पाठ: एकातेरिना गोलूबकोस्काया

आप शायद जानते हैं कि पानी पर उपवास का दिन क्या है और इसके लिए क्या है। क्या आप जानते हैं कि भोजन से डिटॉक्स और संयम का दिन खनिज पानी पर चलाया जा सकता है? इसके क्या फायदे हैं? ऐसा क्यों और कितनी बार किया जाना चाहिए?

खनिज पानी पर एक दिन: क्या उपयोग है?

मिनरल वाटर (साथ ही पानी पर किसी भी अन्य आहार) का उपवास दिन वजन घटाने के लिए शरीर को शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। अक्सर लोग प्यास के साथ भूख को भ्रमित करते हैं, भोजन से पेट भरते हैं, पेट भरते हैं और तराजू पर निराशाजनक संख्या प्राप्त करते हैं। यदि आप इस तरह के दो करीबी भावनाओं के बीच अंतर कर सकते हैं, तो आप बहुत आसान और तेजी से वजन कम करेंगे।

पानी पर उपवास के दिन का सार यह है कि भूख की थोड़ी सी भावना के साथ आप एक तरल - खनिज पानी पीते हैं। यदि भूख की भावना असहनीय हो जाती है, तो आप किसी भी प्रोटीन उत्पाद को खा सकते हैं: पके हुए मछली का टुकड़ा, उबला हुआ अंडा, उबला हुआ चिकन स्तन, "लाइव" दही, आदि। केवल नमक और गर्म मसालों का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है, जो शरीर में पानी को बनाए रखने की क्षमता रखते हैं। अन्यथा, खनिज पानी पर उतारने के दिन का प्रभाव अप्रत्याशित और दुखद होगा: पानी, दंड का बहाना, गंभीर शोफ का परिणाम होगा।

खनिज पानी पर एक दिन सिर्फ एक आहार कार्यक्रम नहीं है जो पाचन तंत्र और पूरे शरीर को "एक ब्रेक लेने" और अतिरिक्त से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि एक उत्कृष्ट detox परिदृश्य भी है।

अंतिम भोजन 17-18 घंटे पर होना चाहिए। पानी का अंतिम सेवन - सोने से 2 घंटे पहले।

खनिज पानी पर मजबूत उपवास दिन

यदि वांछित है, और इच्छाशक्ति की एक निश्चित मात्रा के साथ, समय-समय पर खनिज पानी पर कठिन उपवास के दिनों की व्यवस्था करना संभव है - उन दिनों के दौरान, जिनमें पानी के अलावा कोई भोजन की अनुमति नहीं है।

खनिज पानी पर दिन का आहार सरल है - खनिज पानी और सभी। पानी में नींबू का रस डालने की अनुमति है। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए। खनिज पानी। अगर बढ़ती हेजहोग के साथ दैनिक भत्ता  4 लीटर तक आपको सूजन से पीड़ा नहीं होगी और आप अच्छा महसूस करेंगे, आप सुरक्षित रूप से कर सकते हैं। खनिज पानी पर एक दिन सिगरेट और शराब के बिना और बाहर अधिक समय बिताना चाहिए।

इस तरह के उपवास के दिन को बुद्धिमानी से बाहर करना आवश्यक है। यह सब कुछ कवर करने के लिए आवश्यक नहीं है, मिनी-आहार के बाद का दिन होना चाहिए। सब्जियों, फलों, सर्वोत्तम ताजे रसों के आहार पर ध्यान दें और इस दिन भारी भोजन को मांस, मछली, अंडे, मशरूम और नमक के रूप में छोड़ दें।

खनिज पानी पर एक उपवास दिन हर दो सप्ताह में एक बार किया जाता है। यदि आप अपने शरीर को इस तरह के कार्यक्रम के लिए सिखाते हैं, तो यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी स्थापित करेगा, जो आपके शरीर को आकार देगा।

खनिज पानी पर सख्त पोषण बहुत मुश्किल माना जाता है, लेकिन सबसे प्रभावी उपवास दिनों में से एक है। आप समझते हैं कि इस दिन आप खाने के लिए पूरी तरह से मना कर देते हैं। इसलिए, इस तरह के मोनो-आहार को पुरानी बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए contraindicated है।

एक उपवास दिन शरीर के लिए एक प्रकार का आराम है, जो इसे जटिल खाद्य पदार्थों के पाचन पर ऊर्जा खर्च किए बिना, मुख्य प्रणालियों के कार्यों को शुद्ध, ठीक करने, सामान्य करने का अवसर देता है। इस संबंध में, पीने के पानी पर उपवास दिन विशेष रूप से प्रभावी हैं।

पानी से स्वास्थ्य और सौंदर्य में बहुत लाभ होता है, जबकि एक भी कैलोरी नहीं होती है। इसके अलावा, अगर पानी की पर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करती है, तो पानी-नमक संतुलन मनाया जाता है, जो वसा जमा के निर्माण को रोकते हुए, अपने आप से अतिरिक्त कैलोरी का सामना करने की अनुमति देता है। तरल पदार्थ की कमी के साथ, इसके विपरीत, यह प्रत्येक कोशिका में घूमने लगता है, जिससे एडिमा और हानिकारक पदार्थों का संचय होता है। खपत की गई पानी की मात्रा पर स्वास्थ्य की यह निर्भरता अनलोडिंग वॉटर डे को सबसे प्रभावी प्रकार के अनलोडिंग में से एक बनाती है, न केवल उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि सामान्य वजन के लोगों के लिए भी जो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का इरादा रखते हैं।

शरीर पर प्रभाव

वजन घटाने या सफाई के लिए लगभग सभी आहारों में प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी के उपयोग की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि भोजन के बीच स्वच्छ पानी पीने से पाचन और उत्सर्जन प्रणाली के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, जिससे आप हानिकारक जमा से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। पानी पर एक उपवास दिन इस प्रभाव को काफी बढ़ाता है, इसलिए इसके समान अन्य तरीकों पर कई फायदे हैं:

• पानी का पोषण मूल्य शून्य है, इसलिए यह बड़ी मात्रा में भी आहार की कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं करता है;
• शरीर समाप्त नहीं हुआ है, लेकिन, इसके विपरीत, उपयोगी पदार्थों के बेहतर अवशोषण के कारण सेलुलर स्तर पर ठीक होना शुरू हो जाता है;
• छोटे हिस्से में लगातार पीने से आप पेट को लगातार भरा हुआ रख सकते हैं, जो भूख की मजबूत भावना को समाप्त करता है;
• सूजन चली जाती है, पाचन तंत्र का काम बेहतर हो रहा है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार, मामूली सूजन, तेलहीनता, सूखापन को समाप्त करता है।

इस तरह के उपवास के दिन के लिए आप अतिरिक्त पाउंड कैसे खो सकते हैं, इसके कोई सटीक संकेतक नहीं हैं, क्योंकि शरीर की प्रतिक्रिया बहुत ही व्यक्तिगत है और इसकी विशेषताओं पर निर्भर करती है। लेकिन केवल गहन सफाई के कारण आप 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यदि, हालांकि, इस तरह के एक दिवसीय निर्वहन साप्ताहिक का संचालन करने के लिए, स्वास्थ्य और उपस्थिति में सकारात्मक परिवर्तन बहुत जल्दी दिखाई देंगे।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ऐसे दिनों में शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन एक ही समय में सीमाएं होती हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• बहुत अधिक कैलोरी आहार के कारण शरीर का अत्यधिक वजन (आपको पहले अपने आप को कम कैलोरी वाले आहार का आदी होना चाहिए);
• मधुमेह, रक्त शर्करा के स्तर में तेज कमी की अनुमति नहीं देता;
• हाइपोटेंशन - शरीर से लवण के तेजी से हटाने के साथ, दबाव में तेज कमी हो सकती है;
• गुर्दे, हृदय रोगों;
• सौम्य या घातक नवोप्लाज्म;
• तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार;
• गर्भावस्था, खिला अवधि।

इसके अलावा किशोरों और बुजुर्गों में पीने के पानी पर उपवास एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए।

निर्वहन के लिए नियम

इससे पहले कि आप पानी पर उतारने की व्यवस्था करें, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि ऐसे दिन कैसे बिताएं ताकि वे यथासंभव कुशल हों। इस घटना की ठीक से तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• जिस दिन उतारने से पहले आपको अनाज, सब्जियों, फलों के उपयोग पर स्विच करने की आवश्यकता होती है;
• रात भर prunes का एक काढ़ा पीते हैं जो आंतों को साफ करेगा;
• 3 लीटर शुद्ध पानी तैयार करें (आप पिघला हुआ, वसंत, फ़िल्टर्ड, खनिज ले सकते हैं, लेकिन उबला हुआ नहीं)।

आप एक समृद्ध दावत या बहुत अधिक कैलोरी आहार के तुरंत बाद पानी के निर्वहन की व्यवस्था नहीं कर सकते। ऐसी परिस्थितियों में, पानी न केवल शुद्ध होगा, बल्कि पूरे शरीर में आंत में सभी हानिकारक पदार्थों को फैलाएगा।

यदि, अधिक खाने के बाद, केवल पानी में एक नाटकीय परिवर्तन होता है, तो सभी विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जाएगा, जिससे विपरीत प्रभाव होगा - खराब स्वास्थ्य, मतली और सिरदर्द। यहां तक ​​कि ऐसे लक्षणों की अनुपस्थिति में, शरीर असुविधा का अनुभव करेगा।

इस शर्त के अलावा, कई और नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• ठंड के मौसम में, गर्म पानी लेना बेहतर है ताकि ठंड लगने का कारण न हो, गर्म मौसम में - कमरे के तापमान पर, ताकि माफ न करें;
• केवल छोटे घूंट में, छोटे हिस्से में;
• इस तरह के डिस्चार्ज को एक दिन की छुट्टी पर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह लगातार पेशाब करने के लिए योगदान देता है या कमजोरी का कारण बन सकता है;
• शारीरिक परिश्रम को कम करना आवश्यक है, प्रशिक्षण को छोड़ना, क्योंकि सक्रिय अभ्यास के साथ लवण का गहन उत्सर्जन आक्षेप को उत्तेजित कर सकता है।

डिस्चार्ज को धीरे-धीरे छोड़ना आवश्यक है। अगले दिन, गाजर के साथ कटा हुआ गोभी होना सबसे अच्छा है, सूरजमुखी या जैतून का तेल के साथ अनुभवी। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, सब्जियों के साथ अनाज। पानी पर आप कितनी बार उतार सकते हैं, इसके बारे में सभी को अपने लिए निर्धारित करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि सप्ताह में एक बार से अधिक बार ऐसे दिनों की व्यवस्था नहीं करना है। जिन लोगों को एक ही पानी पर उतारने की सलाह नहीं दी जाती है या उन्हें उतारा नहीं जाता है, आप ऐसे उपवास के दिन का एक और संस्करण चुन सकते हैं - नरम और अधिक कोमल।

पानी पर उपवास के दिनों के वेरिएंट

पानी पर पारंपरिक उतराई बहुत सरल तरीके से की जाती है - आपको हर आधे घंटे (यदि कोई अन्य सिफारिशें नहीं हैं) 100 ग्राम के छोटे घूंट में साफ पानी पीने की जरूरत है। इसके अलावा, अन्य घटकों को मिलाकर एक सफाई या अन्य लाभकारी प्रभाव के साथ पानी के निर्वहन दिवस के कई रूप हैं।

खनिज पानी

खनिज पानी पर उतारने का दिन सबसे कठिन है, क्योंकि यह 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के अलावा किसी भी चीज के उपयोग की अनुमति नहीं देता है। जो लोग पफपन से पीड़ित नहीं हैं, वे दर को 4 लीटर तक बढ़ा सकते हैं। आदर्श विकल्प ऐसे दिन को ताजी हवा में बिताना होगा। यह धूम्रपान, शराब, किसी भी अन्य पेय को शामिल नहीं करता है।

अगले दिन आहार भी होना चाहिए। आहार: अनाज, सब्जियां, फल। महीने में दो बार से अधिक ऐसी सफाई करना संभव नहीं है। लेकिन, समीक्षाओं के अनुसार, यदि आप इसे नियमित करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं, चयापचय बढ़ा सकते हैं, समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

नमक का पानी

इस दिन के आहार का आधार खारा है। इसे 3 लीटर शुद्ध पानी में तैयार करने के लिए 3 बड़े चम्मच समुद्र या नमक को भंग कर दें। शुद्धिकरण की प्रक्रिया मुख्य रूप से ऐसे "पेय" के रेचक प्रभाव के कारण होती है। इसके अलावा, नमक का घोल पेट में पचता नहीं है और आंतों द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है, और, इसे प्राप्त करने में, सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है और स्वाभाविक रूप से निकालता है।

इसी तरह की बाकी प्रक्रियाओं से इस तरह के उपवास के दिन का अंतर यह है कि आपको एक चक्कर में 250 मिलीलीटर ब्राइन पीने की ज़रूरत है। उसके बाद, मतली और कमजोरी आमतौर पर दिखाई देती है, लेकिन ऐसी संवेदनाएं शौचालय में जाने और आंत्र खाली करने के बाद गायब हो जाती हैं। दिन के दौरान, आपको तैयार खारा समाधान पीने की ज़रूरत है - आपको हर 30 मिनट में 12 रिसेप्शन मिलना चाहिए।

नींबू के साथ

नींबू के रस में वसा जलने के गुण होते हैं, इसलिए नींबू के साथ पानी पर एक उपवास दिन न केवल प्रभावी सफाई के लिए योगदान देता है, बल्कि एक ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए भी होता है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एक दिन के आहार से आप 2 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए बहुत धैर्य और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि अम्लीय पेय भूख की उपस्थिति में योगदान देता है।

नींबू अमृत का एक हिस्सा तैयार करने के लिए, 250 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच ताजा रस मिलाएं। एक घंटे के ब्रेक के साथ इसका उपयोग करें, जबकि प्रत्येक रिसेप्शन पर आपको एक नया पेय तैयार करने की आवश्यकता होती है। अम्लीय वातावरण से अपने दांतों को नुकसान से बचाने के लिए, आपको प्रत्येक पेय के बाद अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए, या आप इसे एक पुआल के माध्यम से पी सकते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, यह निर्वहन बहुत कुशल है, हालांकि इसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है।

पानी के डिस्चार्ज डे का आयोजन करते समय केफिर का उपयोग करने के फायदे इसके अद्वितीय गुणों के कारण हैं:

• कम कैलोरी;
• परिपूर्णता की भावना पैदा करने की क्षमता;
• उत्कृष्ट सफाई कार्रवाई;
• रक्त और आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव।

ऐसा नुस्खा एक नरम द्वारा प्रतिष्ठित है, लेकिन उसी कुशल तरीके से। प्रक्रिया के लिए 1 लीटर केफिर और साफ पानी की आवश्यकता होगी। केफिर 5 भागों में विभाजित है और हर 2 घंटे में नशे में है। ऐसे पीने के बीच अंतराल में पानी का सेवन किया जाता है। रात को सो जाना आसान है और रात में भूख की तीव्र भावना नहीं है, आपको सोने से पहले आखिरी गिलास पीने की जरूरत है।

चोकर के साथ

चोकर को अक्सर कई आहारों में क्लींजिंग उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है, जो फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है। पेट में सूजन, वे भूख से राहत देते हैं, और हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं, आसानी से उन्हें शरीर से निकाल देते हैं। किसी भी मामले में, चोकर को हमेशा बड़ी मात्रा में पानी के उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

कई प्रकार के चोकर जल मुक्ति दिवस के लिए उपयुक्त होते हैं:

• दलिया - सबसे नरम चोकर, निगलने में आसान, आंतों को पूरी तरह से साफ करना, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करना;
• गेहूं - सबसे लोकप्रिय चोकर, वे काफी नरम हैं, स्वाद के लिए सुखद हैं, पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं;
• राई - सभी अन्य प्रकार के चोकर की तुलना में कुछ हद तक मोटे, लेकिन लावा हटाने में सबसे अधिक दक्षता है;
• फ्लैक्ससीड्स एक दुर्लभ प्रकार का चोकर है, जिसका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर न्यूनतम अड़चन प्रभाव पड़ता है, लेकिन किसी भी अन्य चोकर की तुलना में कोई बदतर नहीं है।

निर्वहन के लिए, आप इनमें से किसी भी चोकर का उपयोग अपने स्वाद के लिए कर सकते हैं। निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• चोकर को दिन में 6 बार एक चम्मच पर लेने की आवश्यकता होती है;
• आवेदन की विधि, आप किसी भी चुन सकते हैं - या सिर्फ पानी पीना, या चोकर को पतला करना, मिश्रण पीना;
• चोकर के साथ नशे में पानी के अलावा, आपको बीच में एक और 2 लीटर पीने की ज़रूरत है;
• रात में आप एक गिलास केफिर में चोकर को पतला कर सकते हैं और अगले दिन आंतों के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए 1 चम्मच सूरजमुखी तेल जोड़ सकते हैं।

यह इस उत्पाद या जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग की उपस्थिति में पानी और चोकर पर एक निर्वहन दिन का संचालन करने के लिए बिल्कुल contraindicated है।

किसी भी मामले में चोकर का उपयोग करके उतारने के लिए, आपको सावधानी से करने की आवश्यकता है। यह बहुत जल्दी सफाई प्रभाव देता है, लेकिन सब कुछ अनावश्यक होने के साथ-साथ यह शरीर से कैल्शियम को भी निकालता है, जो हड्डी के ऊतकों की स्थिति को खराब करता है। इसलिए, ऐसे दिनों के अन्य वेरिएंट के साथ वैकल्पिक करना वांछनीय है।

रस के साथ

रस के साथ पानी पर एक उपवास दिन का आयोजन फल या सब्जी ताजा रस के उपयोग पर आधारित होता है, जो कि कई लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है:

• आंतों की गतिशीलता में सुधार करने की क्षमता;
• हानिकारक जमा को हटाने के साथ सफाई की कार्रवाई;
• लाभकारी पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करना;
• कब्ज दूर करना।

रस के साथ पानी पर एक उपवास दिन से पहले, आपको प्रक्रिया से 10 दिन पहले इन रसों को पीना शुरू करना चाहिए। इससे शरीर को इन पेय की आदत डालने और अपच से बचने में मदद मिलेगी।

दैनिक रस आहार के नियमित उपयोग के साथ, आप वजन कम कर सकते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के सभी अंगों के काम को सामान्य कर सकते हैं। निर्वहन के लिए किसी भी ताजा रस के समाधान के 2 लीटर की आवश्यकता होगी, पानी के साथ 1: 1 पतला।

हरी चाय के साथ

हरी चाय को एक उत्पाद के रूप में कई आहारों के साथ उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह कुछ पेय पदार्थों में से एक है जो शरीर द्वारा भोजन के रूप में नहीं, बल्कि शुद्ध पानी के रूप में माना जाता है। इसलिये हरी चाय के साथ पानी पर उपवास के दिन के दो सकारात्मक बिंदु हैं:

• यह एक ही पानी पर निर्वहन से इसके प्रभाव में भिन्न नहीं होता है;
• उसी समय कई उपयोगी पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, जो पानी में अनुपस्थित होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में ग्रीन टी में निहित होते हैं।

यह पेय सफाई और वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह टोन में सुधार कर सकता है और जीवन शक्ति दे सकता है, जो कि एक दिन के उपवास की अवधि में भी महत्वपूर्ण है। एक पेय तैयार करने के लिए, आपको सामान्य तरीके से ग्रीन टी पीना होगा और हर 2 घंटे में 200 मिलीलीटर पीना होगा। चाय के अलावा, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए।

रोटी के साथ

पानी के साथ रोटी एक बहुत प्रभावी प्रकार का निर्वहन है, लेकिन इसमें कई विशेषताएं हैं:

• रोटी को अनाज, काला, चोकर या साबुत गेहूं के आटे के साथ लेना चाहिए;
• ब्रेड के बजाय आप डाइटरी ब्रेड खा सकते हैं (2 ब्रेड एक ब्रेड के स्लाइस के अनुरूप हैं);
• बेकिंग, बेकिंग, अन्य समान बेकरी उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है;
• प्रति दिन आप 200-300 ग्राम ब्रेड खा सकते हैं, उन्हें 10 स्लाइस, या 2 पैकेट रोटियों में विभाजित कर सकते हैं;
• पानी की दैनिक मात्रा 2.5 लीटर है।

रोटी और पानी पर उतारना भी सख्त नहीं है। इसे सब्जी या फलों का रस पीने की अनुमति है, लेकिन 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं, उन्हें कई भागों में विभाजित करके उन्हें आधे पानी में पतला कर दिया जाता है।

शहद के साथ पानी पर उपवास का दिन सबसे नरम और सौम्य है, क्योंकि इसमें भोजन का सेवन शामिल है। शहद ताजा, सबसे अच्छा प्रकाश किस्मों - चूना, पुष्प या बबूल होना चाहिए। इस दिन के आहार में शामिल हैं:

• नाश्ता - 100 ग्राम नोनफेट कॉटेज पनीर;
• दोपहर का भोजन - ताजा सब्जियों के 100 ग्राम;
• रात का खाना - 250 मिलीग्राम केफिर।

इसके अलावा, दिन के दौरान आपको 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है, जिसमें शहद के 6 चम्मच पूर्व-पतला होता है। इस तरह का एक दिन का आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जो पहली बार उपवास करने वाले हैं।

सेब के साथ

सेब पर उपवास के दिन - वजन घटाने के साथ सफाई के लिए एक दिन के आहार का यह सबसे आम संस्करण है। इस तरह की उतराई बहुत प्रभावी है, हालांकि बहुत कठिन नहीं है। इन प्रक्रियाओं के लिए सेब को आदर्श उत्पाद माना जाता है। उनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे पोषक तत्वों के साथ संतृप्त करते हैं, और फाइबर और पेक्टिन की उपस्थिति के कारण, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग को भी पूरी तरह से साफ करते हैं।

सेब और पानी पर उपवास के दिन के नियम बहुत सरल हैं। उस दिन के लिए जिसे आपको उपयोग करने की आवश्यकता है:

• डेढ़ किलोग्राम सेब, एक समय में एक बार खा रहा है जब भूख की भावना होती है;
• सेब के बीच में दो लीटर पानी।

पानी और सेब या उपर्युक्त अन्य उत्पादों पर उपवास के दिनों में एक काफी प्रभावी उपाय है, जिससे आप कई अंगों और प्रणालियों के काम को व्यवस्थित करने के लिए अपनी भलाई और उपस्थिति में डाल सकते हैं। ऐसे दिन बिताने के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी के बाद और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के अभाव में आवश्यक है। लेकिन समीक्षाओं को देखते हुए, शरीर के लिए इस तरह के उतार-चढ़ाव की प्रभावशीलता और लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं।

पानी पर उपवास दिन - वजन कम करने का सबसे आसान और कम कैलोरी वाला तरीका। यह सप्ताह में कम से कम एक बार हल्के मेनू के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त है कुछ महीनों में शरीर की पूरी सफाई और उपचार प्राप्त कर सकते हैं, 10 किलो तक अतिरिक्त वजन उठा सकते हैं। यह पानी के शरीर से प्रस्थान के कारण है कि पानी-नमक संतुलन सामान्यीकृत होता है, जिससे महिलाओं में अनावश्यक कैलोरी समाप्त हो जाती है।

डिस्चार्ज का सार

वजन तरल पदार्थ की कमी, या इसके विपरीत, शरीर में इसकी देरी से प्राप्त करने में सक्षम है। पहले मामले में, निर्जलीकरण अपरिहार्य है, इस की पृष्ठभूमि के खिलाफ - त्वचा की नीरसता और कोमलता, बालों का झड़ना। दूसरे मामले में - गुर्दे का उल्लंघन और परिणामस्वरूप - सूजन, वजन बढ़ना।

एक ही पानी पर कई दिनों तक बैठने के लिए बहुत क्रूर है, और यहां तक ​​कि हानिकारक भी है। आप अपने आप को अन्य दुष्प्रभावों से बचा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ एक से अधिक दिनों के लिए इस पद्धति का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं। वे नमक, शहद, नींबू और अदरक के अतिरिक्त के साथ पानी का उपयोग करके व्रत के दिनों के लिए व्यंजनों की पेशकश करते हैं, ताकि वे अपना वजन कम कर सकें।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं

उतराई का लगभग एक दिन 100 ग्राम वसा तक फेंक सकता है, हालांकि चयापचय पर एक बड़े प्रभाव का एक खेल भार और एक व्यक्ति का कुल वजन होता है।

सामान्य तौर पर, आप 1.5-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। पानी धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकल जाएगा। मुख्य बात यह है कि उतराई के एक दिन बाद, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को लेने से इनकार करने के लिए, पिछले, सामान्य आहार पर वापस नहीं लौटना चाहिए।

कैसे आचरण करना है

सुरक्षा सावधानियाँ

डिस्चार्ज डे के दौरान किसी भी अन्य आहार के साथ, सावधानियों की एक संख्या देखी जानी चाहिए:

• इस दिन न केवल धूम्रपान से बचें, बल्कि तंबाकू के धुएं की गंध भी;
• दैनिक आहार के लिए आपको धीरे-धीरे वापस जाने की ज़रूरत है, थोड़ा (अंश) खाएं;
• मांस, अंडे, मछली और मशरूम के लिए भूख की पृष्ठभूमि के खिलाफ जल्दी मत करो। उन्हें सब्जियां, अनाज, फल, पनीर को प्राथमिकता दें;
• यदि कब्ज चिंता करता है, तो दलिया लेने से इनकार करना बुद्धिमान है, और उदाहरण के लिए, पनीर और सेब को बढ़ाया जाना चाहिए। वे प्रोटीन, आहार और पौधों के तंतुओं के साथ शरीर का समर्थन करेंगे, और माना जाता है। लेकिन ऐसी योजनाएं मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे में पुरानी बीमारियां हैं।

व्रत का दिन

मतभेद

मतभेदों में कोई आहार और उपवास दिन है - कोई अपवाद नहीं है। इसे निपटाने से पहले, निश्चित रूप से, पहले डॉक्टर से सिफारिशों के लिए पूछना बेहतर है, क्योंकि उपवास के कारण अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।

इस तरह के उतारने को कुछ बीमारियों में contraindicated है:

• उच्च रक्तचाप जब रक्तचाप बहुत कम हो;
• मधुमेह;
• अतिसार की अवधि में हृदय रोग;
• किशोरों, पेंशनभोगियों और गर्भवती महिलाओं;
• एनीमिया;
• अत्यधिक कमजोरी;
• लगातार चक्कर आना।

इस मामले में, अधिक कोमल और कोमल तरीकों का सहारा लेना बेहतर है। शरीर को डिस्चार्ज करने के लिए, आहार की पसंद की परवाह किए बिना, मुख्य बात हमेशा जिम्मेदारी से प्रक्रिया का दृष्टिकोण करना है। याद रखने वाली एक बात यह है कि उतराई को शरीर को साफ करने के लिए बनाया गया है, जिससे घृणित किलोग्राम के निर्वहन में मदद मिलती है, लेकिन कोई भी अपूरणीय क्षति नहीं करने के लिए।

फायदे और नुकसान

पानी पर उपवास की विधि को एक गंभीर नैतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। किसी भी आहार में सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं। बेशक, पानी जीवन का स्रोत है, लेकिन इसका कोई ऊर्जा मूल्य नहीं है।

वजन कम करने की यह विधि इसमें योगदान करती है:

• चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता;
• पानी से पेट भरने पर भूख का दमन;
• भारी भोजन के निरंतर प्रसंस्करण से जठरांत्र संबंधी मार्ग को सुनिश्चित करना;
• संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
• आंत्र का सामान्यीकरण;
• तरल पदार्थ के अत्यधिक संचय के साथ पफपन से छुटकारा;
• शरीर का कायाकल्प;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• निरंतर उपयोग के साथ मुँहासे और झुर्रियों का गायब होना;
• चयापचय के सामान्यीकरण, वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

हालांकि, वसूली के स्पष्ट प्रभाव के बावजूद, पानी पर इस तरह के उतार-चढ़ाव शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह विधि हृदय रोगों वाले लोगों, एक ट्यूमर, डायबिटीज, न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों की उपस्थिति में कैंसर रोगियों के लिए contraindicated है, जिनके गुर्दे की गंभीर बीमारियां और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताएं हैं।

उपवास के दिनों की प्रभावशीलता और आवश्यकता को बार-बार अभ्यास और आहार विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध किया गया है। पेट और आंतों के काम को सामान्य करने के लिए, उन्हें समय-समय पर आराम देना बहुत उपयोगी है। इस समय ऊतकों की एक सक्रिय सफाई होती है, आंतरिक वातावरण, सभी शारीरिक प्रणालियों का काम सामान्यीकृत होता है। महत्वपूर्ण गतिविधि की सभी प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में पानी का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो शरीर के वजन पर निर्भर करता है। यह पानी-नमक संतुलन प्रदान करता है, वसा ऊतक के गठन को रोकता है।

अपने वजन को नियंत्रित करने वाले लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं - क्या पानी पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना संभव है? यदि हम मानते हैं कि जब तरल की कमी होती है, तो हानिकारक पदार्थ कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं, होमियोस्टैसिस परेशान होता है, तो इस प्रकार का आहार और अनलोडिंग वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इस मामले में, न केवल अधिक वजन वाले लोगों में एक सकारात्मक प्रभाव देखा जाएगा। सामान्य पुनर्प्राप्ति के लिए सामान्य वजन वाले लोगों के लिए भी यह तकनीक उपयोगी है।

व्रत के दिन के फायदे और नुकसान पानी पर

मनुष्यों के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि इसके उपयोग से शरीर को अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिलती है। इसलिए, यहां तक ​​कि एक दिन पानी एक बार में कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करता है:

• पानी-नमक संतुलन का सामान्यीकरण;
• प्रभावी जठरांत्र समर्थन;
• रक्त वाहिकाओं, यकृत, गुर्दे की सफाई;
• कायाकल्प;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• एडिमा से छुटकारा;
• वजन में कमी।

वसूली का यह तरीका उपवास के बराबर है, भले ही केवल कुछ समय हो, इसलिए इसे सभी अंगों के लिए तनाव माना जाना चाहिए। इस तरह के उतारने के लिए मतभेद इसके साथ जुड़े हुए हैं। डॉक्टर तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों, मलत्याग प्रणाली और पाचन ग्रंथियों के रोगों, ट्यूमर की उपस्थिति में, गर्भ के दौरान और बच्चे को खिलाने के लिए जलीय आहार की सिफारिश नहीं करते हैं। छुट्टी की अधिकता के तुरंत बाद पानी के निर्वहन को करना आवश्यक नहीं है।

पानी के दिन उपवास कैसे करें

अधिक स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको पानी के साथ उपवास के दिन के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। सफाई की इस पद्धति का विकल्प आपके डॉक्टर के साथ समन्वय करने के लिए वांछनीय है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो तैयारी के उपायों को एक दिन पहले किया जाना चाहिए। अनलोडिंग के दिन से पहले खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हल्के होने चाहिए, इसका लाभ सब्जियों, फलों और अनाज को सीमित मात्रा में नमक और तेल की मात्रा के साथ दिया जाना चाहिए।

उतराई दिन की पूर्व संध्या पर, सूखे prunes का काढ़ा तैयार करें और सोने से पहले इसे पीएं, इससे आंतों को साफ करने की अनुमति मिलेगी। फ़िल्टर्ड उपयोग करने के लिए पानी, लेकिन उबला हुआ नहीं, इसे लगभग 4 लीटर की आवश्यकता होगी। इस अवधि के दौरान, चाय या कॉफी पीने के लिए अवांछनीय है, लेकिन गर्म फ़िल्टर्ड पानी हो सकता है। इस उपचार तकनीक का उपयोग हर दस दिन में एक बार से अधिक नहीं करना बेहतर है। अगले दिन, आपको फिर से फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता देने और भूख की स्थिति से शरीर को आसानी से हटाने की आवश्यकता है।

आप पानी पर कितना वजन कम कर सकते हैं

इस तरह की भुखमरी उपयोगी है, यह थकावट का कारण नहीं है, लेकिन एक शक्तिशाली वसूली को ट्रिगर करता है। पानी पर उतारने से एक दिन में शरीर का वजन एक किलोग्राम तक कम हो जाता है। यह सीधे अंग प्रणालियों की स्थिति, आयु, शारीरिक गतिविधि और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। पानी का उपयोग करने के लिए उतारने के दिनों को आसानी से वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है, वास्तव में स्वस्थ शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास के दिन - पानी पर विकल्प

द्रव सेट के उपयोग के साथ निर्वहन विकल्प। क्लासिक पीने का उपवास दिन केवल शुद्ध पानी का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन अन्य विकल्प संभव हैं। उनमें से खनिज, खारा पानी का निर्वहन है। नींबू के रस, केफिर के साथ चोकर के अलावा तरल पदार्थ का कोई कम प्रभावी नहीं है। पानी का उपयोग जूस, ग्रीन टी, शहद के साथ किया जा सकता है। पानी के निर्वहन में एक अतिरिक्त घटक का एक दिशात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होता है और भूख की तीव्र भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है।

पानी पर दिन

उतराई के उद्देश्य से पीने के दिन की विधि बहुत स्पष्ट है। लगभग चार लीटर की मात्रा में तैयार पानी के उपयोग से ही पानी को उतारने का काम किया जाता है। एक उत्कृष्ट विकल्प वसंत पानी या फ़िल्टर्ड पानी है ताकि शरीर वास्तव में निर्वहन से लाभान्वित हो। पानी की दैनिक मात्रा को समान मात्रा में विभाजित करना महत्वपूर्ण है (एक समय में आधा लीटर से अधिक नहीं), उन्हें हर आधे घंटे में नशे में होना चाहिए। प्यास एक सामान्य स्थिति है, यह लॉन्च की गई सफाई प्रक्रिया का एक संकेतक है।

शहद के साथ पानी पर उपवास दिन

प्राकृतिक शहद के उपचार प्रभाव को अच्छी तरह से जाना जाता है, उपवास के दिनों के लिए शहद के साथ पानी का उपयोग समय की पुष्टि करता है। शहद पेय का उपयोग चयापचय को गति देता है, सफाई की प्रक्रिया तेजी से होती है, यह वसा ऊतक से पीटा जाने में मदद करता है। शहद के साथ पीने के दिन के लिए, आपको लगभग 12 गिलास शुद्ध पानी तैयार करना होगा। उपयोग करने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद घोलें।

सेब और पानी पर आहार

प्रभावी वजन सुधार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प पानी और सेब पर उपवास का दिन हो सकता है। पूरे दिन के दौरान, सेब के साथ बारी-बारी से छोटे हिस्से में समान रूप से 2 लीटर पानी का उपभोग करना आवश्यक है। आधे फलों को बेक करने की आवश्यकता होती है, आधे को ताजा खाने की सलाह दी जाती है। मीठे सेब को वरीयता देना बेहतर है, वे भूख को कम उत्तेजित करते हैं और उपयोगी पदार्थ होते हैं।

नींबू के साथ पानी पर उपवास दिन

नींबू का रस सबसे शक्तिशाली वसा बर्नर है, वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी अद्भुत काम करता है। वजन प्रति दिन लगभग 2 किलो हो सकता है। यह पानी पर उतारने का सबसे प्रभावी तरीका है, सबसे कठिन है। हर चालीस मिनट में आपको एक चम्मच नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीने की आवश्यकता होती है। पानी की आवश्यक मात्रा 2 लीटर। साइट्रिक एसिड भूख को दृढ़ता से उत्तेजित करता है, दाँत तामचीनी पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, नींबू के साथ तरल के प्रत्येक सेवन के बाद मौखिक गुहा को कुल्ला करना आवश्यक है।

खनिज जल उपवास दिवस

खनिज जल आहार कोई कम प्रभावी नहीं है, यह विकल्प कठिन उपवास के दिनों को संदर्भित करता है। पूरे समय के दौरान आपको गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के 2 लीटर पीने की ज़रूरत है। यदि एडिमा के रूप में कोई विचलन नहीं हैं, तो पानी की यह मात्रा 4 लीटर तक बढ़ जाती है। अगले दिन, आहार बनाना और केवल हल्के भोजन को सीमित करना महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के अलावा, इस विकल्प की प्रभावशीलता बहुत अधिक है, नींद सामान्य होती है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए सफाई प्रक्रिया को महीने में दो बार से अधिक नहीं करना आवश्यक है।

पानी और चाय पर उपवास दिन

हरी चाय - कुछ टॉनिक तरल पदार्थों में से एक, जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, एक टॉनिक प्रभाव होता है, प्रभावी रूप से वसा से लड़ता है। पानी और हरी चाय पर उतारने का दिन प्रति दिन 2 लीटर पानी और हर दो घंटे में 200 मिलीलीटर चाय का उपयोग करने के लिए प्रदान करता है। ग्रीन टी को सामान्य तरीके से पीया जाता है।

व्रत के दिन कैसे निकाले

डिस्चार्ज प्रभाव लंबे समय तक चलने के लिए, पानी पर छुट्टी के दिन से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए। ताजा सब्जियों के साथ सलाद के साथ अनलोडिंग के बाद दिन की शुरुआत करना, जैतून का तेल ईंधन भरने के लिए उपयुक्त है। एक विकल्प के रूप में, नाश्ता ताजा फल के अनुरूप होगा। इन उत्पादों में, विटामिन, फाइबर की इष्टतम मात्रा, वे शरीर को ठीक से काम करने का कारण बनते हैं। सब्जियों के साथ दलिया - दोपहर के भोजन के लिए। दोपहर के नाश्ते और रात के खाने के लिए, डेयरी उत्पाद उपयुक्त हैं।

पानी पर एक उपवास दिन कैसे बनाए रखें

शरीर में सुधार करना, अतिरिक्त वजन कम करना - धैर्य रखने और एक दिन पीने के लिए एक सम्मोहक प्रोत्साहन। शरीर का संवर्धित स्त्राव बहुत सारी समस्याओं को हल करने में मदद करता है:

• जीव को स्लैग, विषाक्त पदार्थों, लवण से साफ किया जाता है;
• शुद्धि सभी कोशिकाओं के स्तर पर शुरू होती है;
• चयापचय सामान्यीकृत है;
• जोड़ों को ठीक करता है;
• तेजी से ऊतक उत्थान शुरू करता है;
• सामान्य नींद।

यह उपयोगी प्रक्रियाओं की पूरी सूची नहीं है जो उपवास के दिन शुरू होती है। लाभों के बारे में जागरूकता, स्वास्थ्य को संरक्षित करने की इच्छा को उतारने में मदद मिलेगी। यह उपवास के दिनों की कई किस्मों की कोशिश करने लायक है और उस पर एक शुरुआत के लिए रुकना है जो सबसे आसानी से सहन किया जाता है। यह हवा में, देश में, जंगल में, दिन में उपवास रखने के विकल्प पर विचार करने योग्य है। यह भूख की भावना पर लगातार ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा।

इस दिन व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। इस मामले में, शरीर अतिरिक्त तनाव का अनुभव करता है और, खुद का बचाव करते हुए, चयापचय को धीमा कर देता है। निर्वहन के दौरान, शांत व्यवसाय करना बेहतर होता है, सभी शारीरिक प्रणालियों को आराम दें, दिन के सोने का समय बनाएं, और बौद्धिक गतिविधि के साथ चेतना पर कब्जा करें। दिन के उतार-चढ़ाव के साथ संयोजन करना बेहतर है।

वीडियो: पानी पर उपवास का दिन कैसे व्यतीत करें:

पानी पर उपवास दिन - समीक्षा और परिणाम

कैथरीन, 48 साल की हैं

मैंने इस तरह के भूखे तरीकों की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कुछ सुना है, लेकिन पहले तो मेरे लिए उपवास के दिन का सामना करना बहुत मुश्किल था और प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं दिया। दिन को सहन करने का सबसे आसान तरीका है "पानी, सेब।" द्रव्यमान का नुकसान छोटा है, लेकिन ताकत का उछाल स्पष्ट है, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार हुआ है। अगले दिन, हल्कापन का एक अतुलनीय एहसास।

अन्ना, 35 साल

हॉरर के साथ, मैं ध्यान देता हूं कि मैं पहले की तुलना में तेजी से वजन बढ़ाता हूं। मैंने कई कारणों से उपवास करने की कोशिश नहीं की, मैंने बहुत सारी समीक्षाएं सुनीं, मैंने पानी और नींबू के रस के साथ एक दिन का मौका लिया। बहुत कठिन है, मैं नहीं छिपाऊंगा, लेकिन परिणाम स्पष्ट है। एक दिन में, वजन घटाने 1.5 किलो था। मैं बाहर निकलना चाहता हूं और आप अपना वजन कम करने के लिए नियमित अभ्यास कर सकते हैं।

इना, 56 साल की हैं

मैंने अनलोडिंग डे के कई अलग-अलग तरीकों की कोशिश की, मेरे शरीर के लिए पीने का दिन सबसे प्रभावी था। छह महीने के लिए शहद के साथ पानी का अभ्यास करना। परिणाम स्पष्ट है - मैं अच्छी तरह से सोता हूं, मैं बहुत कम घबराया हुआ हूं, और दर्पण में मेरा आंकड़ा अधिक है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है।

पानी ठंडा, गर्मी में ताज़ा, पेट भरता है और शरीर को साफ करता है। और अभी भी पानी व्यावहारिक रूप से एकमात्र, सभी मौजूदा, पेय का है, जिसमें शून्य कैलोरी सामग्री है, और यह जीव के लिए उच्चतम मूल्य पर है।

एक दिन में, किसी भी व्यक्ति के शरीर को कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है जिसमें सूप, जूस, चाय, या कॉफी में तरल पदार्थ शामिल नहीं होते हैं। पानी किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम का एक अनिवार्य तत्व है। और यहां मुख्य बात इसकी शून्य कैलोरी सामग्री में भी नहीं है। लब्बोलुआब यह है कि शरीर में सही जल-नमक संतुलन इसे उच्च स्तर पर कैलोरी जलाने की दर को बनाए रखने की अनुमति देता है, और जब किसी व्यक्ति का शरीर निर्जलित नहीं होता है, तो यह द्रव प्रतिधारण के लिए प्रवण नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि सूजन आपके "कांटेदार" को धीमा नहीं करेगी। तराजू पर क़ीमती tsiferka के लिए रास्ता। विशेषज्ञों की निगरानी के बिना, इसका उपयोग करने के लिए पानी पर उपवास वजन कम करने का एक अत्यधिक कठोर तरीका है। लेकिन पानी पर एक दिन, पानी का निर्वहन दिन, आप हमेशा खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं।

इसके अलावा, एक आहार पर वजन कम करने के लिए, सही खाएं और प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए काम करना चाहिए। तभी हम एक अच्छे, स्थिर प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा होता है कि एक स्वस्थ आहार के साथ काम करने से कुछ भी नहीं होता है, आपको कुछ तेज और अधिक कट्टरपंथी चाहिए। इसके लिए, वास्तव में, यथासंभव, उपवास के दिन उपयुक्त हैं, और विशेष रूप से पानी पर उपवास के दिन।

  पानी पर उपवास दिन, समीक्षा: पानी पर एक दिन क्या देता है और इसके फायदे क्या हैं?

पानी पर उपवास के दिनों को अलग-अलग आवृत्ति के साथ और विभिन्न तरीकों के अनुसार नियमित रूप से उपयोग किया जाता है - सप्ताह में एक या दो बार "अनियंत्रित लोलुपता" की लंबी छुट्टियों के बाद। पानी पर उतारने से शरीर को, और विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग को, "ब्रेक लेने के लिए" मिलता है, क्योंकि पेट और आंतों को अधिक भोजन करते समय आदर्श से ऊपर काम करना पड़ता है, और शरीर समृद्ध खाद्य पदार्थों को पचाने में अपनी सारी शक्ति खर्च करता है।

पानी पर उपवास के दिन न केवल उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी हैं जिनका वजन उन्हें पूरी तरह से सूट करता है। बस पानी पर उतारने से पूरे शरीर को अतिरिक्त रूप से साफ किया जा सकता है। और अतिरिक्त न केवल वसा है, बल्कि विषाक्त पदार्थों, सभी प्रकार के अपघटन उत्पादों, जो विभिन्न कारणों से शरीर में घूमते हैं।

वाटर डिस्चार्ज डे (साथ ही किसी अन्य) का मूल नियम यह है कि यह बोझ नहीं है! आपको उतारने से पहले सकारात्मक होने की आवश्यकता है, समझें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करें कि यह उपाय आपके स्वास्थ्य और शरीर के आकार में भारी लाभ लाएगा। इसके अलावा, धीरज उपवास धीरज और आत्म-नियंत्रण के लिए स्वयं की एक अच्छी परीक्षा है, इच्छाशक्ति विकसित करने का एक शानदार तरीका है।

  पानी पर उपवास दिन: शरीर पर प्रभाव

आम धारणा के विपरीत, जल स्वास्थ्य भुखमरी ख़त्म नहीं करता है और शरीर को खराब नहीं करता है। इसके विपरीत, इसकी कोशिकाओं में, लाभकारी पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रिया में सुधार होता है, और कोशिकाएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। उपवास के बाद, शरीर में तेजी से ऊतक नवीकरण शुरू होता है। कोशिकाओं द्वारा स्वस्थ प्रोटीन के उत्पादन द्वारा उन्हें बहाल और नवीनीकृत किया जाता है।

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव त्वचा पर होता है। चेहरे पर मुंहासे, मुंहासे गायब हो जाते हैं, झुर्रियां कम नजर आती हैं। इस तरह की वसूली के बाद, उपस्थिति ताजा हो जाती है, आराम हो जाता है, और जटिलता में सुधार होता है। जैसा कि समीक्षा दिखाती है, यहां तक ​​कि लुक भी शानदार हो जाता है, आंखें साफ हो जाती हैं!

और यह सब काफी स्वाभाविक है, क्योंकि इस तरह के स्वास्थ्य भुखमरी (पानी पर उपवास के दिनों को पकड़े हुए) के दौरान शरीर को कमजोर, पुरानी कोशिकाओं से सभी अनावश्यक और अतिशयोक्ति से तेजी से मुक्त किया जाता है। और उनका स्थान नए, व्यवहार्य और स्वस्थ ऊतक द्वारा लिया जाता है।

पानी पर उपवास दिन पूरे शरीर के लिए एक परिणाम है। शरीर की उत्सर्जन प्रणाली जल्दी से काम करना शुरू कर देती है और विषाक्त पदार्थों की रिहाई पर काम करना शुरू कर देती है। अकेले फेफड़े एक दिन में लगभग 150 हानिकारक पदार्थों को "बाहर फेंक" देते हैं !!! और उनके साथ, सभी अंगों के रक्त और ऊतकों को शुद्ध किया जाता है।

एक और क्षेत्र जहां गहन सफाई हो रही है वह है जोड़ों। शरीर को यूरिया म्यूड्स से मुक्त किया जाता है, और यह पदार्थ, बस जोड़ों में जमा होता है, उनकी गतिशीलता को सीमित करता है। यदि पानी पर उपवास दिन नियमित रूप से किया जाता है, तो आप हल्के गठिया से भी छुटकारा पा सकते हैं!

अकेले पानी का सेवन करने का अनोखा गुण यह है कि शरीर कोशिकाओं को "खा" लेना शुरू कर देता है। हालांकि, सबसे पहले, यह रोगग्रस्त कोशिकाएं हैं जो पुनर्जन्म (निशान, आसंजन, मृत त्वचा, ट्यूमर, आदि) हैं। यह शरीर के अंदर से स्व-चिकित्सा की प्रक्रिया है। यह सब पानी पर तेजी से दिनों को कॉल करने के लिए 100% आत्मविश्वास के साथ संभव बनाता है - वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका, वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

इस तरह के निर्वहन के बाद, आप ऊर्जा और जीवन शक्ति का एक अविश्वसनीय प्रवाह अनुभव करेंगे। नींद में सुधार, स्मृति में सुधार, और समग्र कल्याण शीर्ष पर होगा!

  पानी पर उपवास दिन: पानी के निर्वहन के लिए नियम

पुरानी के अनुसार, लेकिन, अफसोस, एक अच्छी परंपरा नहीं है, हम में से अधिकांश वैश्विक दावतों के बाद उपवास के दिनों से संतुष्ट हैं। जबकि डॉक्टर इसके बिल्कुल विपरीत सलाह देते हैं। नियोजित भूख से पहले एक और दिन, आपको हल्के खाद्य पदार्थों और व्यंजनों के उपयोग पर स्विच करने की आवश्यकता है। वसायुक्त और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, विशेष रूप से: मांस, पोल्ट्री, अंडे, डेयरी वसायुक्त खाद्य पदार्थ। आदर्श रूप से, इस दिन तेल और नमक के बिना कम मात्रा में सब्जियां, फल और अनाज खाना बेहतर होता है। सबसे पहले, शरीर आंतरिक "भंडार" के प्रसंस्करण के लिए ट्यून करेगा, और दूसरी बात, आप अगले भूखे दिन को आसानी से झेल पाएंगे। कुछ समीक्षाओं में सलाह है, इसके अलावा रात में prunes का काढ़ा पीने के लिए, जो आंतों को साफ करने में मदद करेगा।

पानी पर उतारने के लिए, लगभग 4 लीटर साफ पानी तैयार करें, अधिमानतः उबला हुआ नहीं, लेकिन केवल फ़िल्टर्ड। आप इसे गर्म कर सकते हैं और इसे गर्म पी सकते हैं, या, वैकल्पिक रूप से, इसे ठंडा कर सकते हैं। चाय या कॉफी के लिए, पानी पर क्लासिक उपवास का दिन उन्हें बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं करता है। चूंकि इसका मुख्य उद्देश्य अभी भी शरीर को साफ करना है, वजन कम नहीं करना, जैसे कि।

यह पानी के दिन को 10 दिनों में 1 बार दोहराने की सिफारिश की जाती है, अधिक बार नहीं। अगले दिन, सख्त शासन के "बाहर निकलने" की सिफारिश की जाती है, उबली हुई सब्जियां खा रहे हैं, पानी में उबले हुए खट्टे फल और दलिया भी नहीं। एक नियम के रूप में, पानी पर एक दिन में वास्तव में 500 ग्राम से छुटकारा मिलता है। 1 किलो तक अतिरिक्त वजन।

  पानी पर क्लासिक उपवास दिन

पानी पर उतारने का मूल सिद्धांत स्पष्ट है: आप पानी पर एक दिन बिताते हैं, केवल शुद्ध पानी का सेवन करते हैं। आवश्यक राशि - प्रति दिन 3-4 लीटर। यह बहुत अच्छा होगा यदि पानी वसंत है या कुएं से, ताकि आपके शरीर को वास्तव में स्वास्थ्य का प्राकृतिक प्रभार मिले!

यह सभी मात्रा निम्नानुसार वितरित की जाती है: हर 30-40 मिनट में एक गिलास पानी। भागों में पानी वितरित करना सुनिश्चित करें! एक बार में 500 मिलीलीटर से अधिक न पीएं, अन्यथा आप सिर्फ पेट को फैलाते हैं!

पानी के निर्वहन के दौरान, के बावजूद एक बड़ी संख्या  पीने का पानी, आपने शायद प्यास बढ़ाई होगी। यह एक सामान्य शारीरिक लक्षण है, जिसका अर्थ है कि शरीर वास्तव में साफ हो गया है। साफ पानी से नुकसान की जगह।

  नींबू के साथ पानी पर उपवास दिन

अक्सर वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पर इस्तेमाल किया और उपवास दिन। यही है, इसका मुख्य उद्देश्य ठीक किलोग्राम है, क्योंकि नींबू का रस वसा को तेजी से तोड़ने में मदद करता है, इसके अलावा गति को प्रभावित करता है।

इस डिस्चार्ज में पानी के लिए एक निश्चित मात्रा में नींबू का रस शामिल है, एक नियम के रूप में, प्रति गिलास 2-3 बूंदें।

यह माना जाता है कि इस विधि को ले जाना आसान है, क्योंकि नींबू में विटामिन होते हैं और पोषक तत्व नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि भूख कम ध्यान देने योग्य है। हालांकि, "पानी पर उपवास दिन - समीक्षा" इसके विपरीत का सुझाव देती है: पानी में साइट्रिक एसिड केवल भूख को बढ़ाता है, पेट को गैस्ट्रिक रस का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है। फिर पेट में अविश्वसनीय रूप से बेकार हो जाता है, और खाने की इच्छा महान हो जाती है।

फिर भी, यदि आप नींबू के साथ पानी पर एक उपवास का दिन सहन करते हैं, तो परिणाम आपको और भी खुश करेंगे - 1-1.5 किलोग्राम वजन कम होने से।

  पानी पर उपवास दिन: एक फिटनेस ट्रेनर की समीक्षा

जो लोग प्राकृतिक (मांस, आदि) और कृत्रिम, प्रोटीन से भरपूर फिटनेस आहार का उपयोग करते हैं, उन्हें कभी-कभी अपने शरीर के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करने के लिए मजबूर किया जाता है। और इसका कारण वजन कम नहीं है, लेकिन यह कि जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देने की आवश्यकता है। आखिरकार, जठरांत्र संबंधी मार्ग लगातार सबसे आसान भोजन नहीं पचता है, और बड़ी मात्रा में। अनलोडिंग के लिए पानी पर एक दिन - खेल अभ्यास में सबसे आम।

तो, ऐसे उपवास के दिन के दौरान, गहन मांसपेशियों के काम से जुड़ी कोई भी गतिविधि पूरी तरह से निषिद्ध है। आप शरीर में बहुत अधिक तनाव पैदा नहीं कर सकते। लड़कियां कभी-कभी अनलोडिंग और खेल को संयोजित करने की कोशिश करती हैं, लेकिन इसके बजाय वजन कम करने के परिणामस्वरूप, चयापचय धीमा हो जाता है, और तदनुसार, वजन घटाने के साथ समस्याएं। इसका कारण उपवास के दौरान कोर्टिसोल के उच्च रिलीज में निहित है। तनाव हार्मोन हमारे शरीर को अपने चयापचय को धीमा करने का कारण बनता है - एक प्रतिबंधात्मक रक्षात्मक प्रतिक्रिया, और भूख के बीच, कोई भी खेल एक अतिरिक्त तनाव कारक है। नतीजतन, लगभग कोई भी भोजन जो एक व्यक्ति ऐसे दोहरे भार के बाद खाता है, पूरी तरह से अवशोषित होता है, इसके अलावा, मस्तिष्क से संकेतों के कारण, भूख काफी बढ़ जाती है। इसलिए, इस तरह की स्लिमिंग रणनीति, साथ ही लंबी अवधि में पानी पर उतारने का उपयोग, या "ओवरलोडिंग और अनलोडिंग" योजना वजन बढ़ाने के लिए उकसाती है।

उतराई के दिन से पहले ओवरईटिंग के नकारात्मक प्रभावों को नोट करना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि बड़े संस्करणों की गहन प्रसंस्करण के बाद, और सबसे उपयोगी उत्पादों को नहीं, जिन्हें हम, एक नियम के रूप में, छुट्टियों के दौरान अधिक गर्मी, हमारे जिगर, गुर्दे, पेट, आंतों और अग्न्याशय को सक्रिय रूप से काम करने के लिए निर्धारित किया जाता है। और सिर्फ इसलिए नाटकीय रूप से इस दर को कम करें क्योंकि आप चाहते हैं, शरीर नहीं करेंगे। आप केवल स्थिति को बढ़ाते हैं, और शरीर आपके काम में खराब स्वास्थ्य और संतुलन विकार के साथ आपको जवाब देगा, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है और किसी तरह की बीमारी हो सकती है। इसलिए, किसी भी अचानक बूंदों से बचने की कोशिश करें, सक्रिय दावत के बाद किसी भी अनलोडिंग या आहार की व्यवस्था न करें। फल, सब्जियों और धीरे-धीरे अगले दिन स्विच करना बेहतर है, यदि आप चाहें, तो पानी पर बैठें।

सबसे अच्छा विकल्प होगा यदि पानी पर उपवास का दिन आपके दिन की छुट्टी पर पड़ता है, तो आपके पास एक अच्छा समय हो सकता है, प्रकृति पर जाएं। लेकिन एक सक्रिय छुट्टी की योजना न बनाएं - बस धीरे-धीरे पार्क में चलें या समुद्र तट पर झूठ बोलें। कोई अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम नहीं, केवल पानी पर उतारने से आपको वास्तव में लाभ होगा।

पानी में वजन कम करने के बारे में थोड़ा और अधिक: