Normalerweise nehmen die Menschen lange Zeit zusätzliches Gewicht zu. Aber früher oder später gibt es eine Zeit, in der Sie diese meist verhassten Kilogramm in kürzester Zeit loswerden müssen. Dann kommen Sie zu einer ziemlich beliebten Methode des Abnehmens, die als Expressdiät für 3 Tage bekannt ist. 5 kg über diesen Zeitraum verschwinden spurlos. Diese Methode ist ideal, wenn Sie Ihren Körper dringend in Ordnung bringen müssen, für die aktive Gewichtsabnahme jedoch nicht geeignet ist.

Es sollte beachtet werden, dass das Gewicht dieser Methode nicht auf die Verbrennung von Fettablagerungen zurückzuführen ist, sondern auf die Entfernung von Flüssigkeit und die Reinigung des Körpers. Express-Diät "Minus 5 kg für 3 Tage" ist nicht zu nützlich und die Wirkung ist kurzlebig. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Allgemeine Prinzipien der Technik

1. Für den Zeitraum der Diät müssen Produkte wie Alkohol, Zucker und Salz vollständig entfernt werden. Fetthaltiges Essen, geräuchert, gebraten und würzig ist ebenfalls verboten.
2. Eine besondere körperliche Aktivität ist nicht erforderlich, da sie in so kurzer Zeit keine besondere Wirkung haben.
3. Die Express-Diät "3 Tage minus 5 kg" bedeutet das Essen von gekochtem magerem Fleisch, Gemüse in roher und gedünsteter Form, Milchprodukte, Getreide.
4. Verwenden Sie in diesem Zeitraum keine Abführmittel und Diuretika.
5. Trinkflüssigkeit in Form von normalem reinem Wasser sollte wie folgt sein: Am ersten Tag sollte die Mindestmenge an Alkohol 3 Liter betragen, im zweiten - 2 - 2,5 Liter, im dritten - 1 - 1,5 Liter. Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch kann das Wasser um 25-35% gesteigert werden.
6. Die Grundlage eines solchen Verfahrens wie 3 Kilogramm pro Tag kann jede Diät sein, bei der der tägliche Kalorienwert 1000 nicht überschreitet. Es sollte klar sein, dass solche Verfahren während dieser Zeit maximal 300 Gramm Fettgewebe verbrennen, wodurch das Gewicht abnimmt Ausgabe von Wasser und Darminhalt.
7. Die normale Ernährung sollte schrittweise wieder aufgenommen werden.

Verschiedene Diäten

Lassen Sie uns nun überlegen, welche Diäten dringend sein können. Wir werden das Menü und mögliche Nuancen sortieren. Wählen Sie eine für Sie und Ihren Körper akzeptabler. Wenn alle Empfehlungen strikt befolgt werden, ist das Ergebnis offensichtlich.

Express-Diät für die Braut (minus 5 kg für 3 Tage)

Tag eins:

• Frühstück: Buchweizenmüsli ohne Zusatz von Butter, Milch, Salz und Zucker (100 g).
• Das zweite Frühstück: eine halbe Grapefruit.
• Mittagessen: 130 g Stück gedünstetes Hühnchen, ebenso viel rohes oder gedünstetes Gemüse.
• Snack: 120 Gramm Joghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: 100 g Fischstück, gedünstetes Gemüse.
• Vier Stunden vor dem Zubettgehen: ein Glas Kefir (nicht mehr als 5% Fett).

Zweiter Tag:

• Frühstück: Wiederholung des ersten Tages.
• Das zweite Frühstück: ein nicht zu großer Apfel.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft und gekochter Brust (100-130 Gramm).
• Snack: 160 ml Kefir oder Joghurt trinken (nur natürlich und ohne Zusätze).
• Abendessen: fettarmer gekochter Fisch und gebackener Paprika, das Gesamtgewicht des Gerichts sollte 200 Gramm nicht überschreiten.
• Schlafenszeit: eine Tasse Joghurt.

Tag drei:

• Frühstück: Buchweizen, wie auf den ersten beiden Tagen gekocht.
• Zweites Frühstück: Sie können zwischen einem Apfel oder einer Kiwi wählen.
• Mittagessen: Fisch mit Gemüse, gedämpft (250 Gramm).
• Sicher: 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: Eintopf Hühnchen mit Broccoli (200 Gramm).
• 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen: ein Glas Kefir.

Bananenglück oder wie man Gewicht verliert und einige Bananen isst

Eine solche Methode für 3 Tage (minus 5 kg) hat ein eher schlechtes Menü. An drei Tagen pro Tag müssen Sie vier mittlere Bananen essen und nicht mehr als drei Gläser Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5% trinken. Milch kann durch Kefir ersetzt werden. Das gesamte Futtervolumen kann in mehrere (3-4) Mahlzeiten aufgeteilt werden, es sollte nach dem gleichen Zeitraum sein.

Diät für Apfelliebhaber

Der erste Tag:

• Am Morgen essen Sie zwei Eier, 120 g gekochtes mageres Fleisch und 150 g rohes Gemüse.
• Tagsüber können Sie 200 g gedünstetes Gemüse ohne Öl und Salz zu sich nehmen.
• Zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten für einen ganzen Tag alle zweieinhalb Stunden müssen Sie einen Apfel essen.

Zweiter Tag:

• Essen Sie Äpfel in derselben Art und Weise wie am ersten Tag.
• Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat mit Gemüse und Zitronensaft zubereiten.

Tag drei:

• Zum Frühstück können Sie jede Art von Obst, außer Trauben und Bananen, bis zu 300 Gramm essen.
• Das Mittagessen beinhaltet 100 Gramm Hühnchen und frischen Gemüsesalat.
• Äpfel sollten wie die ersten zwei Tage gegessen werden.

Hungerstreik oder eine harte Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden

Und diese sogenannte Diät für 3 Tage (minus 5 kg) hat sehr vieldeutige Bewertungen. Viele werden einfach nicht mit Hunger fertig, der allgemeine Zustand verschlechtert sich, am zweiten Tag beginnen die Kopfschmerzen. Um diese schnelle Methode auszuprobieren, müssen Sie über eine ausgezeichnete Gesundheit verfügen. Daher sollten Sie sich vor der Anwendung mit Ihrem Arzt beraten und die erforderlichen Tests bestehen.

Erster Tag (vorbereitend):

• Morgen: Fruchtsaft.
• Mittagessen: 200 Gramm rohes Gemüse oder Obst.
• Abendessen: natürlicher Saft (Gemüse oder Obst).

Am zweiten Tag - voller Hunger, können Sie nur Wasser trinken.

Dritter Tag (Ausfahrt):

• Morgen: ein halbes Glas natürlicher Gemüsesaft.
• Mittagessen: Karottensalat.
• Abendessen: ungesüßter Tee.

Blaubeerdiät: einfach und geschmackvoll

Heidelbeere hat eine einzigartige Eigenschaft - ihre Verwendung trägt zur Verbrennung von Fettzellen bei. Basierend auf diesen Erkenntnissen wurde eine neue Expressdiät für 3 Tage entwickelt. 5 kg - dieses Gewicht können Sie loswerden, indem Sie sich drei Tage lang an die angegebene Diät halten:

• Frühstück: 200 g Hüttenkäse (5% Fett), 100 g frische Blaubeeren. Beeren und Hüttenkäse können einzeln oder in gemischter Form verwendet werden.
• Das zweite Frühstück: eine Tasse Kefir, 100 Gramm Blaubeeren. Wenn Sie möchten, können Sie aus diesen Produkten Smoothies herstellen, indem Sie sie in einem Mixer ausschlagen.
• Mittagessen: wie beim ersten Frühstück.
• Abendessen: eine zweite Mittagspause.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg sind weg)

Das Essen sollte in vier Teile aufgeteilt werden, alle zweieinhalb bis drei Stunden müssen Sie essen. Sie können Ihre Zeit einstellen, solange die letzte Mahlzeit mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen stattfindet.

• Erste Mahlzeit: Ein weich gekochtes Ei oder Rührei, gekocht auf ein paar Tropfen Pflanzenöl.
• Die zweite: ein Glas ungesüßter Tee und 150 Gramm Hüttenkäse.
• Drittens: 110 Gramm Hüttenkäse und Tee.
• Viertens: mineralwasser  (ein Glas) mit Zitronensaft.

Schnelles Zurücksetzen

Der erste Tag:

• Gleich nach dem Aufwachen: ein paar Gläser Wasser.
• Frühstück: 200 ml warme Milch mit einem Löffel Honig.
• Mittagessen: 200 Gramm Fisch oder Hühnchen, Salat aus Gemüse und Gemüse, Grapefruit.
• Teezeit: ein Glas Trinkjoghurt ohne Zusätze.
• Abendessen: frisch gekochte Gemüsebouillon - ein Glas.
•   170 ml Kefir.

Zweiter Tag:

• Morgens auf leerem Magen - ein paar Gläser sauberes Wasser.
• Frühstück: Grapefruitsaft.
• Mittagessen: ein Glas Gemüsebrühe, 80 Gramm Hüttenkäse.
• Abendessen: Gemüse und Truthahn (Sie können Huhn ersetzen), gedämpft, in einer Menge von 200 Gramm.

Dritter Tag:

• Gleich nach dem Aufwachen: zwei Gläser Wasser.
• Mittagessen: 120 Gramm klassischer fettarmer Joghurt.
• Abendessen: Hähnchenfilet und frisches Gemüse - 300 Gramm.

Tomaten-Diät

Das Menü ist für drei Tage gleich:

• Frühstück: eine mittelgroße Tomate und zwei Hühnerproteine.
• Das zweite Frühstück: Tomatensaft - 150 ml.
• Mittagessen: eine Scheibe (150 Gramm) Hühnchen, ein Salat aus zwei Tomaten und Gemüse, gewürzt mit Kefir.
• Mittagessen: 50 g Käse, eine Tomate.
• Abendessen: Salat mit Gemüse, Paprika, Tomaten und fettarmer Hüttenkäse.

  nicht einfach

Tag eins:

• Frühstück: eine in Uniform gebackene Kartoffel, ohne Salz und Öl.
• Frühes Mittagessen: ein Glas Kefir.
• Spätes Mittagessen: ein Glas Kefir.
• Abendessen: Kartoffeln, in Uniform gebacken oder gekocht.

Am zweiten und dritten Tag ähnelt das Menü dem ersten Tag.

Wenn das Hungergefühl unerträglich wird, kann man sich abends durchaus ein Glas Kefir leisten.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie eine der vorgeschlagenen Diäten in Anspruch genommen haben und sich Ihre Gesundheit drastisch verschlechtert hat, gab es andauernde Kopfschmerzen und körperliche Schmerzen krampfhafter Natur, sollten Sie die Experimente sofort beenden. Wenn sich der Zustand nicht verbessert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Express-Diät für 3 Tage (5 kg zum Einnehmen ist ziemlich realistisch) - dies ist ein ziemlich harter Test für den Körper, das Ignorieren der Empfehlungen kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Körper auf eine der vorgeschlagenen Arten in Ordnung zu bringen, sollten Sie sorgfältig überlegen, ob es sich für den Geschwindigkeitsverlust der möglichen Auswirkungen lohnt oder ob es noch besser ist, die zusätzlichen Pfunde mindestens einen Monat vor dem geplanten Termin im Voraus abzunehmen.

Ein solches Nahrungsmittelsystem ist ziemlich streng, zu diesem Zeitpunkt wird der Körper starkem Stress ausgesetzt, was der Schlüssel zum halben Erfolg sein wird. Besser ist dies, bei der Hitze ist es nicht sehr wünschenswert, nur zu trinken, und dies ist ein gutes Zeichen für die Wirksamkeit des dreitägigen Energiesystems.

Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie den Kaloriengehalt der Mahlzeiten schrittweise reduzieren und kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen. Produkte des Ernährungstisches stimulieren Stoffwechselprozesse, fördern eine bessere Fettverbrennung und normalisieren die Arbeit des Verdauungstraktes.

Der erste Tag der dreitägigen Diät

Das Frühstück sollte mit einem Glas frisch gepressten Apfelsaft und Karotten beginnen. Vor dem Mittagessen ist nichts mehr zu empfehlen. Trinken Sie einfach das destillierte gekochte Wasser. Während des Mittagessens dürfen Gemüse und Früchte gekocht, gebacken oder roh verzehrt werden. Die Hauptsache ist, Kartoffeln und Bananen auszuschließen. Zum Abendessen - ungesüßter Saft oder grüner Tee.

Achtung: Nach dem Menü der dreitägigen Diät zu urteilen, ist es möglich, 5 kg zu verlieren, da die Diät so leicht ist, dass nichts im Magen verbleibt, das Verdauungssystem schneller beginnt und brennt subkutanes Fettindem sie in Energie umgesetzt werden. Wille oder unregelmäßige Gymnastik.

Noch stringenter. An diesem Tag darf zum Mittagessen nur Wasser getrunken werden - ein Glas fettarmer Kefir. Es ist wünschenswert, körperliche Anstrengung am zweiten Tag der Diät auszuschließen, sich mehr auszuruhen, an der frischen Luft zu gehen, positive Literatur zu lesen.

Dritter Tag Diät

Praktisch kein Unterschied zum ersten, am Morgen wird ein Glas Saft oder Gemüsesmoothie getrunken. Mittags darf man Salat mit Kohl, Karotten und Gemüse essen, mit Zitrone füllen. Abends - 2 grüne Äpfel und eine Orange. Trink ein Glas Wasser.

Effektive dreitägige Diäten sind nur dann hoch, wenn Sie die Diät vollständig überarbeiten und kalorienreiche Mahlzeiten durch Gemüse, Obst, Gemüse und grünen Salat ersetzen. Moderate Übungen werden immer positiv sein. So bleibt das Ergebnis lange erhalten, der Teint wird besser, die Haut gewinnt an Elastizität.

Eine solche Diät kann nur von Erwachsenen ohne gesundheitliche Probleme befolgt werden. Ein solches System zur Gewichtsabnahme ist jedoch strengstens verboten. Die gleichen Verbote gelten für Menschen mit Nieren- und Leberproblemen sowie Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Gurken-Drei-Tage-System

Bietet schnellen Gewichtsverlust, aber nicht jeder kann damit umgehen. Während der gesamten Diätzeit dürfen nur 2 kg Gurken pro Tag gegessen werden, wobei das Gemüse mit viel Wasser abgewaschen wird. Sie müssen grünen Tee oder Kräutertees trinken, aber keine kohlensäurehaltigen Getränke.

Kefir Drei-Tage-Diät

Sie wirken Wunder, für drei können Sie bei einem solchen Monodiet mehr als 3 kg abnehmen. Die ganze Zeit erlaubt, fettarmes, fermentiertes Milchprodukt zu trinken und mit Wasser gedämpften Buchweizen zu essen, ohne Salz hinzuzufügen.

Für den Sommer - es ist einfach herrlich, und der Körper wird mit Vitaminen gesättigt und der Prozess des Abnehmens verlagert sich vom Totpunkt. Die Hauptsache ist, nicht dort anzuhalten, sondern weiterzugehen, keine kalorienreichen Speisen zu sich zu nehmen, mehr Flüssigkeit zu trinken und sich zu bewegen.

Übergewichtige Menschen gewinnen allmählich an Vernachlässigung richtige Ernährung und Sport. In einigen Fällen müssen Sie es jedoch loswerden, und je früher, desto besser. Eine übliche Technik ist eine schnelle Diät für 3 Tage. 5 kg und mehr können in so kurzer Zeit fallen gelassen werden, wenn Sie sich strikt daran halten.

Eine solche Diät ist effektiv, wenn Sie sich schnell Form geben müssen. Wir müssen jedoch bedenken, dass das Gewicht nicht durch Verbrennung von Fett verloren geht, sondern durch die Reinigung des Körpers und das Entfernen von Flüssigkeit. Beachten Sie auch, dass die Wirksamkeit in diesem Fall vorübergehend ist und die Gesundheit der Diät nicht sehr positiv sein kann.

Die Regeln der Express-Diät für drei Tage

Eine Diät, die drei Tage dauert und deren Ergebnis minus 5 kg beträgt. mit harter Kraft verbundendas soll die Austauschprozesse beschleunigen. Die Diät sollte so gewählt werden, dass der Körper sie auch mit einem Energiedefizit aus ihren Reserven nehmen kann.

Die Schlüsselregel jeder Diät ist, nicht zu hungern und Wasser allein zu trinken. In solchen Fällen spart der Körper Kalorien, Lethargie und Schläfrigkeit treten auf, und eine Person kann überhaupt nicht abnehmen. Und oft wird der Körper nach dem Ende des Hungerstreiks alle gegessenen Lebensmittel verschieben, und das Gewicht wird schneller als zuvor.

Verwenden Sie für eine gute Ernährung die Prinzipien verschiedener wirksame Diäten. Beispielsweise wird eine kohlenhydratarme Diät überschüssiges Fett und überschüssige Flüssigkeit loswerden, ist jedoch nur für diejenigen geeignet, die nicht an Nieren- und Magenerkrankungen leiden.

Folgende Produkte sind erlaubt:

Sie können Folgendes nicht essen:

• getreide;
• mehl;
• früchte;
• alkohol;
• süß
• fettig.

Die Portion kann unterschiedlich gemacht werden: nach der Regel "Teller" oder "Handfläche" oder mit Gewichten. 70 g Eiweiß sollten bis zu 200 g Gemüse ausmachen.

Alle drei Stunden werden fünfmal am Tag gegessen, wenn Sie nicht zu Hause essen können, sollten Sie etwas mitnehmen.

Eine Low-Carb-Diät ist nicht als langanhaltendes Mittel geeignet. Wenn Sie das Ergebnis der Gewichtsabnahme konsolidieren möchten, fügen Sie der Diät nach und nach Kohlenhydrate hinzu: Getreidebrot, Müsli, Nudeln mit 2 Esslöffeln pro Tag am Morgen.

Ist es möglich, mit einer Express-Diät schneller abzunehmen?

Natürlich ist es nicht jedermanns Sache, das Ergebnis "minus 5 kg in drei Tagen" zu erreichen, auch wenn man die Diät berücksichtigt. Daher müssen Sie in einigen Fällen dem Körper dabei helfen, Übergewicht loszuwerden. Dafür brauchst du kombinieren Sie Diät mit Bewegung. Muskeln können mehr als dreimal Kalorien verbrennen als Fettgewebe, selbst nach dem Training werden sie weiterhin Energie verbrauchen. Sie können folgendes üben:

Darüber hinaus können solche Produkte zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen während der Express-Diät beitragen:

• wasser - mindestens 2 Liter pro Tag werden getrunken;
• kalte Getränke;
• gewürze und Gewürze (Zimt, Muskatnuss, Paprika);
• grüner Tee und Kaffee.

Diese Produkte machen die Diät effektiver, und als Ergebnis werden Sie drei Tage lang das begehrte Ergebnis sehen: minus 5 kg oder sogar mehr.

Express-Diätoptionen minus 5 kg für drei Tage

Express-Diät zur Zerstörung von 5 kg für drei Tage kann eine andere Diät enthalten. Es hängt alles von Ihren Vorlieben und Eigenschaften des Organismus ab. Im Folgenden haben wir einige Optionen für diese Diät.

Effektive schnelle Diät für die Braut

Dank dieser Diät können Sie innerhalb von 3 Tagen bis zu 5 kg entnehmen. Am ersten Tag essen wir so:

Zweiter Tag:

• frühstück - wie im ersten Fall;
• zweites Frühstück - ein Apfel;
• abendessen - Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft und gekochtem Huhn;
• nachmittagstee - Kefir und Naturjoghurt;
• abendessen - magerer gekochter Fisch und gebackener Paprika;
• vor dem Schlafengehen: Kefir.

Dritter Tag:

• das Frühstück ist dem vorherigen ähnlich.
• zweites Frühstück - Apfel oder Kiwi;
• mittagessen - gedämpfter Fisch und Gemüse;
• mittagessen - Hüttenkäse;
• abendessen - Hühnereintopf mit Broccoli;
• 3 Stunden vor dem Schlafengehen - Kefir.

Bananen- und Apple Express-Diät

Es gibt eine Methode des schnellen Gewichtsverlusts, durch die Sie in wenigen Tagen 5 kg loswerden können, indem Sie fast Bananen allein essen.

Innerhalb von drei Tagen benötigen Sie einen Tag zu einer günstigen Zeit für sich selbst essen:

• 4 Bananen;
• 3 Tassen Milch (2,5% Fett) oder Kefir.

Die gesamte Diät ist in 3-4 Dosen mit der gleichen Zeitspanne unterteilt.

Und Apfeldiät beinhaltet ein spezielles Menü für drei Tage. Am ersten Tag wird es so sein:

• morgen - 2 Eier, 120 g gekochtes Fleisch, 150 g rohes Gemüse;
• tag - 200 g gedünstetes Gemüse ohne Würze.

Tagsüber musst du essen 1 Apfel alle zweieinhalb oder drei Stunden.

Am zweiten Tag sieht die Diät so aus:

• tagsüber essen wir Äpfel wie gestern;
• abendessen - Gemüsesalat, gewürzt mit Gemüse und Zitronensaft.

Am dritten Tag ist die Diät:

• frühstück - beliebige Früchte in Höhe von 300 g (außer Bananen und Trauben);
• abendessen - 100 g Hühner- und Gemüsesalat;
• Äpfel nach dem vorherigen Schema.

Starke Hungerdiät

Die vorgestellte Diät ist die schwierigste und hat sehr vieldeutige Bewertungen. Denken Sie daran, dass nicht jeder damit umgehen kann. In einigen Fällen kann sich der Zustand verschlimmern und eine Person leidet unter Kopfschmerzen. Es wird nicht empfohlen, bei Menschen mit schlechter Gesundheit zu üben. Sogar eine gesunde Person sollte zuerst einen Arzt konsultieren.

Diät ist wie folgt:

• erster Tag - frisches Obst am Morgen, rohes Gemüse oder Obst zum Mittagessen, Gemüse oder Obst zum Abendessen;
• zweiter Tag - keine Nahrung, unbegrenztes Wasser;
• der dritte Tag - 0,5 Tassen Gemüsesaft am Morgen, Karottensalat zum Mittagessen, Tee ohne Zucker zum Abendessen.

Einfache und leckere Heidelbeerdiät

Diese Diät ist wirksam und hat die Eigenschaft, die Verbrennung von Fettzellen zu fördern. Dank ihr werden Sie sicher die zusätzlichen 5 kg in drei Tagen verlieren. Die Diät aller drei Tage ist die gleiche:

• frühstück - Hüttenkäse 5% Fett und frische Blaubeeren, mischbar;
• zweites Frühstück - Kefir, Blaubeeren, können in Form eines Smoothies vorliegen;
• mittagessen - als erstes Frühstück;
• das Abendessen ist wie ein zweites Frühstück.

Optionen für effektive Expressdiäten

Teilen Sie das Ganze tagesration  in 4 Teile mit einer Geschwindigkeit von 2,5 bis 3 Stunden. Letztes Mal müssen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen essen. Er ist:

• die erste Einnahme - die Eier oder ein weich gekochtes Ei;
• der zweite ist Tee ohne Zucker und Hüttenkäse;
• der dritte - Hüttenkäse und Tee;
• der vierte ist Mineralwasser mit Zitronensaft.

Eine andere Möglichkeit  umfasst mehr Produkte, trägt aber dennoch zu einem schnellen Gewichtsverlust bei. Am ersten Tag essen wir so:

• nach dem schlafen - 2 Gläser Wasser;
• frühstück - warme Milch mit Honig;
• mittagessen - Fisch oder Hühnchen, Salat mit Gemüse und Kräutern, Grapefruit;
• mittagessen - Joghurt ohne Zusätze;
• abendessen - frische Brühe;
• vor dem schlafengehen - kefir.

Am nächsten Tag ist das Menü wie folgt:

• nach dem schlafen - wie der erste;
• frühstück - frisch gepresster Grapefruitsaft;
• abendessen - Gemüsebouillon und Hüttenkäse;
• abendessen - Huhn oder Truthahn, Dampfgemüse.

Am dritten Tag:

• nach dem schlafen - das gleiche;
• mittagessen - Joghurt ohne Fett;
• abendessen - Hühnchen und frisches Gemüse.

Effektive Tomaten-Diät

Menü für alle drei Tage  ändert sich nicht und sieht so aus:

Komplizierte Kartoffeldiät

Vor dem Start ist es wünschenswert einen Arzt konsultieren. Alle drei Tage Menü ist das gleiche:

• frühstücksmantelkartoffeln ohne Salz und Öl;
• zweites Frühstück - Kefir;
• mittagessen - Kefir;
• abendessen - eine Kartoffel in einer Uniform gebacken oder gekocht.

Vor dem Schlafengehen ist ein Glas Kefir erlaubt.

Mögliche Nebenwirkungen

Wie bereits erwähnt, kann fast jede dieser Diäten zu Gesundheitsschäden, Kopfschmerzen und Krämpfen führen. Bei solchen Symptomen sollte die Diät dringend abgebrochen werden. Wenn sich der Zustand nach der Beendigung nicht bessert, sollten Sie sofort einen Ernährungsberater aufsuchen.

Jede Version der schnellen Drei-Tage-Diät ist sehr ein ernster Test für den Körperdas ist besser mit einem Ernährungswissenschaftler abzustimmen. Wenn Sie Kontraindikationen haben oder keine Gesundheit riskieren möchten, sollten Sie sich für eine sparsame und langfristige Ernährung entscheiden.