Chris Powell nemcsak Amerikában, hanem külföldön is népszerű, sportedző, TV-műsorvezető és a hatékony és biztonságos fogyásról szóló bestseller-író. 2011-től 2015-ig Powell volt a műsorvezetője az "Extreme Makeover" című valóságshow-nak, amelynek résztvevői személyes példájukkal emberek millióit inspirálták a fogyásra szerte a világon.
korai évek
Chris Powell 1978. március 2-án született Phoenixben, Arizonában. 14 évesen szembesült azzal, hogy hízni kell. Chris társai sokkal nagyobbak és erősebbek voltak nála, így focizás közben nem tudta felvenni velük a versenyt. Az izomtömeg növelése és a jó fizikai állapot elérése érdekében súlyemeléssel kezdett foglalkozni. A szülők támogatták fiukat és segítették törekvéseiben.
A rendszeres edzésnek köszönhetően Chris Powell megtalálta a kívánt testet, fizikailag erős és szívós sportoló lett. Saját példájával bebizonyította, hogy az emberi testben korlátlan lehetőségek rejlenek. A személyes győzelem inspirálta, és megalapozta jövőbeli sportedzői pályafutását.
David Smith fogyás története
Powell nagy népszerűségre tett szert, miután az amerikai David Smith-szel dolgozott. Mielőtt lefogyott Chris Powell-lel, David 286 kilogrammot nyomott. A túlsúly negatívan hatott az egészségére, és az orvosok csalódást keltő jóslatokat fogalmaztak meg. A helyzet azonban megváltozott, miután a férfi találkozott egy edzővel, aki kidolgozott számára egy egyéni fogyókúrás programot, amelyet 2 évre terveztek.
Chris irányítása alatt David elkezdett sportolni, és megváltoztatta az étrendjét. Az egészségtelen zsíros ételek helyett egészséges ételeket evett, és finomakat főzött edzője receptjei szerint. Egy interjúban David bevallotta, hogy a fogyás folyamata nem volt olyan ijesztő, mint ahogyan azt elképzelte. Az edző által kidolgozott program lehetővé tette a fogyás folyamatának élvezetét. További ösztönzést jelentett David és Chris közötti erős barátság, akik támogatták őt a fogyás során.
Az akaraterőnek és a kemény munkának köszönhetően David Smith 101,6 kilogrammra fogyott. Elképesztő átalakulásának története az egész világon ismertté vált. Elkezdték meghívni különféle programokra és interjúkat készíteni vele. De a közönség figyelme nemcsak Davidre, hanem az edzőre is lekötötte, akinek munkája nélkül lehetetlen lett volna ilyen lenyűgöző eredményeket elérni.
Az elhízás az Amerikai Egyesült Államokban történelmi csúcsot ért el, és nemzeti problémaként ismerték el. Emiatt népszerűsítik az országban a helyes táplálkozást és a sportolást. A televízióban nagy népszerűségre tettek szert azok a valóságshow-k, amelyekben túlsúlyos emberek csoportja táplálkozási szakértők és fitneszedzők felügyelete mellett fogy. 2011-ben megjelent a világ egyik leghíresebb fogyókúrás reality-je, az Extreme Weight Loss with Chris Powell.
Összesen 5 évadot forgattak a valóságshow-ból. Ez idő alatt több mint 50 embernek sikerült megszabadulnia a túlsúlytól és visszatérnie az aktív élethez. A műsor résztvevőit figyelve a nézők erős motivációt kaptak, és megkezdték útjukat a harmónia felé.
A valóságshow forgatása után Powell továbbra is azt csinálja, amit szeret, és segít az embereknek valóra váltani fogyókúrás álmaikat. Könyveket ír, cikkeket publikál és különféle televíziós műsorokban vesz részt, ahol megosztja tippjeit és technikáit a hatékony fogyáshoz.
Magánélet
2010-ben Chris Powell feleségül vette Heidi Powell amerikai televíziós műsorvezetőt. Négy gyermekük van: Marley és Matix Heidi első házasságából, valamint William Cash és Ruby Lane, akiket Chris született.
Chris Powell könyvei
Világszerte emberek milliói törekednek a fogyásra és az egészség megőrzésére, de nem mindenkinek van lehetősége személyi edzőtől vagy táplálkozási szakértőtől tanácsot kérni. Éppen ezért növekszik a kereslet a fogyás módszereit, titkait leíró könyvek iránt. Powell lépést tart az aktuális trendekkel, és a sok éves munka során megszerzett tudását megosztja könyvei lapjain, amelyek bestsellerek lettek az Egyesült Államokban.
Chris Powell első könyve, a Choose to Lose 2011 decemberében jelent meg. Tippeket ad a motivációhoz, a helyes táplálkozás elveinek követéséhez és a hatékony gyakorlatok elvégzéséhez a biztonságos fogyás érdekében.
A második könyv, a Choose More, Lose More for Life 2013 májusában jelent meg. Ebben Powell leírja a test átalakítására vonatkozó tervét, amelyet abszolút bárki követhet. Annak érdekében, hogy a fogyás ne legyen unalmas, több mint 20 féle edzést mutat be, és megosztja az olvasókkal a finom és egészséges ételek receptjeit, amelyek diverzifikálják étrendjüket. Szintén a könyv lapjain motiváló fogyókúrás történetekkel ismerkedhetsz meg, amelyek magas eredmények elérésére inspirálnak.
Chris Powell harmadik könyve, az Extreme Transformation feleségével, Heidivel közösen íródott. A könyv lépésről lépésre nyújt útmutatót a fogyáshoz és a fogyás utáni jó fizikai forma megőrzéséhez.
Vannak ellenjavallatok, konzultáljon orvosával.
Fitnesz edző, a népszerű műsor házigazdája " Extrém átalakítás: Fogyásprogram» és a könyv szerzője Válassz többet, veszíts többet életedért fogyókúrás tippeket oszt meg.
Hogyan érd el, amit szeretnél?
Mindenkinek, aki meg akarja változtatni magát, meg kell tanulnia egy egyszerű szabályt: fokozatosan kell bevezetnie az apró változtatásokat, és hagynia kell őket érvényesülni. Erről – beszélt a közelmúltban adott interjújában, melynek során a műsoron belül alkalmazott módszerek alapján megosztotta a gyors fogyás titkait is. " Ha egy pillanat alatt gyökeresen meg akarja változtatni az életét, valószínűleg nem fog sikerülni. Mindenki vágyik a gyors és drámai változásokra, de ez nem érhető el anélkül, hogy naponta legalább 1 órát ne végezzen például kardio gyakorlatokat.". Mi segíthet a fogyásban? Itt az ideje a tippeknek Chris Powell, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem az elért eredmények megőrzésében is. (Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentési kísérletet tesz.)
1. Kezdj minden új napot egy magadnak tett ígérettel.
Írd le az ígéretedet egy jegyzettömbbe, vagy ragassz matricát a tükörre. " A kiállításon minden napot azzal az ígérettel kezdünk, hogy "mozogj 5 percet". Nem számít, milyen tevékenységről van szó – kezdheti azzal, hogy a helyén sétál, miközben tévézik– mondja Powell. " A kulcsgondolat itt nem a gyakorlat, hanem az ígéret. Ennek teljesítése után új célokat tűzhet ki maga elé, és sikeresen elérheti azokat. Az önszeretet és az önbizalom növekedni fog, és minél több sikert ér el, annál több ígéretet tudsz betartani. Az ígéretek ilyen spirális köre felfelé visz a cél felé.».
« A néző ezt nem látja, de a műsorban résztvevők tényleg sok vizet isznak. És elsősorban erre késztetem a tagokat– magyarázza Powell. " Miután megszokta, hogy naponta egy liter vizet többet iszik, növelje a mennyiséget - akár napi 3,5-4 literre. Mindezek a kisebb változtatások kumulatív hatást fejtenek ki, és a kívánt megjelenési eredményekhez vezetnek.».
« Nem kell komoly áldozatot hoznod, de a pozitív eredmények elérése érdekében tedd magadnak ígéretet, hogy legalább egy étkezés során kiiktatod a cukrot – ez egészen reális.– mondja Powell.
4. Add le a szódát, soha ne hagyd ki a reggelit, minden nap szánj időt a mozgásra.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy ezek apró változtatások, de hozzájárulnak a . " Egyetlen oka van annak, amiért azt javaslom, hogy egész évben ragaszkodjunk ezekhez a változásokhoz.– mondja Powell. " Az ember pillanatnyi változásokat akar látni, miközben a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Ezért olyan fontos, hogy a kicsi, de elérhető célokra összpontosítsunk. De egy hónappal később, amikor a mérlegre áll, meg fog lepődni, hogy egy ilyen látszólag apróság nagyon jó eredményt hozott.»
5. Ne egyen részlegesen hidrogénezett olajokat (zsírokat) tartalmazó ételeket. Olvassa el figyelmesen az összetevőket a címkéken.
« Ezeknek az olajoknak nincs tápértékük. Ha ilyen anyagot lát az összetevők listáján, meg kell tagadnia a termék megvásárlását. A hidrogénezett olajok eltömítik az artériákat!– magyarázza Powell. Egyéb kerülendő összetevők a fruktózszirup és az E621 (mononátrium-glutamát).
Ahogy Powell mondja, van egy módja annak, hogy könnyedén szabályozza az adag méretét: " Ahelyett, hogy naponta háromszor nagy mennyiségben étkeznél, három óránként egyél egy keveset. Az adagszabályozás ebben az esetben automatikusan bekapcsol, a felszívódó élelmiszer mennyisége jelentősen csökken. A vércukorszint normalizálódik, az éhségérzet tompa". Ahhoz, hogy teltebb maradjon, válasszon olyan ételeket, mint a mandula (kb. 23 dió 1 adagnak felel meg), a banán, egy szelet sajt vagy egy fehérjeturmix.
« A reinkarnáció nagyon érzelmi folyamat.– magyarázza Powell. " A kiválasztási folyamat egyik műsorában egy hetet töltünk azzal, hogy eldöntsük, ki maradjon. És mindenekelőtt azokat választjuk ki, akik betartják a szavukat, felelősséggel bánnak a meghozott döntésekkel. A gondolkodásmódunk nagyban befolyásolja a végeredményt.– mondja Powell. " Ahelyett, hogy megtennénk, amit elhatároztunk, hajlamosak vagyunk rámutatni az okokra, amiért a legtöbb esetben nem sikerült. Az ember ezeknek az okoknak az áldozatává válik, és túl sok energiát vesz fel, akadályozza a célok elérését.».
« Amikor kiválasztjuk a résztvevőket, sokan azt gondolják, hogy nem fogjuk kiválasztani őket, ha visszabotlottak régi szokásaikba. De mindig nagyra értékelem azokat az embereket, akik fel tudnak jönni és azt mondják: "Chris, csattantam tegnap este." Az ilyen emberek felelősséget mutatnak tetteikért. Ez pedig azt mutatja, hogy készek elfogadni a segítséget, mert volt bátorságuk kérni. És ezek a nyertesek, olyan emberek, akik képesek reinkarnálódni!»
« Előfordul, hogy egy bizonyos idő elteltével az emberek visszatérnek korábbi életmódjukhoz. Ha ez történik Önnel, vegye fel a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akikkel elkezdte.– mondja Powell. " Csakúgy, mint a műsornál, Önnek is meg kell tennie a következő lépéseket: Első- érzelmileg tehermentesíteni, megszabadulni a felesleges érzelmi tehertől. Második- emlékezzen arra, hogy mit ígért magának, gondolja át, miért nem teljesítette az ígéretet. Gondolja át, hogy a kitűzött célok reálisan elérhetőek voltak-e. Harmadik Tégy új ígéretet magadnak. Nem számít, hogy ugyanaz, mint amit korábban megígértél magadnak vagy sem, de ezúttal próbáld betartani a szavát.».
« Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik osztják a véleményét, és hasonló céljaik vannak. Ezek megtalálhatók a belső körödben és a szomszédokban, és az interneten teljesen ismeretlen emberek között, akiket ugyanaz a probléma aggaszt, mint te. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fogyás sikeresebb, ha az ember úgy érzi, hogy a barátok és a család támogatják. Ezen túlmenően, a másokkal való interakció növeli a személyes felelősségét a céljai elérésével kapcsolatban.
« Belül tegyél egy fotót arról, hogy mit csinálsz, vagy mire törekszel, például álmaid alakját.– tanácsolja Powell. Ez állandó pozitív emlékeztetőként szolgál arra, hogy mire kell törekedni.
Fordítás erre:
Fordította: Anna Ezrina
Forrás: www.rd.com
Hasonló cikkek:
Kategóriák
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Amerikai fitneszedző és fogyókúrás szakember, aki feltűnik az ABC "Extreme Makeover: Weight Loss Edition" című valóságshow-jában. Az arizonai Phoenixből (Phoenix, Arizona) született.
A fogyás unortodox megközelítéseinek híve, Chriss Powell szó szerint berobbant a fitnesz színterébe, és a fitneszszakemberek új generációjának úttörője lett. Országos figyelmet szerzett egy projekttel, amelyben ügyfele, David Smith a valaha feljegyzett legnagyobb és leggyorsabb fogyást mutatta be: 26 hónap alatt 401 fontot (ez 182 kilogrammot!) dobott le a felesleges zsírból.
Chris rendíthetetlen elhivatottsága volt az, ami meghódította az amerikai szíveket, amikor megosztotta történetét olyan nemzeti műsorokban, mint a The Oprah Winfrey Show, a 20/20, a The View és egy félórás dokumentumfilm a TLC számára.
Chris Powell jelenleg az Egyesült Államokban utazik, hogy forgatja az ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition" című valóságshow-t. Ez egy dokumentumfilm-sorozat, amelyben az edző innovatív módszereivel és mély tudásával irányítja a rendkívül elhízott emberek fogyásának folyamatát, akik egy éven belül több száz kiló súlyfelesleget tudnak leadni - EU
Lee természetesen követni fogja Chris ajánlásait. Az "Extreme Makeover Weight Loss Edition" premier epizódja 2011. május 30-án került adásba, és a tervek szerint minden résztvevőnek külön epizódot szentelnek majd. Chris további lépéseket is tesz, miközben végigvezeti a program résztvevőit az átalakulási folyamaton. Gondoskodik arról, hogy megfelelő táplálkozásban és testmozgásban részesüljenek, és ezzel reményt és fejlődési perspektívát ad az embereknek, akik elvesztették az irányítást saját életük felett súlyuk miatt.
Chris Powell jól felkészült erre a fajta tevékenységre. Fiziológiából és biomechanikából szerzett diplomát, és okleveles erő- és kondicionáló specialista (CSCS). Az elmúlt hat évben a KTVK Good Morning Arizona című műsorának edzője volt, tippeket, trükköket és testépítő tippeket adott Arizona legnagyobb nézőszámának.
Első kézből tudja, milyen nehéz a teste megváltoztatásán dolgozni.
14 évesen Chris volt a legkisebb p
gyerekként az iskolában, és nem bírta a 40-50 fontot (18-20 kg) nehezebb srácokat a futballpályán. Szülei támogatását igénybe véve súlyemelésbe kezdett, ami néhány hónapon belül megváltoztatta a testét. A pályán sikerült előnyt szereznie, de nem méretben, hanem erőben és kitartásban. Ez a személyes győzelem megmutatta neki az emberi testben rejlő kimeríthetetlen potenciált, és végül Powellt olyan karrier felé vezette, amelyben megváltoztatja mások életét.
Chris Powell szerint az emberi test egy csodálatos gépezet, amelyet az ember képes megváltoztatni, természetes módszerekkel. Új életstílusok és eszközök kialakításának szentelte magát, hogy segítsen gazdagítani és javítani mások életét.
Emellett Chris jelenleg egy könyvön dolgozik, amely sok mindent elmond a fogyásról, és inspirációt is ad. A könyv megjelenését 2011 októberére tervezi a Hyperion. Saját blogot is vezet, ahol kérdésekre válaszol, és elmagyarázza azokat a törvényszerűségeket, amelyek szerint bizonyos változások következnek be az emberi szervezetben.
A fogyás unortodox megközelítéseinek híve, Chriss Powell szó szerint berobbant a fitnesz színterébe, és a fitneszszakemberek új generációjának úttörője lett. Országos figyelmet szerzett egy projekttel, amelyben ügyfele, David Smith a valaha feljegyzett legnagyobb és leggyorsabb fogyást mutatta be: 26 hónap alatt 401 fontot (ez 182 kilogrammot!) dobott le a felesleges zsírból.
Chris rendíthetetlen elhivatottsága volt az, ami meghódította az amerikai szíveket, amikor megosztotta történetét olyan nemzeti műsorokban, mint a The Oprah Winfrey Show, a 20/20, a The View és egy félórás dokumentumfilm a TLC számára.
Chris Powell jelenleg az Egyesült Államokban utazik, hogy forgatja az ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition" című valóságshow-t. Ez egy dokumentumfilm sorozat, amelyben a tréner innovatív módszereivel és mély tudásával irányítja a fogyás folyamatát rendkívül elhízott embereknél, akik egy éven belül több száz kiló súlyfelesleget tudnak leadni – ha természetesen követik Chrisét. ajánlásokat. Az "Extreme Makeover Weight Loss Edition" premier epizódja 2011. május 30-án került adásba, és a tervek szerint minden résztvevőnek külön epizódot szentelnek majd. Chris további lépéseket is tesz, miközben végigvezeti a program résztvevőit az átalakulási folyamaton. Gondoskodik arról, hogy megfelelő táplálkozásban és testmozgásban részesüljenek, és ezzel reményt és fejlődési perspektívát ad az embereknek, akik elvesztették az irányítást saját életük felett súlyuk miatt.
Chris Powell jól felkészült erre a fajta tevékenységre. Fiziológiából és biomechanikából szerzett diplomát, és okleveles erő- és kondicionáló specialista (CSCS). Az elmúlt hat évben a KTVK Good Morning Arizona című műsorának edzője volt, tippeket, trükköket és testépítő tippeket adott Arizona legnagyobb nézőszámának.
Első kézből tudja, milyen nehéz a teste megváltoztatásán dolgozni.
14 évesen Chris volt a legkisebb gyerek az iskolában, és nem bírta a 40-50 fonttal (18-20 kg) nehezebb srácokat a futballpályán. Szülei támogatását igénybe véve súlyemelésbe kezdett, ami néhány hónapon belül megváltoztatta a testét. A pályán sikerült előnyt szereznie, de nem méretben, hanem erőben és kitartásban. Ez a személyes győzelem megmutatta neki az emberi testben rejlő kimeríthetetlen potenciált, és végül Powellt olyan karrier felé vezette, amelyben megváltoztatja mások életét.
Chris Powell szerint az emberi test egy csodálatos gépezet, amelyet az ember képes megváltoztatni, természetes módszerekkel. Új életstílusok és eszközök kialakításának szentelte magát, hogy segítsen gazdagítani és javítani mások életét.
Emellett Chris jelenleg egy könyvön dolgozik, amely sok mindent elmond a fogyásról, és inspirációt is ad. A könyv megjelenését 2011 októberére tervezi a Hyperion. Saját blogot is vezet, ahol kérdésekre válaszol, és elmagyarázza azokat a törvényszerűségeket, amelyek szerint bizonyos változások következnek be az emberi szervezetben.
A fogyás unortodox megközelítéseinek híve, Chriss Powell szó szerint berobbant a fitnesz színterébe, és a fitneszszakemberek új generációjának úttörője lett. Országos figyelmet szerzett egy projekttel, amelyben ügyfele, David Smith a valaha feljegyzett legnagyobb és leggyorsabb fogyást mutatta be: 26 hónap alatt 401 fontot (ez 182 kilogrammot!) dobott le a felesleges zsírból.
Chris rendíthetetlen elhivatottsága volt az, ami meghódította az amerikai szíveket, amikor megosztotta történetét olyan nemzeti műsorokban, mint a The Oprah Winfrey Show, a 20/20, a The View és egy félórás dokumentumfilm a TLC számára.
Chris Powell jelenleg az Egyesült Államokban utazik, hogy forgatja az ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition" című valóságshow-t. Ez egy dokumentumfilm sorozat, amelyben a tréner innovatív módszereivel és mély tudásával irányítja a fogyás folyamatát rendkívül elhízott embereknél, akik egy éven belül több száz kiló súlyfelesleget tudnak leadni – ha természetesen követik Chrisét. ajánlásokat. Az "Extreme Makeover Weight Loss Edition" premier epizódja 2011. május 30-án került adásba, és a tervek szerint minden résztvevőnek külön epizódot szentelnek majd. Chris további lépéseket is tesz, miközben végigvezeti a program résztvevőit az átalakulási folyamaton. Gondoskodik arról, hogy megfelelő táplálkozásban és testmozgásban részesüljenek, és ezzel reményt és fejlődési perspektívát ad az embereknek, akik elvesztették az irányítást saját életük felett súlyuk miatt.
Chris Powell jól felkészült erre a fajta tevékenységre. Fiziológiából és biomechanikából szerzett diplomát, és okleveles erő- és kondicionáló specialista (CSCS). Az elmúlt hat évben a KTVK Good Morning Arizona című műsorának edzője volt, tippeket, trükköket és testépítő tippeket adott Arizona legnagyobb nézőszámának.
Első kézből tudja, milyen nehéz a teste megváltoztatásán dolgozni.
14 évesen Chris volt a legkisebb gyerek az iskolában, és nem bírta a 40-50 fonttal (18-20 kg) nehezebb srácokat a futballpályán. Szülei támogatását igénybe véve súlyemelésbe kezdett, ami néhány hónapon belül megváltoztatta a testét. A pályán sikerült előnyt szereznie, de nem méretben, hanem erőben és kitartásban. Ez a személyes győzelem megmutatta neki az emberi testben rejlő kimeríthetetlen potenciált, és végül Powellt olyan karrier felé vezette, amelyben megváltoztatja mások életét.
Chris Powell szerint az emberi test egy csodálatos gépezet, amelyet az ember képes megváltoztatni, természetes módszerekkel. Új életstílusok és eszközök kialakításának szentelte magát, hogy segítsen gazdagítani és javítani mások életét.
Emellett Chris jelenleg egy könyvön dolgozik, amely sok mindent elmond a fogyásról, és inspirációt is ad. A könyv megjelenését 2011 októberére tervezi a Hyperion. Saját blogot is vezet, ahol kérdésekre válaszol, és elmagyarázza azokat a törvényszerűségeket, amelyek szerint bizonyos változások következnek be az emberi szervezetben.
