čišćenje dijeta   Postoji 5 jednostavnih principa, lako ih je razumjeti i lako ih je slijediti. Ovih pet načela može se formulirati na sljedeći način:

•   Svježe: sve namirnice treba jesti što je moguće svježe.
•   Sirova i neobrađena  : većina vaše hrane mora biti samo neobrađena ili lagano obrađena
•   Cijela i prirodna  : svi proizvodi moraju biti neprerađeni, nerafinirani i ne sadrže umjetne dodatke
•   Tekućine: Svakodnevno popijte 1,75 litara
•   Posebni proizvodi za čišćenje  : stručnjaci za detox preporučuju te prirodne čistače u hrani svaki dan
•   Svježe voće i povrće   - Ovo je tvoja jezgra   program čišćenja  , Daju vam većinu stvari koje trebate   čišćenje tijela   tvari - vlakna, vitamini i minerali. Gotovo svi svježe voće i povrće su vrijedan sastojak.   čišćenje dijeta  , Pokušajte kupiti prirodno uzgojene sorte.

Dok vježbaš   čišćenje dijeta  Suho voće treba jesti samo u malim porcijama.

Sljedeće voće i povrće posebno su korisni za čišćenje:

	marelice		Svježi datumi
Okrugli artičoki Naravno, voće i povrće su zdravi. Ako smo jeli dovoljno, a ne samo na dan prehrane. Budući da prema najnovijem izvješću o trendovima njemačkog prehrambenog društva trošimo sve manje plodova: potrošnja po stanovniku opada za 800 grama godišnje. "Svi ovdje moraju promijeniti svoje navike", preporučuje nutricionistica Silke Rememeyer. "Cilj je svakodnevno jesti pet obroka voća i povrća, uključujući 400 grama povrća i 250 grama voća." Zato što nam oba daju ne samo vitalne vitamine, već i fitokemikalije. To su zaštitne tvari kojima se biljke štite od predatora ili mikrobnih napada. Oni također pružaju zaštitu ljudskom tijelu, na primjer, od slobodnih radikala i opasnih bolesti. Neke od tvari su flavonoidi, koji su, usput rečeno, također odgovorni za svijetle boje mrkve, grožđa ili. Trik: cijela paleta boja također se može shvatiti kao neka vrsta karte kroz džunglu vitalne materije.	patlidžan
Različiti grah		Bijeli kupus
	cvjetača Crveni štit od sunca Ovdje ćete saznati što je posebno dobro za vas. U principu, nemojte to učiniti samo na tanjuru na dan vaše prehrane! Likopen je ime boje koja proizvodi crvene lubenice, ribizle, grejp i prije svega rajčice. Usput, rajčica sadrži više od svježih proizvoda. Likopen smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka prostate. Također nas štiti od štetnog sunca. Crvena hrana, kao što je repa, bogata je željezom, što pomaže trudnicama.	celer	grejp
Tikvice za tikvice	Potočnjak i druge kulture salata		grožđe
	Limun i limeta Izbornik prehrane za čišćenje tijela No, budući da primaju i krv i srce, "vruće glave" i osobe s tendencijom nervozne tjeskobe trebaju zauzeti stražnje sjedalo s čilijem ili crvenom paprikom. Češnjak, luk ili hren privlači pozornost. Kao prvo, naša pluća imaju koristi od učinka čišćenja bijelih proizvoda, kao što su drevni Kinezi već znali. I usput, bijela hrana bi trebala smiriti naše emocije i učiniti nas uravnoteženijima. Mnoge namirnice, uključujući i šparoge, poznate su po svojim dehidracijskim učincima. Oni ne samo da čiste i zatežu tkaninu, već i uklanjaju srce i krvotok.	Salata od kupusa
Žarulja i zeleni luk	Naranče i mandarine	paškanat	Breskve i nektarine
		Bugarski papar Nizozemski su istraživači uspjeli pronaći nešto dobro: ljudi koji konzumiraju voće i povrće iz bijele skupine najčešće mogu smanjiti rizik od moždanog udara. Ovdje su karotenoidi u igri koji nas štite od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Celoktinova boja se također smatra radikalnim akceptorom, koji je zastupljen, na primjer, u visokim koncentracijama u marelicama ili jabukama. Kod ljudi to čini još više, potiskuje upalu ili sprječava trombozu i alergije - pravi okrugli. Nije iznenađujuće da postoji poznata izreka: "Jabuka drži liječnika dnevno." Prevedeno, to znači da jabuku svakodnevno isporučuje liječnik. Ali budite oprezni: kada peeling izgubite puno vrijednog sastojka, jer je unutar ili izravno ispod ljuske. Osim toga, žuta hrana ne samo da ojačava naše živce, već pruža i obilan vitamin E, koji djeluje na potporu vezivnog tkiva i štiti stanice, a također jača kožu i krvne žile. U tradicionalnoj kineskoj medicini, žute boje, kao što su ananas, marelice ili paprike, cijenjene su prvenstveno zbog njihovog pozitivnog učinka na želudac i slezenu, koje su nužne kao probavni organi za "jaki centar".
	krumpir	Sve vrste morskog povrća	Jagode, maline i druge bobice

Pečene jabuke pomažu kod anemije i opstipacije, osobito kod bolesti probavnog trakta. Stoga bi bolesnici od ljuštenja jabuke trebali početi s pečenim, osušenim i tek tada svježim, ali svakako bez kore i otrcanih jabuka. Ako se tijelo ne koristi za jabuke, onda se na njih treba naviknuti postupno: ne više od 200 g jabuka po obroku.

Često, nakon konzumiranja jabuka, ljudi se osjećaju još više gladni nego što su to činili. Naravno, u ovom slučaju, jesti jabuke se ne preporuča, bolje je koristiti druge voće, na primjer, kruške - sušene, pečene, svježe.

"Svježe, sočno voće kruške je narodni lijek za katar i čir na želucu s visokom kiselošću želučanog soka. Sok od kruške iz suhih krušaka smatra se korisnim za stagnirajuće i zapaljive pojave u sehinu i mokraćnim organima, kao i za proreze" Yanyjeve bolesti "(Ivan Nosal) ,

Piling od voća može se nastaviti slatkim povrćem. Na početku jeseni to su lubenice, dinje i bundeve. Rujan i početak listopada najpovoljnija su vremena za čišćenje lubenicama. Treba ih jesti za doručak i na rubu, a večera je već normalna. Imajte na umu da se lubenica lubenice u velikim količinama ne apsorbira u tijelu i sami odrediti optimalnu dozu koju tijelo može u potpunosti probaviti. Pojava boli i nelagode nakon pijenja lubenice - dokaz da tijelo ne apsorbira ovo povrće.

Smatra se da su mrkve najučinkovitije za čišćenje od povrća. Iz radijskog programa Natalije Zemlynoy saznao sam o Elena Ivanovna, u kojoj su me bolovala crijeva, a zahvaljujući mrkvi cijelo mi je tijelo očišćeno, osobito zglobovi. Evo što je rekla na radiju: "Već u dobi za umirovljenje počeli su mučiti soli, koje su se pojavljivale u svim zglobovima. Savjetovao sam se stalnim korištenjem mrkve. Svaki dan sam jeo po pola grama. Svim ljudima savjetujem da očiste tijelo od mrkve."

Dakle, izbor je velik - i voće i povrće, ali je poželjno koristiti svako voće i biljke upravo u vrijeme njegovog sazrijevanja. Približna shema: proljeće - razne zelje, pastrnjak, jeruzalemska artičoka; ljeto - bobičasto voće, voće, slatko povrće; Jesen i zima - jabuke, kruške, i od povrća potrebno je u svrhu pročišćavanja koristiti mrkve i slatke sorte bundeve (ne krma), i one koje imaju svijetlo narančastu boju.

Bundeva možete jesti za doručak i na rubu, odvojeno odrezati i dodati u večernjim satima kuhanu hranu. Bundeva je dobro u kombinaciji sa kupusom, crnom rotkvicom, repom, mrkvom, tj. je savršena dopuna salatama od povrća.

Povrće koje se najbolje čuva (kupus, repa, mrkva) treba koristiti za čišćenje tijela zimi i rano proljeće. Treba ih dodati u kuhanu heljdu, proso, mahunarke, tj. Sirovo povrće očistiti u gotovoj posudi i promiješati prije posluživanja. Kaša od heljde dobro se kombinira s mrkvom, kupusom, ciklom i prosom s bundevom.

Detox nutricionisti kažu da su neke namirnice posebno vrijedne   čišćenje tijela  , Preporučamo da jedete 1 ili 2 "čistača" svaki dan.

•   Okrugla smeđa riža   - dobro upijajući proizvod bogat vitaminima i vlaknima, koji gotovo nikad ne uzrokuje alergijske reakcije. Pokušajte kupiti prirodno uzgojenu rižu. Ako ne možete naći okruglu rižu iz nerafiniranih žitarica, upotrijebite smeđu sortu dugog zrna. Ne kupujte bijelu rižu. Kuhana smeđa riža blagotvorno djeluje na probavni sustav i tradicionalni je lijek za proljev.
•   Cikle se smatraju stručnjacima za detoksikacijsku prehranu kao jedan od najboljih proizvoda za čišćenje. Doprinosi normalnom funkcioniranju probavnog sustava i uklanjanju toksina.
•   Jabuke i kruške sadrže mnogo vlakana i pektina i stoga pomažu u čišćenju crijeva.
•   Ananas je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, kao i korisnim enzimima. Oni potiču probavu.
• Limuni nisu samo bogati vitaminom C, već imaju i visoki učinak čišćenja i pomažu započeti rad probavnog sustava.
•   Morsko povrće i jestive morske trave   puna vitamina i minerala, tako da su izuzetno korisni za probavni sustav. Neke vrste algi, kao što je kombu, smatraju se osobito korisnima zbog njihove sposobnosti vezanja i izlučivanja toksina.
•   Luk i češnjak procjenjuju stručnjaci za detoksikaciju zbog svojih antiseptičkih, pročišćavajućih svojstava krvi. Također aktiviraju imunološki sustav.
•   Maslinovo ulje  : Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da je vrlo mlado hladno prešano maslinovo ulje dobro za srce i cirkulacijski sustav. Također stimulira probavni sustav.
•   Čileanska paprika i začinski začini   stimulira probavni sustav i sluznicu i aktivira proces uklanjanja toksina i proizvoda razgradnje u tijelu. Ako imate slab probavni sustav i ako niste navikli jesti začinjenu hranu, najprije koristite samo male količine.
•   Đumbir se smatra prekrasnim proizvodom za čišćenje i ima vrlo povoljan učinak na probavu.

Dok vježbaš   čišćenje tijela  Izbjegavajte jesti sljedeće namirnice:

• Prerađeni proizvodi ili proizvodi s umjetnim aditivima i šećerom
• Bijeli i smeđi šećer
• Proizvodi od kravljeg mlijeka, uključujući sir, maslac i jogurte
• Pšenica i njezini proizvodi, kao što su kruh, palačinke, tjestenina, rezanci, kolačići
• Raž, ječam i zob
• Čaj i kava
• čokolada
• Crveno meso
• Margarin, druge teške masti i jeftino biljno ulje
• Kečap i drugi pripremljeni umaci u boci
• alkohol
• Gazirana pića, uobičajena ili voćna, tonici.

To je isti jednodnevni postupak, kao i čišćenje uz pomoć sokova, za koje uzimate 2 litre 1% -3,2% kefira (ne jogurt, ne voćni slatki kefir, već uobičajeno, možete bifidogur, s rokom trajanja ne više od 5 dana) ,

Cijeli dan, svaki sat za čašu, koristite samo kefir. To čišćenje se može obaviti jednom mjesečno, iako se ne može nazvati pravi crijeva čišćenja, uobičajeni jednodnevni mono-dijeta kako bi se brzo baciti 0,5-1 kg.

Sirovo povrće za čišćenje crijeva

Tijekom dana koriste samo sirovo povrće u obliku salata i ništa drugo. Svaka 2 sata možete jesti jednu od ovih salata:

1. Posluživanje mrkve, crne rotkve i pola jabuke.
2. Posluživanje mrkve, bijelog kupusa i češnjaka.
3. Dio paprike, kineski rotkvica (daikon) i cilantro.
4. Dio sirovog cvjetača, mrkve i kopra.

Za takav dan posta (inače ga nećete zvati) možete koristiti bilo koje povrće: obojani i bijeli kupus, tikvice, mrkve, jabuke, rotkvice (margilijanske ili crne), papriku, repu, rutabagu, krastavce, rotkvice (bijele ili crvene), zelena salata, peršin, cilantro, kopar. Tijekom dana jede se 2 kg povrća u obliku salata.

Prerušite se u salate s biljnim uljem (maslinom, uljnom repicom, kukuruzom, sojom ili suncokretom), ali ne i kiselo vrhnje ili majoneze. Dopustite malo soli.

Naravno, ne biste trebali očekivati ​​da ćete s takvim povrćem koje se jede za danom očistiti crijeva visoke kvalitete, ali dobar dnevni obrok salate od povrća poboljšat će rad vaših crijeva i pomoći da se ne nakupi šljaka takvom brzinom.

Potrebno je uzeti pola kilograma dugo zrnate riže, dobro isprati i zaliti hladnom kuhanom vodom, a zatim staviti u hladnjak. Dnevno isperite rižin škrob i ponovno ga stavite u hladnjak sa svježom vodom. Potopljena je 5 dana, nakon čega se mora ponovno isprati, a zatim kuhati nekoliko minuta.

Kuhana riža (bez soli, ulja, šećera i začina) podijeljena u 5 dijelova. Prvo jesti na prazan želudac i ne piti ništa drugo i ne jesti 4 sata. Riža može biti hladna ili grijana, ovako vam se sviđa. Preostale 4 dijelove stavite u hladnjak.

Potrebno je odmah napraviti novu porciju riže: uzeti pola kilograma duge riže i potopiti na gore opisani način. Isperite, promijenite vodu, ne propustite ništa. Za to je bolje zapisati kada ste počeli pripremati novu seriju.

U međuvremenu, svaki dan na prazan želudac, jesti porcije riže i ne zaboravite da nakon ovog 4 sata ne jesti i piti ništa.

Pročišćavanje s rižom provodi se 40 dana i ne više od jednom godišnje, dvije godine. Naime, za cijelo vrijeme čišćenja potrebno je 8 puta skupiti rižu i pažljivo pratiti cijeli proces pripreme.

U procesu namakanja riža postaje sorbent, sposoban je izvući fekalno kamenje, sluz, gnojne bakterije, šljake iz crijeva, a također postupno pomaže ukloniti sol iz zglobova i urinarnog trakta. Ali rezultat neće biti odmah, već nakon nekoliko tjedana.

Očistimo crijeva biljem

Mnoga biljaka u pravim razmjerima mogu pojačati učinak jednih na druge.

Laksativne biljke uključuju:  Senna, korijen rabarbare, krkavica (Zhoster) - u 3 dijela.

Za otapanje sluzi uključuju bilje:  bokvica, komorač, stariji - 2 dijela.

Za choleretic bilja uključuju:  pelin, korijen maslačka, kukuruzna svila, smilje - u 4 dijela.

Za umirujuće bilje uključuju:  kamilica, gušterica, menta - 1 dio.

Pomiješajte u posudi ili zdjeli biljaka u navedenim omjerima. Zatim ulijte biljnu mješavinu kipućom vodom (u omjeru 1,5 žlice. Žlice mješavine na čašu kipuće vode). Smjesu stavite u termosicu i ostavite je stajati jedan sat. Prije spavanja, procijedite juhu i popijte. Nakon toga nemojte ništa piti niti jesti. Sljedeće jutro će biti izbrisano. Ako je potrebno, možete povećati dozu smjese na 2 žlice ili smanjiti na 1, samo odaberite dozu.

Takvo čišćenje se može provesti 14 dana 1 put godišnje. Nemojte “sjesti” na ovaj alat, jer to može doprinijeti ispiranju mikroflore i minerala.

Netradicionalna filozofija čistog organizma

Međutim, da parafraziramo dobro poznatu frazu o obiteljima, reći ću: "Svi smo jednako zdravi i bolesni smo različito". Stoga je nemoguće staviti lijek o bolesti u jednu glavu, ali možete staviti lijek o zdravlju u glavu djeteta. Zdravi mehanizmi u ljudskom tijelu jednaki su za sve.

A ako mnogi postupci čišćenja imaju brojne kontraindikacije, ne govorim o tome kako su oni neugodni, zdravstveni restauracijski program prikladan je za svakoga. Razlika može biti u dozama i po redoslijedu imenovanja. Ali osnova zdravlja je jednaka za sve.

Problem je što smo navikli govoriti o bolestima, a ne o zdravlju. U prvih 1,5-2 tečajeva medicinskog instituta, budući liječnici se obučavaju u ljudskoj fiziologiji. Tada podučavaju različite patologije i već zaboravljaju norme zdravlja.

Ako ste ovako pročitali, više ne morate objašnjavati zašto je tako važno redovito čistiti crijeva. Ali morate razumjeti da je proces čišćenja tijela težak zadatak. Dajte samo nekoliko brojeva:

• Kod ljudi, duljine crijeva od 70 kg, duljine 12 metara, ukupna površina iznosi 1500 četvornih metara, a to su dva nogometna igrališta.
• Ukupan broj stanica crijevne mikroflore je 10 do 14 stupnjeva, unatoč činjenici da su stanice u ljudskom tijelu od 10 do 13 stupnjeva (100 trilijuna). To jest, u našem cijelom tijelu postoje stanice manjeg reda veličine od bakterija u crijevima!
• Od svih stanica u tijelu, 10% (a to je 10 do 12. stupanj - trilijun) su stanice imunološkog sustava, od kojih je 80% u stijenkama crijeva.
• Područje svih membrana jetre prelazi područje Zemlje.

Kako vam se sviđaju ovi brojevi?

Mnogi razumiju riječ čišćenje: 5 kapsula laksativa, 10 klistira, a vi ste čisti. Kako takve metode utječu na naše trilijune stanica?

Ne želim imenovati velika imena, što je ime i izgrađeno na takvim preporukama. Zapravo, ovo su vrlo primitivni koncepti, štoviše, ovo je pozornica izvučena iz konteksta yoga pristupa zdravlju. Grubo govoreći, od 800 stranica knjige, tri su izvađene i nazvane "Sustav čišćenja ...".

Čišćenje tijela proces je usporediv s dugovječnošću vremena. Nitko ne kaže da je to isto, ali, kako su u to vrijeme tvrdili kineski liječnici, godinu bolesti treba izjednačiti s mjesecom liječenja.

Ako smo dva tjedna popili malo nadeva, učinili smo klizme 10 dana, pojeli salatu od metle ili juhu od celera, jesmo li stvarno očistili i sve napravili za naše tijelo? Prije toga, 40-50-60 godina, tijelo je bilo otrovano, a zatim od 5 klistira - i odmah se oporavilo ...

Ljudsko zdravlje ovisi o koracima koje poduzima. Mišljenje da je moguće gladovati dan, a zatim prejesti više od 6 dana je pogrešno i opasno nije čišćenje. Jedenje krumpira s mesnim okruglicama, kobasicama i slatkišima, te povremeno posta nije čišćenje.

Stoga prosječni gastrointestinalni rehabilitacijski program traje najmanje 3 mjeseca.

To je sve za sada. Ako je netko zainteresiran za moj osobni program, kako čistim crijeva, te ću vam poslati informacije.

Sada znate sve o čišćenju crijeva. I imate izbor koji lijekovi koristiti kako biste očistili crijeva na najučinkovitiji i nježniji način.