भी चक्र की लंबाई निर्धारित करना बेहतर नहीं होगा और इस धारणा के तहत कि चक्र 5 दशमलव स्थानों (1 सेकंड = 0.00001 दिन) की सटीकता के साथ बिल्कुल स्थिर हैं। छठे (दशमलव बिंदु के बाद) दशमलव स्थान की सटीकता के साथ दिए गए आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि वास्तव में "तीन बायोरिदम" विषय पर कोई गंभीर शोध नहीं किया गया है। वास्तव में, यह ऐसा है: यदि स्वयं चक्रों के अस्तित्व के बारे में कोई संदेह नहीं है, और कई प्रयोगों द्वारा इसकी पुष्टि की गई है, तो यह कथन कि तीन सख्ती से निश्चित लय हैं, एक भ्रम या झूठ है (और यह अभी-अभी प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया गया है, देखें। पृष्ठ के निचले भाग में फुटनोट)।

बायोरिदम संगतता

व्यक्तिगत बायोरिदम के लिए संगतता सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है:

एस = [((डी / पी) -) * १००]%, जहां पी = (२३,२८,३३)

एस - बायोरिदम की संगतता का गुणांक।

डी - दिनों में 2 लोगों की जन्मतिथि का अंतर।

दशमलव अंश को सबसे छोटे पूर्णांक (एंटीजे) में गोल करने का कार्य।

पी - बायोरिदम चरण।

K - बायोरिदम% की अनुकूलता का गुणांक

गुणांक तालिका के अनुसार है

एस	0	3	4	6	7	9	11	12	13	14	15	18	21	22	25	27	28	29	31	33	34	36	37	40	43	44	45	46	48	50	51	53	54	55	56	59	62	63
क%	100	99	98	96	95	92	88	85	83	80	78	70	60	57	50	43	40	36	30	25	22	17	15	8	4	3	2	1	0.5	0	0.5	1	2	3	4	8	15	17

एस	65	66	68	70	71	72	74	75	77	78	81	84	85	86	87	88	90	92	93	95	96
क%	22	25	30	36	40	43	48	50	57	60	70	78	80	83	85	88	92	95	96	98	99

नोट्स (संपादित करें)

कुछ लोगों में बायोरिदम 12 घंटे के दैनिक चक्र के रूप में हो सकते हैं, न कि 24 घंटे के, जैसा कि ज्यादातर लोगों में होता है। इस घटना का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, कारणों को अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है।

बायोरिदम के आसपास बड़ी मात्रा में अटकलें मौजूद हैं। इस लेख में हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण से जैविक लय के बारे में बात करेंगे, जानें कि वे क्या हैं, हमारे जीवन में उनकी प्रकृति और भूमिका क्या है।

ताल एक जैविक प्रणाली में एक घटना की पुनरावृत्ति है जो कम या ज्यादा नियमित अंतराल पर होती है। बायोरिदम अनुसंधान बायोरिदमोलॉजी, या कालानुक्रमिक विज्ञान में लगा हुआ है। यह विज्ञान जीवित पदार्थ के संगठन के सभी स्तरों पर होने वाली आवधिक प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है: हमारे शरीर की एक व्यक्तिगत कोशिका से लेकर पूरे समाज तक। अरबों वर्षों से, जीवित जीवों ने अपने अंग प्रणालियों के काम के अस्थायी संगठन को बदलते हुए, अस्तित्व की स्थितियों के लिए अनुकूलित किया है। इसने उन्हें अस्तित्व की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने, जीवित रहने और जीने की अनुमति दी।

अनेकता में एकता

बायोरिदम को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. ताल की लौकिक विशेषता के अनुसार - किस अवधि के दौरान कुछ परिवर्तन होते हैं;
2. यह ताल कहाँ मनाया जाता है - एक कोशिका, अंग या पूरे जीव में;
3. लय के कार्य के अनुसार।

जैविक लय समय अवधि की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला को कवर कर सकते हैं - एक सेकंड के अंश से लेकर दसियों वर्षों तक। शरीर में आवधिक परिवर्तन विशुद्ध रूप से हो सकते हैं बाहरी कारण(उदाहरण के लिए, चिकित्सकों को पुरानी बीमारियों का प्रसिद्ध मौसमी विस्तार), और आंतरिक प्रक्रियाएं (हृदय ताल)। पहले प्रकार के बायोरिदम को बहिर्जात (बाहरी) कहा जाता है, दूसरे को अंतर्जात (आंतरिक) कहा जाता है।

एक नियम के रूप में, अलग-अलग लोगों और जानवरों दोनों में, उनकी अवधि की अवधि में बायोरिदम बेहद भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, चार मुख्य लय हैं, जिनकी अवधि व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है। वे प्रकृति में होने वाली प्रक्रियाओं से जुड़े हुए हैं: ज्वार, दिन और रात का परिवर्तन, चंद्रमा के चरण, मौसम। वे अपनी आवधिकता बनाए रखते हैं, भले ही जीव को आवधिक कारकों की कार्रवाई से बाहर रखा गया हो। इसलिए, वैज्ञानिकों ने मनुष्यों में सर्कैडियन लय का अध्ययन करने के लिए प्रयोग किए। स्वयंसेवकों का एक समूह एक गहरी गुफा में उतरा ताकि लोग सतह पर दिन और रात के परिवर्तन को महसूस न कर सकें। स्वयंसेवकों को उनकी जरूरत की हर चीज मुहैया कराई गई, उन्हें लगभग एक सप्ताह तक ऐसी परिस्थितियों में रहना पड़ा।

नतीजतन, यह पता चला कि लोगों ने नींद और जागने की आवृत्ति को बनाए रखा। केवल गतिविधि की इस लय की अवधि 24 घंटे की नहीं थी, जैसा कि एक सामान्य दिन में होता है, बल्कि 25 घंटे की होती है।

दिन और रात के परिवर्तन से जुड़ी लय को सर्कैडियन, या सर्कैडियन (लगभग - लैटिन से अनुवादित "के बारे में", मर जाता है - "दिन") कहा जाता है। शेष लय को सर्कमलूनर, निकटवर्ती, और परिधि कहा जाता था।

चूँकि सर्कैडियन लय हमारे जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, अन्य सभी लय उनके संबंध में अल्ट्रैडियन और इन्फ्राडियन में विभाजित होते हैं, अर्थात लय में क्रमशः 24 घंटे से कम और अधिक की अवधि के साथ।

उदाहरण के लिए, अल्ट्राडियन लय में मानव मोटर गतिविधि और प्रदर्शन की लय शामिल है। इसलिए। प्रदर्शन (अर्थात किसी कार्य को करने की दक्षता, किसी दी गई समस्या को हल करना), सरल परीक्षणों द्वारा निर्धारित किया जाता है जैसे कि असंगत सिलेबल्स को याद रखना, दिन के समय पर दृढ़ता से निर्भर करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विभिन्न अवधियों में तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति समान नहीं होती है: "सुस्ती" की अवधि गतिविधि द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है, संवेदनशीलता में वृद्धि, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति में वृद्धि - सिर स्पष्ट है, विचार स्पष्ट और निश्चित हैं , कोई भी रोबोट उबल रहा है।

मोटर गतिविधि के उतार-चढ़ाव तंत्रिका तंत्र की गतिविधि की लय से जुड़े होते हैं। दिन के अलग-अलग समय पर (अध्ययन में, नींद और थकान के प्रभावों को बाहर रखा गया था), एक व्यक्ति द्वारा किए गए आंदोलनों की संख्या अलग-अलग होगी। अपने आप को देखकर, आप अपने आप में गतिविधि की अवधि और उदासीनता का एक विकल्प पा सकते हैं।

मानव अंतःस्रावी तंत्र में तीन सप्ताह की पहचान की गई आवधिकता इन्फ्राडियन लय से संबंधित है। तनाव हार्मोन और यौन गतिविधि के उत्पादन की गतिशीलता की 21-दिवसीय लय का अस्तित्व: टेस्टोस्टेरोन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एड्रेनालाईन (इन हार्मोन द्वारा नियंत्रित कार्यों में संबंधित परिवर्तनों के साथ - अधिकांश स्वस्थ लोगों में यौन गतिविधि में आवधिक वृद्धि का पता चला था। 3 और 7 दिनों के बाद)।

मानव अवरक्त लय में, शायद सबसे अधिक अध्ययन महिला शरीर की चक्रीय कार्यप्रणाली है, जिसकी अवधि लगभग चंद्र माह (28 दिन) के बराबर है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, महिला शरीर में लयबद्ध परिवर्तनों का एक जटिल होता है: शरीर का तापमान, रक्त शर्करा, शरीर का वजन और अन्य शारीरिक संकेतक। सभी बायोरिदम एक-दूसरे से निकटता से जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हुए लगातार बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, चिकित्सक श्वास द्वारा हृदय गति के मॉड्यूलेशन के बारे में अच्छी तरह जानते हैं: तेज दौड़ने के बाद, कई धीमी सांसें और साँस छोड़ने से हृदय गति जल्दी सामान्य हो जाती है। प्रति घंटा लय दैनिक के प्रभाव में बदल जाती है, और दैनिक - वार्षिक के प्रभाव में।

हमें "जैविक घड़ी" की आवश्यकता क्यों है?

बायोरिदम के कार्य अत्यंत विविध हैं और शरीर के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। कुछ तंत्रिका कोशिकाओं में सूचना का संचरण परिवर्तन पर निर्भर करता है - उनके आवेगों की आवृत्ति में; हमारे दिल का सही काम पेसमेकर (पेसमेकर), सर्कैडियन, सर्कैडियन, सर्किडल और सर्कमौरल रिदम द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, जो पर्यावरण में होने वाले समय-समय पर होने वाले परिवर्तनों के लिए शरीर के अनुकूलन को अधिकतम करने के लिए, शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं को आसपास की दुनिया की प्रक्रियाओं के साथ समन्वयित करने के लिए काम करता है। .

अपने बायोरिदम्स में प्राकृतिक चक्रों को दोहराते हुए, एक व्यक्ति को समय मापने के लिए एक उपकरण प्राप्त होता है - तथाकथित जैविक घड़ी। हमारी प्रकृति आश्चर्यजनक रूप से लयबद्ध है, आश्चर्यजनक रूप से दोहराने योग्य है। यह पुनरावृत्ति, घटना की पूर्वानुमेयता ही जीवन को संभव बनाती है, जो इस प्राकृतिक लय को अपने आप में आत्मसात कर लेती है। जैविक घड़ी न केवल पूर्ण समय - घंटे और दिन, बल्कि हमारे जीवन की अवधि को भी गिनती है।

नवजात शिशु में, नींद और जागना हर 3-4 घंटे में बारी-बारी से होता है। सभी शिशु बायोरिदम की आवृत्ति समान होती है। फिर 24 घंटे की अवधि के लिए क्रमिक समायोजन होता है, और इसके साथ - और व्यक्तित्व प्रकार ("उल्लू" / "लार्क") का निर्धारण होता है।

हमारी जैविक लय 20 से 50 की उम्र के बीच सबसे अधिक स्थिर होती है। फिर परिवर्तन होने लगते हैं ("उल्लू" "लार्क" की तरह हो जाते हैं और इसके विपरीत), लय उनकी आवृत्ति को बदलते हैं, अक्सर विफलताएं होती हैं, बाहरी कारकों के प्रभाव में किसी व्यक्ति के लिए समायोजन करना अधिक कठिन हो जाता है। हमारी घड़ी जितनी "बेहतर" चलती है, हमारी लंबी उम्र की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

दैनिक दिनचर्या कोई विलासिता नहीं है

यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति के प्रदर्शन की लय प्रेरणा, कार्य वातावरण और मानसिक विशेषताओं जैसे कारकों से प्रभावित होती है। उपरोक्त के आधार पर कुछ सिफारिशें की जा सकती हैं।

अपने आप को देखना महत्वपूर्ण है: जब आप सबसे अच्छा करते हैं रचनात्मक कार्य, और कब - विशुद्ध रूप से यांत्रिक, और तदनुसार अपने कार्य दिवस की योजना बनाएं, उस समय को आवंटित करें जब आप अधिकांश कार्यों को करते हैं। बेशक, हम हमेशा अपनी मर्जी से नौकरी नहीं चुनते हैं; हर काम हमारी लय से 100% मेल नहीं खाता है। हालाँकि, आपको इस असंतुलन को अपने स्वयं के अव्यवस्था से नहीं बढ़ाना चाहिए। इसके लिए कम से कम एक कठिन दैनिक दिनचर्या की जरूरत है। मानव शरीर की लय अनुकूलित कर सकती है बाहरी प्रभाव- केवल यह महत्वपूर्ण है कि उनकी एक निश्चित आवृत्ति भी हो।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

एक वयस्क के लिए न्यूनतम नींद दिन में 4.5 घंटे है। नींद के समय में लंबे समय तक कमी से प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी आती है। वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि लंबे समय तक सोने पर प्रतिबंध अप्रतिबंधित नींद के समय को बढ़ाता है - याद रखें कि हम कड़ी मेहनत के बाद 11 घंटे कैसे सोते हैं।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों की नींद की आवश्यकता अत्यधिक व्यक्तिगत होती है। उदाहरण के लिए, विंस्टन चर्चिल को दिन में 4 घंटे की नींद और दिन में स्नैच में थोड़ी नींद की आवश्यकता होती थी, और अल्बर्ट आइंस्टीन को सोना पसंद था - दिन में 10 घंटे तक। यह भी याद रखना चाहिए कि नींद की अवधि ज़ोरदार काम के साथ लंबी होनी चाहिए, विशेष रूप से मानसिक काम, नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, जिसमें गर्भावस्था शामिल हो सकती है। जागने और नींद की व्यवस्था का अनुपालन बाकी जैविक लय के लिए सामान्य आधार निर्धारित करता है।

चिकित्सा में बायोरिदम

चिकित्सा में जैविक लय का बहुत महत्व है, विशेष रूप से विभिन्न रोगों के निदान और उपचार में, क्योंकि किसी भी प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया सर्कैडियन लय के चरण पर निर्भर करती है। इस प्रकार, जब आराम चरण के अंत में चूहों को एस्चेरिचिया कोलाई विष के साथ इंजेक्शन लगाया गया था (जब सभी महत्वपूर्ण गतिविधि सूचकांक कम हो गए थे), मृत्यु दर 80% थी, और यदि इंजेक्शन गतिविधि चरण के बीच में किया गया था (के साथ) वृद्धि हुई सूचकांक), तब मृत्यु दर 20% से कम थी।

एक व्यक्ति के लिए, सर्कैडियन बायोरिदम पर दवाओं की कार्रवाई की निर्भरता स्पष्ट रूप से स्थापित की गई है। उदाहरण के लिए, दांत को एनेस्थेटाइज करने का प्रभाव दोपहर 12 से 18 बजे के बीच सबसे अधिक स्पष्ट होता है। और इस समय दर्द संवेदनशीलता की दहलीज रात की तुलना में डेढ़ गुना अधिक है, और संज्ञाहरण के परिणामस्वरूप सुन्नता कई गुना अधिक समय तक रहती है। यही कारण है कि सुबह जल्दी नहीं, बल्कि दोपहर में अपने दंत चिकित्सक के पास जाना समझ में आता है। यह माना जा सकता है कि दिन के समय के आधार पर प्रसव पीड़ा की भी एक अलग सीमा होती है। लेकिन इन घटनाओं की अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा जांच नहीं की गई है।

दवाओं के प्रति मानव शरीर की संवेदनशीलता की लय के अध्ययन ने क्रोनोफार्माकोलॉजी के विकास की नींव रखी। सर्कैडियन रिदम के ज्ञान के आधार पर, अधिक प्रभावी ड्रग रेजिमेंस विकसित किए जा सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव की लय सभी के लिए अलग-अलग होती है, और दबाव कम करने वाली दवाओं का प्रभाव भी दिन के समय पर निर्भर करता है। इन मापदंडों को जानकर, उच्च रक्तचाप के उपचार में दवाओं का अधिक उपयुक्त चयन करना संभव है, इस्केमिक रोगदिल।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट को रोकने के लिए, जिन लोगों को इसकी संभावना होती है, उन्हें शाम को दवाएँ लेने की आवश्यकता होती है (इस समय व्यक्ति सबसे कमजोर होता है)।

ब्रोन्कियल अस्थमा के मामले में, मध्यरात्रि से कुछ समय पहले दवाएं लेना बेहतर होता है; पेप्टिक अल्सर रोग के लिए - सुबह और शाम। निदान में सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय को ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर जब मात्रात्मक संकेतकों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, शरीर का तापमान, जो दिन के दौरान उतार-चढ़ाव के अधीन भी होते हैं। यह आवश्यक है कि ऐसे संकेतकों का मापन एक ही सर्कैडियन चरण में किया जाए।

इस तथ्य के अलावा कि हमारे शरीर के बायोरिदम दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को प्रभावित करते हैं, जटिल लय में गड़बड़ी विभिन्न रोगों (गतिशील रोगों) का कारण बन सकती है। बायोरिदम्स को ठीक करने के लिए ऐसे पदार्थों का उपयोग किया जाता है जो जैविक लय (क्रोनोबायोटिक्स) के विभिन्न चरणों को प्रभावित कर सकते हैं। औषधीय पौधे ल्यूज़िया और एंजेलिका, कॉफी और चाय, एलुथेरोकोकस, शंकुधारी अर्क दिन के समय के क्रोनोबायोटिक्स हैं जो दिन के बायोरिदम को प्रभावित करते हैं; वेलेरियन, अजवायन, हॉप्स, पेपरमिंट, पेनी रूट - निशाचर क्रोनोबायोटिक्स।

"उल्लू" और "लार्क्स" के बारे में

अब आइए प्रदर्शन की लय को देखें। निस्संदेह, दिन के समय के आधार पर हमारा प्रदर्शन कैसे बदलता है, यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है। इस समस्या के अध्ययन का इतिहास सौ साल से अधिक पुराना है, लेकिन अभी भी बहुत कुछ अस्पष्ट है, और निष्कर्ष अक्सर विशिष्ट सिफारिशें करने की अनुमति नहीं देते हैं। आज क्या जाना जाता है? यह विश्वसनीय रूप से स्थापित किया गया है कि प्रदर्शन वास्तव में दृढ़ता से दिन के समय पर निर्भर करता है। यह रिश्ता बहुत अलग हो सकता है। तो, कुछ मामलों में, बढ़ी हुई कार्य क्षमता की सुबह की चोटी और इसकी दोपहर की गिरावट नोट की जाती है। दूसरी ओर, बेखटेरेव का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि किसी व्यक्ति की सभी मानसिक प्रक्रियाएं सुबह धीमी हो जाती हैं, और शाम को तेज हो जाती हैं। और तेजी से सूचना प्रसंस्करण के लिए एक परीक्षण का उपयोग करने वाले अध्ययनों में भी लगभग 21 घंटे के प्रदर्शन में चरम पर पाया गया। स्कूली बच्चों के प्रदर्शन का एक अध्ययन, जिन्हें सरल अंकगणितीय गणना करने के लिए कहा गया था, ने दो अधिकतम गतिविधि का खुलासा किया: सुबह (लगभग 11 बजे) और शाम (दोपहर में)। दोपहर करीब 12 बजे और दोपहर में मामूली गिरावट देखी गई। यह भी सिद्ध हो चुका है कि अधिकतम और न्यूनतम कार्य क्षमता भी कार्य के प्रकार पर निर्भर करती है: कुछ कार्यों या कार्य का विशुद्ध रूप से यांत्रिक प्रदर्शन जिसमें बौद्धिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अल्पकालिक संस्मरण सुबह के समय सबसे अच्छा काम करता है, जब दोपहर में छात्रों को याद करने की सामग्री प्रस्तुत की जाती है, तो दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छी तरह से काम करती है। इसलिए शाम को शांत वातावरण में जो जानकारी याद की जाती है, वह सबसे अच्छी तरह अवशोषित होती है।

हालांकि, उपरोक्त डेटा किसी भी तरह से रात्रि जागरण के लाभों का संकेत नहीं दे सकते हैं - उदाहरण के लिए, सत्र से पहले छात्रों के लिए विशिष्ट। इस तरह से कंठस्थ की गई जानकारी बहुत जल्द स्मृति से गायब हो जाएगी। और आधे साल की सामग्री को एक सप्ताह में सीखने के प्रयास से कार्य क्षमता की लय में बदलाव आएगा।

इस तरह के झटके के बाद पटरी पर वापस आना काफी मुश्किल है। आखिरकार, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 7 घंटे स्वस्थ सोयाबीन की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी इससे एक नई तरह की लय का उदय हो सकता है - "जल्दी नौकरी" और "विश्राम" का विकल्प।

प्रदर्शन की अधिकांश लय को तीन वर्गों में विभाजित किया जा सकता है:

1) अधिकांश दिन प्रदर्शन में निरंतर वृद्धि;

2) सुबह उठना, जिसके बाद गिरावट होती है;

3) अधिकतम सुबह का प्रदर्शन, दोपहर के भोजन के समय - कमी और दोपहर में एक और चोटी। एक नियम के रूप में, विशिष्ट "उल्लू" और "लार्क्स" के लिए कार्य क्षमता के 1 और 2 वर्ग लय की विशेषता है, जबकि अधिकांश में दो अधिकतम कार्य क्षमता होती है।

गर्भाधान द्वारा ... ऋतुएँ

साथ ही, मनुष्यों में सर्कैडियन लय की उपस्थिति के बारे में कोई संदेह नहीं है। गर्भाधान पर डेटा सबसे उत्सुक हैं। आंकड़े बताते हैं कि अधिकतम गर्भाधान मई-जुलाई के अंत में होता है, हालांकि, समय के साथ, वार्षिक उतार-चढ़ाव कम और कम स्पष्ट हो जाते हैं। यह सभ्यता के विकास, रहने की स्थिति में सुधार के कारण होता है। वार्षिक तापमान में उतार-चढ़ाव से अधिकांश लोग मौसम पर कम निर्भर होते जा रहे हैं। इसलिए, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि अधिकतम गर्भाधान मई के अंत में होता है, ठीक है क्योंकि इस समय तक तापमान + 18 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, जिसे गर्भाधान के लिए "इष्टतम" माना जाता है (शोधकर्ताओं के अनुसार)।

लेकिन केंद्रीय ताप के आगमन और पूरे वर्ष ताजी सब्जियां और फल प्राप्त करने के अवसर के साथ, विभिन्न विटामिन पूरक और अन्य चीजों के निर्माण के साथ जो हमारे जीवन को आसान बनाते हैं, बाहरी परिस्थितियों पर व्यक्ति की निर्भरता कम हो जाती है। हम देख रहे हैं कि कैसे भौतिक संस्कृति का विकास प्राकृतिक कारकों के लय-निर्माण प्रभाव को समाप्त करता है। दरअसल, तापमान के अलावा, वार्षिक लय दिन के उजाले की लंबाई और सूर्य के प्रकाश की संरचना से निर्धारित होती है। और फ्लोरोसेंट लैंप, आईएफ लैंप के आगमन के साथ, हम प्रकाश और गर्मी की लापता किरणों को प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, हम अपनी जीवन गतिविधि पर प्राकृतिक कारकों के प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, जिसकी पुष्टि मौसमी मिजाज (मौसमी अवसाद) से होती है।

नींद और बायोरिदम

एक और महत्वपूर्ण संकेतकमानव शरीर की गतिविधि हमारी नींद है। विज्ञान की दृष्टि से नींद क्या है, इसका बायोरिदम्स से क्या संबंध है?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद जागने की समाप्ति से उत्पन्न होने वाली निष्क्रिय अवस्था नहीं है, बल्कि मस्तिष्क की कुछ संरचनाओं के काम की एक सक्रिय प्रक्रिया है। नींद के दौरान आवृत्ति में कमी होती है श्वसन गति, नाड़ी की दर कम हो जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर का तापमान कम हो जाता है। शारीरिक संकेतकों के उतार-चढ़ाव की यह लय हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह हमारे स्वास्थ्य को निर्धारित करती है।

नींद के दो चरण होते हैं - धीमी और तेज (विरोधाभासी)। आरईएम नींद की विशेषता है तेजी से आंखों की गति (प्रति मिनट 25 बार) और मस्तिष्क की गतिविधि, जैसे झपकी की स्थिति में। रात के पहले भाग में, REM के छोटे एपिसोड के साथ गहरी, REM नींद प्रबल होती है, और रात के दूसरे भाग में - REM नींद की महत्वपूर्ण अवधि (20-30 मिनट) के साथ उथली नींद। रात के दौरान, 5 नींद चक्र तक हो सकते हैं। रात के पहले पहर में व्यक्ति पर धीमी गहरी नींद हावी होती है। दूसरी छमाही में - आरईएम नींद की महत्वपूर्ण अवधि के साथ उथली नींद।

यह REM नींद के दौरान होता है कि सपने आ सकते हैं। इस समय, दृश्य छवियों की धारणा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि बढ़ जाती है: एक व्यक्ति अपनी आंखों से कुछ भी नहीं देखता है, यह केवल मस्तिष्क की स्मृति है, इसकी आंतरिक छवियां हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि सपने एक शारीरिक रूप से लाभकारी प्रक्रिया है जो तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति को बनाए रखती है, अनावश्यक चीजों की स्मृति को साफ करती है। बीमारियों के दौरान सपनों की आवृत्ति बढ़ सकती है, जटिल जीवन स्थितियांबढ़े हुए तंत्रिका तनाव के साथ जुड़ा हुआ है। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी सेचेनोव ने नींद को "अनुभवी छापों का अभूतपूर्व संयोजन" कहा। मस्तिष्क का सक्रिय कार्य रात में नहीं रुकता है, इसे केवल चेतन क्षेत्र से अवचेतन में स्थानांतरित किया जाता है, जो अपने तरीके से दिन की घटनाओं को जोड़ता है। इसलिए, सुबह हम कभी-कभी उन समस्याओं के सफल समाधान ढूंढते हैं जो हमें एक दिन पहले चिंतित करते थे। एक परिकल्पना है कि हम हर रात सपने देखते हैं, और याद रखें - केवल एक छोटा सा हिस्सा।

नींद और जागने की अवधि का विकल्प किसी व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण लय में से एक है, यह काफी हद तक हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करता है। तो, यह नींद के दौरान होता है, इसके पहले घंटों में, विकास हार्मोन रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। जाग्रत अवस्था में आमतौर पर इसका स्तर निम्न होता है। इस हार्मोन का स्राव दोपहर की झपकी के दौरान भी होता है। इसलिए बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि छोटे बच्चे नींद में बड़े होते हैं।

अंत में, मैं फिर से पाठकों, विशेष रूप से गर्भवती माताओं का ध्यान दो महत्वपूर्ण सिद्धांतों - आत्म-निरीक्षण और दैनिक दिनचर्या पर केंद्रित करना चाहता हूं। याद रखें कि स्वयंसेवकों के बड़े समूहों को देखते समय वैज्ञानिकों द्वारा निर्मित गतिविधि और कार्य क्षमता के सभी वक्र औसत, सामान्यीकृत होते हैं। आत्म-अवलोकन के माध्यम से ही आप अपनी खुद की लय, मनोदशा और गतिविधि में व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव की पहचान कर सकते हैं, और जितना संभव हो सके इन लय में अपनी दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करने का प्रयास करें। लोग रात की पाली में भी काम कर सकते हैं - उनकी लय को फिर से व्यवस्थित किया जाता है, लेकिन यहां भी, नियमितता और आवृत्ति सबसे ऊपर महत्वपूर्ण हैं।

केवल इस मामले में, शरीर, उसकी कोशिकाएं और ऊतक एक निश्चित दिनचर्या के अनुकूल हो सकते हैं, और आंतरिक घड़ी अपनी भूमिका निभा सकती है: एक पूर्ण और स्वस्थ जीवन के लिए हमें आवंटित समय की गणना करने के लिए।

शरीर के कार्यों की जैविक लय

सबसे आम परिकल्पना के अनुसार, एक जीवित जीव एक स्वतंत्र दोलन प्रणाली है, जो आंतरिक रूप से जुड़े लय के एक पूरे सेट की विशेषता है। वे शरीर को पर्यावरण में चक्रीय परिवर्तनों के लिए सफलतापूर्वक अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि अस्तित्व के लिए सदियों पुराने संघर्ष में, केवल वे जीव बच गए जो न केवल प्राकृतिक परिस्थितियों में बदलाव को पकड़ सकते थे, बल्कि लयबद्ध तंत्र को बाहरी कंपन की ताल पर भी ट्यून कर सकते थे, जिसका मतलब पर्यावरण के लिए सबसे अच्छा अनुकूलन था। उदाहरण के लिए, शरद ऋतु में, कई पक्षी दक्षिण की ओर उड़ते हैं, और कुछ जानवर हाइबरनेट करते हैं।

हाइबरनेशन जानवरों को प्रतिकूल अवधि में जीवित रहने में मदद करता है। वे हाइबरनेशन के समय को इंगित करते हैं।

वैज्ञानिकों ने मानव शरीर में बुनियादी जैविक लय की एक आंतरिक, प्राकृतिक सशर्तता के अस्तित्व को स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है। तो, समान जुड़वां में, ये लय समान होते हैं। ऐसा ही एक मामला है: जन्म के कुछ समय बाद ही दो भाई अलग हो गए और उनका पालन-पोषण हुआ अलग परिवारएक दूसरे को जाने बिना। हालांकि, दोनों ने एक ही व्यवसाय के लिए एक रुचि दिखाई, एक ही स्वाद था, और एक ही विशेषता को चुना। लेकिन सबसे चौंकाने वाली बात यह थी कि जुड़वां भाई एक ही आनुवंशिक कार्यक्रम के अनुसार बड़े हुए और विकसित हुए, एक ही जैविक घड़ी के अनुसार रहते थे। ऐसे कई उदाहरण हैं। हालांकि, विज्ञान में जैविक लय की प्रकृति पर एक विपरीत दृष्टिकोण है।

"एक प्रणाली के माध्यम से और के माध्यम से लय के साथ अनुमति दी गई" - यह है कि जैविक लय के शोधकर्ताओं के रूसी स्कूल के संस्थापकों में से एक, बीएस एलाक्रिंस्की, जिसे लाक्षणिक रूप से एक व्यक्ति कहा जाता है। इस प्रणाली का मुख्य संवाहक है सर्कैडियन रिदम... इस लय में शरीर के सभी कार्य बदलते हैं: वर्तमान में, विज्ञान के पास 400 से अधिक कार्यों और प्रक्रियाओं की दैनिक आवृत्ति के बारे में विश्वसनीय जानकारी है। दैनिक लय के एक जटिल पहनावा में, वैज्ञानिक शरीर के तापमान की लय को मुख्य कारकों में से एक मानते हैं: रात में इसके संकेतक सबसे कम होते हैं, सुबह में तापमान बढ़ जाता है और अधिकतम 18 घंटे तक पहुंच जाता है। कई वर्षों के विकास के दौरान, इस तरह की लय ने मानव शरीर की गतिविधि को पर्यावरण में आवधिक तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए समायोजित करना संभव बना दिया।

अज्ञात और पहले से अपरिचित कालक्रम, हालांकि इसने खुद हिप्पोक्रेट्स से अपनी प्राचीन उत्पत्ति का दावा किया था, 1960 के वसंत में अमेरिकी शहर कोल्ड स्प्रिंग हार्बर में जीवित प्रणालियों में लय के अध्ययन के लिए समर्पित एक अंतरराष्ट्रीय संगोष्ठी में अन्य विज्ञानों के बीच समान रूप से स्वीकार किया गया था। . वर्तमान में, दुनिया के सभी विकसित देशों में कालानुक्रमिक वैज्ञानिकों के वैज्ञानिक समाज मौजूद हैं। उनकी गतिविधियों को यूरोपीय और अंतर्राष्ट्रीय समाजों द्वारा समन्वित किया जाता है, और बाद वाला एक विशेष पत्रिका प्रकाशित करता है और हर दो साल में अपने सम्मेलनों में वैज्ञानिकों को इकट्ठा करता है।

लंबे समय तक, एक व्यक्ति ने पर्यावरण में इस तरह के तेज उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं किया है: कपड़े और आवास ने उसे एक कृत्रिम तापमान वातावरण प्रदान किया, लेकिन शरीर का तापमान बदलता रहता है, जैसा कि कई सदियों पहले हुआ था। और ये उतार-चढ़ाव शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि तापमान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर निर्धारित करता है, जो मानव जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का भौतिक आधार है। दिन के दौरान, तापमान अधिक होता है - जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गतिविधि बढ़ जाती है और शरीर में चयापचय अधिक तीव्रता से होता है; इसलिए, जागने का स्तर भी अधिक है। शाम तक, शरीर का तापमान गिर जाता है, और व्यक्ति के लिए सो जाना आसान हो जाता है।

शरीर के तापमान की लय कई शरीर प्रणालियों के संकेतकों द्वारा दोहराई जाती है: सबसे पहले, नाड़ी, रक्तचाप, श्वसन, आदि।

लय के समन्वय में प्रकृति पूर्णता को प्राप्त हो गई है। तो, जब तक कोई व्यक्ति जागता है, तब तक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, एड्रेनालाईन, एड्रेनल कॉर्टेक्स हार्मोन इत्यादि रक्त में जमा हो जाते हैं। यह सब एक व्यक्ति को सक्रिय दिन के जागरण के लिए तैयार करता है: रक्तचाप, नाड़ी की दर में वृद्धि, मांसपेशियों की ताकत, दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि।

दैनिक लय के अस्तित्व की समीचीनता का एक उदाहरण गुर्दे द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। गुर्दे (ग्लोमेरुली) के मुख्य संरचनात्मक गठन में, रक्त को फ़िल्टर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "प्राथमिक मूत्र" बनता है। हालांकि, इसमें शरीर के लिए आवश्यक और भी कई पदार्थ होते हैं, इसलिए किडनी के दूसरे हिस्से (नलिकाओं) में ये पदार्थ वापस रक्त में आ जाते हैं। ग्लोमेरुली (तथाकथित समीपस्थ) के निकटतम नलिका खंड में, प्रोटीन, फास्फोरस, अमीनो एसिड और अन्य यौगिक अवशोषित होते हैं। नलिकाओं के बाहर (या बाहर) भाग में, पानी अवशोषित होता है, और इस तरह मूत्र की मात्रा कम हो जाती है। कालानुक्रमिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि समीपस्थ वृक्क नलिकाएं सुबह और दोपहर के घंटों में सबसे अधिक सक्रिय होती हैं, इसलिए, इस समय, प्रोटीन, फास्फोरस और अन्य पदार्थों का उत्सर्जन न्यूनतम होता है। नलिकाओं का बाहर का हिस्सा रात और सुबह के समय सबसे अधिक तीव्रता से कार्य करता है: पानी अवशोषित होता है, और रात में मूत्र की मात्रा कम हो जाती है। साथ ही, फॉस्फेट का अधिक से अधिक उत्सर्जन शरीर से अनावश्यक एसिड की रिहाई की सुविधा प्रदान करता है।

शरीर के कार्यों में लयबद्ध उतार-चढ़ाव के कार्यान्वयन में विशेष भूमिकाअंतःस्रावी तंत्र के अंतर्गत आता है। ऑप्टिक नसों के माध्यम से रेटिना पर पड़ने वाला प्रकाश उत्तेजना को मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक में स्थानांतरित करता है - हाइपोथैलेमस। हाइपोथैलेमस उच्चतम स्वायत्त केंद्र है जो कार्यों का जटिल समन्वय करता है आंतरिक अंगऔर जीव की अभिन्न गतिविधि में सिस्टम। यह पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा है - अंतःस्रावी ग्रंथियों का मुख्य नियामक। तो, हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंतःस्रावी ग्रंथियां - "काम करने वाले" अंग। इस श्रृंखला के काम के परिणामस्वरूप, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, और इसके साथ ही शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि भी होती है। स्टेरॉयड हार्मोन का तंत्रिका कोशिकाओं की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी उत्तेजना का स्तर बदल जाता है, इसलिए, हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव के समानांतर, एक व्यक्ति का मूड बदल जाता है। यह परिभाषित करता है उच्च स्तरशरीर दिन में काम करता है और कम - रात में।

मानव हृदय प्रत्यारोपण में से एक के दौरान, एक पेसमेकर हृदय में बना रहता है - हृदय की मांसपेशी का वह भाग जो पूरे हृदय के लिए लय निर्धारित करता है। उसकी सर्कैडियन लय प्राप्तकर्ता की सर्कैडियन लय से कुछ अलग थी, यानी वह रोगी जिसे एक नया दिल मिला था। और अंग्रेजी पत्रिका नेचर, क्राफ्ट, अलेक्जेंडर, फोस्टर, लीचमैन और लिन्सकॉम्ब ने इस अद्भुत मामले का वर्णन किया। रोगी की दैनिक हृदय गति, या नाड़ी की दर, दैनिक तापमान ताल से चरण में 135 मिनट तक भिन्न होती है। यहां यह दोहराया जाना चाहिए कि उच्चतम हृदय गति व्यावहारिक रूप से शरीर के अधिकतम तापमान के साथ मेल खाती है। यह कोई संयोग नहीं है कि यदि कोई थर्मामीटर नहीं है, तो तापमान निर्धारित करने के लिए डॉक्टर नाड़ी या सांसों की संख्या को गिनता है: जब यह 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, तो हृदय गति लगभग 10-15 बीट प्रति मिनट और नाड़ी बढ़ जाती है। दर 1:4 के रूप में श्वसन दर के साथ सहसंबद्ध है।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के प्रायोगिक चिकित्सा अनुसंधान संस्थान के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि न केवल मानव शरीर में हृदय स्पंदित होता है, बल्कि ... आंत, जब यह अपना निकासी कार्य करता है, अर्थात यह है साफ किया। रोग के लक्षण को न केवल एक दुर्लभ (सप्ताह में 1-2 बार) मल माना जाना चाहिए, बल्कि दैनिक लय का उल्लंघन भी माना जाना चाहिए। आदर्श से इस विचलन पर ध्यान देकर, आप कब्ज के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली गंभीर बीमारियों के विकास को रोक सकते हैं। यह ज्ञात है कि तथाकथित टिशू कल्चर में मेटाबॉलिक रिदम संरक्षित रहता है, यानी जब टेस्ट ट्यूब में टिश्यू उगाया जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि सामाजिक कारक किसी व्यक्ति के लिए प्रमुख महत्व रखते हैं: नींद और जागने की लय, काम और आराम, सार्वजनिक संस्थानों का काम, परिवहन, आदि, परिवेश का तापमान, हवा की आयनिक संरचना, पृथ्वी की विद्युत और चुंबकीय शक्ति की ताकत फ़ील्ड, आदि)।

किसी व्यक्ति की सामाजिक प्रकृति और उसके द्वारा बनाया गया कृत्रिम वातावरण इस तथ्य में योगदान देता है कि सामान्य अवस्था में वह कार्यात्मक अवस्था में स्पष्ट मौसमी उतार-चढ़ाव महसूस नहीं करता है। फिर भी, वे मौजूद हैं और स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं - मुख्य रूप से बीमारियों में। रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में इन उतार-चढ़ावों को ध्यान में रखते हुए व्यावहारिक कालक्रम का आधार बनता है।

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शरीर की दैनिक लय प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन दिन के मध्य में सबसे अच्छा होता है, जब पाचन एंजाइमों की गतिविधि अपने अधिकतम पर होती है। सुबह या दोपहर की चाय में फल खाने की सलाह दी जाती है, सुबह जूस पिएं।शरीर की दैनिक लय के बारे में मत भूलना। शरीर भी चाहिए

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शरीर के प्राकृतिक कार्यों को बहाल करना उपवास के बाद, लोगों को अब पहले जितना भोजन की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह बहुत बेहतर अवशोषित होता है। भोजन की थोड़ी मात्रा आंतरिक अंगों और संचार प्रणाली से भारी बोझ को हटा देती है। ब्रैग

फेशियल एरोबिक्स: एंटी-एजिंग एक्सरसाइज पुस्तक से लेखक मारिया बोरिसोव्ना कानोव्सकाया

हमारे शरीर की लय और त्वचा की देखभाल 23 से 4 घंटे तक। सोने के लिए सबसे अच्छा समय जो आपको सुंदरता और स्वास्थ्य से पुरस्कृत करेगा। इन घंटों के दौरान कोशिकाओं की सबसे बड़ी संख्या का नवीनीकरण होता है। यदि किसी व्यक्ति को गहरी नींद आती है, तो कोशिकाएं आठ . पर विभाजित होने में सक्षम होती हैं

बायोरिदम्स पुस्तक से, या स्वस्थ कैसे बनें लेखक वालेरी ए डॉस्किन

ब्रह्मांडीय लय ने जैविक घड़ी निर्धारित की जीव विज्ञान के अमेरिकी प्रोफेसर फ्रैंक ए ब्राउन का मानना ​​​​है कि जीवित जीवों में देखे गए लयबद्ध उतार-चढ़ाव ब्रह्मांडीय और भूभौतिकीय कारकों के निरंतर प्रभाव के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

द ब्रेन अगेंस्ट एजिंग पुस्तक से लेखक गेन्नेडी मिखाइलोविच किबर्डिन

अध्याय 1 जैविक लय सत्य की खोज छोटे से शुरू करने लायक है। इसका जवाब सिर्फ एक पेज पर नहीं मिल सकता। पूरी किताब को कवर से कवर तक पढ़ने के लिए अपना समय निकालने का प्रयास करें। हर तरफ सच्चाई के दाने बिखरे पड़े हैं। कहीं ज्यादा तो कहीं कम। पूरी तरह से जांच करके ही

सभी जीवित जीवों में, सबसे सरल एककोशिकीय से लेकर मनुष्यों जैसे उच्च संगठित जीवों तक, जैविक लय होते हैं जो महत्वपूर्ण गतिविधि में आवधिक परिवर्तनों में खुद को प्रकट करते हैं और सबसे सटीक घड़ियों की तरह, समय को मापते हैं। हर साल वैज्ञानिक नई आंतरिक लय पाते हैं। 1931 में, स्वीडिश वैज्ञानिक जी। एग्रेन, ओ। विलेंडर और ई। जार्स ने पहले जिगर और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन सामग्री में परिवर्तन की एक दैनिक लय के अस्तित्व को साबित किया था, फिर 60 के दशक में 50 से अधिक जैविक कार्यों के साथ। दैनिक आवृत्ति की खोज की गई।

"तीन बायोरिदम्स" का सिद्धांत लगभग सौ साल पुराना है। यह दिलचस्प है कि तीन लोग इसके लेखक बने: हरमन स्वोबोडा, विल्हेम फ्लाइज़, जिन्होंने भावनात्मक और शारीरिक बायोरिदम्स की खोज की, और फ्रेडरिक टेल्चर, जिन्होंने बौद्धिक लय का पता लगाया।

मनोवैज्ञानिक हरमन स्वोबोडा और ओटोलरींगोलॉजिस्ट विल्हेम फ्लाइज़ को बायोरिदम सिद्धांत के "दादा" माना जा सकता है। विज्ञान में, ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन उन्होंने एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से समान परिणाम प्राप्त किए।

प्रोफेसरशिप और इस तथ्य के बावजूद कि वही

चित्र 5.1... तीन प्रकार की जैविक लय

स्वतंत्र रूप से खोज की गई थी, "तीन बायोरिदम" के सिद्धांत के संस्थापकों के कई विरोधी और विरोधी थे। यूरोप, अमेरिका, जापान में बायोरिदम का अनुसंधान जारी रहा। कंप्यूटर और अधिक आधुनिक कंप्यूटरों की खोज के साथ यह प्रक्रिया विशेष रूप से गहन हो गई। 70 - 80 साल में। बायोरिदम ने पूरी दुनिया को जीत लिया है।

दिन के दौरान अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता सुबह में बढ़ जाती है और रात में गिर जाती है। लगभग उसी घंटों में, इंद्रियों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है: एक व्यक्ति सुबह बेहतर सुनता है, रंगों के रंगों को बेहतर ढंग से अलग करता है।

मानव शरीर के बायोरिदम के अध्ययन से रोगियों के उपचार में दवाओं के उपयोग को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित करना संभव हो सकेगा।

वी हाल के समय मेंहमारे देश और विदेश में मानव बायोरिदम के अध्ययन, नींद और जागने के साथ उनके संबंध पर बहुत काम हो रहा है। शोधकर्ताओं की खोज मुख्य रूप से नींद विकारों को खत्म करने के लिए बायोरिदम नियंत्रण की संभावनाओं को निर्धारित करने के उद्देश्य से है। यह कार्य वर्तमान समय में विशेष रूप से जरूरी है, जब वयस्क आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा विश्वअनिद्रा से पीड़ित।

किसी व्यक्ति की आंतरिक लय का नियंत्रण न केवल रात की नींद के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के कई रोगों को खत्म करने के लिए भी है जिनकी एक कार्यात्मक प्रकृति है (उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस)। यह पाया गया कि आंतरिक लय में दैनिक परिवर्तन निहित है स्वस्थ व्यक्ति, दर्दनाक स्थितियों में विकृत हो जाते हैं। विकृतियों की प्रकृति से, डॉक्टर प्रारंभिक अवस्था में कई बीमारियों का न्याय कर सकते हैं।

जाहिर है, मनुष्यों में अधिकांश रोग उसके शरीर के कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज की लय में गड़बड़ी के परिणामस्वरूप होते हैं।

ऐतिहासिक विकास के क्रम में, हमारे ग्रह पर रहने वाले मनुष्य और अन्य सभी जीवित चीजों ने पर्यावरण के भूभौतिकीय मापदंडों में लयबद्ध परिवर्तन, चयापचय प्रक्रियाओं की गतिशीलता के कारण जीवन की एक निश्चित लय में महारत हासिल की है।

20वीं सदी के सबसे तेजी से बढ़ते विज्ञानों में से एक बायोरिदमोलॉजी है, यानी। एक विज्ञान जो एक जीवित प्रणाली के संगठन के सभी स्तरों पर मौजूद चक्रीय जैविक प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है। तथ्य यह है कि एक जीवित प्रणाली पर्यावरण के साथ लगातार चयापचय की स्थिति में है और इसमें प्रक्रियाओं की एक जटिल गतिशीलता है, एक स्व-विनियमन और स्व-प्रजनन प्रणाली है। शरीर में "जैविक घड़ी" शारीरिक प्रक्रियाओं के दैनिक, मौसमी, वार्षिक और अन्य लय का प्रतिबिंब है।

और चूंकि, गति वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगतिअब वे उग्र होते जा रहे हैं और एक व्यक्ति पर गंभीर मांग कर रहे हैं, बायोरिदम की प्रासंगिकता की समस्या आज सबसे महत्वपूर्ण है। स्वयं के साथ-साथ आसपास की प्रकृति के प्रति किसी व्यक्ति का विचारहीन रवैया अक्सर जैविक नियमों, विकासवादी पूर्वापेक्षाओं, मानव अनुकूली क्षमताओं आदि की अज्ञानता का परिणाम होता है। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसकी कार्य क्षमता को बनाए रखने के लिए, उसके शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों को व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, न केवल लगातार और फलदायी शोध कार्य की आवश्यकता होती है, बल्कि बहुत सारे शैक्षिक कार्य भी होते हैं।

हमारे ग्रह पर सभी जीवन घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप है जो हमारी पृथ्वी की विशेषता है। एक व्यक्ति बायोरिदम की एक जटिल प्रणाली में रहता है, संक्षेप में - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तनों से जुड़े वैश्विक लोगों तक। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक लय सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति जीवन के संकेतों में से एक है। साथ ही, जीवित जीवों की समय को समझने की क्षमता का बहुत महत्व है। इसकी मदद से शारीरिक प्रक्रियाओं के दैनिक, मौसमी, वार्षिक, चंद्र और ज्वारीय लय स्थापित होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एक जीवित जीव में लगभग सभी जीवन प्रक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।

शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की लय, किसी भी अन्य दोहराव वाली घटना की तरह, एक लहरदार चरित्र होती है। दो दोलनों की समान स्थितियों के बीच की दूरी को आवर्त या चक्र कहते हैं।

जैविक लय या बायोरिदम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें अलग-अलग कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों और आबादी में देखा जा सकता है।

आइए बायोरिदमोलॉजी की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालें:

जैविक लय जीवित प्रकृति के संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - एककोशिकीय जीवों से लेकर जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदमिक्स सबसे अधिक में से एक है सामान्य विशेषताजीवित प्रणाली;

· जैविक लय को शरीर के कार्यों के नियमन के सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में पहचाना जाता है, जो जैविक प्रणालियों में होमोस्टैसिस, गतिशील संतुलन और अनुकूलन प्रक्रिया प्रदान करता है;

· यह पाया गया कि एक ओर जैविक लय में एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण के संशोधित कारक, तथाकथित समय सेंसर से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक कानूनों को निर्धारित करता है;

· मानव सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान जैविक संगठन के मूल सिद्धांतों में से एक के रूप में तैयार किए गए हैं। जीवित प्रणालियों की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए इन प्रावधानों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है;

रासायनिक कारकों (उनमें से) की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय दवाई) और भौतिक प्रकृति। यह कालानुक्रमिक विज्ञान के विकास का आधार बन गया, अर्थात्। दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज की जैविक लय के चरणों और इसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है;

· रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लयआमतौर पर एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव की लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। प्रभाव का प्रमाण है, उदाहरण के लिए, मानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम पर पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का।

पारिस्थितिक लयअवधि में पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ मेल खाता है। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले ही हाइबरनेट या पलायन कर जाते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को एक जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

कोशिका में सबसे सरल जैविक प्रतिक्रियाओं से लेकर जटिल व्यवहार प्रतिक्रियाओं तक, सभी स्तरों पर जैविक लय का वर्णन किया गया है। इस प्रकार, एक जीवित जीव विभिन्न विशेषताओं के साथ कई लय का एक समूह है।

"लय" की अवधारणा सद्भाव, घटनाओं और प्रक्रियाओं के संगठन के विचार से जुड़ी है। ग्रीक से अनुवादित, "लय", "लय" शब्द का अर्थ आनुपातिकता, सामंजस्य है। लयबद्ध ऐसी प्राकृतिक घटनाएं हैं जिन्हें समय-समय पर दोहराया जाता है। यह आंदोलन खगोलीय पिंड, ऋतुओं का परिवर्तन, दिन और रात, उतार-चढ़ाव की आवृत्ति और प्रवाह। और सौर गतिविधि के मैक्सिमा और मिनिमा का विकल्प भी।

विभिन्न भौतिक घटनाओं को एक आवधिक, लहरदार प्रकृति की विशेषता है। इनमें विद्युत चुम्बकीय तरंगें, ध्वनि आदि शामिल हैं। जीवन में, एक उदाहरण तत्वों के परमाणु भार में परिवर्तन है, जो पदार्थ के रासायनिक गुणों के क्रमिक प्रत्यावर्तन को दर्शाता है।

प्रकृति में मुख्य लय, जिसने पृथ्वी पर सभी जीवन पर अपनी छाप छोड़ी है, सूर्य, चंद्रमा और सितारों के संबंध में पृथ्वी के घूमने के प्रभाव में उत्पन्न हुई।

ब्रह्मांड से पृथ्वी पर आने वाले सभी लयबद्ध प्रभावों में से सबसे मजबूत सूर्य के लयबद्ध रूप से बदलते विकिरण का प्रभाव है। हमारे तारे की सतह पर और गहराई में, प्रक्रियाएँ लगातार चल रही हैं, स्वयं को रूप में प्रकट कर रही हैं सोलर फ्लेयर्स... एक भड़कने के दौरान उत्सर्जित ऊर्जा की शक्तिशाली धाराएँ, पृथ्वी तक पहुँचती हैं, नाटकीय रूप से चुंबकीय क्षेत्र और आयनमंडल की स्थिति को बदल देती हैं, रेडियो तरंगों के प्रसार को प्रभावित करती हैं और मौसम को प्रभावित करती हैं। सूर्य पर होने वाली ज्वालाओं के परिणामस्वरूप, कुल सौर गतिविधि में परिवर्तन होता है, जिसकी अवधि अधिकतम और न्यूनतम होती है।

घरेलू और विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि सूर्य की सबसे बड़ी गतिविधि के दौरान उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और रोधगलन से पीड़ित रोगियों की स्थिति में तेज गिरावट होती है। इस अवधि के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति का उल्लंघन होता है, रक्त वाहिकाओं की ऐंठन होती है।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक जी. सरदौ और जी. वलोट ने पाया कि 84% मामलों में जिस क्षण धब्बे सूर्य के मध्य मध्याह्न रेखा से गुजरते हैं, अचानक मृत्यु, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य जटिलताओं के साथ मेल खाता है।

लय जीवित प्रणालियों की एक सार्वभौमिक संपत्ति है। जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया लयबद्ध प्रकृति की होती है। जैविक वस्तुओं की संरचनाओं के विभिन्न संकेतक लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन हो सकते हैं: अणुओं का अभिविन्यास, तृतीयक आणविक संरचना, क्रिस्टलीकरण का प्रकार, वृद्धि का रूप, आयनों की एकाग्रता आदि।

पौधों में निहित दैनिक अवधि की उनके विकास के चरण पर निर्भरता स्थापित की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिसकी विशेषताएं फूलों के चरणों, शूटिंग की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गई थीं। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूलों और पौधों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और विकिरण चोटों के प्रति संवेदनशीलता दिन के दौरान बहुत ही स्पष्ट रूप से उतार-चढ़ाव करती है: एक ही खुराक पर, चूहों की मृत्यु, दिन के समय के आधार पर, 0 से 10% तक भिन्न होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बाहरी कारकशरीर की लय को प्रभावित करना फोटोपेरियोडिसिटी है . उच्च जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोपेरियोडिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और फिर शरीर की मोटर गतिविधि की लय के माध्यम से और प्रकाश की अतिरिक्त धारणा के माध्यम से। जैविक लय के अंतर्जात विनियमन की कई अवधारणाएं हैं: आनुवंशिक विनियमन, कोशिका झिल्ली से जुड़े विनियमन। अधिकांश वैज्ञानिक लय पर पॉलीजेनिक नियंत्रण के बारे में विश्वास करने के इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि जैविक लय के नियमन में न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका का कोशिका द्रव्य भी शामिल होता है।

लयबद्ध प्रक्रियाओं का केंद्र है सर्कैडियन रिदमजो शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ सर्कैडियन लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और स्वतंत्र रूप से बहने वाली लय के अंतर्गत आता है। ये ऐसे लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात, यानी हैं। जीव के गुणों के कारण ही। पौधों में सर्कैडियन लय की अवधि 23-28 घंटे, जानवरों में 23-25 ​​​​घंटे तक रहती है। चूंकि जीव आमतौर पर ऐसे वातावरण में पाए जाते हैं जहां इसकी स्थितियों में चक्रीय परिवर्तन होते हैं, जीवों की लय इन परिवर्तनों से विलंबित हो जाती है और दैनिक हो जाती है।

सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - सेल दबाव से लेकर पारस्परिक संबंधों तक। जानवरों पर कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्र उत्पादन के सर्कैडियन लय की उपस्थिति को स्थापित किया है। दैनिक उतार-चढ़ाव ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री के अधीन पाए गए, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन, आदि। अनिवार्य रूप से, सभी अंतःस्रावी और हेमटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, मांसपेशियों, हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के संकेतक। इस लय में, शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक प्रावधान। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। कुल मिलाकर, आज तक मनुष्यों में सर्कैडियन लय के साथ लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की गई है।

शरीर के बायोरिदम – दैनिक, मासिक, वार्षिक - आदिम काल से व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहे हैं और लय के साथ नहीं रह सकते हैं आधुनिक जीवन... प्रत्येक व्यक्ति के पास दिन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण प्रणालियों की चोटियाँ और घाटियाँ होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम्स को क्रोनोग्राम में रिकॉर्ड किया जा सकता है। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम से श्वसन दर और अन्य संकेतक हैं जो केवल विशेषज्ञों की मदद से निर्धारित किए जा सकते हैं। सामान्य व्यक्तिगत क्रोनोग्राम का ज्ञान आपको बीमारी के खतरों की पहचान करने, शरीर की क्षमताओं के अनुसार अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करने और इसके काम में व्यवधान से बचने की अनुमति देता है।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब शरीर की मुख्य प्रणालियां अधिकतम तीव्रता से काम कर रही हों। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो प्रदर्शन का चरम दोपहर तीन बजे पड़ता है। यदि "लार्क" - तो शरीर की सबसे बड़ी गतिविधि का समय दोपहर में पड़ता है। "उल्लू" को सलाह दी जाती है कि शाम को 5-6 बजे सबसे ज़ोरदार काम करें।

महान व्यावहारिक महत्व का अन्य बहु-दिन (लगभग-मासिक, वार्षिक, आदि) लय का अध्ययन भी है, जिसके लिए समय संवेदक प्रकृति में इस तरह के आवधिक परिवर्तन हैं जैसे कि ऋतुओं का परिवर्तन, चंद्र चक्र, आदि।

इसी तरह की जानकारी।

जैविक लय, बायोरिदम, जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें अलग, और, पूरे जीवों में और अंदर देखा जा सकता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय में आमतौर पर एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। अवधि में पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की स्थितियों में अपेक्षित परिवर्तनों के लिए अग्रिम रूप से तैयार होता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर, ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले ही, सर्दियों में गिर जाते हैं या पलायन कर जाते हैं (देखें)। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को एक जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

पारिस्थितिक लय विभिन्न भौतिक और रासायनिक प्रभावों के लिए प्रतिरोधी हैं और बाहरी वातावरण में संगत परिवर्तनों के अभाव में भी बनी रहती हैं। समशीतोष्ण और उच्च अक्षांशों में अधिकांश पौधे नमी के नुकसान से बचने के लिए सर्दियों के दौरान अपने पत्ते खो देते हैं। एक सेब का पेड़ या नाशपाती का पेड़ उष्णकटिबंधीय में उगाए जाने पर पत्ती गिरने की मौसमी आवृत्ति को बरकरार रखता है, जहां कभी ठंढ नहीं होती है। शेल मोलस्क के शेल वाल्व कम ज्वार के दौरान की तुलना में उच्च ज्वार के दौरान व्यापक रूप से खुले होते हैं। वाल्व के खुलने और बंद होने की यह ज्वारीय लय मोलस्क और समुद्र तट से 1600 किमी दूर एक मछलीघर में देखी गई, जहां उन्हें पकड़ लिया गया था। फ्रांसीसी भाषाविद् एम. सिफ्रे ने 205 दिन भूमिगत एक गुफा में पूरे एकांत और अंधेरे में बिताए। इस पूरे समय, उनके पास एक सर्कैडियन लय और जागृति थी।

पृथ्वी की अपनी धुरी के चारों ओर घूमने के कारण मुख्य सांसारिक लय दैनिक है, इसलिए, एक जीवित जीव में लगभग सभी प्रक्रियाओं में एक दैनिक आवृत्ति होती है। ये सभी लय (और उनमें से 100 से अधिक पहले से ही मनुष्यों में पाए जा चुके हैं) एक दूसरे के साथ एक निश्चित तरीके से जुड़े हुए हैं, जिससे शरीर की एकल, समय-समन्वित लयबद्ध प्रणाली बनती है। लय के बेमेल होने पर एक रोग विकसित हो जाता है, जिसे डिसिंक्रोनोसिस कहते हैं। मनुष्यों में, डिसिंक्रोनोसिस मनाया जाता है, उदाहरण के लिए, जब कई समय क्षेत्रों में उड़ान भरते हैं, जब उसे एक नई दैनिक दिनचर्या की आदत डालनी होती है।

लय और जागरण के उल्लंघन से न केवल अनिद्रा हो सकती है, बल्कि हृदय, श्वसन आदि के रोग भी हो सकते हैं। इसलिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अंतरिक्ष और चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा बायोरिदम का गहन अध्ययन किया जाता है, क्योंकि नए ग्रहों के विकास के दौरान, अंतरिक्ष यात्री पर्यावरण की सामान्य लय से पूरी तरह से वंचित हो जाएंगे।

जैविक लय का विज्ञान - बायोरिदमोलॉजी - अभी भी बहुत छोटा है। लेकिन पहले से ही अब यह बहुत व्यावहारिक महत्व का है। प्रकाश और तापमान के मौसमी चक्रों को कृत्रिम रूप से बदलते हुए, ग्रीनहाउस में पौधों के बड़े पैमाने पर फूल और फलने, जानवरों की उच्च उर्वरता प्राप्त करना संभव है। दिन में कोई भी दवा या जहर शरीर पर अलग तरह से असर करता है। इस विशेषता को प्राचीन चीन में चिकित्सा के संस्थापकों द्वारा देखा गया था, जिन्होंने एक या दूसरे के "जीवन शक्ति के घंटे" और "बीमारी के घंटे" बनाए। ये "घड़ियाँ" विशेष रूप से एक्यूपंक्चर में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं। वर्तमान में, कई रोगों के उपचार में और मुख्य रूप से कैंसर के उपचार में समय कारक को ध्यान में रखा जाता है। कीटनाशकों के लिए कीड़ों के कम से कम प्रतिरोध का समय निर्धारित करने के बाद, न्यूनतम पर्यावरण प्रदूषण के साथ सबसे बड़ी दक्षता के साथ रासायनिक उपचार किया जा सकता है।

जैविक लय की समस्या अभी भी अंतिम समाधान से दूर है। जैविक घड़ी के सूक्ष्म तंत्र अभी तक उजागर नहीं हुए हैं।

सजीव घड़ी की व्यवस्था कैसे करें

समय के जैविक माप की सबसे दिलचस्प अभिव्यक्तियों में से एक पौधों में फूलों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (4 बजे) चिकोरी और गुलाब के कूल्हे अपने फूल खोलते हैं, 5 बजे - खसखस, 6 बजे - सिंहपर्णी, खेत कार्नेशन, 7 बजे - एक घंटी, बगीचे के आलू, 8 बजे - गेंदा और बाँधना, 9-10 बजे - गेंदा, माँ और सौतेली माँ, और केवल 11 बजे - तोरी। ऐसे फूल भी हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट।

फूल भी कड़ाई से परिभाषित समय पर बंद होते हैं: दोपहर में - खेत में थीस्ल बोना, 13-14 घंटे में - आलू, 14-15 घंटे में - सिंहपर्णी, 15-16 घंटे में - खसखस ​​और टोरस, 16-17 बजे - मैरीगोल्ड्स , १७-१८ बजे - माँ-और-सौतेली माँ, १८-१९ बजे - बटरकप और १९-२० बजे - गुलाब कूल्हों पर।

आप बगीचे के बिस्तर पर एक लाइव घड़ी की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फूलों के पौधों को उस क्रम में लगाने की ज़रूरत है जिसमें वे अपने फूलों को खोलते या बंद करते हैं। इस तरह की बहुरंगी और सुगंधित घड़ियाँ न केवल आपको उनकी सुंदरता से प्रसन्न करेंगी, बल्कि आपको सही समय (1 - 1.5 घंटे के अंतराल के साथ) निर्धारित करने की भी अनुमति देंगी।

पहली बार ऐसी फूल घड़ी की व्यवस्था एक उत्कृष्ट स्वीडिश प्रकृतिवादी ने 1920 के दशक में की थी। XVIII सदी

हालांकि, फूल घड़ी केवल साफ और धूप वाले मौसम में ही सही समय दिखाती है। बादल वाले दिनों में या मौसम बदलने से ठीक पहले, वे धोखा दे सकते हैं। इसलिए, हरे रंग के बैरोमीटर का एक संग्रह बनाना उपयोगी है जो मौसम परिवर्तन की भविष्यवाणी करता है। बारिश से पहले, उदाहरण के लिए, गेंदा और बटरकप अपने कोरोला को बंद कर देते हैं। ब्राजील के वर्षावनों के मूल निवासी, एक विचित्र मॉन्स्टेरा एक दिन में भी वर्षा की भविष्यवाणी करने में सक्षम है, पत्तियों से प्रचुर मात्रा में नमी छोड़ता है।

फूलों का खुलना और बंद होना कई अन्य स्थितियों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए भौगोलिक स्थानइलाके या सूर्योदय और सूर्यास्त के समय। इसलिए, फूल घड़ी की रचना करने से पहले, प्रारंभिक अवलोकन करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, इन पौधों से एक फूल घड़ी की व्यवस्था की जा सकती है। वृत्त अनुमानित समय दिखाते हैं जब फूल खुलते और बंद होते हैं।