Būtina padėkoti kūnui už tai, kad jis drąsiai išgyveno visus patyčius ir tinkamai dirbo, nepaisant mūsų teikiamo maisto. Ir, galiausiai, pradėkite valgyti teisę. Atsikratyti visų blogų mitybos įpročių gali būti sunku, tačiau drastiški pokyčiai nėra sveikintini. Plėtros pažadas sklandžiai ir laipsniškai. Vienareikšmiškai ir nepalankiai, galų gale turėtų būti tik vidinis ketinimas maitinti taip, kad būtų laimingas ir sveikas.
Jei ryte turite javų, ir atkreipkite dėmesį į tai, kad jis neužtenka su jumis, neaišku, ar tai buvo pieno produktas, ar kviečiai. Kai tik pasirinksite pirmą neįtrauktą maistą ir įdėsite į savo mitybą, atkreipkite dėmesį į tai, kas nutiks per ateinančias 24 valandas. Kartais neįtrauktų maisto produktų poveikis nerodomas. Štai kodėl svarbu pastebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja 24 valandas. Šie klausimai padės jums.
Jo greitai numesti svorio, valgyti pasirinkti angliavandenius
Iškart po to, kai kažkas atsitiks netrukus po valgio, pvz., Nosies ar gleivinės gerklėje, nuovargis, pilvo pūtimas ar galvos skausmas? Energija: kaip jūsų energijos lygis? Pvz., Naktį patiekiamas dubuo su kviečių makaronais iš karto po valgio ar kitą rytą. Nedra: Kaip kitą dieną Jūsų žarnyno judėjimas? Kaip dažnai ir lengvai pašalinti, kaip jie buvo valymo metu? Ar turite stiprių svajonių ar košmarų? Ar pabudote naktį?
Gyvenime viskas yra tarpusavyje susijusi. Norint visiškai ir tinkamai valgyti, reikia kartu su žalingų produktų atmetimu, atsikratyti kitų gyvenimo sričių problemų. Priešingu atveju, sugadinus blogą nuotaiką po artimiausio atsilikimo, giminaičiai gali patirti „valgyti teisę“, valgydami paskutinį tortą iš šaldytuvo. Paprastai tai vyksta vėlai vakare. „Sulaikyti“ dažnai nuslopinta ir depresija. Bus džiaugsmas ir optimizmas, o kai kurie produktai išnyks. Tai nereiškia, kad reikia laukti, nekeičiant dietos. „Aš būsiu laimingas, tada vakarais nustosiu valgyti pyragus.“ Jei valgote neteisingai, tu negali laukti laimės. Pakeitus į geresnį dalyką, yra ir dieta, ir pats gyvenimas.
Emocijos: kaip kitą dieną jausitės emociškai? Ar esate piktas, kaprizingas ar dirglus? Kartais maisto produktų, kurie neįtraukti į kūną, poveikis yra labai akivaizdus. Tarkime, kad jūsų pirmasis maistas yra pieno produktai. Keletą valandų galite pastebėti stiklinę pieno, kad nosis yra šiek tiek užsikimšęs, arba nepastebėsite jokios reakcijos. Nesvarbu, ar turite reakciją, ar ne, nėra laiko pakartotinai patikrinti maisto produktus. Kad rezultatai būtų tikslūs, svarbu pakartoti patikrinimą.
Galite pakartotinai išbandyti neįtrauktus maisto produktus tiesiog vadovaudamiesi tomis pačiomis gairėmis kaip ir pradinis bandymas. Paimkite tą patį maistą ir gaukite kitą dieną, nesuderinus su kitais neįtrauktais maisto produktais. Pavyzdžiui, pieno produktų išbandymas kitą dieną išbandykite pieno produktus ir pastebėkite, kaip jaučiatės per kitas 24 valandas.
Kreipdamiesi į tinkamą maistą, kurie maisto produktai turėtų būti išbraukti pirmiausia
1. Taigi, visų pirma, būtina pašalinti bet kokių tipų ir dozių atvirus nuodus - alkoholį.
2. Dėl vegetarizmo žmogus turi pats nuspręsti. Tai nėra mitybos, bet mąstymo klausimas.
3. Po to pašalinkite visas dirbtines medžiagas, kurios gausu parduotuvių produktų masės. Šie paketai, kuriuose matome ilgą neaiškių medžiagų sąrašą, yra drąsiai neįtraukti. Įvairūs sulfidai, nitritai, el.
Kitas žingsnis reintrodukcijos procese yra nustatyti, kokia yra jūsų pašalinta maisto reakcija. Kuris iš šių teiginių geriausiai apibūdina jūsų reakciją? Nėra reakcijos: aš neturėjau reakcijos į neįtrauktą maistą. Lengva reakcija: turėjau pastebimą reakciją į maistą.
Stipri reakcija: turėjau stiprią neigiamą reakciją į maistą. Turėjau šalto ar gripo tipo simptomų. Jei nustatėte pašalintą maistą kaip toksišką trigerį, dabar turite dvi parinktis: likvidavimas arba rotacija. Pašalinti: jei turėjote didelę neigiamą reakciją į maistą, kuris buvo pašalintas, jūsų kūnas bando jums pasakyti, kad šis maistas šiuo metu yra toksiškas. Svarbu visiškai pašalinti šiuos maisto produktus iš savo dietos arba sumažinti juos gerokai.
4. Pašalinkite parduotuvės saldainius ir sumažinkite cukraus kiekį. Vietoj to, geriau valgyti džiovintus vaisius ir medų. Taip pat galite naudoti retus stevijos lapus - jie yra kelis šimtus kartų saldesni už cukrų.
5. Mielės yra produktas, kurio naudą galima vertinti pagal jo kvapą. Išskirti iš dietos. Duona arba kepkite patys arba pirkti be mielių.
Žinome, kad mėgstamų maisto produktų pašalinimas iš dietos gali būti nelengvas uždavinys, tačiau ilgalaikė nauda yra didesnė už trumpalaikį pasitenkinimą. Daugelis žmonių užbaigė švarią programą ir gerokai pagerino savo sveikatą tiesiog pašalindami pagrindinius toksiškus trigerius.
Pasukti: jei jūsų reakcija į bandomus gaminius yra lengva, bet vis dar pastebima, gali būti, kad jų nereikės pašalinti amžinai. Tačiau jums bus labai naudinga sumažinti šių produktų poveikio dažnumą. Pakeiskite savo maisto pasirinkimą, kad daugiau nei kartą per savaitę nevalgytumėte. Mūsų verslo instruktorių komanda yra čia, kad padėtų jums identifikuoti toksiškus sukėlėjus ir padėti jums praktiškai bei emociškai juos pašalinti.
6. Būtina neįtraukti baltojo miltų iš maisto - iš jo pašalinamos visos naudingos medžiagos, o tai yra našta virškinimo sistemai.
7. Kava, arbata, šokoladas - stimuliatoriai kūnui, kurie sumušė visose sistemose. Trumpalaikė veikla arba sveikata - kiekvienas pasirenka save. Ir visų rūšių arbatos - juodos, baltos, raudonos ir net žalios - šiuo požiūriu yra žalingos. Jis turėtų būti pakeistas žolelių arbata, gėrimais (raudonmedžio užpilai, džiovinti vaisiai, imbieras).
Galutinės mintys Šis toksinių trigerių tyrimas iš pradžių gali atrodyti sudėtingas. Tai tiesiog reikalauja mažai dėmesio. Jūsų gebėjimas išsaugoti programos metu pasiektą naudą ir išvengti grįžimo prie senų simptomų nėra ribotas.
Jei jums patinka vynas, alus, sūrio pyragas ar šokoladas, jums nereikės likti likę savo gyvenime. Pasidaryk juos ir mėgaukitės jais, supažindindami su šiuo momentu su kiekvienu įkandimu ar gurkšnoti. Nėra nieko blogiau virškinti nei vynas. Svarbiausia, kad pastebite stiprią sąsają tarp to, ką valgote ir kaip jaučiatės. Neskubėkite išmokti šio proceso. Jūsų santykis su maistu nebuvo sukurtas per naktį, ir jis nebus perkrautas per naktį.
Kaip valgyti, kad nebūtų svorio ir sveikas?
Pašalindami šiuos produktus, jau galite padaryti savo mitybą teisingesnį, o jūsų sveikata - stipresnė. Be to, yra svarbių taisyklių, kurios turėtų būti taikomos pereinant prie naujos dietos.
- Nustokite kepti augaliniuose aliejuose. Aukštoje temperatūroje jie virsta nuodais.
- Kepkite vienu metu. Borscht puodą savaitę tikriausiai patogu, bet tai nėra tinkama mityba. Praėjus trims valandoms po virimo, maisto produktai nebegali būti naudingi.
- Valgyti su meile su virtuve - vengti valgyti abejotinose vietose, kurios yra „greitas maistas“ ir dauguma kavinių. Be to, nevalgykite „važiuodami“.
- Negalima valgyti po šešių valandų, o pirmąją dienos pusę pabandykite valgyti vaisių.
- Valgyti, kai yra badas.
- Gerti pakankamai vandens.
- Vaisiai yra atskirti nuo virti maisto.
- Negalima gerti maisto. Po valgymo reikia gerti mažiausiai valandą, kol galėsite gerti vandenį.
Kai kurioms šioms taisyklėms ir apribojimams būdinga natūrali norma - tai yra tarsi uždraudimas iš šiukšliadėžės. Ir kitiems, šių produktų atmetimas sukelia paniką. Nesijaudinkite, pirmą kartą galite sau leisti, bet nemanau, kad tai yra norma. Ir po to, kai išvalysite maistą, patys pradėsite jaustis siaubingas poskonis ir jaučiatės blogai po valgymo. Tai tik įpročiai, nes kalbame apie laipsnišką perėjimą. Po kurio laiko, nebenaudojant atvirai kenksmingų produktų maistui, pats žmogus sužinos, kaip jis galėtų tai valgyti.
Yra tūkstančiai teorijų apie mitybą, gyvenimo būdą ir streso valdymą. Be to, atrodo, kad kiekvienas turi nuomonę apie tai, kaip turėtumėte gyventi ir ką reikia valgyti. Tačiau nieko daugiau nėra reali, nei jūsų pirmoji patirtis. Baigę pakartotinio įdiegimo procesą galite klausytis savo kūno ir priimti savo sprendimus, kurie produktai Jums yra geriausi.
Vegetariška mityba neįtraukia mėsos ir gyvūninės kilmės produktų. Tapimas vegetaru yra puikus pasirinkimas. Daugumai žmonių tai reiškia, kad reikia keisti visą gyvenimą trunkančią mitybą. Sveikatos sumetimais ar asmeniniais įsitikinimais galite pereiti prie vegetariškos dietos. Kai kurie žmonės rūpinasi gyvūnų naudojimo ir žalojimo etika. Kitos problemos yra maisto pramonės poveikis aplinkai. Kai kurios religinės grupės draudžia valgyti tam tikrus maisto produktus.
Nors būtina pakelti maisto draudimą, turime pripažinti, kad per daug „tuščių“ kalorijų valgymas turi neigiamą poveikį sveikatai. Mažos maistinės vertės maisto produktų apibrėžimas yra „grynas malonumas / nenaudinga nauda“. Tačiau gera žinia yra ta, kad būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp maisto draudimo panaikinimo ir „užkandžių“ vartojimo apribojimo. Mes suprasime, kokie maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos, kad prarastumėte svorį.
Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, tapimas vegetaru yra koregavimas. Jums reikės išmokti naujų įpročių ir pakeisti senus gaminių variantus. Vakarienei reikia skambinti, kad patikrintumėte meniu. Jis taip pat padeda apsupti save su kitais mąstančiais žmonėmis.
Yra keletas rūšių vegetariškos dietos. Turite pasirinkti vieną, pagrįstą jūsų medicininiais poreikiais ir asmeniniais įsitikinimais. Jie valgo kiaušinius. Flexitaristai nėra tradiciniai. Jie ir toliau vartoja nedidelį kiekį mėsos, paukštienos, žuvies ir gyvūninės kilmės produktų. Ši dieta yra labiau paplitusi žmonėms, turintiems tik sveikatos problemų. Lanksti dieta gali padėti sumažinti valgomų riebalų ir cholesterolio kiekį. Jis taip pat padeda didinti daržovių, vaisių ir grūdų kiekį dietoje. Veteranai vengia mėsos, kiaušinių, pieno produktų ir gyvūninės kilmės produktų. Tai apima šalutinius gyvūninius produktus, tokius kaip želatina ir medus.
- Jie valgo kiaušinius ir pieno produktus.
- Lacto-vegetarai nevalgo mėsos, paukštienos, žuvies ar kiaušinių.
- Jie valgo pieno produktus, tokius kaip pienas, jogurtas ir sūris.
- Ovo vegetarai nevalgo mėsos, paukštienos, žuvies ar pieno produktų.
Dr Francisco Contreras savo knygoje „Sveika širdis“ teigia, kad cukrus, aukštos kokybės miltai ir rafinuotas aliejus yra trys banginiai, kurie saugo daugumą žmonių savo mityboje.
„Contreras“ teigia, kad „daugelis šiuolaikinių maisto produktų buvo apdoroti ir juose yra tiek daug konservantų, kuriuos vargu ar galima laikyti maistu, jie yra labiau sintetiniai produktai, kurie laikomi tinkamais vartoti“.
Ne kalnų dietos privalumai gali būti: Mažesnis cholesterolio kiekis yra mažesnis, palyginti su žemu kraujo spaudimu, o sočiųjų riebalų vartojimas sumažina II tipo diabeto, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių riziką sveikesnėje organizme. Sėkminga vegetariška mityba reiškia daugiau nei mėsos atsisakymą. Kaip ir visi, vegetarai turi būti atsargūs valgydami subalansuotus ir maistingus maisto produktus. Nors vaisiai ir daržovės yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, jie ne visi yra lygūs.
Kai kurių produktų, esančių gyvūninės kilmės produktuose, sudėtinga gauti kitų produktų. Jūs turite atidžiai planuoti savo mitybą. Jis padeda išvengti mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Įsitikinkite, kad turite pakankamai šių maistinių medžiagų.
Jums nereikia tobulos dietos. Jūs turite būti išmintingi, kad pakeistumėte savo mitybą, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai ar juosmens. Leiskite dar kartą surasti analogiją su automobiliu. Jei perdirbti žemos kokybės produktai, pvz., Sausainiai, lustai ir net baltos duonos, sudaro 10-15% viso „kuro“ kiekio, tuomet jūsų „padanga“ veiks gerai. Pavyzdžiui, per dieną galite valgyti vieną didelį šokoladinės mikroschemos slapuką, kuriame yra 250 kalorijų. Bet jei padidėja „sunkiųjų“ maisto produktų procentas, jūsų stiprybė mažėja, o jūsų sveikata pablogėja!
Kiek galite prarasti atsisakydami saldaus
Jūs turite valgyti daug vitamino C turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, apelsinų ir brokolių. Baltymai yra pagrindinė maistinė medžiaga beveik kiekvienai kūno daliai. Jis saugo odą, kaulus, raumenis ir organus. Ov-vegetarams kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis. Maisto produktai be gyvūnų, pavyzdžiui, tofu ir sojų pienas, taip pat suteikia baltymų. Vegetarai turėtų apsvarstyti galimybę gauti „pilną baltymą“. Baltymus sudaro mažos dalys, vadinamos aminorūgštimis. Pilnas baltymas turi visas jūsų organizme reikalingas aminorūgštis. Jūs galite gauti pilną baltymą valgant tam tikrus maisto produktus kartu. Pavyzdžiui, ryžiai ir pupelės arba kukurūzai ir pupelės. Kalcis sukuria stiprius kaulus ir padeda išvengti osteoporozės. Tai liga, kuri silpnina jūsų kaulus ir gali sukelti pertraukas. Daugeliui žmonių pieno produktai yra pagrindinis kalcio šaltinis. Dėl vegetariškos dietos galite valgyti sojos pupelių ar migdolų. Tamsūs žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, kakava ir bok choy, yra geri variantai. Taip pat galite gerti sojų pieną ir sultis. Taip pat yra kalcio papildų. Jis padeda Jūsų organizmui absorbuoti kalcio ir stimuliuoja kaulų augimą. Jei įmanoma, turėtumėte gauti 10 minučių saulėje 3-4 kartus per savaitę. Įsitikinkite, kad saulėje visada naudojate saugius metodus. Tai apima sojos pieną, ryžių pieną ir kai kuriuos grūdus. Jei esate vegetaras, ieškokite maisto, praturtinto šiuo vitaminu. Tai apima sojos pieną ir kai kuriuos grūdus. Cinkas yra gyvybiškai svarbus Jūsų imuninei sistemai. Daugelyje sūrių yra cinko. Taip pat galite rasti pupelių, riešutų ir sojos produktų. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina širdies sveikatą ir smegenų funkciją. Linų miltai ir sviestas yra du geri šaltiniai. Taip pat galite ieškoti maisto produktų, praturtintų omega-3 iš augalų šaltinio. Pasitarkite su gydytoju apie omega-3. Jei esate veganas, patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog ji nėra iš žuvų taukų.
- Geležis vaidina pagrindinį vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.
- Šios ląstelės padeda pernešti deguonį per visą kūną.
- Geras geležies šaltinis yra pupelės, brokoliai, razinos, kviečiai ir tofu.
- Geležies stiprinti grūdai yra geras šaltinis.
- Geležį, esančią ne mėsos šaltiniuose, sunkiau virškinti.
Na, jei laikotės rekomendacijų, nepamirštant šešių pagrindinių tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos elementų, neabejotinai padidinsite medžiagų apykaitą ir greitai atsikratysite papildomų svarų. Tačiau yra produktų, kurių pernelyg didelis naudojimas gali išjungti jūsų „variklį“.
Tada galite ieškoti naujų produktų tipų. Ši dieta gali padėti jums gyventi sveikiau. Tačiau tam reikia subalansuoto pasirinkimo. Stenkitės ne spręsti mėsos produktus. Jūs turite valgyti aukštos kokybės maisto produktus su savo kūno poreikiais. Stebėkite mitybos problemų požymių. Tai apima svorio, odos ar plaukų pokyčius.
Ką atsisakyti greitai numesti svorio
Jei turite klausimų ar problemų, kreipkitės į šeimos gydytoją. Jei turite specialių sveikatos poreikių, pvz., Diabeto, prieš pradėdami vartoti naują dietą pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums padaryti geriausius mitybos pasirinkimus jūsų sveikatai.
Nr. 1 - cukrus
Cukrus yra skanus ir nesveikas. Nesvarbu, ar tai yra sacharozė, fruktozė, laktozė, neišgryninta, konditerijos gaminiai ar „natūralus“ cukrus ... viskas yra vienoda jūsų kūnui - tai cukrus. Jūsų smegenims reikalingas nuolatinis gliukozės tiekimas, tačiau tai nereiškia, kad reikia įsisavinti cukrų savo grynąja forma. Mūsų kūnas gražiai paverčia maistą į cukrų, suteikdamas smegenims gausų gliukozės atsargų. Iš tiesų, rafinuotas cukrus pateko į mūsų mitybą tik XVIII a. Viduryje.
Kaip rašo dr. James Balch savo knygoje „The Superantoid-Sidants“, žalingo per didelio cukraus ir baltymų kiekio sąveikos poveikis gali būti lyginamas su poveikiu mūsų laisvųjų radikalų kūnui, apie žalą, kurią jau girdėjome. Pernelyg didelis cukraus vartojimas pagreitina senėjimo procesą, sumažina imunitetą, skatina svorio padidėjimą ir padidina ligų, pvz., Diabeto, riziką.
Žinoma, tai nereiškia, kad visada turėsite pašalinti visus saldžius maisto produktus iš savo dietos. Tačiau labai pageidautina, kad jūs parodytumėte saikingą maisto ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, naudojimui. Laikykitės šių dviejų taisyklių. Valgykite saldainių prieš vakarienę ir negerkite gėrimų, kurių sudėtyje yra cukraus ar fruktozės. Pasirinkite desertus ir kitus saldumynus, kurių energinė vertė neviršija 200-300 kcal.
Tačiau tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite valgyti desertus! Jei po pietų valgyti saldumynus, jūs saugote save nuo stiprių cukraus kiekio kraujyje sumažėjimų, kurie atima jėgų. Ir kai jūs esate pilnas energijos, nenorite taip saldus.
Nr. 2 - balti miltai
Bageliai, balti ryžiai ir makaronai, pagaminti iš baltųjų miltų, labai greitai virsta cukrumi. Tiesą sakant, jei jūsų burnoje keletą minučių laikysite baltos duonos gabalėlį, pajusite saldų skonį. Krakmolas virsta gliukoze. Taip, baltos duonos sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, geležies ir folio rūgšties, taip pat yra baltymų ir skaidulų. Tačiau didžiąja dalimi nulupti maisto produktai yra saldus maistas. Įsivaizduokite, kad kiekvienas valgomasis duonos gabalas yra lygus trims arba keturiems vaivorykštams. Arti makaronų? Aštuoni marshmallow. Candy dieta gali labai paveikti jūsų sveikatą.
Ar kada nors pridėjote šiek tiek vandens į didelį baltojo miltų indą? Ką darėte? Makaronai! Tai pasta, kuri per virškinimo traktą paverčia per daug krekerių ir kitų perdirbtų maisto produktų. Prancūzų duona, saldainiai ir sūrūs krekeriai patenka į tą pačią kategoriją kaip mažos vertės bulvių traškučiai, sausainiai ir bandelės!
1978 m. Johnas Weisburgeris, MD ir Ph.D., pažymėjo, kad amerikiečiai turėtų geresnį gyvenimą, jei JAV maisto ir vaistų administracija uždraustų valgyti baltą duoną! Hmm ... Manau, kad tai yra pernelyg rimtas pareiškimas ignoruoti. Pradėkite pakeisti pusę, jei ne daugumą, naudojamų paprastų angliavandenių, kurie gali būti gauti iš grūdų produktų.
Nr. 3 - „blogi“ riebalai.
Jei kraujo donorystės tyrimui iš karto po riebaus maisto, tu baisi. Jūs patys matytumėte riebalus mėgintuvėlyje su krauju iš venos!
Faktas yra tai, kad dauguma iš mūsų sunaudoja per daug sočiųjų riebalų ir trans-riebalų rūgščių. Ilgą laiką mes valgėme margariną ir manėme, kad darome teisingą dalyką, bet iš tikrųjų mes buvome žiauriai klaidingi! Kaip paaiškėjo, margarinas turi trans-riebalų rūgščių, panašių į jų savybes su sočiųjų riebalų. Trans-riebalų rūgštys susidaro hidrinimo proceso metu, kai skystas augalinis aliejus virsta kieta medžiaga - margarinu. Problema ta, kad gauname „blogus“ riebalus iš įvairių šaltinių. Mėsa ir pieno produktai yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šaltiniai. Didelė dalis „blogų“ riebalų, slepiantys pusgaminius. Tapkite "blogų" riebalų medžiotoju ir šiandien pradėkite juos pašalinti iš dietos.
№4 - kofeinas
Ar ne puodelis kavos anksti ryte idealiai tinka nuotaikai kelti? Ir taip ir ne. Kofeinas yra dirgina centrinę nervų sistemą. Priežastis, dėl kurios jis ryte pagyvina arba suteikia jums jėgos po vakarienės, yra todėl, kad jis skatina jūsų kūną gaminti daugiau adrenalino, streso hormono. Jūsų pulsas, kvėpavimas ir kartais netgi kraujo spaudimas didėja. Du šimtai miligramų kofeino kartais yra pakankamai nervingi, o kraujo spaudimas pakyla nuo dviejų iki trijų taškų.
Ekspertai sutinka, kad dauguma žmonių gali sau leisti du puodelius kavos per dieną (arba tą patį kofeino kiekį kituose gėrimuose). Kofeinas iš tikrųjų skatina. Po puodelio kavos ir minties išvalo. Trūkumas yra tai, kad kofeinas sukelia nemigą ir neigiamai veikia vadinamąjį greitą miego režimą - tai miego fazė, kai matome svajones. Kofeinas pasiekia maksimalią koncentraciją kraujyje per pusvalandį, o jį išnešti iš kūno užtrunka nuo keturių iki šešių valandų.
Jei pažvelgsite į visą situaciją, tuomet kofeinas „atjungia“ jus. Kai tik baigsis adrenalino poveikis, sumažėja hidratacijos laipsnis ir netgi cukraus kiekis kraujyje, o jūsų stiprumas yra išeikvotas. Žinoma, jūsų organizmui reikia naujos kavos ar cukraus dozės. Jei naudojate per daug kofeino, dienos pabaigoje būsite visiškai išnaudoti. Taigi, jei tikrai norite jaustis energingas ir energingas, pabandykite be kofeino, bent prieš vakarienę, ir gerti daug vandens.
Kita gera priežastis, kodėl kofeinas geriausiai pašalinamas iš jūsų dietos, yra todėl, kad atima iš kalcio. Manoma, kad po kiekvienos kavos puodelio kavos reikia išgerti stiklinę pieno arba valgyti du šaukštelius jogurto. Jei jums patinka kavos skonis, pasirinkite vieną, kurioje nėra kofeino.
Išskirkite keturis produktus iš dietos, o prarasti svorio - ilgai laukti. Būsite nustebinti, kaip tai veikia.
