इस तरह की भोजन प्रणाली काफी सख्त है, इस समय शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, जो सफलता का आधा हिस्सा होगा। बेहतर है, गर्मी में यह बहुत ही वांछनीय नहीं है, बस पीना है, और यह तीन दिवसीय बिजली प्रणाली की प्रभावशीलता का एक अच्छा संकेत है।

इससे पहले कि आप वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करें, आपको भोजन की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करने और कम कैलोरी वाले भोजन खाने की आवश्यकता है। आहार तालिका के उत्पाद चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, बेहतर वसा जलने को बढ़ावा देते हैं, पाचन तंत्र के काम को सामान्य करते हैं।

तीन दिवसीय आहार का पहला दिन

नाश्ते को ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस, गाजर के गिलास के साथ शुरू करना चाहिए। दोपहर के भोजन से पहले, अधिक कुछ भी अनुशंसित नहीं है। बस डिस्टिल्ड उबला हुआ पानी पिएं। दोपहर के भोजन में उबली हुई, पकी हुई या कच्ची सब्जियां और फल खाने की अनुमति है। मुख्य बात यह है कि आलू और केले को बाहर करना है। रात के खाने के लिए - बिना पका हुआ जूस या ग्रीन टी।

चेतावनी:   तीन-दिवसीय आहार के मेनू को देखते हुए, 5 किलो वजन कम करना संभव है क्योंकि भोजन इतना हल्का है कि पेट में कुछ भी नहीं होगा, पाचन तंत्र तेजी से काम करना शुरू कर देगा, चमड़े के नीचे की वसा को जलाने, उन्हें ऊर्जा में अनुवाद करना। विल, या अनियमित जिम्नास्टिक।

और भी कठोर। इस दिन, इसे केवल पानी पीने की अनुमति है, दोपहर के भोजन के लिए - कम वसा वाले केफिर का एक गिलास। आहार के दूसरे दिन शारीरिक परिश्रम को बाहर करने, अधिक आराम करने, ताजी हवा में चलने, सकारात्मक साहित्य पढ़ने के लिए यह वांछनीय है।

तीसरे दिन का आहार

व्यावहारिक रूप से पहले से अलग नहीं, सुबह में एक गिलास रस या सब्जी की स्मूदी पिया जाता है। दोपहर के भोजन में इसे गोभी, गाजर और साग के साथ सलाद खाने की अनुमति है, नींबू के साथ भरें। शाम में - 2 हरे सेब और एक नारंगी। एक गिलास पानी पिएं।

प्रभावी तीन-दिवसीय आहार केवल उच्च होंगे यदि आप आहार को पूरी तरह से संशोधित करते हैं, उच्च कैलोरी भोजन को सब्जियों, फलों, सब्जी और हरी सलाद के साथ बदलें। मध्यम व्यायाम हमेशा पक्ष में होगा। इस प्रकार, परिणाम लंबे समय तक बनाए रखा जाएगा, रंग बेहतर होगा, त्वचा लोच प्राप्त करेगी।

यह आहार केवल स्वास्थ्य समस्याओं के बिना वयस्कों द्वारा पालन किया जा सकता है। लेकिन वजन घटाने की ऐसी प्रणाली सख्त वर्जित है। वही निषेध गुर्दे और यकृत की समस्याओं, हृदय प्रणाली के विकारों वाले लोगों पर लागू होते हैं।

ककड़ी तीन दिवसीय प्रणाली

त्वरित वजन घटाने प्रदान करता है, लेकिन हर कोई इसे संभाल नहीं सकता है। संपूर्ण आहार अवधि में, दिन में केवल 2 किलो खीरे खाने की अनुमति है, सब्जियों को भरपूर पानी से धोना चाहिए। आपको ग्रीन टी या हर्बल चाय पीने की ज़रूरत है, लेकिन किसी भी तरह से कार्बोनेटेड पेय नहीं।

केफिर तीन दिवसीय आहार

वे अद्भुत काम करते हैं, इस तरह के एक मोनोडिट पर तीन के लिए आप 3 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं। हर समय कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद पीने और नमक के बिना पानी के साथ उबले हुए अनाज खाने की अनुमति है।

गर्मियों के लिए - यह सिर्फ प्यारा है, और शरीर विटामिन से संतृप्त होगा, और वजन कम करने की प्रक्रिया मृत केंद्र से चलेगी। मुख्य बात यह नहीं है कि जो हासिल किया गया है, उसे रोकना है, लेकिन आगे बढ़ने के लिए, उच्च-कैलोरी भोजन नहीं करना, अधिक तरल पदार्थ पीना और व्यायाम करना।

अधिक वजन वाले लोग धीरे-धीरे हासिल करते हैं, उचित पोषण और व्यायाम की उपेक्षा करते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी हो उतना बेहतर। एक सामान्य तकनीक 3 दिनों के लिए एक तीव्र आहार है। 5 किग्रा और इतने कम समय में गिराया जा सकता है, अगर आप इसका सख्ती से पालन करते हैं।

ऐसा आहार प्रभावी होता है जब आपको जल्दी से अपने आप को आकार देने की आवश्यकता होती है। लेकिन हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि वसा जलने के कारण नहीं बल्कि शरीर को साफ करने और तरल पदार्थ को निकालने से भी नहीं जाती है। यह भी ध्यान दें कि इस मामले में प्रभावशीलता अस्थायी होगी, और आहार का स्वास्थ्य बहुत सकारात्मक रूप से नहीं कह सकता है।

तीन दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार के नियम

एक आहार जो तीन दिनों तक रहता है और इसका परिणाम शून्य से 5 किलोग्राम है, कठिन शक्ति के साथ जुड़ा हुआ हैजो विनिमय प्रक्रियाओं को गति देने के लिए बनाया गया है। आहार को चुना जाना चाहिए ताकि ऊर्जा की कमी के साथ भी शरीर इसे अपने भंडार से ले सके।

किसी भी आहार का मुख्य नियम यह है कि भूखे न जाएं और अकेले पानी पिएं। ऐसे मामलों में, शरीर कैलोरी बचाएगा, सुस्ती और उनींदापन दिखाई देगा, और एक व्यक्ति वजन कम नहीं कर सकता है। और अक्सर भूख हड़ताल की समाप्ति के बाद, शरीर खाए गए सभी भोजन को स्थगित कर देगा, और वजन पहले की तुलना में अधिक गति प्राप्त करेगा।

एक सक्षम आहार तैयार करने के लिए, विभिन्न प्रभावी आहारों के सिद्धांतों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, कम कार्बोहाइड्रेट आहार से अतिरिक्त वसा और तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाएगा, लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो गुर्दे और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित नहीं हैं।

निम्नलिखित उत्पादों की अनुमति है:

आप निम्नलिखित नहीं खा सकते हैं:

• अनाज;
• आटा;
• फल;
• शराब;
• मिठाई;
• वसा।

इस हिस्से को अलग तरह से बनाया जा सकता है: "प्लेट" या "हथेली" या वजन के नियम के अनुसार। 70 ग्राम प्रोटीन सब्जियों के 200 ग्राम तक होना चाहिए।

भोजन हर तीन घंटे में 5 बार खाया जाता है, यदि आप घर पर नहीं खा सकते हैं, तो आपको अपने साथ भोजन लेना चाहिए

कम-कार्ब आहार लंबे समय तक चलने के रूप में उपयुक्त नहीं है, इसलिए यदि आप वजन घटाने के परिणाम को समेकित करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे आहार कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में जोड़ें: अनाज की रोटी, अनाज, पास्ता प्रति दिन 2 बड़े चम्मच की दर से।

क्या मैं एक एक्सप्रेस आहार के साथ तेजी से वजन कम कर सकता हूं?

बेशक, परिणाम प्राप्त करने के लिए "तीन दिनों में माइनस 5 किलो" हर कोई नहीं है, यहां तक ​​कि आहार को भी ध्यान में रखते हुए। इसलिए, कुछ मामलों में आपको शरीर को अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको चाहिए व्यायाम के साथ आहार का संयोजन करें। मांसपेशियों वसा ऊतकों से तीन गुना से अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हैं, यहां तक ​​कि प्रशिक्षण के बाद भी, वे ऊर्जा बर्बाद करना जारी रखेंगे। आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

इसके अलावा, निम्नलिखित उत्पाद एक्सप्रेस आहार के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण में योगदान कर सकते हैं:

• पानी - दिन में कम से कम 2 लीटर पिया जाता है;
• कोल्ड ड्रिंक;
• मसाले और मसाला (दालचीनी, जायफल, लाल मिर्च);
• ग्रीन टी और कॉफ़ी।

ये उत्पाद आहार को अधिक प्रभावी बनाएंगे, और परिणामस्वरूप, तीन दिनों के लिए आप प्रतिष्ठित परिणाम देखेंगे: माइनस 5 किलो या इससे भी अधिक।

तीन दिनों के लिए आहार विकल्प माइनस 5 किग्रा व्यक्त करें

एक्सप्रेस आहार, तीन दिनों में 5 किलो के विनाश के उद्देश्य से, एक अलग आहार शामिल हो सकते हैं। यह सब आपकी वरीयताओं और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। नीचे हम आपको इस आहार के लिए कुछ विकल्प प्रदान करते हैं।

दुल्हन के लिए प्रभावी फास्ट आहार

इस आहार के लिए धन्यवाद, आप 3 दिनों के भीतर 5 किलो तक निकाल सकते हैं। पहला दिन हम इस तरह खाते हैं:

दूसरा दिन:

• नाश्ता - जैसा कि पहले मामले में;
• दूसरा नाश्ता एक सेब है;
• दोपहर का भोजन - सब्जी का सलाद, नींबू का रस और उबला हुआ चिकन के साथ अनुभवी;
• दोपहर की चाय - केफिर और प्राकृतिक दही;
• रात का खाना - दुबला मछली उबला हुआ और बेक्ड मिठाई काली मिर्च;
• बिस्तर पर जाने से पहले: केफिर।

तीसरा दिन:

• नाश्ता पिछले एक के समान है;
• दूसरा नाश्ता - सेब या कीवी;
• दोपहर का भोजन - धमाकेदार मछली और सब्जियां;
• दोपहर का भोजन - पनीर;
• रात का खाना - ब्रोकोली के साथ चिकन स्टू;
• सोने से 3 घंटे पहले - केफिर।

केला और सेब एक्सप्रेस आहार

तेजी से वजन घटाने की एक विधि है, जिसके माध्यम से आप कुछ ही दिनों में 5 किलो से छुटकारा पा सकते हैं, अकेले लगभग केले खा सकते हैं।

तीन दिनों के भीतर आपको एक दिन के भीतर की जरूरत है सुविधाजनक समय पर खाएं:

• 4 केले;
• 3 कप दूध (2.5% वसा) या केफिर।

संपूर्ण आहार को समान अवधि के साथ 3-4 खुराक में विभाजित किया जाता है।

और सेब आहार का मतलब तीन दिनों के लिए एक विशेष मेनू है। पहले दिन यह इस तरह होगा:

• सुबह - 2 अंडे, 120 ग्राम उबला हुआ मांस, 150 ग्राम कच्ची सब्जियां;
• दिन - 200 ग्राम बिना मौसम वाली सब्जियां।

दिन के दौरान आपको खाने की जरूरत है 1 सेब हर ढाई या तीन घंटे.

दूसरे दिन, आहार ऐसा दिखता है:

• दिन के दौरान हम सेब खाते हैं, कल की तरह;
• रात का खाना - सब्जी का सलाद, साग और नींबू के रस के साथ अनुभवी।

तीसरे दिन, आहार है:

• नाश्ता - 300 ग्राम (केले और अंगूर को छोड़कर) की मात्रा में कोई भी फल;
• रात का खाना - चिकन और सब्जी सलाद के 100 ग्राम;
• पिछली योजना के अनुसार सेब।

कठिन भुखमरी आहार

प्रस्तुत आहार सबसे कठिन है और इसकी बहुत अस्पष्ट समीक्षाएं हैं। याद रखें कि हर कोई इसके साथ सामना नहीं कर सकता है, कुछ मामलों में हालत खराब हो सकती है और एक व्यक्ति सिरदर्द से पीड़ित होता है। खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और यहां तक ​​कि एक स्वस्थ व्यक्ति को पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आहार इस प्रकार है:

• पहले दिन - सुबह में ताजा फल, दोपहर के भोजन में कच्ची सब्जियां या फल, रात के खाने के लिए सब्जी या फल;
• दूसरे दिन - कोई भोजन नहीं, असीमित पानी;
• तीसरे दिन - सुबह में 0.5 कप सब्जियों का रस, दोपहर के भोजन में गाजर का सलाद, रात के खाने के लिए चीनी के बिना चाय।

सरल और स्वादिष्ट ब्लूबेरी आहार

यह आहार प्रभावी है और इसमें वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देने का गुण है। उसके लिए धन्यवाद, आप निश्चित रूप से तीन दिनों में अतिरिक्त 5 किलो खो देंगे। सभी तीन दिनों का आहार समान है:

• नाश्ता - पनीर 5% वसा और ताजा ब्लूबेरी, मिश्रित किया जा सकता है;
• दूसरा नाश्ता - केफिर, ब्लूबेरी, एक ठग के रूप में हो सकता है;
• दोपहर का भोजन पहले नाश्ते की तरह है;
• रात का खाना एक दूसरे नाश्ते की तरह है।

प्रभावी एक्सप्रेस आहार के लिए विकल्प

हम पूरे दैनिक राशन को 2.5 - 3 घंटे के अंतराल पर 4 भागों में विभाजित करते हैं। पिछली बार आपको सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना चाहिए। वह है:

• पहला सेवन - अंडे या नरम उबला हुआ अंडा;
• दूसरी चीनी और पनीर के बिना चाय है;
• तीसरा - पनीर और चाय;
• चौथा - खनिज पानी   नींबू के रस के साथ।

एक और विकल्प   अधिक उत्पाद शामिल हैं, लेकिन फिर भी यह तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। पहले दिन हम इस तरह खाते हैं:

• नींद के बाद - 2 गिलास पानी;
• नाश्ता - शहद के साथ गर्म दूध;
• दोपहर का भोजन - मछली या चिकन, सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ सलाद, अंगूर;
• दोपहर की चाय - बिना योजक के दही;
• रात का खाना - ताजा शोरबा;
• बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर।

अगले दिन मेनू निम्नानुसार है:

• नींद के बाद - पहले की तरह;
• नाश्ता - ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस;
• रात का खाना - सब्जी शोरबा और पनीर;
• रात का खाना - चिकन या टर्की, भाप वाली सब्जियां।

तीसरे दिन:

• नींद के बाद - वही;
• दोपहर का भोजन - वसा के बिना दही;
• रात का खाना - चिकन और ताजी सब्जियां।

प्रभावी टमाटर आहार

सभी तीन दिनों के लिए मेनू   नहीं बदलता है और इस तरह दिखता है:

जटिल आलू आहार

शुरू करने से पहले वांछनीय है डॉक्टर से सलाह लें। सभी तीन दिन का मेनू समान है:

• नाश्ता - नमक और तेल के बिना वर्दी में आलू;
• दूसरा नाश्ता - केफिर;
• दोपहर का भोजन - केफिर;
• रात का खाना - एक आलू पके हुए या एक समान में उबला हुआ।

बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास केफिर की अनुमति है।

संभावित दुष्प्रभाव

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इनमें से लगभग कोई भी आहार स्वास्थ्य, सिरदर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है। ऐसे लक्षणों की उपस्थिति में, आहार को तत्काल रोक दिया जाना चाहिए। यदि स्थिति की समाप्ति में सुधार नहीं होता है, तो आपको तुरंत एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

फास्ट तीन-दिवसीय आहार का कोई भी संस्करण बहुत है शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षणजो एक पोषण विशेषज्ञ के साथ समन्वय करना बेहतर होता है। यदि आपके पास contraindications है या स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं, तो अधिक बख्शते और दीर्घकालिक आहार चुनना बेहतर है।

आमतौर पर, लोग लंबे समय तक अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं। लेकिन जल्द या बाद में एक समय आता है जब आपको कम से कम समय में इन सबसे नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। फिर वजन कम करने की एक काफी लोकप्रिय विधि की सहायता के लिए, 3 दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार के रूप में जाना जाता है। इस अवधि में 5 किग्रा एक ट्रेस के बिना गायब हो जाएगा। यह विधि आदर्श है यदि आपको तत्काल अपने शरीर को क्रम में लाने की आवश्यकता है, लेकिन सक्रिय वजन घटाने के लिए, यह उपयुक्त नहीं है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस विधि के साथ वजन वसा जमा के जलने के कारण नहीं है, बल्कि तरल पदार्थ को हटाने और शरीर को साफ करने के कारण है। एक्सप्रेस आहार "3 दिनों के लिए माइनस 5 किलो" बहुत उपयोगी नहीं है, और इसका प्रभाव अल्पकालिक है। इसका उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

तकनीक के सामान्य सिद्धांत

1. आहार की अवधि के लिए आवश्यक है कि शराब, चीनी और नमक जैसे उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाए। वसायुक्त भोजन, स्मोक्ड, तला हुआ और मसालेदार भी निषिद्ध है।
2. विशेष शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे इतने कम समय में बहुत अधिक प्रभाव नहीं देंगे।
3. एक्सप्रेस आहार "3 दिन माइनस 5 किग्रा" का अर्थ है उबले हुए दुबले मांस, कच्चे और स्टू के रूप में सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज जैसे उत्पादों का उपयोग।
4. इस अवधि के दौरान जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग न करें।
5. साधारण स्वच्छ पानी के रूप में तरल पीना निम्नानुसार होना चाहिए: पहले दिन शराब की न्यूनतम मात्रा 3 लीटर होनी चाहिए, दूसरे में - 2-2.5 लीटर, तीसरे पर - 1-1.5 लीटर। पानी के समुचित उपयोग से 25-35% की वृद्धि की जा सकती है।
6. इस पद्धति का आधार, 3 दिनों के प्रति किलोग्राम के रूप में, कोई भी आहार हो सकता है, जहां दैनिक कैलोरी सामग्री 1000 से अधिक नहीं है। यह स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि इस तरह के तरीकों से इस अवधि के दौरान अधिकतम 300 ग्राम वसा ऊतकों को जला दिया जाएगा, वजन कम हो जाएगा। पानी और आंतों की सामग्री का उत्पादन।
7. सामान्य आहार पर लौटें धीरे-धीरे होना चाहिए।

अलग-अलग आहार

और अब देखते हैं कि आहार क्या जरूरी हो सकता है, मेनू और संभावित बारीकियों का विश्लेषण करें। आप और आपके शरीर के लिए एक - अधिक स्वीकार्य चुनें। यदि सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाता है, तो परिणाम स्पष्ट होगा।

दुल्हन के लिए आहार व्यक्त करें (3 दिनों के लिए 5 किग्रा)

एक दिन:

• नाश्ता: मक्खन, दूध, नमक और चीनी (100 ग्राम) डाले बिना अनाज अनाज।
• दूसरा नाश्ता: आधा अंगूर।
• दोपहर का भोजन: 130 ग्राम का टुकड़ा स्टू चिकन, कई कच्चे या स्टू सब्जियों के रूप में।
• स्नैक: बिना एडिटिव्स के 120 ग्राम दही।
• रात का खाना: मछली का 100 ग्राम, उबली हुई सब्जियां।
• सोने से चार घंटे पहले: एक गिलास केफिर (5% से अधिक वसा नहीं)।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: पहले दिन की पुनरावृत्ति।
• दूसरा नाश्ता: एक भी बड़ा सेब नहीं।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सलाद, नींबू का रस और उबला हुआ स्तन (100-130 ग्राम)।
• दोपहर का भोजन: केफिर या दही पीने के 160 मिलीलीटर (केवल प्राकृतिक और बिना किसी योजक के)।
• रात का खाना: कम वसा वाली उबली हुई मछली और पके हुए मीठे काली मिर्च, पकवान का कुल वजन 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• सोने का समय: एक कप दही।

दिन तीन:

• नाश्ता: एक प्रकार का अनाज, पहले दो दिनों के समान ही पकाया जाता है।
• दूसरा नाश्ता: एक सेब या कीवी का विकल्प।
• दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ मछली, स्टीम्ड (250 ग्राम)।
• दोपहर का भोजन: 80 ग्राम पनीर।
• रात का खाना: ब्रोकोली (200 ग्राम) के साथ ब्रेज़्ड चिकन।
• सोने से 3-4 घंटे पहले: एक गिलास केफिर।

केले की खुशी, या वजन कम करने के लिए, कुछ केले खाने

3 दिनों के लिए इस तरह की विधि (शून्य से 5 किलोग्राम) में एक खराब मेनू है। हर दिन तीन दिनों के लिए, आपको चार मध्यम केले खाने की ज़रूरत है और 2.5% से अधिक नहीं की वसा वाली सामग्री के साथ तीन गिलास से अधिक दूध नहीं पीना चाहिए। दूध को केफिर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। उत्पादों की पूरी मात्रा को कई (3-4) भोजन में विभाजित किया जा सकता है, समान अवधि के बाद खाया जाना चाहिए।

सेब प्रेमियों के लिए आहार

पहला दिन:

• सुबह में दो अंडे, 120 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, 150 ग्राम कच्ची सब्जियां खाएं।
• दिन के दौरान, आप तेल और नमक को जोड़ने के बिना 200 ग्राम स्टू सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
• प्रत्येक ढाई घंटे में पूरे दिन के लिए मुख्य भोजन के अलावा, आपको एक सेब खाने की जरूरत है।

दूसरा दिन:

• पहले दिन की तरह ही मात्रा और मात्रा में सेब खाना।
• दोपहर के भोजन के लिए, आप साग और नींबू के रस के साथ एक सब्जी का सलाद तैयार कर सकते हैं।

दिन तीन:

• नाश्ते के लिए आप अंगूर और केले को छोड़कर किसी भी तरह का फल खा सकते हैं, 300 ग्राम तक।
• दोपहर के भोजन में 100 ग्राम चिकन और ताजा सब्जी का सलाद शामिल है।
• सेब को पहले दो दिनों के समान ही खाना चाहिए।

भूख हड़ताल, या अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक कठिन तरीका

और 3 दिनों के लिए इस तथाकथित आहार (माइनस 5 किलो) में बहुत अस्पष्ट समीक्षाएं हैं। कई बस भुखमरी का सामना नहीं करते हैं, सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है, दूसरे दिन सिरदर्द शुरू होता है। इस तेजी से विधि का प्रयास करने के लिए, आपके पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य होना चाहिए, इसलिए आपको उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और आवश्यक परीक्षण पास करना चाहिए।

पहला दिन (प्रारंभिक):

• सुबह: प्राकृतिक फलों का रस।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम कच्ची सब्जियां या फल।
• रात का खाना: प्राकृतिक रस (सब्जी या फल)।

दूसरे दिन - पूर्ण भुखमरी, आप केवल पानी पी सकते हैं।

तीसरा दिन (बाहर निकलें):

• सुबह: आधा गिलास प्राकृतिक सब्जी का रस।
• दोपहर का भोजन: गाजर का सलाद।
• रात का खाना: बिना पिए चाय।

ब्लूबेरी आहार: सरल और स्वादिष्ट

ब्लूबेरी की एक अनूठी संपत्ति है - इसका उपयोग वसा कोशिकाओं को जलाने में योगदान देता है। इन खोजों के आधार पर, 3 दिनों के लिए एक नया एक्सप्रेस आहार विकसित किया गया था। 5 किलो - यह इस वजन से है कि आप तीन दिनों के लिए निर्दिष्ट आहार का पालन करके छुटकारा पा सकते हैं:

• नाश्ता: 200 ग्राम कॉटेज पनीर (5% वसा), 100 ग्राम ताजा ब्लूबेरी। जामुन और पनीर को अलग से या मिश्रित रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• दूसरा नाश्ता: एक कप केफिर, 100 ग्राम ब्लूबेरी। यदि वांछित है, तो आप इन उत्पादों से ब्लेंडर में कोड़ा बनाकर चिकना कर सकते हैं।
• दोपहर का भोजन: पहले नाश्ते के रूप में ही।
• रात का खाना: एक दूसरा लंच ब्रेक।

3 दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार (5 किलो चला गया है)

भोजन को चार भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, आपको हर ढाई से तीन घंटे खाने की जरूरत है। आप अपना समय निर्धारित कर सकते हैं, जब तक कि अंतिम भोजन सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले होता है।

• पहला भोजन: एक नरम उबला हुआ अंडा या तले हुए अंडे, वनस्पति तेल की कुछ बूंदों पर पकाया जाता है।
• दूसरा: एक गिलास बिना पका हुआ चाय और 150 ग्राम पनीर।
• तीसरा: 110 ग्राम पनीर और चाय।
• चौथा: नींबू के रस के साथ खनिज पानी (एक गिलास)।

त्वरित रीसेट

पहला दिन:

• जागने के तुरंत बाद: पानी का एक गिलास।
• नाश्ता: एक चम्मच शहद के साथ 200 मिलीलीटर गर्म दूध।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम मछली या चिकन, साग और सब्जियों से सलाद, अंगूर।
• स्नैक: बिना किसी योजक के एक गिलास पीने का दही।
• रात का खाना: ताजा पकाया सब्जी शोरबा - एक गिलास।
•   केफिर के 170 मिली।

दूसरा दिन:

• सुबह में, खाली पेट पर, - एक गिलास साफ पानी।
• नाश्ता: अंगूर का रस।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास सब्जी शोरबा, 80 ग्राम पनीर।
• रात का खाना: सब्जियां और टर्की (आप चिकन को स्थानापन्न कर सकते हैं), उबले हुए, 200 ग्राम की मात्रा में।

तीसरा दिन:

• जागने के तुरंत बाद: दो गिलास पानी।
• दोपहर का भोजन: क्लासिक कम वसा वाले दही के 120 ग्राम।
• रात का खाना: चिकन पट्टिका और ताजी सब्जियां - 300 ग्राम।

टमाटर आहार

मेनू तीन दिनों के लिए समान है:

• नाश्ता: एक मध्यम आकार का टमाटर और दो चिकन प्रोटीन।
• दूसरा नाश्ता: टमाटर का रस - 150 मिलीलीटर।
• दोपहर का भोजन: चिकन का एक टुकड़ा (150 ग्राम), दो टमाटर और साग का सलाद, केफिर के साथ अनुभवी।
• दोपहर का भोजन: 50 ग्राम पनीर, एक टमाटर।
• रात का खाना: साग, मिर्च, टमाटर और कम वसा वाले पनीर का सलाद।

  आसान नहीं है

एक दिन:

• नाश्ता: एक आलू नमक और तेल के बिना वर्दी में पके हुए।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास केफिर।
• दोपहर का भोजन: एक गिलास केफिर।
• रात का खाना: आलू, बेक्ड या वर्दी में पकाया जाता है।

दूसरे और तीसरे दिन मेनू पहले दिन के समान है।

यदि भूख की भावना असहनीय हो जाती है, तो शाम को एक गिलास केफिर वहन करना काफी संभव है।

चेतावनी

यदि आपने प्रस्तावित आहारों में से एक का लाभ उठाया है और आपका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ गया है, लगातार सिरदर्द, एक ऐंठन प्रकृति के शरीर दर्द थे, तो आपको तुरंत प्रयोगों को रोकना चाहिए। यदि स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3 दिनों के लिए एक्सप्रेस आहार (उस पर फेंकने के लिए 5 किलो काफी यथार्थवादी है) - यह शरीर के लिए काफी कठिन परीक्षा है, सिफारिशों की अनदेखी करने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इससे पहले कि आप अपने शरीर को प्रस्तावित तरीकों में से एक में रखने का निर्णय लें, ध्यान से विचार करें कि क्या यह संभावित परिणामों के उच्च गति के वजन घटाने के लायक है या क्या यह अभी भी उन अतिरिक्त पाउंड को अग्रिम में छोड़ने के बारे में सोचना बेहतर है, जो नियोजित तारीख से कम से कम एक महीने पहले।