Abnehmen ist nicht einfach. Es erfordert große Willenskraft und den Wunsch, Gewicht zu verlieren. Jeder, der schon einmal versucht hat, seine Ernährung streng einzuhalten, weiß, dass das Hauptproblem in der kleinen Auswahl an Gerichten liegt. Gesundes Essen, das Gewicht verlieren darf, ist ein Hüttenkäse. Was können Sie Hüttenkäse mit einer Diät essen, damit andere Produkte in Kombination damit die für das Abnehmen erforderliche Kalorienzufuhr nicht überschreiten? Ernährungswissenschaftler bieten viele verschiedene köstliche Gerichte für die Ernährung an.

Kann ich Hüttenkäse auf Diät essen?

Molkereiprodukt hat nützliche Eigenschaften, so dass es von denjenigen ausgewählt wird, die Fasten-Tage vereinbaren möchten. Der Energiewert passt perfekt in eine kalorienarme Diät. 100 g eines Produkts enthalten 12 g nützliches Protein, 125 mg Kalzium. Fast genauso viel Eiweiß kommt in Fleisch vor, beispielsweise in Schweinefleisch. Auch in diesem Produkt (wenn es im Laden ist) gibt es keine Milchzucker (Milchzucker).

Beim Kauf von Handelskäse können Sie den Fettgehalt unabhängig voneinander auswählen. Es ist am besten, bei einer Rate von 1,8 bis 5% zu bleiben. Völlig fettfrei ist nutzlos, da selbst ein schlanker Körper bereits in kleinen Mengen Fett benötigt. Außerdem wird Kalzium nicht ohne sie aufgenommen, wodurch die Knochen gestärkt werden. Selbst wenn Sie ein halbes Kilo Produkt essen, fällt nicht viel Fett in Ihrem Körper ab. Wenn Sie die Rekordgrenze von 500 Gramm Produkt mit 5% Fett beherrschen, erhalten Sie im Allgemeinen 25 Gramm Fett. Lohnt es sich also, Quark auf Diät zu essen? Ja Darüber hinaus ist es nicht notwendig, sich in seiner Menge zu beschränken.

Wann ist es besser Hüttenkäse zu essen?

Dieses nützliche Milchprodukt kann zu jeder Tageszeit verzehrt werden und variiert nur die Zusatzstoffe, die das Gericht zum Nachtisch oder Hauptgang machen. Was kann man Hüttenkäse essen? Zum Frühstück können Sie Smoothies zubereiten: Hüttenkäse, mit Beeren geschlagen (frisch oder gefroren). Um Ihren Hunger bei der Arbeit zu stillen, wird eine Mischung aus Milchprodukten mit Gewürzen und Kräutern, die mit Olivenöl gekleidet sind, möglich. Was, wenn nicht Hüttenkäse, ist es besser, zum Abendessen zu essen? Ein leichter Gemüsesalat, eine Mischung aus Gemüse mit einem fettarmen Milchprodukt, ist eine ideale kalorienarme Option.

Obwohl ein gesunder Körper zu jeder Zeit gut mit der Verdauung und Assimilation von Milchprodukten umgehen kann, ist es für diejenigen, die ein fetthaltigeres Produkt bevorzugen, wichtig, ihm einen Platz für das Frühstück oder das Mittagessen zuzuweisen. Hüttenkäse zum Abendessen sollte weniger fett sein. Wenn der Appetit spät abends kommt, lassen Sie sich 150 Gramm Diätprodukt zu sich nehmen. Dies reicht aus, um das unangenehme Gefühl für etwa 6 Stunden zu löschen.

Mit was ist Quark?

Es gibt viele Rezepte, bei denen der Hauptbestandteil das Molkereiprodukt ist. Daher ist es bei Hüttenkäse, der auf Diät steht, leicht zu wählen. Sie können immer die nützlichsten und kalorienärmsten auswählen. Rosinen und Mandeln zum Quark geben, mit einem Löffel Honig versüßen, und Sie werden ein ausgezeichnetes Frühstück genießen. Einige Grüns und Gewürze ermöglichen einen herzhaften Snack. Sie können Hüttenkäse mit Bananen, Äpfeln, getrockneten Aprikosen und Trockenpflaumen essen. Es gibt nahrhafte Milchproduktrezepte mit Fisch und Fleisch. Fügen Sie in die Diät des grünen Tees, Kefir für das größere Gut ein.

Honig wird als natürlicher Süßstoff verwendet. Es ist reich an Kalorien, aber da es während der Diät in kleinen Portionen gegessen wird, ist der Körper nicht übersättigt. Hüttenkäse mit Honig ist eine ausgezeichnete Energiequelle, Vitamine und Mikroelemente. Es wird jedem gefallen, der will:

• sich von ständigen schlechten Imbissen zu entwöhnen, da es den Körper bis zur nächsten Mahlzeit sättigt;
• energiereserven effektiv auffüllen;
• kalorien während der Diät genau überwachen.

Früher stand Honig aufgrund seines hohen Zuckergehalts nicht auf der Liste gesunder Schlankheitsprodukte. Derzeit sind sich Ernährungswissenschaftler darin einig, dass es sehr nützlich ist, weil es eine Person mit den notwendigen Enzymen versorgt. Das Produkt der vitalen Aktivität von Bienen wird in nur 20 Minuten schnell aufgenommen, ohne den Körper zu belasten und ohne den Gewichtsverlust zu beeinträchtigen, wenn eine Person auf Diät steht. Bei einigen Krankheiten empfehlen Ärzte nur die Verwendung von Milchsäureprodukten mit Honig.

Hüttenkäse-Honig-Kombination kann immer variiert werden. Dies hilft Früchten, die in rohe oder gebackene Form gebracht werden, Nüssen und anderen leckeren Zutaten. Das folgende Rezept wird zum Beispiel viel Freude bereiten, 523 Kilokalorien und 5 Minuten Zeit beim Kochen: Pflaumen (7 Stücke) in große Stücke schneiden, 100 Gramm Milchprodukt (2% Fett) darauf geben, 3 Löffel Honig hinzugeben, gegebenenfalls hinzufügen Zimt

Hüttenkäse mit Honig für die Nacht

Vor dem Zubettgehen ist es oft schwierig, einem Überangebot an Junk Food zu widerstehen. Hüttenkäse mit Honig für die Nacht kann Sie davon retten. Es befriedigt nicht nur das Bedürfnis, den Magen zu füllen, sondern ermöglicht Ihnen auch, schneller und stärker einzuschlafen. Milchprotein ist ein Träger von Aminosäuren, die helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und dank ihnen den Zustand des Nervensystems zu verbessern. Gönnen Sie sich deshalb eine Platte mit gesunden Leckereien.

Bananenquark zur Gewichtsreduktion

Quark-Bananen-Kombination ist eine schmackhafte Leckerei, die viele Menschen für sich selbst kochen, aber selbst eine Diät basiert auf diesem Gericht, wodurch das Körpergewicht in weniger als einer Woche auf drei Kilogramm reduziert wird. Darüber hinaus führt die Verwendung dieser beiden Produkte über mehrere Tage hintereinander dazu, dass sich der Körper von angesammelten nutzlosen und schädlichen Substanzen befreit.

In Form einer nicht sehr langen, eintägigen Diät wird ein Bananenquark zur Gewichtsabnahme empfohlen. Der Prozess beginnt mit einem Hüttenkäsetag, an dem Früchte wie Grapefruit und Melone gegessen werden dürfen. Am zweiten Tag kommt die Banane. Pro Mahlzeit müssen 1-2 Stück gegessen werden. Während des Frühstücks müssen Sie ein Glas Milch hinzufügen, das zweite - 1 Ei, das dritte - eine Portion gekochtes Fleisch. Die nächsten 2 Tage wiederholen die vorherigen.

Hüttenkäse mit Gemüse

Es gibt eine Vielzahl von Hüttenkäse-Rezepten mit Gemüse. Dies sind Salate, Sandwiches, Snacks und sogar Cocktailsalate. Für die Zubereitung müssen Sie ein paar Löffel Milchprodukt in ein Glas geben, die gehackte Tomate darauflegen, wieder die Hüttenkäseschicht und dann den fein gehackten Sellerie. Vervollständigt die letzte Schicht Hüttenkäse und ist mit Granatapfelkörnern, Petersilienzweigen und Leinsamen verziert.

Quark mit Gemüse zur Gewichtsreduktion

Sie möchten das Gewicht schnell wieder normalisieren, die Verdauung normalisieren und überschüssige Flüssigkeit entfernen? Passen Sie eine dreitägige Diät optimal auf den Hüttenkäse mit Kräutern zur Gewichtsabnahme an. Es ist für Allergiker geeignet, die an Ödemen leiden. Während dieser Zeit müssen Sie sich nur an den Verbrauch von Milchprodukten halten und verschiedene Grüns hinzufügen. Nehmen Sie das Essen fünfmal am Tag richtig ein. Ändern Sie das Grün nach Ihren Wünschen, fügen Sie Olivenöl, Knoblauch, Lieblingsgewürze und Gewürze hinzu, streuen Sie es auf Schwarzbrot oder Brot, essen Sie und verlieren Sie Gewicht.

Diätgerichte aus Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion

Aufgrund der Vielfalt an Gerichten aus Milchprodukten kann Hüttenkäse-Diät sehr lecker sein und passt perfekt in jede Diät. Sie werden solche diätetischen Gerichte aus Hüttenkäse zur Gewichtsabnahme mögen, wie Käsekuchen, Auflaufformen, Omeletts, zahlreiche Salate, Hüttenkäsepfannkuchen und Käsekuchen. Sie können die Zubereitungsoptionen dieses Produkts für ein Paar oder im Ofen in einem Langsamkocher wählen.

Salat mit Hüttenkäse und Gemüse zum Abnehmen

Besonders beliebt sind zahlreiche Variationen von Salat mit Hüttenkäse und Gemüse zur Gewichtsreduktion. Sie bereiten sich schnell vor, enthalten wenig Kalorien, sättigen den Körper, profitieren, erfreuen sich. Zum Beispiel:

• Für 10 Minuten auf Ihrem Tisch wird ein Gericht aus Hüttenkäse, Gemüsepaprika, Tomaten, Zwiebeln sein. Das Gemüse sollte in kleine Stücke geschnitten, mit Milchprodukten gemischt und mit einer Mischung aus Salz und Pfeffer gewürzt werden. Eine Portion Lebensmittel enthält nur 49 Kalorien.
• Ein anderes Diätgericht kann zubereitet werden, wenn Sie ein Milchprodukt, frische Gurken, Selleriestiel, Chinakohl nehmen, alles hacken, dann mit Olivenöl, Balsamico-Essig würzen, Salz und Pfeffer hinzufügen. Eine Portion Leckereien enthält 195 Kalorien.

Video: Quark mit Gewichtsverlust

Die Quark-Diät ist bekanntermaßen kohlenhydratarm, da dieses Milchprodukt einen hohen Proteingehalt und einen niedrigen Kohlenhydratgehalt aufweist. Während einer Mono-Diät für einen Tag wird empfohlen, bis zu 500 Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und ihn in 5 Teile zu verteilen. Andere Zutaten dürfen in die Ernährung aufgenommen werden: Milchprodukte, Gemüse und Obst. Es wird viel empfohlen, während einer begrenzten Diät zu trinken. Dogrose Infusion und grüner Tee werden bevorzugt. Bei dieser Ernährungsmethode tritt leicht eine Gewichtskorrektur ein, gleichzeitig ist der Körper jedoch mit der erforderlichen Menge an Protein und nützlichen Mineralien gesättigt.

Die Vorteile und Nachteile der Quark-Diät

Hüttenkäse ist eine Quelle für Methionin, eine für den menschlichen Körper unverzichtbare Aminosäure. Als Baumaterial für den Körper liefert fettarmer Hüttenkäse Kalzium und die Vitamine A, B2, D in vollem Umfang. Zu den Vorteilen dieses Produkts zählt die Tatsache, dass es den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln verbessert, die die Grundlage weiblicher Schönheit bilden, das Knochengewebe stärkt.

Der regelmäßige Verzehr von Hüttenkäse begünstigt schwangere Frauen, Jugendliche, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und Erkrankungen der Gallenblase. Es reduziert den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Diabetes und stimuliert den Darm.

Trotz der reichhaltigen vorteilhaften Zusammensetzung hat Hüttenkäse einen erheblichen Nachteil, der den menschlichen Körper schädigen kann. Wenn Sie es mit anderen Milchprodukten (Sauerrahm, Kefir, Joghurt) vergleichen, ist der Quark verderblich, da er erscheint und sich E. coli vermehrt. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ein frisches Produkt kaufen und nicht wissen, unter welchen Bedingungen es hergestellt und verpackt wurde, ist es besser, einen solchen Kauf abzulehnen. Kaufen Sie keinen Lagerkäse, der mit pflanzlichen Fetten angereichert ist - er ist nicht für eine Diät geeignet.

Die Regeln der Diät auf dem Hüttenkäse

Es gibt viele Alternativen zur Hüttenkäse-Diät, die auf der Mindestaufnahme von anderen Lebensmitteln basieren, mit Ausnahme von fettarmen Hüttenkäse. Um schnell das Problem des Übergewichts loszuwerden, versuchen Sie eine strikte Diät, bei der nichts anderes als Hüttenkäse nicht sein kann. Wie fülle ich den Hüttenkäse? Es darf hinzugefügt werden:

• abhacken
• eimischung
• haferflocken,

Dies ist eine wirksame Option für den Gewichtsverlust im Notfall, sie sollten jedoch nicht missbraucht werden, und es ist ratsam, nicht mehr als 2-3 Tage hintereinander zu verwenden. Die Drei- und Sieben-Tage-Hüttenkäse-Diäten sind wohler, sie beginnen schnell zu einem positiven Ergebnis, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Quark Diät für 3 Tage

Wenn Sie sich schnell von Unterhautfett trennen möchten, wählen Sie ein kurzes, aber hartes Diätprogramm. Aber am wichtigsten ist, auf den Kauf der Hauptzutat der Diät aufmerksam zu sein, um Gesundheit nicht zu schädigen. Was kann man Hüttenkäse essen? Drei Tage Diät auf dem Quark gibt es in zwei Versionen.

Die erste besteht aus 800 g frischem Hüttenkäse pro Tag, die zu gleichen Teilen aufgeteilt sind und alle 2-3 Stunden gegessen werden sollten. Der Vorteil dieser Option ist, dass der Körper die vollständige Kalziumaufnahme sicherstellt. Während der Dauer der Diät ist Süßes in jeglicher Form verboten. Getränke wie Zitronenwasser, natürlicher Kaffee oder grüner Tee sind erlaubt.

Die zweite Variante der dreitägigen Hüttenkäse-Ration besteht darin, dass pro Tag eine größere Menge Hüttenkäse zulässig ist - bis zu 1000 Gramm und einige andere Produkte. Diese Option wird für Personen empfohlen, die tägliche Kraftübungen durchführen oder regelmäßig Fitness betreiben.

Ungefähres Menü der Quark-Diät für 3 Tage :

• Erster Tag. Morgens: 1 Ei und grüner Tee, Mittag- und Abendessen: 200 g fettarmer Hüttenkäse, tagsüber Mineralwasser oder gereinigtes Wasser trinken.
• Zweiter Tag. Frühstück und Abendessen bleiben unverändert, 200 Gramm Beeren (frisch oder aufgetaut) werden zum Abendessen hinzugefügt.
• Dritter Tag. Nur 1000 Gramm Hüttenkäse in wenigen Tricks.

Quark Diät für 7 Tage

Wöchentliche Hüttenkäse-Diät ist gutartiger. Sie müssen nicht nur einen Hüttenkäse essen. Das Menü umfasst 7 Tage lang verschiedene Speisen. Da Hüttenkäse ein Eiweißprodukt ist, werden Sie nicht von einem ständigen Hungergefühl verfolgt, und nachdem Sie die Diät beendet haben, erhalten Sie eine dünne Taille, starke Zähne und eine schöne Haut.

Sie sollten wissen, dass das Frühstück auf der Wochenkarte das gleiche ist: 1 Grapefruit, 200 Gramm Hüttenkäse, grüner Tee, Kräutertee oder Bio-Kaffee. Zum Mittagessen werden täglich 100 g Hüttenkäse hinzugefügt. Anstelle von rohem Hüttenkäse sind Auflauf oder andere Quarkgerichte nach diätetischen Rezepten erlaubt.

Menü für 7 Tage

• Montag. Abendessen: 2 Eier. Zum Abendessen: 100 g gedünstetes Rindfleisch, Gemüsesalat, Hagebutteninfusion.
• Dienstag. Mittagessen: 100 g gekochte Hühnerbrust. Zum Abendessen: gebackenes Fischfilet, Karottensalat, Kräuterabkochung.
• Mittwoch. Abendessen: 2 Eier. Zum Abendessen: gegrilltes Hähnchenfilet, Tomaten- und Paprikasalat, Hagebuttenbrühe.
• Donnerstag. Mittagessen: Gebackenes Barschfilet. Zum Abendessen: Blumenkohlsalat, grüner Tee.
• Freitag. Mittagessen: gekochte Tintenfische. Zum Abendessen: Gemüsesuppe, Brühe Hüften.
• Samstag. Mittagessen: 2 weich gekochte Eier. Zum Abendessen: gebackener Fisch, Salat, grüner Tee.
• Sonntag. Mittagessen: 100 g gebackenes Hühnerfilet. Zum Abendessen: ein Salat mit Gurken und Petersilie oder anderem Grünzeug, ungesüßter Tee.

Hüttenkäse-Diäten

Quark Diäten gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Hüttenkäse wird auf verschiedene Weise verwendet, da er mit anderen Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse und Obst kombiniert wird. Der Vorteil der Hüttenkäse-Diät ist, dass fast alle kalorienarmen Lebensmittel verwendet werden dürfen. Dies macht es leicht, die Zeit der Essensbeschränkungen psychologisch zu übertragen, und eine große Portion Hüttenkäse auf einem Teller lässt Ihr Unterbewusstsein keine Angst vor Hunger haben.

Käse- und Kefir-Diät

Curd-Kefir-Menü hilft Ihnen, 5-6 Pfund während der Woche loszuwerden. Als Ergebnis erhalten Sie immer noch eine Dosis Calcium, die den Stoffwechsel beschleunigt, und den Körper mit nützlichen präbiotischen Bakterien sättigen, die für einen beschleunigten Stoffwechsel verantwortlich sind und die Verdauungsprozesse verbessern. Dies ist eine strikte Diät, daher raten die Ärzte Ihnen, für diesen Zeitraum auf extremes Training zu verzichten.

Es ist besser Pilates, Yoga oder Walking zu machen. Quark-Diät für 7 Tage mit der Zugabe von monotonem Kefir. Jeden Tag umfasst ihre Diät:

1. Ein Liter fettarmer Kefir.
2. 400 Gramm Hüttenkäse.
3. Zwei Früchte. Vorzugsweise Äpfel, Erdbeeren, Pampelmusen, Orangen.

Curd Joghurt-Diät

Curd-Joghurt-Programm ist auch auf 7 Tage ausgelegt. Bewertungen zeigen, dass, während Sie die Empfehlungen befolgen, es während der Diät leicht ist, bis zu 5 kg zu verlieren. Diese Variante der Hüttenkäse-Diät wird häufig zu Beginn des langfristigen Gewichtsverlusts verwendet, wodurch der Körper geschüttelt wird. Schneller Gewichtsverlust trägt zu einer positiven Ladung und zu einem Vertrauen in ihre Fähigkeiten bei. Joghurt ist besser, sich in einem langsamen Kocher oder Joghurtbereiter selbst zu kochen. Es ist nicht erlaubt, Zucker hineinzugeben, aber es ist erlaubt, einen Teelöffel Honig, Beeren und Früchte, eine Prise Vanille hinzuzufügen.

• Erste Option  Täglich fünf Mahlzeiten: alle 4 Stunden 250 ml (1 Tasse) Joghurt trinken und 1 EL essen. l Hüttenkäse.
• Zweite Option  Drei Mahlzeiten am Tag: Zum Frühstück und Mittagessen 300 ml Joghurt und 2 Esslöffel. Hüttenkäse für den Abend - 150 ml Joghurt und 1 EL. Hüttenkäse.

Käse- und Obstdiät

Die leckerste, ausgewogenste und beliebteste Diät des Hüttenkäses unter schlankenden Frauen - Quark und Obst. Unverändert bleibt das Hauptprodukt - Hüttenkäse. Am Tag sollten 400 Gramm fettarmer Hüttenkäse konsumiert werden und die Früchte werden nach Ihrem Geschmack ausgewählt. Diese Diät kann als ein Tag des Entladens und für eine lange Zeit verwendet werden.

Es ist leicht, Obst- und Käsegaben zu übertragen, da es während seiner Zeit erlaubt ist, bis zu 1 kg sauer-süßes Obst zu essen.

Grapefruit-Quark-Diät

Grapefruit enthält eine magische Komponente - Naringenin, die Zitrusfrüchte einen bitteren Geschmack verleiht. Dank dieser Substanz baut die Leber Fette ab und verhindert, dass sich diese im Körper ansammeln. Forschungen haben gezeigt, dass keine andere Frucht Fett so effektiv verbrennt wie Pampelmuse.

Ungefähres Menü der Quark-Diät für 3 Tage:

1. Erster Tag. Zum Frühstück essen Sie eine halbe Grapefruit, 150 Gramm Hüttenkäse und Kaffee. Das Mittagessen enthält eine halbe Grapefruit, einen Salat aus Gemüse und Gemüse, gegossen auf Leinöl oder Olivenöl, Kräutertee. Abendessen: 100 g mageres Fleisch, Salat, Tee mit Honig und Zitrone.
2. Zweiter Tag. Frühstück: eine halbe Grapefruit, 2 gekochte Eier, Naturkaffee. Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 150 Gramm Hüttenkäse. Abendessen: 200 g Dampffisch, Kohl- und Karottensalat, grüner Tee.
3. Dritter Tag. Frühstück: 2 EL. l Müsli mit Milch, eine halbe Pampelmuse. Mittagessen: eine halbe Grapefruit, 150 g Hüttenkäse, 100 g gekochtes Hühnchen. Abendessen: 2 Stück Im Ofen gebackene Äpfel, Gemüsesalat, Kräutertee.

Käse- und Apfeldiät

Diät auf Hüttenkäse mit Äpfeln - eine der häufigsten Optionen zum Abnehmen. Ein Apfel ist ein Lagerhaus aus Pektin und Ballaststoffen, das den Körper von Giftstoffen und Schlacken reinigt. Beim Mischen von gesundem Hüttenkäse und kalorienarmen Früchten ergibt sich ein Dessert, das für süße Zähne geeignet ist. Eine übliche Apfel-Quark-Diät ist eine neuntägige Diät.

Energieschema:

1. 1. bis 3. Tag  Essen Sie nur Äpfel und essen Sie bis zu 1,5 kg pro Tag. Zur Abwechslung dürfen sie backen oder zerdrücken, jedoch ohne Zucker.
2. 4. bis 6. Tag  Essen Sie nur fettarmen Hüttenkäse in einer Menge von 400 g pro Tag.
3. Von 7 bis 9 tage  Sie sollten täglich ein halbes Kilo Äpfel und 400 Gramm fettarmen Hüttenkäse abwechseln.

Bananenquark Diät

Fettfreier Hüttenkäse und reife Bananen sind eine anerkannte Option für eine gesunde Ernährung. Aber nur diejenigen, die diese Produkte mögen, sollten Hüttenkäse und Bananen essen, ansonsten gibt es keinen Nutzen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass diätetische Nahrungsmittel ungeliebte Nahrungsmittel oft mit einem Zusammenbruch der Ernährung enden. Mit dieser Art des Gewichtsverlusts wird der Stresshormonspiegel erhöht und der Prozess der Fettverbrennung eingefroren. Curd-Banana-Diät ist für diejenigen geeignet, die an Ödemen leiden, da Bananen eine große Menge Kalium enthalten, wodurch überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt wird.

Hüttenkäse- und Bananendiät-Menü für 3 Tage:

• 1 Tag  - 800 g fettarmer Hüttenkäse und 2 reife Bananen essen. Die gesamte Produktmenge muss viermal im Abstand von 3 Stunden verbraucht werden.
• 2 tag - Sie müssen die gleiche Anzahl von Produkten abwechseln: morgens - eine halbe Banane, nach 2 Stunden eine halbe Packung Hüttenkäse (100 g) und so weiter.
• 3 tage  - bietet die gleiche Ernährung wie in der ersten.

Quark-Gemüse-Diät

Abnehmen mit Hüttenkäse und Gemüse gilt als ideal für Menschen mit guter Gesundheit. Während dieser Diät ist es erlaubt, täglich fettarmen Hüttenkäse und eine Kombination aus frischem Gemüse zu sich zu nehmen. Die letzte Mahlzeit während und nach der Diät sollte spätestens 18 Stunden organisiert werden. Eine solche Diät beinhaltet kein Salz und Zucker, selbst in kleinen Dosen.

Die ungefähre Anzahl von Produkten, die in der täglichen Diät einer dreitägigen Diät enthalten sind:

• 200 g Hüttenkäse;
• bis zu 1 kg frisches Obst;
• 40 g gekochtes Fleisch;
• ein Stück Butter;
• viel Flüssigkeit: bis zu 1,5 Liter natürliche Säfte, Abkochungen.

Maggi Curd Diet

Maggi ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche und fettarme Diät, die leicht zu essen ist. Nach den Bewertungen zu urteilen, kann die Verwendung der Maggi-Quark-Diät für einen Monat bis zu 20 kg leicht abnehmen. Vorausgesetzt, das vorgeschlagene Menü wird strikt beachtet. Die Maggi-Quarkration ist auf einen Monat ausgelegt, in dem Sie viel trinken müssen (1,5 Liter Wasser pro Tag) und täglich 200 g Hüttenkäse und die folgenden Produkte zu sich nehmen müssen:

• In der ersten Phase (7 Tage)  - Es ist erlaubt, ein gekochtes Ei und Grapefruit zum Frühstück zu essen, und tagsüber gekochtes Fleisch, Leber oder Fisch (150 g) und Gemüse. Gönnen Sie sich am letzten Tag der ersten Woche eine Scheibe Hartkäse (50 g) zum Mittagessen.
• Auf der zweiten Stufe -das Frühstück ist dasselbe zum Mittagessen - zwei gekochte Eier und zum Abendessen Gemüse und gekochtes Fleisch (150 g). Am 2. und 4. Tag der Woche können Sie nicht zu Abend essen.
• In der dritten Stufe  - In den ersten drei Tagen müssen Sie nur Gemüse essen (ohne Kartoffeln) und in den folgenden Tagen Hühnerfleisch mit Dampf (150 g pro Tag) und 2 beliebige Früchte pro Tag hinzufügen.
• In der vierten Etappe  - Eier sind verboten, Haferflocken zum Frühstück, gekochtes oder rohes Gemüse zum Mittagessen, gekochtes Fleisch. Das Abendessen sollte so leicht wie möglich sein.

Regeln für den Ausstieg aus der Diät

Um das erreichte Gewicht zu erreichen, müssen Sie die Quark-Diät richtig verlassen. Wenn Sie sofort zur vorherigen Diät zurückkehren, werden alle verlorenen Kilogramme in kurzer Zeit wieder hergestellt. Um dies zu vermeiden, befolgen Sie einige einfache Regeln:

1. Ändern Sie die Menge der natürlichen Produkte (Obst, Beeren, Gemüse) in der Ernährung nach und nach.
2. Erhöhen Sie die Menge an magerem Fleisch und magerem Fisch.
3. Fügen Sie in den nächsten zwei Wochen nach der Diät 200 Kalorien zu den Kosten der Kohlenhydrate hinzu, versuchen Sie sich jedoch nicht an die Kuchen und Süßigkeiten zu erinnern und diese durch Obst, Vollkornbrot und Bitterschokolade zu ersetzen.
4. Versuchen Sie, mehr Wasser, natürliche Säfte und Kräutertees zu trinken.
5. Unmittelbar danach sollte die Diät im Fitnessstudio nicht zu schwer sein. Wählen Sie innerhalb einiger Wochen eine sanfte Belastung: Gehen, Sport treiben, leichtes Laufen.

Wer ist kontraindiziert?

Obwohl die Quark-Diät für viele Menschen geeignet ist, hat sie auch ihre eigenen Kontraindikationen. Hüttenkäse ist ein konzentriertes Produkt, daher kann es zu einer allergischen Reaktion kommen. Ernährungswissenschaftler empfehlen bei ihrer Anwendung kurzfristige Diäten. Auch ist die Verwendung bei Patienten mit folgenden Erkrankungen verboten: Nierenerkrankung; Verletzung des Eiweißstoffwechsels; Gastritis und andere chronische Erkrankungen des Verdauungssystems; individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten.