Το τυρί cottage χωρίς λίπος συνιστάται στις περισσότερες δίαιτες για απώλεια βάρους. Είναι ένα ελαφρύ και μη θρεπτικό πρωτεϊνικό προϊόν. Δεν μπορείτε να το φάτε μόνο για πρωινό ή δείπνο, αλλά επίσης να ετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων, όπως κατσαρόλες, σαλάτες και ρολά λαχανικών. Για να δοκιμάσετε, δεν θα είναι χειρότερα από αυτά που παράγονται από το συνηθισμένο τυρί cottage cheese.

Ποια είναι η χρήσιμη μορφή για την απώλεια βάρους;

Το τυρί cottage χωρίς λίπος δεν περιέχει λίπος, το οποίο σημαίνει ότι περιέχει λιγότερα από αυτά τα λιπαρά, εξαιτίας των οποίων λιπαίνουμε.

  Το κύριο όφελος είναι μια τεράστια ποσότητα εύπεπτων πρωτεϊνών, κατά μέσο όρο, 15 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια. Γιατί να χάσει πρωτεΐνη; Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή μιας ημέρας νηστείας, ένα άτομο χάνει θερμίδες από τα τρόφιμα, αναγκάζοντας το σώμα σας να δαπανήσει αποθηκευμένα αποθέματα λίπους.

Αλλά μαζί με τα λίπη τους μπορούν να καταναλωθούν και τις δικές τους πρωτεΐνες. Συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δίνουν στην ελαστικότητα του δέρματος και στους μυς - δύναμη. Εάν η δίαιτα δεν χρησιμοποιεί τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, το βάρος θα μειωθεί, αλλά ταυτόχρονα το δέρμα θα γίνει φτωχό, και λόγω των εξασθενημένων μυών το πίσω μέρος θα συρρικνωθεί, το άκρο θα πέσει και η κοιλιά θα εμφανιστεί.

Είναι σημαντικό για εμάς να χάσουμε λίπος, όχι μυς. Ως εκ τούτου, η πρωτεΐνη με τα τρόφιμα πρέπει να έρθει πολλά.

Πώς να μαγειρεύετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά στο σπίτι

Για το τυρί cottage στο σπίτι χρειάζεστε αποβουτυρωμένο γάλα. Ο πιο δημοφιλής τρόπος είναι να το βράσει, προσθέστε ένα διάλυμα χλωριούχου ασβεστίου που αγοράζεται στο φαρμακείο (10 ml ανά μισό λίτρο γάλακτος).

Εάν χυθεί σε ζεστό γάλα, θα εξαπλωθεί αμέσως, αν κρυώσει, θα χρειαστεί να τοποθετήσετε το δοχείο σε ζεστό μέρος και περιμένετε περίπου μια ημέρα για φυσική ζύμωση. Αφού διηθήσαμε μέσω τυροκομείου για να διαχωρίσουμε τον ορό. Και στις δύο περιπτώσεις, το τυρί cottage αποκτά σκληρή, σε εμφάνιση παρόμοια με την κοκκοποιημένη.

Πιο ήπιο χωρίς λιπαρά τυρί cottage θα αποδειχθεί εάν το γάλα είναι βρασμένο και να τεθεί σε ένα ζεστό μέρος για την ωρίμανση, χωρίς να προσθέσετε τίποτα. Θα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος για να σχηματιστεί ένας πυκνός θρόμβος στην επιφάνεια, ο οποίος στη συνέχεια πρέπει να αποστραγγιστεί.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αγοράσετε έτοιμα στο κατάστημα. Φυσικό τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - λεπτόκοκκο, χωρίς ζυμάρι, με ελαφριά ξινή υφή. Δώστε προσοχή στο όνομα και τη σύνθεση: αν αναφέρει το προϊόν "πηγμένο γάλα" ή "pasta", το θερμιδικό περιεχόμενο θα είναι πολύ μεγαλύτερο λόγω των γεύσεων και του αμύλου.

Τι λένε οι διαιτολόγοι για το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage;

Παρά τις ωφέλιμες ιδιότητες του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να το χρησιμοποιήσουν και άλλοι μόνο στις νηστείες ή κατά τη διάρκεια σύντομων διατροφών. Επειδή απαιτούνται ελάχιστες ποσότητες λίπους γάλακτος.

Πρώτον, χωρίς λίπος, το ασβέστιο δεν απορροφάται, υποστηρίζοντας τη δύναμη των οστών και των δοντιών. Αλλά στη ζωή μιας γυναίκας χωρίς σκληρή δίαιτα υπάρχουν περίοδοι που καταναλώνεται ενεργά το ασβέστιο: εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση. Και πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την τερηδόνα και τα κατάγματα;

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Η παρατεταμένη εγκατάλειψη υγιούς λίπους από τα γαλακτοκομικά προϊόντα οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών D, A και E, στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης. Το βλέμμα μεγαλώνει θαμπά, τα νύχια γίνονται εύθραυστα και ανθίζουν, το δέρμα στεγνώνει και χάνει το υγιές χρώμα του, η ασυλία πέφτει και η ισχύς μειώνεται.

Αυτός είναι ο λόγος για την μακροπρόθεσμη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι πιο επωφελής για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage να εναλλάσσονται με cottage cheese 2,5 - 5% λίπος. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά από διαφορετικούς κατασκευαστές κυμαίνεται από 55 έως 84 kcal και 5% κοκκοποιημένη - από 88 έως 103 kcal. Εάν υπολογίζετε στο μέσο όρο των 100-150 γραμμαρίων, η διαφορά είναι πολύ μικρή.



Η επιλογή μιας ποικιλίας διατροφής είναι μεγάλη, αλλά η επιλογή των σωστών δεν είναι εύκολη. Μετά από όλα, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για την αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου τρόπου απώλειας βάρους, αλλά και για το πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Μία από τις ασφαλέστερες μεθόδους απώλειας βάρους είναι η διατροφή cottage cheese. Μετά από όλα, λίγοι έχουν ακούσει για τα οφέλη για την υγεία του cottage cheese.

Αυτή η δίαιτα παρουσιάζεται σε διαφορετικές εκδόσεις. Ορισμένοι είναι σκληροί, αλλά χρειάζονται λίγο χρόνο. Άλλοι έχουν σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση, αλλά από την άλλη, είναι ευκολότερο να διατηρηθούν, δεδομένου ότι περιλαμβάνουν μια αρκετά μεγάλη γκάμα προϊόντων.

Τα οφέλη από το κύριο συστατικό

Κάθε δίαιτα τυρί cottage για την απώλεια βάρους βασίζεται στη χρήση μιας αρκετά μεγάλης ποσότητας τυρί cottage. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι μοναδικό στη σύνθεση του. ΠρώτονΠεριέχει πολλές πρωτεΐνες, μερικές από τις οποίες απορροφώνται εύκολα από το σώμα.

Δεύτερον, σε τυρί cottage πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αυτό, πάνω από όλα, ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Το ασβέστιο είναι μια ουσία που απαιτείται για την ενίσχυση του οστικού συστήματος, ο φωσφόρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση υγιών δοντιών, το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για το κυκλοφορικό σύστημα.

Στο τρίτο, χωρίς τυρί cottage είναι αδύνατο να οργανωθεί η σωστή διατροφή, το προϊόν αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη διατροφή των παιδιών, των εγκύων και των ηλικιωμένων. Το τυρί Cottage συμπεριλαμβάνεται στις περισσότερες φαρμακευτικές δίαιτες, μια μη λιπαρή ποικιλία του προϊόντος είναι χρήσιμη για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και αρτηριοσκλήρωση. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής είναι μέρος των περισσότερων από τις ισορροπημένες δίαιτες απώλειας βάρους.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το τυρί cottage είναι ένα φθαρτό προϊόν. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μόνο φρέσκο ​​και υψηλής ποιότητας τυρί cottage και να μην το κρατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διαφορετικά, μπορείτε να δηλητηριάσετε σοβαρά.

Σκληρή διατροφή επιλογή

Αν χρειαστεί να χάσετε γρήγορα βάρος μερικά κιλά, μπορείτε να επιλέξετε μια σκληρή έκδοση της δίαιτας, σχεδιασμένη για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της σύντομης περιόδου, μπορείτε να χάσετε από 1,5 έως 3 κιλά.

Θα υπάρξει ένα προϊόν - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 300 γραμμάρια την ημέρα. Το ημερήσιο μέρος πρέπει να χωρίζεται σε 6 μέρη των 50 γραμμαρίων το καθένα. Φάτε όλη την ημέρα, λαμβάνοντας διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων για 2-2.5 ώρες. Εκτός από το τυρί cottage, μόνο το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν να καταναλωθούν.

Όπως μπορεί να φανεί από την περιγραφή, η δίαιτα είναι αρκετά άκαμπτη, επομένως δεν είναι εύκολο να αντέξει. Αυτή η εκδοχή της απώλειας βάρους είναι να επιλέξετε μόνο άτομα με ισχυρή δύναμη θέλησης.

Διατροφικές επιλογές για την εβδομάδα

Αν χρειαστεί να χάσετε μέχρι 5 κιλά, θα πρέπει να επιλέξετε μια επιλογή διατροφής για 7 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή θα είναι πιο ποικιλόμορφη, καθώς εκτός από το τυρόπηγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα προϊόντα.

Μια υγιεινή διατροφή τυριού cottage για μια εβδομάδα επιτρέπει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

• κουάκερ στο νερό (αυτό το πιάτο θα πρέπει να καταναλώνεται το πρωί, σερβίρεται το μέγεθος - 150-200 γραμμάρια)?

• κεφίρ ή ryazhenka με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2,5% - μισό λίτρο.

• φρούτα ή μούρα - 500 γραμμάρια (εκτός από λωτός, σταφύλια, μπανάνες). Αντί για φρούτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα), μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα, δεδομένου ότι είναι πολύ πιο θρεπτικά από τα φρέσκα φρούτα.

• πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας. Η συμπερίληψη αυτού του προϊόντος στη διατροφή σας επιτρέπει να καθαρίζετε τα έντερα.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 300 γραμμάρια.

Το μενού αυτής της διατροφής είναι απλό: φάτε το κουάκερο το πρωί, προσθέστε το ήμισυ του κανόνα του πίτουρου σε αυτό. Και τότε υπάρχουν τα υπόλοιπα προϊόντα. Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα "κοκτέιλ" αναμειγνύοντας το τυρόπηγμα με φρούτα και κεφίρ. Το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ αναμεμειγμένο με την υπόλοιπη κουταλιά πίτουρου.

Για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή, μπορεί να γίνει κατσαρόλα από τυρί cottage. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα τυρί cottage ανά ημέρα στα 250 γραμμάρια, αντικαθιστώντας αυτά τα 50 γραμμάρια με ένα ωμό αυγό. Για το μαγείρεμα, το τυρί cottage αναμειγνύεται με αυγά και αποξηραμένα κομμάτια φρούτων (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα κομμάτια φρούτων). Η ζάχαρη, το αλεύρι και το σιμιγδάλι δεν προσθέτουν. Για να μαγειρέψετε την κατσαρόλα πρέπει να είναι σε σιλικόνη ή σε μη κολλητική μορφή (δεν μπορούν να λιπαίνονται). Δεν μπορείτε να ψήσετε τη μάζα στο φούρνο και να μαγειρέψετε για ζευγάρι ή στο φούρνο μικροκυμάτων.

Διατροφή για ένα μήνα

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 15-20 κιλά, τότε μια δίαιτα cottage cheese για 4 εβδομάδες είναι τέλεια. Η βάση της διατροφής - το τυρί cottage, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα, δηλαδή πρωτεϊνικές τροφές. Ως συστατικό υδατάνθρακα χρησιμοποιούνται λαχανικά, βότανα και φρούτα.

Το τυρί Cottage πρέπει να επιλέγεται με χαμηλά λιπαρά, και από το κρέας, θα πρέπει να προτιμάται το στήθος κοτόπουλου. Τα λαχανικά μπορούν να τρώνε σχεδόν όλα, εκτός από τα αμυλώδη. Από τα φρούτα προτίμηση εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, πράσινες ποικιλίες μήλων, μπορείτε να καρπούζι.

Εξαιρούνται από τη δίαιτα:

• λιπαρά τρόφιμα?
• ζωμοί ·
• αλκοόλης.
• γλυκά

Τα λαχανικά δεν μπορούν να είναι πατάτες και καλαμπόκι, θα πρέπει να τρώνε μέτρια τα τεύτλα και τα καρότα. Από το φρούτο, σύκα, σταφύλια, λωτός και μπανάνες βρίσκονται στον απαγορευμένο κατάλογο.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι ο όγκος των εγκεκριμένων προϊόντων δεν περιορίζεται, αλλά φυσικά δεν πρέπει να περάσετε. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να τρώμε αργά, έτσι ώστε η αίσθηση της πληρότητας να έρχεται πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις για την επιλογή και εναλλαγή των προϊόντων που παρατίθενται παρακάτω.

Την πρώτη εβδομάδα   τα πρωινά πρέπει να αποτελούνται από τυρί cottage και εσπεριδοειδή. Μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ.

Γεύματα της πρώτης εβδομάδας με τη μέρα:

1. φρούτα?
2. βραστό στήθος κοτόπουλου.
3. ντοματοσαλάτα με χόρτα, αλλά χωρίς βούτυρο και ξινή κρέμα, κομμάτι αποξηραμένου ψωμιού, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
4. φρούτα?
5. βραστά ψάρια, λαχανικά (ακατέργαστα ή βρασμένα) ·
6. φρούτα?
7. κοτόπουλο με ντομάτες.

Για το δείπνο, πρέπει να τρώτε λαχανικά ωμά ή έτοιμα, μπορείτε να φτιάξετε ψητά λαχανικά (χωρίς ρύζι), πιπεριές ή κολοκυθάκια γεμισμένα με λαχανικά γεμιστά κλπ. Εκτός από τα λαχανικά μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο και ψάρι εναλλάσσοντας τα προϊόντα αυτά. Μια μέρα την εβδομάδα το δείπνο το καθιστά εντελώς χορτοφαγικό.

Στη δεύτερη εβδομάδα Τα απογευματινά πρωινά παραμένουν τα ίδια - τυρί cottage και εσπεριδοειδή.

Τα δείπνα κάνουν αυτό:

1. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
2. κοτόπουλο και λαχανικά.
3. επαναλάβετε το μενού της προηγούμενης ημέρας.
4. λαχανικά και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5. λαχανικά και ψάρια ·
6. κοτόπουλο και ντομάτες.
7. κοτόπουλο και λαχανικά.

Μερικές φορές το κοτόπουλο μπορεί να αντικατασταθεί από άπαχο κρέας.

Δείπνα ανά ημέρα:

1. ψάρια ατμού, λαχανικά μισά γκρέιπφρουτ?
2. το τυρί cottage και τα εσπεριδοειδή.
3. ψάρια ή κοτόπουλο με λαχανικά.
4. το τυρί cottage και τα εσπεριδοειδή
5. φρούτα?
6. το τυρί cottage και τα εσπεριδοειδή.
7. κοτόπουλο και λαχανικά.

Τρίτη εβδομάδα   η απώλεια βάρους είναι η εκφόρτωση. Αποτελείται από επτά διαδοχικά μονοδιάντια. Η αλλαγή της προτεινόμενης εναλλαγής των προϊόντων είναι αδύνατη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπονται μόνο προϊόντα, ο αριθμός τους δεν είναι περιορισμένος. Άφθονο ποτό είναι υποχρεωτικό.

  Διατροφή την τρίτη εβδομάδα:

1. φρούτα?
2. σαλάτες λαχανικών και μαγειρεμένα λαχανικά.
3. φυτικές σαλάτες και φρουτοσαλάτες.
4. ψάρι και λαχανικά στον ατμό σε οποιαδήποτε μορφή.
5. κοτόπουλο ή άπαχο κρέας βρασμένο και λαχανικό γαρνιτούρα?
6. φρούτα?
7. μια ακόμη μέρα τρώνε μόνο φρούτα.

Τέταρτη εβδομάδα   όχι σαν ένα τρίτο, αλλά το σύνολο των προϊόντων για την ημέρα είναι πιο ποικίλη. Κατάλογος προϊόντων ανά ημέρα:

1. κοτόπουλο, κονσέρβες τόνου (φυσικά) αγγούρια και ντομάτες.
2. το βρασμένο κρέας και τα ωμά λαχανικά.
3. τυρί cottage και λαχανικά.
4. βραστό κοτόπουλο και φρούτα?
5. τυρί cottage και λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
6. βραστό κοτόπουλο, κεφίρ, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
7. τυρί cottage, βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας θα εξαρτηθούν από το αρχικό βάρος. Όσο περισσότερο ήταν, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε. Κατά μέσο όρο, για ένα δίμηνο η απώλεια βάρους χάνει από 7 έως 20 κιλά. Ωστόσο, η διατροφή δεν μπορεί να ονομαστεί εύκολη, το φαγητό είναι αρκετά μονότονο, αν και είναι χρήσιμο.

Χαρακτηριστικά της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, και εάν το σύνολο των κιλών υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. Η συνιστώμενη δίαιτα τυρί cottage κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μάλλον απαλλαγή. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα θα χρειαστεί να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ και φρούτα. Δεν αξίζει να κάνετε δύο εκφορτώσεις στη σειρά, είναι καλύτερο να τις διαδώσετε εγκαίρως (για παράδειγμα, Δευτέρα - Πέμπτη ή Τετάρτη - Σάββατο). Αλλά πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ποιος δεν ταιριάζει στη διατροφή;

Οποιαδήποτε έκδοση της διατροφής με τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων τυρί cottage δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από εντερικές παθήσεις. Δεν συνιστάται τρόπος για να χάσετε βάρος και αλλεργίες.

Επιπλέον, η απώλεια βάρους στο τυρόπηγμα δεν συνιστάται για εκείνους που δεν τους αρέσει αυτό το προϊόν. Έχει εδώ και καιρό σημειωθεί ότι μια από τις προϋποθέσεις για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι μια θετική στάση. Και η προοπτική να τρώει ένα αγόρι που δεν είναι αγαπημένο για αρκετές ημέρες σε μια σειρά είναι απίθανο να προκαλέσει μια έκρηξη έμπνευσης.

Το τυρί Cottage είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το οποίο συχνά επαινείται. Τα οφέλη από το τυρί cottage είναι αρκετά δύσκολο να συγκριθούν με οποιοδήποτε άλλο προϊόν.

Στη θεραπεία της παχυσαρκίας, οι γιατροί συστήνουν το φαγητό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνιστάται επίσης να τρώνε και οι γυναίκες στη θέση, και τα άτομα με κακή υγεία, καθώς περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για ισχυρό σύστημα των οστών, τα νύχια, την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και το νευρικό σύστημα.

Λόγω της δημοτικότητας της δίαιτας για τυρί, η οποία εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, είναι απολύτως δικαιολογημένη.

Παρά το γεγονός ότι η διατροφή στο τυρί cottage είναι πολύ χρήσιμη, αλλά όπως και άλλοι τύποι μονο-διατροφής δεν μπορεί να είναι τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Από την άποψη αυτή, η διάρκεια της δίαιτας για τυρί δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία εβδομάδα. Η άριστη και αποτελεσματική επιλογή για τη χρήση του είναι οι ημέρες νηστείας.

Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες, η διατροφή στο τυρί cottage για την απώλεια βάρους είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο. Πρώτα απ 'όλα, τυρί cottage, ως προϊόν, θα πρέπει να είναι ευχάριστο σε σας και να μην προκαλέσει αηδία. Πρέπει επίσης να επιλέξετε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν με το χαμηλότερο ποσοστό λίπους.

Διατροφή για τυρί cottage: ποικιλίες

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της διατροφής, η κύρια συνιστώσα της οποίας είναι το τυρί cottage. Ωστόσο, υπάρχουν βασικά τρεις επιλογές:

Μονόγλωσσο καλαμπόκι

Η πρώτη επιλογή είναι η πιο σκληρή και ταυτόχρονα δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. . Για αυτή τη δίαιτα, χρειάζεστε πενήντα γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ανά γεύμα. Μια μέρα μπορεί να φάει το πολύ έξι τέτοιες μερίδες.

Αυτός ο τύπος δίαιτας είναι κατάλληλος μόνο για τους πιο ανθεκτικούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να χάσετε μέχρι ένα κιλό.

Διατροφή τυρί cottage και κεφίρ

Η δεύτερη επιλογή δεν είναι τόσο δύσκολη. Συνδυάζει ταυτόχρονα την κατανάλωση πολλών τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτός ο τύπος διατροφής στο τυρί cottage στο σχέδιο τροφίμων είναι πιο ενδιαφέρουσα και δεν θα κουραστεί τόσο γρήγορα.

Με αυτό το είδος διατροφής ημερησίως, επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και τριακόσια γραμμάρια τυρί cottage και ποτών. Η ποσότητα αυτών των προϊόντων πρέπει να χωρίζεται σε πέντε μεθόδους. Χάρη στην πρωτεΐνη που περιέχεται στο τυρί cottage και kefir, μπορείτε να ικανοποιήσετε απόλυτα την πείνα σας. Είναι αλήθεια ότι αυτή η δίαιτα έχει μειονέκτημα. Πρόκειται για τη μονοτονία του, καθώς και το γεγονός ότι δεν συνιστάται η διατήρηση του βάρους σε μια τέτοια διατροφή.

Διάφορα διατροφή σε τυρί cottage

Η τρίτη παραλλαγή της δίαιτας για τυρί είναι πιο άνετη και ποικίλη από τις προηγούμενες δύο. Είναι αλήθεια ότι δεν θα είναι τόσο γρήγορο, αλλά λειτουργεί.

Για δείπνο, σούπα λαχανικών ή λαχανικά στον ατμό με ένα μικρό κομμάτι ψωμιού. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να ποικίλει, αλλά για το κύριο πιάτο - τυρί cottage, δεν πρέπει να ξεχνάμε. Να είστε βέβαιος να φάει μέχρι και διακόσια γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Είναι επίσης απαραίτητο να τηρηθεί ένας σημαντικός κανόνας - το συνολικό βάρος των προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τετρακόσια γραμμάρια.

Όποια από τις επιλογές που επιλέγετε, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας.

Στο τέλος κάθε είδους διατροφής στο τυρί cottage δεν πρέπει να χαλαρώσετε, επειδή πηγαίνοντας στα κουλούρια, μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε τα μειωμένα κιλά.

Στην αναζήτηση του τέλειου αριθμού, θυμηθείτε ότι το τυρόπηγμα είναι το καλύτερο προϊόν, απλά πρέπει να προσθέσετε όχι ξινή κρέμα σε αυτό, αλλά το μέλι, επιλέξτε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ο μυστικός δολοφόνος σας είναι έτοιμος! Τρώτε το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, προσθέστε φρούτα και λαχανικά, κεφίρ και αυγά, επιλέξτε τη βέλτιστη διατροφή για να απολαύσετε την εξέταση των ζυγών και την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη.

Είναι το τυρί cottage χρήσιμο;

Ακόμα και τα μικρά παιδιά γνωρίζουν τις ωφέλιμες ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων και των γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι το γεγονός ότι μερικοί από αυτούς είναι ικανοί να βοηθήσουν να χάσουν επιπλέον κιλά. Οι πρωτεΐνες γάλακτος, ασβέστιο, οι οποίες περιέχονται σε σημαντικές ποσότητες σε τυρί cottage, αποτελούν τη βάση για την οποία το προϊόν είναι πολύτιμο για τον οργανισμό. Τα οφέλη από το τυρί cottage για την απώλεια βάρους στην ικανότητα να επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού, να βελτιώσει την πέψη, να βοηθήσει στην ορθή κατανομή του λίπους, απώλεια βάρους.

Τι είδους τυρί πρέπει να φάτε όταν χάσετε βάρος

Όταν πρόκειται για τυρί cottage, πολλοί πιστεύουν ότι η επιλογή του τυριού cottage θα πρέπει να σταματήσει σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές. Υπάρχει κάποια αλήθεια στη δήλωση, επειδή το λίπος δεν περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Αλλά η πλήρης απουσία λίπους μπορεί να βλάψει το σώμα. Ποιο είναι το καλύτερο τυρόπηγμα για την απώλεια βάρους; Οι διατροφολόγοι λένε ότι με περιεκτικότητα σε λίπος 1 έως 5%. Αυτή η ποσότητα λίπους σας επιτρέπει να αφομοιώσετε το μέγιστο αριθμό θρεπτικών ουσιών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος αφήνουν στο κατάστημα, δεν θα ωφεληθούν ούτε καν εκείνους που δεν επιδιώκουν να χάσουν βάρος.

Πόσο τυρί cottage μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα, ενώ η απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσατε να χάσετε βάρος και να επιλέξετε προϊόντα τυροκοκκαλιάς στον αγώνα σας με το υπερβολικό βάρος, τότε θυμηθείτε ότι η αίσθηση της αναλογίας είναι σημαντική σε όλα. Αν ένας κουβάς από τυρί cottage γεμάτο με μαρμελάδα, ξινή κρέμα και ζάχαρη υπάρχει στη διατροφή σας κάθε μέρα, τότε το αποτέλεσμα αξίζει να περιμένετε το αντίθετο. Τα επιπλέον κιλά δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή και θα σας δείξουν πτυχές στο σώμα σας. Το τυρόπηγμα για απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα που καθορίζεται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος. Το ημερήσιο επιτρεπόμενο φορτίο λίπους ανά ημέρα είναι 25-50 γρ. 0,5 κιλό τυρί cottage 5% περιέχει 25 γραμμάρια λίπους.

Τι μπορείτε να φάτε τυρί cottage

Ένα θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό τυρί cottage μπορεί γρήγορα να βαρεθεί αν το φάτε χωρίς πρόσθετα. Κάντε μια νέα σημείωση για τη θεραπεία για την απώλεια βάρους θα είναι εύκολη αν το ανακατεύετε με οτιδήποτε άλλο. Αν θέλετε γλυκά, τότε μην βιαστείτε στο κύπελλο ζάχαρης, πάρτε μελί, σταφίδες ή δαμάσκηνα. Τα διάφορα καρύδια συνδυάζονται τέλεια με ένα προϊόν: καρύδια, αμύγδαλα, φιλέτο, άλλα. Πάθος και νόστιμα επιδόρπια - τυρί cottage με μπανάνα, σμέουρα, φράουλες. Μπορείτε να αναμίξετε το τυρί cottage με ψιλοκομμένα μήλα, αχλάδια, ανανά. Τυροκομείο που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, μπορείτε να φάτε με χόρτα, λαχανικά.

Πίεση δίαιτα για απώλεια βάρους

Σήμερα, μια δίαιτα στο τυρί cottage - ένα κοινό φαινόμενο, ανέπτυξε περισσότερα από ένα σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην εξάλειψη των επιπλέον κιλών. Τα συστήματα ενέργειας σχεδιάζονται για διαφορετικό αριθμό ημερών, υπάρχουν ελαφρές εκδόσεις και εκείνες που δεν θα είναι εύκολο να διατηρηθούν χωρίς ισχυρή ισχύ. Η διατροφή με τυρί έχει αρκετές αντενδείξεις, οι οποίες πρέπει να διαβάζονται για να μην βλάψουν το σώμα:

• δυσανεξία, αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• εγκυμοσύνη, γαλουχία;
• ασθένειες της πεπτικής οδού, ήπαρ, πάγκρεας.

Διατροφή με τυρί για 3 ημέρες

Για όσους θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανέπτυξαν μια δίαιτα για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να καταναλώνετε 300-800 g ζυμωμένου γάλακτος ανά ημέρα. Η ποσότητα προσδιορίζεται ξεχωριστά ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα, τα αρχικά δεδομένα και τον τρόπο ζωής που οδηγεί στην απώλεια βάρους. Εάν συνδυάσετε μια δίαιτα με ενεργό σωματική δραστηριότητα, τότε αυξήστε την ημερήσια δόση. Η μέγιστη ποσότητα του συστατικού τυροπήγματος είναι 1 kg. Διαχωρίστε ολόκληρη την ένταση ίσα μεταξύ όλων των γευμάτων.

Πώς να φάτε τυρί cottage σε μια διατροφή, πώς να συνδυάσετε ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος; Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με κεφίρ από 400 ml σε 1 l. Η ποσότητα του υγρού που πίνετε πρέπει να είναι περιορισμένη. Με περίσσεια νερού θα υπάρξει υπερβολικό φορτίο στα νεφρά. Απορρίψτε για 3 ημέρες από τη χρήση αλατιού και ζάχαρης. Από ποτά επιτρέπεται νερό με λεμόνι, καφέ και πράσινο τσάι. Εάν η δίαιτα είναι δύσκολο να μετακινηθεί, προσθέστε λίγα μούρα μία φορά την ημέρα.

Διατροφή με τυρί για 7 ημέρες

Παρόλο που το παράδειγμα της διατροφής διαρκεί μια ολόκληρη εβδομάδα, σύμφωνα με κριτικές, είναι πολύ πιο εύκολο να τη διατηρήσετε από την έκδοση 3 ημερών. Το πρωτεϊνικό προϊόν θα κορεστεί, έτσι δεν θα κυνηγηθείτε από το αίσθημα της πείνας. Η διατροφή σε τυρί για 7 ημέρες περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο του ξινιού γάλακτος, αλλά και άλλων πιάτων. Κάθε πρωί αρχίζει με πρωινό από γκρέιπφρουτ και 100 γραμμάρια τυρί cottage, πράσινο τσάι ή βιολογικό καφέ. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, σιγουρευτείτε ότι τρώτε άλλα 100 γραμμάρια από το κύριο συστατικό της δίαιτας και προσθέστε ένα από τα πιάτα:

• ένα ζευγάρι βραστά αυγά?
• 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, ψημένα ή βρασμένα.
• ένα κομμάτι ψωμιού άπαχο ψάρι?
• βραστά καλαμάρια.

Το τυρί για δείπνο, ενώ η απώλεια βάρους με αυτή τη μέθοδο δεν είναι απαραίτητο. Για το τελευταίο γεύμα, επιλέξτε λαχανικά σαλάτες σε συνδυασμό με κρέας ή ψάρι. Μπορεί να είναι ατμός βοδινό, φιλέτο κοτόπουλου σχάρας, κουνουπίδι, καρότα, ντομάτες, πιπεριές. Σαν ένα ποτό, μπορείτε να επιλέξετε την έρευνά σας, το πράσινο τσάι, το χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή Kefir-Curd

Μέσα σε μια εβδομάδα, μια δίαιτα με τυρί τύπου kefir μπορεί να σώσει το σώμα σας από έξι κιλά, κάτι που επιβεβαιώνεται από κριτικές στο Διαδίκτυο. Η διατροφή είναι μία από τις πιο σύνθετες και μονότονες. Οι γιατροί δεν συνιστούν το συνδυασμό του με έντονη σωματική άσκηση. Καθώς οι προπονήσεις ταιριάζουν με τη γιόγκα, το Pilates περπατώντας. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε τον ακόλουθο αριθμό τροφίμων:

• τυρί cottage - 400 g.
• κεφίρ - 1 λίτρο.
• φρούτα (μήλα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια) - 2 τεμάχια.

Τυριά και φρούτα

Θέλετε να χάσετε βάρος νόστιμο και υγιεινό; Στη συνέχεια, η διατροφή φρούτων και cottage τυρί είναι η επιλογή σας! Η κύρια πορεία είναι τυρί cottage, και το επιπλέον είναι το αγαπημένο σας φρούτο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ημέρα νηστείας ή να το παρατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για πιο ουσιαστικά αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να πάρετε βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των σταφυλιών, θα πρέπει να αποφεύγεται στη διατροφή. Οι μπανάνες πρέπει επίσης να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες. Σε κάθε μέρος ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για απώλεια βάρους, προσθέστε τον ίδιο αριθμό φρούτων ή μούρων.

Διατροφή αυγών και τυριών

Το χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες τυρί cottage και αυγών είναι σχεδιασμένο για εκείνους των οποίων το βάρος είναι μεγαλύτερο από τον κανόνα κατά 15-20 κιλά. Οι διατροφολόγοι δεν το συνιστούν με ελαφριά υπέρβαση των κανονικών τιμών. Συμβατότητα των βασικών δύο προϊόντων με κρέας, λαχανικά και φρούτα επιτρέπεται. Για αδυνάτισμα γεύματα την ημέρα, περάστε τουλάχιστον 5, η διατροφή αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα:

• πούδρα - μέχρι 300 g.
• αυγά - έως 5 τεμάχια.
• λαχανικά - τεύτλα, χόρτα, κολοκυθάκια, λάχανο, κρεμμύδια.
• φρούτα - μήλα, δαμάσκηνα, μούρα, καρπούζια?
• ποτά - τσάι από βότανα, χυμοί φρέσκων φρούτων και λαχανικών, κομπόστες χωρίς ζάχαρη.

Το τυρί με κανέλα για απώλεια βάρους

Δυναμική κανέλα και τυρόπηγμα για απώλεια βάρους - η τέλεια λύση για όσους αποφασίζουν να χάσουν βάρος. Προσθέστε μια πρέζα αρωματισμένα καρύκευμα στο γαλακτοκομικό προϊόν και το πιο νόστιμο πιάτο πρωινού είναι έτοιμο. Το Spice ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Φάτε ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι για μεσημεριανό γεύμα, ένα μεσημεριανό γεύμα καφέ ρύζι, βρασμένο άπαχο κρέας και σαλάτα λαχανικών. Ένα μήλο ψημένο με κανέλα είναι κατάλληλο για σνακ. Το βράδυ - λίγο λαχαρισμένα λαχανικά και τυρί cottage με μέλι, κανέλα.

Ημέρα νηστείας σε τυρί cottage

Οι ειδικοί συστήνουν να περάσουν μια ημέρα νηστείας στο τυρί cottage μία φορά την εβδομάδα. Για τα άτομα των οποίων το βάρος είναι πολύ υψηλότερο από τον κανόνα, για το αδυνάτισμα μπορείτε να κανονίσετε την εκφόρτωση δύο φορές σε 7 ημέρες. Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού για μια τέτοια ημέρα, αλλά η αρχή της κλασματικής σίτισης είναι πάντοτε σεβαστή. Για να προετοιμάσετε το σώμα για απώλεια βάρους, μην τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα την προηγούμενη μέρα. Μπορείτε να ονομάσετε τις ακόλουθες επιλογές για τις ημέρες νηστείας:

• 1 κιλό τυρί cottage και 2 λίτρα νερό ή τσάι βοτάνων.
• τυρί cottage - 500 g, άπαχο κρέας - 200 g, νερό - 2 l;
• τυρί cottage - 600 g, μούρα - 1 φλιτζάνι, νερό - 2 l;
• τυρί cottage - 500 g, κεφίρ (γάλα) - 0,5 l.

Διαιτητικά πιάτα από τυρί cottage ενώ χάνουν βάρος

Το τυρί Cottage είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Πολλές συνταγές έχουν εφευρεθεί που θα κάνουν το μενού να χάσει βάρος ποικίλη και νόστιμο. Ο συνδυασμός αυτού του προϊόντος με φρούτα και λαχανικά δίνει νέες γεύσεις κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ απολαμβάνετε νόστιμα φαγητά. Πιάτα από τυρί cottage για την απώλεια βάρους είναι ένα όφελος για μια φιγούρα και έναν οργανισμό. Ένα από τα δημοφιλή επιδόρπια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες - μούρο-κατσαρόλα cottage cheese. Πάρτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• τυρί cottage - 400 g.
• αυγό - 2 τεμάχια.
• μέλι - 30 g;
• όλα τα μούρα - 200 g.
• Κανέλα, κάρδαμο, σκελίδες - για γεύση.

Το κύριο συστατικό θα πρέπει να αλεσθεί σε μια ομαλή μάζα με μέλι, μπαχαρικά και αυγά. Ξεπλύνετε τα μούρα. μπορεί να είναι στο φούρνο ή να είναι πολλαπλά. Λιπάνετε ένα μπολ ή μια φόρμα με βούτυρο, τοποθετήστε το μισό μάζα τυροπήγματος. Απλώστε τα μούρα στο επάνω μέρος και προσθέστε την υπόλοιπη ζύμη. Θερμοκρασία ψησίματος - 180 μοίρες. Στον φούρνο, αφήστε το πιάτο για μισή ώρα και τη βραστήρα για 40 λεπτά.

Από ένα υγιεινό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση παρασκευάζονται νόστιμες σαλάτες, για παράδειγμα, σαλάτα με ραπανάκι. Τα λαχανικά και το τυρί cottage το βράδυ με την απώλεια βάρους δεν θα έχουν βλαβερές συνέπειες για το σχήμα, αλλά θα κορεστεί και θα φέρει πολλή ευχαρίστηση. Για να προετοιμάσετε το πιάτο, θα χρειαστείτε μερικές χούφτες από το συστατικό cottage cheese, μια δέσμη ραπανάκι, τα χόρτα και κάποιο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι για ντύσιμο. Συντρίψτε ραπανάκια και χόρτα, συνδυάστε όλα τα υλικά και απολαύστε ένα δείπνο χαμηλών θερμίδων.

Φωτεινά, όμορφα και τόσο χρήσιμα muffins κολοκυθόπιτα - η αρχική λύση για το τσάι. Δύο υγιεινά προϊόντα για την υγεία σας σε μια συνταγή επεξεργάζονται έτσι ώστε το περιεχόμενο σε θερμίδες του πιάτου να είναι ελάχιστο. Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:

• τυρί cottage - 200 g.
• πολτός κολοκύθας - 300 g.
• ζάχαρη ή μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. l.
• γάλα - 125 ml;
• μικρό πλιγούρι βρώμης - 150 g.
• αυγό - 1 τεμ.
• σκόνη ψησίματος - 3 g;
• Κανέλα, αλάτι - για γεύση.

Γεμίστε τις νιφάδες με ζεστό γάλα και αφήστε τα για λίγα λεπτά. Κόψτε τον πολτό κολοκύθας με ένα μπλέντερ, σκουπίστε το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση μέσω κόσκινου. Συνδυάστε όλα τα συστατικά στην ίδια κατσαρόλα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι ή αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες. Η συνοχή της ζύμης muffin θα πρέπει να είναι παρόμοια με την παχιά ξινή κρέμα. Θα πρέπει να χύνεται σε δοχεία σιλικόνης και να αποστέλλεται σε φούρνο προθερμασμένο σε 180 μοίρες. Χρόνος ψησίματος - περίπου μισή ώρα.

Βίντεο: τυρόπηγμα απώλειας βάρους

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε διάφορα προϊόντα. Εκτός από τα συνήθη λαχανικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage. Το προϊόν δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά ευχάριστο. Φυσικά, πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ανακαλύπτοντας αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, εάν υπάρχει μόνο τυρί cottage, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι τα πλεονεκτήματά του και πώς να διαμορφώσετε σωστά μια δίαιτα χρησιμοποιώντας αυτό το συγκεκριμένο προϊόν. Είναι χρήσιμο σε όλους χωρίς εξαίρεση. Είναι συνταγογραφείται σε παχύσαρκους ασθενείς και γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν μπορεί να αντικατασταθεί από άλλα πιάτα λόγω του μεγάλου αριθμού χρήσιμων ιδιοτήτων.

Πώς να φάτε τυρί cottage για να χάσετε βάρος

Το τυρί Cottage περιέχει μια τεράστια ποσότητα ασβεστίου και πρωτεϊνών. Ταυτόχρονα, το προϊόν πέφτει γρήγορα και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Παραμένει μόνο να καταλάβουμε πώς να φάει το τυρί εξοχικό σπίτι για να χάσουν βάρος.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες πηγμένο γάλα. Φυσικά, είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους που έχουν μια θετική στάση απέναντι στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και τους ανέχονται εύκολα. Η πρώτη επιλογή είναι μια μονοδιατροφή. Αποτελείται από τη χρήση μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage για μια ημέρα σε ποσότητα μέχρι 300 γραμμάρια. Μπορείτε να πιείτε φυτικά τσάγια, άγριο τριαντάφυλλο και πράσινο τσάι. Έτσι, εάν υπάρχει μόνο τυρί cottage, μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα αρκετά μεγάλο αριθμό κιλών.

Η δεύτερη επιλογή περιλαμβάνει την προσθήκη κεφίρ τυρί cottage. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει επίσης να πάρετε 300 γραμμάρια του προϊόντος και 500 γραμμάρια κεφίρ. Αυτή η ένταση καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες, αλλά αυτό θα είναι αρκετό για να μειώσει το βάρος.

Ταυτόχρονα, μπορείτε να τρώτε μόνο εξοχικό τυρί σωστά για να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, αντικαταστήστε το παραδοσιακό μεσημεριανό μέρος του τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να έχετε πρωινό με δημητριακά, και για δείπνο, φάτε ελαφρά πιάτα λαχανικών και βραστό κρέας. Μην ξεχάσετε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό ή τσάι.

Τα οφέλη της δίαιτας για τυρί

Οποιαδήποτε διατροφή μπορεί να είναι τόσο ευεργετική όσο και επιβλαβής. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να μην παραβιάσετε τους βασικούς κανόνες. Δεν μπορείτε να κρατήσετε ένα μονό δίαιτα για περισσότερο από τρεις ημέρες, και αυστηρούς περιορισμούς τροφίμων περισσότερο από 5-7. Η ιδανική επιλογή είναι οι ημέρες νηστείας και μια ισορροπημένη διατροφή. Τότε δεν θα προκύψουν επιπλοκές.

Μην παραμελείτε την άσκηση. Αν πάτε στο γυμναστήριο και τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μπορείτε να χάσετε βάρος. Είναι απαραίτητο μόνο να δημιουργήσετε ένα μενού για να έχετε τη δύναμη να ασκηθείτε.

Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα με τη βοήθεια των φυσικών συστατικών. Φυσικά, είναι μάλλον δύσκολο να παρασκευάζουμε βότανα, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμούμε τις έτοιμες παρασκευές. Για το σκοπό αυτό, εκχωρούνται :, και. Τα ενεργά συστατικά μπορεί να είναι τα ακόλουθα στοιχεία:

• εκχύλισμα από πικρό πορτοκάλι και ούτω καθεξής.

Κάθε φάρμακο έχει τα δικά του πλεονεκτήματα, αλλά όλα αυτά, χωρίς εξαίρεση, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες και συμβάλλουν στην καταστροφή των λιπών. Πρέπει να επιλέξετε με βάση τη σύνθεση και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής.