का अपना शक्ति पैमाना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका क्या कारण है - खुशी या दुख। अविश्वसनीय, लेकिन सच है: एक गंभीर बीमारी (आघात) और विवाह उनके तनाव के मामले में लगभग बराबर हैं।

तनाव

पेशेवरों

शरीर को गतिमान करता है (हृदय के काम को सक्रिय करता है, श्वास को गहरा करता है, आदि);

तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करता है;

प्रतिरक्षा प्रणाली पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।

माइनस

अवसाद, उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सर, ब्रोन्कियल अस्थमा, बीमारियों के लिए एक प्रेरणा हो सकती है थाइरॉयड ग्रंथि;

काम करने की क्षमता कम कर देता है, याददाश्त खराब करता है, नींद में खलल डालता है;

संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है (सहवर्ती रोगों की उपस्थिति में)।

संकट

जब यह लंबे समय तक रहता है और कष्टदायक हो जाता है, तो शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, यह विनाशकारी हो जाता है। इसकी विशेषताएं हैं:

>> किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;

>> बढ़ी हुई उत्तेजना, चिड़चिड़ापन;

>>  भाषण विकार (हकलाना, शब्दों का भ्रम, एक ही बात का बार-बार दोहराव);

>> धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या में तेज वृद्धि, शराब की खुराक;

>> अनुपस्थित-दिमाग, विस्मृति;

>>  भूख न लगना या, इसके विपरीत, अधिक खाने की लालसा;

>> समय की धारणा में परिवर्तन (यह या तो बहुत धीमी गति से चलता है या बहुत तेजी से आगे बढ़ता है);

>> मांसपेशियों में तनाव (जबड़े, मुट्ठियां अपने आप जकड़ जाती हैं, गर्दन में तनाव होता है, आदि);

>> सर, गर्दन और कंधे की कमर में बार-बार दर्द, पेट में, जी मिचलाना, सीने में जलन।

आउटपुट

पहला कदम।सीखना। समस्याओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। आखिरकार, किसी भी घटना, यहां तक ​​\u200b\u200bकि पहली नज़र में सबसे भयानक, को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरफ से देखा जा सकता है।

दूसरा चरण।आप जितना संभाल सकते हैं उससे अधिक न लें। अपनी क्षमता के अनुसार काम करना और जो आपने किया है उससे संतुष्ट महसूस करना अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने और फिर निराशा का अनुभव करने से बेहतर है।

तीसरा कदम।अपने आप को नकारात्मक टेलीविजन और समाचार पत्रों की जानकारी से बचाएं।

चरण चार।समस्याओं पर ध्यान न दें। तनाव के खिलाफ लड़ाई में अकेलापन सबसे अच्छा सहायक नहीं है। दोस्तों और परिवार के साथ अपने दुखों पर चर्चा करें।

चरण पांच।ज़्यादा मुस्कुराएं। विशेषज्ञों ने लंबे समय से देखा है कि भले ही कोई व्यक्ति बुरे मूड में हो, चेहरे की मांसपेशियों का काम आनुवंशिक रूप से शामिल तंत्र को "चालू" करता है प्रतिक्रियाऔर मूड में सुधार करता है।

चरण छह।अधिक ले जाएँ। शारीरिक व्यायाम शरीर में रक्त में छोड़े गए अतिरिक्त एड्रेनालाईन को जला देता है। तनाव के खिलाफ लड़ाई में सबसे उपयोगी हैं दौड़ना, तैरना, टेनिस, एरोबिक्स।

चरण सात. आराम करना सीखें। यह क्या होगा - ध्यान, मालिश सत्र या ताजी हवा में टहलना - आप तय करें।

चरण आठ. . डिप्रेशन चैंपियन और तंत्रिका तनाव- आड़ू, अंगूर, नाशपाती, कीवी, अंगूर और अन्य खट्टे फल, लाल मिर्च, केला, धनिया, तुलसी।

प्रतिक्रिया करना तनावपूर्ण स्थितियां, कई सदियों पहले हमारे शरीर में प्रकृति द्वारा निर्धारित, खतरे के मामले में शरीर को विस्फोटक क्रियाओं के लिए तुरंत तैयार करने के उद्देश्य से है: दुश्मन से लड़ने या उससे दूर भागने के लिए। इसलिए, तीव्र तनाव की स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नियत प्रकृति को पूरा करना है, अर्थात् मांसपेशियों की ऊर्जा को मुक्त करना। यदि, इसके अलावा, यह आपके लिए समस्या के अनुकूल समाधान की ओर ले जाता है, तो हम मान सकते हैं कि आप बिना नुकसान के तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकल गए और यहां तक ​​​​कि स्वास्थ्य सहित सकारात्मक परिणाम के साथ।

दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का ऐसा तरीका अत्यंत दुर्लभ है। हम कानूनों, शालीनता के नियमों, उन लोगों पर निर्भरता से सीमित हैं जो हमारे प्रति असभ्य हैं ... और तनावपूर्ण स्थितियां अधिक से अधिक बार उत्पन्न होती हैं ... इसलिए, कई तकनीकों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है जो तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, प्राप्त करें एक गंभीर स्थिति से जल्दी और न्यूनतम नुकसान के साथ।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण: अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करें और अपने आप को "रोकें!" सदमे के विकास को तेजी से धीमा करने के लिए आदेश दें। सबसे विकट स्थिति में शांत रहना सीखें। अपने प्रतिद्वंद्वी को आप पर गुस्सा न करने दें। दूसरों को क्रोधित और नर्वस होने दें! सबसे बुनियादी संघर्ष में संयम दिखाने से आप नहीं बनते कमजोर पक्ष. इसके विपरीत: आप प्रसिद्ध क्रायलोव की कहानी से एक शांत और मजबूत हाथी की भूमिका निभाते हैं, और आपके प्रतिद्वंद्वी को मोस्का की भूमिका मिलती है।

तीव्र तनाव की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबें

• विरोधी तनाव, सुखदायक सांस। अपनी नाक से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें; एक पल के लिए अपनी सांस रोकें, फिर जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कल्पना करने की कोशिश करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, तनाव, तनाव, क्रोध आपको छोड़ देता है, और प्रत्येक सांस के साथ शांति और आत्मविश्वास प्रवेश करता है।
• क्षणिक विश्राम। अपने मुंह के कोनों को आराम दें, फिर आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों को। अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करें। अपने कंधों को आराम दें। अपने चेहरे की अभिव्यक्ति और शरीर की स्थिति पर ध्यान दें: वे आपकी भावनाओं, विचारों, आंतरिक स्थिति को दर्शाते हैं। मांसपेशियों और गहरी सांसों को आराम देकर "चेहरे और शरीर की भाषा" बदलें ताकि दूसरों को आपका तनाव, तनावपूर्ण स्थिति न दिखे। किसी भी स्थिति में जैसे ही आपको लगे कि चीजें वैसी नहीं हो रही हैं जैसी आप चाहते हैं।
• चारों ओर एक नज़र डालें, ध्यान से कमरे का निरीक्षण करें। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, यहां तक ​​कि अपने परिचितों पर भी। धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, मानसिक रूप से सभी वस्तुओं को एक-एक करके क्रमबद्ध करें। इस पर पूरा फोकस करने की कोशिश करें। मानसिक रूप से कहें: "ब्लैक लेदर चेयर, लाइट ब्राउन कॉर्नर डेस्क, ग्रे टेलीफोन, ब्लू बॉलपॉइंट पेन," आदि। प्रत्येक व्यक्तिगत विषय पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप आंतरिक तनावपूर्ण तनाव से विचलित हो जाएंगे, अपने विचारों को पर्यावरण की तर्कसंगत धारणा के लिए निर्देशित करेंगे।
• यदि परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो उस कमरे से बाहर निकलें जहाँ तीव्र तनाव उत्पन्न हुआ हो। दूसरे में चले जाओ जहां कोई नहीं है, बाहर जाओ, अपने विचारों के साथ अकेले रहो। मानसिक रूप से इस कमरे (आसपास के घरों, प्रकृति) को "हड्डियों से" अलग करें, जैसा कि पिछले पैराग्राफ में वर्णित है।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, आगे झुकें और आराम करें। सिर, कंधे और हाथ स्वतंत्र रूप से नीचे लटके हुए हैं। श्वास शांत, धीमी, गहरी है। 1-2 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, फिर बहुत धीरे-धीरे अपना सिर उठाएं (ताकि घूमें नहीं)।
• कुछ काम लें, बेहतर शारीरिक (कपड़े धोना, बर्तन धोना, सफाई करना...) तनावपूर्ण स्थिति में कोई भी गतिविधि, विशेष रूप से शारीरिक श्रम, आंतरिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
• यदि परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो मांसपेशियों की ऊर्जा का समान उत्पादन दें। कुछ तोड़ो (बहुत महंगा नहीं है ताकि एक तनाव दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित न हो)। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। एक पंचिंग बैग या सिर्फ एक तकिया मारो। यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि कई जापानी फर्म निदेशक के पुतले को सबसे अधिक भीड़-भाड़ वाली जगह पर रखती हैं ताकि कोई भी कर्मचारी उस पर मार या थूक सके। बहुत मदद करता है! (और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि निर्देशक का अधिकार बिल्कुल भी कम नहीं होता है।)
• कुछ सुखदायक संगीत चालू करें जिसे आप पसंद करते हैं। इसे सुनने की कोशिश करें, इस पर ध्यान केंद्रित करें। एक चीज पर ध्यान, सुखद, पूर्ण विश्राम में योगदान देता है, सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।
• किसी भी अमूर्त विषय पर किसी नजदीकी व्यक्ति (पड़ोसी, सहकर्मी) के साथ बात करें। अगर आसपास कोई नहीं है, तो किसी दोस्त को फोन पर कॉल करें। यह आपके दिमाग से तनावपूर्ण स्थिति से जुड़े विचारों और भावनाओं को बाहर कर देगा।
• स्थिति को आगे बढ़ने न दें। विवाद और गलतफहमियों का जल्द से जल्द समाधान करें।
• अपनी नाराजगी व्यक्त करते समय, सामान्यीकरण न करें; एक विशिष्ट मामले के बारे में बात करें जिससे आपको असंतोष हुआ। यदि आपकी पत्नी के पास रात का खाना पकाने का समय नहीं है, तो उसे यह कहकर अपमानित न करें कि वह आम तौर पर एक खराब गृहिणी है। झगड़ा करते समय, क्रोध और आक्रोश व्यक्त करते हुए, अतीत को याद न करें, केवल वर्तमान स्थिति के बारे में बोलें।
• अपनी भावनाओं से अवगत होने का प्रयास करें। अगर यह गुस्सा या चोट है, तो दूसरे व्यक्ति से कहें, "मैं गुस्से में हूं" या "मुझे चोट लगी है।" यह एक परिपक्व व्यक्ति का ईमानदार और जिम्मेदार व्यवहार होगा, यह आपको अपनी भावनाओं के गलत विस्फोट के अप्रिय परिणामों से बचने की अनुमति देगा। दुर्भाग्य से, हम अक्सर अपने क्रोध को अपमानजनक और क्रूर शब्दों में लपेटते हैं, हम उन्हें अपने सबसे करीबी, प्यारे लोगों से कहते हैं। इसके बजाय, अपने प्रियजनों को तुरंत अपनी जलन, और इससे भी बेहतर, इसके कारणों के बारे में बताएं। तब कोई अनावश्यक झगड़ा और अनावश्यक अपमान नहीं होगा।
• अगर कोई आपसे बात करना चाहता है, तो उसकी बात सुनें; अगर वह माफी मांगता है, तो उसे स्वीकार करें। जब आप अपनी जमीन पर खड़े होकर "स्वच्छ जीत" के साथ संघर्ष को समाप्त करने का प्रयास करते हैं, तो यह आपके क्रोध से छुटकारा नहीं पाता है।
• यदि स्थिति को जल्दी से बदलना असंभव है, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अपने आप से पूछें: "क्या यह डरावना है, अप्रिय क्या हो रहा है?"। ढूंढने की कोशिश करो सकारात्मक पक्षकिसी भी हाल में।
• जितनी जल्दी हो सके, अपने विचारों को एक अप्रिय स्थिति के बारे में चिंता करने से बाहर निकलने के तरीके और साधन खोजने के लिए स्विच करें। किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में आने वाली समस्याओं के समाधान की तुरंत तलाश शुरू करने के लिए एक कौशल विकसित करें।
• हँसना! मुस्कान! जितनी बार संभव हो! हंसी सबसे अच्छी दवा है और तनाव के खिलाफ विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है। अपनी कठिनाइयों में मजाकिया, मजाकिया देखने की क्षमता समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, संघर्ष का अनुवाद करने के लिए, अपमान को मजाक में बदलें - प्यारा तरीकाअपने प्रतिद्वंद्वी को निरस्त्र करें।

कौशल के स्तर पर महारत हासिल करने की कोशिश करें, तीव्र तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए कम से कम कुछ सूचीबद्ध तकनीकों की आदत डालें, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, और विशिष्ट स्थिति के आधार पर उन्हें लागू करें।

डिप्रेशन का लैटिन से अनुवाद इस प्रकार किया गया है स्तंभितमानवीय स्थिति। ये है विशेष विकारमानसिकता और इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि अवसाद से खुद को या विशेषज्ञों की मदद से कैसे निकाला जाए। आखिरकार, यह जीवन शक्ति और मनोदशा में गिरावट की विशेषता है, निराशावादी हमारे आसपास की दुनिया का आकलन, जिसमें हम भी शामिल हैं, संकोचीमोटर और बौद्धिक विकास की स्थिति, तंत्रिका तंत्र के सोमेटोन्यूरोलॉजिकल विकार।

अवसाद की विशेषता इस प्रकार है कम आत्मसम्मान के रूप में, विभिन्न संज्ञानात्मक गुणबाहरी वातावरण से स्वयं के विनाश और स्वयं के त्याग के साथ जुड़ा हुआ है।

वह व्यक्ति जो . में है उदास अवस्था अपने व्यक्तित्व की व्यापकता और विविधता को कम करके आंकने में अन्य लोगों से भिन्न है।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

• अवसाद, उदासी क्या है;
• अवसाद के प्रकार और संकेत (प्रसवोत्तर अवसाद, आदि);
• महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण;
• डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें - क्या करें और इससे कैसे छुटकारा पाएं, इस पर 10 टिप्स;
• आदि।

डिप्रेशन क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए और इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए, इस लेख में आगे पढ़ें। प्रकार, लक्षण और संकेत

डिप्रेशन- यहकाफी आम मानसिक बिमारीतारीख तक। डॉक्टर अक्सर इसकी तुलना सर्दी से करते हैं, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, प्रतिशत के संदर्भ में, ये रोग दूसरों की तुलना में बहुत अधिक आम हैं।

आप अक्सर वाक्यांश सुन सकते हैं " मैं उदास हूं» बिल्कुल . से स्वस्थ व्यक्ति. मूल रूप से, जो लोग महसूस करते हैं जीवन के किसी भी प्रयास में असफल.

लेकिन उनके के बावजूद विफलताओं, एक व्यक्ति अपने जीवन में कोई बदलाव किए बिना, अपने सामान्य वातावरण में रहना जारी रखता है।

दूसरे दृष्टिकोण से, वह व्यक्ति जो वास्तव में पीड़ित होता है अवसादग्रस्तता विकारलगातार अनुभव उदास अवस्थाऔर लाचारी की भावनाऔर अलगाव की भावनाजो उसे एक पल के लिए भी नहीं छोड़ते, ध्यान नहीं देताउसका रुग्ण स्थिति, या यों कहें, बस नहीं चाहता बीमार होने की बात स्वीकार करो .

यह तथ्य लोगों की अपने आसपास की दुनिया से पर्याप्त रूप से संबंधित होने की क्षमता का उल्लंघन करता है, उन्हें रोकता है काम पर सहकर्मियों और उनके परिवार के साथ संचार, क्योंकि तार्किक रूप से और पर्याप्त रूप से एक या दूसरे महत्वपूर्ण का मूल्यांकन करने की क्षमता नहीं है या काफी कम है महत्वपूर्ण स्थिति.

आज, अवसाद उनमें से एक है प्रमुख सार्वजनिक सरोकार. सबसे पहले तो यह लोगों में इस तरह की बीमारी के बढ़ने के कारण होता है।

रूस में इस समस्या की प्रासंगिकता, मनोवैज्ञानिकों के अनुसारदेश में आर्थिक संकट से जुड़ा है। लोगों को भविष्य पर भरोसा नहीं है, वे वर्तमान परिस्थितियों को नहीं समझते हैं, वे अपने भविष्य और अपने बच्चों के भविष्य के बारे में चिंतित हैं, इस संबंध में जनसंख्या में तनाव की मात्रा बढ़ जाती है.

डिप्रेशन का पता लगाना मुश्किल होता है।, जो इस बीमारी और इसके कारणों के अधिक गहन अध्ययन को प्रभावित करता है।

केवल परिणामवैज्ञानिक अनुसंधान सबसे अधिक प्रासंगिक दृष्टिकोण और अवसाद के निदान और तनावपूर्ण स्थितियों और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के बारे में चिंतित लोगों के लिए संबंधित देखभाल के कार्यान्वयन में मदद करेगा।

2. उदासी क्या है ?

मेलानचोलिया मानव मानस का एक विकार है, जो कई विशिष्ट लक्षणों के साथ होता है।

इसमे शामिल है: हर्षित घटनाओं का अनुभव करने में असमर्थता, कम सोच की एक निश्चित डिग्री, अच्छे मूड की कमी, सक्रिय जीवन स्थिति में कमी.

जो लोग . में हैं उदासी की स्थितिके लिए प्रवण नकारात्मकजीवन और दूसरों के बारे में तर्क, उनके पास एक स्पष्ट . है निराशावादी वास्तविक घटनाओं के संबंध में मूड।

इस रोग से ग्रस्त लोगों का कुछ नुकसान होता है आपकी नौकरी में रुचि, वे भूख नहीं है, आत्मसम्मान कम है। (हमने पहले ही लेख में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बारे में लिखा है -?)

आज, लगभग आधी आबादी में उदासी है। आंकड़ों के मुताबिक, तीस साल की उम्र के बाद लगभग 70% महिलाएंइस रोग से पीड़ित हैं।

मानसिक विकारों की संभावना और किशोर बच्चे, भी काफी ऊंचा है।

आज तक, इस स्थिति के उपचार में मदद करने के लिए दवा उत्कृष्ट है। इससे वास्तव में कैसे उबरना है, इसके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।

महत्वपूर्ण बिंदु!

उपचार शुरू करने से पहले, निदान को सही ढंग से स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। कि रोग ठीक अवसाद है, और सामान्य ब्लूज़ नहीं, जो वसंत ऋतु या एक विशिष्ट मिजाज और अस्थायी जीवन कठिनाइयों में होता है।

विशेषज्ञों के गंभीर हस्तक्षेप और ठीक से चयनित दवाओं की आवश्यकता है बायोकेमिकल, साथ ही मनोदैहिकरोग के परिणाम।

विचार है कि अवसाद है 21वीं सदी की बीमारी, अनुभवी डॉक्टरों के दृष्टिकोण से गलत है। चूंकि यह बीमारी दूर के अतीत में जानी जाती थी और काफी आम थी। मध्ययुगीन चिकित्सकों ने अवसाद को उदासी के अंतिम और सबसे खराब चरण के रूप में परिभाषित किया।

प्राचीन काल में इस रोग का इलाज से किया जाता था अफीम की मिलावट, खनिज उपचार पानी, सफाई एनीमा, साथ ही पूर्णऔर लंबी नींद.

अवसाद के कारण आमतौर पर तंत्रिका तंत्र के जटिल विकार होते हैं, जिसके कारक आंतरिक या बाहरी प्रभावमानव मानस पर।

3. डिप्रेशन के मुख्य कारण

• अल्जाइमर रोग।
• लंबे समय तक तनाव के कारण मस्तिष्क पर भार बढ़ जाना।
• उपयोग मादक पदार्थ.
• मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, नौकरी छूटना।
• जलवायु या मौसमी कारक, जैसे वसंत या सर्दियों में।
• अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव।
• आईट्रोजेनिक प्रकार का अवसाद। अति प्रयोग दवाई.
• विभिन्न सिर की चोटें।
• किसी प्रियजन से अलगाव।
• रहने की जगह का बदलना।
• (महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टालने की आदत)।

किसी व्यक्ति के लिए बिना किसी कारण के अवसाद का अनुभव करना असामान्य नहीं है। ऐसी स्थितियों में विशेषज्ञों के अनुसार, एक महत्वपूर्ण कारक है सामान्य न्यूरोकेमिकल कार्यों में व्यवधानमानव मस्तिष्क में।

4. महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण - "बीमारी" के लक्षण

मानव अवसाद की अवस्थाएँ स्वयं को काफी विविध रूप से प्रकट करती हैं, जबकि ज्यादातर मामलों में, वे पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। यह ठीक है जटिल लक्षण, और यह, बदले में, नियुक्ति में योगदान देता है सहीऔर कुशलइलाज।

डॉक्टर कुछ दवाएं, साथ ही सहवर्ती चिकित्सा, केवल लिख सकते हैं खर्च करने के बाद सामान्य निदानरोगी का मानसिक विकार.

एक नियम के रूप में, अवसाद की स्थिति के शारीरिक लक्षण शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं में भिन्न होते हैं।

उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग भूख में कमी, और कुछ के लिए यह बिल्कुल विपरीत है बीमारी के दौरान बढ़ जाता है. यही सुविधा पूर्ण रूप से समस्याओं पर लागू होती है सोनाव्यक्ति। एक मरीजअनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं और दूसरा- लगातार सोना चाहता है और चौबीसों घंटे थकान की भावना से ग्रस्त है।

सहवर्ती लक्षणों के अनुसार अवसाद के लक्षणों को कई समूहों में विभाजित किया जाता है।

लक्षण # 1। मनुष्यों में अवसाद की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

• जीवन और आसपास की दुनिया में रुचि कम होना या खो जाना।
• बिना किसी विशेष कारण के भी चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• उदास मनोदशा, उदासी और निराशा की भावना।
• किसी भी स्थिति में लाचारी और अपराधबोध की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• घबराहट और घबराहट की स्थिति।
• उदाहरण के लिए, अपने प्रियजनों के लिए चिंता।
• पहले के पसंदीदा शौक से संतुष्ट होने में असमर्थता।
• आपदा और अन्य अप्रत्याशित घटनाओं की प्रत्याशा।
• भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान।

लक्षण # 2। मनुष्यों में अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• मनोदैहिक प्रकृति का दर्द। उदाहरण के लिए, हाथ, पैर, पेट, हृदय, सिर आदि को चोट लगती है।
• उल्लंघन या नींद की कमी।
• कम प्रदर्शन।
• मानव पाचन तंत्र के विकार।
• मामूली शारीरिक परिश्रम से भी थकान बढ़ जाती है।
• भूख में वृद्धि, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• यौन इच्छा में कमी, नपुंसकता की शुरुआत तक (पुरुषों में)।
• किसी भी शारीरिक परिश्रम के साथ कमजोरी।

लक्षण #3। लोगों के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन

• शराब का दुरुपयोग।
• अकेलेपन की प्रवृत्ति और अन्य लोगों के साथ संवाद न करना।
• मनोरंजन और शौक की इच्छा की कमी।
• मनोदशा में सुधार के लिए मनोदैहिक और मादक पदार्थों का उपयोग।
• निष्क्रिय जीवन स्थिति।
• समय की बर्बादी के साथ महत्वपूर्ण, आवश्यक और जरूरी मामलों को बदलना।
• एक गतिहीन या लेटा हुआ जीवन शैली के लिए वरीयता।

लक्षण #4। मानव तंत्रिका तंत्र के संज्ञानात्मक विकार।

• कोई भी स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाइयाँ।

• विचार की स्पष्टता का नुकसान और विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• किसी के विचारों को केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान।
• ध्यान की कमी।
• आत्महत्या करने के बारे में समय-समय पर विचार।

जैसा कि किसी भी बीमारी के साथ होता है, सर्दी हो या खांसी , शुरू ना हो तो समय पर इलाजठीक से चयनित दवाओं के साथ अवसाद, रोगी की स्थिति प्रतिदिन खराब होगी।

इससे रोग के लक्षणों की संख्या और उनकी गंभीरता बढ़ जाती है, जिससे यह भी हो सकता है आत्मघाती भोजन मरीजों, विशेष रूप से, अगर हम विचार करें किशोरावस्था का अवसाद.

अक्सर नहीं, एक बीमार व्यक्ति की सोच इतनी महत्वपूर्ण होती है कि उन्हें आसानी से किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के लिए गलत समझा जा सकता है, बजाय इसके कि एक उपेक्षित अवसाद की स्थिति से जुड़ा एक गंभीर मानसिक विकार।

अक्सर रोग जीवन की समस्याओं के प्रति स्वयं के ध्यान के बढ़ते आकर्षण के साथ होता है। रोगी, आम तौर पर, पूरी तरह से यकीन है कि उसके पास है मानसिक, या दैहिकरोग।

डॉक्टर के लिए उचित उपचार का सही निदान और निर्धारण करने के लिए, एक स्थिर ( कम से कम 14 दिन) किसी व्यक्ति में अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से किसी की उपस्थिति।

5. मुख्य प्रकार के अवसाद

1. अंतर्जात अवसाद

अंतर्जात अवसाद रोग का एक गंभीर रूप है। बहुत कष्ट देता है सबसे बीमार व्यक्ति की तरह, साथ ही साथ उसका परिवार और उसके आसपास के सभी लोग.

किसी व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद का पता लगाने के लिए कुछ लक्षण होते हैं।

इनमें मुख्य रूप से शामिल हैं: रात में सोने में असमर्थता, साथ ही भोर में जल्दी जागरण, बाहरी दुनिया और समाज में रुचि की कमी.

वे भी हैं बाहरी संकेतइस प्रकार की बीमारी. इसमे शामिल है: चिंता की बढ़ी हुई स्थिति, अकारण उदासी और उदासी की व्यवस्थित उपस्थिति, किसी व्यक्ति की उदास अवस्था.

नाबालिगएक रोगी में अंतर्जात अवसाद के लक्षण हैं: धीमी गति, लगातार रुकना, शांत और अनिश्चित भाषण.

ऐसे लोगों की बाहरी विशेषताएं बेजान, बेजान बाल, साथ ही एक मिट्टी और उदास रंग हैं।

विशेषणिक विशेषताएंएक व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद की उपस्थिति है देर से विचारधाराऔर विचार, अनुपस्थिति एकाग्रताऔर ध्यान, याददाश्त की समस्या, बिल्कुल नहीं कोई इच्छा या रुचि नहीं.

इस गंभीर मानसिक बीमारी के उन्नत रूपबिगड़ती है सामान्य अवस्थाबीमार, दुनिया भर में और पूरे समाज के प्रति उदासीनता है। रोगी अपने स्वास्थ्य की स्थिति को आत्मा में भारीपन, एक उदास अवस्था, एक गंभीर बीमारी की सीमा के समान, और इसी तरह के अन्य लक्षणों के रूप में चिह्नित करते हैं।

इस रोग से ग्रसित लोग आम तौर पर , उदासीनता के साथ आसपास के सभी नागरिकों पर लागू करें, समेत निकटतम संबंधी. वे अपने आप को अपने भीतर की दुनिया में बंद कर लेते हैं और केवल अपने कठिन जीवन भाग्य के बारे में सोचते हैं।

समाज में सामाजिक स्थिति से, ऐसे रोगी सब कुछ करने की कोशिश करते हैं संभव तरीकेपीछे हटना।

2. उन्मत्त अवसाद

ऐसे लोगों के समूह को आवंटित करें, जो बीमारी के दौरान विकसित होते हैं बड़ाई का ख़ब्त, अनुचित व्यवहार किसी भी स्थिति में, अस्पष्टीकृत मिजाज, उदाहरण के लिए, हर्षित भावनाओं की अचानक शुरुआत, या ठीक इसके विपरीत, उदासी. इस प्रकार के मानसिक विकार को कहते हैं गहरा अवसाद, दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी मानसिक विकार .

यह बीमारी लोगों को चिड़चिड़ी, अत्यधिक सक्रिय और काफी आत्मविश्वासी बनाती है।

उन्मत्त अवसाद विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है।

व्यक्ति के इस मानसिक विकार की प्रारंभिक अवस्था रोग का हल्का रूप है, जिसे कहते हैं - Cyclothymia . इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित नागरिकों के पास है लगातार बदलावमूड उनके पास रोने या हंसने का कोई कारण नहीं हो सकता है। उन्माद का प्रारंभिक चरण प्रकट होता है (हल्का रूप)।

सबसे खतरनाक है द्विध्रुवी दूसरे शब्दों में, एक प्रमुख अवसाद। इस गंभीर मानसिक बीमारी के बढ़ने के चरणों में, एक व्यक्ति में आत्महत्या करने के बारे में जुनूनी विचार होते हैं, और अवसाद के उन्मत्त चरण के दौरान, सभी बुरे विचार तुरंत गायब हो जाते हैं, मन की स्पष्टता और मन की शांति प्रकट होती है। इसके अलावा, ये रोगी अनुमान लगाने में असमर्थ हैं खतरनाक परिणामखुद के कर्म।

अक्सर नहीं पाया जाता है डिस्टीमिया रोग . यह अवसादग्रस्तता नर्वोसा है, जो किसी व्यक्ति के अवसादग्रस्तता विकार का सबसे हल्का चरण है। अन्यथा, इसे मानव तंत्रिका तंत्र का मामूली अवसाद या मामूली अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है। यह भी शामिल है प्रसवोत्तर अवसाद है, जिसका विवरण नीचे दिया गया है।

विभिन्न अभिव्यक्तियों में, अवसाद एक व्यक्ति की ऐसी स्थिति है जिसमें वह समाज में व्यवहार करने के तरीके को स्वयं ही विकृत कर देता है। एक भी व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार के रोगों से प्रतिरक्षित नहीं है।

अवसाद की स्थिति हो सकती है बिल्कुल किसी को भी मारोसदी ए, पुरानाऔर युवा, एकलोग और तलाकशुदाया कभी कोई परिवार नहीं था, गरीबऔर करोड़पति. वैसे हमने पिछले लेख में भी लिखा था।

प्रत्येक नागरिक के जीवन में ऐसी घटनाएँ घटित हो सकती हैं जो निश्चित रूप से उसे अति-तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों की ओर ले जाएँगी, जो हैं मानव तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार का प्रारंभिक चरण, खासकर अगर अप्रिय घटनाएं एक साथ मानस से आगे निकल जाती हैं या उनका व्यवस्थित क्रम चलता है।

जब महिलाएं मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए आवेदन करती हैं, तो ज्यादातर मामलों में इसका पता लगाया जाता है और निदान किया जाता है प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार मदद मांगने वाले पुरुष रोगियों के मामलों की तुलना में तंत्रिका तंत्र।

विशेषज्ञों की राय है कि औरत अक्सर अपनी स्थिति में एक गंभीर बीमारी को पहचानते हैं और डॉक्टर को देखने के लिए दौड़ पड़ते हैं, और पुरुषोंवे अपने दम पर इलाज कराने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे शायद ही कभी अस्पताल जाते हैं।

लेकिन, एक नियम के रूप में, अकेलेपन, लाचारी, उदासी और अन्य मानसिक विकारों जैसे अवसादग्रस्त अनुभव, महिला रोगियों में अधिक आम . पुरुषों में अवसाद की ऐसी स्थिति में, किसी विशेषज्ञ की योग्य मदद के बजाय, वे मादक पेय या अन्य पदार्थों की मदद से अपने दुखों और कठिनाइयों को दूर करना पसंद करते हैं जो अस्थायी रूप से मूड में सुधार कर सकते हैं और काल्पनिक आत्मविश्वास दे सकते हैं।

3. नकाबपोश अवसाद

ऐसे अवसाद की अवस्था, जो अन्य लोगों के लिए अदृश्य रूप से आगे बढ़ती है, कहलाती है छिपा हुआ, या छिपा हुआ अवसाद. इसके विशेषज्ञ इसे ऐसा नहीं मानते हैं आत्म विकारमानव तंत्रिका तंत्र, और इसके परिणामस्वरूप शराबया दूसरे की स्वीकृति मनोदैहिक पदार्थउत्थान। ऐसे में पुरुष व्यावहारिक रूप से मदद के लिए मत पूछो .

अवसादग्रस्तता विकार खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है। कुछ स्थितियों में, लोगों में अवसाद की स्थिति उनकी गंभीरता की डिग्री में भिन्न होती है। कुछ के लिए, यह स्थिति दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, जबकि एक अन्य श्रेणी के लोग अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को अजनबियों से छिपाते हैं।

आसान, अवसाद उस स्थिति में होता है, यदि, कुछ लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है और वह दैनिक कार्य और अपनी सामान्य गतिविधियों को करने की ताकत पाता है।

संतुलितअवसाद तब होता है जब मानसिक विकार के लक्षणों का संयोजन आपको दैनिक कार्य ठीक से करने की अनुमति नहीं देता है।

अत्यधिक तनाव, यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र के विकार के सभी लक्षण होते हैं और वे दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य होते हैं, साथ ही साथ ये सभी लक्षण किसी व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों और काम में संलग्न होने की अनुमति नहीं देते हैं।

4. नैदानिक ​​अवसाद

नैदानिक ​​अवसाद को भी कहा जाता है विशाल, या एकध्रुवीय अवसाद. मानव तंत्रिका तंत्र के विकार का यह रूप है सबसे आम आज.

अधिकारी " क्लीनिकल”, का अर्थ है भावनाओं की सीमा में एकल चरम स्थिति की उपस्थिति। यह केवल एक प्रकार की रोगी मनोदशा की विशेषता है, जैसे उदास या उदास।

ज्यादातर मामलों में, यह मूड दिन के दौरान दूर नहीं होता है, और इसका कारण भी बनता है अनिद्रा, भूख में कमी, दिल का दर्द और दर्द, हर्षित भावनाओं की कमी, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता.

इस स्थिति में मरीज आम तौर पर, खुद को बेकार समझते हैं, और समाज में या काम पर अपनी स्थिति को बिल्कुल अर्थहीन और बेकार मानते हैं। इन लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है।

लोगों में अवसाद की स्थिति की घटना के अनुसार विशेषज्ञों के दृष्टिकोण को विभाजित किया गया था.

कुछ डॉक्टर सोचते हैंकि रोग सीधे मानव मस्तिष्क में असामान्य प्रक्रियाओं से संबंधित है। अधिकांश रोगियों में इस रोग की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है।

अन्य कारणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं: तनावपूर्ण स्थितियां, प्रसवोत्तर अवधिमहिलाओं के बीच, रिश्तेदारों की मौत, अपराधबोध और लाचारी की भावना, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियां.

डॉक्टर अवसाद के लक्षणों के 4 मुख्य समूहों में अंतर करते हैं:

• मनोवस्था संबंधी विकार. लोगों के मन में किसी चीज में अपने अपराध बोध के बारे में अनुचित जुनूनी विचार होते हैं, अकेलेपन और निराशा की भावना होती है, वे लगातार लालसा की स्थिति में होते हैं।
• परिवर्तनशील व्यवहार. एक व्यक्ति दूसरों के साथ संचार से पूरी तरह से अलग हो जाता है, उसके लिए अपने विचारों को केंद्रित करना मुश्किल होता है, उसका दिमाग अस्पष्ट होता है।
• एक भौतिक प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ. शरीर के वजन में परिवर्तन, अशांति या पूर्ण अनुपस्थितिनींद, सिर में व्यवस्थित दर्द।
• जटिल मानसिक विकार. अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से कई की एक साथ उपस्थिति।

रोगी स्वयं अपनी भलाई का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं, और अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

अवसाद की स्थिति नागरिकों के मानसिक दृष्टिकोण को पूरी तरह से प्रभावित करती है, स्पष्ट सोच काफी खराब हो जाती है।

6. अवसाद के मुख्य लक्षण

विशेषज्ञ अवसाद के दो मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं।

इसमे शामिल है:दुनिया की खुशी की घटनाओं में रुचि की कमी, उदासी और अवसाद की लगातार भावना, और रोग की चरम अवस्था, यह आसपास के सभी लोगों और दुनिया और जनता में होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता है। उदासी और अवसाद की लगातार भावना, निराशाऔर अपने स्वयं के जीवन के अर्थ की गलतफहमीन केवल उदासी और आँसू, बल्कि तीव्र मानसिक पीड़ा के लिए नेतृत्व करें बीमारी.

उदास होने पर ज्यादातर लोग अपने आप में बंदऔर दूसरों के साथ संवाद करने को तैयार नहीं. इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक रोग की प्रक्रिया में, विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण गायब हो जाता है, संभोग सुख और निर्माण प्राप्त करने में कठिनाइयां दिखाई देती हैं।

अवसाद के दौरान परिवर्तन भौतिक अवस्थाव्यक्ति। वह अपने आसपास के लोगों से धीमी चाल, शांत भाषण, रुकने से भिन्न होता है, चिकित्सा में इस स्थिति को कहा जाता है मनोसंचालन मंदन रोगी।

लेकिन ऐसी स्थितियां होती हैं जब लोगों की शारीरिक स्थिति बिल्कुल समान होती है। वे त्वरित और बेचैन आंदोलनों से प्रतिष्ठित हैं, भाषण जोर से और तेज है। इस अवस्था को कहते हैं- साइकोमोटर आंदोलन .

अवसाद की स्थितिबहुत लोगों की भावनाओं और उनकी सोच को प्रभावित करता है. आमतौर पर, रोगियों के सभी विचारों को निर्देशित किया जाता है जीवन में नकारात्मक बातें. यह स्पष्ट है, एक निश्चित मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, सोचना मुश्किल है, एक व्यक्ति को स्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, विचारों के भ्रम की समस्या है।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति की भावनाएं और विचार वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। रोगी चिंता का अनुभव करता है, उसका आत्म-सम्मान कम होता है, वह अपने ही भय, अपराधबोध से घिरा होता है और उसे लगता है कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है।

मनोवैज्ञानिक भावना स्वयं से असंतुष्टिऔर स्वजीवनअक्सर सभी प्रकार की अभिव्यक्तियों से तेज होता है: रोगी के पास समय-समय पर न केवल विचार होते हैं आत्मघाती , बल्कि उसके प्रयास, या आत्महत्या करने की विकसित योजनाएँ भी।

प्रमुख अवसाद कई रूपों में आता है।

मनोरोगी अवसाद, जिसके दौरान रोगी में मतिभ्रम और भ्रम दिखाई देते हैं, आत्महत्याओं की संख्या काफी बढ़ जाती है और विशेषज्ञों की देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है।

असामान्य अवसादजब उपरोक्त लक्षणों की मिश्रित तस्वीर व्यक्त की जाती है।

प्रसवोत्तर अवसादप्रसव के बाद महिलाओं में देखा गया।

dysthymia

माइनर डिप्रेशन को डायस्टीमिया कहा जाता है। यह एक व्यक्ति का एक लंबा मानसिक विकार है, जिसके साथ जीवन और भावनाओं में हर्षित घटनाओं की कमी होती है।

डायस्टीमिया कर सकते हैं कई वर्षों तक चलता है. इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में लोगों के साथ के उदास मूड से अक्सर काम और परिवार का नुकसान होता है।

पहले, डायस्टीमिया का उपचार मनोचिकित्सा और मुख्य रूप से मनोविश्लेषण की मदद से किया जाता था। इस बीमारी से छुटकारा पाने के और भी तरीके हैं। इसमे शामिल है: पारस्परिक, संज्ञानात्मक, व्यवहार चिकित्सा . अधिकांश विशेषज्ञों का तर्क है कि दवाओं और मनोचिकित्सा के एक साथ उपयोग के साथ मिश्रित उपचार सबसे अच्छा है।

वसंत अवसाद - मौसमी भावात्मक विकार

अवसाद का एक विशिष्ट रूप जो वर्ष के कुछ निश्चित समय पर ही होता है, जैसे पतझड़या स्प्रिंग.

कई नागरिक जो इस मानसिक विकार से पीड़ित हैं, वे पूरे वर्ष अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन किसी न किसी मौसम में वे सुस्ती और उदास मनोदशा का अनुभव करते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, ऐसा विकार अक्सर पतझड़ में होता है और वसंत की शुरुआत तक समाप्त हो जाता है। लेकिन वर्ष की अन्य अवधियों में अवसाद से पीड़ित नागरिकों की अन्य श्रेणियां भी हैं। एक नियम के रूप में, वसंत अवसाद महिलाओं में होता है, पुरुषों में कम आम है।

इस रोग के लक्षण हैं: थकान, तंद्रा, भूख में कमी, कार्य क्षमता में कमी, किसी विशेष मुद्दे पर अपने विचारों को केंद्रित करने में असमर्थता, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, चिंता की भावना, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा.

एक और मौसम की शुरुआत के साथ, बिना किसी विशेष चिकित्सा के मौसमी मानसिक विकार गुजरता है। लोगों में शक्ति और जीवन शक्ति का उछाल है।

आज के विशेषज्ञ निश्चित रूप से उत्तर नहीं दे सकतावास्तव में इस अवसाद का कारण क्या है। मूल रूप से, वे वर्ष की एक निश्चित अवधि के दौरान लोगों में खुशी के हार्मोन के स्तर में कमी का संकेत देते हैं। आमतौर पर, यह मानसिक विकार वंशानुगत होता है।

द्विध्रुवी अवसाद (उन्माद)

द्विध्रुवी अवसाद के दौरान, लोग अनुभव करते हैं परिवर्तनशील मनोदशा . यह अचानक से बदल सकता है आनंदपूर्णभावनाओं को दुखीभावना, या इसके विपरीत। अवसाद के चरण के दौरान इसमें व्यवस्थित परिवर्तनों के बावजूद, औसतन, इस श्रेणी के रोगियों का मूड बिल्कुल सामान्य होता है।

एक्ससेर्बेशन के दौरान, एक व्यक्ति प्रमुख अवसाद के समान लक्षण दिखाता है: अत्यधिक गतिविधि, भावनात्मक उत्तेजना और आत्मविश्वास में वृद्धि। आमतौर पर लोगों के मूड में इस तरह के बदलाव का वर्तमान जीवन की समस्याओं से कोई लेना-देना नहीं है।

इस रोग के कारण व्यक्ति की सामान्य गतिविधियाँ बाधित हो जाती हैं और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होती है।

विकास और द्विध्रुवी अवसाद के हमलों की शुरुआतपूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है। लोग हर तरह का अनुभव कर सकते हैं चिंतामानसिक विकार के हमले के चरण के दौरान। उनके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उनके आसपास की दुनिया से अपराधबोध और अलगाव की भावना होती है।

एक मानसिक विकार का एक विपरीत चरण भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अलग होता है अति उत्कृष्टहाल चाल, ऊपर उठाया हुआसोचने की क्षमता, ऊर्जावान और बेवजह उत्साहित महसूस करता है.

जैसे-जैसे उन्माद बढ़ता है, रोगी की उत्तेजना बढ़ती है और उसकी हरकतें पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती हैं। अपार खुशी की अनुभूति पल भर में आक्रोश और चिंता में बदल सकती है।

इस तरह के अवसाद वाले लोगों के लिए, विभिन्न असफलताएं और जीवन गिरना अस्वीकार्य है। उन्हें अपने आसपास के लोगों पर अत्यधिक क्रोध और अत्यधिक मांग का सामना करना पड़ता है।

अपने राज्य के प्रति आलोचनात्मक रवैये की कमी है विशेष फ़ीचरउन्माद

किन स्थितियों में अत्यधिक हर्षित मनोदशा को उन्माद का संकेत माना जाता है?

• आराम और नींद की आवश्यकता गायब हो जाती है।
• मन का तुरंत परिवर्तन।
• महानता और फुलाए हुए आत्म-सम्मान की भावना।
• दूसरों के साथ संवाद करने का जुनून और सामान्य रूप से बातूनीपन में वृद्धि।
• अप्रासंगिक तत्वों से विचलित होने की प्रवृत्ति जो प्रासंगिक नहीं हैं।
• किसी ऐसी चीज के लिए शौक जो आगे की जटिलताओं को जन्म देगा।
• जीवन के सभी क्षेत्रों में गतिविधि में वृद्धि और गति में तेजी।

केवल उस स्थिति में जब उपरोक्त लक्षण काफी स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाते हैं, और किसी व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व और सार्वजनिक स्थानों पर उसकी उपस्थिति में भी हस्तक्षेप करते हैं, विशेषज्ञ आत्मविश्वास से डालते हैं उन्माद निदान और उचित उपचार निर्धारित करें।

गंभीर मामलों में, उन्माद से पीड़ित रोगी का अकथनीय आत्मविश्वास धीरे-धीरे भव्यता के भ्रम में बदल सकता है। इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक विकार के साथ, एक व्यक्ति अपने लिए निर्णय लेता है कि उसके पास अलौकिक अदृश्य वस्तुओं के साथ संवाद करने और उनकी आवाजों को पहचानने का अवसर है। मरीजों का ऐसा व्यवहार आसपास के लोगों के लिए बेहद खतरनाक होता है।

उन्माद के साथ, मस्तिष्क की सोचने की गति काफी बढ़ जाती है, रोगी की मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, और यौन इच्छा बढ़ जाती है।

शायद ही कभी, द्विध्रुवी विकार के अन्य रूप होते हैं। इसमे शामिल है: त्वरित परिपत्र विकारऔर उदास उन्माद.

इस तरह के रोगों के लक्षण लोगों में मनोवैज्ञानिक विकार के उपरोक्त कारणों के समान हैं।

7. महिलाओं में अवसाद का क्या कारण होता है ‍♀️?

कई प्रकार के अवसाद हैं जो महिलाओं में विकसित हो सकते हैं।

इसमे शामिल है:

1. उत्तेजित अवसाद. रोग आत्म-चिंता, हानि से जुड़ा है सामाजिक स्थितिऔर आत्म-आलोचना।
2. अवसाद का पैथोलॉजिकल रूप. यह आमतौर पर रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों की मृत्यु का कारण बनता है।
3. शराब या नशीली दवा. मादक पेय या मनोदैहिक पदार्थों के अत्यधिक उपयोग के साथ होता है।
4. आईट्रोजेनिक अवसाद. यह दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से विकसित होता है, आमतौर पर डॉक्टर के पर्चे के बिना शामक या कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है।
5. दैहिक। यह ब्रेन ट्यूमर, हाइड्रोसिफ़लस, स्केलेरोसिस, मिर्गी, थायरॉयड रोग और अन्य जैसी बीमारियों के कारण होता है।
6. गर्भवती महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद और अवसाद.

ये सभी प्रकार के मानसिक विकार महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ होते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद

महिलाओं में मानसिक विकार काफी प्रभावित होते हैं अधिकताशरीर में सक्रिय पदार्थ जो लाभकारी हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं जो किसी व्यक्ति के मूड को सामान्य श्रेणी में बनाए रखने में मदद करते हैं।

आम तौर पर, गर्भवती महिलाओं में या जिन्होंने पिछले छह महीनों में बच्चे को जन्म दिया है, अवसाद बिना किसी कारण या दवा के अपने आप उत्पन्न और समाप्त हो जाता है।

लेकिन इस घटना में कि मानसिक विकार के लक्षण पर्याप्त रूप से स्पष्ट हैं, तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप और सहवर्ती उपचार की नियुक्ति की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 40% महिलाओं को प्रभावित करता हैविभिन्न आयु वर्ग।

प्रसवोत्तर अवसादतंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो महिलाओं में विकसित होता है 0 इससे पहले 6 बच्चे के जन्म के महीनों बाद.

तंत्रिका तंत्र का आवधिक विकार जो लगभग में होता है 15% प्रसव उम्र की महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है।

इस तरह की बीमारी की प्रक्रिया में महिलाओं को घबराहट, नींद में खलल और भूख, टूटे और उदास मूड का अनुभव होता है। यह अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं रहती है और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ समाप्त होती है।

डिप्रेशन। महिलाओं में लक्षण। कैसे निकले - डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह

8. महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण ‍♀️

बहुत बार सीधे तौर पर अवसाद की स्थिति का होना शरीर में हार्मोनल विकारों के साथ जुड़े . वे उपयुक्त उम्र की महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक महिला के शरीर में, इस अवधि को कई चरणों में विभाजित किया जाता है।

इसमे शामिल है: मासिक धर्म , गर्भावस्था और प्रसव , रजोनिवृत्ति. इनमें से प्रत्येक अवधि में शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में अजीबोगरीब परिवर्तन होते हैं। महिला शरीर की ये विशेषताएं तंत्रिका तंत्र के कुछ कार्यों को बाधित करती हैं और इसलिए, मानसिक स्थिति को प्रभावितआम तौर पर।

तंत्रिका तंत्र के इन विकारों वाले मरीजों को एक या दूसरे चरण के आधार पर मिजाज का अनुभव होता है। मासिक धर्म 1-2 सप्ताह के भीतर.

शायद ही कभी अवसाद की ओर जाता है गर्भावस्था, चाहे वह लंबे समय से प्रतीक्षित हो या नहीं।

लेकिन, अजीब तरह से, गर्भपात, केवल असाधारण मामलों में ही अवसाद का कारण बन सकता है। महिलाओं में अवसादग्रस्तता विकारों की सबसे बड़ी संभावना बच्चे के जन्म का समय होता है, यह जन्म लेने वाले बच्चों की संख्या से प्रभावित नहीं होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद हल्का हो सकता है तंत्रिका अवरोध, या अवसाद का एक गंभीर रूप, जो प्रसव से कुछ सप्ताह या महीने पहले भी हो सकता है।

विशेषज्ञों का दावा कि अचानक ऐसा डिप्रेशन नहीं आ सकता, और यह इस तथ्य से संबंधित है कि महिलाऔर पहले था मानसिक समस्याएंलेकिन चिकित्सा सहायता नहीं ली।

हार्मोन के स्तर में तेज कमी से श्रम में महिलाओं का मानस भी प्रभावित होता है। इस स्थिति को बच्चे के जन्म से जुड़ी तनावपूर्ण स्थिति के साथ-साथ घटना द्वारा समझाया गया है नई मुश्किलेंऔर आपके जीवन में जिम्मेदारियां, जो बच्चे के जन्म के साथ जोड़े जाते हैं।

विशेष रूप से, प्रसवोत्तर अवसाद का सीधा संबंध है असफलप्रसव, समस्यापरिवार में, सामग्री मुसीबत और अन्य कारक।

अवसाद की शुरुआत के लिए इतना खतरनाक नहीं है रजोनिवृत्तिमहिला. विशेषज्ञों का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान मानसिक विकार अवसाद से अलग नहीं होते हैं, जो किसी भी अन्य जीवन काल में हो सकते हैं।

मानसिक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील महिलाओं की ऐसी श्रेणियां हैं जिन्होंने पहले तंत्रिका तंत्र के विकारों का अनुभव किया है।

आज कल युवतियों में अवसाद की घटना काफी आम है। (उम्र 14 से 29). युवा पीढ़ी में हर तरह की मानसिक बीमारी का खतरा अवसाद से ग्रस्त 4 गुना अधिक.

कम उम्र में लड़कियों को नर्वस ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान होता है पाचन रोग, वे अधिक खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, या, इसके विपरीत, पूरी तरह से खाना खाने से इंकार. ऐसा मानसिक विकारअक्सर अन्य विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है, और शरीर के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

भोजन से इनकार करने पर, यह विकसित हो सकता है गंभीर रोग, अधिकारी एनोरेक्सिया, जो एक युवा जीव के प्रतिरोध में कमी की ओर जाता है और कम खतरनाक बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है, जैसे कि यक्ष्माया निमोनिया, अन्य भी संक्रामक रोग.

एक लड़की को अवसाद से निपटने में कैसे मदद करें?

रोगी की सामान्य स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है। चूंकि पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के लिए मनोचिकित्सक द्वारा दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, रोगसूचक उपचार किया जाता है, जो शरीर की समग्र मजबूती में योगदान देता है। पोषण विशेषज्ञ चुनते हैं विशेष भोजनरोगी के लिए, और डॉक्टर उसकी सामान्य भलाई को नियंत्रित करते हैं।

इलाज सबसे सफल होगा अगर शुरू किया जाए एक समय पर तरीके से.

महिलाओं में तनावपूर्ण स्थिति

एक महिला के शरीर पर विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों का प्रभाव अवसाद के उच्च प्रतिशत का कारण बनता है।

तनावपूर्ण स्थितियों में शामिल हैं:

• एक छोटे बच्चे की देखभाल,
• मुसीबतऔर निजी जीवन में निराशा,
• जीवन साथी की कमी,
• अकेलापन.

बड़ी राशि तलाकशुदा महिलाएंअवसाद से ग्रस्त हैं।

कई महिलाएं अपने प्रियजनों को छोड़ देती हैं, जिससे प्रतिक्रियाशील अवसाद हो सकता है, जो प्रमुख है और इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

एक विशिष्ट चरित्र वाली महिलाएं अक्सर अपने असंतुलन या अत्यधिक आत्मविश्वास के कारण मानसिक विकारों के अधीन होती हैं।

प्रतिक्रियाशील अवसाद के लक्षण

• बिना किसी कारण के आत्म-आलोचना में वृद्धि हुई।
• में कोई दिलचस्पी नहीं रोजमर्रा की जिंदगीऔर आसपास का समाज।
• कमजोर याददाश्त और स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाई।
• नींद में खलल और अकारण चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• बार-बार आत्महत्या के विचार आना।
• लगातार थकान महसूस होना।
• सिरदर्द और सामान्य शारीरिक थकावट।
• हृदय गति में वृद्धि, हृदय क्षेत्र में दर्द और दबाव की समस्या।

नागरिकों में अवसाद पुरुषमहिलाओं की तुलना में कम आम है। जैसा कि माना जाता है पुरुष रोते नहीं”, और यह वह अभिव्यक्ति है जिसे वे रोजमर्रा की जिंदगी में मिलाने की कोशिश करते हैं।

लेकिन ऐसा बयान पुरुषों को विभिन्न प्रकार के अवसाद सहित विभिन्न मानसिक बीमारियों की घटना से नहीं बचाता है।

पुरुषों में अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, कमजोरी, जीवन की सभी बाधाओं को स्वतंत्र रूप से दूर करने में असमर्थता, व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं।

विशेषज्ञों के अनुसार सामान्य शर्म के कारण पुरुषों के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना काफी मुश्किल होता है।

आम तौर पर, पुरुष कार्यस्थल में व्यक्तिगत समस्याओं या कठिनाइयों पर चर्चा नहीं करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि वे स्वतंत्र रूप से उन संभावित बाधाओं को दूर कर सकते हैं, जो एक तरह से या किसी अन्य, उनके दैनिक जीवन में मौजूद हैं।

पुरुषों में, कुछ लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दवा उपचार के उद्देश्य से मनोचिकित्सक के पास जाने के बारे में सोचते हैं। पुरुष भी व्यावहारिक रूप से आवश्यक परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख नहीं करते हैं।

पुरुष अवसाद - लक्षण और लक्षण

9. पुरुषों में डिप्रेशन के लक्षण ‍♂️

पुरुषों में अवसाद का पता लगाने के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित हैं:

• मादक पेय या विभिन्न दवाओं का व्यवस्थित उपयोग।
• जुए की लत.
• आक्रामक और अस्थिर व्यवहार।

ये संकेत केवल कुछ समय के लिए एक गंभीर बीमारी को बाहर निकालने में सक्षम हैं, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

शराब से डिप्रेशन से बाहर निकलें उदाहरण के लिएकोई आदमी नहीं कर सकता। इसके अलावा, अवसाद के उपरोक्त लक्षण मनोवैज्ञानिक स्थिति के बिगड़ने और समाज और परिवार में कठिन स्थिति में योगदान करते हैं। अवसाद और संबंधित लक्षणों से डरो मत।

एक आदमी के लिए सबसे अच्छी बात होगी समय पर अपीलमदद के लिए एक विशेषज्ञ के पास। केवल एक मनोचिकित्सक ही जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और ठीक होने की राह पर चलने में मदद करेगा।

वही तनावपूर्ण स्थिति अलग आदमीअवसाद के एक जटिल रूप के विकास का कारण बन सकता है, या एक मामूली मानसिक विकार का प्रबंधन कर सकता है।

निम्नलिखित जीवन समस्याएं तनाव का कारण बन सकती हैं:

• स्थायी कार्य स्थल से बर्खास्तगी।
• महिलाओं के साथ खराब संबंध।
• निजी जीवन और परिवार में कठिनाइयाँ।
• सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक त्रासदी।
• एक जिम्मेदार और जटिल कार्य को पूरा करने के लिए एक असाइनमेंट।
• भौतिक कठिनाइयाँ।
• जीवन में उद्देश्य की कमी।
• रहने की जगह का बदलना।
• सेवानिवृत्ति आयु।

इसके अलावा, बिना किसी महत्वपूर्ण समस्या के पुरुषों में मनोवैज्ञानिक विकार की घटना के कई मामलों का हवाला दिया जा सकता है। दृश्य कारणअवसाद की घटना।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति पहले भावनात्मक और मानसिक स्थिति के साथ कठिनाइयाँ थीं , तो परिणाम में एक गंभीर मानसिक विकार और लंबे समय तक अवसाद की घटना के लिए एक मामूली तनावपूर्ण स्थिति पर्याप्त होगी।

थोड़ा तनाव के साथ अवसाद की संभावना में आनुवंशिकता का कारक भी महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञों का दावा कि इस तरह की स्थिति की प्रवृत्ति पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाती है, और ऐसे परिवार में मानसिक विकारों की समस्याओं से बचना बहुत कठिन और लगभग असंभव है।

ऐसे परिवारों के बच्चों को विशेष आवश्यकता होती है व्यक्तिगत दृष्टिकोण. अनुशंसित उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों से संभावित तरीकों से सीमित करें, और यदि संभव विचलन का थोड़ा सा भी संदेह है मानसिक विकास, आपको गंभीर जटिलताओं और विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए तुरंत विशेषज्ञों से मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।

10. पुरुषों और महिलाओं में अवसाद: क्या अंतर हैं ?

ऊपर से, यह इस प्रकार है कि पुरुष लगभग अवसाद से पीड़ित हैं 2 गुना कम, महिलाओं की तुलना में। यह विशेषता, सबसे पहले, हार्मोनल पृष्ठभूमि पर महिलाओं के शरीर की उच्च निर्भरता द्वारा समझाया गया है।

महिलाओं के तंत्रिका तंत्र की अक्षमताइन आंकड़ों का एक और कारण है। निष्पक्ष सेक्स के बाद से, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अधिक स्पष्ट हैं। अक्सर एक महिला के लिए अवसाद के एक गंभीर रूप के विकास के लिए एक कठोर शब्द कहना पर्याप्त होता है।

पुरुषों में अवसाद की अवधि समय में बहुत कम होती है, महिला मनोवैज्ञानिक विकार के पाठ्यक्रम की तुलना में। महिलाओं में डिप्रेशन आमतौर पर कुछ महीनों तक रहता है और सालों तक बना रह सकता है। सही इलाज से ही वे इस गंभीर बीमारी से निजात पा सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों में अवसाद इतना लंबा नहीं है, रोग हो सकता है गहन रूप से विकसित करेंऔर अधिक गंभीर हो जाना.

सांख्यिकीय रूप से, आत्महत्या के प्रयासपुरुष प्रतिबद्ध अक्सरमहिलाओं की तुलना में। चूंकि, आधी आबादी को आत्महत्या के प्रयास के लिए काफी गंभीर कारणों की आवश्यकता होती है, न कि जीवन में एक या किसी अन्य रुचि के नुकसान के लिए।

महिलाएं, अवसाद के दौरान भी, काम पर जा सकती हैं और घर के रोजमर्रा के काम कर सकती हैं, जबकि मानसिक बीमारी की अवधि के दौरान पुरुष व्यावहारिक रूप से इसके लिए सक्षम नहीं होते हैं।

अपने दम पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की सलाह। डिप्रेशन का इलाज

11. डिप्रेशन से खुद कैसे बाहर निकलें - डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए साइकोलॉजिस्ट के 10 टिप्स

मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह मदद करेगी और सुझाव देगी जब कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें।

टिप नंबर 1.जिम्मेदारी लें।

टिप नंबर 2. दिलचस्प और प्रेरक श्रृंखला और फिल्में देखें।

परिषद संख्या 3.एकांत और अकेलेपन से बचें। अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। दिलचस्प घटनाओं पर जाएं। एक मजेदार गतिविधि या शौक खोजें।

परिषद संख्या 4.अपने आप को दूसरे लोगों से मदद स्वीकार करने दें।

परिषद संख्या 5.आत्मा की दुनिया में पहुंचें।

परिषद संख्या 6.शराब और अन्य नशीले पदार्थों से पूरी तरह परहेज करें। वे लोगों के मानस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और प्रत्येक उपयोग के साथ इसे खराब करते हैं।

परिषद संख्या 7.नींद को समायोजित करें। केवल एक लंबा और स्वस्थ आराम ही मानव तंत्रिका तंत्र को बहाल कर सकता है।

टिप # 8।कुछ व्यायाम करें।

टिप # 9।अपने आस-पास के लोगों के लिए निस्वार्थ भाव से कुछ उपयोगी करें - उन्हें प्यार दिखाएं, और वे बदले में देंगे।

टिप नंबर 10।पुष्टि का प्रयोग करें।

12. डिप्रेशन से कैसे निपटें ?

पर आधुनिक दवाईकोई भी, यहां तक ​​कि मानव मानसिक विकारों का सबसे जटिल रूप ठीक किया जा सकता है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि रोग के पहले लक्षणों पर उपचार शुरू किया जाता है तो उपचार सबसे प्रभावी होगा।

आज स्थायी बचना मुश्किल है काम पर तनावया निजी जीवन में, लेकिन ठीक से चयनित दवा जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगी।

केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ ही अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं, यह मनोवैज्ञानिकोंऔर मनोचिकित्सकों.

अवसाद के लिए सबसे आम उपचारों में से एक है मनोचिकित्सा. डॉक्टर आपको सही तरीके से संवाद करने, अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करने, सोचने और व्यवहार की नकारात्मक शैली को जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलने में मदद करेंगे।

विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के भावनात्मक आराम को सामान्य करने में मदद करेगा और सलाह देगा कि मानसिक विकार की पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए। गंभीर बीमारी होने पर करें आवेदन इलेक्ट्रोशॉक थेरेपीरोगियों के लिए। यह उन स्थितियों में निर्धारित किया जाता है जहां रोगी किसी कारण से आवश्यक दवाएं नहीं लेता है या नहीं ले सकता है, या ऐसे मामलों में जहां रोगी की स्थिति उसके जीवन या उसके आसपास के लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है।

मुख्य चिकित्सा उपचार है आवेदन पत्र एंटीडिप्रेसन्ट . चयन करें, सलाह दें और नियुक्त करें कि कौन हो सकता है केवल पेशेवर चिकित्सक.

स्वयं औषधि सिफारिश नहीं की गईऔर यहां तक ​​कि सख्त वर्जित है। केवल एक विशेषज्ञ ही सही चुन सकता है दवा चिकित्सा, जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है और किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के किसी विशेष मामले में सबसे प्रभावी है।

प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान, एक नियम के रूप में, एक महिला खिलाती है स्तन का दूधतुम्हारा बच्चा। इस दशा में दवाओं का चयन विशेष रूप से सावधान रहना चाहिएताकि इलाज की प्रक्रिया में मां अपने छोटे बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं को लेने के पहले हफ्तों में रोगियों की स्थिति में सुधार प्रकट होता है।

लेकिन, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपचार का एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, और इसकी स्थिरता के साथ-साथ आवर्तक मानसिक विकारों से बचने के लिए, उपयोग करें दवाई कम से कम छह महीने के लिए, और कुछ मामलों में कई वर्षों के लिए भी आवश्यक है।

13. डिप्रेशन से खुद कैसे छुटकारा पाएं 📌?

अवसाद के दवा उपचार के अलावा, आज इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और यह काफी प्रभावी है। सुगंधित चिकित्सा. कुछ प्रकार के मानसिक विकारों से बिना औषधियों के प्रयोग के छुटकारा पाने का यह एक उत्तम उपाय है।

रोग के लिए इस प्रकार का उपचार एक आदर्श विकल्प होगा औरतकष्ट प्रसवोत्तर अवसादक्योंकि उनके द्वारा सभी दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सुगंध तेल मानव शरीर में छिद्रों के माध्यम से प्रवेश करते हैं और योगदान करते हैं भलाई में सामान्य सुधार. ऐसे साधनों की मदद से आप अपने मूड को खुश कर सकते हैं, क्योंकि तेलों की सुगंध का मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सुगंधित तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं. आप उन्हें घर के अंदर ही सांस ले सकते हैं, नहाते समय कुछ बूंदें डाल सकते हैं, मालिश के दौरान आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक विकारों से छुटकारा पाने के लिए सुगंधित तेलों की एक विशाल विविधता है। सबसे प्रभावी हैं: मेलिसा तेल, रोजमैरी, लैवेंडर, संतराऔर बहुत सारे।

14. डिप्रेशन का इलाज : 2 मुख्य तरीके

अवसाद एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और रोगियों को व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि तनावपूर्ण स्थितियां धीरे-धीरे अपने आप गायब हो जाती हैं, तो उनके कारण होने वाले रोग कभी भी ध्यान नहीं देंगे यदि प्रभावी, ठीक से चयनित जटिल उपचार समय पर शुरू नहीं किया गया है।

आज तक, भेद करें अवसाद के लिए दो मुख्य उपचार, यह आत्म उपचार, या डॉक्टरों की मदद से.

आप बीमारी के केवल शुरुआती रूपों को ही ठीक कर सकते हैं, जिनमें मामूली लक्षण होते हैं और थोड़े समय तक चलते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा उपचार सबसे पसंदीदा है और प्रभावी विकल्प. चूंकि कुछ भी करने की ताकत नहीं है, इसलिए अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलना लगभग असंभव (या बहुत मुश्किल) है।

डॉक्टर, आम तौर पर, समर्थक नहीं हैं आत्म उपचाररोग, खासकर जब मनुष्यों में जटिल मानसिक विकारों की बात आती है।

आइए सबसे करीब से देखें आधुनिक, सुरक्षितऔर प्रभावीविभिन्न मानसिक विकारों के उपचार के तरीके।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सबसे पहले, सफल चिकित्सा रोगी और मनोचिकित्सक के बीच स्थापित भावनात्मक संपर्क पर निर्भर करती है। केवल एक भरोसेमंद और परोपकारी रिश्ते के साथ, लागू चिकित्सा का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, और यह स्थिर और अधिक स्पष्ट भी होगा।

उपचार की मुख्य दिशाएँ:

• सम्मोहन चिकित्सा।
• सामाजिक चिकित्सा।
• शास्त्रीय मनोचिकित्सा।
• दवाओं से इलाज।
• विद्युत - चिकित्सा।

आज, विशेषज्ञ उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं अवसाद के लिए आक्रामक उपचार, अर्थात्, विद्युत-, या दवा चिकित्सा, विशेष रूप से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में, जब मानसिक विकार जटिल होता है और लंबे समय तक रहता है।

मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार के लिए मुख्य दवाएं शामक और विभिन्न अवसादरोधी हैं। प्रत्येक रोगी के लिए, डॉक्टरों द्वारा व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा उपचार का चयन किया जाता है।

उपचार और इसके दीर्घकालिक प्रभाव का सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए बडा महत्वरोगी की इच्छा स्वयं अवसाद से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की होती है।

पुनर्वास की प्रक्रिया में, रोगियों को डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए, साथ ही अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करनी चाहिए और अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और भरोसेमंद संबंध स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए।

अवसाद को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

अपने आप में सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों को रोकने के लिए, इसकी घटना की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है डिप्रेशन के शुरुआती लक्षणऔर समय पर और प्रभावी तरीके से उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें।

अगर आपको लगता है कि आप बन गए हैं चिड़चिड़ाऔर गर्म स्वभावमिजाज को नोटिस करें, भावनात्मक आकर्षण खो दें दैनिक गतिविधियांयदि आपको नींद की समस्या है, तो आपको तुरंत एक अच्छे आराम, या नौकरी बदलने और अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

स्वस्थ और लंबी नींद तनाव से छुटकारा पाने और अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

सही ढंग से रचित दैनिक दिनचर्याअवसाद के शुरूआती लक्षणों से छुटकारा पाने में भी अहम भूमिका निभाता है।

15. निष्कर्ष

निष्कर्ष में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

डिप्रेशनएक भारीमानव मानसिक रोग. इसका इलाज बड़ी जिम्मेदारी से करना चाहिए। मादक पेय और विभिन्न दवाओं की मदद से रोग के सभी प्रकार के लक्षणों को दूर करना असंभव है।

यदि आपको मनोवैज्ञानिक विकार के कोई लक्षण मिलते हैं, तो आपको तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए। इस स्थिति में सबसे अच्छा समाधान है विशेषज्ञों से योग्य सहायता मांगना.

इस गंभीर बीमारी को सामान्य मिजाज या मौसमी ब्लूज़ (उदाहरण के लिए, वसंत अवसाद) के साथ भ्रमित न करें। अवसाद अलग है शारीरिक लक्षणजो मानव शरीर में होता है। यह कभी भी ट्रेस के बिना नहीं गुजरता है, लेकिन केवल हर दिन खराब हो जाता है, और धीरे-धीरे हल्के रूप से गंभीर अवस्था में चला जाता है।

अब आप जानते हैं कि अवसाद से कैसे निकला जाए, यह क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षण और लक्षण क्या हैं, आदि।

कभी नहीँइस तरह की बीमारी का कोर्स शुरू न करें, और इसके अपने आप गुजरने की प्रतीक्षा न करें। एक मनोचिकित्सक से सलाह लें, और वह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा!

तनाव बाहरी उत्तेजनाओं, परिस्थितियों, घटनाओं के लिए शरीर की एक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। आधुनिक जीवन लगातार विभिन्न तनावों और अनुभवों से हमारा सामना करता है। तनाव का व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर दिन हम अलग अनुभव करते हैं अप्रिय स्थितियां: घरेलू घोटालों से लेकर काम और निजी जीवन में समस्याओं तक। एक सफल व्यक्ति बनने के लिए, आपको यह जानना होगा कि तनाव से कैसे निकला जाए।

किसी व्यक्ति पर तनाव कारकों का प्रभाव

तनाव के मुख्य लक्षण हैं थकान, चिड़चिड़ापन और सरदर्द. तनाव पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, गंभीर दैहिक और मानसिक बीमारियों के विकास के लिए एक ट्रिगर है। एक वयस्क को पता होना चाहिए कि तनाव से कैसे निपटना है। तनाव से बाहर निकलने के कई तरीके और तरीके हैं। आप बुरा अनुभव कर सकते हैं जीवन की स्थितिअपने दम पर, या आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं।

तंत्रिका तनाव से निपटने के तरीके

तनाव से निपटने के कई तरीके हैं। तनाव के खिलाफ लड़ाई की शुरुआत भावनात्मक रिलीज से होनी चाहिए। सिनेमा, थिएटर जाएं, किसी खेल आयोजन में शामिल हों। अच्छी तरह से बिताई गई छुट्टियां, सक्रिय आराम भावनात्मक जीवन के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

बाहर से स्थिति देखें। आप तुरंत समझ जाएंगे कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकता है। संघर्ष या स्थिति के बारे में नहीं, बल्कि इसे हल करने के तरीकों के बारे में सोचें। आराम करने की कोशिश करो, करो साँस लेने के व्यायाम, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण करें।

अपने आप को कुछ खाली समय दें। कुछ समय के लिए सभी समस्याओं को भूलकर संन्यास लेने का प्रयास करें। गर्म स्नान करें, उसमें कुछ बूंदें डालें आवश्यक तेललैवेंडर, बबल बाथ डालें, मोमबत्तियां जलाएं और आरामदेह संगीत चालू करें। वही करें जो आपको पसंद हो, जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। अपने आप का इलाज कराओ! मालिश या स्पा उपचार के लिए जाएं।

आईने के पास जाओ और मुस्कुराने की कोशिश करो। अपनी पसंदीदा हंसमुख प्रेमिका को बुलाएं और साथ में समस्याओं पर हंसने की कोशिश करें। उससे सलाह लें कि तनाव से कैसे छुटकारा पाया जाए। हर चीज को हास्य के साथ व्यवहार करें। देखिए एक मजेदार वीडियो।

एक स्वस्थ जीवन शैली को रद्द नहीं किया गया है। पूल में जाएं, गर्म पानी में 1 घंटे तैरें, आप स्नान या सौना जा सकते हैं। वर्तमान में, फिटनेस उद्योग ने बहुत व्यापक विकास प्राप्त किया है, उस कसरत पर जाएं जो आपको पसंद है। कुछ लोग साल्सा या योग का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य को बारबेल और डम्बल का उपयोग करके कसरत की आवश्यकता होती है। तनाव के खिलाफ लड़ाई मार्शल आर्ट की कक्षाओं में शुरू हो सकती है।

हमें नहीं भूलना चाहिए उचित पोषण. आपकी टेबल पर ढेर सारे फल और सब्जियां होनी चाहिए। मिठाई और केक के साथ खुद को खराब करने की जरूरत नहीं है। तनाव को "जाम" करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि भविष्य में इस आदत से वजन बढ़ेगा, और दर्पण में आपका प्रतिबिंब आपको खुश नहीं करेगा। एक कप सुगंधित लें औषधिक चाय. जब आप तनाव में हों तो कॉफी न पिएं।

सकारात्मक सोचो। अपने आप से अधिक बार कहें: "यह अच्छा है कि ...", "यह आश्चर्यजनक है कि कैसे ..."। यदि आप अप्रिय विचारों से दूर हैं, तो उन्हें अपने से दूर करने का प्रयास करें। हमारे सभी विचार भौतिक हैं। अपना खुद का निर्माण करना सीखें अच्छा मूडखुद, नकारात्मकता का विरोध करें। अधिक काम न करें। उन सभी कामों को कल तक के लिए टाल दें जो कल किए जा सकते हैं। एक "बुरा घोड़ा" मत बनो। सभी मनो-दर्दनाक स्थितियों से सचेत रूप से दूर होना आवश्यक है।

स्विचिंग। एक अप्रिय घटना से अपने प्रियजनों और प्रियजनों की देखभाल करने की कोशिश करें ("यह अब और अधिक महत्वपूर्ण है")। आओ और अपने बच्चे को गले लगाओ, समझो कि आपके प्रियजनों का स्वास्थ्य दुनिया की किसी भी चीज से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चैट करें। किसी मित्र से मिलने, रिश्तेदारों से मिलने। जब कोई व्यक्ति अपने प्रियजनों के साथ कुछ महत्वपूर्ण साझा करता है, तो उसे भागीदारी और समर्थन प्राप्त होता है, और यह बदले में उसे लड़ने की नई ताकत देता है। करीबी लोग आपको समझेंगे और आपको बताएंगे कि तनाव से कैसे निपटें।

एक महत्वपूर्ण बिंदु दैनिक दिनचर्या का पालन है। काम के घंटे और आराम को सामान्य करना आवश्यक है। स्थिति को प्रबंधित करने के लिए, ऐसे बलों की आवश्यकता होती है जो स्वस्थ नींद और उचित पोषण सुनिश्चित करें।

त्वरित कार्रवाई

तनाव प्रबंधन तकनीक इस बात पर निर्भर करती है कि आपको भावनाओं से निपटने और शांत होने में कितना समय लगता है।

तनाव से निपटने के तरीके हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं, कुछ लोगों को तेज गति से मोटरसाइकिल चलाने की जरूरत होती है, अन्य लोग सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा के संगीत कार्यक्रम में जाते हैं।

कारण पर प्रभाव

वर्तमान में, तनाव से छुटकारा पाने के लिए कई साहित्य और तरीके हैं। तनाव के खिलाफ लड़ाई उस कारण को खत्म करने के साथ शुरू होनी चाहिए जिसके कारण यह हुआ। इस बारे में सोचें कि इस जीवन में आपको क्या परेशान और परेशान करता है। एक नोटबुक लें और लिखें कि आपको क्या पसंद नहीं है, कौन सी समस्याएं आपको सबसे ज्यादा परेशान करती हैं। इस कार्य में सबसे महत्वपूर्ण बात कारण पर कार्य करना है, न कि समस्याओं के परिणाम पर। यदि आपको अपना छोटा अपार्टमेंट पसंद नहीं है, तो विचार करें कि अपने रहने की स्थिति में सुधार कैसे करें। अपने पति के साथ खराब संबंध, क्या आप लगातार कसम खाते हैं? अपने पति के साथ झगड़े के बाद तनाव से कैसे निपटें, इस बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। आपको यह सोचने की जरूरत है कि अपने जीवनसाथी के साथ संबंध कैसे सुधारें।

लंबे और अनावश्यक मामलों को छोड़ना आवश्यक है। हर व्यक्ति के जीवन में बहुत सारे अधूरे काम होते हैं - रिश्ते, प्रोजेक्ट, कर्म। छोटी-छोटी बातों से परेशान होने से छुटकारा पाएं। शाम को अपना फोन, गैजेट्स, टीवी और कंप्यूटर बंद कर दें। अपने दिमाग को आराम दो। तनाव प्रबंधन में अनावश्यक आने वाली सूचनाओं को सीमित करना शामिल होना चाहिए।

यदि आप लगातार पैसों की कमी से तनाव में हैं, तो आपको हर दिन यह लिखना होगा कि आप अपना पैसा कहां खर्च करते हैं। नकद, और सप्ताह के अंत में परिवार की वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करने के लिए।

विश्वदृष्टि और उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया को बदले बिना तनाव से निपटना बहुत मुश्किल है: हर चीज को दार्शनिक रूप से मानें, कुछ कारकों पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें।

यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि तनाव से कैसे निपटा जाए, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है, और वह आपके लिए शामक और मनोचिकित्सा लिख ​​सकता है। Persen, Novoposit, Fitosedan, Corvalol, Valocardin, Motherwort, Valerian जैसी दवाएं तनाव के प्रभाव को जल्दी से दूर कर सकती हैं।

पता नहीं कैसे तनाव से बाहर निकलें? आपके लिए ऐसा करना मुश्किल है क्योंकि आपका स्वभाव ऐसा है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे कार्यों या विचारों द्वारा कई बार दोहराए गए अवचेतन दृष्टिकोण में संकट और अवसाद के कारणों की तलाश की जानी चाहिए। इस तर्क का पालन करते हुए, आप अपनी झूठी और गलत सेटिंग्स को जबरन बदलकर स्वतंत्र रूप से बदल सकते हैं।

क्या अवचेतन मनोवृत्ति को आदत कहा जा सकता है? हाँ आप कर सकते हैं। बच्चों के रूप में, हम अपने आप को, अपने डर और विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते थे। इसलिए, स्वचालित रूप से, अवचेतन रूप से उन दृष्टिकोणों को अवशोषित कर लिया जो हमें घेरे हुए थे। हमारे पालन-पोषण में किसने सक्रिय भाग लिया? बेशक, माता-पिता, स्कूल, यार्ड, अन्य लोग, टीवी, किताबें। एक शब्द में, हर कोई जिसके साथ या जिसके साथ हमने सामना किया।

इस प्रकार, हमारे अवचेतन में प्रवेश करने के बाद, दृष्टिकोण हमारे अंदर निहित आदत बन गए हैं। परिपक्व होने के बाद, हम फिर से इन दृष्टिकोणों के साथ आमने सामने आते हैं, हालांकि हम उनके भोलेपन और असत्य को होशपूर्वक समझते हैं। हालाँकि, आदत को तोड़ना उतना आसान नहीं है जितना यह लग सकता है, क्योंकि यह काम लेता है।

झूठी सेटिंग का एक उदाहरण। एक बच्चे के रूप में, आपने खुद को प्रेरित किया कि मकड़ियाँ बेहद खतरनाक होती हैं और हमला कर सकती हैं। इस प्रकार, आपने इन कीड़ों का एक भय, एक भय विकसित कर लिया है। एक वयस्क के रूप में, और बहुत सारे सबूत प्राप्त करने के बाद कि साधारण मकड़ियाँ बिल्कुल भी राक्षस नहीं होती हैं, फिर भी आप उनसे आग की तरह डरते रहते हैं, क्योंकि बचकाना सेटिंग प्रभाव में है।

अवचेतन मन शक्तिशाली होता है। और कभी-कभी हमें पता ही नहीं चलता कि हम मकड़ियों या किसी और चीज से क्यों डरते हैं।

स्व-सम्मोहन या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

मानस की उच्चतम तीव्रता, जो सीमाओं से परे नहीं जाती है, पूरे जीव की युद्ध तत्परता की स्थिति है, जो केवल झूठे दृष्टिकोण के कारण उत्पन्न होती है। यह अपने आप में सामान्य है, लेकिन यह कुछ हद तक सबसे मजबूत दबाव में एक पाइप की जाँच करने की याद दिलाता है - जहाँ यह सबसे पतला होता है, वहाँ यह टूट जाता है। कमजोर लोगों में भी ऐसा ही हो सकता है तंत्रिका प्रणालीजो अंदरूनी कलह से परेशान थे।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या आत्म-सम्मोहन एक और आदत विकसित करने के उद्देश्य से एक प्रक्रिया है - तत्काल मांसपेशियों में छूट का कौशल और आंतरिक अंगजिनकी रक्त आपूर्ति अधिक वोल्टेज के कारण बिगड़ रही है।

आत्म-सम्मोहन तकनीकों को अपने दम पर महारत हासिल की जा सकती है। हालांकि, हमारे समय में एक सिद्ध वास्तविकता है, जब लगभग किसी भी मूल्यवान ज्ञान को अनुभवी शिक्षकों के समूह द्वारा स्थानांतरित किया जाता है। छात्र धीरे-धीरे अपने आप में आवश्यक दक्षताओं का निर्माण करता है, एक देखभाल करने वाले संरक्षक के सतर्क ध्यान में बढ़ता है। इसके बावजूद, आंतरिक शक्ति वाले कुछ लोग बाहर से लगातार मदद के बिना आत्म-सम्मोहन की तकनीक सीखने का प्रबंधन करते हैं। और यहां मुख्य बात इतनी व्यक्तिगत क्षमताएं नहीं हैं जितनी कि एक महान इच्छा!

एक जादू की छड़ी जो विचारों और कार्यों को जोड़ती है

आत्म-सम्मोहन का नियम संख्या 1: अपने भीतर एक श्रृंखला खोजें जो विचारों और कार्यों को जोड़ती है। इस तरह की कड़ी की भूमिका में, निश्चित रूप से, हमारी भावनाएं हैं। इसलिए जीवन के कठिन क्षणों में सब कुछ होते हुए भी मुस्कुराना बहुत जरूरी है। इस प्रकार, हम इस कड़ी को एक सकारात्मक दिशा में निर्देशित करते हैं, और हमारे विचार बदल जाते हैं।

ओवरस्ट्रेन भी एक इमोशन है, और इतना बड़ा कि यह शरीर में फिट नहीं बैठता। वह मन को नियंत्रित करने की कोशिश में उछल-कूद करती है पेशी सजगताजीव।

उदाहरण के लिए, आग के दौरान, लोग अनजाने में, भयभीत होकर, एक खिड़की के माध्यम से एक ऊंची इमारत को छोड़ देते हैं। मोटर रिफ्लेक्सिस पर भावनाओं का पूर्ण नियंत्रण होता है।

तो, आत्म-सम्मोहन यह सीखना संभव बनाता है कि भावनात्मक तूफान को अंदर से कैसे रोका जाए। अपने विचारों और कार्यों को जोड़ने वाली कड़ी को खोजने के बाद, इसे महसूस करने के बाद, हम चेहरे के भावों और आंदोलनों के माध्यम से भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना सीखते हैं, और इसके विपरीत, उचित विचार पूरे शरीर को आराम करने में मदद करते हैं।

यह पता चला है कि अपने चेहरे पर मुस्कान लाने के लिए, अपने आप को 10, 20, 30 मिनट के लिए न्यूरोसिस और संकट से मुक्त रहने के लिए मजबूर करके, आप शांत हो सकते हैं। यह सच है, विश्वास न करें, इसे देखें!

ध्वनि और उसकी शक्ति

मनोचिकित्सक जो अपने अभ्यास में सम्मोहन का अभ्यास करते हैं, उन्होंने लंबे समय से देखा है कि ध्वनि मानव मानस को बहुत प्रभावित करती है। ऐसे में आवाज खुद से नहीं आनी चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में हमारे मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध सक्रिय हो जाता है, और सकारात्म असरहासिल नहीं किया जा सकता। ध्वनि ऑटो-प्रशिक्षण का उद्देश्य उस बहुत ही गोलार्ध, आत्म-धोखे और तर्कों का तार्किक खंडन करना है जो प्रारंभिक विचार का खंडन करते हैं।

यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है:

• आप एक आरामदायक स्थिति में बैठते हैं (योगियों के अनुसार, कमल की स्थिति सभी लोगों के लिए आदर्श है, हालांकि इस कथन पर तर्क दिया जा सकता है);
• मांसपेशियों को आराम दें और श्वास को सामान्य करें;
• एक सकारात्मक इंस्टॉलेशन प्रोग्राम की रिकॉर्डिंग चालू करें (रिकॉर्ड किए गए वॉयस इंस्टॉलेशन जो आपके स्वयं के झूठे लोगों का खंडन करते हैं) या किसी प्रियजन को ऐसा करने के लिए कहें;
• 10-15 मिनट सुनें।

आत्म-सम्मोहन के दौरान सकारात्मक संदेश कैसे सुनें

आवाज प्रतिष्ठानों के माध्यम से स्व-ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की आवृत्ति कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं (कट्टरता के बिना और तुरंत सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की इच्छा) शामिल हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कार्यक्रमों के उदाहरण।

1. मैं खुश हूँ और मेरे जीवन में सब कुछ ठीक है!
2. मैं हर चीज में जीत सकता हूं, अपनी शक्तिशाली आंतरिक शक्ति दिखाओ!
3. मैं अच्छे लोगों से घिरा हुआ हूँ: रिश्तेदार, दोस्त और रिश्तेदार!
4. सौभाग्य का अगला आगमन मेरा साथ नहीं छोड़ेगा!
5. भाग्य हमेशा मेरी मदद करता है!

VISUALIZATION

लक्ष्यों की समझ एक विचार है, एक विचार है जो आंतरिक परिवर्तन का एक कार्यक्रम शुरू करता है। आपको एक विचार की आवश्यकता है जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करे। लक्ष्य पशु वृत्ति से परे होना चाहिए, जिससे हमें ज्ञात सभी धर्मों से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।

फिर आदर्श छवि पर निर्धारण आता है। दूसरे शब्दों में, हम मानसिक रूप से उस व्यक्ति की कल्पना करते हैं जो हम बनना चाहते हैं। और यहां सात की तकनीक को लागू करना महत्वपूर्ण है - अपने सिर में खेलने के लिए ठीक 7 राज्य जिसमें आप खुद को पाते हैं। स्थितियों की आभासीता के बावजूद, भूमिका के अभ्यस्त होने के लिए, उन्हें वास्तविक रूप से अनुभव करने की आवश्यकता है। यह वह जगह है जहां एक व्यक्ति की प्रतिभा आत्म-सम्मोहन में खुद को पेश करने की क्षमता को प्रभावित करती है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप एक परिवहन में सवारी कर रहे हैं (जिसका अर्थ है आतंक के हमलों से पीड़ित व्यक्ति और घर से दूर जाने का डर)। भूमिका के अभ्यस्त होने पर, आप वास्तविकता के समान ही भय महसूस कर सकते हैं। और फिर, उन्हें हराने की कोशिश करें, उन पर अधिकार करें, सेटिंग बदलें।

आप, जैसे थे, उसी जीवन की स्थिति को फिर से जी रहे हैं जिसने आपकी आत्मा में एक बुरी भावना, एक द्वेषपूर्ण चीज बसा ली है जो हमें पूर्ण जीवन जीने से रोकती है। एक विकृत भावना, जो हमारे अपने भय या आक्रोश से उत्पन्न होती है, नियमित रूप से हमारी चेतना के माध्यम से टूट जाती है, एक रास्ता तलाशती है, कभी-कभी सबसे असामान्य कार्यों के माध्यम से।

अब तक, विकृत भावना परिस्थितियों के एक विशिष्ट सेट की एकमात्र प्रतिक्रिया बनी हुई है, क्योंकि वयस्क "मैं" जीवित नहीं था और बच्चे या किशोर के अनुभवों को महसूस नहीं करता था। यही कारण है कि लिफ्ट के दरवाजे या बस की गंध एक संकेत बन जाती है जो व्यक्ति में दहशत पैदा कर देती है।

यदि अगले विसर्जन के दौरान डर या अन्य गलत भावनाओं से छुटकारा पाना संभव नहीं है, प्रतिक्रियाएं नहीं बदलती हैं, तो आप लंबे समय से भूले हुए बचपन के मनोविकार से निपट रहे हैं। उसे पहले से ही वास्तविक पेशेवरों के साथ सम्मोहन, मनोचिकित्सा या अन्य अभ्यास के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि आप स्वयं की सहायता नहीं कर सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से कर सके।

यह विरोधाभासी लग सकता है, कभी-कभी अन्य लोग जिनके पास कोई विशेष प्रशिक्षण नहीं होता है, वे हमें ठोस सहायता प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, वे पूरी तरह से हो सकते हैं अजनबी, जिसका बिना किसी विशेष उद्देश्य के उच्चारण किया गया शब्द हमारी आत्मा में एक महत्वपूर्ण तार को छू लेगा। यही वह कुंजी है जिसे मनुष्य इतने लंबे समय से खोज रहा है!

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के चरण
सबसे निचला पायदान	विश्राम अभ्यास करना मांसपेशियों में संकुचन, वासोडिलेशन, दिल की धड़कन और रक्त का सामान्यीकरण आंतरिक अंगों की आपूर्ति।
उच्चतम स्तर	जटिल अनुभवों का दृश्य, आदर्श छवि का प्रतिनिधित्व या अच्छा रंग।
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सूत्र
निष्क्रिय	जलन के प्रति उदासीनता पैदा करें चुभने वाला कारक।
मजबूत	छिपे हुए विचारों को सक्रिय करें एक व्यक्ति के भीतर प्रक्रियाएं।
निकासी-निर्देशित	नशे की लत को दूर करें (मैं शराब से मुक्त हूं, मैं धूम्रपान नहीं करता, आदि)
असत्यवत	विपरीत प्रभाव का प्रयोग करें सुझाव के क्रिया सूत्र।
सहायक	विकास को प्रोत्साहित करें सकारात्मक गुणव्यक्तित्व नरम शक्ति का प्रयोग करते हैं।
संकेत	ऑटो-ट्रेनिंग न्यूरोसिस, कार्यात्मक विकारों और विभिन्न मनोदैहिक रोगों, न्यूरैस्थेनिया और भावनात्मक तनाव पर आधारित सभी बीमारियों के उपचार में संकेत दिया गया है।
मतभेद	अस्पष्ट चेतना, प्रलाप, तीव्र दैहिक दौरे और स्वायत्त संकट की स्थिति में निषिद्ध।
अनुशंसित पाठ
लेवी वी.एल.	स्वयं होने की कला
शोइफेट एम.एस.	साइकोफिजिकल सेल्फ रेगुलेशन
शल्ट्स आई.जी.	ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
थॉमस के.	छवियों का अनुभव

तनाव से कोई भी बाहर निकल सकता है। आपको बस अपने आप में, जीवन में, उस चीज़ पर विश्वास करने की ज़रूरत है जो धूसर वास्तविकता हमें प्रदान करती है। हमें हमेशा अपने ऊपर निर्माता के सर्वशक्तिमान हाथ को महसूस करना चाहिए, जो हमसे बहुत प्यार करता है और एक भी व्यक्ति को बिना मदद के नहीं छोड़ना चाहता, चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो।

आत्म-सम्मोहन के बारे में इस लेख में वीडियो.