एक से डेढ़ साल की उम्र के बच्चे के लिए मोड

1 से 1 वर्ष 6 महीने की आयु के बच्चे के दैनिक आहार में इस उम्र के बच्चे के शरीर की जरूरतों के अनुरूप अवधि के अनुसार, दिन के दौरान पर्याप्त नींद, भोजन के बीच अंतराल और जागने की अवधि सुनिश्चित करनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इसके अत्यधिक महत्व के अलावा, सही, सटीक रूप से मनाया गया शासन भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अनुशासन को बढ़ावा देता है, वयस्कों और बच्चों के बीच संघर्ष की एक पूरी श्रृंखला के लिए जमीन को हटा देता है।

बच्चे की दिनचर्या स्थापित करते समय उसकी स्थापित आदतों और जरूरतों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सोने के बाद डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चे को दूध पिलाने की सलाह दी जाती है, तो वह बेहतर खाएगा। नींद और अच्छी तरह से खिलाया गया बच्चा हंसमुख, हंसमुख और अच्छा खेलता है। पर्याप्त खेलने के बाद, वह जल्दी और अच्छी तरह सो जाएगा। इस प्रकार, अनुक्रम: भोजन करने से पहले फिर से सोना, खिलाना, खेलना और सोना सबसे तर्कसंगत है, और इसे तब तक बनाए रखा जाना चाहिए जब तक कि बच्चा एक बार की झपकी न ले ले।

ऐसे झेलो सही क्रमऔर यह संभव है कि यदि बच्चा जल्दी से सो जाता है और सभी निर्धारित समय पर सो जाता है, यानी दूध पिलाने तक ही सो जाता है, तो शासन को नहीं तोड़ा जा सकता है। यदि बच्चा अधिक देर तक नहीं सोता है और भोजन करने का समय आने पर ही सो जाता है, तो भूख से जगा हुआ, नींद में, वह भोजन के दौरान मंदबुद्धि हो जाएगा और पूरी व्यवस्था बाधित हो जाएगी।

बच्चे को जल्दी से सोने के लिए और अच्छी नींद के लिए, आप उसे नींद के दौरान ताजी हवा में ले जाएं और दूध पिलाने के समय तक टहलने से लौट आएं।

एक साल का बच्चा लगातार 3 से 3, 5 घंटे तक जाग सकता है। जागने की अवधि उम्र के साथ लंबी होती जाती है, और डेढ़ साल की उम्र तक, बच्चा अब लगातार 5 घंटे तक नहीं सो सकता है।

एक से डेढ़ साल तक, बच्चे का आहार लगभग 10 महीने का होता है, यानी: 8 बजे। - नाश्ता, 12 बजे - दोपहर का भोजन, 16 बजे। 30 मिनट - दोपहर की चाय, 19 बजे। 30 मिनट - रात का खाना; 10 बजे से सुबह से 12 बजे तक। दिन - पहली दिन की नींद, 15 बजे से। 16 घंटे तक। 30 मिनट। - दूसरा। इस प्रकार इस उम्र में बच्चे दिन में 2 बार सोते हैं, 4-5 बार खाते हैं। रात की नींद 20 बजे से शुरू होनी चाहिए।

बीमारी के बाद कमजोर या समय से पहले बच्चों को 1 साल 8 महीने तक दिन में दो बार सोना चाहिए।

एक वर्ष के बाद, बच्चे को आमतौर पर स्तनपान नहीं कराया जाता है। यदि वह वसंत या गर्मियों में एक वर्ष का हो जाता है, तो उसे शरद ऋतु तक स्तन से दूध नहीं छुड़ाना चाहिए।

कुछ माता-पिता अपने बच्चे को एक साल की उम्र में एक बार की झपकी में स्थानांतरित करते हैं, न कि डेढ़ साल से। इस मामले में, बच्चा, हालांकि वह एक बार सोता है, लेकिन लंबे समय तक - लगातार 3 घंटे। यह मोड, ज़ाहिर है, वयस्कों के लिए सुविधाजनक है, क्योंकि यह अधिक खाली समय छोड़ता है घर का पाठ... हालांकि, यह बच्चे के लिए हानिकारक होता है, क्योंकि इस मामले में वह आमतौर पर दिन में 10-11 बजे तक सोता है। 13-14 घंटे तक, और रात की नींद 20-21 घंटे से शुरू होता है। इस प्रकार, दिन और रात की नींद के बीच, बच्चा 6-7 घंटे जागता है, जो उसके लिए थका देने वाला होता है। इसके अलावा, शाम को, सभी वयस्क काम से लौटते हैं, बच्चे के साथ बात करते हैं और खेलते हैं, वह अत्यधिक उत्तेजित होता है, और इसका उस पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका प्रणाली.

बच्चे को एक बार की झपकी में स्थानांतरित करते समय, माता-पिता अक्सर इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि दूसरी बार वह बुरी तरह सो जाता है और जाहिर है, दूसरी झपकी उसके लिए अनावश्यक है। हकीकत में, यह मामले से बहुत दूर है: यह घबराहट, उत्तेजित बच्चे हैं जो छापों से अभिभूत हैं जिन्हें दूसरी नींद की बुरी तरह आवश्यकता होती है। इसलिए, उन्हें जल्दी से सो जाने के लिए, आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए।

डॉक्टर ध्यान दें कि यह ठीक वे माता-पिता हैं जो अक्सर अपने बच्चों को "सनक", असंतुलित व्यवहार और बच्चों के अकथनीय रोने की शिकायतों के साथ एक बार की झपकी में बदल देते हैं।

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डेढ़ साल तक का बच्चा कम बीमार और थका हुआ होगा यदि आप उसके लिए सही दैनिक आहार चुनते हैं और उसका पालन करते हैं। यह आहार स्वस्थ पालन-पोषण की नींव है। इस उम्र के दौरान बच्चे का तंत्रिका तंत्र बहुत अस्थिर होता है, इसलिए उसे जितना हो सके उतना ध्यान देने की जरूरत है। माता-पिता के लिए यह जानना जरूरी है कि डेढ़ और तीन साल के बच्चे को अलग-अलग नींद और गतिविधि मोड में रहना चाहिए। इस अवधि के दौरान, आपको तीन अभ्यास करने की आवश्यकता है अलग व्यवस्थादिन। हम डेढ़ साल की डेली रूटीन पेश करते हैं एक साल का बच्चा.

सर्वश्रेष्ठ दैनिक दिनचर्या

इसे इष्टतम माना जाएगा यदि बच्चे के दिन का कार्यक्रम इस तरह से तैयार किया जाए कि वह उसकी प्राकृतिक आवश्यकताओं से मेल खाता हो। अगर बच्चा दोपहर में 13.00 बजे सोता है, तो इस समय दिन में झपकी लेना सबसे अच्छा है। यदि बच्चे की आदतों में भारी बदलाव किया जाता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र प्रभावित होगा, और इस तरह की दैनिक दिनचर्या फायदेमंद नहीं होगी। इसलिए, 1-1.5 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए दैनिक आहार जितना संभव हो उतना नरम होना चाहिए। माता-पिता अपने अच्छे मूड से अपने आहार की सफलता का न्याय कर सकते हैं और अच्छा स्वास्थ्यबच्चा।

सर्वोत्तम दैनिक दिनचर्या वह है जो बच्चे को आदेश देना सिखाती है, अपने ख़ाली समय को व्यवस्थित करती है। तब बच्चे के लिए किंडरगार्टन और स्कूल की आदत डालना बहुत आसान हो जाएगा।

यदि आप दैनिक आहार का पालन नहीं करते हैं

यदि माता-पिता बच्चों की दिनचर्या का पालन करने में अतार्किक हैं, तो वे बच्चे को इसका पालन करने के लिए मजबूर करते हैं, फिर वे संयोग से सब कुछ जाने देते हैं, यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उसे ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

• चंचलता, चिड़चिड़ापन, घबराहट
• तेज थकान
• गतिविधि और आराम में उतार-चढ़ाव
• मिजाज़
• नींद की कमी, खराब नींद
• अपर्याप्त भूख
• जानकारी का अपर्याप्त आत्मसात
• अपने आप को साफ करने की अनिच्छा, माँ की मदद करें

1-1.5 साल के बच्चे की उम्र की विशेषताएं

जब कोई बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो उसका विकास पहले की तुलना में अधिक तेजी से होने लगता है। और साथ ही, इस उम्र में एक बच्चे में अभी भी कई विसंगतियां हैं। शारीरिक रूप से बच्चा अभी भी पूरे दिन नींद के बिना झेल नहीं पाता है, वह जल्दी थक जाता है। उसी समय, बच्चा बहुत दौड़ना पसंद करता है और सक्रिय रूप से कूदता है, हालांकि, बहुत जल्द थक जाता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है। बच्चे के आंदोलनों का समन्वय अभी भी अपर्याप्त है, इस तथ्य के बावजूद कि वह लंबे समय तक और बहुत कुछ खेलना चाहता है।

इस उम्र में एक बच्चा वयस्क के अनुरोध को कुछ लाने या जमा करने के अनुरोध को पूरा कर सकता है, उसका सक्रिय शब्दावली... इस उम्र में एक बच्चा शांत करनेवाला फेंकता है, चम्मच से खाना शुरू करता है। सच है, वह एक ही समय में बहुत कुछ बहाता है।

1-1.5 साल के बच्चे की नींद

इस उम्र के बच्चे को दिन में दो बार झपकी लेनी चाहिए। पहली बार बच्चे को दो से 2.5 घंटे सोना चाहिए, और दूसरी बार - दो घंटे तक।

बच्चे को सामान्य रूप से सो जाने के लिए, इससे आधे घंटे पहले, आपको रुकने की जरूरत है सक्रिय खेल... आदर्श रूप से, यदि बच्चा सोने से एक घंटे पहले अपनी माँ के साथ ताजी हवा में टहलता है। तो उसका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाएगा, रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाएगा, रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त हो जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हर दिन सोने का कार्यक्रम, साथ ही साथ बच्चे की अन्य गतिविधियों की योजना एक ही समय पर बनाई जाए। तो बच्चा आदतों, वातानुकूलित सजगता विकसित करेगा, जो उसे भविष्य में अनुसूची का पालन करने की अनुमति देगा, नींद और गतिविधि में हस्तक्षेप नहीं करेगा।

जब आप अपने बच्चे को एक ही समय पर बिस्तर पर जाना सिखाते हैं, तो आपको उसे उसी समय जगाना होगा। सच है, बच्चे को 15 मिनट के लिए "ओवरएक्सपोज़" करने या एक घंटे पहले उसे जगाने की अनुमति है, अगर यह बच्चे के लिए सुविधाजनक है। सोने के बाद, आपको अपने बच्चे को यह सिखाना शुरू करना होगा कि स्वतंत्र रूप से कैसे कपड़े पहने, उसकी मदद करें और उसे यह दिखाएं कि यह कैसे करना है। उसी समय, आपको बच्चे के कपड़े दिखाने और उन्हें नाम देने की आवश्यकता है।

गर्मियों में नींद अच्छी होती है ताज़ी हवा... ठंड के मौसम में, 1-1.5 साल के बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले, कमरे को अच्छी तरह हवादार करना आवश्यक है। लेकिन बच्चे को मसौदे में नहीं सोना चाहिए - वह बीमार हो जाएगा।

1-1.5 वर्ष की आयु के बच्चे को कितनी बार खिलाना है?

दूध पिलाना दिन में चार बार से कम नहीं होना चाहिए। फीडिंग के बीच लगभग 3-4 घंटे बीतने चाहिए। दूध पिलाने के बाद बच्चे को टहलना चाहिए। और फिर आप सो सकते हैं, और सोने के बाद, बच्चे को फिर से खिलाया जाता है। इस दैनिक दिनचर्या के साथ, बच्चा बढ़ता है और अच्छी तरह विकसित होता है। सोने और खाने के बाद, बच्चा शांत होता है, अच्छा खेलता है, शालीन नहीं होता है, उसका तंत्रिका तंत्र उन बच्चों की तुलना में शांत होता है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते और कुपोषित होते हैं।

जब आप अपने बच्चे को चम्मच से दूध पिलाती हैं और उसे सिखाती हैं कि इस उपकरण का इस्तेमाल खुद कैसे करना है, तो एक छोटी सी तरकीब अपनाई जा सकती है। यदि कोई बच्चा चम्मच से नहीं खा सकता है, तो पहले उसमें गाढ़ा भोजन डालें, और फिर, जब सब कुछ ठीक होने लगे, तो आप चम्मच से तरल पदार्थ निकाल सकते हैं: सूप, जेली। बच्चे को बहुत अधिक बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है: उसे थोड़ा बहुत सीखने दें, 3-4 चम्मच पर्याप्त हैं, और फिर पिताजी या माँ बच्चे को खिलाएंगे। दूध पिलाने के अंत में, आप बच्चे के लिए एक बोनस लागू कर सकते हैं - जब बहुत कम खाना बचा हो तो उसे चम्मच से खाना खत्म करने दें।

1-1.5 साल के बच्चे की दिन भर की गतिविधि

जैसा कि हमने पहले ही पता लगा लिया है, दिन के दौरान टुकड़ों की नींद लगभग 4-4.5 घंटे होती है। उतना ही समय गतिविधि की अवधि पर पड़ता है। दैनिक दिनचर्या को बदलना, यानी नींद की अवधि या गतिविधि की अवधि को कम करना, करने योग्य नहीं है, क्योंकि इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, यह अवांछनीय है। बच्चा बढ़ी हुई थकान या, इसके विपरीत, सुस्ती से पीड़ित हो सकता है।

दिन भर में बच्चे की गतिविधि अधिक विविध होने के लिए, दैनिक दिनचर्या में तैराकी और विकासशील खेलों को शामिल करना अनिवार्य है। किताबें, चमकीले खिलौने, पिरामिड, क्यूब्स - बहुत उत्तम विधि 1-1.5 वर्ष की आयु में बच्चे के जागने की अवधि में विविधता लाने के लिए।

पैदल चलना

एक साल के बच्चे को भी दिन में कम से कम दो बार टहलने की जरूरत होती है। ताजी हवा बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है। यह चलना कम से कम डेढ़ घंटे और गर्मियों में - मौसम अच्छा होने पर दो घंटे तक चलना चाहिए।

स्नान और सख्त

दोपहर के नाश्ते से पहले, आपको बच्चे को नहलाना चाहिए। नहाना न हो तो रगड़ कर सख्त करने के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। पहले वे बच्चे के हाथ, फिर छाती, फिर पैर, फिर पीठ पोंछते हैं। पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चे को तड़का लगाने के लिए आप धीरे-धीरे पानी का तापमान कम कर सकते हैं। सप्ताह या पांच दिन में एक बार नहाते और रगड़ते समय वे पानी के तापमान को 5 डिग्री कम कर देते हैं, परिणामस्वरूप पानी का तापमान 24 डिग्री पर बना रहता है। सख्त करना न छोड़ें - यह तंत्रिका, प्रतिरक्षा और को बहुत मजबूत करता है श्वसन प्रणालीबच्चा।

1-1.5 साल के बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं?

ऐसे बच्चे के कपड़े ढीले होने चाहिए और अधिमानतः प्राकृतिक सामग्री से बने होने चाहिए। कपड़े नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करेंगे, बच्चे को हाइपोथर्मिया और गर्मी से बचाएंगे, और उसे स्वतंत्र रूप से दौड़ने और कूदने का अवसर देंगे। इसलिए, कपड़े कम से कम टाई और रिबन से सुसज्जित होने चाहिए - वे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1-1.5 साल के बच्चे को क्या सिखाया जाना चाहिए?

इस उम्र में बच्चे को हाथ धोना, दांतों को ब्रश करना, चम्मच, रुमाल, बर्तन का इस्तेमाल करना सिखाना अनिवार्य है।

1 से 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे का दैनिक आहार

यदि बच्चा केवल कुछ महीने का है तो एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या को परिभाषित करना मुश्किल है। यह एक दर्दनाक पहले दांत, आंतों के शूल, अस्थिर नींद के लिए एक कठिन समय है। जीवन के पहले दिनों में, माता-पिता के लिए बच्चे को किसी भी शासन के आदी बनाना मुश्किल होता है, क्योंकि यह केवल दो क्रियाओं तक सीमित है - नींद और भोजन। जब बच्चा जागता है, खाता है, फिर सो जाता है। 1 साल के बच्चे की दिनचर्या बहुत विविध होती है।

एक साल का बच्चा पहले से ही काफी सक्रिय है। उसे जागते रहने के लिए पहले से अधिक समय चाहिए। ऐसी अवधि के दौरान, युवा माताएं अक्सर गलती करती हैं - वे बच्चे को मुख्य रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देती हैं कि परिवार को किस समय रहना चाहिए। कभी-कभी माता-पिता को रात को आराम करने का अवसर न देकर बच्चे को दिन में पर्याप्त नींद मिल पाती है।

जब कोई बच्चा परिवार की आदतों में बदलाव करता है, तो इसका उसके सभी सदस्यों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। थके हुए पिता, नाराज माँ, दिन के दौरान थके हुए, बच्चे को खुश नहीं करेंगे। इसलिए, अपने बच्चे की नींद और जागने के घंटों को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक साल का बच्चा जो पहले से ही 12 महीने का है उसे लंच के समय और रात को जरूर सोना चाहिए। डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, 12 से 16 महीने की उम्र के बच्चे की दैनिक नींद की आवश्यकता साढ़े तेरह घंटे है। लेकिन वह वास्तव में कब सोएगा - दोपहर के भोजन पर, दोपहर में या रात में - यह माता-पिता पर निर्भर है कि वे बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए निर्णय लें।

एक साल के बच्चे के लिए सबसे लोकप्रिय आहार एक रात की नींद है जो औसतन 12 घंटे तक चलती है, और एक दिन की नींद 1.5-2 घंटे तक चलती है।

यदि आप इस मोड को चुनते हैं, तो 20:00 बजे से ही बिस्तर की तैयारी शुरू कर दें। स्नान करना, परियों की कहानियां पढ़ना, सुखदायक खेल, आराम से मालिश करना तेजी से सोने में मदद करता है। 21:00 बजे, बच्चे को आदर्श रूप से सो जाना चाहिए।

12 महीने के बच्चे की दिन में नींद एक या दो बार हो सकती है। प्रत्येक माँ स्वयं निर्धारित करती है कि उसकी बेटी या बेटे के लिए दोपहर में एक बार 1.5 घंटे या दो बार 45-60 मिनट के लिए सो जाना कितना आरामदायक है। यह 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। डॉ। कोमारोव्स्की दृढ़ता से सलाह देते हैं कि बच्चे की इच्छाओं को सबसे पहले सुनें, बिना उस पर एक असहज नींद कार्यक्रम लगाए।

यदि बच्चा रात में कई बार जागता है तो अक्सर परिवारों में यह समस्या बन जाती है। यदि बच्चे बिना ब्रेक के 10-12 घंटे तक नहीं सोते हैं, तो उन्हें हर रात ध्यान देने की आवश्यकता होती है, यह दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन है। इस समस्या से निपटने के लिए, कई सुझाव हैं:

याद रखें कि बच्चे अच्छी नींद तब लेते हैं जब वे अपने माता-पिता के प्यार और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति को महसूस करते हैं। बिस्तर से पहले अपने बच्चे के साथ कुछ करने के लिए खोजें, उसके पसंदीदा खिलौनों के साथ खेलें, या लोरी गाएं।

एक साल के बच्चे का आहार

भोजन का समय सोने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक साल की उम्र में, जैसा कि डॉ. कोमारोव्स्की सलाह देते हैं, यह समय है कि बच्चे को दिन में चार बार भोजन दिया जाए।

अगर 6-11 महीने में वह रात को भोजन किए बिना नहीं कर सकता, तो अब प्राथमिकता है गहरी नींदपांचवें भोजन के बजाय। यदि बच्चा पर्याप्त रूप से स्वस्थ नहीं है, या उसे दिन में भोजन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त भूख नहीं है, तो रात के भोजन को छोड़ना बेहतर है।

खाने के दो तरीके हैं - सख्ती से घंटे के हिसाब से या जब बच्चा चाहे। उनमें से प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं।

वी स्वाभाविक परिस्थितियां"मोड" की कोई अवधारणा नहीं है। प्रारंभ में, यह निर्धारित किया गया था कि ऊर्जा संतुलन को फिर से भरने की आवश्यकता होने पर जैविक व्यक्तियों को भोजन प्राप्त करना चाहिए। लेकिन वर्तमान में, समाज जीवन के सभी क्षेत्रों में एक शासन लागू करता है। इसलिए शैशवावस्था से ही एक निश्चित समय पर महत्वपूर्ण कार्यों को करने की आदत विकसित कर ली जाती है।

आधुनिक माताओं को अक्सर घंटे के हिसाब से भोजन चुनने की इच्छा होती है, क्योंकि यह बच्चे की देखभाल की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, उसे भविष्य के स्वतंत्र वयस्क जीवन के लिए सिखाता है। कुछ समय बाद, शरीर को एक निश्चित समय पर भोजन प्राप्त करने की आदत हो जाती है, और माँ अपने बेटे या बेटी की स्वस्थ भूख का आनंद ले सकती है।

प्रत्येक बच्चा अलग होता है, इसलिए केवल माँ और पिताजी ही खाने का सही समय निर्धारित कर सकते हैं। यहाँ सबसे आम फीडिंग शेड्यूल है जिसका आज अधिकांश माता-पिता अनुसरण करते हैं:

• 8:00 बजे नाश्ता;
• दोपहर का भोजन 12:00 बजे;
• 16:00 बजे दोपहर का नाश्ता;
• रात का खाना 19:00 बजे।

यह कार्यक्रम उन माता-पिता के लिए उपयुक्त है जो अपने बच्चे को किंडरगार्टन की यात्रा के लिए पहले से तैयार करना चाहते हैं। इसके सफल पालन के लिए, इसे नियंत्रित करना आवश्यक है ताकि बच्चे के पास अपनी भूख को "काम" करने का समय हो और उसे फलों या कुकीज़ के स्नैक्स से बाधित न करें। भोजन के बीच खूब सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।

ताजी हवा में टहलना दैनिक दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

बच्चा, जो पहले ही 12 महीने का हो चुका है, बहुत सक्रिय है। कई बच्चे पहले से ही वर्ष की ओर अपना पहला कदम उठा रहे हैं और वे अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं उसमें रुचि रखते हैं। इस उम्र में, आसपास की दुनिया के बारे में जानने के लिए ताजी हवा में टहलने की बहुत जरूरत है।

आदर्श रूप से, माता-पिता को अपने बच्चे के साथ दिन में दो बार सड़क पर चलना चाहिए, बशर्ते कि वह खिड़की के बाहर हो अच्छा मौसम, बच्चे को इस समय सर्दी नहीं होती है, और माँ और पिताजी के पास बच्चे के साथ दो से तीन घंटे बिताने के लिए पर्याप्त समय, शक्ति और ऊर्जा होती है। ताजी हवा का लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य।

गर्म मौसम में - मई से सितंबर तक, माताएं बाहर और दिन के घंटों की नींद बिता सकती हैं, जब बच्चा घुमक्कड़ में शांति से सो रहा होता है। पहले दिन की सैर के लिए इष्टतम समय नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच है, और दूसरा दोपहर की चाय और रात के खाने के बीच है।

लंबी सैर अच्छी भूख में योगदान करती है और स्वस्थ नींदआपका छोटा बच्चा, आपको बाहरी दुनिया से परिचित कराता है, अपने क्षितिज को विस्तृत करता है। सड़क सूक्ष्मजीवों के संपर्क के कारण, प्राकृतिक प्रतिरक्षा... टहलने के दौरान माता-पिता और बच्चे के बीच संचार अमूल्य है।

दैनिक दिनचर्या आपको बच्चे की उचित देखभाल, उसकी वृद्धि और विकास को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। सोने, खाने और जागते रहने का कार्यक्रम माता-पिता के लिए जीवन को आसान बना सकता है और एक बच्चे को अनुशासित कर सकता है। इस कारण से, डॉक्टर, बाल मनोवैज्ञानिक और अनुभवी माताएँ बच्चे के लिए शासन का पालन करने की सलाह देती हैं।

एकातेरिना मोरोज़ोवा

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एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य निर्भर करता है। और एक से तीन साल की उम्र के टुकड़ों के लिए, यह शासन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे के एक वर्ष का होने के बाद, इसे शुरू करना आवश्यक है, और इसलिए बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या को ध्यान में रखना चाहिए, इसकी आदत डालनी चाहिए। यह क्या होना चाहिए, और अपने बच्चे को शासन का आदी कैसे बनाया जाए?

दैनिक आहार और छोटे बच्चों के लिए इसका महत्व

तीन साल तक के बच्चे हमेशा अपने जीवन में किसी भी बदलाव का बहुत तीव्रता से अनुभव कर रहे हैं। तंत्रिका तंत्र की कोमलता और भेद्यता उनके तेजी से अतिउत्तेजना और थकान की व्याख्या करती है, और करने के लिए दैनिक दिनचर्या, जो एक बच्चे के स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है , एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत है।

1-3 साल के बच्चे को दैनिक आहार क्या देता है?

• सभी आंतरिक अंगों का काम बेहतर हो रहा है।
• तनाव के लिए प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
• नर्सरी और बगीचे में अनुकूलन आसान है।
• बच्चा संगठित होना सीखता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन न करने से बच्चे को खतरा है?

• अशांति और मनोदशा, जो एक आदत है।
• नींद की कमी और अधिक काम।
• तंत्रिका तंत्र के आवश्यक विकास का अभाव।
• सांस्कृतिक और अन्य कौशल विकसित करने में कठिनाई।

तीन साल तक के टुकड़ों के लिए दैनिक आहार - यही है शिक्षा का आधार ... और, तीन वर्षों के दौरान तंत्रिका तंत्र की दक्षता में परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए, दैनिक आहार को भी तदनुसार बदलना चाहिए।

1 से 3 साल के बच्चे के लिए दिन की तालिका

खाने का समय: 7.30 बजे, 12 बजे, 16.30 बजे और 20.00 बजे।
जागने की अवधि: 7-10 पूर्वाह्न, 12-15.30 अपराह्न, 16.30-20.30 अपराह्न।
नींद की अवधि:सुबह 10-12 बजे, 15.30-16.30 बजे, 20.30-7.00 बजे।
पैदल चलना:
जल प्रक्रियाएं: 19.00 बजे।
इससे पहले कि आप अपने बच्चे को (30-40 मिनट में) सुलाएं, आपको सभी सक्रिय खेलों और पानी की प्रक्रियाओं को बंद कर देना चाहिए। अगर बच्चा सही समय पर नहीं उठता है तो उसे जगा देना चाहिए। जागने की अवधि 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

खाने का समय: 8.00, 12, 15.30 और 19.30 बजे।
जागने की अवधि:सुबह 7.30 बजे से दोपहर 12.30 बजे और दोपहर 3.30 से 8.20 बजे तक।
नींद की अवधि:दोपहर 12.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
पैदल चलना:नाश्ते के बाद और दोपहर की चाय के बाद।
जल प्रक्रियाएं: 18.30 बजे।
1.5 साल बाद, बच्चे का शांत समय दिन में केवल एक बार गुजरता है। कुल मिलाकर, इस उम्र में एक बच्चे को दिन में 14 घंटे तक सोना चाहिए। दैनिक के रूप में जल उपचारशॉवर पसंद किया जाता है।

खाने का समय: 8, 12.30, 16.30 और 19.
जागने की अवधि: 7.30-13.30 और 15.30-20.30 से।
नींद की अवधि: 13.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
पैदल चलना:सुबह के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बाद।
जल प्रक्रियाएं:गर्मियों में - दोपहर के भोजन से पहले, सर्दियों में - एक झपकी के बाद और एक रात के बाद। नहाना - रात को सोने से पहले।
दिन में बच्चा एक दिन की नींद लेता है। यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो आपको उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस मामले में जागने की विधा को यथासंभव शांत किया जाना चाहिए - किताबें पढ़ना, अपनी माँ के साथ चित्र बनाना आदि। ताकि बच्चा अधिक काम न करे।

दैनिक दिनचर्या का सही संगठन बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। एक छोटे बच्चे के लिए, शासन शिक्षा का आधार है। जीवन के पहले तीन वर्षों के दौरान, बच्चे के तंत्रिका तंत्र का प्रदर्शन लगातार बदल रहा है, इसलिए अलग-अलग आयु अवधि में शासन को बदलने की सलाह दी जाती है। एक वर्ष से तीन वर्ष की आयु अवधि में, दैनिक आहार को तीन बार बदला जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि दैनिक दिनचर्या के संगठन के बारे में कोई भी जानकारी प्रकृति में सलाहकार है, कुछ की कोई सख्त मानदंड और मानक नहीं हैं.

यदि भोजन, बिस्तर पर जाने और शौचालय का उपयोग करने का समय मेल खाता है तो आहार को बेहतर तरीके से डिजाइन किया गया है इस समय बच्चे की जरूरतें.

इस तथ्य के कारण दैनिक दिनचर्या में अचानक बदलाव बच्चों के लिए मुश्किल होता है, बच्चे का दूसरी आयु व्यवस्था में स्थानांतरण धीरे-धीरे होना चाहिए और नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए। इस तरह के अनुवाद की शुद्धता का प्रमाण होगा अच्छा मूडबच्चा और यहां तक ​​कि आचरण।

दैनिक आहार निर्धारित करते समय, उम्र के अलावा, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है व्यक्तिगत विशेषताएंशिशुऔर उसके स्वास्थ्य की स्थिति।

बच्चे का एक निश्चित दिनचर्या का पालन उसे संगठित होना सिखाता है, उसके और उसके माता-पिता के लिए जीवन को आसान बनाता है। शासन का पालन करने वाला बच्चा भविष्य में बहुत कुछ करेगा बालवाड़ी की स्थितियों के अनुकूल होना आसान है।

यदि आहार का पालन नहीं किया जाता है तो बच्चे के स्वास्थ्य में उल्लंघन हो सकता है:

• बच्चा कर्कश, मूडी, चिड़चिड़ा हो जाता है
• मूड में लगातार गिरावट, जो अधिक काम, नींद की कमी से जुड़ी है
• न्यूरोसाइकिक गतिविधि का कोई सामान्य विकास नहीं होता है
• सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल, स्वच्छता बनाने की कठिनाई।

बाल दिवस एक वर्ष से एक वर्ष और छह महीने (1.5 वर्ष) तक रहता है

जीवन के दूसरे वर्ष में शिशु के विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। साल के पहले भाग में बच्चे अभी भी शारीरिक रूप से काफी कमजोर हैं, वे जल्दी थक जाते हैं। उच्च शारीरिक गतिविधि को आंदोलनों के अपर्याप्त समन्वय के साथ जोड़ा जाता है। इस उम्र में एक बच्चा स्वतंत्र रूप से चल सकता है, बैठ सकता है और झुक सकता है। जानता है कि एक वयस्क के सरल अनुरोधों को कैसे पूरा किया जाए, जब वे उसे दिखाए जाते हैं तो 4-6 वस्तुओं को सही ढंग से नाम दें। हल्के शब्दों का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देता है, जबकि शब्दावली का तेजी से विस्तार हो रहा है। वह अपने आप एक चम्मच का उपयोग करना शुरू कर देता है, लेकिन अभी तक कुशलता से नहीं करता है।

सपना

बच्चा दिन में दो बार सोता है: पहली दिन की नींद - 2-2.5 घंटे, दूसरी - 1.5-2 घंटे। सोने के लिए बच्चे की तैयारी (शोरगुल के खेल की समाप्ति, धुलाई) पहले से होती है, कम से कम आधे घंटे पहले उसे बिस्तर पर रखा जाएगा। दिन के दौरान और रात में बिस्तर पर जाना एक ही समय में होना चाहिए - बच्चे एक समय के लिए एक वातानुकूलित पलटा विकसित करते हैं, और अगले दिनों में बच्चा जागता है और निर्धारित समय पर सो जाता है। बच्चे को शासन के आदी होने पर, आपको उसे जगाने की जरूरत है, अगर वह खुद निर्धारित समय पर नहीं उठता है, तो सटीक समय से 15-20 मिनट के विचलन की अनुमति है। भविष्य में, जब शासन पहले ही स्थापित हो चुका होता है, तो बच्चे को जगाना अवांछनीय होता है, क्योंकि इससे उसका मूड खराब हो जाता है, बच्चे को सोने के बाद उठना चाहिए, और कपड़े पहनना, दिखाना और नाम देना सिखाया जाता है। .

गर्मियों में, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे की दिन की नींद ताजी हवा में - सड़क पर या बरामदे में, चरम मामलों में, खुली खिड़की वाले कमरे में की जाए। मई से अगस्त तक, बच्चे को क्रमशः थोड़ी देर बाद सोने के लिए रखा जा सकता है, जिससे दिन की नींद बढ़ जाती है।

खिलाना

फ़ीड दिन में चार बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना), 3-4 घंटे के अंतराल पर होना चाहिए। आहार इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि बच्चा दूध पिलाने के बाद जागता है और फिर अगले दूध पिलाने तक सोता है। प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन के नियमों का यह पालन प्रत्येक आयु अवधि में बच्चे की इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करता है। बच्चे के सोने और भूख से खाने के बाद, वह अगली नींद तक शांत और सक्रिय रूप से जागता है और अपने आसपास की दुनिया के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझता है।

इस उम्र में, बच्चे को स्वतंत्र रूप से चम्मच का उपयोग करना सिखाया जाना चाहिए। पहले वह चम्मच से मोटा खाना खाना सीखता है, फिर तरल खाना। बच्चा पहले दो या तीन चम्मच अपने आप खाता है, फिर वयस्क बच्चे के हाथों से चम्मच निकाले बिना उसे दूसरे चम्मच से खिलाता है। दूध पिलाने के अंत में बच्चा खुद दो या तीन चम्मच खाता है।

जागृत होना

इस उम्र में जागने की अवधि 4 - 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। जागने के समय को लंबा करना या नींद का छोटा होना अवांछनीय है, इससे तंत्रिका तंत्र का अधिक काम हो सकता है और बच्चे के व्यवहार में गड़बड़ी हो सकती है।

जागने की अवधि में मुख्य रूप से खेल, सैर, जल प्रक्रियाएं शामिल हैं। खेल मुख्य रूप से खिलौनों का उपयोग करता है जिन्हें खींचा जा सकता है (कार, घुमक्कड़), क्यूब्स, विभिन्न बक्से जो एक दूसरे में फिट होते हैं, साधारण उज्ज्वल चित्रों वाली किताबें, जानवरों के आंकड़े, पिरामिड।

दिन में दो बार (दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद) ताजी हवा में सैर का आयोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, एक सैर की अवधि 1.5 घंटे है, गर्मियों में इस समय को अच्छे मौसम की स्थिति में 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

दोपहर के नाश्ते से पहले जल प्रक्रियाएं। इस उम्र में सामान्य रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। पहले पोंछ लें ऊपरी अंग, फिर निचला, छाती और पीठ। प्रारंभिक पानी का तापमान 33-36 0 है। धीरे-धीरे, हर 5 दिनों में एक बार, पानी का तापमान 1 0 कम करके 24 0 पर लाया जाता है। जल प्रक्रियाएं - महत्वपूर्ण तत्वसख्त, दैनिक दिनचर्या में उनका समावेश एक स्वस्थ परवरिश का एक अभिन्न अंग है।

सोने से पहले सप्ताह में 2-3 बार स्वच्छ स्नान।

बच्चे के कपड़े ऊंचाई के अनुरूप होने चाहिए, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए, न्यूनतम संख्या में संबंध और फास्टनरों होना चाहिए। 1.5 साल तक की लड़कियों को लड़कों की तरह ही पैंट और ब्लाउज़ पहनना चाहिए, क्योंकि इस ड्रेस के कारण चलना मुश्किल हो जाता है। बच्चा ड्रेसिंग और अनड्रेसिंग की प्रक्रिया में भाग लेता है, कपड़ों की साधारण वस्तुओं (बिना बटन वाले जूते, टी-शर्ट) को उतारना सीखता है।

इस उम्र में, निम्नलिखित सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है: खाने से पहले अपने हाथ धोएं, बच्चों की कुर्सी पर बैठें, अपने आप से एक चम्मच से ध्यान से खाना सीखें और खाने के बाद एक रुमाल का उपयोग करें। बच्चे को पॉटी पर बैठना और रिजल्ट आने तक उस पर बैठना सिखाना जरूरी है। सफाई की आदत डालने के लिए, बच्चों को नियमित रूप से सोने के बाद, जागने के दौरान हर 1.5 - 2 घंटे में, टहलने से पहले और उससे लौटने पर गमले में लगाया जाता है।

1 से 1.5 वर्ष के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

खिलाना: 7.30, 12, 16.30, 20.

जागृत होना: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.

सपना: पहला १० - १२, दूसरा १५.३० - १६.३०, रात की नींद २०.३० - ७।

पैदल चलना: दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद।

नहाना: 19.

बाल दिवस एक और छह महीने (1.5 वर्ष) से ​​2 वर्ष तक रहता है

आयु अवधि की विशेषताएं

बच्चा फर्श पर पड़ी किसी वस्तु पर कदम रखता है, दौड़ता है, धोते समय बहते पानी के नीचे हाथ रगड़ता है। वस्तुओं को नाम दे सकते हैं, एक आवश्यक विशेषता के अनुसार उनका सामान्यीकरण कर सकते हैं, शरीर के मुख्य भागों को जान सकते हैं। वह अपने आप बिना बटन के जूते उतारता है, पीते समय एक कप रखता है, और एक चम्मच का अधिक कुशलता से उपयोग करता है। खेल में पहले देखे गए या सीखे गए कार्यों को पुन: प्रस्तुत करता है: गुड़िया को खिलाएं, क्यूब्स का एक टॉवर जोड़ें, आदि। वह विभिन्न आकृतियों (गेंद, घन, पिरामिड) की 3-4 वस्तुओं के बीच अंतर कर सकता है। "कर सकते हैं" और "नहीं" शब्दों का अर्थ अच्छी तरह से जानता है, लेकिन हमेशा निषेध का पालन करने में सक्षम नहीं होता है।

सपना

डेढ़ साल के बाद, बच्चे को एक दिन की नींद के साथ एक आहार में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

दिन की नींद की अवधि 3-3.5 घंटे है। इस उम्र में सोने की कुल अवधि 13 से 14.5 घंटे तक होती है, जिसमें से रात की नींद 10 से 11 घंटे की होती है। बच्चे को स्वतंत्र होने की शिक्षा देते समय, आपको बिस्तर पर जाने से पहले उसे लंबे समय तक कपड़े उतारने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - यह थकान और खराब नींद की ओर जाता है।

खिलाना

बच्चे को दिन में चार बार दूध पिलाना चाहिए। फीडिंग के बीच का अंतराल 3.5 से 4.5 घंटे तक है। यदि बच्चा दूध पिलाने के बीच जाग रहा है, तो यह अंतराल 3.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। रात के खाने और नाश्ते के बीच रात का ब्रेक लगभग 12-13 घंटे का होता है। नाश्ता जागने के एक घंटे बाद शुरू नहीं होना चाहिए, रात का खाना - आराम से नींद सुनिश्चित करने के लिए बच्चे को सोने से कम से कम एक घंटे पहले नहीं।

जागृत होना

इस आयु वर्ग में लगातार जागने की अवधि 5 से 5.5 घंटे तक बढ़ जाती है।

इस उम्र में खेल के दौरान, बच्चा पहले से ही कंधे के ब्लेड और गेंदों का सक्रिय रूप से उपयोग कर रहा है।

नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद, दिन में दो बार आउटडोर सैर का आयोजन किया जाता है। सैर की अवधि पिछले आयु वर्ग की तरह ही है।

दोपहर के भोजन से पहले जल उपचार किया जाता है। 1.5 साल की उम्र से, आप पानी की प्रक्रियाओं के रूप में एक शॉवर का उपयोग कर सकते हैं, जिसका प्रभाव रगड़ से अधिक मजबूत होता है, क्योंकि तापमान प्रभाव के अलावा, बच्चा एक यांत्रिक अनुभव भी करता है। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है, हर 5 दिनों में एक बार 1 0, 35-37 0 से और 24 - 28 0 तक लाया जाता है। सबसे पहले, पीठ डाली जाती है, फिर छाती, पेट और आखिरी हाथ। प्रक्रिया की अवधि 1.5 मिनट है। सोने से पहले सप्ताह में 2 बार स्वच्छ स्नान किया जाता है।

दो साल की उम्र तक, साफ-सफाई का कौशल व्यावहारिक रूप से बन जाना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक खेलने के बाद, बच्चा पॉटी मांगना भूल सकता है, इसलिए उन्हें यह याद दिलाने और सोने से पहले और बाद में पॉटी लगाने की आवश्यकता है।

1.5 से 2 साल के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक आहार:

खिलाना: 8, 12, 15.30, 19.30.

जागृत होना: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

सपना: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

पैदल चलना: नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद।

नहाना: 18.30.

2 से 3 साल की उम्र से बाल दिवस का नियम

आयु अवधि की विशेषताएं

शब्दावली पिछली अवधि की तुलना में काफी बढ़ रही है। क्रियात्मक वाक्यों में बोलता है। बच्चे का भाषण एक वयस्क के करीब आने लगता है। बच्चा ध्यान से खाता है, टी-शर्ट या शर्ट पहनता है और उतारता है, और दिन के दौरान पॉटी मांगता है। खिलौनों के साथ एकाग्रचित्त व्यवहार करता है, उत्साहपूर्वक पुस्तकों, चित्रों की जांच करता है। तीसरा वर्ष स्वतंत्रता और रचनात्मक गतिविधि के विकास की अवधि है।

सपना

जीवन के तीसरे वर्ष के दौरान, बच्चा एक दिन की नींद के साथ आहार पर हो सकता है। यदि बच्चा स्पष्ट रूप से दिन के दौरान सोने से इनकार करता है, तो इस समय उसे शांत जागने की स्थिति में होना चाहिए (उदाहरण के लिए, किसी पुस्तक में चित्र देखना), इससे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को आराम करने और अधिक काम से बचने की अनुमति मिलेगी।

खिलाना

3.5 - 4 घंटे के अंतराल के साथ दिन में चार बार भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना)।

जागृत होना

जागने की प्रत्येक अवधि में 6 से 6.5 घंटे लगते हैं। जो बच्चे आसानी से थक जाते हैं, उनके लिए कमजोर बच्चे अपनी नींद को बढ़ाकर 5-5.5 घंटे कर सकते हैं। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही सक्षम है थोडा समयअपने कार्यों और इच्छाओं को रोकें, हालांकि, वे अभी भी नीरस गतिविधियों से आसानी से उत्तेजित और थके हुए हैं। बच्चा एक ही काम को 20-30 मिनट से ज्यादा नहीं कर सकता। जागने की अवधि में तर्कसंगत विकल्प शामिल होना चाहिए विभिन्न प्रकारबच्चे की जोरदार गतिविधि। बच्चों के खेल में बच्चों के संगीत वाद्ययंत्र, रंगीन पेंसिल, एक कमाल का घोड़ा, गुड़िया, रेत के सांचे शामिल हैं।

पिछली उम्र की तरह, बच्चों को सर्दियों के मौसम में भी जागने की अवधि का एक निश्चित हिस्सा हवा में बिताना चाहिए, लेकिन 1.5 घंटे से अधिक नहीं, क्योंकि वे अभी भी बहुत जल्दी ठंडा हो जाते हैं। गर्म मौसम में, सैर को 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, और उपयुक्त परिस्थितियों में, जागने की पूरी अवधि को हवा में स्थानांतरित किया जा सकता है।

जल उपचार में डच शामिल हैं, लेकिन कमजोर बच्चों के लिए रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। जल प्रक्रियाओं के तापमान शासन के लिए सिफारिशें, जैसा कि पिछले आयु समूहों में है। तीसरे वर्ष में एक बच्चे का स्वच्छ स्नान सप्ताह में एक बार सोने से पहले किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा मूल रूप से पहले से ही जानता है कि उसके शारीरिक कार्यों को कैसे विनियमित किया जाए, फिर भी आपको उसे बिस्तर पर जाने, चलने से पहले गमले में लगाना चाहिए और इस प्रक्रिया की सटीकता की निगरानी करना सुनिश्चित करना चाहिए।

इस उम्र में बच्चों को सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करना जरूरी है स्वतंत्र गतिविधि, उन कौशलों और क्षमताओं को विकसित और समेकित करना जो पहले से ही उनके निरंतर दोहराव से प्रकट हो चुके हैं।

2 से 3 साल के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

खिलाना: 8, 12.30, 16.30, 19.

जागृत होना: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

सपना: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

पैदल चलना: दिन में 2 बार नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद।

खंगालना: रात और दिन सोने के बाद (सर्दियों में) और दोपहर के भोजन से पहले (गर्मियों में)।

नहाना: सोने से पहले।

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाले बच्चे के लिए दिन के संगठन में अचानक बदलाव की अनुमति न दें। 1 साल के बच्चे के लिए, दैनिक आहार 10-11 महीनों से बहुत अलग नहीं है। यदि आप उस जीवन शैली का पालन करने का प्रयास करते हैं जो टुकड़ों के पहले जन्मदिन से कुछ समय पहले स्थापित की गई थी, तो कोई विशेष समस्या नहीं होगी।

एक बार की नींद पर स्विच करना

ऐसा हो सकता है कि एक वर्ष में एक बच्चा अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार नहीं रहना चाहता। यदि पहले वह आसानी से सो जाता था और दिन में दो बार सोता था, तो अब पहली सुबह उठने के कुछ घंटे बाद बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

ऐसा होता है कि बच्चा दोपहर के भोजन के समय तक चुपचाप खेलता है, थकान या उनींदापन का कोई लक्षण नहीं दिखाता है, अपनी आँखें रगड़ता नहीं है, शालीन नहीं है। सामान्य समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास सनक और हताश प्रतिरोध के साथ होता है। जब उसकी माँ फिर भी उसे बिस्तर पर लिटाती है, तो वह लंबे समय तक एक खिलौने के साथ पालना में खेलता है, खुद से बात करता है, अंतहीन रूप से खुद पर ध्यान देने की मांग करता है और उठने का समय होने पर सो जाता है। हमें लंच फीडिंग का समय और उसके बाद दूसरी नींद का समय टालना पड़ता है। नतीजतन, बच्चा रात से ठीक पहले दूसरी बार जागता है, और फिर न तो वह और न ही उसकी मां आधी रात को सोती है। समय के इस तरह के बदलाव पूरे परिवार को अपनी दिनचर्या बदलने के लिए मजबूर कर देते हैं।

यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से दोपहर के भोजन से पहले सोना नहीं चाहता है, तो 1 वर्ष की उम्र में उसे एक बार दोपहर की झपकी में स्थानांतरित किया जाना चाहिए (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यह 11-12 महीने के बच्चे की दिनचर्या से बाहर हो गया। 1 वर्ष के बच्चों के लिए, समय का वितरण उनके और उनके माता-पिता के लिए सुविधाजनक और आरामदायक होना चाहिए। नए शेड्यूल में संक्रमण सहज, विनीत होना चाहिए - इसलिए, यदि बच्चा थका हुआ है, जम्हाई लेता है और लेटने की कोशिश करता है, तो दोपहर की झपकी की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी एक व्यक्तिगत नींद पैटर्न चुनना बहुत मुश्किल हो सकता है ताकि बच्चा हंसमुख और शांत रहे, और माता-पिता पर्याप्त नींद ले सकें और अपने दैनिक कर्तव्यों का पूरी तरह से सामना कर सकें।

यदि बच्चा पहले से बनाई गई दिनचर्या के अनुसार जीने के लिए तैयार नहीं है, तो जोर देने की कोई जरूरत नहीं है: बच्चे के आंतरिक बायोरिदम खुद ही संकेत देंगे इष्टतम राशि, नींद की आवृत्ति और समय

एक साल के बच्चे की नींद और जागना

इसलिए, जीवन के १३वें महीने में, दिन के आराम के दो तरीके संभव हैं, यह देखते हुए कि इस उम्र का बच्चा लगभग ३-४ घंटे तक अथक जागता रह सकता है। किसी भी मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा उम्र के अनुसार उसके लिए निर्धारित घंटों तक सोए - उसके स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति सीधे इस पर निर्भर करती है। 1 वर्ष और 1 महीने में, बच्चे की प्रवृत्ति "लार्क" या "उल्लू" के प्रकार के लिए पहले से ही ध्यान देने योग्य हो जाती है:

1. दो दैनिक झपकी के साथ आहार लें, जो कि 10-11 महीने के बच्चे के लिए सामान्य है। एक साल का बच्चा "लार्क" जल्दी उठता है, सुबह 6-7 बजे, 10 बजे फिर से सो जाने का मन नहीं करता। दो घंटे सोने के बाद, वह लगभग 15 बजे तक खेल या चल सकता है। अगले आराम की उसे कहीं 15 से 17 की आवश्यकता होगी, और पहले से ही शाम को 20 - 21 बजे आप उसे रात के लिए नीचे रख सकते हैं। नींद का यह संगठन इस तथ्य से प्रसन्न होता है कि आपकी छोटी सी हलचल हमेशा आराम और जोरदार रहेगी।
2. वह तरीका जिसमें बच्चा दिन में एक बार सोता है। यह विकल्प भविष्य के "उल्लू" के लिए अधिक उपयुक्त है। ऐसे बच्चे सुबह ज्यादा सोना पसंद करते हैं और शाम को ज्यादा देर तक नहीं सोते। बच्चा सुबह 9-10 बजे के करीब उठता है और दोपहर में थकने लगता है। ऐसे बच्चे का शांत समय लगभग तीन घंटे तक रहता है। बच्चा दोपहर 1 बजे से शाम 4 बजे तक सो सकता है, फिर 8-9 बजे तक वह पहले से ही थक जाएगा और जल्दी सो जाएगा। दूसरा विकल्प अच्छा क्यों है? चूंकि बच्चा सुबह बहुत देर तक सोता है और शाम को जल्दी सो जाता है, माता-पिता के पास घर के कामों को फिर से करने और एक-दूसरे के साथ संवाद करने का अवसर होता है।

अगर आप अपने बच्चे को भेजना चाहते हैं बाल विहारकम उम्र में, "लार्क" के प्रकार के अनुसार दिन के संगठन को किंडरगार्टन के सबसे करीब माना जाता है। मुख्य बात यह है कि उसे सुबह बहुत देर तक न सोने दें, बेहतर है कि बच्चे को सुबह 10 बजे से पहले जगा दिया जाए। यदि इस नियम का पालन नहीं किया गया तो दिन-रात भ्रमित हो सकते हैं।

एक साल के बच्चे के लिए पोषण

बच्चे के 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, उसे आम मेज पर एक विशेष कुर्सी पर बिठाएं (अधिक जानकारी के लिए लेख में :)। वह वही व्यंजन आज़माकर खुश होगा जो वयस्क खाते हैं: बोर्स्ट, सूप, अनाज, उबली हुई मछली और चिकन, उबले हुए मीटबॉल, स्टू या उबली हुई सब्जियाँ, उबला हुआ नरम-उबला हुआ अंडा, कोमल पनीर, पुलाव।

मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, सॉसेज, खट्टे फलों की अनुपस्थिति में 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे का आहार वयस्क आहार से अलग होना चाहिए। उसे मिठाई, औद्योगिक आटा उत्पाद, चॉकलेट अभी तक न देना बेहतर है। मिठाई और केक में शामिल हैं भारी संख्या मेचीनी और कृत्रिम वसा, जो एक छोटे से शरीर के लिए बेहद हानिकारक हैं। फलों की प्यूरी, जामुन, जूस को मेज पर रखना ज्यादा उपयोगी है।

यद्यपि बच्चे का पेट पहले से ही एक वयस्क आहार को स्वीकार करने में सक्षम है, फिर भी महत्वपूर्ण अंतर हैं - बच्चे को तले हुए वसायुक्त खाद्य पदार्थों और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थों से बचाना बेहतर है

एक साल के बाद बच्चे को दूध पिलाने की व्यवस्था

भोजन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा दिन में कितनी बार सोता है:

1. बचाई गई दो बार की नींद के साथ, सामान्य 5 बार की फीडिंग बनी रहती है। यदि आपकी माँ के पास अभी भी दूध है, तो आप सोने से पहले और नाश्ते के लिए स्तनपान करा सकती हैं। अगर स्तन का दूधअब नहीं, तो बच्चे को सुबह और रात को बोतल से शिशु फार्मूला चूसने दें। दिन में तीन बार खिलाएं।
2. यदि आपका शिशु एक वर्ष के बाद एक बार की नींद में बदल गया है, तो दूध पिलाने का समय भी बदल जाएगा। अब पिछली 5 बार की फीडिंग रखना संभव नहीं होगा। बच्चे को दिन में 4 बार दूध पिलाना काफी है, लेकिन आप उसे ज्यादा दूध नहीं पिला सकते। यह याद रखना चाहिए कि एक बार में खाए गए भोजन की मात्रा 250 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए। जब वह भर जाएगा तो बच्चा खुद आपको बताएगा।

प्रति वर्ष बच्चे की नींद, चलना और भोजन

आइए एक साल के बच्चे के लिए दो घंटे और एक बार के हिसाब से एक अनुमानित दैनिक आहार और पोषण तैयार करें दिन की नींद, और सुबह उठने के समय को भी ध्यान में रखते हुए:

शासन के क्षण	जल्दी उठना	देर से उठना
सुबह उठकर शौचालय, हो सके तो व्यायाम करें	6.00-7.00	8.00-9.00
पहला भोजन (नाश्ता)	7.00-7.30	9.00-9.30
खेल, गतिविधियाँ या सैर। इस उम्र में कई बच्चे पहले से ही अपने साथियों के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए आप अपने बच्चे के साथ यार्ड या पार्क में चल सकते हैं, जहां बच्चे आमतौर पर चलते हैं।	8.00-10.30	10.00-12.30
दूसरा भोजन। दोपहर के भोजन के लिए, बच्चे को दिन में सबसे अधिक कैलोरी वाला भोजन प्राप्त करना चाहिए।	10.30-11.00	12.30-13.00
टहलने या घर पर सोने का समय	11.30-13.00	13.30-16.00
तीसरा भोजन दोपहर का नाश्ता है। यह दोपहर के भोजन की तुलना में बहुत कम घना होना चाहिए, क्योंकि रात का खाना जल्द ही आ रहा है	14.00-14.30	16.00-16.30
दूसरे दिन का सपना	15.30-16.30	-
जागने का समय - खेल, गतिविधियाँ, किताबें पढ़ना	16.30-19.00	16.30-19.00
चौथा भोजन रात का खाना है	19.00-19.30	19.00-19.30
शाम का शौचालय, स्नान, स्नान, वायु स्नान	20.00-21.00	20.00-21.00
रात की नींद	21.00 . से	21.00 . से

एक साल के बच्चे के लिए खेल एक प्राकृतिक तत्व है, जिसका दैनिक दिनचर्या में एक स्थान अवश्य होना चाहिए। माँ को हर समय सक्रिय रूप से शामिल होने की आवश्यकता नहीं है - आपको इसके लिए समय छोड़ना चाहिए स्वयं अध्ययनदुनिया

सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह कार्यक्रम अनुमानित है और एक या दो घंटे के हिसाब से अलग-अलग दिशाओं में बदलता रहता है, जो इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत ज़रूरतेंबच्चा। १३-१५ महीने के बच्चे के सोने, जागने और पोषण के समय को एक तालिका के रूप में चित्रित किया जा सकता है।

चयनित कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को एक ही समय में खाने और बिस्तर पर जाने की आदत हो - इससे भूख न लगना या सुस्ती, उनींदापन जैसी अनावश्यक समस्याओं से बचना होगा। यदि दिन का संगठन बच्चे के लिए उपयुक्त है, तो इसे 3-4 साल की उम्र तक देखा जा सकता है।

कोमारोव्स्की की राय

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार येवगेनी कोमारोव्स्की एक बच्चे के लिए एक सटीक दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं। उनके में वैज्ञानिक कार्यवह उन परिवारों का वर्णन करता है जहां, अपने माता-पिता की अव्यवस्था के परिणामस्वरूप, छोटे बच्चे 2 बजे सो जाते हैं, और फिर दोपहर में सो जाते हैं। कोमारोव्स्की इस स्थिति को उल्टा दिन कहते हैं।

वैज्ञानिक का मानना ​​है कि माता-पिता के साथ मनोवैज्ञानिक का काम ही ऐसे परिवार के लिए सामान्य जीवन स्थापित कर सकता है। इसमें दिन के गलत निर्माण के कारणों का पता लगाना, माता-पिता को बच्चे के हितों और स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए अपनी गतिविधियों की योजना बनाना सिखाना शामिल है। माताओं और पिताजी को यह महसूस करना चाहिए कि उनके बच्चे की नींद, और नर्सरी में व्यवस्था, और बच्चे की गतिविधि मुख्य रूप से उन पर निर्भर करती है। बच्चे को एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या की आदत डालने के लिए, युवा माता-पिता को पहले इसे अपने लिए बनाना सीखना चाहिए। बच्चे के माता और पिता को स्वयं स्वस्थ आहार और बच्चे के लिए पर्याप्त नींद के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए।