जब हमें बताया जाता है कि कोई डिप्रेशन, हम एक बुरे मूड वाले व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो अपने आसपास की दुनिया को काले रंगों में देखता है। दरअसल, डिप्रेशन में इंसान की जिंदगी और काम में दिलचस्पी खत्म हो जाती है। उसे लगता है कि लालसा और उदासी उसकी छाती को दबा रही है और वह लगातार रोना चाहता है। अवसाद आज सबसे आम महिला रोगों में से एक है।

दुर्भाग्य से, द्वारा उदास महिलाअन्य हमेशा सहानुभूतिपूर्ण नहीं होते हैं। वे अक्सर इस बीमारी को आलस्य, स्वार्थ, गलत परवरिश और प्राकृतिक निराशावाद की अभिव्यक्ति के रूप में लेते हैं। इस बीच, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए मनोचिकित्सकों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है और उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया होती है। जितनी जल्दी आप अवसाद का इलाज शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि बीमारी गंभीर रूप नहीं लेगी, साथ ही शराब का सेवन, ड्रग्स और यहां तक ​​कि आत्महत्या करने की इच्छा भी।

याद रखना, डिप्रेशनएक गंभीर बीमारी है, न कि केवल खराब मूड। यदि आप इसे समय पर नहीं पहचानते और धीमा करते हैं, तो यह विकसित हो सकता है और न केवल रोगी के लिए, बल्कि उसके प्रियजनों के लिए भी दुख ला सकता है। अवसाद को बुरे मूड से अलग करने के लिए, अमेरिकी मनोचिकित्सक विलियम्स ज़ांग द्वारा परीक्षण प्रश्नों के उत्तर दें।

1. आपको कितनी बार रोने का मन करता है?
क) मैं बिना किसी गंभीर कारण के कभी नहीं रोता - 1 अंक; बी) मैं झगड़े के बाद ही रोता हूं - 2 अंक; ग) मैं हर बार रोता हूं जब मुझे अपने या किसी के लिए खेद होता है - 3 अंक; घ) मैं लगातार रोता हूं, मेरे आंसू बहुत करीब हैं - 4 अंक।

2. आप रात को कैसे सोते हैं?
क) कभी नहीं जागना - 1 अंक; बी) अगर मैं बहुत परेशान हूं, तो मैं सो नहीं सकता - 2 अंक;
ग) मैं सो जाता हूं और खराब सोता हूं - 3 अंक; घ) मैं लगातार अनिद्रा से पीड़ित हूं - 4 अंक।

3. सुबह आपका मूड कैसा होता है?
ए) मैं हमेशा एक अच्छे मूड के साथ उठता हूं - 1 अंक; बी) समस्या होने पर ही खराब - 2 अंक; ग) मैं सुबह शायद ही कभी दयालु और हंसमुख होता हूं - 3 अंक; घ) मैं कल्पना भी नहीं कर सकता कि कोई सुबह क्या आनंद ले सकता है - 4 अंक।

4. क्या आप थकान महसूस करते हैं?
ए) नहीं, काम के बाद भी मैं खुश हूं - 1 अंक; बी) मैं काम के बाद ही थक जाता हूं - 2 अंक; ग) मैं अक्सर दिन में भी थका हुआ महसूस करता हूँ - 3 अंक; घ) मेरे पास सुबह से कोई ताकत नहीं है - 4 अंक।

5. क्या आपको घर के काम करना पसंद है?
क) वे मुझे खुशी देते हैं - 1 अंक; बी) मुझे केवल खाना बनाना पसंद है, और मुझे धोना और सफाई करना मुझे परेशान करता है - 2 अंक; ग) मैं केवल अपने मूड के अनुसार खाना बनाती और साफ करती हूं - 3 अंक; ग) घर के सारे काम मुझे परेशान करते हैं - 4 अंक।

6. आप कितनी आसानी से निर्णय लेते हैं?
ए) मैं लगभग हमेशा निर्णय लेता हूं - 1 अंक; बी) कभी-कभी मुझे किसी की सलाह चाहिए - 2 अंक; ग) मुझे शायद ही कभी निर्णय लेना पड़ता है - 3 अंक; घ) मुझे निर्णय क्यों लेना चाहिए और जिम्मेदारी लेनी चाहिए - 4 अंक।

7. आप कितनी बार उदास और उदास महसूस करते हैं?
ए) कभी-कभी - 1 अंक; बी) केवल जब मैं अकेला हूं (अकेला) - 2 अंक; ग) अक्सर - 3 अंक; घ) लगभग हमेशा - 4 अंक।

8. क्या आप खुद को एक खुशमिजाज इंसान मानते हैं?
ए) हाँ - 1 अंक; बी) कभी-कभी मैं दुखी होता हूं - 2 अंक; ग) मैं अक्सर दुखी (दुखी) महसूस करता हूं - 3 अंक; घ) मुझे नहीं पता कि खुशी क्या है - 4 अंक।

9. क्या आप अपने प्रियजनों के साथ पहले की तरह संवाद करना पसंद करते हैं?
क) मेरे लिए प्रियजनों के साथ संवाद करने से बेहतर कोई खुशी नहीं है - 1 अंक; बी) केवल जब मैं मूड में हूं - 2 अंक; ग) मैं अक्सर किसी को नहीं सुनना चाहता - 3 अंक; d) वे सभी मुझे परेशान करते हैं - 4 अंक।

- कम या बिना कारण के बार-बार रोने की व्यक्ति की प्रवृत्ति। यह बढ़ी हुई अशांति और भावनात्मक अस्थिरता, रोने के अचानक हमलों से प्रकट होता है। साथ में आने वाले सामान्य लक्षण चिंता, चिंता, अनिद्रा, अवसाद, अवसाद हैं। आंसूपन एक चरित्र लक्षण, किसी बीमारी का लक्षण या स्थितिजन्य प्रतिक्रिया हो सकती है। रोगी की बातचीत और अवलोकन के दौरान स्थिति का निदान किया जाता है। रोगसूचक चिकित्सा में लयबद्ध श्वास और व्याकुलता तकनीक, मनोचिकित्सा, अवसादरोधी और चिंता-विरोधी दवाएं शामिल हैं।

सामान्य विशेषताएँ

रोना एक साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया है, जो आँसू की रिहाई के साथ होती है, श्वसन की लय में तेज बदलाव, रक्तचाप और दिल की धड़कन, सुपरसिलिअरी और ओकुलर मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन। मूल रूप से, यह एक मजबूत एक बार का मानसिक अनुभव है जो तीव्र नकारात्मक या सकारात्मक उत्तेजनाओं के जवाब में उत्पन्न होता है। सामाजिक दृष्टिकोण से रोना मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। शारीरिक दर्द बचपन में आंसुओं का एक आम कारण है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, यह प्रतिक्रिया कमजोर होती जाती है, लेकिन यह उन महिलाओं में बनी रह सकती है जिनकी भावनात्मक क्षमता बढ़ जाती है।

शब्द "टियरफुलनेस" एक चरित्र विशेषता या भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र की एक अस्थायी विशेषता को दर्शाता है। यह भावनात्मक अस्थिरता, अशांति से प्रकट होता है: एक व्यक्ति हर दिन रोता है, आकस्मिक यादें, तनावपूर्ण बातचीत, वार्ताकार का अप्रिय स्वर, फिल्म का एक दृश्य आँसू का कारण बन जाता है। अक्सर, अशांति सामाजिक गतिविधि को कम कर देती है, घनिष्ठ संबंधों को बनाए रखने से रोकती है, दूसरों की ओर से चिड़चिड़ापन, गलतफहमी को भड़काती है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं और बच्चों में अशांति अधिक आम है। यह जैविक कारणों से है: महिलाओं में, हार्मोनल उतार-चढ़ाव अधिक स्पष्ट होते हैं (गर्भावस्था, प्रसव, मासिक धर्म चक्र), बच्चों में एक प्रयोगशाला तंत्रिका तंत्र होता है, इसलिए उनकी उत्तेजना मामूली उत्तेजना पर भी आसानी से उठती है। सांस्कृतिक कारक भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आंसूपन बढ़ाने में योगदान देता है। संवेदनशीलता और आंसूपन को स्त्रैण लक्षणों के रूप में पहचाना जाता है, पुरुषों में आँसू को कमजोरी के प्रदर्शन के रूप में आंका जाता है।

कारण

अश्रुपात अक्सर एक मानसिक विकार का लक्षण होता है - अवसाद या न्यूरस्थेनिया। इसके अलावा, यह हार्मोनल परिवर्तन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, अधिक काम या पुराने तनाव के कारण हो सकता है। आंसूपन के कारण विविध हैं, अक्सर अशांति बाहरी घटनाओं से उकसाती है, लेकिन इसका एक शारीरिक आधार है।

शारीरिक पूर्वगामी कारक

कुछ लोगों को बचपन से ही कर्कश कहा जाता है, अन्य - इसके विपरीत, कि वे कभी रोते नहीं हैं। अशांति सबसे अधिक बार एक शारीरिक प्रवृत्ति के आधार पर विकसित होती है, जिसमें तंत्रिका तंत्र के कामकाज की विशेषताएं, कुछ हार्मोन के उत्पादन की दर शामिल होती है। निम्नलिखित कारणों से अश्रुपूर्णता में वृद्धि होती है:

• तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता।एक अस्थिर प्रकार की तंत्रिका गतिविधि के साथ, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं एक दूसरे को जल्दी से बदल देती हैं, जो बाहरी रूप से लगातार मिजाज, अचानक भावनात्मक प्रकोपों ​​​​से प्रकट होती है। स्वभाव के प्रकार से इस तरह की विशेषता वाले लोगों को मेलेन्कॉलिक या कोलेरिक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। उनके लिए, आंसूपन जन्म से ही विशेषता है।
• हार्मोनल असंतुलन।महिलाओं में शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की अवधि के दौरान चिड़चिड़ापन, अशांति बढ़ जाती है: यौवन के दौरान, मासिक धर्म, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, बच्चे के जन्म के बाद। कुछ हार्मोनों का बढ़ा हुआ उत्पादन और दूसरों की कमी से मस्तिष्क के उन हिस्सों की गतिविधि में बदलाव आता है जो भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• शारीरिक अधिभार।जब शरीर तैयार नहीं होता है, तीव्र खेल या कठिन शारीरिक श्रम तनाव का स्रोत होता है, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को बाधित करता है। यदि पूरी तरह से ताकत हासिल करना असंभव है, तो अशांति और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, थकान जमा हो जाती है। थकावट की स्थिति धीरे-धीरे विकसित होती है।
• विटामिन की कमी।अपर्याप्त पोषण के साथ आंसूपन का कारण बी विटामिन की कमी है। वे तंत्रिका तंत्र के कामकाज, हार्मोन के उत्पादन, त्वचा की स्थिति और मांसपेशियों की टोन के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, मूड और प्रदर्शन कम हो जाता है, अनिद्रा विकसित हो जाती है और भूख बिगड़ जाती है। लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस के साथ, अवसाद, न्यूरोसिस, हार्मोनल विकार, बेरी-बेरी रोग बनते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक

अशांति के मनोवैज्ञानिक कारणों में व्यक्तित्व लक्षण, जीवन की प्रक्रिया में गठित, और बाहरी तनावपूर्ण मनो-दर्दनाक प्रभाव शामिल हैं। इसके आधार पर, वे चरित्र में कर्कश लोगों और वर्तमान कठिन परिस्थिति के कारण अत्यधिक अशांति वाले लोगों के बीच अंतर करते हैं। रोने के सबसे स्पष्ट कारण हैं:

• शिक्षा की विशेषताएं।बच्चे के आंसू छलकने का कारण माता-पिता का रवैया है। कभी-कभी रोना वयस्कों का ध्यान आकर्षित करने और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एक उपकरण बन जाता है। यदि माता-पिता आँसुओं को रोकने के लिए सब कुछ करते हैं - वे खिलौने खरीदते हैं, उन्हें टहलने से घर नहीं जाने दिया जाता है, धोने के लिए नहीं - बच्चे में हिस्टेरिकल लक्षण विकसित होते हैं। आंसूपन का एक अन्य कारण आत्म-संदेह, भय, व्यर्थ की भावना है। इस प्रकार के चरित्र को न्यूरैस्थेनिक कहा जाता है। माता-पिता के अपर्याप्त प्यार और समर्थन के साथ, अशांति बढ़ जाती है।
• तनाव।एक दर्दनाक स्थिति या दैनिक मामूली उथल-पुथल के कारण नकारात्मक अनुभव तनाव की स्थिति पैदा कर सकते हैं। प्रारंभिक चरणों में, शरीर लड़ता है, शारीरिक और मानसिक भंडार को सक्रिय करता है। इसके लिए धन्यवाद, व्यक्ति वही प्रदर्शन और भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है। इसके बाद थकावट की स्थिति आती है - शरीर लड़ते-लड़ते थक जाता है, और प्रतिकूल प्रभाव जारी रहता है। शारीरिक स्तर पर, यह सिरदर्द और सामान्य अस्वस्थता से प्रकट होता है, मनोवैज्ञानिक स्तर पर - अशांति, चिड़चिड़ापन, अवसाद।
• दिनचर्या।न केवल तनाव, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी दिनचर्या से नर्वस थकावट हो सकती है। दोहराए जाने वाले रूढ़िबद्ध कार्यों और घटते बाहरी वातावरण के साथ नीरस कार्य की स्थितियों में, दक्षता कम हो जाती है। एकरसता के साथ बोरियत, उदासीनता और जीवन के प्रति असंतोष, अशांति का अनुभव होता है। महिलाएं विशेष रूप से भावनात्मक गड़बड़ी के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। साहचर्य के अभाव और तरह-तरह की फुरसत की गतिविधियों में उनकी अश्रुपूर्णता बढ़ जाती है।

मानसिक विकार

कुछ मानसिक विकारों के साथ अशांति और बढ़ी हुई अशांति विकसित होती है। ये सभी शरीर की अनुकूली क्षमताओं में कमी, थकान, अवसाद, भावनाओं की अस्थिरता के साथ हैं। रोगी अक्सर रोते हैं, उनके पास हमेशा रोने का कोई बाहरी कारण नहीं होता है, उनकी स्थिति पर नियंत्रण नहीं होता है। अश्रुपात निम्नलिखित विकारों का लक्षण हो सकता है:

• अवसादअवसादग्रस्तता विकारों के साथ, रोगी लगभग लगातार कम मूड, उदासी, उदासी की स्थिति में होते हैं। जो हो रहा है उसमें उनकी कोई दिलचस्पी नहीं है, इसलिए उनके लिए विचलित और खुश होना मुश्किल है। आंसू और रोना आसानी से आता है, अक्सर बिना किसी बाहरी कारण के।
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम।न्यूरस्थेनिया तब होता है जब दर्दनाक प्रभाव और तीव्र शारीरिक या मानसिक तनाव का संयोजन होता है। नींद की लगातार कमी और भावनात्मक जलन एक उत्तेजक कारक हो सकता है। यह चिड़चिड़ापन, आसान थकान, अशांति से प्रकट होता है।
• पीटीएसडीकभी-कभी अस्पष्टीकृत आंसूपन PTSD का एक लक्षण है। अतीत से भयानक दृश्यों और दर्दनाक घटनाओं की यादों से अचानक आंसू आ जाते हैं। छवियां सिर में अनजाने में, एक सपने में और वास्तविकता में पॉप अप होती हैं, जब वातावरण कुछ हद तक एक पुरानी स्थिति (वही गंध, ध्वनि, वाक्यांश) की याद दिलाता है।
• सामान्यीकृत चिंता विकार।चिंता विकार वाले रोगियों में अशांति के कारण लगातार चिंता, भय, जुनूनी विचार और नींद संबंधी विकार हैं। इस विकृति के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, वनस्पति संकट (चक्कर आना, श्वास संबंधी विकार, धड़कन) के साथ आतंक के हमले होते हैं। अशांति और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है, खासकर महिलाओं में।
• बचपन का डर।बचपन की एक विशिष्ट विशेषता भय पैदा करने में आसानी है। वे बाहरी स्थितिजन्य प्रभावों के प्रभाव में बनते हैं, रोने सहित विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं के विकास को भड़काते हैं। शिशुओं और छोटे बच्चों में भय का कारण मां का जाना है। जितनी बार माँ अनुपस्थित होती है, बच्चा उतना ही अधिक फुर्तीला हो जाता है। इसी तरह, किंडरगार्टन में अजनबियों के डर से अशांति विकसित होती है।

दैहिक रोग

शारीरिक बीमारी आंसूपन का एक सामान्य कारण है। बार-बार रोना मस्तिष्क के कार्य में बदलाव, स्पष्ट हार्मोनल असंतुलन का संकेत दे सकता है। एक अधिक स्पष्ट संबंध को बाहर नहीं किया गया है: दर्द का अनुभव होने पर लोग रोते हैं, अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में अपरिवर्तनीय गिरावट की चिंता करते हैं। आंसूपन के कई दैहिक कारण हैं:

• जीवन की गुणवत्ता में कमी।गंभीर बीमारियों को सीमित गतिशीलता, स्वास्थ्य में गिरावट और रोगी की उपस्थिति में बदलाव की विशेषता है। अक्सर, रोगियों को अपनी सामान्य शारीरिक गतिविधि और संचार को छोड़ने, पेशेवर कर्तव्यों का पालन करने और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह स्थिति प्रतिक्रियाशील अवसाद के साथ हो सकती है - रोना, निराशा की भावना, अवसाद, बेकार।
• दर्द सिंड्रोम।बार-बार या लगातार दर्द की अनुभूति दैहिक रोगियों, विशेषकर बच्चों के आंसू का कारण है। शारीरिक पीड़ा रोगी की गतिविधि में कमी, शरीर से संवेदनाओं पर निर्धारण, अवसाद और चिड़चिड़ापन से प्रकट होती है।
• कार्बनिक मस्तिष्क क्षति।अशांति का कारण मस्तिष्क के उन हिस्सों में तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान होता है जो भावनाओं और व्यवहार के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस तरह के विकार का एक उदाहरण "कमजोरी", अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ बुजुर्गों की अशांति है। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद ब्रेन ट्यूमर, न्यूरोइन्फेक्शन के साथ इसी तरह के भावनात्मक विकार संभव हैं।
• अंतःस्रावी रोग।हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, एडिसन रोग जैसे अंतःस्रावी विकृति से भावनाएं प्रभावित होती हैं। कुछ हार्मोनों की कमी या अधिकता के कारण अचानक चिड़चिड़ापन, गुस्सा और रोना आता है। एक नियम के रूप में, रोगी उन्हें नोटिस करते हैं, लेकिन इसका कारण नहीं बता सकते हैं।

सर्वेक्षण

विभिन्न दिशाओं के विशेषज्ञ अशांति के कारणों को निर्धारित करने में शामिल हैं - मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। प्राथमिक निदान नैदानिक ​​​​विधियों द्वारा किया जाता है, जिसमें रोगी और उसके रिश्तेदारों के साक्षात्कार के साथ-साथ व्यवहार का अवलोकन भी शामिल है। ज्यादातर मामलों में, रोगी अपने अनुभवों का गंभीर रूप से आकलन करने में सक्षम होते हैं, इसलिए, वे स्वतंत्र रूप से डॉक्टर को बार-बार रोने, भावनात्मक संवेदनशीलता, मिजाज और अन्य लक्षणों के बारे में सूचित करते हैं। रिश्तेदारों से बात करने से लक्षण की अवधि, उसके कारण को स्पष्ट करने में मदद मिलती है। अशांति के एटियलजि को स्थापित करने के लिए प्रयोग किया जाता है:

• व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र का अध्ययन।व्यापक साइकोडायग्नोस्टिक परीक्षण आपको अवसाद की उपस्थिति, प्रमुख चरित्र लक्षण और व्यक्तित्व लक्षण निर्धारित करने की अनुमति देता है, जो अशांति का आधार हैं। विभिन्न प्रश्नावली (MMMPI, Cattell प्रश्नावली) और प्रक्षेपी तकनीकों (रंग चयन परीक्षण, किसी व्यक्ति का चित्र) का उपयोग किया जाता है।
• हार्मोन का प्रयोगशाला अनुसंधान।यदि रोगी के साथ बातचीत में अशांति के मनोवैज्ञानिक कारणों का पता नहीं चलता है, लेकिन अंतःस्रावी रोग के लक्षण हैं, तो हार्मोन की सामग्री के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड, अग्न्याशय, पैराथायरायड और / या गोनाड के हार्मोन की एकाग्रता की जांच की जाती है।
• मस्तिष्क का वाद्य अध्ययन।जब कोई रोगी भावनात्मक गड़बड़ी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्बनिक घावों के संकेतों की शिकायत करता है, तो एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा, मस्तिष्क की सीटी और एमआरआई, मस्तिष्क के जहाजों का अल्ट्रासाउंड और अन्य नैदानिक ​​प्रक्रियाएं की जाती हैं। परिणाम मस्तिष्क संरचनाओं और ऊतकों में रोग परिवर्तनों को निर्धारित करना संभव बनाते हैं।

इलाज

मुख्य चिकित्सा का उद्देश्य अशांति के कारण को खत्म करना है - तनाव की तीव्रता को कम करना, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना, परवरिश की शैली को बदलना। यदि एटियलॉजिकल कारक को प्रभावित करना असंभव है या कारण पर प्रभाव के लिए लंबे समय तक श्रमसाध्य उपचार की आवश्यकता होती है, तो रोगसूचक उपचार का उपयोग किया जाता है। उनके लिए धन्यवाद, अशांति कम हो जाती है, रोगी अधिक संतुलित और सामाजिक रूप से सक्रिय हो जाता है, और बुनियादी चिकित्सा की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। अशांति के लिए लक्षणात्मक सहायता में श्वास अभ्यास, मनोचिकित्सा, दवा, और गतिविधि के नियम को बदलना शामिल है।

श्वास व्यायाम

शारीरिक स्तर पर, रोना श्वसन, हृदय और तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं के एक जटिल द्वारा प्रकट होता है। एक व्यक्ति मनमाने ढंग से श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम है। रोने के शुरुआती हमले को रोकने के लिए, गले में ऐंठन और सांस को रोककर रखने की भावना को खत्म करना आवश्यक है। इसे करने का सबसे आसान तरीका है साँस लेने के व्यायाम की मदद से, जिसमें धीमी और गहरी साँस लेना, नाक से गहरी साँसें और मुँह से ज़ोर से साँस छोड़ना, तेज़ और तेज़ साँस लेना शामिल है। परीक्षण पद्धति का उपयोग करके रोगी द्वारा व्यक्तिगत रूप से सबसे प्रभावी विधि का चयन किया जाता है। महिलाओं में, डायाफ्रामिक श्वास की तकनीक एक अच्छा परिणाम देती है।

व्यवहार मनोचिकित्सा

व्यवहार तकनीकों का उद्देश्य ध्यान बदलना, रोने का समर्थन करने वाली बाहरी गतिविधि को बदलना है। सबसे सरल व्यायाम चल रहे हैं, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि, एक और भावना (क्रोध या खुशी) को भड़काना। दौड़ने के दौरान, आंदोलनों का एक क्रम स्थापित होता है, मांसपेशियां लयबद्ध रूप से सिकुड़ती हैं, श्वास तेज होती है - ये सभी प्रक्रियाएं रोने से रोकती हैं।

कार्यों की एक विशेष रूप से बनाई गई उद्देश्यपूर्णता एक समस्या को हल करने के लिए उदास और उदास विचारों से ध्यान हटाती है। व्याकुलता के विकल्प - बैग में चाबियों की खोज करना, खरीदारी की सूची बनाना। अपने आप पर क्रोध या खुशी को भड़काना मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्रशिक्षण के साथ, यह कौशल विकसित होता है। एक अजीब या गुस्से वाली स्थिति और उसमें भाग लेने वाले लोगों को याद रखना आवश्यक है, जितना संभव हो सके विचारों में छवियों को पुन: पेश करने के लिए।

लेनदेन संबंधी विश्लेषण

लेन-देन संबंधी विश्लेषण मनोचिकित्सा अशांति से निपटने का एक अधिक जटिल तरीका है। इस दिशा के अनुसार व्यक्ति के व्यक्तित्व का प्रतिनिधित्व तीन अवस्थाओं द्वारा किया जाता है - वयस्क, माता-पिता और बच्चे। आंसूपन उत्तरार्द्ध की सबसे विशेषता है, क्योंकि बचपन का चेतन और अवचेतन अनुभव रोने में जमा होता है। मनोचिकित्सा सत्रों में, रोगी को वयस्कों की स्थिति में रहने, स्थितियों का विश्लेषण करने और भावनाओं को व्यवहार निर्धारित किए बिना निर्णय लेने के लिए सिखाया जाता है। साथ ही, ध्यान अतीत और भविष्य के अनुभवों से हटकर "यहाँ और अभी" की स्थिति में चला जाता है।

दवाई से उपचार

अशांति का मुकाबला करने के लिए, उनका उपयोग किया जा सकता है। लक्षणों के संयोजन के आधार पर उनका चयन मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। यदि अशांति चिंता और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के साथ प्रकट होती है, तो चिंताजनक, शामक और हर्बल शामक निर्धारित हैं। तंत्रिका थकावट और अवसाद के संकेतों के लिए, अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है, नींद संबंधी विकारों के लिए - नींद की गोलियां।

दैनिक दिनचर्या का सामान्यीकरण

अशांति का मुख्य कारण तंत्रिका तंत्र में अवरोध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं की अस्थिरता है, इसलिए, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए, सही शासन का पालन करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात रात में कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद, ताजी हवा में नियमित रूप से रहना, मानसिक और शारीरिक श्रम का विकल्प है। मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे दिन और सप्ताह के लिए एक योजना बनाएं, इसमें सैर, शौक और आनंद लाने वाले खेल शामिल करना सुनिश्चित करें।

आधुनिक समाज में, महानगर में रहने वाले लगभग हर व्यक्ति को तंत्रिका तनाव, पुरानी थकान, तनाव होता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के रोता है। वास्तव में, हमेशा एक कारण होता है, यह केवल आपकी अपनी चेतना से छिपा होता है।

आँसू - सबसे अधिक बार, यह उन भावनाओं की अभिव्यक्ति है जो लंबे समय से शरीर में जमा हो रही हैं। यदि कोई व्यक्ति बिना जाने क्यों रोता है, तो यह निम्नलिखित स्थितियों के कारण हो सकता है।

क्रोनिक न्यूरोसिस

आप अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए बहुत प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि आप जीवन में सभी संभावित तनावों की भविष्यवाणी करने में सक्षम होंगे। लेकिन वे जमा हो जाते हैं। शायद आप खुद इस बात पर ध्यान न दें कि असल में आपका नर्वस सिस्टम कितना थक गया है। बिना किसी कारण के रोना अनिवार्य रूप से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण का नुकसान है। या कुछ भावनाओं को दूसरों के साथ बदलना। उदाहरण के लिए, आप नवविवाहितों की खुशी की कामना करना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय, आप रोना शुरू कर देते हैं। तंत्रिका तंत्र सही भावनाओं को पुनर्व्यवस्थित करता है, और आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। वजह है थकान... मस्तिष्क पूरी ताकत से काम करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन कुछ प्रक्रियाएं सामान्य प्रणाली से परे जाने लगती हैं। शरीर को आराम की जरूरत है। ध्यान दें, बेवजह आंसुओं के अलावा, शायद आप में चिड़चिड़ापन बढ़ गया है, शायद आप कुछ ज्यादा ही आक्रामक हो गए हैं।

अगर वजह थकान है तो आपको बस थोड़ा आराम की जरूरत है। समय निकालें, या एक अनिर्धारित छुट्टी लें। यह सब बेतुका लगता है, कुछ समय के लिए ही। यदि शरीर को इसकी आवश्यकता है, तो आपको निश्चित रूप से अपने आप को आराम देना चाहिए।

तनाव

एक और तत्व जो आपके आंसुओं को प्रभावित कर सकता है। यह एक गहरा कारण है जिसे एक अच्छे पेशेवर की मदद से सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है। शायद आपकी चेतना अपने आप में छिपी है, एक बार तनाव का अनुभव किया। आपको कुछ भी असामान्य और नया नहीं लगता, लेकिन आपका अवचेतन मन अलार्म बजाता है। मानव मस्तिष्क एक अद्भुत अंग है, हम हमेशा विस्तार से यह समझाने का प्रबंधन नहीं करते हैं कि यह या वह प्रक्रिया कैसे होती है। इस मामले में, शरीर की इस तरह की प्रतिक्रिया "बिना किसी कारण के रोने" के रूप में किसी प्रकार के "डी जा वु" के कारण हो सकती है। शायद आपके दिमाग ने इस या उस स्थिति, व्यक्ति, वातावरण में कुछ परिचित पाया है। और यही बात उसे इस तरह से रिएक्ट करती है। इसे स्पष्ट करने के लिए, इस मामले में, अकारण आँसू बहुत समान हैं आतंकी हमले... प्रक्रिया अनजाने में होती है और आप विरोध नहीं कर सकते। लेकिन फिर, आपको जो हो रहा है उसका कारण खोजने की जरूरत है। और चूंकि समस्या अवचेतन स्तर पर छिपी हुई है, इसलिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करना बेहतर है।

शरीर में विकार

सामान्य तौर पर शरीर के कामकाज में कुछ गड़बड़ी के कारण बिना किसी कारण के आंसू आ सकते हैं। विशेष रूप से, हार्मोनल विकार (अधिक बार यह विशेष रूप से महिलाओं पर लागू होता है), साथ ही अंतःस्रावी तंत्र के काम में विकार। शरीर में कुछ पदार्थों का उत्पादन व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहुत प्रभावित करता है। यदि यह समस्या है, तो इसके साथ-साथ लक्षण भी होने चाहिए। सिरदर्द, खराब नींद, भूख न लगना या, इसके विपरीत, भूख में वृद्धि, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन (भोजन में), शरीर के शारीरिक मापदंडों में परिवर्तन। यदि आपने उपरोक्त में से कुछ देखा है, इसके अलावा, आपकी भावनात्मक पृष्ठभूमि, आपको रोने के लिए कहती है - अपने डॉक्टर को देखें। यह वह जगह है जहाँ एक चिकित्सा विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है। समय पर समस्या की पहचान करना और उसका समाधान करना भविष्य में अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

आप अपने आप को कैसे शांत कर सकते हैं?

अक्सर, अनावश्यक आँसू अनावश्यक ध्यान आकर्षित करते हैं और आपको डराते हैं। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने आप को कैसे शांत किया जाए। भावनाओं के इस प्रवाह को रोकने या रोकने के लिए कई तकनीकें हैं।

बातचीत

शरीर में खराबी के कारण के आधार पर, नैतिक सहायता सबसे प्रभावी हो सकती है। चिंताओं को दूर करने के लिए, आपको अपनी समस्या के बारे में अपने किसी करीबी को बताना होगा। आपको "आप क्यों रो रहे हैं" के साथ आने की ज़रूरत नहीं है। इसे जैसा है वैसा ही बताएं, अपनी शंकाओं और आशंकाओं को साझा करें। आप शायद बेहतर महसूस करेंगे, और आपके लक्षण पूरी तरह से बंद हो सकते हैं।

आत्म - संयम

सबसे सुविधाजनक तरीका यह सीखना है कि इस प्रक्रिया को कैसे नियंत्रित किया जाए। आप बिना किसी कारण के रोने लगते हैं, इसलिए आपको आसानी से शांत हो जाना चाहिए। अपनी सांसों को देखें, अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें। कुछ गहरी सांसें लें। यदि भावनात्मक प्रकोप जारी रहता है, तो अपना ध्यान किसी मामूली लेकिन समस्यात्मक मुद्दे की ओर मोड़ें। आपका मस्तिष्क तुरंत प्रतिक्रिया करेगा और आपके विचारों के प्रवाह को भावनाओं के अश्रुपूर्ण भावों से दूर निर्देशित करेगा।

दवाई

इस विकार के लिए दवा उपचार अंतिम होना चाहिए... पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपके पास इसके लिए बिल्कुल समय या धन नहीं है, तो हल्के विटामिन जो सामान्य रूप से मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, हल्के शामक, साथ ही तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के उद्देश्य से कुछ दवाएं दवाओं से मदद कर सकती हैं। विटामिन लेना सबसे अच्छा है, वे किसी भी स्थिति में शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। शामक में से - मदरवॉर्ट और वेलेरियन घोल। लेकिन आपको हर दिन दवा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। कई दिनों का कोर्स करें, अगर कुछ नहीं बदलता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें!

मनोविश्लेषक

एक मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक के साथ नियुक्ति करने से डरो मत। आपको शायद यह भी संदेह न हो कि इसका कारण आप में है। और अगर ऐसा है तो बिना इसका समाधान किए यह समस्या आपके जीवन को काफी खराब कर सकती है। पहले सत्र के बाद, यह सबसे अधिक स्पष्ट हो जाएगा कि वास्तव में समस्या क्या है, और यदि मामला मानस में नहीं है, तो विशेषज्ञ आपको इसके बारे में बताएगा। यदि आप एक मनोविश्लेषक के साथ मिलने से डरते हैं, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का प्रयास करें। एक न्यूरोलॉजिस्ट शरीर में होने वाले परिवर्तनों की व्यापक जांच करता है, और अगर कुछ गलत है, तो वह उचित परीक्षण लिखेंगे।

इसका सबसे आसान कारण हो सकता है - लैक्रिमल कैनाल में रुकावट या सर्दी... यदि आप रोते समय भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त नहीं होते हैं, तो ऐसा हो सकता है। सहवर्ती लक्षण आंख के भीतरी कोने में बेचैनी हैं। इस मामले में, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर या तो अपने हाथों से लैक्रिमल कैनाल को बहाल करेंगे, या उचित दवाएं लिखेंगे।

अशांति एक मनो-भावनात्मक स्थिति है जो समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति में प्रकट होती है। आँसू शरीर की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में से एक है जो दर्दनाक और भावनात्मक उत्तेजनाओं के जवाब में होती है। आँसू की उपस्थिति को एक रोग प्रतिक्रिया नहीं माना जाता है, वे तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने, नकारात्मक भावनाओं को "बाहर निकालने" और मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। उनके विपरीत, अशांति तंत्रिका तंत्र या शरीर की एक विशेषता की एक रोग प्रतिक्रिया है, जो अत्यधिक अशांति, किसी भी कारण से या इसके बिना आँसू की उपस्थिति, साथ ही एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति से प्रकट होती है।

छोटे बच्चों और प्रभावशाली किशोरों में बार-बार आंसू आना एक विकृति नहीं है। अन्य स्थितियों में, आपको रोने के कारणों का पता लगाना होगा और अपनी स्थिति का सामना करना सीखना होगा।

महिलाओं में आंसूपन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। दैहिक और तंत्रिका संबंधी रोगों को बाहर करना महत्वपूर्ण है जो असामान्य फाड़ का कारण बनते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। यदि कोई दैहिक और तंत्रिका संबंधी विकृति की पहचान नहीं की गई है, तो आप अपने दम पर या मनोवैज्ञानिक की मदद से अशांति का सामना कर सकते हैं।

महिलाओं में आंसूपन के सबसे आम कारण:

अशांति और चिड़चिड़ापन

तंत्रिका थकान और तनाव, एक नियम के रूप में, एक ही बार में 2 लक्षण पैदा करते हैं: अशांति और। तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी उत्तेजना जो एक स्वस्थ व्यक्ति इस तरह की अपर्याप्त प्रतिक्रिया का कारण बनने पर ध्यान नहीं देता है। घबराहट लगातार आंदोलन की स्थिति की ओर ले जाती है, जहां एक मजाक, बुरी टिप्पणी या टिप्पणी के जवाब में अचानक आंसू आ सकते हैं। आराम और बेहोश करने की क्रिया चरित्र और अशांति में बदलाव से निपटने में मदद कर सकती है।

बार-बार आंसू आना

बार-बार आंसू आना अवसाद के विकास का लक्षण हो सकता है। यदि विभिन्न कारणों से दिन में कई बार आंसू आते हैं, तो यह मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति और उसे योग्य सहायता प्रदान करने की आवश्यकता के बारे में सोचने योग्य है।

अवसाद के साथ आँसू बाहरी कारणों से नहीं, बल्कि आंतरिक कारणों से प्रकट होते हैं - किसी प्रकार का अनुभव, भय या चिंता। मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित होने के बाद बार-बार आंसू आना एक सामान्य मानसिक प्रतिक्रिया मानी जाती है - किसी प्रियजन की हानि, एक गंभीर बीमारी, तलाक, और इसी तरह। इस स्थिति में, आँसू नकारात्मक अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं और किसी व्यक्ति की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

टियरफुलनेस सिंड्रोम

टियरफुलनेस सिंड्रोम या हैंग्ड टियरफुलनेस साइकोपैथोलॉजी का संकेत हो सकता है। यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के या समझ से बाहर होने के कारण लगातार आंसू आते हैं, तो आपको व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह स्थिति आंसुओं के कारण बार-बार होने वाले आंसूपन और मनोदशा में परिवर्तन की गति से भिन्न होती है। मनोविकृति विज्ञान में, आँसू विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं: एक टूटा हुआ फूल, खराब मौसम, एक निर्दयी रूप, और इसी तरह, और रोगी का मूड जल्दी से बदल जाता है - आँसू खुशी, हँसी और फिर जलन या आक्रामकता से बदल जाते हैं।

गर्भावस्था और प्रसव

गर्भवती महिलाओं और युवा माताओं में अशांति और भावनाओं का त्वरित परिवर्तन काफी सामान्य माना जाता है और दूसरों के बीच चिंता का कारण नहीं बनता है। आमतौर पर, भावुकता और अनैच्छिक आँसू हार्मोनल परिवर्तनों से उत्पन्न होते हैं। प्रोजेस्टेरोन और अन्य महिला हार्मोन के बढ़े हुए स्तर का तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है, जिससे अशांति, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन और चिंता होती है।

यदि एक गर्भवती और हाल ही में जन्मी महिला के आँसू दुखद कहानियों, तस्वीरों या गीतों को छूने का कारण बनते हैं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, आंसुओं की मदद से महिला के मानस को संचित भावनाओं से छुटकारा पाने और उसकी स्थिति को सामान्य करने का अवसर मिलता है। लेकिन अगर वे रोजाना या दिन में कई बार दिखाई देते हैं, तो स्थिति लगातार उदास या चिंतित रहती है - यह डॉक्टर से संपर्क करने का एक कारण होना चाहिए, क्योंकि विकास या न्यूरोसिस संभव है।

महत्वपूर्ण दिन और चरमोत्कर्ष

मासिक धर्म से कुछ दिन पहले और रजोनिवृत्ति के दौरान मूड में बदलाव, बार-बार आंसू आना और भावुकता को आधे से अधिक महिलाओं द्वारा नोट किया जाता है। इस समय, वे हार्मोनल स्तर में भी बदलाव का अनुभव करते हैं, जिससे संवेदनशीलता और अशांति भी बढ़ जाती है।

दैहिक रोग

हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, अल्जाइमर रोग या बूढ़ा मनोभ्रंश, मस्तिष्क की चोट या पुरानी दैहिक और संक्रामक रोगों जैसे विकृति के साथ अशांति हो सकती है। इन विकृति के साथ, आंसूपन के अलावा, अन्य लक्षण उत्पन्न होते हैं जो सही निदान करने में मदद करते हैं।

अक्सर, चोटों, संक्रामक या दैहिक रोगों के बाद वसूली की अवधि के दौरान आँसू दिखाई देते हैं, इस मामले में यह अशांति से लड़ने के लायक नहीं है - इस तरह तंत्रिका तंत्र अत्यधिक तनाव से छुटकारा पाता है और अपनी स्थिति को सामान्य करता है।

बढ़ी हुई अशांति से कैसे निपटें

बढ़ी हुई अशांति एक महिला के साथ बहुत हस्तक्षेप कर सकती है या दूसरों को परेशान कर सकती है। पहले मामले में, आपको अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति को गंभीरता से लेना चाहिए, और दूसरे में, अपने आवेगों को नियंत्रित करने का तरीका सीखने का प्रयास करें।

कोई भी उपचार शुरू करने और लैक्रिमेशन को नियंत्रित करने के उपाय करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई अंतःस्रावी और तंत्रिका संबंधी रोग नहीं हैं, केवल उनके बहिष्कार के बाद ही आप अशांति से निपटने के एक या अधिक तरीकों का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

यदि आँसू अक्सर सबसे अनुपयुक्त समय या स्थान पर आते हैं, तो आप निम्न विधियों का उपयोग करके उनसे निपट सकते हैं:

• गहरी सांसें - जो आंसू आए हैं, उन्हें नाक से गहरी सांस लेने और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ने से निपटा जा सकता है। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और 10 सांसों के बाद यह आसान हो जाएगा।
• किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें - तुरंत अपने बैग में कुछ ढूंढना शुरू करें, चाबी का गुच्छा खोलें या अपने जूते सीधे करें। इन सभी जोड़तोड़ के लिए लोगों से दूर किसी शांत जगह पर जाना ही बेहतर है।
• कुछ बहुत ही अजीब या अप्रिय के बारे में सोचना - मजबूत भावनाएं आंसुओं को दबाने में मदद करेंगी।
• च्युइंग गम चबाना या चूसने वाली कैंडी ढूंढना भी पानी की एक घूंट के साथ मदद कर सकता है।

लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार अनैच्छिक भावनाओं के जाल में फंस जाता है, जब कोई भी छोटी बात, कोई भी बोला गया शब्द बेकाबू आँसुओं की धारा का कारण बनता है। लेकिन क्या हम बिना किसी अच्छे कारण के रो सकते हैं? यह कहीं से भी नहीं होता है, क्योंकि कई आंतरिक और बाहरी कारक हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

महिलाओं के लिए, आँसू के कारण अक्सर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, अवसाद या चिंता विकार होते हैं। कभी-कभी आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, लेकिन कभी-कभी आप यह नहीं समझ पाते हैं कि जब आप बस में बैठते हैं और ऊंची-ऊंची इमारतों को गुजरते हुए देखते हैं, तो आपकी आंखों से आंसू निकल आते हैं। अगला, हम उन मुख्य कारणों पर विचार करेंगे जो भावनाओं की ऐसी असामान्य अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार हैं।

सोने का अभाव

दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, नींद के चक्र में अनिद्रा और अन्य गड़बड़ी का अनुभव करना आम होता जा रहा है। हालांकि, विशेषज्ञ शरीर के प्रमुख कार्यों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक अच्छा आराम करने की जोरदार सलाह देते हैं। हालांकि, हम में से कुछ लोग काम के प्रति इतने भावुक होते हैं और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों पर निर्भर रहते हैं कि हम नींद विकार के शुरुआती लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं। अच्छी खबर यह है कि रात के बीच में नींद न आना और सहज जागरण को दूर किया जा सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे।

नींद में सुधार के लिए एक योजना

सो जाने और उस पर टिके रहने में आपकी मदद करने के लिए एक योजना बनाएं। हर दिन सोने से पहले, कल के लिए एक टू-डू सूची बनाएं। यह सो जाना आसान बनाने और सहज चिंतित विचारों की पीढ़ी को खत्म करने में मदद करेगा। अपने शयनकक्ष में कमरे से बाहर की अव्यवस्था को साफ करके, हवा को इष्टतम तापमान पर रखते हुए, कम बिजली की रोशनी का उपयोग करके और बिस्तर से पहले कुछ आराम उपचारों का अभ्यास करके अपने शयनकक्ष में सही विश्राम का माहौल बनाएं।

पुराना दर्द

बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना अक्सर भावनात्मक अस्थिरता का संकेत होता है, लेकिन यह गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या कैंसर के कारण होने वाली शारीरिक कमजोरी जैसी शारीरिक समस्याओं से भी संबंधित हो सकता है। सभी लोग अलग-अलग दर्द का अनुभव करते हैं। हम में से कुछ के पास उच्च है, और कुछ के पास दर्द की सीमा कम है। पहले मामले में, एक व्यक्ति संभावित रूप से गंभीर यातना सहन कर सकता है, और दूसरे में, दर्द का कारण बनने वाली न्यूनतम उत्तेजना रोने के लिए पर्याप्त है। और अगर आप खुद को कम दर्द की सीमा वाला व्यक्ति मानते हैं, तो आप पुराने दर्द और परेशानी से भी पीड़ित हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अक्सर रोते हैं।

भावनाओं में फंसा

बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार आंसू आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप "अटक गई भावनाओं" से फटे हुए हैं जो अतीत से अनसुलझी स्थितियों के पीछे हैं। यह बहुत समय पहले हुई नकारात्मक और दर्दनाक घटनाओं के कारण हो सकता है, लेकिन फिर भी आप पर अधिकार है। यह भावनात्मक बोझ आपको गलत धारणा बनाने के लिए मजबूर करता है, जो आपके कार्यों में परिलक्षित होता है और वास्तविकता की आपकी धारणा को विकृत करता है। इसके अलावा, "अटक गई भावनाएं" चिंता, अवसाद और मानसिक बीमारी के अन्य रूपों की पीढ़ी में योगदान करती हैं।

कभी-कभी, अज्ञात मूल के कारणों के लिए, दर्दनाक घटना के क्षण से भावनाओं को किसी व्यक्ति की आत्मा में लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है। वे आपको जीवन का आनंद लेने और आगे बढ़ने से रोकते हैं, वे आपके शरीर को बांधते हैं और इसे पिछले अनुभवों से जोड़ते हैं। दरअसल, यह नकारात्मकता आपके शरीर में फंसी हुई है, बिना किसी निकास के फंसी हुई है। किसी पेशेवर की मदद के बिना अटकी हुई भावनाओं से छुटकारा पाना संभव नहीं है। और अगर आप सब कुछ वैसे ही छोड़ देते हैं, तो आप भारी मानसिक और शारीरिक तनाव के बोझ तले दबे रहने के लिए अभिशप्त होंगे।

अन्य कारण

अस्पष्टीकृत मूल के आँसू सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए एक मार्कर हो सकते हैं, जिससे मिजाज हो सकता है। अधिकांश लोग रोने को शांति से अचानक क्रोध के प्रकोप में परिवर्तन के रूप में देखते हैं। कोई इसका श्रेय अत्यधिक भावुकता को देता है (याद रखें कि लोगों की संगति में हमेशा कोई न कोई होता है जो हमेशा दूसरों के लिए करुणा की सहज भावना के कारण रोता रहता है)।

हालांकि, एक और कारण है जो लोगों को सबसे "अनुपयुक्त क्षण" पर रुलाता है। ये गणना करने वाले और स्वार्थी जोड़तोड़ करने वाले की दिखावटी भावनाएं हो सकती हैं, जो आंसुओं में भावनाओं की कमी को कवर करती है। आप इस व्यक्ति पर विश्वास करते हैं और ईमानदारी से सहानुभूति से भरे हुए हैं, और वह आपकी घायल स्थिति का लाभ उठाता है और अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है (उदाहरण के लिए, आपसे एक एहसान माँगता है)। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सिर्फ रोना पसंद करते हैं। वे अपनी सुपर-इमोशनल स्थिति में आनंदित होते हैं और इसे दूसरों के लिए नहीं बल्कि अपने लिए करते हैं।

क्या हमेशा रोने का कोई कारण होता है?

कायरोप्रैक्टर और वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ कैरल लूरी के अनुसार, रोने का हमेशा एक कारण होता है: "रोना हमेशा एक बुरी बात नहीं होती है, और कई मामलों में रोने के लिए तुरंत रुकने की आवश्यकता नहीं होती है।" डॉ. लूरी को लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक जीना मैरी ग्वारिनो द्वारा प्रतिध्वनित किया गया है: "यहां तक ​​​​कि अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके आँसुओं का कोई कारण नहीं है, तो गहरी खुदाई करने से सब कुछ ठीक हो जाएगा। रोना उदासी का पर्याय नहीं है, यह एक तरह की ऊर्जा रिलीज है। जब आँसू लुढ़कते हैं अपने गालों के नीचे, उन्हें चुपके से न निकालें। अपने आप से बेहतर पूछें कि आप किन अनुभवों से छिपा रहे हैं? आप किन समस्याओं से बचना पसंद करते हैं?"

निष्कर्ष

याद रखें कि सबसे मजबूत व्यक्तित्व को भी रोने का अधिकार है, इसमें कोई शर्म की बात नहीं है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें, यह नर्वस ब्रेकडाउन से भरा है। इस व्यवहार के कारण की तलाश करें, लेकिन घबराने में जल्दबाजी न करें, इससे आपके दिमाग में तर्कसंगतता नहीं आएगी। यदि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करें।