Wenn wir Sport treiben, wollen wir das Maximum an Training erzielen, wenn wir abnehmen, dann ein Modell bilden, wenn wir Muskelmasse aufbauen, dann wie ein Bodybuilder, wenn wir Erleichterung bekommen, dann wie Athleten in Filmen oder auf Titelseiten von Sportzeitschriften. Der Aufwand reicht jedoch nicht immer aus, um das gewünschte zu erreichen. Trotz regelmäßigem und intensivem Training lässt das Aussehen zu wünschen übrig und ideale Formen kommen nicht nahe. Was ist los und warum Bewegung und sogar ein speziell entworfenes Programm die Hoffnungen nicht rechtfertigen. Der Grund dafür ist meistens eine falsche Ernährung. Lebensmittel, die in unseren Körper gelangen, haben einen direkten Einfluss auf alles, was darin passiert, einschließlich Muskelaufbau, Fettverbrennung und Stärkung des Gewebes. Wenn Sie sich also entscheiden, Sport zu treiben und ein bestimmtes Ziel zu verfolgen, überprüfen Sie sofort Ihre Ernährung und nehmen Sie entsprechende Anpassungen vor.
Ein gutes Beispiel ist die Verwendung von Mineralstoffzusätzen, die die Ernährung möglicherweise mit Mineralsalzen anreichern können. In Situationen, in denen bestimmte Mineralien in konzentrierter Menge zugeführt werden, beschränken wir die Aufnahme anderer, was direkt zu einem Mangel führen kann, z. B. durch die Zufuhr großer Mengen Zink, die Aufnahme von Eisen und Kupfer aus der Nahrung und den verbrauchten Kalzium die Aufnahme von Zink und Eisen begrenzen.
Darüber hinaus kann das Supplement dazu führen, dass sich im Körper zusätzliche Inhaltsstoffe ansammeln, die ebenfalls zur Entwicklung der Krankheit und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen beitragen können. Eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel sind Eisenpräparate, die im Überschuss verbraucht werden und sich im Körper ansammeln und unter anderem zur Manifestation von Hämochromatose führen können. ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhter Pool an freien Radikalen oder verminderte Leistungsfähigkeit. Längere Anhäufung von Eisen kann auch zur Entwicklung von Diabetes führen.
Der Wert von Sportnahrungsergänzungsmitteln
Damit der Körper normal funktioniert, stark, stark und belastbar ist und alle Belastungen, denen Sie ihn aussetzen, überwinden können, müssen Sie in ausreichender Menge Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Nährstoffe und Vitamine in Ihre Ernährung aufnehmen. Leider ist es nicht immer möglich, sie in ausreichender Menge aus den Lebensmitteln zu bekommen, an die wir gewöhnt sind. Dies führt zu schneller Ermüdung, Müdigkeit und Unruhe während des Trainings. Zur Unterstützung derjenigen, die ihren Körper verbessern und die Mängel beseitigen möchten, wird die Sporternährung kommen. Sportnahrungsergänzungsmittel sind bei Profisportlern schon lange gefragt, da sie es Ihnen ermöglichen, alle notwendigen Elemente in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit zu sich zu nehmen, ohne Ihre Figur zu schädigen und sich keine zusätzlichen Kalorien zu machen.
Wenn Sie sich also für mineralhaltige Mineralien entscheiden, sollten Sie diese im Laufe der Zeit mit Produkten verwenden, die reich an anderen Quellen sind. Es ist auch zu beachten, dass die potenziell harmlosen Zusatzstoffe oder Zusätze eine Reihe von Zusatzstoffen enthalten, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Das Vorhandensein dieser Substanz ist häufig aus technologischen Gründen erforderlich. Wenn diese Art von Nährstoffen auftritt, sollte sie so schnell wie möglich gestoppt werden.
Verschmutzung durch Legierungsstoffe. Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen wir uns des potenziellen Risikos einer Dopingmittelinfektion bewusst sein. Unter den getesteten 94 Zusatzstoffen befanden sich illegale Substanzen, die nicht auf dem Etikett angegeben waren. Lassen Sie sich bei der Entscheidung über Lebensmittelzusatzstoffe von der Vernunft leiten und halten Sie sich nicht an die illusorischen Versprechen der Hersteller. Es empfiehlt sich, bewährte Formulierungen zu verwenden, die seit mehreren Jahren auf dem Markt sind. Dies gibt uns die Sicherheit, dass wir nicht dem potenziellen Risiko eines positiven Ergebnisses von Dopingkontrollen ausgesetzt sind.
Arten von Sportergänzungen
Die Sporternährungsindustrie wächst täglich, so dass die Anzahl und Vielfalt der Sportnahrungsergänzungen regelmäßig zunimmt. Um die richtige Wahl zu treffen, müssen Sie alle Feinheiten und Merkmale der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler kennen. Schauen wir uns die häufigsten an.
Das Risiko ist besonders hoch, wenn es aufgrund eines vermuteten Ursprungs gekauft wird und nicht spezifizierte Substanzen und Pflanzenextrakte enthält. Zu den besonders besorgniserregenden Medikamenten zählen Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Muskelmasse, die häufig von fettabweisenden Abenteurern verwendet werden.
Denken Sie auch daran, dass illegale Substanzen neben dem Risiko eines positiven Anti-Doping-Tests eine Reihe von Gesundheitsgefahren verursachen. Das Vorhandensein von Stimulanzien, die zu allen Arten von Stimulanzien hinzugefügt werden, belastet beispielsweise das Herz-Kreislauf-System stark, führt zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und in extremen Fällen zu Halluzinationen und kann zum Tod führen.
Proteine und Eiweißmischungen
Diese Art der Ergänzung zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus. Oft erreicht seine Konzentration 95%. Diese Art der Sporternährung gilt als die beliebteste Sportart, da recyceltes Protein die Zerstörung von Muskelgewebe verhindert und die Regeneration nach dem Training erheblich beschleunigt. Eine ausreichende Menge an Eiweiß im Körper fördert das Muskelwachstum und ist eine Art Baumaterial für sie. Eiweißzusätze sind pflanzlich und tierisch, jedoch bevorzugen Sportler tierische Proteine, da sie gesättigter sind. Oft werden Proteine mit Vitaminen kombiniert, um einen größeren Nutzen zu erzielen. Proteine werden auch in schnell und langsam unterteilt, abhängig von der Absorptionsgeschwindigkeit.
Die Aufmerksamkeit von den wirklichen Faktoren ablenken, die die athletische Form der Spieler beeinflussen. Es ist auch wichtig anzumerken, dass Nahrungsergänzungsmittel, die aus dem Wunsch resultieren, eine bessere körperliche Leistung zu erreichen, wie z. B. gesteigerte Leistung, Geschwindigkeit, Kraft oder Muskelmasse, häufig von den tatsächlichen Faktoren ablenken, die die Fitness eines Sports bestimmen, wie z ausreichender Schlaf. Keine der besten Ergänzungen im Regal wird ein echtes Sporttraining und einen gesunden Lebensstil ersetzen, auf den Sie sich zuerst konzentrieren sollten.
Aminosäuren
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird normalerweise zum Muskelwachstum verwendet, da es ein vorgefertigter Rohstoff für Muskelgewebe ist. Aminosäuren sind im Kern spezielle organische Verbindungen, die aus Proteinen hergestellt werden und deren Hauptbestandteil sind. Der Unterschied zwischen Aminosäuren und Proteinen besteht darin, dass sie vom Körper viel schneller aufgenommen werden und daher zum direkten Muskelaufbau verwendet werden, an den sie nur wenige Minuten nach dem Verzehr abgegeben werden. Aminosäuren helfen, die Ausdauer zu erhöhen und sich zwischen den Klassen zu erholen. Einige Aminosäuren können sich im Körper ansammeln und im richtigen Moment verwendet werden.
Bevor wir mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen wir einige grundlegende Fragen beantworten: Lohnt sich die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in meinem Fall wirklich? Aus Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wählen wir beispielsweise diejenigen aus, die unseren Lernprozess tatsächlich unterstützen können.
Abschließend wollen wir das so genannte zusammenfassen. "Diät" von einem "Experten hinzufügen" vorgeschlagen. Nachdem die Menge an Nährstoffen erhalten ist, wird sofort ersichtlich, dass der „Experte“ entweder für den Lebensmittelzusatzstoff arbeitet oder für den Verkauf in einem der Lebensmittelzusatzstoffspeicher verantwortlich ist. Eine Person, die viermal wöchentlich 1 Stunde arbeitet, sollte keinen der empfohlenen „Experten des Forums“ verwenden.
Gewinner
Unsere Muskeln brauchen neben Eiweiß auch Kohlenhydrate. Sie aus der Nahrung zu bekommen, ist recht einfach, es handelt sich jedoch zumeist um schnelle Kohlenhydrate, die sofort vom Körper aufgenommen werden. Um den Körper mit der richtigen Menge an Energie zu versorgen, muss man sich auf die langsamen Kohlenhydrate konzentrieren, die die Grundlage des Gewinners sind. In Kombination mit Proteinen, die auch zu den Gewinnern gehören, erhöhen Kohlenhydrate die Trainingsintensität und sind eine ausgezeichnete Energiequelle für den Körper während des Trainings. Wenn die Gainer in Kombination mit Proteinen eingenommen werden, kollabieren die Muskelgewebe selbst bei den intensivsten Belastungen nicht, aber ihr Gewicht nimmt zu, wodurch die schmerzhaften Empfindungen beseitigt werden. Zusätzlich werden Nahrungsergänzungsmitteln wie Gainers häufig verschiedene Vitamine, Aminosäuren, Mineralien und Kreatin zugesetzt.
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Fatburner
Nicht weniger beliebte Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei Männern und Frauen gefragt sind, sind Fettverbrenner. Mit dem Namen können Sie vermuten, dass Sie mit ihrer Hilfe leicht überschüssiges Körperfett und Übergewicht loswerden können. Die Wirkung von Fettverbrennern ist die Beschleunigung des Fettstoffwechsels und die intensive Fettverbrennung. Einige der Fettverbrenner haben zusätzliche Eigenschaften, unter denen wir insbesondere die Abnahme des Appetits und die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper hervorheben können, die häufig die Ursache für Übergewicht ist. Fettverbrenner bestehen in der Regel aus vielen Komponenten. Sie können Guarana-Extrakt, Koffein, Aminosäuren und Ballaststoffe enthalten. Einer der bekanntesten Fettverbrenner ist L-Carnitin. Es transportiert Fettzellen dorthin, wo sie mehr benötigt werden und wo sie schneller als Energiequelle genutzt werden. Selbst wenn Sie Ihre Arme oder Beine nach der Einnahme von L-Carnitin belasten, werden Sie nicht nur dort, sondern auch im Bauch und an den Seiten abnehmen. Dieses Additiv verhindert weitere Fettansammlungen, hat anabolische und antioxidative Eigenschaften.
In anderen Situationen funktioniert es nicht und ist sogar schädlich. Ein interessanter Artikel, aber eher für fortgeschrittene Läufer. Fatburners, das Thema erscheint oft im Forum. Besteht aus einem Yohimba-Alkaloid, das aus der Rinde oder den Blättern des Yohimbe-Baums gewonnen wird. Schwangerschaft und Stillzeit. - Megaloblastische Anämie - Krebs.
Es ist unerlässlich, die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie schlecht füttern, kann das Trainingsprogramm beeinträchtigt werden. Was soll man vor dem Training essen? Da Glukose die wichtigste Energiequelle für die meisten Übungen ist, sollten Lebensmittel vor dem Training kohlenhydratreiche und leicht verdauliche Lebensmittel enthalten. Es kann aus Lebensmitteln wie Nudeln, Obst, Brot, Getränken und Energieriegeln hergestellt werden.
Vitamin- und Mineralkomplexe
Wie Sie wissen, kann ohne Vitamine und Mineralstoffe kein einzelner Prozess im Körper fließen. Daher sollten ihre Bestände regelmäßig und in ausreichender Menge aufgefüllt werden. Aber wie es geht, ohne die Figur zu beschädigen, weil die meisten Nährstoffe in sehr kalorienreichen Lebensmitteln enthalten sind. Aus diesem Grund sind Vitamin-Mineral-Sportkomplexe in der Anzahl der Sportnahrungsergänzungen enthalten. Sie ermöglichen es Ihnen, schnell die Energie wiederherzustellen und die wichtigsten Prozesse im Organismus zu starten.
Sie können auf den Artikel jederzeit, auf jedem Gerät, von Ihrer Website oder von einer mobilen Anwendung aus zugreifen. Empfehlungen des Arztes. . Sie können langsam und schwer verdaulich sein und bleiben für lange Zeit im Magen. Dies erfordert eine Konzentration des Blutkreislaufs im Magen, um die Verdauung zu unterstützen, was zu Beschwerden und Krämpfen führen kann. Vermeiden Sie vor dem Training Fleisch, Kuchen, Pommes Frites, Chips, Süßigkeiten und Süßigkeiten.
Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung zu planen und zu bestimmen, welche Arten und Arten von Lebensmitteln, aber auch die Zeit, zu der Sie trinken oder essen, wenn Sie an Wettbewerben oder Turnieren teilnehmen. Es ist wichtig zu bestimmen, wie viel Nahrung und Flüssigkeit verbraucht wird und welche Energie sie liefern.
Wie nehme ich Nahrungsergänzungsmittel für den Sport?
Um den größtmöglichen Nutzen aus Lebensmittelzusatzstoffen zu ziehen, ist es notwendig, die Regeln ihrer Aufnahme zu beachten, die erhebliche Unterschiede aufweisen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden vor dem Training oder morgens eingenommen. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind am effektivsten, wenn sie zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Jegliche Sportergänzungen sollten direkt am Tag des Trainings eingenommen werden. Wenn Sie sie an anderen Tagen verwenden, sollten Sie dies nur einmal tun. Nach dem Ende des Trainings sind Energie-Cocktails am effektivsten, die meist von Gewichtszunahmeern gespielt werden, die die Hauptmahlzeit ersetzen. Proteinmischungen haben auch ein eigenes Anwendungsprinzip. Eine Portion wird morgens eingenommen, vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten und die zweite nach dem Training oder vor dem Schlafengehen. Die Menge an Protein, die konsumiert wird, hängt vom Körpergewicht ab. Je höher das Gewicht, desto größer ist die Portion.
Planen und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks frühzeitig zu. Machen Sie sich am Tag der Veranstaltung keine Sorgen über Neues. Sie sollten solche Strategien jedoch nicht vor wichtigen Ereignissen erleben, da sich manche Menschen nach einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels nicht wohl fühlen.
Koffein wirkt als Stimulus. Wenn Koffein die Energie erhöht, wirkt es als Stimulus. Koffein kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen haben. Diejenigen, die empfindlich auf ihre Auswirkungen reagieren, können Übelkeit, Muskelzittern und Kopfschmerzen verspüren. Eine große Menge Koffein wirkt harntreibend und kann zu einer schlechten Leistung führen.
Wenn Sie sich für die Verwendung von Sportnahrungsergänzungsmitteln entscheiden, beachten Sie bitte, dass sie herkömmliche Nahrungsmittel nicht vollständig ersetzen können und die vollständige Ernährung verweigern. Verwenden Sie sie als nützliche Ergänzung, und Nahrungsergänzungsmittel bringen nur Vorteile, ohne den Zustand des Körpers zu beeinträchtigen.
Makhnonosova Catherine
für die Website der Frauenzeitschrift
Essen Sie eine oder zwei Stunden nach dem Training kohlenhydratreiche Lebensmittel, um Ihre Energieversorgung am nächsten Trainingstag zu erhöhen. Trinken Sie nach dem Training viel Wasser, um das Wasser zu hydratisieren. Studien zeigen, dass Ermüdung während des Trainings mit einem niedrigen Wasser- und Kohlenhydratgehalt verbunden ist.
Da der Athlet während des Trainings Kohlenhydratreserven zur Energieerzeugung verwendet, müssen diese nach dem Training wiederhergestellt werden. Die Strategie ist besonders wichtig für Menschen, die an zwei aufeinanderfolgenden Tagen mehr als 60 Minuten Aerobic betreiben.
Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist ein aktiver Link zu einem Frauen-Online-Magazin erforderlich.
Wenn sich jemand für Fitness entscheidet, hat er in der Regel sehr konkrete Ziele. Dies kann sein, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, Formen zu korrigieren oder den Körper allgemein zu stärken. Um dieses oder jenes Ziel zu erreichen, reicht das Training nicht aus, eine wichtige Rolle spielt dabei (Diät für Sportler). Wenn Sie also während körperlicher Aktivität nicht genügend richtige Kalorien erhalten, wird der Körper aufgebraucht und es treten gesundheitliche Probleme auf. Wenn Sie abnehmen, sollten Sie den Verlust von Muskelgewebe nicht zulassen - dafür brauchen Sie Protein. Wenn Sie die Muskelmasse erhöhen, muss Ihr Körper mehr Kalorien verbrauchen als er verbraucht, damit er eine Reserve für den Muskelaufbau hat. Es muss jedoch der richtige Kaloriengehalt sein, da sonst die Muskeln statt des Bauches fett werden.
Darüber hinaus ist es nach dem Abschluss notwendig. Dies hilft, geschädigtes Gewebe während des Trainings wiederherzustellen. Proteine regen die Speicherung von Kohlenhydraten an, um die Reserven zu decken, wenn ihr Konsum während der ersten zwei Stunden nach dem Training von Kohlenhydraten begleitet wird.
Auf dem Titel einer Zeitschrift gibt es keine Männer und Frauen mit einem großen Nabel. Denkst du nicht, dass es möglich ist? Sie können die Bauchmuskulatur für einen relativ kurzen Zeitraum auswählen. Alles was Sie für diesen Prozess benötigen, ist mehrere Übungen am Herz-Kreislauf-System, Ergänzungen für Körperfett und Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur im Training und die Entwicklung des richtigen Ernährungsplans. Wenn Ihr Bauch so verdammt ist, wäre es offensichtlich unrentabel, einen Cardio-Simulator zu gießen. Sie müssen Gewicht verwenden, um Ihren Bauchmuskel fester zu machen.
Natürlich kann nicht jeder seine Ernährung so subtil ausgleichen. Viele Leute bevorzugen 1-2 Mal am Tag genug zu essen, für den Rest der Zeit sitzen sie für Snacks, andere finden überhaupt keine Zeit zum Essen und hungern bis zum Abendessen. Eine solche Diät reduziert sich auf kein Training. Aus diesem Grund wird Sporternährung immer beliebter.
Fitnessexperten sagen, dass ein effektives Cardiotraining mindestens 40 Minuten dauern sollte. Wenn die Trainingsdauer kürzer ist, ist es unwahrscheinlich, dass es effektiv ist. Um hart zu arbeiten, versuche es zu variieren. Wenn Sie in einem Sportverein trainieren, können Sie auf einem Laufband laufen, Fahrrad fahren oder einen elliptischen Simulator trainieren. Sie können mit dem Ellipsentrainer 15 Minuten lang Fahrrad fahren, an einem Tag 10 Minuten mit dem Ellipsentrainer und 10 Minuten mit dem Laufband. Steigen Sie am nächsten Tag das Steppiometer an und fahren Sie mit dem Rebound-Simulator Kurven.
Profisportler müssen ihre Muskeln nur zu 20% trainieren, die restlichen 80% sind Essen und Ruhe.
SPORT-LEBENSMITTEL: ARTEN
Sporternährung ist im Wesentlichen ein aktives Nahrungsergänzungsmittel für den Körper, um alle notwendigen Substanzen zu erhalten, die ständig trainiert werden. Es ersetzt nicht das normale Essen, sondern ergänzt es nur. Daher sollten regelmäßige Mahlzeiten während des Tages Ihren Tagesablauf nicht verlassen.
Aktivieren Sie nach Möglichkeit Aerobic- und Kickbox-Übungen. Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie die Bauchmuskeln bilden sollen, und wissen nicht, ob die vorgeschlagenen Übungen wirklich helfen? Machen Sie traditionelle Rücken mit angehobenen Beinen. Es ist wichtig, sich an eine Sache zu erinnern, wenn Sie mit einer Muskelgruppe arbeiten, um den trainierten Muskel mit Gewicht zu stimulieren. Wenn Sie Anfänger sind, beginnen Sie ohne Gewicht zu üben.
Sie können den Zettel auf der Hantelscheibe und den Fußgelenkschalen verwenden, da sie beim Reinigen am besten funktionieren. Sie können das Niveau durch Biegen der Bank festziehen. Hier sind einige schnelle Übungen zur Verbesserung der Bauchmuskulatur. Kniebeugen hinten.
SPORT-LEBENSMITTEL: GEYNER
Gainer - Kohlenhydrat-Protein-Mischung zur Erhöhung der Masse und Wiederherstellung des Energiegleichgewichts. Es wird während des aktiven Trainings verwendet, um schneller Muskeln aufzubauen. Und auch ein Gewinner ist eine großartige Option für Menschen, die trotz regelmäßigem Training keine normale Ernährung entwickelt haben.
Führen Sie regelmäßige Kurven aus, während Sie Ihre Beine bewegen. Wiederholte Boni, Erhöhung der Hüften. Läuft die Straßen entlang. Bei der Entwicklung der Bauchmuskulatur ist es wichtig, eine gesunde Ernährung im Auge zu behalten. Jeder weiß, dass der beste Weg, um Fett zu verlieren, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen ist. Vermeiden Sie gebratenes Hähnchen, Kartoffeln, Schokoladenkekse, Eiscreme und ähnliche Produkte. Denken Sie jedoch daran, dass Sie ihnen einmal pro Woche eine bescheidene Mahlzeit erlauben können.
Iss Obst und Gemüse, lass es Spaß machen. Essen Sie mindestens eine Portion Obst und Gemüse pro Tag. Nehmen Sie Milchprodukte wie Magermilch und Joghurt in Ihren Speiseplan auf. Essen Sie Mandeln und andere Nüsse, Bohnen, Haferflocken, Fisch und anderes mageres Fleisch wie Truthahn. Vergessen Sie auch nicht alle Getreideprodukte und Beeren.
SPORT-LEBENSMITTEL: PROTEIN
Proteinprodukte - Dies sind Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt und fast null in Kohlenhydraten. Protein ist der Hauptbauer und Beschützer von Muskelgewebe. Wenn Sie also Muskeln ohne Protein aufbauen, werden sie einfach nicht wachsen. Beim Abnehmen kann der Körper auch Muskelgewebe anstatt Fett verlieren, und das Protein kann Ihnen garantieren, dass das Fett weg ist und die Muskeln bleiben.
Denken Sie daran, dass die Norm für eine trainierende Person 2,5 Gramm verdautes Protein pro 1 kg Körpergewicht beträgt. Bei einer Mahlzeit, bei der das Hauptgericht Fleisch ist, nimmt der Körper nur 30 Gramm Eiweiß auf. Sie können berechnen, wie viel Sie pro Tag essen müssen, um Ihre Muskeln mit der erforderlichen Proteinmenge zu versorgen.
SPORT-LEBENSMITTEL: AMINOSÄURE
Aminosäuren - das sind die Bausteine, die unsere gesamte Organisation aufbauen: von den Muskeln bis zum Gehirn. Sie helfen, das Muskelgewebe nach dem Training wiederherzustellen, wodurch Schmerzen reduziert und die Muskeln für die weitere Anstrengung vorbereitet werden.
SPORT-LEBENSMITTEL: Ölbrenner
Fatburner und insbesondere helfen, Fett zu verbrennen. Sie arbeiten nur mit körperlicher Anstrengung und beschleunigen die Gewichtsabnahme.
SPORT-LEBENSMITTEL: ENERGIE
Wenn der Körper keine Zeit hat, um wieder Kraft zu gewinnen, tritt er mit dem verbesserten Training in die Schlacht ein energie. Sie bestehen aus schnellen Kohlenhydraten und füllen den Körper sofort mit Energie. Es sind die Energiequellen im Fitnessstudio, die von den Jungs während des Trainings gebohrt werden.
SPORT-LEBENSMITTEL: VITAMINE
Besonderes sport Vitamine entwickelt, um den Körper mit erhöhten Belastungen zu halten. Sie trinken Kurse, erhöhen die Ausdauer und Immunität.
SCHLUSSFOLGERUNG
Sporternährung hat nichts mit Doping, Drogen und anderen verbotenen Medikamenten zu tun, dies sind aktive Zusätze, um die Ernährung einer Person mit der erforderlichen Menge an Eiweiß, Aminosäuren, Vitaminen und Kohlenhydraten zu füllen. Natürlich ist dies kein Allheilmittel, und es gibt diejenigen, die nur mit Hilfe gewöhnlicher Produkte Ergebnisse erzielen und ihre Ernährung aufbauen. In dieser Angelegenheit muss jeder seine eigenen Entscheidungen treffen.
