Wie die Schwangerschaft verläuft, ist für die volle Entwicklung der starken Gesundheit des Babys am wichtigsten. Die Ernährung spielt fast die Hauptrolle, daher ist es einfach inakzeptabel, sich selbst die Launen zu verweigern. In Form zu bleiben und sich in diesem Fall nicht zu verbessern, wird für eine einfache Diät für schwangere Frauen hilfreich sein, was nur das Nötigste für die Entwicklung des Fötus und Ihr Wohlbefinden beinhaltet. Was ist darin enthalten?

Grundprinzipien der Ernährung für Schwangere

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft sollte so gesund wie möglich sein. Nahrungsmittel müssen mit einem hohen Gehalt an Proteinen und Kohlenhydraten ausgewählt werden. Dies ist nicht nur für die Gesundheit Ihres Kindes notwendig, sondern auch für die zukünftige Mutter. Den Mangel an Vitaminen und Mineralien zu füllen, ist nur mit Hilfe regelmäßiger Zwischenmahlzeiten möglich. Experten empfehlen, nicht alles zu kaufen, sondern zu überwachen, was Sie essen, und es wird auch empfohlen, für Schwangere jede Diät einzuhalten.

Wie Sie während der Schwangerschaft nicht übergewichtig werden

Das Schlimmste für eine schwangere Frau sind jene Pfunde, die nach der Geburt nur schwer zu entfernen sind. Es ist wahr, dass zukünftige Mütter viel an Gewicht zunehmen und versuchen, Ihrem Kind alle Nährstoffe und Vitamine zu geben, die aufgenommen werden müssen, während das Baby noch im Mutterleib ist. Es ist notwendig, dass Sie den Überblick behalten, deshalb hilft der Umgang mit Tagen während der Schwangerschaft oder speziellen Diäten, um mit ungesundem Appetit fertig zu werden, und nicht dazu, unglückselige Kilogramm zu erreichen.

Zulässige und verbotene Produkte

Während der Schwangerschaft müssen nicht nur die Produkte gekauft werden, die für die volle Entwicklung des Fötus wichtig sind, sondern auch, um auf schädliches Geschirr zu verzichten. Die Planung einer Diät für eine schwangere Frau hilft bei der Vorbereitung auf eine gesunde Ernährung. Folgendes sollte auf Ihrem Schreibtisch stehen:

• eier;
• milch und saure Milch von niedrigem Interesse;
• fleischprodukte und Hackfleisch;
• fisch;
• frisches gemüse;
• früchte;
• getreide;
• trockenfrüchte, Nüsse;
• brot oder Laib.

Diese Liste ist in jedem Kühlschrank leicht zu finden, denn es wird nicht schwierig sein, verschiedene Diätrezepte zu finden, um Ihre Figur zu erhalten und nicht hungrig zu sein. Während der Schwangerschaft mit oder ohne Diät sollten die folgenden Lebensmittel und Produkte weggeworfen werden:

• geräuchertes Fleisch, Wurstfleisch und Fisch;
• wurst Wurst;
• frittierte Speisen (mit einer Kruste);
• cracker, Chips (Laden);
• konserven (sogar Ihre Lieblingssprotte und Roter Kaviar).

Beispiel-Diätmenü für die Woche

Diejenigen, die noch nicht wissen, wie sie die richtige Diät für alle Trimester aufbauen können, erhalten in den Tabellen Beispieldiäten für Schwangere. Sie umfassen alles, was für die Entwicklung des Fötus und die Erhaltung seiner Form in perfekter Reihenfolge notwendig ist. Scheuen Sie sich nicht, ständig Snacks zu sich zu nehmen und wählen Sie dazu reifes Obst und Gemüse der Saison. Ihre Lieblingsbrötchen und gebratenen Samen sind jedoch nicht willkommen. Es ist wichtig, Ihren Anteil (die Größe von zwei Fäusten) zu bestimmen, da gesunde Ernährung ohne Maß auch eine schlechte Option ist. Ungefähre Menge an Kalorien:

• 1 Trimester - 2200 pro Tag;
• 2 Trimester - 2600 pro Tag;
• 3 Trimester - 2200-2400 pro Tag.

1 Begriff

Das Essen schwangerer Frauen im ersten Trimester (Diät) sollte so viel Eiweiß wie möglich enthalten, da dies das Risiko der Entwicklung verschiedener Krankheitsbilder verringert, so dass die Speisekarte Eier und mehr Fleisch enthalten muss. Ein beispielhaftes Menü für schwangere Frauen, wenn die Periode noch klein ist, wird Ihnen helfen, die richtige Ernährung einzuhalten und nicht besser zu werden. Um satt zu bleiben und sich während dieser Zeit fit zu halten, ist es sehr einfach, Sie müssen sich an das empfohlene Diätmenü halten:

Wochentag	Frühstück	Mittagessen	Mittagessen	Nachmittagstee	Das Abendessen	Vor dem schlafen
Montag	Milchbrei, Obst		Fleischsuppe	Gekochtes Gemüse	Hühnerreis
		Butterbrot (82,5%)	Hühnernudel	Gekochte Eier	Leber, Pasta
	Quark mit saurer Sahne		Fischsuppe		Kartoffeln, Fleisch
		Tee, Kekse	Fleischsuppe	Gekochte Eier	Buchweizen mit Pilzen
		Sandwich (Pflaume. Butter, Käse, Salat)	Hühnernudel	Gekochtes Gemüse	Fischreis
	Quark mit saurer Sahne		Fischsuppe		Kartoffeln, Fleisch
Sonntag	Grieß		Fleischsuppe	Gekochtes Gemüse	Hühnerreis	Kefir mit Keksen

2 Begriff

Mit dem Einsetzen des zweiten Trimesters hat sich der Fötus bereits gebildet, zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, die ordnungsgemäße Entwicklung der Organe zu überwachen. Es ist notwendig, die Ernährung auszugleichen, mehr Calcium und Magnesium zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, essen Sie weniger salzig, brauchen Sie nicht viel Portionen. Hier ist ein beispielhaftes Diät-System für diesen Zeitraum:

Wochentag	Frühstück	Mittagessen	Mittagessen	Nachmittagstee	Das Abendessen	Vor dem schlafen
Montag	Rührei-Sandwich	Rosinen-Käse	Fleischsuppe	Salat mit Nüssen	Hühnerreis
		Früchte, Trockenfrüchte, Nüsse	Hühnernudel		Rindereintopf
		Rosinen-Käse	Fischsuppe	Masse der Masse	Kartoffeln, Fleisch
	Rosinen-Käsekuchen	Trockenfrüchte, Nüsse	Fleischsuppe		Buchweizen, Leber
	Rührei mit Sandwich	Rosinen-Käse	Hühnernudel		Fisch, Gemüse
			Fischsuppe		Kartoffeln, Fleisch
Sonntag	Haferflocken, Obst		Fleischsuppe		Hühnerreis

3 Begriff

Im dritten Trimester einer schwangeren Frau ist es wichtig, nicht zu viel zu essen, obwohl ich ständig essen möchte. Achten Sie auf den Konsum von Kohlenhydraten: Ein starker Anstieg verderbt die Form und kann die Geburt erschweren. In den letzten Monaten der Schwangerschaft das Fett aufgeben, sollte die Kalorien-Diät reduziert werden:

Wochentag	Frühstück	Mittagessen	Mittagessen	Nachmittagstee	Das Abendessen	Vor dem schlafen
Montag	Rührei-Sandwich	Rosinen-Käse	Gemüsesuppe		Geriebene Möhre
		Getrocknete Aprikosen, Nüsse	Hühnernudel	Quark mit Pflaumen	Rindereintopf
		Rosinen-Käse			Kartoffeln, Pilze
	Rosinen-Käsekuchen	Bananen, Nüsse	Erbsensuppe		Buchweizen mit Gemüse
	Rührei	Rosinen-Käse	Kürbissuppe		Fischreis
			Fischsuppe		Kartoffeln, Bohnen
Sonntag			Suppe mit Fleisch

Diätvarianten während der Schwangerschaft zur Gewichtsabnahme

Die Folge von Überessen bei schwangeren Frauen kann Schwangerschaftsdiabetes sein - erhöhte Blutzuckerwerte. Wenn der Arzt festgestellt hat, dass Sie Symptome einer Präeklampsie haben, sollten Sie sofort eine Diät für schwangere Frauen machen, um die Rate zu normalisieren. Wenn Unterernährung oder starke Toxikose im Urin Aceton auftritt. In diesem Fall ist es wichtig, die Nahrungsaufnahme auszugleichen, die richtige Diät einzuhalten oder eine fraktionierte Diät zur Gewichtszunahme einzuhalten.

Protein

Eine der effektivsten ist eine Proteindiät (zum Beispiel Dukana). Seine Essenz besteht darin, Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Eiern und Milchprodukten mehr als zuvor zu konsumieren. In jedem Fall ist es unmöglich, Kohlenhydrate von der Diät auszuschließen. Es ist wichtig, Rezepte im Ofen zu wählen oder gedünstet, aber geräuchert und gebraten ist nicht erwünscht. Außerdem wird Protein morgens und nachmittags am besten eingenommen:

• 15% tägliche Kalorien zum Frühstück;
• 40% für das Mittagessen;
• und nur 10% zum Abendessen.

Salzfrei

Salzfreie Ernährung sammelt positive Bewertungen von schwangeren Frauen und hilft auch, ein paar Kilo abzunehmen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Es ermöglicht die Auswahl von Produkten ohne Salz aus der Liste fünfmal am Tag:

• gemüse
• hüttenkäse;
• joghurt;
• magermilch;
• früchte, Trockenfrüchte, Beeren;
• magerer Fisch, Fleisch;
• eier;
• haferbrei

Mit Hilfe einer salzfreien Diät kann die zukünftige Mutter nicht nur Übergewicht loswerden, sondern auch die zunehmenden Schwellungen bewältigen, an denen Schwangere häufig leiden. Das Wasser wird gut aus dem Körper entfernt, die Schwellung geht weg. was zur Verbesserung des Gesamtzustands beitragen wird. Es ist besser, schrittweise eine Diät zu machen, wobei jedes Mal die Salzmenge im zubereiteten Gericht reduziert wird. Dieser Ansatz hilft Ihnen, keinen Stress zu erleben, sondern verschmilzt langsam zu einem neuen Rhythmus, der Ihnen und Ihrem ungeborenen Kind zugute kommt.

Wie verbringe ich Tage?

Um zu lernen, wie man während der Schwangerschaft abnehmen kann, ist es ganz einfach: Verwenden Sie neben einer Diät auch Fasten oder kohlenhydratfreie Tage. Während der Schwangerschaft sollten sie einige Male im Monat durchgeführt werden. Geben Sie an diesem Tag Kohlenhydrate und Süßigkeiten auf. Mit Vitaminen, die reich an Vitaminen und Vitaminen sind, können Sie den ganzen Tag ohne zu essen essen. Sie werden sicher am nächsten Tag Licht fühlen. Denken Sie daran, dass diese Tage nicht im üblichen Modus enthalten sein sollten, da Ihr Körper und Ihr Baby viele nützliche Substanzen benötigen.

Video: Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten

Denken Sie daran, dass nicht nur eine Diät für schwangere Frauen eine starke Gewichtszunahme verhindert. Übungen, Yoga und andere aktive Aktivitäten sollten zu dieser Zeit zur Gewohnheit werden und Ihrer Figur zugute kommen. Nur so können Sie alles essen, ohne zuzunehmen. In dem Video wird der Ernährungswissenschaftler im Detail sagen, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft abzunehmen, was gut zu essen ist und wie man diese überflüssigen Pfunde abnehmen kann.

Die Schwangerschaft ist eine wichtige und besondere Zeit im Leben einer Frau. Es wird allgemein angenommen, dass Sie jetzt doppelt so viel essen müssen - für sich selbst und für das Kind. Dies führt jedoch zu Problemen mit Übergewicht, Schwellungen und anderen unangenehmen Folgen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, während der Schwangerschaft abzunehmen. Sie wurden speziell für Frauen entwickelt, die wirklich unter zusätzlichen Pfunden leiden. Wenn das Körpergewicht der schwangeren Frau die Frist vollständig einhält und die wöchentliche Erhöhung innerhalb der akzeptablen Grenzen liegt, sollten Sie daran denken, dass das Abnehmen Sie nicht stören sollte.

Das Gewicht der Schwangerschaft

Natürlich ist der weibliche Körper sehr individuell. In dieser Hinsicht ist es nicht einfach, das ideale Gewicht anzugeben, das eine schwangere Frau haben muss. Fachärzte auf dem Gebiet der Medizin kamen jedoch fast zu einer gemeinsamen Meinung über Gewichtszunahme und bestimmten die Zuwachsrate. Im ersten Trimester sollten die Indikatoren minimal sein und zwischen zwei und drei Kilogramm schwanken.

Im zweiten und dritten Trimester beträgt die zulässige Gewichtszunahme für jede Schwangerschaftswoche dreihundert bis fünfhundert Gramm. Daher sollte die Gewichtszunahme vor der Geburt zehn bis fünfzehn Kilogramm nicht überschreiten. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht deutlich mehr als üblich ist, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie während der Schwangerschaft abnehmen können. Es muss betont werden, dass es sehr wichtig ist, auf Ihr Gewicht zu achten und es zu kontrollieren. Dies kann helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen und tagsüber in guter Verfassung und in einem kräftigen Zustand zu sein, den Blutzuckerspiegel zu überwachen und das Auftreten unerwünschter Dehnungsstreifen zu verhindern. Die richtige Ernährung gewährleistet, dass Ihr Baby die notwendigen Mikronährstoffe und nützlichen Vitamine erhält.

Essen während der Schwangerschaft

Eine ausgewogene und richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist nicht nur eine sehr wichtige Voraussetzung für die normale Entwicklung, den Zustand und die Gesundheit des Kindes, sondern auch der beste Weg, um das Gewicht zu korrigieren. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie während der Schwangerschaft abnehmen können, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Nur ein erfahrener Spezialist kann ein solches Ernährungsprogramm richtig erstellen, das dem Baby nützt und nicht schadet.

Zunächst müssen Sie die Diät überprüfen. Idealerweise sollten Sie 5-6 mal am Tag essen. Die Hauptmahlzeiten sind dreimal: Frühstück, Mittag- und Abendessen und zwei weitere Male kleine Snacks. Es ist ratsam, nachts nicht zu essen. Sie können während der Schwangerschaft abnehmen, wenn Sie bis sieben Uhr abends zu Abend essen. Es ist sehr wichtig, die Halbzeuge, Chips, Hamburger und andere schädliche Lebensmittel aus dem Tagesmenü zu entfernen. Versuchen Sie, alle Arten von Süßigkeiten durch Trockenfrüchte (Feigen, Datteln, Trockenpflaumen usw.) zu ersetzen. Es ist nicht nur sehr lecker, sondern auch nützlich. Fett Fleisch, eine Vielzahl von geräucherten Speisen essen sehr selten. In dem Fall, wenn der berühmte Satz "Wenn Sie wissen, was Sie nicht können, aber wirklich wollen, können Sie es nicht können"

Bevorzugen Sie Hähnchen, Fisch, fettarme Milchprodukte, Gemüse, Obst und Nüsse. Als Getränk wählen Sie sauberes Wasser ohne Gas. Denken Sie daran, dass stark kohlensäurehaltige Getränke für Sie bzw. Ihr Baby ein unangenehmes Gefühl erzeugen. Konservierte Säfte und Erfrischungsgetränke sind auch nicht die beste Alternative. Sie enthalten eine große Menge Zucker, der sich sicherlich auf Ihr Gewicht auswirken wird. Natürlich ist die Frage, wie man während der Schwangerschaft abnehmen kann, sehr relevant. Man darf jedoch nicht vergessen, dass man in dieser Zeit keine harten Diäten riskieren und experimentieren darf. Das Wichtigste ist, die richtige und gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, die Ihnen hilft, Ihr Gewicht im normalen Bereich zu halten.

Merkmale der körperlichen Aktivität

Schwangere Frauen dürfen nicht trainiert werden. Dies kann Gehen (für kurze oder lange Strecken), Wasseraerobic, Yoga sein. Manchmal sind sie überrascht von den Phrasen der Mädchen, die sagen: "Ich habe im ersten Schwangerschaftsdrittel durch aktiven Sport abgenommen." Dies ist jedoch durchaus möglich. Wenn der Arzt der vorgeburtlichen Klinik keine Kontraindikationen für körperliche Aktivität sieht, sind im ersten und zweiten Trimester Sportarten erlaubt. Im dritten Trimester müssen Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und bestimmte Übungen auszuschließen und durch gutartige zu ersetzen. So lohnt es sich beispielsweise, anstelle eines Fitnesscenters Yoga für schwangere Frauen zu besuchen. Wenn Ihr Lieblingssport Verletzungen verursachen kann (Volleyball, Basketball), ist es besser, sich und Ihr Kind zu schützen und es ganz aufzugeben.

Kalorien zählen

Um herauszufinden, wie Sie während der Schwangerschaft schnell abnehmen können, müssen Sie die Anzahl der Kalorien bestimmen. Frauen, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht hatten, benötigen im zweiten und dritten Trimester im Durchschnitt dreihundert zusätzliche Kalorien pro Tag, dh 1900 bis 2500 Kalorien pro Tag. Mehr Kalorien können zu Gewichtszunahme führen.

Frauen, die vor der Schwangerschaft übergewichtig waren und an Fettleibigkeit litten, sollten die tägliche Kalorienzufuhr mit ihrem Arzt besprechen. Sie sollten sich auch an diejenigen wenden, die ein Gewicht unter der etablierten Norm hatten, und während der Schwangerschaft nahmen sie rasch zu.

Es ist zu beachten, dass es sich bei einer Person um eine einzigartige Person handelt und dass die Bedürfnisse der einzelnen Personen unterschiedlich sein können. Trotz der Tatsache, dass Sie besondere Umstände haben, die einen sofortigen Gewichtsverlust erfordern, müssen Sie dennoch die Anzahl der verbrauchten Kalorien sparen oder sogar erhöhen. Bei Mehrlingsschwangerschaften ist es auch erforderlich, mit Ihrem Arzt Ihren täglichen Energiebedarf zu besprechen.

Vermeiden Sie Junk Food und den Konsum von offensichtlich leeren Kalorien. "Schnuller" versorgen Ihr Baby nicht nur mit Nährstoffen, sondern führen auch zu übermäßiger Gewichtszunahme.

Es ist nicht wünschenswert, Produkte mit gesättigten Fetten (Käse, fetthaltiges Fleisch, Vollmilch) oder hohen Zuckergehalt (Desserts, kohlensäurehaltige Getränke) in übermäßigen Mengen zu konsumieren.

Diät während der Schwangerschaft, um Gewicht zu verlieren

Es gibt grundlegende Prinzipien der Ernährung, die helfen, das Gewicht zu kontrollieren, Gewicht zu verlieren und das Kind nicht zu schädigen.

• Die Kalorienaufnahme sollte aufgrund des Verzehrs von vollwertigen Lebensmitteln um höchstens 20% des Normalsatzes erhöht werden. Wenn Sie nicht genau wissen, wie man genau berechnet, reicht es aus, eine Mahlzeit hinzuzufügen.
• Beschränkung auf Salz und Gewürze. Überwachen Sie das Gleichgewicht von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Verwenden Sie die Mindestmenge an Zucker und tierischen Fetten.
• Eine Diät während der Schwangerschaft (zum Abnehmen) sollte unter Berücksichtigung der bestehenden Krankheiten gemacht werden: Fettleibigkeit, Erkrankungen des Verdauungssystems, Nieren oder andere Pathologien, die mithilfe einer Diät korrigiert werden müssen.

Vitamine für Schwangere

Während dieser entscheidenden Zeit müssen Sie zusätzliche Nährstoffe einnehmen. Vitamine, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden, helfen ihnen dabei, ohne große Mengen an Kalorien zu sich zu nehmen. Betrachten Sie Vitamine jedoch keinesfalls als Alternative zu normalen Lebensmitteln. Nahrungsergänzungsmittel werden mit der Nahrung viel besser aufgenommen.

Achten Sie darauf, Folsäure einzunehmen. Ihre Ärzte empfehlen ausnahmslos alle Schwangeren, da sie das Risiko von Neuralrohrdefekten verringern.

Unterstützt den Körper und Vitamine, die Kalzium-, Eisen- und Omega-3-Fettsäuren enthalten, was zur gesunden Entwicklung des Kindes beiträgt. Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit einem zu hohen Gehalt an Vitamin A, D, E, K.

Wie man nach der Schwangerschaft abnehmen kann

Bestimmen Sie zunächst selbst, für welchen Zeitraum Sie abnehmen möchten. Zum Beispiel von sechs Monaten bis zu einem Jahr. Verbrauchen Sie weiterhin genügend Kalorien. Essen Sie oft (5-6 mal), aber in kleinen Portionen nicht zu viel essen. Wisse, dass die Sättigung des Körpers eine halbe Stunde nach dem Essen auftritt. Ihre Ernährung sollte aus Obst und Gemüse bestehen. Trinke mehr Wasser. Wenn Sie stillen, hilft es Ihnen auch, schnell Gewicht zu verlieren. Setzen Sie die Übung nach zwei oder drei Monaten nach der Geburt fort. Zuerst die Lunge, dann komplizieren sie, und dann können Sie sich aktiv sportlich betätigen. Geh mehr Häufige Spaziergänge mit einem Kinderwagen an der frischen Luft - und eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, und für das Baby gut.

Fazit

Daher sollten Sie während der Schwangerschaft nicht mehrmals essen, es reicht aus, eine Mahlzeit hinzuzufügen. Der weibliche Körper ist individuell. Experten kamen jedoch zu einer allgemeinen Meinung und legten fest, wie viel eine schwangere Frau in jedem der drei Trimester einstellen sollte. In einer so entscheidenden Phase sollte das Essen so gesund wie möglich sein und mit wichtigen Vitaminen und Mineralien angereichert sein. Vermeiden Sie Fast Food, Fertiggerichte, Soda und so weiter. Um während und nach der Schwangerschaft an Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag zu sich nehmen, weniger Salz und Gewürze zu den Speisen hinzufügen. Übung ist auch erlaubt, aber im letzten Trimester müssen sie sanft sein.

  9. Januar 2017 1064 5,00 0

Jede Frau, die sich um die gesunde Zukunft ihrer Familie kümmert, sollte daran denken, dass sie nicht nach der Geburt des Kindes, sondern nach deren Empfängnis Mutter wird. Die richtige Ernährung einer schwangeren Frau ist eine Garantie für die gesunde Entwicklung ihres Babys sowie für die Erhaltung ihrer Schönheit und Gesundheit. Gleichzeitig ist der positive emotionale Hintergrund einer schwangeren Frau sehr wichtig, was bedeutet, dass ein Wechsel zu einer ungewohnten Diät mit ungeliebten Lebensmitteln ebenfalls nicht von Vorteil ist. Sich zwingen zu lassen, etwas zu essen, das Ekel auslöst, ist es natürlich nicht wert, da in jedem Fall eine individuelle, ausgewogene Ernährung ausgewählt wird, die nicht nur gesund, sondern auch lecker ist.

Heute schauen wir uns an

Was sind also die Grundprinzipien der Ernährung?

• Regelmäßigkeit Vier Mahlzeiten pro Tag werden für eine gesunde schwangere Frau als bevorzugt betrachtet. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, gleichzeitig zu essen, um zu vermeiden, dass Sie nachts oder nächtliches Erwachen zu viel essen, um zu essen. Wenn im ersten Trimester eine Toxikose aufgetreten ist, können Sie die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme auf 6 p / Tag erhöhen, obwohl die Menge gleich bleibt. Wenn es vorbei ist, kehrt die Frau zu einer vierfachen Art von Essen zurück. Im Durchschnitt sollten die Abstände zwischen den Mahlzeiten 4 bis 5 Stunden betragen (aufgrund der wachsenden Gebärmutter bewegt sich der Magen in eine horizontalere Position, daher dauert die Entleerung des Inhalts länger als gewöhnlich). Überspringen Sie kein Frühstück oder Mittagessen. Wenn Sie am Morgen nicht essen möchten, trinken Sie lieber ein Glas warmes gekochtes Wasser. Warmes Wasser spült die Schleimreste weg und beginnt mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Nach 15-20 Minuten wird der Appetit geweckt. Kaltes Wasser hemmt die Verdauung und der Appetit nimmt ab.
• Vielfalt Jeden Tag sollte eine Vielzahl von Elementen in den Körper einer jungen Mutter eindringen. Daher lohnt es sich immer, zwischen anderen Produkten zu wechseln: Fisch, Fleisch verschiedener Arten, Geflügel, Meeresfrüchte, Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst, Getreide, Milchprodukte. Aufgrund hormoneller Veränderungen ändern sich die Essgewohnheiten einer Frau oft, sie kann einige Produkte, sogar die beliebtesten, völlig ablehnen, und zu oft gibt es andere. Dies kann zu Problemen führen. Wenn zum Beispiel eine Mutter sehr gern Zitrusfrüchte isst, kann das Kind allergisch geboren werden, und es erscheint eine große Menge Knoblauch. Wenn sie Milchprodukte in unzureichenden Mengen konsumiert, wird sie bald brüchige Nägel bemerken - die Tatsache ist, dass ihr Körper so reorganisiert wird, dass alle Spurenelemente zuerst in den Fötus gelangen, so dass sie für sie einen Mangel an Kalzium hat. daher die ähnlichen Symptome. Eine große Anzahl von reichen Süßwarenprodukten führt zu Übergewicht beim Baby, insbesondere im dritten Trimester.
• Gute konsumierte Produkte. Rohwaren sowie Fertiggerichte sollten nur frisch gekauft werden, obwohl sie noch nicht wärmebehandelt wurden. Sie können ihren Zustand überprüfen, indem Sie die organoleptischen Eigenschaften beurteilen: Aussehen, Geruch, Geschmack, Vorhandensein von Schimmel oder Schäden. Es ist obligatorisch, das Herstellungsdatum zu überprüfen, auch wenn die Haltbarkeitsdauer nicht so bald erreicht wird. Sie sollten bei der Herstellung des Produkts darauf achten, dass es möglicherweise eine große Anzahl von Konservierungsmitteln enthält. Sie sollten die Komposition immer lesen, auch wenn das Produkt "völlig natürlich" geschrieben ist. In diesem Fall sollte traditionellen Lebensmitteln der Vorzug gegeben werden, die aus dem bestehen, was in dieser Klimazone wächst.
• Richtiges Kochen Die gesündesten Gerichte werden gedünstet. Gedünstet, gebacken, gekocht sind auch gut. Es ist notwendig, die Pfanne um eine Weile zu verschieben, und natürlich eine Friteuse. Wie bereits erwähnt, verlangsamt sich die Verdauung einer schwangeren Frau aufgrund der wachsenden Gebärmutter, so dass sie sich nicht an rohem Obst und Gemüse anlehnen sollte, da sie langsamer zu verdauen ist als wärmebehandelte. Sie müssen maximal zwei Tage kochen, damit das Essen nicht lange im Kühlschrank steht, das abgelaufene wegwerfen, auch wenn seine organoleptischen Eigenschaften ganz normal erscheinen.
• Balance Die Ernährung ändert sich dynamisch entsprechend der Trächtigkeit (Einzelheiten siehe unten). Gleichzeitig ist es wichtig, Vitamin-C-Mangel (ein starkes Antioxidans), Vitamine der Gruppe B (die Teil der Myelin-Nervenfasern sind), Folsäure, Eisen, Kupfer, Zink, Calcium und Selen. Täglich benötigen Sie 1 bis 1,5 Liter Flüssigkeit (dies ist nicht nur reines Mineralwasser ohne Kohlensäure, sondern auch Kompotte, Säfte und Brühen). Bevor Sie der Diät Tabletten oder injizierbare Vitaminpräparate hinzufügen, ist es obligatorisch, Ihren Arzt zu konsultieren. Er wird den Kurs ausschreiben, Ihnen die Dosierung mitteilen und angeben, welche Vitamine miteinander inkompatibel sind.
• Moderation Der Ausdruck "schwanger sollte zu zweit essen" wird häufig in quantitativer Hinsicht falsch verstanden, während er tatsächlich "doppelt so viel Nützlichkeit und Nährwert" bedeutet. Es ist äußerst schädlich für Überessen, besonders nachts. Sie sollten nicht "aus Gesellschaft" essen, aus Langeweile, Stress und psychische Probleme ergreifen. All dies wird besonders im letzten Trimester relevant, wenn die epigastrische Kolik häufig und schwer ist. Hier ist es nützlich, sich an das alte Sprichwort zu erinnern: "Es ist besser, nicht zu essen als zu essen". Snacks sollten vermieden werden.

• enthaltend synthetische Konservierungsmittel, Duftstoffe, Stabilisatoren, Aromen, Geschmacksverstärker;
• muffins, Süßwaren mit reichlich Sahne, Schokolade, Zuckerglasur;
• käse und Milchprodukte mit hohem Fettgehalt und zu langer Haltbarkeit;
• fetthaltiges Fleisch, geräuchertes Fleisch, Würste;
• alle Lebensmittel, frittiert, "Fast Food";
• waldpilze (hohe Vergiftungsgefahr, insbesondere wenn sie von Unbekannten gesammelt werden; auch Pilze sammeln schwere Elemente an);
• starke Tees;
• alkoholische Getränke sowie Produkte, die diese enthalten;
• eine große Anzahl heißer Gewürze und Saucen.

Basierend auf diesem Menü sieht es so aus:

Suppen (täglich ca. 250 g). Bessere Gemüsesuppen oder mageres Fleisch (beim Kochen keine Knochen hinzufügen!) Mit einer kleinen Menge Kartoffeln und Müsli. Es ist nützlich, Kräuter in die fertige Portion und fettarme saure Sahne zu geben.

Mehlprodukte (ca. 100-150 g / Tag): Roggenbrot und Kleiesbrot, es ist möglich, das Brot von Mehl oder Vollkornmehl der 1. und 2. Klasse, Herbplätzchen, Waffeln ohne Duft und Geschmack zu verwenden.

Fleisch und Fleischprodukte (ca. 150 g / Tag im ersten Trimester und 4-5 mal pro Woche im angegebenen Verhältnis): Dampfkoteletts, Fleischbällchen, Truthahn und Hühnchen (ohne Haut), Kalbfleisch, Rindfleisch, Kaninchen. Zulässiger Stroganoff aus Hühnerleber oder gekochtem Fleisch, Aspik (nur bei vorheriger Behandlung mit Dampf).

Fisch (ca. 150 g pro Tag): Dampf-Frikadellen, Frikadellen oder gebackenes Barschfilet, Kabeljau, Nototenii.

Süßigkeiten: hausgemachte Süßigkeiten aus einer Mischung aus Trockenfrüchten und Nüssen, Kozinaki.

Getränke: schwache Kräuter; ungesüßte Fruchtsäfte, Beeren, verdünnt mit gekochtem Wasser; Abkochung und Kompotte.

Im Folgenden wird die schwangere Diät für jeden Tag detailliert beschrieben:

• 350-400 g Kohlenhydrate pro Tag
• 100-120 g Protein pro Tag
• 80-100 g Fett pro Tag (20 g Fett davon müssen pflanzlichen Ursprungs sein).
• Essen Sie 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen. Vermeiden Sie Snacks, späte Abendessen und nächtliche Mahlzeiten.
• Richtig verteilen Sie die Kalorienzufuhr während des Tages: Das Frühstück sollte - 30% für das zweite Frühstück - 10%, für das Mittagessen - 40%, für den Nachmittagstee - 10%, für das Abendessen - 10% ausmachen. Abendessen - 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Salz ist auf 5-6 g pro Tag begrenzt.

Dies sind allgemeine Regeln, es ist jedoch bekannt, dass jedes Trimester seine eigenen Besonderheiten der intrauterinen Entwicklung eines Kindes hat und abhängig davon das Bedürfnis nach verschiedenen Elementen ändert.

• bildung der Plazenta und der fetalen Blase;
• die Bildung des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Verdauungs- und Atmungssystems, der Sinnesorgane;
• die Bildung von inneren Organen, Gliedmaßen, Muskel- und Fettgewebe;
• das Auftreten der ersten Gesichtsbewegungen, Reaktionen.

Was sollte bei der Mutterernährung im Vordergrund stehen? Ist zuerst. Besonders die B-Vitamine für das Nervensystem. Zink, Kupfer, Selen sind wichtig. Jod ist für die Bildung der Schilddrüse des Babys notwendig. Kobalt sorgt für Wohlbefinden. Hier sollte man sich an die Unverträglichkeit einiger Vitamine erinnern. Der gleichzeitige Empfang blockiert die Wirkung und vertraut daher nicht den "Multivitaminpräparaten", bei denen dies nicht berücksichtigt wird. Seien Sie aufmerksam.

Unverträgliche Vitamine:

• A und B12
• A und C
• B2 und B12
• B2 und B1
• B6 und B12
• 12 und C, E, B9
• D und E

Ungefähre Ernährung für schwangere Frauen 1 Trimester:

• Frühstück: Salat von geriebenen Rüben (roh oder gedünstet) und Karotten mit Olivenöl, Gerstenbrei
• Zweites Frühstück: Apfelpudding, frischer Saft
• Mittagessen: Hühnerbrühe mit Petersilie und Ei, Vollkornbrot mit Käse
• Snack: gedünstete Nudeln und Reis
• Abendessen: Ryazhenka mit schwarzer Johannisbeere und galetnyschen Keksen

Die zweite Version der Diät:

• Frühstück: Salat aus geriebenen Karotten und Äpfeln mit Walnüssen, Milchbuchweizenbrei
• Das zweite Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf mit getrockneten Aprikosen und Beerengelee
• Mittagessen: gedünstetes Hühnerschnitzel mit Gemüse (Zucchini, Broccoli, Auberginen, grüne Bohnen - auch gedämpft)
• Mittagessen: Gebackene Zucchini mit Käse, Pshenka
• Abendessen: Bananenpüree mit Kefir, galetnyje Plätzchen

Die dritte Version der Diät:

• Frühstück: Blattsalat mit Tomaten, Gurken und Olivenöl, Reisbrei
• Zweites Frühstück: Omelett mit Mozzarella, Zwiebeln und Spinat
• Mittagessen: Suppe mit Schwarzbrot
• Snack: Kartoffelpüree mit Hering
• Abendessen: Auberginen mit Tomaten gedünstet

• aktivere Bewegungen des Babys;
• anhäufung von Unterhautfett;
• auftreten des ersten Darms im Darm - Mekonium;
• reaktion auf Klangreize mit der Fähigkeit, sie zu unterscheiden;
• gehirnbildung.

Was ist der Fokus auf das zweite Trimester?

Im zweiten Trimester wird ein Schwerpunkt auf Milchprodukten empfohlen. Fisch- und Fleischgerichte werden ebenfalls benötigt, jedoch nicht öfter als 4-5 mal pro Woche. Sehr nützliches Gemüse, Obst, Beeren, roh. Sie können der Diät Mineralstoffkomplexe mit Calcium hinzufügen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Kalzium zusammen mit Vitamin D3 absorbiert wird. D3 - endogenes Vitamin, das im menschlichen Körper unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen produziert wird. Daher sind tägliche Spaziergänge an der frischen Luft obligatorisch, auch wenn es draußen keine Sonne gibt oder es draußen Winter ist, trifft es trotzdem die Haut.

Ungefähre Ernährung für Schwangere 2 Trimester:

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse und Beerenauflauf
• Zweites Frühstück: Honigkuchen und ungesüßter Kompott
• Mittagessen: Putenbrühe, Spinatpastete
• Snack: Vinaigrette und Buchweizenbrei
• Abendessen: Reisbrei auf Milch mit getrockneten Aprikosen

• das Kind beginnt zu treten und zu drücken;
• die Lunge bereitet sich auf die selbständige Arbeit vor (ein Lipoprotein wird hergestellt - Tensid);
• die Haut wird geglättet, das Kind wird "plump";
• das Kind gewinnt aktiv Fettmasse.

Ungefähre Diät für schwangere Frauen 3 Trimester:

• Frühstück: offene Gemüsetorte
• Das zweite Frühstück: gedünstetes Kalbskotelett, Gurken- und Zwiebelsalat
• Mittagessen: Erbsensuppe, Roggenbrot
• Snack: gedünstete Paprika
• Abendessen: Hüttenkäse mit getrockneten Aprikosen und Nüssen

Die zweite Version der Diät:

• Frühstück: Dampfkürbispfannkuchen mit Sauerrahm
• Zweites Frühstück: Vollkornbrot-Sandwich mit Ei und Gurke
• Mittagessen: Gebackener Fisch mit Sahnesauce, Buchweizenbrei
• Snack: Mais
• Abendessen: Fruchtgelee, Waffel

Was tun bei übermäßiger Gewichtszunahme durch falsche Ernährung?
Übermäßige Gewichtszunahme wirkt sich in erster Linie auf die körperliche und psychisch-emotionale Gesundheit von Frauen aus. Es gibt Schweregrad, Einschränkung der körperlichen Aktivität und Mobilität, Verdauungsprobleme, Leber- und Darmkoliken. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenprobleme, Windelausschlag in Falten, Striae nimmt zu. Vielleicht das Auftreten verschiedener Formen depressiver Störungen und Neurosen!

Für jede Frau hängt die Gewichtszunahme von ihren Ausgangsdaten ab, nämlich: Wie lautet der Body-Mass-Index (Sie können ihn unabhängig voneinander mit der Formel berechnen: Körpergewicht in kg geteilt durch Höhe in Quadratmetern). Ein normaler Index liegt zwischen 18,5 und 24,99. Je kleiner die anfänglichen Indikatoren für den Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft sind, desto mehr können Sie während der Schwangerschaft hinzufügen (innerhalb von 10 bis 14 kg und natürlich nicht reinem Fett, darunter auch unten angegebene Indikatoren). Die Gewichtszunahme geht in der Regel in diesem Verhältnis: 40% fallen in der ersten Hälfte der Schwangerschaft und 60% in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft an.

Gewicht wird addiert durch:

• fötus;
• wachsende Gebärmutter;
• wachsende Brustdrüsen;
• fruchtwasser;
• plazenta.

Wenn die Schwangerschaft mit einer Toxikose fortschreitet, kann es aufgrund von Ödemen zu einer starken Gewichtszunahme oder zu einer starken Gewichtsabnahme kommen. In jedem Fall werden Schwankungen und Gewichtszunahme vom Arzt der vorgeburtlichen Klinik überwacht, alle Änderungen und Berechnungen werden in einem speziellen Tagebuch einer schwangeren Frau festgehalten.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass ein übermäßiger Anstieg auf eine falsche Ernährung zurückzuführen ist, müssen Sie die Ernährung dringend ändern.

Wie funktioniert eine Diät mit Übergewicht?

Eine schwangere Frau sollte unabhängig von der Zunahme die oben angegebenen Anteile beachten, dabei aber auf den Fettgehalt der Lebensmittel und die Qualität ihrer Zubereitung achten. Butterprodukte Vollkorn ersetzen, Nudeln, Kartoffeln ausnehmen. Bevorzugt werden leichte Suppen, magerer Fisch und gedünstetes Gemüse. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Etwaige diätetische Einschränkungen, auch wenn sie implizieren, dass ein Übergang zu gesünderen Lebensmitteln nicht wie ein scharfer Übergang zu Unterernährung aussehen sollte. Eine Frau sollte keinen starken Hunger, ständiges Unbehagen und hungrige Schmerzen im Unterleib verspüren. Alle grundlegenden Änderungen in der Ernährung werden mit dem Arzt abgestimmt und erfolgen reibungslos und schrittweise.

Sie können ein paar einfache Tricks anwenden, die keinen Schaden verursachen, aber dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und Gewicht zu verlieren:

• sich daran gewöhnen, gleichzeitig zu essen;
• vor dem Essen ein Glas kaltes Wasser trinken;
• verwenden Sie nur lokale Naturprodukte, schließen Sie jedoch Sauerrahm und Kartoffeln von der Diät aus.
• bevorzugen Sie gedünstetes Essen;
• essen Sie langsam und kauen Sie das Essen gründlich.
• zucker durch Honig und Trockenfrüchte ersetzen.

Kürzlich beliebte Proteindiät für schwangere Frauen. In der Tat bedeutet dies, dass schwer zu absorbierende Kohlenhydrate in der Ernährung reduziert werden und stattdessen mehr tierische und pflanzliche Proteine ​​aufgenommen werden. In der Tat kann eine Proteindiät sehr gefährlich sein, besonders im dritten Trimester, wenn die Belastung der Nieren zunimmt, so dass es besser ist, sich nicht zu sehr auf das Protein einer schwangeren Frau zu stützen.

• tierisches Eiweiß in Form von magerem Fleisch (Hähnchenfilet, Truthahn, Kaninchen, Wachtel) und Fisch (Zander, Kabeljau), die gedämpft, gekocht, gebacken werden;
• tierisches Protein in Form von Vollmilch und fettarmen fermentierten Milchprodukten (Milch muss gekocht werden, fermentierte Milchprodukte sollten frisch konsumiert werden). Sie sollten vorsichtig mit hausgemachtem Joghurt sein: Er ist normalerweise ziemlich fett; Früchte und Nüsse sollten hinzugefügt werden, nachdem sie in einem Thermostat gekocht wurden, da sie sich sonst verschlechtern.
• pflanzliche Proteine ​​(Sojabohnen, Hülsenfrüchte) erinnern sich nur daran, dass sie häufig Blähungen verursachen, insbesondere Sojabohnen;
• meeresfrüchte (Muscheln, Tintenfisch, Garnelen): Es wird empfohlen, sie in der Mindestmenge zuzusetzen, da sie oft allergische Reaktionen hervorrufen.

In keinem Fall kann nicht verhungern! Dies kann die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen. In den ersten beiden Trimestern gibt es eine Konstruktion aller Körpersysteme und in der zweiten Gewichtszunahme. Wenn ein Kind mit Problemen in den inneren Organen aufgrund eines Mangels an Mikronährstoffen in der vorgeburtlichen Periode oder mit Gewichtsabnahme geboren wird, kann dies für den Rest seines Lebens ein großes Problem für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden sein. Aus dem gleichen Grund werden Veganismus und Rohkost nicht von Ärzten für Vegetarismus empfohlen. Es gibt keine Evidenzbasis und separate Ernährung, im Gegenteil, viele Vitamine und Elemente werden in Kombination miteinander besser aufgenommen.

Geburtshelfer-Frauenarzt, PhD Nika Muratova argumentiert, dass ernste Ernährungsbeschränkungen während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden, selbst für Patienten, bei denen Adipositas diagnostiziert wurde. Die Begrenzung der Kalorienaufnahme im letzten Trimester führt zu einer Gewichtsabnahme des Kindes bei der Geburt um 250 Gramm und mehr. Daher ist es immer wichtig zu bedenken, dass die Ernährung mit Experten abgestimmt werden sollte, zögern Sie nicht, Beschwerden zu äußern und hören Sie sorgfältig auf ihre Empfehlungen.

Die Zeit der Schwangerschaft ist das verantwortungsvollste Ereignis im Leben jeder Frau. Der kleine Mann entwickelt sich in dir, und wie gut sein winziger Körper geformt wird, hängt direkt davon ab, welche Diät du für die Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft wählst und was und wie du essen möchtest.

Die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung zu diesem Zeitpunkt ist offensichtlich, da die Diät während der Schwangerschaft Übergewicht beseitigen kann, den Verdauungstrakt verbessert, die Toxizität reduziert und die Ernährung ausgewogen und reichhaltig macht.

Durch die richtige Ernährung bleibt Ihr Körper während der gesamten Schwangerschaftstrimester in Form, erholt sich schnell nach der Geburt und versorgt den Fötus mit den für die Entwicklung notwendigen Vitaminen.

Diät während der Schwangerschaft - das Menü

Mahlzeiten und in der Tat das Diät-Menü selbst während der Schwangerschaft sollte nach einem geeigneten 5-fach-Schema erstellt werden. Schauen wir uns das wöchentliche Schwangerschaftsmenü genauer an:

Montag

Sonntag

Solch ein Diät-Menü während der Schwangerschaft sorgt für einen konstanten Fluss an Vitaminen, die das Kind benötigt. Die Diät selbst darf sich je nach Trimester und Verlauf dieser Periode abwechseln.

Trimester Diäten

Während der gesamten Schwangerschaft benötigt das Kind spezielle Nährstoffe, die zu einer ordnungsgemäßen und harmonischen Entwicklung beitragen. Jede dieser Stadien wird durch ein Trimester definiert.

Diät 1 Trimester

Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft ändert sich das Menü nicht sehr, außer bei den Essensvorlieben. Versuchen Sie dennoch, einige einfache Regeln der Diät zu befolgen:

• Versuchen Sie, die Diät mit magerem Fisch (gekocht oder gebacken) und Meeresfrüchten zu füllen. Würziger, salziger und gebratener Fisch in diesem Trimester ist ausgeschlossen.
• Jod wird dringend benötigt im Meerkohl enthalten. Wenn Sie einen Salat daraus machen, versuchen Sie, ihn nicht scharf zu machen, sonst haben Sie keine Probleme mit Magen- und Sodbrennen.
• Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Folsäure und Vitamin C sind . Wenn das erste Trimester auf die Sommersaison fällt, essen Sie mehr Wassermelonen. Im Winter lehnen Sie sich nicht Mandarinen und Orangen ab.
• Weniger salzig.   Durch den Salzüberschuss wird der Wasserhaushalt gestört. Infolgedessen trinken Sie mehr Wasser, was zu Schwellungen führt. 1 TL Salz pro Tag ist genug. Die Gerichte werden lecker sein und Sie selbst oder das Kind werden nicht verletzt.
• Keine Chemie   Wirf alle Arten von Crackern, Chips, Schokoriegeln, Soda usw. ab.

Diät 2 Trimester

Während des 2. Schwangerschaftstrimesters ist der Fötus bereits aktiv. Fangen Sie an, ernster mit Ernährung zu sein, die Ernährung impliziert mehr Einschränkungen.

Unerwünschte zweite Trimester-Schwangerschaftsprodukte:

• Rinderleber und Nieren
• Würste und andere Würste
• Sahne
• Sauerrahm
• Muffin
• Süß

Versuchen Sie so viel Obst und Beeren wie möglich zu essen. Ausnahmen sind Allergiker: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Himbeeren usw.

Vom dritten bis zum sechsten Monat der Schwangerschaft beginnt das Kind, den Bewegungsapparat aktiv zu entwickeln, in dessen Zusammenhang Kalzium (Hüttenkäse, Kefir, Haferflocken, Nüsse) in die Ernährung aufgenommen werden muss.

Vergessen Sie nicht, im zweiten Trimester jede Woche Fasten zu veranstalten und nur einen Produkttyp zu konsumieren (z. B. Äpfel). Die Hauptsache ist, sich nicht in ihrer Menge zu beschränken.

Diät 3 Trimester

Das dritte Trimester ist die wichtigste und schwierigste Schwangerschaftsperiode. Es ist notwendig, im Voraus nicht nur auf die Gesundheit des Kindes zu achten, sondern auch auf die Leichtigkeit der Geburt.

Reduzieren Sie für 3 Trimester die Menge an Wasser und Salz (bis zu 5 g / Tag). Achten Sie auf die Einhaltung dieser Regel, da sonst Schwellungen auftreten können.

Die Diät sollte einem Veganer ähneln. Achten Sie auf Obst- und Gemüsegerichte. Reduzieren Sie Meeresfrüchte, Pilze und Fleisch auf ein Minimum. Seien Sie vorsichtig und schließen Sie, wenn möglich, allergene Lebensmittel aus (Zitrusfrüchte, Honig, Schokolade, Nüsse, alle Früchte und Gemüse sind rot).

Erhöhen Sie die Anzahl der Fastentage auf 3 pro Woche. Versuchen Sie, sich an die Apfeldiät zu halten.

Wichtig: Die Diät des dritten Trimesters muss den Eigenschaften des Körpers entsprechen und mögliche Krankheiten berücksichtigen. Es ist besser, wenn sich Ihr aufmerksamer Arzt um dieses Problem kümmert.

Apfeldiät während der Schwangerschaft

Die Apfeldiät beseitigt Toxämie, verbessert die Stimmung und beruhigt die Nerven. Zukünftige Mütter zugewiesen, schnell an Gewicht zunehmen. Eine sehr strikte kalorienarme Diät, die nicht nur für die Dauer der Fastentage berechnet wird.

Wenn Sie mehr als die Norm erreichen, können Sie 1-2 mal pro Woche „Apfelentladen“ vereinbaren. Dazu 1 kg Äpfel in 200-Gramm-Portionen teilen.

• Frühstück : frischer Apfel
• Das zweite Frühstück : geriebener Apfel mit Pflanzenöl (5g).
• Mittagessen:   geriebener Apfel mit Petersilie, Sellerie und 1 TL. Mayonnaise (30%).
• Teezeit:   frischer Apfel oder Saft.
• Abendessen:   Apfelmus mit Trockenpflaumen und getrockneten Aprikosen.

Bei einer deutlichen Überschreitung der Norm sollte die Diät strenger sein und bis zu 3 Tage dauern. Für den gesamten Zeitraum benötigt man etwa 2 kg Äpfel.

Salzfreie Diät während der Schwangerschaft

Diese Diät eignet sich für Frauen, die zu Krämpfen in den Beinmuskeln und zu starker Schwellung neigen. Die Essenz einer salzfreien Diät besteht darin, die Produkte Räuchern, Braten und Salz aufzugeben. Die Anzahl der Mehl- und Süßwarenprodukte, Radieschen, Mandarinen, Granatäpfel und Gurken wird reduziert.

In der Tat ist eine salzfreie Diät nicht so schlimm. Dampfgerichte, Gemüseeintopf, Aufläufe, fettarme Suppen und Salate sind erlaubt. Nur Kaffee ist von Getränken verboten.

Das tägliche Menü einer salzfreien Diät sieht folgendermaßen aus:

• 1. Frühstück:   Grieß und Kompott.
• 2. Frühstück : fermentiertes Milchprodukt (Kefir) und Banane.
• Mittagessen:    Ohr, Tee und grüner Apfel.
• Teezeit:   Brötchen, warme Milch, 0,5 TL. Liebling
• Abendessen:    200 Gramm Fleisch, ohne Gewürze gebacken und Gemüsesalat.

Quark Diät während der Schwangerschaft

Quark Diät ist in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft nützlich. Es hilft, Übergewicht loszuwerden und erhöht den Kalziumspiegel.

Ein Pfund Hüttenkäse, aufgeteilt in 5 gleiche Anteile. Machen Sie Aufläufe oder fügen Sie einfach Kefir hinzu.

Diät für Verstopfung für schwangere Frauen

Verstopfung am Ende der Schwangerschaft ist schädlich für Sie und das Baby. Eine Diät mit Verstopfung hilft, als Abführmittel zu wirken, ohne Schaden zu verursachen.

Grießbrei, Schokolade, Gebäck (mit Ausnahme von Roggenbrot) und hart verdauliches Fleisch aus der Diät ausschließen. Gurken, Tomaten, Karotten, Sellerie, Kürbis, Kefir, Joghurt und Milch sind willkommen.

Ein hervorragendes Mittel gegen Verstopfung - eine Infusion von Trockenpflaumen. Er besteht auf die Nacht. Zum Kochen gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser mit 100 Gramm Trockenpflaumen.

Diät mit erhöhtem Zucker

Mit einem Anstieg des Blutzuckerspiegels müssen Sie eine Diät einnehmen, die leichte Kohlenhydrate ausschließt und die Menge an Vitaminen erhöht. Süßwaren sowie Marmeladen, Gebäck, Feigen, Trauben, Rosinen und getrocknete Aprikosen jeglicher Art sind ausgeschlossen.

Reis und Kartoffeln gehören ebenfalls zu unerwünschten Produkten.

Auf Zucchini, Gurken, Tomaten, Auberginen, Kohl, Petersilie und Kürbis geben. Wenn Zucker unerträglich ist, essen Sie einen Apfel zweimal pro Woche oder 0,5 TL. Liebling

Diät für Ödeme

Ödeme sind ein häufiges Problem für alle schwangeren Frauen. Beseitigen Sie sie, wird eine spezielle Diät helfen, die auf dem Prinzip basiert, alles gebratene, gesalzene und geräucherte auszuschließen. Trinken Sie den ganzen Tag über mindestens 1,5 Liter Wasser. Auch im Kampf gegen Schwellungen helfen Produkte mit harntreibenden Eigenschaften.

Diät für Anämie

Bei einer Abnahme der Hämoglobinkonzentration im Blut (Anämie) sollten Lebensmittel ausgeschlossen werden, die die schlechte Eisenaufnahme beeinträchtigen. Optionen, die reich an diesem Element sind, sollten die wichtigsten sein.

Die nützlichsten Lebensmittel für Anämie:

Genügend Eisen ist in Milch, Eiern, fermentierten Milchprodukten, Mais und Tee enthalten.

Diät zur Verschlimmerung der chronischen Pankreatitis

Eine Verschlimmerung der Pankreatitis manifestiert sich häufig während der Schwangerschaft. Eine Diät reduziert die Belastung der Bauchspeicheldrüse und erhöht die Schutzeigenschaften des Körpers. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Beseitigen Sie auch alles Fett und würzig.

Verbotene Produkte für Pankreatitis:

• Fettiger Fisch und Fleisch
• Kakao
• Süße kohlensäurehaltige Getränke
• Okroshka
• Sauerrahm
• Sahne

Zulässige Produkte für Pankreatitis:

• Grieß
• Gedämpfte Pasteten
• Pasta
• Kompotte
• Kefir
• Fettarmer Hüttenkäse
• Karotte
• Kartoffeln
• Äpfel
• Hausgemachte Cracker

Rationelle Ernährung - Grundlage für einen sicheren Verlauf der Geburt, der Schlüssel zur Gesundheit des zukünftigen Babys.

Ausgewogen durch die Anzahl nützlicher Makro- und Mikroelemente, Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, verbessert die Ernährung den Stoffwechsel und sorgt für ein reibungsloses Funktionieren der Körpersysteme nicht nur der schwangeren Frau, sondern auch des Fötus.

Eine Diät während des Tragens eines Babys hilft, nach der Geburt schnell wieder normal zu werden.

  Beispielmenü für die Woche beim Tragen eines Babys

Schwangere Frauen müssen das Gewicht kontrollieren. Es ist nicht die ästhetische Seite des Problems. Zusätzliche Pfunde können Krampfadern, Hypertonie und andere Probleme verursachen. Übergewicht wirkt sich negativ auf die Gesundheit und Entwicklung des Kindes aus.

ist wichtigEs wird davon ausgegangen, dass die Anhebung während der gesamten Schwangerschaftsperiode um 10–12 kg zunimmt.

Im Mittelpunkt jeder Diät während der Schwangerschaft stehen vier Grundprinzipien:

• reduzierte Aufnahme von Salz und Zucker;
• einhaltung des Trinkregimes (2 Liter Flüssigkeit pro Tag);
• nahrungsaufnahme alle 3 Stunden;
• reduzierte Portionsgrößen.

Mittagsportionen sind besser nach Zeit aufgeteilt: essen Sie Salat und Suppe und nach 15–20 Minuten das Hauptgericht.

ist wichtigEs ist ratsam, vor dem Essen ein Glas Mineralwasser ohne Gas zu trinken.

Ausgewogenes Menü

Montag

• Frühstück: ungesüßter Tee, Milchbrei, außer Manna (500 g).
• Das zweite Frühstück: Mors, ein Stück Weizenbrot mit Butter oder Käse.
• Mittagessen: Gemüsesalat (200 g), Reissuppe (250 ml, eine halbe Portion), gekochtes Kalbfleisch (50 g), ein Stück Roggenbrot, Kompott.
• Mittagessen: Hüttenkäse (150 g), eine halbe Tasse fettarmer Kefir, Brötchen (ohne Rosinen!).
• Abendessen: Fleischkotelett oder Fisch (für ein Paar kochen), Reis (400 g), grüner Apfel, Tee (200 ml).

Dienstag

• Frühstück: Kefir, Milchbrei (500 g).
• Das zweite Frühstück: Tee mit Milch, Weizenbrot mit Pastete.
• Mittagessen: Suppe, Buchweizen mit magerem Fleisch (200 g), ein Stück Roggenbrot, Apfelsaft.
• Mittagessen: ein Glas Joghurt, Brötchen.
• Abendessen: Spaghetti mit Käse, Trockenfrüchtekompott ungesüßt (200 ml).

Mittwoch

• Frühstück: Krümelbrei (150 g), Gelee.
• Zweites Frühstück: 1 Frucht oder 150 g Beeren.
• Mittagessen: Kaviar aus Zucchini, Fischsuppe (250 ml), gekochter Fisch mit Kartoffelpüree (200 g), Roggenbrot, Saft.
• Snack: Joghurt 100 ml, Brötchen (es ist nützlich, durch 2 Esslöffel Ballaststoffe zu ersetzen).
• Abendessen: gefüllte Kohlrouladen mit Fleisch, 1 Scheibe Brot, mors.

Donnerstag

• Frühstück: Dampfomelett aus zwei Eiern, Adyghe-Käse, Vollkornbrot (1 Stück).
• Zweites Frühstück: Kekse (40 g), Milch.
• Mittagessen: Karottensalat, Borsch (250 ml), gekochtes Huhn ohne Schale mit Buchweizenbrei.
• Mittagessen: Obst oder Beeren (150 g).
• Abendessen: Hüttenkäse, ein Glas Milch, ein Stück Weizenbrot.

Freitag

• Frühstück: Milchbrei, kleines Brötchen, Tee.
• Das zweite Frühstück: Banane
• Mittagessen: Krautsalat, Hühnersuppe (halbe Portion), Reis (150 g), eine Scheibe Brot, Kompott.
• Mittagessen: Hüttenkäse (150 g), Chicorée mit Milch.
• Abendessen: ein Stück Dampf oder gekochter Truthahn, Salzkartoffeln.

Samstag

• Frühstück: Ei 1 Stck., Milchbrei, mors.
• Das zweite Frühstück: Tee, Brot mit Käse.
• Mittagessen: Rote-Bete-Salat, halbe Portion Gemüsesuppe, Kohleintopf mit Fleisch (150 g), Kompott.
• Mittagessen: eine halbe Tasse Joghurt, Cupcake.
• Abendessen: gekochtes Kalbfleisch, gedünstetes Gemüse (200 g), Brot, Tee.

Sonntag

• Frühstück: Dampfkotelett, Buchweizen (150 g).
• Das zweite Frühstück: Müsli, ein Glas Kefir.
• Mittagessen: Gemüsesalat, Gemüsesuppe, mit Reis gebackener Fisch (150 g), ein Stück Brot, Tomatensaft.
• Sicher: Quarkauflauf mit getrockneten Aprikosen, Tee.
• Abendessen: gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut, krümeliger Brei, Saft.

  Diätetisches Trimester: Warum ist es wichtig?

Die Ärzte teilten wissentlich die Dauer des Tragens eines Babys für mehrere Perioden. In jedem von ihnen erfährt der Frauenkörper bestimmte Veränderungen, die für diese Stufe charakteristisch sind. Dasselbe kann über die Entwicklung des Fötus gesagt werden. Der Bedarf an biologisch wertvollen Substanzen variiert in jeder Zeitspanne.

Deshalb ist es wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die für ein bestimmtes Stadium der Schwangerschaft geeignet sind.

Diät im ersten Trimester der Schwangerschaft

Während dieser Zeit gibt es eine aktive hormonelle Anpassung. Über 80% der Frauen leiden unter Toxikose. Erhöhte Progesteronwerte können Verstopfung auslösen. Für den Fötus ist die Bühne komplex: Die Bildung vitaler Systeme findet statt, Organe werden gelegt, das Gehirn wächst.

Die werdende Mutter sollte in die Diät aufnehmen:

• weißfisch: enthält Jod, wertvolle Aminosäuren;
• folsäure: ist an der Bildung von Blutgefäßen beteiligt, Nervengewebe des Fötus, stimuliert die Blutbildung. Viele Zitrusfrüchte, grüner Salat, Eier, Hüttenkäse, Leber, Wassermelonen;
• früchte, die keine Blähungen verursachen (Äpfel, Bananen, Kiwi): Ballaststoffe, die für die Normalisierung des Verdauungssystems erforderlich sind;
• gemüse: bevorzugt Kohl, Rüben, Karotten;
• fleisch (Kalbfleisch, Hühnerbrust, Rinderleber) zur Vorbeugung von Anämie;
• honig, Trockenfrüchte, Nüsse (nicht mehr als 100 g pro Tag!), Vitamine, Mineralien, Fettsäuren.

Stoppen Sie mit:

• kohlensäurehaltige Getränke, sie können Uteruskontraktionen hervorrufen,
• gebratene, würzige Gerichte;
• instant-Produkte (enthalten eine große Menge synthetischer Zusatzstoffe);
• käse: bewirkt Verstopfung;
• kaffee und grüner Tee: enthalten eine erhöhte Dosis Koffein, blockieren die Einnahme von Folsäure;
• kräutertee, manche Arten können Fehlgeburten auslösen.
• bitterschokolade: verlangsamt die Aufnahme von Vitaminen, kann die Entwicklung eines Sauerstoffmangels des Fötus auslösen.

informationenFasten-Tage in einem Trimester werden bei schwerer Toxämie (normalerweise vorgeschriebene Apfeldiät) oder bei Gewichtszunahme von mehr als 600 Gramm pro Woche empfohlen.

Diät im 2. Trimester

In diesem Stadium nimmt der Uterus deutlich zu. Eine große Menge an Essen verursacht Unbehagen und Schweregefühl, aber gerade zu dieser Zeit haben Frauen einen erhöhten Appetit.

ist wichtigIm zweiten Trimester ist es besonders wichtig, dem Gewicht zu folgen und die Regel zu beachten, dass alle drei Stunden in kleinen Portionen gegessen wird.

Die aktive Entwicklung des ungeborenen Kindes erfordert die Aufnahme von Vitamin D, Kalzium und Kalium. Die Auswahl der Speisen ist weniger streng als im ersten Trimester. Eine zukünftige Mutter kann sich mit 2-3 Scheiben Schokolade oder einer Tasse Kräutertee erfreuen.

Es ist notwendig, in die Diät aufzunehmen:

• hüttenkäse, Gemüse, Milch, reich an Kalzium;
• buchweizen, Haferflocken, Spinat, Bohnen (enthalten viel Eisen);
• blumenkohl, Gemüsepaprika, Petersilie, Hagebuttenabguß als Vitamin C-Quelle;
• fisch, Dorschleber, Eigelb (viel Vitamin D);
• vitamin E-Karotten, Radieschen, Gurken, Kartoffeln enthalten.

Verwendung einschränken:

• würste;
• süßes Gebäck (Kuchen, Muffins);
• fetthaltiges Fleisch;
• zitrusfrüchte, Erdbeeren (können bei zukünftigen Babys Allergien verursachen);
• fette saure Sahne, Sahne.

ist wichtigWenn die werdende Mutter schnell an Gewicht zunimmt, ist es ratsam, einen Fastentag zu arrangieren. Sollte einen Arzt konsultieren. Einige Frauenveranstaltungen sind kontraindiziert!

Essen ganz ablehnen kann nicht sein. Tagsüber müssen Sie ein Produkt essen. Zum Beispiel Äpfel, Hüttenkäse oder Kefir.

Diät im 3. Trimester

Die Bühne ist wichtig für die Vorbereitung auf die zukünftige Geburt. Übergewicht kann die Arbeitstätigkeit erschweren und Ihrem Kind verschiedene Verletzungen zufügen. Ein Merkmal des Trimesters ist eine erhöhte Schwellung aufgrund von Harnproblemen, die durch den Druck des vergrößerten Uterus auf die Harnleiter verursacht werden.

ist wichtigDie gesamte Flüssigkeitsmenge sollte auf 1 Liter pro Tag reduziert werden. Im 3. Trimester wird empfohlen, einmal pro Woche die Fastenzeit einzuhalten.

Es ist ratsam, in das Menü aufzunehmen:

• grüner Salat mit Olivenöl;
• gemüse: Gurken, Broccoli, bulgarischer Pfeffer;
• fettarme Milchprodukte, insbesondere Hüttenkäse;
• vollkorngetreide.

Begrenzen Sie den Konsum von kalorienreichen und allergenen Lebensmitteln:

• grieß;
• milch, Käse;
• honig
• rote Früchte.

  Welche Diät passt zu dir?

Die Diät sollte vom Arzt unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands der zukünftigen Mutter ausgewählt werden. Mit Wohlbefinden kann sich eine Frau an ein traditionelles Menü halten, das auf eine ausgewogene Ernährung abzielt.

Bei Unwohlsein empfiehlt der Arzt eine der speziellen Diäten. Die Wahl hängt vom Ziel und vom gewünschten Ergebnis ab:

• gewichtsreduzierung;
• verringern Sie Blähungen;
• wiederherstellung der normalen Darmfunktion;
• aufrechterhaltung der Gesundheit bei chronischen oder während der Schwangerschaft erworbenen Krankheiten.

  Protein-Diät

Weisen Sie zukünftige Mütter zu, die ein erhebliches Überschreiten des zulässigen Gewichts aufweisen.

Es besteht aus einer täglichen Reduktion von Kohlenhydraten auf 300 g, Fett auf 80 g. Proteinnahrungsmittel (tierische und pflanzliche Proteine) sollten mindestens 100–120 g betragen.

ist wichtigEinige proteinreiche Nahrungsmittel zu essen ist unmöglich. Überschüssiges Protein bei unzureichender Zufuhr von Kohlenhydraten kann sich nachteilig auf die Arbeit der Nieren, des Harnsystems, der Blutgefäße auswirken und Proteinvergiftungen hervorrufen.

• seefisch,
• eier, Butter;
• hüttenkäse, Sauermilchgetränke;
• bohnen, Gemüse, Karotten, Blumenkohl;
• mageres Fleisch

Lebensmittel sollten in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Für das Frühstück und das Abendessen wird empfohlen, 30% der Proteine ​​(aus der täglichen Einnahme) zu sich zu nehmen, zum Mittagessen 20%, zum Mittag- und Nachmittagstee 10%.

  Salzfreie Diät

In der Regel in 3 Trimestern mit starkem Ödem verschrieben, besteht die Gefahr der Präeklampsie, Wadenkrämpfe.

Diätschonend. Es ist auch bei guter Gesundheit als Fastentag in jedem Stadium der Schwangerschaft nützlich. Dabei werden gesalzene Lebensmittel, Mehlprodukte, Zitrusfrüchte, Radieschen und Gurken aufgegeben. Es ist notwendig, geräucherte und frittierte Gerichte auszuschließen (es ist besser, sie während der gesamten Zeit des Tragens des Kindes zu vergessen).

Ungefähre tägliche Speisekarte:

• Frühstück: ungesalzene Haferflocken, Kompott aus getrockneten Früchten (außer Rosinen) ungesüßt.
• Zweites Frühstück: Kekse, Kefir.
• Mittagessen: Fischsuppe (nicht salzen!), Ein Apfel.
• Teezeit: Milch mit Honig (0,5 TL).
• Abendessen: Gemüsesalat, Hühnerbrust (200 g).

  Apfeldiät während der Schwangerschaft

Weisen Sie eine schwangere Frau mit starker Toxikose in einem Trimester und einer schnellen Gewichtszunahme in der Folgeperiode zu. Ideal für Fastentage.

Für eine Apfeldiät müssen Sie 1 kg (besser als grün) einnehmen. Der Betrag geteilt durch 5 Mahlzeiten:

• frühstück: ganzer Apfel;
• zweites Frühstück: Apfelschnitzel, es ist nützlich, Olivenöl zu füllen;
• mittagessen: Salat mit Apfel und Petersilie (man kann Sellerie hinzufügen), mit Zitronensaft bestreuen;
• snack: ein ganzer Apfel (Sie können den frisch gepressten Saft ersetzen);
• abendessen: ein Salat aus fein gehackten Äpfeln, Trockenpflaumen und getrockneten Aprikosen (je 1 Stück).

  Diabetes-Diät

Die Hauptrichtung der Diät ist es, den Blutzuckerspiegel auf dem für jeden Patienten individuell festgelegten Wert zu halten. Das Menü sollte 50–60% Kohlenhydrate, 25–30% Fett und 15–20% Proteine ​​enthalten. Es sollte völlig auf Zucker verzichten.

ist wichtigEs ist unmöglich, Protein- und Kohlenhydratprodukte in einer Schüssel zu kombinieren. Sie sollten in verschiedene Mahlzeiten eingeteilt werden (essen Sie zum Beispiel Nudeln zum Frühstück und Fleisch zum Mittagessen).

Sollte ausgeschlossen werden:

• süßwaren;
• quark, Sahne;
• gekochte Rüben und Karotten;
• geräucherte Würste, Dosenfleisch, gesalzener Käse;
• limonade, süße Säfte.

Ungefähre tägliche Speisekarte:

• Frühstück: Kaffee mit Milch ohne Zucker, Roggenmehlbrötchen, Fleischpastete (50 g).
• Das zweite Frühstück: eine kleine Grapefruit.
• Mittagessen: Gemüsesuppe (150 ml), halbe Hühnerbrust, 80 g Kopfsalat mit Petersilie.
• Mittagessen: Obst oder Kefir.
• Abendessen: 70 g gedünstetes Gemüse, 2 Rinderpasteten (vorzugsweise gedünstet), Tee ohne Zucker.

Bei Diabetes ist körperliche Aktivität wichtig. Tägliche Spaziergänge sind eine nützliche Ergänzung der Ernährung.

  Diät für Ödeme während der Schwangerschaft

Der Hauptzweck der Diät - um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Normalerweise wird eine salzfreie Diät verschrieben.

Um das Ödem zu entfernen, müssen Sie:

• salz verweigern;
• reduzieren Sie die gesamte Flüssigkeitsaufnahme auf 1 Liter pro Tag.
• beseitigen Sie geräucherte Lebensmittel, Pickles, Süßigkeiten, fetthaltige Desserts, Mayonnaise, Sahne.

Es ist nützlich, Nahrungsmittel mit Kalium aufzunehmen: Reis, Petersilie, Melone, Kartoffeln, Sojaschalen.

  Diät für Verstopfung bei schwangeren Frauen

Die Ernährung soll die Arbeit des Verdauungssystems anregen.

Es ist notwendig, die Verwendung von Nahrungsmitteln zu begrenzen, die den Darm verlangsamen:

• einige Früchte und Beeren: Kaki, Birnen, Granatäpfel, Blaubeeren;
• backen;
• schokolade;
• eiweißnahrung.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ballaststoffe mit einschließen: Kleie (fügen Sie einer der beiden Mahlzeiten 2 Löffel hinzu), Äpfel, Kohl, Bohnen.

Die perfekte Beilage: Buchweizen, Broccoli, Spinat.

Es ist nützlich, 2-3 Stücke Pflaumen pro Tag oder 1 Kiwi zu essen. Trinken Sie auf leeren Magen ein Glas gekochtes Wasser oder Gemüsesaft (wenn keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts auftreten!).

  Diät für Anämie

Es ist durch einen Rückgang des Hämoglobinspiegels gekennzeichnet. Die Diät ist darauf ausgerichtet, Eisenspeicher, Vitamine der Gruppe B und lipotrope Substanzen aufzufüllen.

informationenSchwangere, die an Anämie leiden, sollten täglich Fleischprodukte essen: Rinderleber, Putenfleisch, Kalbfleisch. Dies ist die Hauptquelle für Eisen im Körper (30%). Nicht mehr als 5% des Eisens wird aus pflanzlichen Lebensmitteln aufgenommen.

In der Diät sollte enthalten:

• jeder Fisch;
• buchweizenbrei;
• hüttenkäse;
• olivenöl;
• walnüsse;
• meerkohl

Täglich sollten Sie 100 ml frisch gepressten Cranberrysaft oder Hagebuttenbouillon trinken.

Produkte ausschließen, die die Leber negativ beeinflussen: tierische Fette, Hirse, Kakao, Sauerampfer. Milch verlangsamt die Aufnahme von Eisen, es ist besser, es durch fermentierte Milchgetränke zu ersetzen.

  Sodbrennen-Diät

Eines der Symptome von Erkrankungen des Verdauungssystems. Die Ernährung basiert auf einer Ernährungsumstellung und einer richtigen Küche. Ziel ist es, die Sekretion von Magensaft zu stabilisieren und seine Freisetzung in die Speiseröhre zu stoppen.

Die zukünftige Mutter muss einfachen Regeln folgen:

• kauen Sie das Essen langsam und vorsichtig, vermeiden Sie Lufteinschlüsse;
• gebratene Speisen aufgeben, Nahrung bevorzugen, gedämpft;
• nehmen Sie nach jeder Mahlzeit einige Minuten lang eine horizontale Position ein.

Sodbrennen Produkte:

• saure Beeren und Früchte, Zitrusfrüchte;
• kaffee, Schokolade;
• schweinefleisch, Hähnchenschenkel und -flügel;
• heiße Saucen

  Gastritis-Diät

Das Essen ähnelt einer Diät gegen Sodbrennen. Die Technik sollte darauf abzielen, die Symptome des Entzündungsprozesses zu beseitigen.

Das ungefähre Tagesmenü zielt auf die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung ab:

• Frühstück: Reisbrei, Tee.
• Zweites Frühstück: nicht saure Früchte oder zwei Scheiben Melone.
• Abendessen: Perlgraupensuppe mit pürierter Hühnerbrust, Gelee.
• Mittagessen: Salat aus gekochten Rüben und Karotten.
• Abendessen: Gedünstetes Gemüse, Fisch.

Aus der Diät von Pilzen, Suppen auf Rind- und Schweinebrühe, Kohl ausschließen.

  Diät für Soor während der Schwangerschaft

Diet for (Soor) zielt auf die Verbesserung der Immunität als Hauptursache für die Entwicklung der Krankheit während der Schwangerschaft.

ist wichtigDie Diät ist auch für den Vater des Kindes notwendig: Die Drosseln sind Männer.

Der Pilz, der die Krankheit verursacht, ist Hefe-Natur. Daher müssen Zucker, kohlensäurehaltige Getränke, Eiscreme, süße Früchte, Gebäck, Reis und Kartoffeln von der Speisekarte entfernt werden.

In die Diät aufnehmen:

• gemüse: Karotten, Broccoli, Gurken, Rüben;
• früchte: Pflaumen, Äpfel;
• irgendwelche Grüns;
• gekochter Fisch;
• rinderleber

Es ist nützlich, täglich eine Zitronenscheibe zu essen und 150 ml einer Abkochung der Blätter der Preiselbeeren oder Saft von frischen Beeren zu trinken.

  Pankreatitis-Diät

Die Ernährung sollte kalorienarm sein. Ziel ist es, die Verschlimmerung der Krankheit und verschiedene Komplikationen für die werdende Mutter und das Kind zu verhindern. Das Essen wird vorzugsweise gedämpft. Vor Gebrauch schleifen oder schleifen.

In der Diät gehören:

• bis zu 120 g tierisches Eiweiß: Hüttenkäse, Fisch, Fleisch;
• cracker oder getrocknetes Brot aus Weizenmehl;
• gemüsesuppen (ausgenommen Weißkohl);
• omelett;
• milch, Butter.

Es ist ratsam, auf leicht verdauliche Kohlenhydrate, geräucherte Produkte und starke Brühen zu verzichten.

informationenIn der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit kann einer schwangeren Frau ein medizinisches Fasten verordnet werden. Tagsüber ist es notwendig, mäßig alkalisches Wasser (z. B. Borjomi) und Hagebuttenbouillon zu trinken.

  Diät für Pyelonephritis

Die Diät soll die Immunität stärken und ungünstige Bedingungen für die Vermehrung von Bakterien schaffen.

• gemüsesuppen mit Sahne (300 g pro Empfang);
• getrocknetes Brot, trockene Kekse;
• hüttenkäsegerichte (Käsekuchen, Auflauf, Auflauf ohne Kruste), Vollmilch, Milchsuppen;
• fettarmer Fisch und Fleisch (nicht mehr als 200 g pro Empfang);
• ungesalzene Butter;
• obst und Gemüse (ausgenommen Kohl).

Es ist ratsam, Produkte abzulehnen, die die Produktion von Urin verlangsamen: Schokolade, Wurst, Pilze, Kuchen, eingelegtes Gemüse, Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt.

ist wichtigWenn Pyelonephritis besonders wichtig ist, um das Körpergewicht zu kontrollieren.