Безмаслено извара се препоръчва в повечето диети за отслабване. Той е лек и не хранителен протеинов продукт. Можете не само да я ядете за закуска или вечеря, но и да приготвите разнообразие от ястия като гювечи, салати и зеленчуци. На вкус, те ще бъдат не по-лоши от тези, направени от обикновена мазнина извара.

Какво е полезно извара за загуба на тегло?

Несъдържащото мазнини извара не съдържа мазнини, което означава, че съдържа по-малко мазнини, поради което се натрупваме.

  Основната полза е в огромно количество лесно смилаем протеин, средно 15 грама на 100 грама. Защо да губим протеин? По време на диета или гладно ден човек губи калории от храната, принуждавайки тялото ви да изразходва запасите от мазнини.

Но заедно със собствените си мазнини могат да се консумират и собствените си протеини. Включително и тези, които придават на кожата еластичност, а мускулите - сила. Ако диетата не използва богати на протеини храни, теглото ще намалее, но в същото време кожата ще стане отпусната и поради отслабените мускули гърбът ще се спусне, задника ще падне и коремът ще се появи.

За нас е важно да губим мазнини, а не мускули. Ето защо, протеини с храна трябва да дойде много.

Как да готвя ниско съдържание на мазнини извара у дома

За домашно сирене се нуждаете от обезмаслено мляко. Най-популярният начин е да се вари, да се добави разтвор на калциев хлорид, закупен в аптеката (10 мл на половин литър мляко).

Ако се излее в горещо мляко, той ще се разпространи незабавно, ако се охлади, ще се наложи контейнерът да се постави на топло място и да се изчака около ден, за да настъпи естествена ферментация. След филтриране през тензух за отделяне на серума. И в двата случая, сиренето се получава грубо, по външен вид, подобно на гранулираното.

Ще се получи по-нежно обезмаслено извара, ако млякото се свари и постави на топло място за узряване, без да се добавя нищо. Това ще отнеме малко повече време, за да се образува плътен съсирек на повърхността, който след това трябва да се източи.

Най-лесният начин е да си купите готови в магазина. Естествено нискомаслено извара - финозърнести, безквасни, с лека киселинност. Обърнете внимание на името и състава: ако се казва „извара“ или „извара“ - калоричното съдържание ще бъде много по-високо поради аромати и нишесте.

Какво казват диетолозите за ниско съдържание на мазнини извара?

Въпреки полезните свойства на ниско съдържание на мазнини извара, диетолозите съветват да го използвате и други само на гладно дни или по време на кратки диети. Тъй като са необходими малки количества млечна мазнина.

Първо, без мазнини, калций не се абсорбира, поддържайки силата на костите и зъбите. Но в живота на жена без строга диета има периоди, когато калций се консумира активно: бременност, кърмене, менопауза. И как тогава да се предпазите от кариес и фрактури?

Но това не е всичко. Продължителното изоставяне на здрави мазнини от млечни продукти води до липса на витамини D, A и E, до запушване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки. Погледът става скучен, ноктите стават крехки и цъфтят, кожата изсъхва и губи здравия си цвят, имунитетът пада и потентността намалява.

Ето защо за дългосрочни диети за отслабване е по-полезно за ниско съдържание на мазнини извара, редувано с извара 2,5 - 5% мазнини. Калоричното съдържание на 100 грама нискомаслено извара от различни производители варира от 55 до 84 ккал, а 5% гранулирано - от 88 до 103 ккал. Ако разчитате на средната част от 100-150 грама, разликата е много малка.



Изборът на разнообразни диети е страхотен, но изборът на правилните не е лесен. В края на краищата, трябва да се мисли не само за ефективността на даден начин на отслабване, но и за това как може да повлияе на здравето. Един от най-безопасните методи за отслабване е диетата извара. В крайна сметка, малко са чували за ползите за здравето от извара.

Тази диета е представена в различни версии. Някои от тях са трудни, но отнемат малко време. Други са предназначени за дългосрочна употреба, но от друга страна, те са по-лесни за поддържане, тъй като включват доста голяма гама от продукти.

Ползите от основната съставка

Всяка диета за сирене за загуба на тегло се основава на използването на достатъчно голямо количество извара. Този млечен продукт е уникален по своя състав. на първо мястоТой съдържа много протеини, някои от които лесно се абсорбират от организма.

на второ място, в извара много полезни микроелементи. Това, преди всичко, калций, фосфор и магнезий. Калцият е вещество, необходимо за укрепване на костната система, фосфор е необходим за поддържане на здрави зъби, магнезият е полезен за кръвоносната система.

В третата, без извара е невъзможно да се организира правилното хранене, този продукт е особено полезен при храненето на деца, бременни жени и възрастни хора. Сиренето е включено в повечето лекарствени диети, а немазката разновидност на продукта е полезна при сърдечни заболявания, хипертония и атеросклероза. Ниско съдържание на мазнини извара е част от повечето от балансираните диети за отслабване.

Трябва да се помни, че извара е нетрайни продукти. Важно е да се избира само прясно и висококачествено извара и да не се съхранява дълго време. В противен случай можеш сериозно да се отровиш.

Възможност за твърда диета

Ако трябва бързо да отслабнете с няколко килограма, можете да изберете твърда версия на диетата, предназначена за 3 дни. През този кратък период можете да загубите от 1,5 до 3 килограма.

Ще има един продукт - ниско съдържание на мазнини извара, 300 грама на ден. Дневната порция трябва да бъде разделена на 6 части по 50 грама всяка. Яжте през целия ден, като прекъсвате между храненията за 2-2.5 часа. В допълнение към извара, може да се консумира само вода и неподсладен чай.

Както може да се види от описанието, диетата е доста твърда, така че не е лесно да се издържи. Тази версия на загуба на тегло е да се избират само хора със силна воля.

Диетични опции за седмицата

Ако трябва да загубите до 5 килограма, трябва да изберете диета за 7 дни. В този случай, диетата ще бъде по-разнообразна, тъй като в допълнение към изварата, можете да използвате и други продукти.

Здравословната диета за една седмица позволява използването на следните продукти:

• овесена каша във водата (това ястие трябва да се яде сутрин, размерът на порцията - 150-200 грама);

• кефир или риаженка със съдържание на мазнини не повече от 2,5% - половин литър;

• плодове или плодове - 500 грама (с изключение на Райска ябълка, грозде, банани). Вместо плодове, можете да използвате сушени плодове (сушени сливи или сушени кайсии), можете да ядете не повече от 50 грама на ден, тъй като те са много по-хранителни от пресни плодове;

• трици - 2 супени лъжици. Включването на този продукт в диетата ви позволява да почистите червата;

• ниско съдържание на мазнини извара - 300 грама.

Менюто на тази диета е просто: яде каша сутрин, добавете половината от нормата на трици за него. А след това има и останалите продукти. Можете да приготвите "коктейл" чрез смесване на извара с плодове и кефир. Вечерта изпийте чаша кефир, смесена с останалата лъжица трици.

За да добавите разнообразие към диетата, може да се направи готвене извара. В този случай трябва да намалите количеството извара на ден на 250 грама, като замените тези 50 грама със сурово яйце. За готвене, извара се смесва с яйца и парчета сушени плодове (можете да използвате парчета от пресни плодове). Захар, брашно и грис не се добавят. За готвене на запеканка трябва да бъде в силиконова или не-стик форма (те не могат да бъдат смазани). Не можете да печете масата във фурната и да готвите за двойка или в микровълновата печка.

Диета за един месец

Ако искате да отслабнете с 15-20 килограма, тогава 4 седмици е идеална диета за извара. В основата на диетата - извара, риба и постно месо, т.е., протеинови храни. Като въглехидратна съставка се използват зеленчуци, билки и плодове.

Варено сирене трябва да се изберат с ниско съдържание на мазнини, а от месо трябва да се даде предпочитание на пилешки гърди. Зеленчуците могат да ядат почти всички, с изключение на скорбялата. От плодове предпочитание цитрусови плодове, киви, зелени сортове ябълки, можете да диня.

Изключено от диетата:

• мазни храни;
• бульони;
• алкохол;
• сладкиши.

Зеленчуците не могат да бъдат картофи и царевица, умерено трябва да ядат цвекло и моркови. От плодовете, смокини, грозде, Райска ябълка и банани са в забранения списък.

Безспорното предимство на диетата е, че обемът на одобрените продукти не е ограничен, но разбира се, не трябва да преминавате. Необходимо е да се опитате да ядете бавно, така че усещането за пълнота става по-бързо. Важно е да се следват препоръките за подбор и редуване на продуктите, изброени по-долу.

През първата седмица   Закуската трябва да се състои от извара и цитрусови плодове. Можете да ядете портокал или половин грейпфрут.

Обяд от първата седмица след ден:

1. плодове;
2. варени пилешки гърди;
3. доматена салата със зеленчуци, но без масло и заквасена сметана, парче сух хляб, нискомаслено сирене;
4. плодове;
5. варени риби, всякакви зеленчуци (сурови или варени);
6. плодове;
7. пилешки гърди с домати.

За вечеря, трябва да ядете зеленчуци сурови или готови, можете да готвите яхнии, зеленчуци розови зеле (без ориз), чушки или тиквички пълнени с растителна пълнеж и др. Един ден седмично вечерята го прави напълно вегетариански.

През втората седмица Отслабващите закуски остават същите - извара и цитрусови плодове.

Вечерите правят това:

1. нискомаслено сирене и зеленчуци под всякаква форма;
2. пиле и зеленчуци;
3. повторете менюто от предишния ден;
4. зеленчуци и нискомаслено сирене;
5. зеленчуци и риба;
6. пиле и домати;
7. пиле и зеленчуци.

Понякога пилето може да бъде заменено с постно месо.

Вечери на ден:

1. парна риба, зеленчуци половин грейпфрут;
2. извара и цитрусови плодове;
3. риба или пиле със зеленчуци;
4. извара и цитрусови плодове
5. плодове;
6. извара и цитрусови плодове;
7. пиле и зеленчуци.

Трета седмица   загуба на тегло е разтоварване. Той се състои от седем последователни монодиета. За да се промени предложеното редуване на продуктите е невъзможно. През деня има само разрешени продукти, броят им не е ограничен. Изобилна напитка е задължителна.

  Диета на третата седмица:

1. плодове;
2. зеленчукови салати и варени зеленчуци;
3. зеленчукови и плодови салати;
4. задушени риби и зеленчуци под всякаква форма;
5. пилешко или постно месо, варено и зеленчуково гарнитура;
6. плодове;
7. още един ден ядат само плодове.

Четвърта седмица   не като една трета, но наборът от продукти за деня е по-разнообразен. Списък на продуктите по дни:

1. пилешки гърди, консервирани риба тон (естествени) краставици и домати;
2. варено месо и сурови зеленчуци;
3. извара и зеленчуци;
4. варено пиле и плодове;
5. извара и зеленчуци във всякаква форма;
6. варено пиле, кефир, нискомаслено сирене;
7. извара, варени зеленчуци, цитрусови плодове.

Резултатите от такава диета ще зависят от първоначалното тегло. Колкото повече беше той, толкова повече килограми можеш да загубиш. Средно за месец диети губят тегло от 7 до 20 килограма. Въпреки това, диетата не може да се нарече лесно, храната е доста монотонна, въпреки че е полезна.

Характеристики на диетата по време на бременност

По време на бременност трябва да следите теглото си и ако килограмите значително надвишават нормата, ще трябва да се опитате да отслабнете. Препоръчителната диета за сирене по време на бременност е по-скоро освобождаване от отговорност. Веднъж или два пъти седмично ще трябва да ядете ниско съдържание на мазнини извара, кефир и плодове. Не си струва да правите две разтоварвания подред, по-добре е да ги разпространявате във времето (например понеделник - четвъртък или сряда - събота). Но преди да опитате някаква версия на диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Кой диета не отговаря?

Всяка версия на диетата с използването на големи количества извара не е подходяща за хора, страдащи от чревни заболявания. Не се препоръчва начин за отслабване и алергии.

В допълнение, загуба на тегло на извара не се препоръчва за тези, които не харесват този продукт. Отдавна е отбелязано, че едно от условията за успешна загуба на тегло е положително отношение. А перспективата да се яде необичаен продукт в продължение на няколко дни подред е малко вероятно да предизвика вълна от вдъхновение.

Сиренето е ферментирал млечен продукт, който често се похвали. Ползите от извара е доста трудно да се сравни с други продукти.

При лечението на затлъстяването лекарите препоръчват хранене с ниско съдържание на мазнини извара. Той също така се препоръчва да се яде и жени в позицията, и хора с лошо здраве, тъй като съдържа калций, който е необходим за силна костна система, нокти, растеж на косата, както и нервната система.

Поради популярността на изварата, която се появи сравнително наскоро, тя е доста оправдана.

Въпреки факта, че диетата на извара е много полезна, но като другите видове диета не може да бъде храна за дълъг период от време.

В тази връзка, продължителността на диетата на изварата не трябва да надвишава една седмица. Най-добрият и ефективен вариант за неговото използване са единични гладни дни.

Ако следвате всички правила, диетата на извара за отслабване е много ефективен инструмент. На първо място, извара, като продукт, трябва да бъде приятен за вас и да не предизвиква отвращение. Също така трябва да изберете този млечен продукт с най-нисък процент мазнини.

Диета на извара: сортове

Има много варианти на тази диета, чийто основен компонент е извара. Има обаче три основни възможности:

Изварен монодиен

Първият вариант е най-тежък и в същото време дава най-добри резултати. , За тази диета се нуждаете от петдесет грама ниско съдържание на мазнини извара на храна. Един ден може да изяде максимум шест такива порции.

Този вид диета е подходящ само за най-устойчивите хора, които искат да отслабнат за кратко време. През деня можете да загубите до един килограм.

Диета извара и кефир

Вторият вариант не е толкова труден. Съчетава консумацията на няколко вида нискомаслени млечни продукти едновременно. Този вид диета на извара в хранителния план е по-интересен и няма да се умори толкова бързо.

С този вид диета на ден е позволено да се консумират до триста грама извара и напитки, като количеството на тези продукти трябва да се раздели на пет метода. Благодарение на протеина, съдържащ се в извара и кефир, можете напълно да задоволите глада си. Вярно е, че тази диета има недостатък. Става дума за монотонността му, както и факта, че за поддържане на теглото на такава диета не се препоръчва.

Разнообразна диета върху извара

Третият вариант на диетата на извара е по-удобен и разнообразен от предишните две. Вярно е, че няма да е толкова бързо, но ще свърши работа.

За вечеря, зеленчукова супа или задушени зеленчуци с малко парче хляб. Обядът трябва да бъде разнообразен, но за основното ястие - извара, не трябва да забравяме. Не забравяйте да ядете до двеста грама нискомаслено извара. Също така е необходимо да се спазва едно важно правило - общото тегло на продуктите не трябва да бъде повече от четиристотин грама.

Независимо от избраните от вас опции, много е важно да се пие поне два литра чиста вода на ден. Тя ще помогне да се елиминират токсините и да се ускори метаболитният процес.

В края на всеки вид диета на извара не трябва да се отпуснете, защото, като отидете на кифлички, можете лесно да върнете изпуснатите килограми.

В преследването на перфектната фигура, не забравяйте, че отслабването на извара е най-добрият продукт, просто трябва да добавите не заквасена сметана, а мед, изберете ниско съдържание на мазнини и таен убиец е готов! Яжте я сутрин, следобед и вечер, добавете плодове и зеленчуци, кефир и яйца, изберете оптималната диета, за да се насладите на гледане на люспите и отражението си в огледалото.

Използването на извара е полезно?

Дори малките деца знаят за полезните качества на млечните и млечните продукти, но не всички са наясно с факта, че някои от тях са способни да помогнат да загубят излишни килограми. Млечният протеин, калций, който се съдържа в значителни количества в извара, са основата, на която продуктът е ценен за организма. Ползите от извара за загуба на тегло в способността за ускоряване на процеса на метаболизма, подобряване на храносмилането, подпомагане на правилното разпределение на мазнините, загуба на тегло.

Какъв вид сирене трябва да се яде, когато губи тегло

Когато става въпрос за извара, мнозина смятат, че изборът на извара трябва да бъде спрян на ниско съдържание на мазнини. В изявлението има някаква истина, тъй като съдържанието на мазнини съдържа минимум калории. Но пълната липса на мазнини може да навреди на тялото. Коя е най-добрата извара за отслабване? Диетолозите казват, че със съдържание на мазнини от 1 до 5%. Това количество мазнини ви позволява да усвоявате максималния брой хранителни вещества. Безмаслените млечни продукти напускат магазина, те няма да са от полза дори за тези, които не искат да отслабнат.

Колко извара може да се яде на ден, докато губи тегло

Ако сте решили да отслабнете и сте избрали продукти от сирене в борбата си с наднормено тегло, не забравяйте, че чувството за пропорция е важно във всичко. Ако една кофа с извара, пълна с конфитюр, заквасена сметана и захар присъства във вашата диета всеки ден, тогава резултатът си струва да се чака обратното. Излишни килограми няма да ви задържат и ще проявят гънки на тялото. Изварата за загуба на тегло трябва да се консумира в количество, определено от съдържанието на мазнини в продукта. Дневното допустимо натоварване на мазнини на ден е 25-50 г. 0,5 кг 5% извара съдържа 25 г мазнини.

Какво можете да ядете извара

Подхранващата, вкусна и здравословна извара бързо може да се отегчи, ако ядете без добавки. Направете нова бележка за лечение на загуба на тегло ще бъде лесно, ако го смесват с нещо друго. Ако искате бонбони, тогава не бързайте към захарната купа, вземете малко мед, стафиди или сливи. Различни ядки са перфектно съчетани с продукт: орехи, бадеми, лешници, всякакви други. Сърдечни и вкусни десерти - извара с банан, малини, ягоди. Можете да смесите извара с нарязани ябълки, круши, ананаси. Сирене, използвано за отслабване, можете да ядете със зеленчуци, зеленчуци.

Сирена за отслабване

Днес, диета на извара - често явление, разработени повече от една система, която допринася за да се отървем от излишни килограми. Енергийните схеми са проектирани за различен брой дни, има леки версии и тези, които няма да бъдат лесни за поддържане без силна воля. Сирене диета има редица противопоказания, които трябва да се четат, за да не се навреди на тялото: \\ t

• непоносимост, алергични към млечни продукти;
• бременност, кърмене;
• заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, панкреаса.

Сурова диета за 3 дни

За тези, които искат да намалят телесното си тегло за кратък период от време, се разработи диета за 3 дни. През този период трябва да се ядат 300-800 грама ферментирал млечен продукт на ден. Количеството му се определя индивидуално в зависимост от желания резултат, начални данни и начин на живот, което води до намаляване на теглото. Ако комбинирате диета с активна физическа активност, тогава увеличавайте дневната порция. Максималното количество на извара е 1 кг. Разделете целия обем по равно между всички ястия.

Как да ядем извара на диета, как да комбинираме ферментирал млечен продукт? Можете да разнообразите диетата с кефир от 400 мл до 1 л. Количеството течност, което пиете, трябва да бъде ограничено. С излишък на вода ще има прекомерно натоварване на бъбреците. Откажете за 3 дни от употребата на сол и захар. От напитки се допуска вода с лимон, кафе и зелен чай. Ако храната е трудно да се движи, добавете няколко плода веднъж дневно.

Сирена за 7 дни

Въпреки, че този пример на диета отнема цяла седмица, според прегледите е много по-лесно да се поддържа от неговата тридневна версия. Протеиновият продукт ще се насити, така че няма да бъдеш преследван от чувството на глад. Сирена за 7 дни включва използването не само на кисело мляко, но и на други ястия. Всяка сутрин започва със закуска от грейпфрут и 100 г извара, зелен чай или органично кафе. На обяд, не забравяйте да ядете още 100 г от основния компонент на диетата и да добавите едно от ястията:

• чифт варени яйца;
• 100 г пилешки гърди, печени или варени;
• парче печена риба;
• варени калмари.

Не е необходима извара за вечеря при загуба на тегло по този метод. За последното хранене изберете зеленчукови салати в комбинация с месо или риба. Може да бъде задушено говеждо месо, пилешко филе на скара, карфиол, моркови, домати, чушки. Като напитка можете да изберете инфузия на шипка, зелен чай, неподсладен плодов сок.

Диета с кефир

Само за една седмица, диетата на извара-кефир може да спаси тялото ви от допълнителни 6 килограма, което се потвърждава от прегледите в интернет. Диета е една от сложните и монотонни. Лекарите не препоръчват комбинирането му с интензивно физическо натоварване. Като тренировки подхождат йога, пилатес, ходене. Всеки ден можете да ядете следния брой храни:

• извара - 400 г;
• кефир - 1 л;
• плодове (ябълки, грейпфрути, портокали) - 2 броя.

Сирене и плодова диета

Искате да отслабнете вкусно и здравословно? Тогава диета от плодове и извара е вашата опция! Основното ястие е извара, а допълнителното е любимият ви плод. Можете да го използвате като ден за гладуване или да го наблюдавате дълго време за по-съществени резултати. Най-добре е да приемате къпини, боровинки, малини, ягоди. Поради високото калорично съдържание на гроздето, то трябва да се избягва в диетата. Бананите също трябва да се консумират в малки количества. Към всяка част от ферментиралия млечен продукт за отслабване се добавят същите плодове или плодове.

Диета с яйца и извара

Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеинова извара и яйца е предназначена за онези, чието тегло е над нормата с 15-20 килограма. Диетолозите не го препоръчват с лек излишък от нормални стойности. Допуска се съвместимост на основните два продукта с месо, зеленчуци и плодове. За отслабване на храна на ден, прекарват поне 5, диетата се състои от следните продукти:

• извара - до 300 г;
• яйца - до 5 бр.
• зеленчуци - цвекло, зеленчуци, тиквички, зеле, лук;
• плодове - ябълки, сливи, плодове, дини;
• напитки - билкови чайове, пресни плодови и зеленчукови сокове, компоти без захар.

Изварете се с канела за отслабване

Тандем канела и извара за отслабване - идеалното решение за тези, които решат да отслабнат. Добавете щипка ароматизирана подправка към млечния продукт и най-вкусната закуска е готова. Подправка активира метаболизма. Яжте ябълка или портокал за обяд, обяд от кафяв ориз, варено постно месо и зеленчукова салата. За закуска е подходяща ябълка, печена с канела. Вечерта - малко задушени зеленчуци и извара с мед, канела.

Постен ден върху извара

Експертите препоръчват да се прекара един ден на гладно на извара веднъж седмично. За хора, чието тегло е много по-високо от нормата, за отслабване можете да уредите разтоварването два пъти в 7 дни. За такъв ден има няколко опции в менюто, но принципът на дробното хранене винаги се спазва. За да подготвите организма за загуба на тегло, не яжте тежки и мазни храни предишния ден. Можете да посочите следните опции за гладно дни:

• 1 кг извара и 2 литра вода или билков чай;
• извара - 500 г, постно месо - 200 г, вода - 2 л;
• извара - 600 г, плодове - 1 чаша, вода - 2 л;
• извара - 500 г, кефир (мляко) - 0,5 л.

Диетични ястия от извара, докато губят тегло

Сиренето е лесен начин да отслабнете, без да се чувствате гладни. Измислени са много рецепти, които ще направят менюто загуба на тегло разнообразно и вкусно. Комбинацията от този продукт с плодове и зеленчуци му придава нови вкусове всеки път, така че можете да отслабнете, докато се наслаждавате на вкусни храни. Ястия от извара за отслабване са предимство за фигура и организъм. Един от най-популярните нискокалорични десерти - готвене от зрънце. Вземете следните продукти:

• извара - 400 г;
• яйце - 2 бр.
• мед - 30 г;
• всички плодове - 200 г;
• канела, кардамон, карамфил - на вкус.

Основната съставка трябва да се смила до гладка маса с мед, подправки и яйца. Изплакнете плодовете. може да бъде във фурната или многовариантна. Смажете купа или форма с масло, положете половината от масата на извара. Разстелете плодовете отгоре и добавете останалото тесто. Температура на печене - 180 градуса. Във фурната оставете съда за половин час, а бавното готвене - 40 минути.

От здравословен ферментирал млечен продукт се приготвят вкусни салати, например салата с репички. Зеленчуци и извара през нощта със загуба на тегло няма да имат вредно въздействие върху фигурата, но те ще наситят и ще доставят много удоволствие. За да приготвите ястието, ще ви трябват няколко шепи от извара, букет от репички, зеленчуци и малко обезмаслено кисело мляко за дресинг. Счупете репичките и зелените, съчетайте всички съставки и се насладете на нискокалорична вечеря.

Bright, красиви и такива полезни извара тиква кифли - оригиналното решение за чай. Две здравословни продукти за вашето здраве в една рецепта се обработват така, че съдържанието на калории в съда да е минимално. За готвене ще са ви необходими следните продукти:

• извара - 200 г;
• тиквена пулпа - 300 г;
• захар или мед - 4 супени лъжици. л.
• мляко - 125 мл;
• малка овесена каша - 150 г;
• яйце - 1 бр.
• бакпулвер - 3 g;
• канела, сол - на вкус.

Напълнете люспите с топло мляко и ги оставете за няколко минути. Нарязвайте пулпата с блендер, избършете ферментиралия млечен продукт през сито. Комбинирайте всички съставки в един и същ съд. Ако желаете, можете да замените захарта с мед или сушени кайсии, стафиди. Консистенцията на тестото за кифла трябва да бъде подобна на гъстата заквасена сметана. Трябва да се излее в силиконови кутии и да се изпрати в предварително загрята до 180 градуса фурна. Време за печене - около половин час.

Видео: отслабване извара

Можете да отслабнете на различни продукти. В допълнение към обичайните зеленчуци, можете да използвате и извара. Продуктът е не само полезен, но и приятен. Разбира се, трябва да изберете продукт с ниско съдържание на мазнини.

Да разберете дали е възможно да отслабнете, ако има само извара, трябва да разберете какви са неговите предимства и как правилно да формулирате диета с този продукт. Той е полезен за всички без изключение. Той се предписва на пациенти със затлъстяване и жени по време на бременност. Тя не може да бъде заменена с други ястия поради големия брой полезни качества.

Как да ядем извара, за да отслабнете

Варено сирене съдържа огромно количество калций и протеини. В същото време продуктът бързо се усвоява и има положителен ефект върху работата на храносмилателните органи. Остава само да се разбере как да се яде извара, за да отслабнете.

Има много диети за извара. Разбира се, той е подходящ само за тези, които имат положително отношение към ферментиралите млечни продукти и лесно ги понасят. Първият вариант е моно-диета. Състои се от използването само на нискомаслено сирене за един ден в количество до 300 грама. Можете да пиете билкови чайове, дива роза и зелен чай. По този начин, ако има само извара, можете да отслабнете на доста голям брой килограми.

Вторият вариант включва добавянето на извара кефир. В този случай, вие също трябва да вземете 300 грама от продукта и 500 грама кефир. Този обем се изразходва през деня. Такава диета може да бъде не повече от три дни, но това ще бъде достатъчно, за да се намали теглото.

В същото време можете просто да ядете сирене правилно, за да отслабнете. За да направите това, заменете традиционната част за обяд на нискомаслена извара. В същото време трябва да закусите с зърнени храни, а за вечеря да ядете леки ястия от зеленчуци и варено месо. Не забравяйте да пиете колкото се може повече вода или чай.

Ползите от диетата на извара

Всяка диета може да бъде полезна и вредна. Важно е да се следват всички препоръки и да не се нарушават основните правила. Вие не можете да запазите монодиет за повече от три дни, и строги ограничения за храна повече от 5-7. Идеалният вариант е гладно дни и балансирана диета. Тогава няма да възникнат никакви усложнения.

Не пренебрегвайте упражненията. Ако отидете на фитнес и ядете ниско съдържание на мазнини извара, можете да отслабнете. Необходимо е само компетентно да се направи меню, така че да имате сила да тренирате.

Можете да помогнете на организма с помощта на естествени съставки. Разбира се, това е доста трудно да се варят билки, затова е по-добре да се даде предимство на готови препарати. За тази цел се задават: и. Активните компоненти могат да бъдат следните компоненти:

• екстракт от горчив портокал и т.н.

Всяко лекарство има своите предимства, но всички те, без изключение, подобряват метаболитните процеси и допринасят за разграждането на мазнините. Трябва да изберете на базата на състава и характеристиките на приложението.