Бранът е твърда обвивка от зърно, комбинираща диетични фибри. Те не се усвояват с помощта на ензими на стомашно-чревния тракт, но са забележително ферментирали и участват в храненето на микрофлората на дебелото черво. Бранът се състои от кожата на зърно (или цветно покритие), зърнен зародиш, алеуронов слой зърно - серия от големи дебелостенни клетки, пълни с хранителни вещества (мазнини, протеини, минерали и витамини).

Сортовете на трици зависят от вида на преработеното зърно и са: пшеница, ориз, ръж, ечемик, елда и др. Те също могат да бъдат груби или тънки, големи или малки - това зависи от степента на смилане.

Как да изберем

Практически във всеки съвременен магазин можете да намерите раздел "Хранене с диета" и закупуване на трици. В продажба има всички видове с различно описание и цена. Няма разлика, дори най-евтината ще отговаря абсолютно на всички органолептични свойства на определен тип.

Бранът е продукт с почти без мирис и вкус. Отваряйки опаковката, трябва да ги помиришете и се уверете, че няма миризма на мухъл. Вие също трябва да опитате трици, така че те са без горчивина. Също така е необходимо да се обърне внимание на цвета - обикновено е сиво-кафяв.

На пазара, трици все още могат да бъдат намерени под формата на хапчета, "царевични пръчици" и чипс, които имат различни вкусови качества. Но трябва да се разбере, че глутен се дава формата на брашно и това не е чист трици, но комбинация от диетични фибри и брашно. Много често производителите произвеждат трици с различни аромати. Такива опаковки могат да бъдат безопасно поставени обратно на рафта и да се обърне внимание на търсенето на трици без добавки и примеси, тъй като те ще бъдат много по-полезни.

Как да съхранявате

Съхранявайте триците само в плътно затворени банки, в които трябва да се излее веднага след покупката. Срокът на годност е дълъг и зависи от условията на съхранение.

Културна рефлексия

В съвременния свят триците се разглеждат като отпадъци и се използват в най-добрия случай за хранене на животните. Но дори нашите предци от благородството, че бялото брашно, макар и по-вкусно, не съдържа нищо друго освен нишесте, и поради това не е полезно, а в големи количества, дори и вредни. Ето защо брашното се използвало само по празници, а всеки ден се печеха пълнозърнест хляб, смесвайки трици.

Калорийни трици

Бран, въпреки големия брой ценни биологични вещества, имат ниска хранителна стойност. Така калорийното съдържание на пшеничните трици е само 165 ккал, ръж - 221 ккал, а варени овесени трици съдържат само 40 ккал. Всички те са много полезни и напълно помагат в борбата със затлъстяването. Също така е добре да се включи в диетата, като заместител на белия хляб, “Докторският хляб”, калорийното им съдържание е 242 kcal.

Хранителна стойност на 100 грама:

Има много разновидности на трици и всеки вид има своя хранителна стойност. Таблицата показва данни за няколко от тях.

Полезни свойства на трици

Съставът и наличието на хранителни вещества

Бранът има много богат и богат състав. Пшеницата съчетава комплекс от витамини РР, В1, В2, В6, Е и провитамин А, необходими за организма, богати на такива минерални вещества: магнезий, калий, хром, мед, цинк и др. Именно този състав прави триците незаменим диетичен продукт. Те също са богати на неразтворими фибри и са полезни за намаляване на риска от развитие на различни болести на дебелото черво.

Ечемик и овесени трици намаляват нивото на холестерола в кръвта поради съдържанието на разтворими фибри. Проучванията показват, че приемането на 60 грама от тези трици дневно може да понижи нивата на холестерола със 7-10%. Оризовите трици съдържат ниацин, тиамин, желязо, фосфор.

Бранът съдържа голямо количество селен, който в комбинация с витамин Е участва в окислителните процеси на човешкото тяло. Той също така участва в синтеза на ДНК.

Полезни и лечебни свойства

Бранът е изключително полезен за нормализиране на функционирането на храносмилателните органи, особено при атония и дискинезия на червата, жлъчния мехур, запек и стагнация на жлъчката. Учените са открили, че микроби, токсини, токсични соли на тежки метали (живак, олово, кадмий) и холестерол се отстраняват от червата, когато те се използват редовно като храна за трици.

Високото съдържание на калий, магнезий и витамини спомага за нормализиране на нивата на кръвната захар, намаляване на кръвното налягане и ограничаване на затлъстяването. Диетичните фибри подобряват чревната микрофлора и предотвратяват появата на дисбиоза. Бранците развиват билиарна екскреция при хипомоторна дискинезия. Те също така помагат на хора, които страдат от често запек и са с наднормено тегло. Онези, които искат да отслабнат, имат голяма полза: с голямо количество фибри храната се абсорбира по-бавно, чувството за пълнота трае по-дълго и повишава мотилитета на червата, което намалява усвояването на хранителните вещества.

Така че, обобщавайки полезните свойства на трици, можем да заключим, че те са показани на здрави хора и на тези, които се борят с такива заболявания: хипертония, атеросклероза, затлъстяване, чревна атония, жлъчна дискинезия, жлъчна стаза, хроничен запек, разширени вени.

При готвене

Бранът се използва успешно в готвенето. При печене се препоръчва да се добавят 60-100 грама трици до 500 g брашно. Ястията с добавянето им са един от основните начини за обогатяване на ежедневната диета с растителни влакна. Вместо трици, трици се добавя към различната маса на котлети от месо, риба, зеленчуци, извара, вместо грис - в ястия, супи, сосове, желета, компоти, желе и вместо ориз - пълнени зеленчуци и кюфтета. Бранът е отлична добавка към риба, млечни продукти, супи от тикви и салати.

В козметологията

Бранът се използва широко в козметологията в различни посоки. Те са полезни не само за човешкото тяло, но и отлични сътрудници в активната борба срещу затлъстяването. Голям брой растителни влакна, които са част от триците, когато се консумират, бавно се усвояват, набъбват в стомаха и увеличават количеството консумирана храна - това създава илюзията за ситост. Fiber има положителен ефект върху елиминирането на основната причина за затлъстяване - метаболитни нарушения.

Бран, особено ориз и бадеми, се използват активно като компонент на домашната козметика. Маските, изработени от мляко от трици за мек пилинг, повдигане и омекотяване на кожата са много популярни. Почистване на лицето може да се направи с овесени, пшенични или оризови трици. За да направите това, овлажнявайте кожата с топла вода, изсипвайте трици с малко количество вода и разбърквайте, докато се образува каша. Ръцете се прилагат върху кожата. След 15 минути маската се измива с вода.

Приятно усещане за мекота и чистота на кожата на тялото се дава от баницата на триците. За тази процедура, трябва да увийте 200 грама трици в двоен слой марля и да го окачите на кранчето, така че водата да изтече от чантата. След попълване на банята можете да разговаряте в нея със същата чанта. След като сте взели водни процедури, не избърсвайте кожата с кърпа.

Бранът може да подобри косата чрез прилагане на отвара, съдържаща голям брой микроелементи, които подобряват структурата на косата и му придават коприненост.

Опасни свойства на трици

Бран е противопоказан при остри обостряния на заболявания на стомашно-чревния тракт: колит, гастрит, ентерит, язва на дванадесетопръстника, стомах, ерозии, диария, сраствания в коремната кухина.
   Приемането може да бъде подновено само когато остър период спадне, а след това с повишено внимание и в малки дози. Яжте трици може само предварително да ги обработва с вряща вода, тъй като те трябва да бъдат измити с много вода.
   Не забравяйте за допустимото количество трици, което трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар, тъй като прекомерната употреба може да доведе до обостряне на заболявания и нарушаване на червата: коремна дистрес, газове и др.

Една от историите на програмата “Всичко ще бъде добро” ще ви запознае с тайните на леката загуба на тегло с помощта на трици.

Бранът е продукт, който отдавна се използва за лечение на храносмилателни проблеми, а след това незаслужено забравен. Днес са доказани полезните свойства на рециклираните зърнени черупки. Диетолози по света препоръчват да се ядат трици за храна.

Какво са трици?

Всяко зърно се състои от зародиша, нишестения слой и черупката. До момента, в който зърната се изпращат в мелниците за брашно, всички биологично активни компоненти на нишестения слой умират, губейки своите полезни свойства. Живите клетки остават само отвън. По време на преработката, тази част от зърното, както и зародишът и кората, се пресяват („отрязани”, т.е. стават трици). Брашното е нишестено зърно, което няма никакви полезни свойства.

Така че, триците са продукт на обработката на зърнени култури, която съдържа много биологично активни вещества, витамини, минерали, микро и макро елементи.

Те се състоят предимно от груби диетични фибри (фибри), ползите от които не трябва да се подценяват. Също така този продукт е източник на витамини А, Е, група Б. Трици също съдържа магнезий, цинк, калий, калций, флуор, селен. В преработените продукти на зърнените култури има и други макроелементи, но в незначителни количества.

Видове продукти

Бран може да се намери в магазините, на рафтове с диетична храна. Най-често се продава пшеница, но като цяло има продукти за преработка на зърнени култури. Какъв вид трици е по-добре - пшеница, ръж или овес? Каква е разликата между техните свойства? Какво е полезно трици?

Овесена каша е отличен продукт за профилактика на рак на ректума. Те са добре отстранени вещества канцерогени от организма.

Ръж е източник на полиненаситени мастни киселини - естествени антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и неутрализират действието на канцерогените. В допълнение, продуктите от ръж увеличават имунитета и са много полезни през студения сезон.

Няма значение какви трици ще ядат - овесена каша, елда или други - в края на краищата те имат обща черта - те не само очистват червата, но и цялото тяло от различни вредни вещества.

Тази „четка” за червата

В средата на 20-ти век диетолозите насочиха вниманието си към фибри (диетични фибри). Оказва се, че ако човек не яде груба, слабо смилаема храна, проблеми със стомашно-чревния тракт започват: запек, подуване на корема, газове. Вредните вещества, които се натрупват в организма, водят до различни заболявания, включително рак.

Влакното (което съдържа всички видове трици в големи количества) действа като четка за стомаха и червата. Той не позволява на храната да „стагнира“: всичко, което не се абсорбира в стомаха, бързо преминава в червата и се елиминира от тялото. За да получите фибри, най-добре е да ядете шепа трици. По пътя към червата, те се потапят, набъбват, стават като мека гъба. Събира всички най-вредни отлагания от лигавицата на органите на храносмилателната система, абсорбира тежки метали и всички ненужни неща в тялото. След това изважда шлаката.

В резултат на абсорбиращите свойства на продукта, запек, спазми и увеличаване на образуването на газ отстъпват. Целият процес на храносмилане става все по-добър.

Използване на кожата

Външният вид на човек е пряко свързан с неговото здраве. Добро храносмилане, липса на токсини и разлагане продукти в организма - гаранция за чиста, гладка кожа, здрава коса, здрави нокти. В този смисъл, триците могат да бъдат незаменима добавка към вашата диета.

В допълнение, този продукт е източник на витамини А и Е. Първият положителен ефект върху кожата му придава плътност и еластичност. Свойствата на това вещество го правят полезен за предотвратяване на късогледство и далекогледство.

Витамин Е стимулира растежа на косата и укрепва ноктите, лекува малки рани по кожата, изглажда бръчките. Започвате да изглеждате много по-добре.

Можете да направите анти-стареещи маски с трици. Вземете 2 супени лъжици ситно смлян продукт и един жълтък от сурово пилешко яйце, разбъркайте. Добавете чаена лъжичка топла вода и изчакайте сместа да набъбне. Разбъркайте маската до гладка. Смажете получената маса на лицето, оставете за 15-20 минути, след това изплакнете.

Заявление за отслабване

Бран - чудесно решение за тези, които отслабват и в същото време искат да подобрят здравето си. Факт е, че този продукт е много хигроскопичен. Абсорбирайки влагата, тя набъбва няколко пъти. Маса изпълва стомаха, предизвиквайки човек да се чувства наситен. Докато се усвоява (и това се случва за много дълго време поради високото съдържание на фибри), няма да сте гладни. Продуктът може да бъде заменен с едно хранене или да се добави постепенно към различни ястия.

Но не се увличайте прекалено много! Диетолозите препоръчват хранене не повече от 2 супени лъжици от продукта на ден, ако искате да почистите тялото. Ако целта е да се намали теглото, тогава трябва да се използват 2 супени лъжици трици 15 минути преди хранене 3 пъти на ден. За да се отървете от запек, те ядат по 1 супена лъжица от този продукт 3 пъти дневно преди хранене.

Други ползи

Този продукт е много полезен за нервната система. Благодарение на съдържанието на магнезий и витамини от група В тя облекчава раздразнителност, тревожност, стрес. Бранът има успокояващи свойства; добре помага с горещ нрав и сълзливост на жените в началото на цикъла.

Продуктите за почистване на зърнени храни са показани за предотвратяване на захарен диабет и атеросклероза. Те стимулират метаболизма, помагат за почистването на кръвния поток от плаките на холестерола.

Противопоказания за употреба

Бран не трябва да се яде, когато:

• стомашна язва;
• дуоденална язва;
• остър гастрит.

Не яжте сухи трици директно от опаковката. За да се възползвате от продукта, по-добре е леко да го накиснете или поне да го изпиете. Можете да накиснете триците в преварена вода, в желета, да ги пиете с билков чай, сок, компот - колкото искате. Добавете супена лъжица от продукта в зърнени храни, супи, различни ястия, яхнии.

Каша "Сутрин"

Ще ви е необходимо:

• всички трици (овесени, пшеница, ръж) - 2 чаени лъжички;
• водата е чаша.

Вечерта покрийте триците с вода и поставете в хладилник. На сутринта, яжте получената каша.

Тонична отвара

Ще ви е необходимо:

• всички трици (овесени, пшеница, ориз, ръж) - 1 супена лъжица;
• вода - 2 чаши;
• мед - 1 супена лъжица.

Сварете водата. Поставете триците в тенджера, залейте с нея вряла вода и гответе 40 минути на слаб огън. Изключете газа, добавете мед, внимателно го преместете. Налейте бульон в буркан с тесен капак и вземете 50 мл 3 пъти на ден. Пазете го готови за пиене в хладилника.

Бран - страхотен продукт за онези, които искат да подобрят своето тяло. Диетични фибри - важен елемент от човешката диета. В трици има много. Хранете този продукт, почиствате стомашно-чревния тракт, нормализирате кръвното налягане и метаболизма. Включете го в диетата си и скоро ще изпитате удоволствието от резултата.

Експертно мнение

Що се отнася до загуба на тегло, трици често се препоръчва да се добави към диетата. И тогава мнозина започват да действат на принципа "колкото повече, толкова по-добре". Подобно, яжте повече трици и отслабнете по-бързо. Всичко се нуждае от мярка. Бих препоръчал да се яде не повече от 2 супени лъжици трици на ден, дори ако сте на диета. И не забравяйте, че друг голям източник на фибри е пресен плод. Яжте ги на сутринта, без да ги смесвате с други продукти - така че те ще донесат максимална полза.

Алина Семенова, диетолог

Ръжените трици по своето естество са най-разпространеният продукт на смилане на земни култури в брашно. Като черупки от семена, те могат да имат различна степен на смилане и следователно са малки или груби.

Техният обхват е обширен - те могат да бъдат използвани в производството на хлебни изделия, както и в подготовката на менюто на терапевтичното хранене.

Характеристики на химическия състав на ръжените трици, използването на компоненти

Съставът на ръжените трици е 40% представен от диетични фибри, които помагат за предотвратяване на развитието и лечението на такива заболявания като гастрит, нарушена чревна микрофлора, рак на дебелото черво, жлъчен мехур и чернодробно заболяване, панкреас, хронично съдово заболяване.

Благодарение на такива компоненти като нишесте, мазнини в малки дози, витамини А, В и Е, минералните компоненти на триците са ефективно средство в борбата с излишните килограми.

Съставът на ръжта е наситен с различни вещества, от които се нуждаят различни части на тялото, например мускули, мозък, съдове, сърце, тъкани.

Съставът на ръжените трици е богат на йод, чието достатъчно съдържание в организма осигурява нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Полезни свойства на ръжените трици: как да се вземе продукта правилно

Ръжените трици се считат за санитарите на човешкото тяло. И за това има основателни причини. При редовна употреба на ръжени трици, почистването на червата е доста ефективно и в резултат на това предотвратява много опасни заболявания, включително онкология.

Бран от смилане ръж почистват тялото на радионуклиди, блокиране на вредното им въздействие върху вътрешните органи и провокира развитието на рак. С качествено почистената вътре в тялото, външната красота на косата, кожата, ноктите става постоянен спътник на живота. Освен това, редовната консумация на трици може да очисти кожата от такива естествени недостатъци като акне, акне. За да премахнете акне, можете да приготвите смес от чаша млечни продукти и чифт лъжици от трици. Този състав трябва да се приема два пъти на ден на празен стомах.

Благодарение на целулозата се регулира качественият състав на кръвта, намалява се нивото на захарта и вредния холестерол в кръвта, клетките се обновяват. Ръжените трици са подходящи за хранене на хора с диабет.

Ръжените трици имат много полезни качества:

Увеличаване на защитните свойства на организма и съпротива при различни инфекциозни и вирусни заболявания;

Нормализира нивата на глюкозата;

Облекчава запек и нормализира изпражненията;

Те почистват тялото от натрупаните токсини и токсични вещества;

Те имат холеретичен ефект върху организма и отхрачващо действие;

Те са отличен превантивен продукт срещу камъни в жлъчката, тъй като стимулират производството на жлъчка, изтичането й от тялото, предпазват от стагнация в каналите и трансформации под формата на депозити;

Гладът бързо се задоволява, което е положителна характеристика за употреба като диетичен продукт.

Като профилактично средство, ръжените трици се използват за поддържане на нормалното функциониране на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса. Поради редовната консумация на трици можете да регулирате работата на сърдечно-съдовата система и да регулирате нестабилното кръвно налягане. От трици можете да приготвите отвари за лечение на настинки, особено бронхит.

Противопоказания за употреба на ръжени трици и увреждане на тялото

Ръжените трици не само носят големи ползи за организма, но и причиняват вреда в случай на неспазване на правилата за употреба. Основните са:

Курсът трябва да бъде до 14 дни, а броят им от 6 до 8 на година;

За да се намалят агресивните въздействия върху стените и лигавицата на стомаха, е необходимо да се използват трици в комбинация с кисело мляко, кефир, да се добави продуктът към готовите ястия;

При съществуващите заболявания на стомашно-чревния тракт в периода на тяхното обостряне не трябва да се ядат ръжени трици, за да се избегне увреждане на тялото.

По своята структура, ръжените трици са по-груби от пшеницата или овесените трици. Затова се препоръчва включването им в храната в смеси, но не и в чиста форма. По този начин ще бъде възможно да се балансира съставът.

Ако сте алергични към зърнени растения, трици също трябва да бъдат изключени от диетата. Не се препоръчва употребата на продукта едновременно с приема на лекарства поради повишената адсорбционна способност на триците, което води до намаляване на абсорбцията на лекарството и неговата ефективност. В такива периоди на живот най-добре е да се отказвате от време на време.

Лошите ръжени трици не са съвместими с крехкото детско тяло. Твърдата структура на продукта ще навреди на лигавиците на стомаха на детето. Не влизайте в диетата дори по-меки сортове от трици най-малко до 7-8 години деца. Попълнете доставката на фибри в тялото на децата се нуждаят от зърнени храни, зеленчуци, плодове.

Правила за използване на ръжени трици: използването на загуба на тегло и предназначението му

Ръжените трици често се използват за намаляване на теглото. 80% от продукта, състоящ се от фибри, доста бързо изпълва стомаха и предизвиква усещане за пълнота. В същото време всички витамини, хранителни вещества и минерали, които липсват и са необходими в диетата, също се поглъщат.

Принципът на трици е прост - веднъж в стомаха продуктът започва да абсорбира течността и да набъбва няколко пъти. В същото време, заедно с течността, бучка, която е в тялото, ще абсорбира всички мазнини, токсини, холестерол и други вредни вещества.

Ръжените трици могат да имат три варианта за представяне:

Под формата на прах;

Под формата на хляб със смес от съставки;

Под формата на гранули.

Първият вариант е подходящ за създаване на коктейли за изгаряне на мазнини, паниране и добавки към основните ястия. Други два варианта могат да бъдат заменени с обикновен хляб по време на хранене.

Хранителната стойност на триците е доста висока - 220 ккал на 100 г продукт. Затова се препоръчва да се яде не повече от 30 грама ръжено трици на ден. Тази сума е достатъчна, за да остане красива и здрава.

Бран - страничен продукт при преработката на зърно. Той представлява външната обвивка на зърнената култура, която се цени заради високото си съдържание на неразтворими влакна или влакна. Преди това обвивката беше разрешена изключително за фураж за добитък, докато учените не открили в него огромна полза за човешкото тяло. Днес трици е популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни, че само правилната употреба е в състояние да се възползва, елиминирайки страничните ефекти.

• пшеница;
• ръж;
• ориз;
• овес.

Понякога можете да намерите лен, царевица, ечемик, елда и други видове продукти за продажба. Без съмнение, всички те съдържат голямо количество фибри, всички са полезни, но работят по различен начин, имат свой собствен състав и вкус. Също така, триците се различават по чистота. Колкото по-тънка и по-добре обработена зърнена обвивка, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калоричното съдържание, толкова по-неразтворими са влакната.

Какво е вътре: химичен състав

Вие не можете да говорите за ползите или вредите на продукта без запознаване със състава. В зависимост от изходните суровини, калоричното съдържание, съдържанието на витамини и минерални вещества е различно. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо, тиамин. Пшеницата е богата на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер в съдържанието на фибри. Те са основният компонент на световноизвестната диета на д-р Ducane.

Таблица на калориите на 100 g продукт

Таблица с витамини и минерали в трици от различни видове на 100 г продукт

витамини	% от дневната норма
	ориз	овес	пшеница
холин	6	6	-
B1	184	78	35
B9	16	13	-
B2	16	12	32
B6	204	8	65
B5	148	30	44
Витамин Е	33	7	10
Витамин РР	170	5	53
Витамин А	-	-	1
Витамин К	2	3	2
Минерални вещества
селен	28	82	141
фосфор	210	92	119
натрий	-	-	1
желязо	103	30	59
магнезиев	195	59	153
калций	6	6	7
цинк	50	26	61
калий	59	23	50

Всъщност съставът на хранителните вещества, витамините, въглехидратите и минералите в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. Това са неразтворимите влакна, които преминават през храносмилателния тракт при транзит, засмукват вода, шлаки и други вещества от червата, като по този начин го почистват, повишават подвижността, облекчават запека.

Видео: Доктор Ковальков за въглехидрати в трици

Полезни свойства на трици

По-голямата част от хората, които използват зърнените черупки, преследват една цел - загуба на тегло. Не всеки човек мисли за подобряване на тялото. Всъщност, едното без другото не се случва. Ако правилно използвате трици, ползите и вредите от които вече са проучени в достатъчна степен, тогава можете да се справите с много проблеми на червата, да нормализирате работата си и да изчистите от фекалните отлагания. И всичко това без използването на агресивни средства, съмнителни и опасни техники. Колити, дивертикулоза, хемороиди често са свързани с недостатъчно съдържание на диетични фибри.

Основните полезни свойства на трици:

• подобряване на храносмилането;
• очистват тялото от токсини, шлаки, тежки метали;
• допринасят за елиминирането на холестерола;
• по-ниски нива на кръвната захар;
• допринасят за бързо насищане, добре задоволяват глада.

В пречистено тяло, процесите на разделяне и усвояване на вещества от храната се случват много по-бързо. Поради освобождаването на червата, отстраняването на продуктите от разлагането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акне по лицето и по тялото изчезват.

Използването на трици за отслабване

Всички видове диети за отслабване, небалансирани, монотонни, нездравословни диети често водят до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието и цвета на кожата. Това са трици, които ще ви помогнат да се справите със стагнацията в червата, лесно и безопасно е да се отървете от няколко килограма. Освен това, трици помага да се намали натоварването от органите на екскреция, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това е особено вярно за хора, които следват протеинови диети, придружени от рязко освобождаване на ацетон в тялото.

Бран вземат в чиста форма, измити с вода, добавени към зърнени култури и печене. Но един от най-добрите начини е да се съчетае дневната порция с ферментирали млечни напитки. Тя може да бъде естествено кисело мляко, кефир, ryazhenka, кисело мляко. За вкус добавете плодове, плодове. Ако сте объркани от специфичната грубост на черупките, можете да приготвите сместа вечер, така че влакната да набъбнат и да станат по-меки.

Много важно! Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Това допълнително ще допринесе за загуба на тегло и ще предотврати дехидратацията.

Оптималната дневна доза на трици за перорално приложение от 30 до 60 грама. Прекомерната употреба на продукта може да причини увреждане на тялото, да причини повишено образуване на газ и подуване на корема.

Видео: Елена Malysheva: трици не е позволено да се мазнини и остарее!

Бран за акне

Акнето на лицето и тялото често са резултат от замърсяване, неизправност на червата. Вътрешната екскреторна система не се справя добре със задачите си, а кожата трябва да отстрани продуктите от разграждането. В акне диета включва премахване на захар и мазни храни, с акцент върху плодове и зеленчуци, които съдържат високи нива на фибри.

Основните предимства на зърнения продукт в този случай са:

• ниска цена;
• лекота на използване;
• достъпност;
• висока концентрация на фибри;
• лесно съхранение

Бранът може да се използва самостоятелно или в комбинация с други продукти. Те не предизвикват алергична реакция, често използвана без предварително лечение. В продажба има готови топки, люспи, хляб от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е хитър, смесвайки трици с брашно, захар, консерванти.

Алергични трици

Благодарение на своите адсорбиращи свойства, триците помагат за освобождаване на храносмилателната система от алергени. Разбира се, за тази цел често се използват лекарства. Но не всеки ще се съгласи да ги използва редовно. С трици всичко е много по-лесно. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към премахването на алергичните реакции на тялото, изпражненията се нормализират, състоянието на кожата се подобрява, изчезват няколко излишни килограма.

От алергии до пиене на трици се препоръчва за 30 минути преди хранене, разреждане на продукта в пречистена вода, кефир. Достатъчно една супена лъжица 3 пъти на ден преди основните хранения. За половин час сместа ще премине в храносмилателната система, ще събере замърсяване и алергени.

За красота на лицето и тялото

В триците се правят чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори и върху чувствителна кожа. Притежаващ регенеративни свойства, продуктът има положителен ефект върху епидермиса, регулира работата на мастните жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Един прост начин да направите скраб е да смесите трици с арганово масло. За мазни типове кожа се използва масло от гроздови семена. Като основа е подходящо средство за измиване.

Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, то тогава за основа са подходящи гелът за душ, мляко за тяло, заквасена сметана и сметана. Разрешава се добавяне на утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол. Грубите пилинг се използват за ексфолиране на кожата на краката, почистване и омекотяване на коленете, лактите.

Увреждане на трици и противопоказания

В допълнение към ползите, използването на трици може да причини вреда на тялото. Необходимо е незабавно да се съобщи, че продуктът не може да се използва с други лекарства. Между приемите трябва да мине най-малко един час. Щетите от съвместното използване няма да бъдат, но ползите също. Неразтворимите фибри ще извадят лекарството от тялото, няма да има време да действа.

Противопоказания:

• гастрит в периода на обостряне;
• стомашна язва;
• колит;
• възраст на децата до 3 години.

Също така, увреждане на трици понякога се проявява в подуване, газове и нарушение на витаминен баланс. Най-често такива реакции на организма се проявяват при използване на продукта над нормата.

Къде да закупите трици

Хранителните черупки се продават в хранителни супермаркети. Не трябва да ги търсите в отделите с брашно, зърнени храни. Най-често те стоят на рафтове с диабетни, диетични продукти. Продава се в опаковки или в картонени опаковки. Също така трици могат да бъдат закупени в аптеките. Ако в момента те са в наличност, много продукти доставят продукта по поръчка, което също е удобно.

съвет:  Ако в града няма трици, тогава те лесно се поръчват чрез интернет в магазините за диета Дюкан. Можете също така да закупите брашно от трици. От него се приготвя диетично печене: палачинки, палачинки, хляб, кифли.

Когато купувате трици на първо място, обърнете внимание на срока на годност. Тя не трябва да надвишава 12 месеца. Ако елементът е остарял, той може да стане гранясващ. Това се случва дори и с пресен продукт. Също така трябва да видите композицията. В него не би трябвало да има нищо допълнително. Ако триците се смесват с други съставки, дори ако са полезни за тялото, става по-трудно да се изчисли дневната порция.

След придобиване на трици се налива в сух запечатан съд от стъкло. Проникването на влага и светлина в продукта води до бързото му влошаване.

Бранът е достъпен, прост и безопасен помощник, с който лесно се губи тегло, контролира телесното тегло, поддържа здраве, красива и млада кожа. Те трябва да са в диетата на съвременния човек!

Размишлявайки, хората са готови понякога да правят всякакви жертви в името на тънка фигура и опънато тяло: завинаги отказват да използват любимите си храни, да седят на твърди диети, да гладуват. Като правило, намаляването на теглото с помощта на такива методи е неефективно и често води до заболявания на различни органи и системи на тялото. Добавянето на трици в храната е един от най-лесните и безопасни начини да отслабнете. Ефектът и ползата за тялото от тяхното приемане ще бъдат максимални, ако знаете как да използвате трици за отслабване. Както всеки друг продукт, те имат противопоказания и дневна консумация, които не трябва да се надвишават, дори ако наистина искате да отслабнете.

Предимства на трици за тялото

Отсевки - смлени черупки от зърнени култури, получени, когато се преработват в брашно, така че те са от няколко вида:

• пшеница;
• овесени ядки;
• ръж;
• ориз;
• бельо
• елда и др .

Овесени Бран

При производството на брашно се използва само зърненото зърно (ендосперм), а черупката, в която са концентрирани най-полезните компоненти на зърното (семенна зародиш и айлеронов слой), се отстранява. Ето защо всички трици, независимо от вида, съдържат вещества, които са полезни и необходими за нормалното функциониране на всички системи на тялото:

• растителни влакна (разтворими и неразтворими);
• протеин;
• комплекс от съществено значение за организма на витамини: А, Е, С, група В;
• голям брой микро- и макронутриенти: селен, мед, калий, цинк, калций.

Благодарение на своите полезни свойства, трици се препоръчва за всички, които се грижат за здравето си. За гастрит, язва на стомаха и колит, те трябва да се лекуват много внимателно и да се консумират само във варена форма, като се започне с малки дози и постепенно се увеличава до дневната норма. Когато екзацербациите на тези заболявания се изключат от диетата. Те са от особено значение за загуба на тегло.

Как да отслабнете с трици

Учените са доказали, че консумирането на 5 грама фибри на ден помага да се поддържа теглото и намалява риска от затлъстяване с 11%. За да научите, от трици за загуба на тегло, е необходимо да се разбере с механизма на тяхното влияние върху намаляване на теглото. Те са ефективни в борбата срещу затлъстяването, поради компонентите, включени в състава, които имат следните свойства:

• неразтворимите фибри помага за облекчаване на запек, премахване на токсините и подобряване на чревната микрофлора, а почистването на червата и доброто храносмилане е важна стъпка в намаляването на теглото;
• лигнаните повишават активността на ензимите, изгарящи мазнините, произвеждани от черния дроб;

Елда трици

• разтворими фибри спомага за намаляване на апетита, защото когато влезе в стомаха, се увеличава в обем до три пъти, поради което е възможно значително да се намали количеството консумирана храна и да не се яде прекалено много;
• бета-глюкан - полизахарид, който свързва мастните киселини в червата, понижава нивата на холестерола в кръвта;
• протеинът спомага за увеличаване на мускулната тъкан, в която мазнините се разграждат;
• фибри има положителен ефект върху метаболитните процеси, активирайки изгарянето на мастни натрупвания;
• абсорбцията на фибри е много бавна, което позволява намаляване на гликемичния индекс на консумираните храни заедно с тях и понижаване на нивата на кръвната захар (голяма полза за диабетиците).

Предимството на яденето на трици при загуба на тегло е, че при относително ниско съдържание на калории те осигуряват на организма всички необходими витамини и минерални соли, липсата на които често се среща при хора, които са постоянно на диета.

Какво трици е най-добре да помогне да отслабнете

"... Същността на програмата е да отслабнете, без да отказвате да ядете." Мангустинът разделя мазнините, нормализира кръвната захар, премахва токсините, шлаките, почиства и подмладява тялото отвътре, премахва застоялата вода, намалява портокаловата кора на бедрата (целулита) Тайната на лекарството е в невероятната композиция ... "

С висок индекс на телесна маса, загубата на тегло се случва още по-бързо - до 4 кг на седмица, Без да нараняват тялото си с шок диети, много телевизионни звезди вече са придобили формата на мечтите си!

Не всички трици са еднакво ефективни за намаляване на теглото. В зависимост от вида, те съдържат различни количества груби фибри, лигнани и имат различно калорично съдържание. За да отслабнете бързо с тяхна помощ, трябва да разберете кои трици е по-добро за отслабване и кои от тях не могат да доведат до желания ефект. За ефективна загуба на тегло, те трябва да съдържат максимално количество неразтворими фибри, хранителни вещества, протеини, лигнани и да имат най-ниско калорично съдържание.

• Овес - най-ниската калория (160 ккал). 14 г протеини, 4 г мазнини и 25 г въглехидрати, високо съдържание на бета-глюкан, разтворими фибри.
• Ръж - 11 г протеин, 3,2 г мазнини, 32 г въглехидрати и 200 ккал, богати на лигнани.
• Спално бельо - 250 ккал, най-много протеини - 30 г, мазнини - 9 г и 12 г въглехидрати, най-високото съдържание на неразтворими фибри.
• Пшеница - 260 kcal. Те съдържат 15 г протеини, 3,8 г мазнини, 53,6 г въглехидрати.
• Ориз - 316 ккал, съдържа 13,4 г протеин, 20 г мазнини, 28 г въглехидрати, по-разтворими фибри.
• Елда - 365 ккал, 15 г протеини, 4,3 г мазнини и 64 г въглехидрати.

Ленът и ръжените трици съдържат най-малко количество въглехидрати, имат ниско съдържание на калории, те имат най-много лигнани (неразтворими фибри), което ви позволява бързо да разграждате мазнините в тялото. В лененото семе - също много протеини. Ето защо, с увереност можем да кажем, че ленени трици са най-подходящи за загуба на тегло. На второ място - ръж (те са по-достъпни). Въпреки че осезаемите ползи за отслабване ще донесат пшеница и овесени трици.

Как да изберем трици

Бран обикновено се продава в няколко форми:

• ронлив;
• под формата на гранули или бисквити;
• гранулирани с различни добавки;
• хлябове

Диетични хлябове за отслабване

За предпочитане е отслабването на отслабените трици, тъй като те имат най-ниска енергийна стойност. Гранулираните трици, дори без добавки, винаги са с по-високо съдържание на калории, тъй като в тяхното производство се добавят нишесте, брашно, захар или сол. За бързо и здравословно ползване, за да отслабнете на трици, можете да ги приложите заедно с различни полезни добавки (с бял трън, цвекло, калций). Добавките подобряват вкуса и увеличават ползите, но също така добавят калории към продукта. За да се подобри ефекта на изгаряне на мазнините, специалистите по хранене препоръчват яденето на трици с млечен трън. Семената на белия трън регулират метаболизма на мазнините и подобряват храносмилането, затова усилват ефекта на триците.

Как да използвате трици, за да отслабнете

За да получите максимална полза от употребата и бързо да се отървете от наднорменото тегло, трябва да знаете как да приемате трици за отслабване. Независимо от факта, че добавянето на един от най-добрите източници на фибри в храната носи големи ползи за здравето, специалистите по хранене не препоръчват редовния им прием, в противен случай тялото ще свикне с него, а ползите от трици за намаляване на теглото няма да са толкова значителни. Дългосрочната употреба води до това, че заедно с токсините и шлаките от тялото ще бъдат премахнати и полезни микроелементи и витамини. Най-добре е да ги използвате за един месец, след това да вземете почивка за 2-3 месеца и да започнете отново приемането.

В диетата има много диети, които включват растителни влакна. Когато приемате курс или се придържате към диета с трици за отслабване, важно е да знаете как да използвате правилно триците. За да направите това, следвайте няколко препоръки.

• Дневният процент на възрастен не трябва да надвишава 25-30 г. Това съответства на 5-6 чаени лъжички. За отслабване на възрастните хора и децата са необходими три чаени лъжички. Прекомерната консумация на фибри причинява нарушения в храносмилането: метеоризъм, подуване на корема, диария.
• Започнете приема трябва да бъде с половин чаена лъжичка, внимателно слушане на тялото. Ако няма странични ефекти, постепенно донесете до пет лъжици на ден, разделени на 3-4 дози.
• Не забравяйте да пиете трици с много вода. Това допринася за по-бързото им подуване в стомаха и намалява риска от дехидратация. Ако обемът на консумираната течност е недостатъчен, триците ще поемат цялата течност от червата.
• Бран, е желателно да се накисва преди ядене в гореща вода за 10-20 минути, а след това да се яде в чист вид или да се добави към напитки или ястия.
• Добър почистващ ефект се постига, ако използвате трици с кефир. Такава почистваща напитка може да се пие всеки ден през нощта или да се организират дни на гладно.

Правилната употреба на трици е предпоставка за тяхното използване. Ако комбинирате тяхното приемане с редовни упражнения, желаният резултат не отнема много време. Храненето на трици е лесен, здравословен и един от най-евтините начини да отслабнете. Прегледи на хора, които са загубили тегло по този начин показват, че това също е много ефективен метод за намаляване на теглото. Разбира се, решавайки да започне борбата срещу затлъстяването с помощта на трици, не трябва да се надяваме на чудо. Те ще намалят апетита, ще подобрят храносмилането и ще станат отлични асистенти при отслабване, но е също толкова важно да спазвате основните правила на храненето за отслабване и да не забравяте упражненията.

И малко за тайните ...

Опитвали ли сте се да отслабнете с диета и спорт? Съдейки по факта, че четете тази статия - победата не беше на ваша страна. И разбира се, от първа ръка знаете какво е това:

• наблюдавайте следващата гънка и за съжаление си спомняте младите
• събудете се сутринта с мисълта да изхвърлите всичките огледала в къщата и да не отидете никъде
• надявам се отново и отново за успех, очакваме с нетърпение и да се откажа след нов провал