Hani gjizë me yndyrë të ulët dhe humbni peshë. Çfarë mund të hani gjizë në një dietë - çfarë mund të shtoni në të dhe se si të plotësoni

Djathë pa dhjamë gjiri rekomandohet në shumicën e dietave për humbje peshe. Është një produkt proteinik i lehtë dhe jo-ushqyes. Ju nuk mund ta hani vetëm për mëngjes apo darkë, por gjithashtu të përgatitni një shumëllojshmëri të pjatave, të tilla si tavolina, salads dhe rrotullat e perimeve. Për shije, ata nuk do të jenë më keq se ato të bëra nga djathi i zakonshëm yndyror.

Çfarë është gjalë e dobishme për humbje peshe?

Djathra pa dhjamë nuk përmban yndyrë, që do të thotë se përmban më pak yndyrë, për shkak të së cilës ne po marrim yndyrë.


  Përfitimi kryesor është në një sasi të madhe proteinash lehtësisht të tretshme, mesatarisht, 15 gram për 100 gram. Pse humbet proteina? Gjatë një diete apo një ditë agjërimi, një person humbet kalorinë nga ushqimi, duke e detyruar trupin tuaj të shpenzojë rezerva të ruajtura të yndyrës.

Por së bashku me yndyrnat e tyre mund të konsumohen dhe proteinat e tyre. Përfshirja e atyre që japin elasticitetin e lëkurës dhe muskujt - forcën. Nëse dieta nuk përdor ushqime të pasura me proteina, pesha do të ulet, por në të njëjtën kohë lëkura do të bëhet e butë, dhe për shkak të muskujve të dobësuar mbrapa do të ulet, prapanica do të bjerë dhe barku do të shfaqet.

Është e rëndësishme për ne që të humbasim yndyrë, jo muskuj. Prandaj, proteinat me ushqim duhet të vijnë shumë.

Si të gatuaj djathë të ulët yndyrë në shtëpi

Për gjizë në shtëpi keni nevojë për qumësht të skremuar. Mënyra më e popullarizuar është të valojë atë, të shtoni një zgjidhje të klorur kalciumi blerë në farmaci (10 ml për gjysmë litër qumësht).

Nëse derdhet në qumësht të nxehtë, ajo do të përhapet menjëherë, nëse ftohet, do të jetë e nevojshme të vendosni enën në një vend të ngrohtë dhe të prisni rreth një ditë që të ndodhë fermentimi natyror. Pas filtrimit përmes gocë deti për të ndarë serumin. Në të dyja rastet, djathi i gjizës është i ashpër, në pamje të ngjashme me grimcuar.

Më shumë djathë gjelbër pa yndyrë do të kthehet në qoftë se qumësht është zier dhe të vënë në një vend të ngrohtë për ripening, pa shtuar asgjë. Do të duhet pak më shumë kohë për të formuar një koagulim të dendur në sipërfaqe, i cili pastaj duhet të drenohet.

Mënyra më e lehtë është blerja e gatshme në dyqan. Djathë Natyrore me yndyrë të ulët - gjobë, të pa butë, me një salcë të lehtë. Kushtojini vëmendje emrit dhe përbërjes: në qoftë se ajo thotë "produkt i gjizës" ose "paste gjizë" - përmbajtja kalorike do të jetë shumë më e lartë për shkak të aromave dhe niseshtës.

Çfarë thonë nutritionists rreth gjizë të ulët yndyrë?

Përkundër pronave të dobishme të djathit të gjizës me yndyrë të ulët, nutritionists këshillojnë ta përdorin atë dhe të tjerët vetëm në ditët e agjërimit ose gjatë dietave të shkurtra. Për shkak se sasi të vogla të yndyrës së qumështit nevojiten shumë.

Së pari, pa yndyrë, kalciumi nuk absorbohet, duke mbështetur forcën e eshtrave dhe dhëmbëve. Por në jetën e një gruaje pa dieta të forta ka periudha kur kalciumi konsumohet në mënyrë aktive: shtatzënia, ushqyerja me gji, menopauzë. Dhe si pastaj të mbroheni nga kariesi dhe thyerjet?

Por kjo nuk është e gjitha. Braktisja e zgjatur e yndyrës së shëndetshme nga produktet e qumështit çon në mungesën e vitaminave D, A dhe E, për të penguar enët e gjakut nga pllakat e kolesterolit. Sytë rriten të shurdhër, thonjtë bëhen të brishtë dhe lulëzojnë, lëkura dries jashtë dhe humbet ngjyrën e saj të shëndetshme, imuniteti bie dhe fuqia zvogëlohet.

Kjo është arsyeja pse për dietat afatgjata për humbje peshe është më e dobishme për djathin e gjelbër me yndyrë të ulët për të alternuar me gjizë 2.5 - 5% yndyrë. Përmbajtja kalori e 100 gram djathë të ulët të yndyrnave nga prodhuesit e ndryshëm varion nga 55 në 84 kcal dhe 5% e granuluar - nga 88 në 103 kcal. Nëse llogaritet në pjesën mesatare prej 100-150 gram, diferenca është shumë e vogël.



Zgjedhja e dietave të ndryshme është e madhe, por zgjedhja e atyre që janë të përshtatshme nuk është e lehtë. Pas të gjitha, ju duhet të mendoni jo vetëm për efektivitetin e një mënyre të veçantë të humbjes së peshës, por edhe se si mund të ndikojë në shëndetin. Një nga metodat më të sigurta për të humbur peshën është dieta e gjizës. Pas të gjitha, pak kanë dëgjuar për përfitimet shëndetësore të gjizës.

Kjo dietë paraqitet në versione të ndryshme. Disa janë të vështira, por kanë pak kohë. Të tjerët janë të dizajnuara për përdorim afatgjatë, por nga ana tjetër, ato janë më të lehta për të mbështetur, pasi ato përfshijnë një gamë mjaft të madhe të produkteve.

Përfitimet e përbërësit kryesor

Çdo dietë për djathë gjedhi për humbje peshe bazohet në përdorimin e një sasi të mjaftueshme të gjizës. Ky produkt i qumështit është unik në përbërjen e tij. së pariAjo përmban shumë proteina, disa prej të cilave absorbohen lehtë nga trupi.

në radhë të dytë, në gjizë shumë elementë të dobishme gjurmë. Kjo, mbi të gjitha, kalcium, fosfor dhe magnez. Kalciumi është një substancë e nevojshme për të forcuar sistemin e kockave, fosfor është i nevojshëm për të ruajtur dhëmbë të shëndetshëm, magnezi është i dobishëm për sistemin e qarkullimit të gjakut.

Në të tretën, pa gjizë është e pamundur të organizohet ushqimi i duhur, ky produkt është veçanërisht i dobishëm në ushqimin e fëmijëve, grave shtatzëna dhe të moshuarve. Djathë gjedhi është përfshirë në shumicën e dietave medicinale, një larmi jo e yndyrshme e produktit është e dobishme për sëmundjet e zemrës, hipertensionin dhe aterosklerozën. Djathra me yndyrë të ulët është pjesë e shumicës së dietave të balancuara të humbjes së peshës.


Duhet të mbahet mend se djathi i gjizës është një produkt që prishet. Është e rëndësishme të zgjidhni vetëm gjizë të freskët dhe me cilësi të lartë dhe mos e mbani atë për një kohë të gjatë. Përndryshe, ju mund të helmoni seriozisht.

Dietë e vështirë opsion

Nëse keni nevojë për të humbur shpejt peshë me disa kilogram, ju mund të zgjidhni një version të vështirë të dietës, të dizajnuar për 3 ditë. Gjatë kësaj periudhe të shkurtër, mund të humbni nga 1.5 në 3 kilogramë.

Do të ketë një produkt - gjizë me yndyrë të ulët, 300 gram në ditë. Pjesa ditore duhet të ndahet në 6 pjesë prej 50 gram secili. Hani gjatë gjithë ditës, duke marrë pushime në mes të ngrënies për 2-2,5 orë. Përveç gjizës, vetëm uji dhe çaji pa sheqer mund të konsumohen.

Siç mund të shihet nga përshkrimi, dieta është mjaft e ngurtë, kështu që nuk është e lehtë të përballosh. Ky version i humbjes së peshës është që të zgjidhni vetëm njerëzit me vullnet të fortë.

Mundësitë e dietës për javën

Nëse keni nevojë të humbni deri në 5 kilogram, ju duhet të zgjidhni një opsion për dietë për 7 ditë. Në këtë rast, dieta do të jetë më e larmishme, pasi përveç gjizës mund të përdorni produkte të tjera.


Një dietë e shëndetshme e gjizës për një javë lejon përdorimin e produkteve të mëposhtme:

  • qull në ujë (kjo gjellë duhet të hahet në mëngjes, duke shërbyer madhësia - 150-200 gram);
  • kefir ose ryazhenka me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2.5% - gjysmë litër;
  • fruta ose manaferra - 500 gram (me përjashtim të hurmë, rrush, banane). Në vend të frutave, ju mund të përdorni fruta të thata (prunes ose kajsi të thata), ju mund të hani jo më shumë se 50 gram në ditë, pasi ato janë shumë më ushqyese se frutat e freskëta;
  • krunde - 2 lugë. Përfshirja e këtij produkti në dietë ju lejon të pastroni zorrët;
  • gjizë me yndyrë të ulët - 300 gram.

Menuja e kësaj diete është e thjeshtë: hani qull në mëngjes, shtoni gjysmën e normës së krundit tek ajo. Dhe pastaj ekzistojnë produktet e mbetura. Ju mund të përgatitni një "koktej" duke përzier gjizën me fruta dhe kefir. Në mbrëmje, pini një gotë kefir të përzier me lugën e mbetur të krundeve.

Për të shtuar një shumëllojshmëri në dietë, mund të bëhet një tavë me djathë. Në këtë rast, duhet të zvogëloni sasinë e djathit në ditë në 250 gramë, duke zëvendësuar këto 50 gram me një vezë të papërpunuar. Për gatim, gjizë është e përzier me vezë dhe copa të frutave të thata (ju mund të përdorni copa të freskëta të frutave). Sheqeri, miell dhe bollgur nuk shtoni. Për të gatuar tavë duhet të jetë në formë silikoni ose jo-shkop (ata nuk mund të jenë të shkrirë). Ju nuk mund ta pjekni masën në furrë dhe të gatuani për një çift ose në mikrovalë.

Ushqimi për një muaj

Nëse ju doni të humbni peshë nga 15-20 kilogram, atëherë një gjizë djathë dietë për 4 javë është e përsosur. Baza e dietës - gjizë, peshku dhe mishi i ligët, dmth. Ushqimet e proteinave. Si komponent i karbohidrateve përdoren perimet, bimët dhe frutat.


Djathi i gjedhit duhet të zgjidhet me yndyrë të ulët, dhe nga mishi, preferenca duhet t'i jepet gjirit të pulës. Perimet mund të hanë pothuajse të gjitha, përveç niseshtesë. Nga preferencat e frutave agrume, kivi, varieteteve të gjelbra të mollëve, ju mund të shalqi.

Përjashtuar nga dieta:

  • ushqime yndyrore;
  • bouillons;
  • alkool;
  • ëmbëlsirat.

Perimet nuk mund të jenë patate dhe misri, në mënyrë të moderuar duhet të hanë panxhar dhe karrota. Nga fruti, fiq, rrushi, hurmë dhe banane janë në listën e ndaluar.

Avantazhi i padyshimtë i dietës është se vëllimi i produkteve të miratuara nuk është i kufizuar, por natyrisht, nuk është e nevojshme të transferohet. Është e nevojshme që të përpiqeni të hani ngadalë, kështu që ndjenja e plotësisë vjen më shpejt. Është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet për përzgjedhjen dhe ndërrimin e produkteve të listuara më poshtë.


Në javën e parë   breakfasts duhet të përbëhet nga gjizë dhe agrume. Mund të hani një portokall ose gjysëm grejpfrut.

Dreka e javës së parë në ditë:

  1. fruta;
  2. gjoks pule të zier;
  3. sallatë domate me zarzavate, por pa gjalpë dhe salcë kosi, një copë bukë të thatë, djathë me yndyrë të ulët;
  4. fruta;
  5. peshk i zier, çdo perim (i papërpunuar ose i zier);
  6. fruta;
  7. gjoks pule me domate.

Për darkë, ju duhet të hani perime të papërpunuara ose të gatshme, ju mund të gatuaj stews, rrotullat e lakër lakër (pa oriz), speca ose kungull i njomë mbushur me mbushje perime etj. Përveç perimeve, ju mund të hani një pjesë të vogël të pulave të ziera dhe peshqit, duke alternuar këto produkte. Një ditë një darkë javore e bën atë plotësisht vegjetarian.

Në javën e dytë Hollimi i mëngjeseve mbetet i njëjtë - djathë dhe fruta agrume.


Darka po e bëjnë këtë:

  1. djathë me pak yndyrë dhe perime në çdo formë;
  2. pulave dhe perimeve;
  3. përsërisni menunë e ditës së mëparshme;
  4. perime dhe djathë me yndyrë të ulët;
  5. perime dhe peshk;
  6. pule dhe domate;
  7. pulave dhe perimeve.

Ndonjëherë pule mund të zëvendësohet me mish ligët.

Darka në ditë:

  1. peshk me avull, perime gjysëm grejpfrut;
  2. gjizë dhe agrume;
  3. peshk ose pulë me perime;
  4. gjizë dhe fruta agrume
  5. fruta;
  6. gjizë dhe agrume;
  7. pulave dhe perimeve.

Javën e tretë   humbja e peshës është shkarkimi. Ai përbëhet nga shtatë monodije të njëpasnjëshme. Për të ndryshuar alternimin e propozuar të produkteve është e pamundur. Gjatë ditës, ka vetëm produkte të lejuara, numri i tyre nuk është i kufizuar. Pije e bollshme është e detyrueshme.


  Ushqimi në javën e tretë:

  1. fruta;
  2. sallata me perime dhe perime gatuar;
  3. sallata perime dhe fruta;
  4. peshk dhe perime në çdo formë;
  5. pulave ose mishit të ligët të ziera dhe garniturë perimesh;
  6. fruta;
  7. një ditë ha vetëm fruta.

Javën e katërt   jo si një e treta, por grupi i produkteve për ditën është më e larmishme. Lista e produkteve nga dita:

  1. gjoksin e pulave, trangujve të konservuar (natyrale) dhe domate;
  2. mish të zier dhe perime të papërpunuara;
  3. gjizë dhe perime;
  4. pulave të ziera dhe frutave;
  5. gjizë dhe perime në çdo formë;
  6. pulave të ziera, kefir, djathë të ulët yndyrë;
  7. gjizë, perime të ziera, agrume.


Rezultatet e një diete të tillë do të varen nga pesha fillestare. Sa më shumë ai ishte, aq më shumë kilogramë mund të humbisni. Mesatarisht për një muaj humbje peshe diete humbasin nga 7 në 20 kilogramë. Megjithatë, dieta nuk mund të quhet e lehtë, ushqimi është mjaft monoton, edhe pse është i dobishëm.

Karakteristikat e dietës gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, ju duhet të monitoroni peshën tuaj dhe nëse grupi i kilogramëve e tejkalon dukshëm normën, do t'ju duhet të përpiqeni të humbni peshë. Dieta e rekomanduar për djathë gjiri gjatë shtatzënisë është më tepër një shkarkesë. Një ose dy herë në javë do t'ju duhet të hani djathë të ulët yndyrë, kefir dhe fruta. Nuk vlen të bësh dy shkarkime në një rresht, është më mirë t'i përhapësh ato në kohë (për shembull, të hënën - të enjten ose të mërkurën - të shtunën). Por, para se të provoni ndonjë version të dietës, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Kush dietë nuk përshtatet?

Çdo version i dietës me përdorimin e sasive të mëdha të gjizës nuk është i përshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zorrëve. Nuk rekomandohet mënyra për të humbur peshë dhe alergji.


Përveç kësaj, humbja e peshës në gjizë nuk rekomandohet për ata që nuk e pëlqejnë këtë produkt. Është vënë në dukje prej kohësh se një nga kushtet për humbje të suksesshme të peshës është një qëndrim pozitiv. Dhe perspektiva për të ngrënë një produkt të padëshiruar për disa ditë me radhë nuk ka gjasa të shkaktojë një rritje të frymëzimit.

Djathë gjedhi është një produkt i fermentuar i qumështit që shpesh vlerësohet. Përfitimet e gjizës është mjaft e vështirë për t'u krahasuar me ndonjë produkt tjetër.

Në trajtimin e obezitetit, mjekët rekomandojnë të hahet djathi me gjalpë të ulët. Ai gjithashtu këshillohet të hahet dhe gratë në pozitë dhe njerëzit me shëndet të dobët, pasi përmban kalcium, i cili është i nevojshëm për sistemin e fortë të kockave, thonjtë, rritjen e flokëve, si dhe sistemin nervor.

Për shkak të popullaritetit të dietës gjizë, e cila u shfaq relativisht kohët e fundit, ajo është mjaft e justifikuar.

Përkundër faktit se dieta në gjizë është shumë e dobishme, por si llojet e tjera të mono dietë nuk mund të jetë ushqim për një periudhë të gjatë kohore.

Në këtë drejtim kohëzgjatja e dietës së gjizës nuk duhet të kalojë një javë. Opsioni më i shkëlqyer dhe më efektiv për përdorimin e tij janë ditët e vetme të agjërimit.

Nëse ndiqni të gjitha rregullat, dieta në gjizë për humbje peshe është një mjet shumë efektiv. Para së gjithash, gjizë, si një produkt, duhet të jetë e këndshme për ju dhe të mos shkaktojë neveri. Ju gjithashtu duhet të zgjidhni këtë produkt të qumështit me përqindjen më të ulët të yndyrës.

Ushqimi në gjizë: varietete

Ka shumë ndryshime në këtë dietë, përbërësi kryesor i së cilës është gjizë. Megjithatë, ekzistojnë tre opsione:

Curd monodiet

Opsioni i parë është më i vështiri dhe në të njëjtën kohë jep rezultatet më të mira. . Për këtë dietë, keni nevojë për pesëdhjetë gram gjizë të ulët yndyrë për vakt. Një ditë mund të hani një maksimum prej gjashtë servings të tilla.

Ky lloj i dietës është i përshtatshëm vetëm për njerëzit më rezistentë që duan të humbin peshë në një kohë të shkurtër. Gjatë ditës mund të humbni deri në një kilogram.

Ushqim djathë dhe kefir

Mundësia e dytë nuk është aq e vështirë. Ajo kombinon konsumin e disa llojeve të produkteve të qumështit me yndyrë të ulët në të njëjtën kohë. Ky lloj i dietë në gjizë në planin e ushqimit është më interesante dhe nuk do të lodhet aq shpejt.

Me këtë lloj diete në ditë, lejohet të hahet deri në treqind gram gjizë dhe pije. Shuma e këtyre produkteve duhet të ndahet në pesë metoda. Falë proteinës që përmban gjizë dhe kefir, ju mund ta plotësoni krejtësisht urinë tuaj. Vërtetë, kjo dietë ka një pengesë. Bëhet fjalë për monotoni të saj, si dhe për faktin se mbajtja e peshës në një dietë të tillë nuk rekomandohet.

Dietë të ndryshme në gjizë

Variant i tretë i dietës së gjizës është më i rehatshëm dhe i ndryshëm nga dy të mëparshmet. Vërtetë, nuk do të jetë kaq e shpejtë, por funksionon.

Për darkë, supë perimesh ose perime me avull me një copë të vogël bukë. Dreka duhet të jetë e ndryshme, por për gjellë kryesore - gjizë, ne nuk duhet të harrojmë. Jetë i sigurt për të ngrënë deri në dyqind gram gjizë të ulët yndyrë. Gjithashtu është e nevojshme të vëzhgoni një rregull të rëndësishëm - pesha e përgjithshme e produkteve nuk duhet të jetë më shumë se katërqind gram.

Cilado nga opsionet që zgjidhni, është shumë e rëndësishme të pini të paktën dy litra ujë të pastër në ditë. Kjo do të ndihmojë në eliminimin e toksinave dhe përshpejtimin e procesit metabolik.

Në fund të çdo lloji të dietë në gjizë nuk duhet të relaksoheni, sepse duke shkuar në buns, ju lehtë mund të kthehen kilograms rënë.

Në ndjekje të figurës së përkryer, mos harroni se gjaku i humbjes së peshës është produkti më i mirë, vetëm duhet të shtoni krem ​​të keq, por mjaltë, zgjidhni përmbajtjen e yndyrës së ulët dhe vrasësi juaj i fshehtë është gati! Hani atë në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje, shtoni fruta dhe perime, kefir dhe vezë, zgjidhni dietën optimale për të shijuar shikimin në peshore dhe reflektimin tuaj në pasqyrë.

A është e dobishme gjizë?

Edhe fëmijët e vegjël e dinë për cilësitë e dobishme të qumështit dhe produkteve të qumështit, por jo të gjithë janë të vetëdijshëm për faktin se disa prej tyre janë në gjendje të ndihmojnë për të humbur paund shtesë. Proteina e qumështit, kalcium, të cilat përmbahen në sasi të konsiderueshme në djathë, janë baza për të cilën produkti është i vlefshëm për trupin. Përfitimet e gjizës për humbje peshe në aftësinë për të shpejtuar procesin e metabolizmit, për të përmirësuar tretjen, për të ndihmuar në shpërndarjen e duhur të yndyrës, humbje peshe.

Çfarë lloj djathi keni nevojë për të ngrënë kur humbni peshë

Kur është fjala për djathë, shumë besojnë se zgjedhja e djathit duhet të ndalet në opsionet me yndyrë të ulët. Ka njëfarë të vërtete në deklaratë, sepse yndyra pa përmbajtje përmban një minimum kalori. Por mungesa e plotë e yndyrës mund të dëmtojë trupin. Cila është gjiri më i mirë për humbjen e peshës? Nutritionists thonë se me një përmbajtje yndyrë prej 1 deri 5%. Kjo sasi e yndyrës ju lejon të tretet numri maksimal i lëndëve ushqyese. Prodhimet e qumështit pa dhjamë lënë në dyqan, ata nuk do të përfitojnë as ata që nuk kërkojnë të humbin peshë.

Sa gjizë mund të hahet në ditë gjatë humbjes së peshës

Nëse vendosni të humbni peshën dhe zgjidhni produktet e djathit të gjizës në luftën tuaj me mbipeshë, atëherë mbani mend se një ndjenjë proporcioni është e rëndësishme në çdo gjë. Nëse një kovë me djathë të mbushur me bllokim, krem ​​kosi dhe sheqer është i pranishëm në dietën tuaj çdo ditë, atëherë rezultati ia vlen të presë për të kundërtën. Pounds shtesë nuk do t'ju mbajnë duke pritur dhe do të shfaqin folda në trupin tuaj. Gjizë për humbje peshe duhet të hahet në një sasi të përcaktuar nga përmbajtja e yndyrës së produktit. Ngarkesa ditore e lejuar e yndyrës në ditë është 25-50 g. 0.5 kg 5% gjizë përmban 25 g yndyrë.

Çfarë mund të hani gjizë

Një gjizë ushqyese, e shijshme dhe e shëndetshme mund të mërzitet shpejt nëse e hani pa aditivë. Bëni një shënim të ri për të trajtuar për humbjen e peshës do të jetë e lehtë nëse e përzieni atë me ndonjë gjë tjetër. Nëse dëshironi ëmbëlsira, atëherë mos nxitoni në tasin e sheqerit, të merrni disa mjaltë, rrush të thatë ose prunes. Arra të ndryshme janë të kombinuara në mënyrë të përkryer me një produkt: arra, bajame, filxhanë, të tjerë. Desserts i përzemërt dhe i shijshëm - gjizë me një banane, mjedra, luleshtrydhe. Ju mund të përzierni djathë me mollë copëtuar, dardha, pineapples. Djathë gjedhi përdorur për humbje peshe, ju mund të hani me zarzavate, perime.

Dietë e qumështit për humbje peshe

Sot, një dietë në gjizë - një fenomen i zakonshëm, ka zhvilluar më shumë se një sistem, i cili kontribuon në heqjen e qafe të paund shtesë. Skemat e energjisë janë projektuar për një numër të ndryshëm të ditëve, ka versione të lehta dhe ato që nuk do të jenë të lehta për tu mbajtur pa fuqinë e fortë të vullnetit. Dieta e gjizës ka një numër të kundërindikacioneve, të cilat duhet të lexohen në mënyrë që të mos dëmtojnë trupin:

  • intolerancës, alergjike ndaj produkteve të qumështit;
  • shtatzënia, laktacioni;
  • sëmundjet e traktit të tretjes, mëlçisë, pankreasit.

Ushqimi i qumështit për 3 ditë

Për ata që duan të reduktojnë peshën e tyre trupore në një kohë të shkurtër, zhvilluan një dietë gjizë për 3 ditë. Gjatë kësaj periudhe, ju duhet të hani 300-800 g të produktit të qumështit të fermentuar në ditë. Sasia e saj përcaktohet individualisht në varësi të rezultatit të dëshiruar, të dhënave fillestare dhe mënyrës së jetesës që çon në humbjen e peshës. Nëse kombinoni një dietë me aktivitet fizik aktiv, atëherë rrisni pjesën ditore. Shuma maksimale e komponentit të gjizës është 1 kg. Ndani gjithë vëllimin në mënyrë të barabartë midis të gjitha ushqimeve.

Si të hani gjizë në një dietë, si të kombinoni një produkt të fermentuar të qumështit? Ju mund të diversifikoni dietën me kefir nga 400 ml në 1 l. Sasia e lëngut që pini duhet të jetë e kufizuar. Me një tepricë të ujit do të ketë një ngarkesë të tepruar në veshkat. Refuzoni për 3 ditë nga përdorimi i kripës dhe sheqerit. Nga pije lejohet uji me limon, kafe dhe çaj jeshil. Nëse dieta është e vështirë për të lëvizur, shtoni disa manaferra një herë në ditë.


Ushqimi për gji për 7 ditë

Megjithëse ky shembull i një diete merr një javë të tërë, sipas rishikimeve, është shumë më e lehtë për ta mbështetur atë sesa versioni i tij 3-ditor. Produkti i proteinave do të jetë i ngopur, kështu që ju nuk do të ndiqen nga ndjenja e urisë. Dieta e gjizës për 7 ditë përfshin përdorimin jo vetëm të qumështit të thartuar, por edhe enët tjera. Çdo mëngjes fillon me mëngjesin nga grejpfrut dhe 100 g gjizë, çaj jeshil ose kafe organike. Në drekë, sigurohuni që të hani një tjetër 100 g përbërës kryesor të dietës dhe shtoni një nga pjatat:

  • një palë vezë të zier;
  • 100 g gjini pule, pjekur ose zier;
  • një copë peshk të ligët të pjekur;
  • squids zier.

Tortë për darkë duke humbur peshë nga kjo metodë nuk është e nevojshme. Për vaktin e fundit, zgjidhni salcat e perimeve në kombinim me mish ose peshk. Mund të jetë viçi i avulluar, fileto pule e grirë, lulelakër, karrota, domate, speca zile. Si një pije, ju mund të zgjidhni infuzion dogrose, çaj jeshil, lëng frutash të pangopur.

Kefir-Curd Diet

Në vetëm një javë, një dietë e kefir mund të shpëtojë trupin tuaj nga një shtesë prej 6 kilogramësh, gjë që konfirmohet nga shqyrtimet në internet. Ushqimi është një ndër kompleksit dhe monoton. Mjekët nuk e rekomandojnë kombinimin e saj me tendosje intensive fizike. Ndërsa workouts përshtaten yoga, pilates, duke ecur. Çdo ditë mund të hani numrin e ushqimeve:

  • gjizë - 400 g;
  • kefir - 1 l;
  • fruta (mollë, grejpfrut, portokall) - 2 copë.

Djathi dhe ushqimi i frutave

Dëshironi të humbni peshë të shijshme dhe të shëndetshme? Atëherë djathi i frutave dhe djathit të gjizës është opsioni juaj! Kursi kryesor është gjizë, dhe ekstra është fryt juaj i preferuar. Ju mund ta përdorni atë si një ditë agjërimi ose ta shihni atë për një kohë të gjatë për rezultate më të mëdha. Është e mirë për të marrë manaferra, boronica, raspberries, luleshtrydhe. Për shkak të përmbajtjes së lartë kalori të rrushit, duhet të shmanget në dietë. Bananet gjithashtu duhet të hahen në sasi të vogla. Për çdo pjesë të një produkti të qumështit të fermentuar për humbje peshe, shtoni numrin e njëjtë të frutave apo manave.


Veza dhe gjalpë dietë

Djathë dhe djathë me vezë të ulët karbohidrate dhe me proteina të lartë është projektuar për ata që peshojnë më shumë se norma prej 15-20 kilogram. Nutritionists nuk e rekomandojnë atë me një tejkalim të lehtë të vlerave normale. Pajtueshmëria e dy produkteve kryesore me mish, perime dhe fruta është e lejuar. Për hollimin e ngrënies në ditë, kaloni të paktën 5, dieta është e përbërë nga produktet e mëposhtme:

  • gjizë deri në 300 g;
  • vezë - deri në 5 copë;
  • perime - panxhar, zarzavate, kungull i njome, lakra, onions;
  • fruta - mollë, kumbulla, manaferra, shalqi;
  • pije - teas bimor, fruta të freskëta dhe lëngje perimesh, komposte pa sheqer.

Gjizë me kanellë për humbje peshe

Kajsi tandem dhe gjizë për humbje peshe - zgjidhje e përkryer për ata që vendosin të humbasin peshë. Shto një majë të erëza salcë në produktin e qumështit, dhe gjellë më të shijshme mëngjes është gati. Spice aktivizon metabolizmin. Hani një mollë ose një portokall për drekë, një drekë me oriz ngjyrë kafe, mish të ligët të zier dhe sallatë perimesh. Një mollë e pjekur me kanellë është e përshtatshme për rostiçeri. Në mbrëmje - një perime pak të zier dhe gjizë me mjaltë, kanellë.

Dita e agjërimit në djathë

Ekspertët rekomandojnë të kalojnë një ditë agjërimi në gjizë një herë në javë. Për njerëzit, pesha e të cilëve është shumë më e lartë se norma, për hollimin mund të rregulloni shkarkimin dy herë në 7 ditë. Ka disa opsione menuje për një ditë të tillë, por parimi i ushqyerjes së pjesshme gjithmonë respektohet. Për të përgatitur trupin për humbje peshe, mos hani ushqime të rënda dhe yndyrore një ditë më parë. Ju mund të emërtoni opsionet e mëposhtme për ditët e agjërimit:

  • 1 kg gjizë dhe 2 litra ujë ose çaj bimor;
  • gjizë - 500 g, mish i ligët - 200 g, ujë - 2 l;
  • gjizë - 600 g, manaferrat - 1 filxhan, ujë - 2 l;
  • gjizë - 500 g, kefir (qumësht) - 0.5 l.


Enët dietike nga gjizë gjatë humbjes së peshës

Djathë gjedhi është një mënyrë e lehtë për të humbur peshë pa ndjenja të uritur. Shumë receta janë shpikur që do ta bëjnë menunë duke humbur peshën e larmishme dhe të shijshme. Kombinimi i këtij produkti me fruta dhe perime ju jep shije të reja çdo herë, kështu që ju mund të humbni peshë duke shijuar ushqime të shijshme. Enët nga gjizë për humbje peshe janë një përfitim për një figurë dhe një organizëm. Një nga desserts popullor të ulët kalori - kokrra të kuqërremit. Merrni produktet e mëposhtme:

  • gjizë - 400 g;
  • vezë - 2 copë;
  • mjaltë - 30 g;
  • çdo manaferra - 200 g;
  • kanellë, kardamom, karafil - për shije.

Përbërësi kryesor duhet të jetë toka për një masë të qetë me mjaltë, erëza dhe vezë. Shpëlaj manaferrat. mund të jetë në furrë ose në shumë lloje. Grease një tas ose një formë me gjalpë, nxjerr gjysmën e masës gjizë. Përhapni manaferrat në krye dhe shtoni brumin e mbetur. Temperatura e pjekjes - 180 gradë. Në furrë, lënë gjellë për gjysmë ore, dhe tenxhere të ngadalshëm për 40 minuta.

Nga një produkt qumështi i fermentuar i shëndetshëm, përgatiten sallata të shijshme, për shembull, një sallatë me rrepkë. Perimet dhe gjizë gjatë natës me peshë të humbur nuk do të kenë efekt të dëmshëm mbi shifrën, por ato do të ngopen dhe do të sjellin shumë kënaqësi. Për të përgatitur pjatën, do të duhen disa grushte të përbërësit të djathit të gjizës, një grumbull rrepkësh, zarzavate dhe disa kos të ulët yndyre për salcë. Rrotushkat dhe zarzavate, kombinoni të gjithë përbërësit dhe shijoni një darkë me kalori të ulët.

Të ndritshme, të bukur dhe të tillë të dobishme kursi kurorë muffins - zgjidhje origjinale për çaj. Dy produkte të shëndetshme për shëndetin tuaj në një recetë janë përpunuar në mënyrë që përmbajtja kalorike e gjellës është minimale. Për gatim ju do të keni nevojë për produktet e mëposhtme:

  • gjizë - 200 g;
  • tul kungull - 300 g;
  • sheqer ose mjaltë - 4 tbsp. l;
  • qumësht - 125 ml;
  • bollgur i vogël - 150 g;
  • vezë - 1 pc.;
  • pluhur pjekje - 3 g;
  • kanellë, kripë - për shije.

Plotësoni thekon me qumësht të ngrohtë dhe lini ato për disa minuta. Prisni tulën e kungullit me një blender, fshini produktin e fermentuar të qumështit përmes një sitë. Kombino të gjithë përbërësit në të njëjtën tenxhere. Nëse dëshironi, ju mund të zëvendësoni sheqerin me mjaltë ose kajsi të thata, rrush të thatë. Konsistenca e brumërave të kifleve duhet të jetë e ngjashme me kremin e trashë të trashë. Ajo duhet të derdhet në kuti silikoni dhe të dërgohet në një furrë të nxehur në 180 gradë. Koha e pjekjes - rreth gjysmë ore.

Video: gjaku i humbjes së peshës

Ju mund të humbni peshë në produkte të ndryshme. Përveç perimeve të zakonshme, ju mund të përdorni edhe gjizë. Produkti nuk është vetëm i dobishëm, por i këndshëm. Sigurisht, ju duhet të zgjidhni një produkt me yndyrë të ulët.

Gjetja nëse është e mundur të humbni peshën, nëse ka vetëm gjizë, ju duhet të kuptoni se cilat janë avantazhet e saj dhe si duhet të formuloni një dietë duke përdorur këtë produkt të veçantë. Është e dobishme për të gjithë pa përjashtim. Është përshkruar që të sëmurët dhe gratë gjatë shtatzënisë. Nuk mund të zëvendësohet me enët e tjera për shkak të numrit të madh të cilësive të dobishme.

Si për të ngrënë gjizë për të humbur peshë

Djathë gjedhi përmban një sasi të madhe të kalciumit dhe proteinave. Në të njëjtën kohë, produkti digestohet shpejt dhe ka një efekt pozitiv në punën e organeve të tretjes. Mbetet vetëm për të kuptuar se si të hani djathë për të humbur peshë.

Ka shumë dieta të gjizës. Natyrisht, është i përshtatshëm vetëm për ata që kanë një qëndrim pozitiv ndaj produkteve të qumështit të fermentuar dhe i tolerojnë lehtë ato. Opsioni i parë është një dietë mono. Përbëhet nga përdorimi i djathit të gjelbër me pak yndyrë për një ditë në shumën deri në 300 gram. Ju mund të pini çaj bimor, lule të egra dhe çaj jeshil. Kështu, nëse ka vetëm gjizë, ju mund të humbni peshë në një numër mjaft të madh kilogramësh.

Opsioni i dytë përfshin shtimin e kefir të gjelbërimit. Në këtë rast, ju gjithashtu duhet të merrni 300 gram të produktit dhe 500 gram kefir. Ky volum konsumohet gjatë ditës. Një dietë e tillë mund të jetë jo më shumë se tre ditë, por kjo do të jetë e mjaftueshme për të zvogëluar peshën.

Në të njëjtën kohë, ju mund të hani vetëm gjizë të saktë për të humbur peshë. Për ta bërë këtë, zëvendësoni pjesën tradicionale të drekës së djathit të ulët të yndyrës. Në të njëjtën kohë, duhet të ha mëngjes me drithëra, dhe për darkë, hani enët e lehta të perimeve dhe mishit të zier. Mos harroni të pini sa më shumë ujë ose çaj të jetë e mundur.

Përfitimet e dietës së gjizës

Çdo dietë mund të jetë e dobishme dhe e dëmshme. Është e rëndësishme të ndiqni të gjitha rekomandimet dhe të mos shkelni rregullat themelore. Ju nuk mund të mbani një monodiet për më shumë se tre ditë dhe kufizime të rrepta ushqimi më shumë se 5-7. Opsioni ideal është ditët e agjërimit dhe një dietë të ekuilibruar. Pastaj nuk do të lindin komplikime.

Mos e neglizhoni stërvitjen. Nëse shkoni në palestër dhe hani djathë të ulët yndyrë, ju mund të humbni peshë. Është e nevojshme vetëm për të bërë një meny të mençur në mënyrë që të keni forcë për të ushtruar.

Ju mund të ndihmoni trupin me ndihmën e përbërësve natyralë. Natyrisht, është shumë e vështirë të krijosh barëra, prandaj është më mirë të japësh përparësi për përgatitjet e gatshme. Për këtë qëllim, janë caktuar :, dhe. Komponentët aktivë mund të jenë komponentët e mëposhtëm:

  • ekstrakt i portokallit të hidhur dhe kështu me radhë.

Çdo drogë ka përparësitë e veta, por të gjithë, pa përjashtim, përmirësojnë proceset metabolike dhe kontribuojnë në shkatërrimin e yndyrave. Ju duhet të zgjidhni në bazë të përbërjes dhe karakteristikat e aplikacionit.

Lexoni gjithashtu