ज्यादातर लड़कियों के लिए, वजन कम करना एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसमें आहार के त्याग और निरंतर, सतर्क नियंत्रण की आवश्यकता होती है। क्या आप अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा पाना चाहेंगे, लेकिन क्या आप शारीरिक थकान और भूख की निरंतर भावना से उबरे हैं? तब आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि घर पर जल्दी और आसानी से वजन कैसे कम करें।
आपके प्रत्येक भोजन में: यदि आप चाहें, तो बहुत अधिक मात्रा में सब्जियां, प्रोटीन, कुछ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और कुछ अच्छे वसा होते हैं। एक भूख दबाने वाली दवा का उपयोग करें: यह आपको हर समय व्यंजनों पर हैकिंग से बचाएगा। ग्रीन टी या अन्य नालियां पिएं जो आपको बिना आहार के जल्दी वजन कम करने में मदद करेंगी।
- दिन के दौरान फल खाएं: उदाहरण के लिए, बड़े हरे पानी के साथ एक सेब।
- 4 दिनों के बाद 1 भोजन पर छोड़ दें: जो आप चाहते हैं उसे खाएं।
वजन घटाने के "दस्त" तरीके
- कैलोरी अवरोधक
आज, दवाइयाँ ऐसी दवाएं बेचती हैं जो आसानी से और जल्दी से वजन कम करने की पेशकश करती हैं, बस प्रत्येक भोजन से पहले कुछ गोलियां पीने से। यदि आप निर्देशों को ध्यान से पढ़ते हैं, तो यह पता चलता है कि वे कैलोरी नहीं, बल्कि पाचन एंजाइमों के अलग-अलग समूहों को अवरुद्ध करते हैं। वास्तव में, कैलोरी अवरोधक कार्बोहाइड्रेट / वसा के अवशोषण को रोकता है जो ऊपरी आंतों में होता है। क्या, वास्तव में, ऐसी दवाओं के एकमात्र दुष्प्रभाव का कारण बनता है - जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं। चिंता न करें, गैस्ट्रेटिस और अल्सर आपके इंतजार में झूठ नहीं बोलते हैं।
यहाँ स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए 4 सुझाव दिए गए हैं। जब आप स्वाभाविक रूप से और जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए आहार कर रहे हैं, तो सबसे आम शिकायतों में से एक भूख है। इससे निपटने के लिए, आप अपने आहार कार्यक्रम में निम्नलिखित कुछ रणनीतियों को शामिल कर सकते हैं। सबसे पहले, अक्सर उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं। अंडे, नट या मुट्ठी भर बादाम एक उत्कृष्ट स्नैक बना सकते हैं जो आपकी भूख को भरता है।
टिप 2 - खूब पानी पिएं!
खाने से पहले भूख लगने तक इंतजार न करें। अपने स्नैक्स की योजना पहले से बनाएं। एक अन्य विकल्प उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को भरना है। साबुत अनाज, ब्राउन राइस, सेब, नाशपाती, एवोकाडो, कॉर्न, पॉपकॉर्न और बीन्स फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक आहार के दौरान तृप्ति की भावना को रोकने का एक और तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। अपना वजन लें, इसे 2 से विभाजित करें, और आपको हर दिन पीने के पानी की मात्रा प्राप्त होगी! पानी शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण सेवा प्रदान करता है और आवश्यकता से अधिक है जब यह उन सभी पोषक तत्वों को वितरित करने की आवश्यकता होती है जहां उन्हें जाने की आवश्यकता होती है।
बस भोजन, जिसमें एक अवरोधक की कार्रवाई के तहत पेट में "भंग" करने का समय नहीं था, आंत में "अनिर्दिष्ट" रूप में प्रवेश करता है। इस वजह से, आपको भारीपन, सूजन और गैस बनने की भावना का अनुभव हो सकता है। ऐसी दवाओं की प्रभावकारिता का चिकित्सा अध्ययन प्रभावशाली परिणाम देता है: ऐसे विषय, जो किसी भी तरह से खुद को भोजन में सीमित नहीं करते हैं, लगातार सप्ताह में दो से तीन किलोग्राम खो देते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पेट फूलने के लिए तैयार हैं, तो कैलोरी अवरोधक आपकी आवश्यकता है!
टिप 3 - अपने भागों को प्रबंधित करें
स्वाभाविक रूप से और जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है। इसके अलावा, पानी आपकी त्वचा को अपनी लोच बनाए रखने में मदद करता है, ताकि वजन कम होने के साथ ही आपकी त्वचा तेजी से ठीक हो सके। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहां के हिस्से इतने बड़े हैं कि हमें अब यह नहीं पता है कि संबंधित हिस्सा कैसा दिखता है। कोशिश करें कि प्रत्येक भोजन 400 से 600 कैलोरी के बीच हो। मेनू में आपके द्वारा ऑर्डर किए गए प्रत्येक आइटम के लिए कैलोरी की संख्या की जांच करें।
टिप 4 - 80%
स्वाभाविक रूप से और जल्दी से अपना वजन कम करने का एक और उपयोगी टिप 80 प्रतिशत नियम का उपयोग करना है। जब आप 80 प्रतिशत पूर्ण महसूस करें, तो खाना बंद कर दें। यह मस्तिष्क की छोटी आवाज़ है जो कहती है, "मैं अब भूखा नहीं हूँ।" यदि आप इस समय खाना बंद कर सकते हैं, तो मेज से दूर हटो, आप स्वाभाविक रूप से और जल्दी से वजन कम करने का एक शानदार तरीका पा सकते हैं।
- जीने के लिए खाओ, इसके विपरीत नहीं
भूख लगने पर ही खाएं। यदि आप अक्सर और बड़ी मात्रा में खाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो भोजन की खपत की आवृत्ति को बढ़ाकर, भागों को आधे से कम करें। अपने पसंदीदा सलाद या कॉटेज पनीर मिठाई को चबाते हुए, प्रत्येक काट को अच्छी तरह से चबाएं। चॉकलेट और केक को "जाम" न करें। यदि आपके पसंदीदा ने आपको फेंक दिया है और हाथ अभी भी फ्रिज के लिए पहुंचता है, तो अपने आप को एक दिलचस्प शौक खोजें, लेकिन सब कुछ न खाएं।
तो, स्वाभाविक रूप से और जल्दी से वजन कम करने के तरीके को संक्षेप में बताएं। यदि आप इन नियमों को जोड़ते हैं, तो आपको जल्दी वजन घटाने के रास्ते पर होना चाहिए। वजन कम करने के लिए आहार का आपकी ओर से कोई बड़ा त्याग नहीं है, लेकिन सफलता प्राप्त करने के लिए जीवन में एक क्रांतिकारी बदलाव होगा, खासकर यदि आपको बहुत अधिक पाउंड खोने की आवश्यकता है।
नहीं, खेल अपने आप में आपका वजन कम नहीं करता है। दूसरी ओर, वजन कम करने या एक सुंदर सिल्हूट को ढालने के लिए शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास एक अनिवार्य सहयोगी है। खेल खेलने से ऊर्जा की लागत बढ़ाने में मदद मिलती है, जबकि मांसपेशियों का उत्पादन शरीर के स्वर में सुधार करता है, जो एक ठोस और पतली सिल्हूट के लिए अनुकूल है।
- बात कर रही थाली
तकनीक का चमत्कार, जो हाल ही में बिक्री पर दिखाई दिया है, आपको अपने आप को सही ढंग से प्रेरित करने में मदद करेगा। सेंसर प्लेट से जुड़े होते हैं जो भोजन का वजन, चम्मच / कांटे के संपर्क की आवृत्ति और भोजन की नियमितता को मापते हैं। यदि आप शाम को 8 बजे तले हुए अंडे खाने जा रहे हैं, तो प्लेट आपको इस तथ्य के लिए डांटेगी कि इतनी देर से खाना आपके फिगर के लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है। क्या आप बड़े हिस्से के लिए उपयोग किए जाते हैं? फिर थाली खाने के दौरान आपको खाने के दौरान एक भद्दी टिप्पणी के साथ बाधित करेगी।
आपके सिल्हूट को बेहतर बनाने के लिए किस शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है?
लेकिन यह मनोबल के लिए भी अच्छा है, जो उदाहरण के लिए, भोजन के बीच स्नैकिंग से कुछ को विचलित करता है, भूख पर विनियमन प्रभाव का उल्लेख नहीं करता है। यह अभ्यास में सबसे आसान गतिविधि है और केवल खेल के जूते की एक अच्छी जोड़ी की आवश्यकता है! कूल्हों के अलावा, रन को मजबूत करता है और नितंब बनाता है। जानते हैं कि दौड़ने का एक दिलचस्प विकल्प रोलर स्केटिंग है!
आउटडोर या इनडोर साइकिलिंग एक बहुत ही संपूर्ण खेल है। बेशक, पैर बहुत तनाव में हैं, लेकिन नितंब और पेट भी बहुत काम करते हैं, जबकि शरीर का ऊपरी हिस्सा भी तनावग्रस्त है। साइकिल चलाने के लिए एक क्लब में शामिल हों या अपने परिवार, बच्चों या नाती-पोतों के साथ या अपने साथी के साथ अपनी साइकिल चालन गतिविधियों को व्यवस्थित करें! अपने पाठ्यक्रम को पहले से पंजीकृत करें। । पानी शरीर को भारहीनता की शक्तियों से मुक्त करता है, और पानी में किए गए आंदोलनों से पूरे शरीर पर मालिश प्रभाव पड़ता है।
- फ्रिज का दरवाजा बंद
यदि आप लगातार कुछ चबाने की आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो रेफ्रिजरेटर पर "स्मार्ट" लॉक खरीदें। यह रेफ्रिजरेटर के दरवाजे को केवल तभी अनलॉक करता है जब आप 10 बहुत कठिन प्रश्नों का उत्तर देते हैं जो हर विद्वान सामना नहीं कर सकता है। वांछित सॉसेज या चिकन सलाद तक पहुंचने के लिए आपको अपने रिश्तेदारों से मदद मांगनी होगी या नेटवर्क में चढ़ना होगा। सबसे अधिक संभावना है, एक सैंडविच के लिए, आप एक समान "प्रश्नोत्तरी" पर अपना आधा घंटा नहीं बिताना चाहेंगे। महल के डेवलपर्स ने इस पर भरोसा किया - लेकिन जब आप एक पूर्ण रात्रिभोज करना चाहते हैं या नाश्ता करना चाहते हैं, तो आप इलेक्ट्रॉनिक स्कोरबोर्ड के सवालों के जवाब खोजने के लिए बहुत आलसी नहीं होंगे।
पैरों को गढ़ने के लिए आदर्श है, लेकिन ऊपरी शरीर को मजबूत करने और एक पतली सिल्हूट विकसित करने के लिए भी। एक्वाबाइक के लिए, जल निकासी प्रभाव सेल्युलाईट और नारंगी छील के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन पेट की गुहा भी भारी रूप से एक सपाट पेट प्रभाव के साथ प्रयोग की जाती है!
एक सामंजस्यपूर्ण सिल्हूट विकसित करने के लिए, अपने कंधों के थोड़े से विकास को जोखिम में डालते हुए, हथियार को बहुत मुश्किल से दबाएं नहीं। जो भी प्रकार और लय है, नृत्य पैरों और बाहों, पेट और नितंबों को काम करता है। कुंजी में, परिष्कृत पैर, फर्म नितंब, एक सपाट पेट और हाथों का एक स्वर। नृत्य भी मनोबल और कार्डियोस्पेशर प्रणाली के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
- फास्ट फूड को ना कहें
क्या आपको देश-शैली के आलू, हैम्बर्गर, दुकान पकौड़ी और ठंडे कोला पसंद हैं? फिर आश्चर्यचकित न हों कि लगातार वजन बढ़ रहा है। न केवल फास्ट-फूड और अर्द्ध-तैयार खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च हैं - वे शरीर में पानी को बनाए रखते हैं और लिपिड चयापचय को "बाधित" करते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने पसंदीदा चिकन रोल के साथ स्वस्थ सब्जी सलाद खाते हैं, तो सभी कैलोरी आपके कूल्हों, नितंबों और पेट पर रहेगी। सही खाएं - एक चीज़बर्गर को मुट्ठी भर सूखे फल, और एक गिलास कोला को नारंगी या सेब के रस के साथ बदलें।
लयबद्ध नृत्यों को प्राथमिकता दें। । योग की तरह, पिलाटे लचीलेपन में सुधार करता है और तनाव को दूर करता है। सांस लेने पर आसन और काम करने का क्रम पेट की बेल्ट को मजबूत करता है, जबकि कुंजी एक सपाट पेट है। पीठ और कंधे भी बहुत तनाव में हैं। एक या दो परीक्षण पाठ्यक्रम लें। । कुंजी एक अधिक टोंड सिल्हूट, भूख विनियमन और उत्कृष्ट मनोबल है!
आहार की गोलियों के बारे में बात करने से पहले, हम आपको सलाह देते हैं कि पहले उन सभी "चमत्कार आहारों" को भूल जाएं, जिनका एकमात्र व्यवसाय आपको पूरी तरह से अदृश्य परिणामों पर अधिक से अधिक पैसा खर्च करना है। प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको अपेक्षाकृत लंबे समय तक नियमित रूप से अपने आहार और व्यायाम को बदलने की आवश्यकता होगी।
- नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है
कार्यालय के कर्मचारियों को अक्सर पूर्ण भोजन छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। हालाँकि, यदि आप नाश्ते को नजरअंदाज करते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सुबह और शाम के भोजन के दौरान मानव पेट, "सही मात्रा में कैलोरी" नहीं मिल रहा है, शाम को एक डबल दैनिक दर की आवश्यकता होगी। रात के खाने के कुछ घंटे बाद, आप बिस्तर पर जाते हैं, और व्यायाम की कमी आपको अतिरिक्त वजन प्रदान करेगी। सबसे अच्छा रात का खाना छोड़ें, लेकिन नाश्ता नहीं। मूसली, एक प्रकार का अनाज दलिया या राई की रोटी के एक भाग के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें - पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज करें!
हालाँकि, इस फाइल में हम देखेंगे कि प्रक्रिया को और तेज किया जा सकता है। यह वसा बर्नर के लिए विशेष रूप से सच है, लेकिन उन्हें अकेले उपयोग करना आपके लिए महत्वपूर्ण तरीके से पाउंड खोने के लिए पर्याप्त नहीं होगा और, सबसे ऊपर, लंबे समय में!
अलविदा "चमत्कार आहार" और एक संतुलित आहार में आपका स्वागत है।
अद्भुत आहार कुछ ब्रांडों के वजन कम करने के लिए महिलाओं या पुरुषों की पत्रिकाओं और कार्यक्रमों का लाभ हैं, जो हमेशा वजन कम करने के लिए अधिक "नए" तरीके पेश करते हैं, व्यक्ति के जैविक और मनोवैज्ञानिक इतिहास को ध्यान में नहीं रखते, लेकिन सही आहार चुनने में महत्वपूर्ण चर।
- आसानी से वजन कम कैसे करें? शारीरिक परिश्रम में संलग्न, न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी प्रसन्न करना!
फिटनेस कभी-कभी सख्त आहार से अधिक प्रभावशाली परिणाम लाती है। शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, शरीर की मौजूदा वसा को जलाती है। 1.5-2 घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें। अभ्यास "बल के माध्यम से" न करें - एक प्रकार का भार ढूंढें जो आपको इतना रुचि देगा कि आप कक्षाओं में भाग लेने में प्रसन्न होंगे। जल एरोबिक्स, कार्डियो स्ट्रिपटीज़, योग, बेलीडेंस - जो आपको पसंद है उसे चुनें।
वह भी सुनेंगे, और आप शासन के एक महत्वपूर्ण पहलू का पालन करेंगे। अंत में, वह आपको पोषण के महत्व और चयापचय तंत्र के बारे में बताकर आपको भोजन की शिक्षा देने में सक्षम करेगा जो आपको स्वीकार या वजन कम करने में सक्षम बनाता है।
हालांकि, मोटे लोगों को आहार शासन की मदद से वजन कम करना मुश्किल होगा क्योंकि वे अधिक वजन वाले हैं। कुछ लोगों को भी क्लासिक आहार के साथ वजन कम करने की संभावना कम होती है। अधिक वजन वाला व्यक्ति जल्दी और आसानी से अपना वजन कम कर सकता है, लेकिन एक मोटे व्यक्ति को अपने प्रयासों और धैर्य को फिर से दोगुना करना होगा। यह चयापचय परिवर्तन के कारण होता है जब वसा कोशिकाओं को गुणा किया जाता है और वसा को अवशोषित करने के लिए नई कोशिकाओं का उपयोग किया जाता है। किसी मोटे व्यक्ति में वजन कम होने की स्थिति में, इन कोशिकाओं का आकार घट जाता है, लेकिन उनकी संख्या नहीं; यही कारण है कि वजन कम करना अधिक कठिन या नगण्य है।
- वजन घटाने के लिए मालिश, कॉस्मेटिक रैप्स और गर्म टब
शरीर की देखभाल के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं द्वारा अच्छे परिणाम दिए जाते हैं, जो न केवल सैलून में, बल्कि घर पर भी किया जा सकता है। तारपीन स्नान कुछ अतिरिक्त पाउंड को फेंकने में मदद करेगा। एक फार्मेसी में तारपीन खरीदें और सप्ताह में 2-3 बार पायस के अलावा के साथ स्नान करें। यह वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, नितंबों को मजबूत करता है और खिंचाव के निशान से निपटने में मदद करता है। पानी में 150-200 मिलीलीटर जोड़ें। सफेद या पीले तारपीन और स्नान में कम से कम 30 मिनट तक बैठें। हर बार, पानी का तापमान 3-4 डिग्री और 45 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाएं। सफेद तारपीन का उत्सर्जन रक्त प्रवाह को तेज करता है और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। पीला - मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है और बढ़ी हुई सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है।
यह घटना खोए हुए वजन की तेज और अधिक से अधिक स्वीकृति को भी बताती है, यदि गति जारी नहीं है। वसा ऊतक का एक अन्य पहलू अल्ट्रा-मोटापे में इस वजन घटाने की कठिनाई को बढ़ाता है, इनकी संख्या के कारण इनमें से कुछ कोशिकाओं की दूरी। उनमें से कुछ रक्तप्रवाह से दूर हैं, और शरीर अपनी निष्क्रियता के कारण इन निष्क्रिय या भुलाए गए भंडार से अपने ऊर्जा संसाधनों को निकालने में सक्षम नहीं होगा, इस तथ्य के अलावा कि ऊतक को भड़काऊ प्रतिक्रिया, कोशिकाओं और रक्त के रूप में आसानी से बताया जाता है।
मोटापे से जुड़ी एक और समस्या है, जो मोटापे के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है। मोटापे का यह कारक आहार पर वजन कम करना लगभग असंभव बना देता है, क्योंकि यह मानता है कि एक व्यक्ति एक दिए गए वजन के साथ पैदा होगा। यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित वजन का परीक्षण नहीं किया जाता है और अटकलों के भीतर रहता है, लेकिन यह साबित हो गया है कि वजन कम करने वाले आहार के तहत भी वजन कम करने के लिए कुछ मोटे लोगों में वजन खोजने में कठिनाई या यहां तक कि असमर्थता है।
अधिक वजन की समस्या को हल करने के लिए शहद की मालिश के माध्यम से भी किया जा सकता है। 200 ग्राम गरम करें। कैंडिड शहद, रोज़मेरी, सिसिली नारंगी या इलंग-इलंग के आवश्यक तेल की 10-15 बूंदें जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं। एक शॉवर लें, त्वचा को छीलें और मालिश के लिए सीधे आगे बढ़ें। त्वचा पर छोटे भागों में शहद लागू करें, तीव्रता से रगड़ें, पैट करें और इसे चुटकी लें। कुछ मिनटों के बाद, शहद द्रव्यमान ग्रे हो जाएगा और ग्रे गेंदों में रोल करना शुरू कर देगा। प्रक्रिया खत्म करने के बाद, शरीर को एक कठिन वॉशक्लॉथ के साथ इलाज करें।
उन लोगों के लिए जो मोटापे के साथ लगभग अपरिवर्तनीय हैं, मोटापे या अधिक वजन वाले अन्य लोगों की तरह, जो तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, अन्य समाधान हैं। जैसा कि हमने देखा है, आपके उपचार की परवाह किए बिना, एक स्वस्थ, संतुलित और कम कैलोरी वाले आहार का सम्मान किया जाना चाहिए। लेकिन इस आहार के लिए और भी अधिक प्रभावी होने के लिए, इसे तेजी से और आसानी से वजन कम करने के लिए उपचार लेने के साथ जोड़ना दिलचस्प हो सकता है।
यही कारण है कि इस दवा के लिए वजन कम करने के लिए, हम दो सबसे प्रसिद्ध उपचार विधियों पर सबसे प्रभावी के रूप में ध्यान केंद्रित करेंगे: ले और लिपोसेलेग। वजन घटाने के लिए इन दवाओं को लेने की शुरुआत के कुछ ही हफ्तों बाद शोध के परिणाम 5% से 10% तक वजन कम करते हैं। इसी प्रभाव के साथ एक अन्य उपचार शरीर द्वारा वसा अवशोषण में 30% तक की कमी लाता है। ये उपचार एक अवरोधक के रूप में कार्य करते हैं, अर्थात, उनके सक्रिय पदार्थ वसा को ठीक करके आंत एंजाइमों द्वारा वसा के पाचन को रोकते हैं।
कूल्हों और नितंबों में वसा जमा को "चिकना" कर देगा। सिलोफ़न खाद्य फिल्म और थर्मो-शॉर्ट्स तैयार करें। 3 बड़े चम्मच मिलाएं। कोकोआ मक्खन, 1 गिलास संतरे का रस, 150 जीआर। तरल शहद और 1 बड़ा चम्मच। लाल शिमला मिर्च की मिलावट। एक पतली परत के साथ जांघों और नितंबों पर मिश्रण फैलाएं और एक फिल्म में बदल दें। अपने शॉर्ट्स पर रखो और 30 मिनट के लिए सक्रिय रूप से आगे बढ़ें - रस्सी पर कूदें, ट्रैक पर दौड़ें या केवल अपार्टमेंट को साफ करें। शॉवर में रचना को धो लें, होममेड नमक का उपयोग करें। ऐसा करने के लिए, 100 जीआर मिलाएं। 2 बड़े चम्मच के साथ समुद्री नमक। चूना आवश्यक तेल, 3 बड़े चम्मच। ठंडा खट्टा क्रीम।
ये वसा शरीर से संश्लेषित नहीं होने से सीधे मल में गिर जाएंगे। इसलिए, इस उपचार को प्रभावी बनाने के लिए कम-कैलोरी आहार जारी रखना महत्वपूर्ण है: जंक फूड पर आधारित आहार की निरंतरता केवल इसलिए नकारात्मक परिणाम होगी, क्योंकि ये उपचार जादू की गोलियाँ नहीं हैं। हालांकि, जब आप स्वस्थ आहार के साथ वजन कम करने के लिए इन दवाओं को जोड़ते हैं, तो परिणाम प्रभावशाली होते हैं।
ये प्रक्रियाएं, जो वजन कम करने की सुविधा प्रदान करती हैं और तेजी लाती हैं, चिकित्सा सलाह की आवश्यकता होती है, केवल डॉक्टर ही आपको उस उपचार पर सलाह दे सकते हैं जो आपके मामले के लिए सबसे अच्छा है। वजन कम करने के लिए अन्य दवाएं, उनकी संरचना के दिल में कुछ एसिड के कारण भूख का कार्य करती हैं! यदि आप पीड़ित नहीं हैं, तो दैनिक सर्विंग्स को कम करने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपकरण है!
डायट के साथ आसानी से वजन कम कैसे करें
- शांगरी-ला डाइट
ऐसा आहार किसी को भी पसंद आएगा - आप पूरी तरह से मनचाही चीज खा सकते हैं। मिठाई डेसर्ट, फैटी मीट, मेयोनेज़ और तले हुए आलू के साथ सलाद - जो आप चाहते हैं उसे खाएं और उसी समय तीव्रता से अपना वजन कम करें! मुख्य नियम प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास मीठा पानी या 3 बड़े चम्मच पीने के लिए है। गुणवत्ता जैतून का तेल। चीनी और वनस्पति वसा तेजी से संतृप्ति में योगदान करते हैं - आप जो भाग खाते हैं वह सामान्य रूप से आधा होगा।
- monodiets
एक उत्पाद चुनें जिसे आप आने वाले सप्ताह के दौरान खाएंगे। केफिर, एक प्रकार का अनाज दलिया, दलिया, ताजा सेब या पनीर - आप तय करते हैं। हर दिन आपके पास चयनित उत्पाद इतनी बार और इतनी मात्रा में होगा कि पूरी संतृप्ति के लिए आवश्यक हो। आप ग्रीन टी पी सकते हैं, बिना गैस के मिनरल वाटर या बिना चीनी के फ्रूट कम्पोज़।
- शाकाहारी या मैक्रोबायोटिक आहार
यदि आप एक शाकाहारी हैं तो वजन कम करना कितना आसान है? बस थोड़ा सा सामान्य आहार बदलें, आपको 3-4 अतिरिक्त पाउंड से एक सप्ताह में छुटकारा मिलता है। आहार अंकुरित गेहूं के दानों के दैनिक उपभोग पर आधारित है। नाश्ते के लिए इस अद्भुत उत्पाद का एक मुट्ठी भर खाने के बाद, आप केवल शाम की ओर भोजन के बारे में सोचते हैं। इसके अलावा, ताजा सब्जी सलाद, फल और अनाज के दलिया खाएं।
- सूप का आहार
केवल सूप खाने से वजन आसानी से कैसे कम होता है? आदर्श - कोई साइड इफेक्ट नहीं और वांछित परिणाम की तेजी से उपलब्धि। आहार कम से कम 28-30 दिनों तक रहता है। केवल वनस्पति सूप, खनिज पानी और प्राकृतिक रस खाने की अनुमति है। सब्जियां महत्वपूर्ण रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करती हैं, "बीच में आना" जिससे आटा, वसा और मिठाई की भूख बढ़ जाती है। आप सूप या चिकन ब्रेस्ट से बने शोरबे को पका सकते हैं। आप अजवाइन, प्याज, गोभी या टमाटर के सूप पर अपना वजन कम कर सकते हैं। 4 सर्विंग्स तैयार करने के लिए, एक दिन में खपत के लिए पर्याप्त है, 300 ग्राम लें। गोभी के पत्ते और 1 एल। पानी या कम वसा वाले चिकन शोरबा। कसा हुआ टमाटर जोड़ें, उबलते पानी और छील के साथ पूर्व-पका हुआ। कटा हुआ पत्ते, टमाटर का पेस्ट और शोरबा 2-3 मिनट के लिए उबला हुआ होना चाहिए। नमक और पसंदीदा मसाले जोड़ना न भूलें।
- कोल डाइट
यदि आपको अगले दो सप्ताह तक घर पर रहने का अवसर मिले तो यह आहार चुनें। उपयोग के लिए अनुमत उत्पादों की सूची, साथ ही सक्रिय कार्बन की गोलियां खुद आंतों की गतिविधि को बढ़ाती हैं, इसलिए दस्त सबसे स्पष्ट साइड इफेक्ट है। दैनिक उपयोग के लिए आवश्यक गोलियों की संख्या की गणना आपके वजन के आधार पर की जाती है। गणना सरल है: प्रत्येक 10 किलो के लिए। "अवशेष" कोयले की 1 गोली। पहले दिन, गोलियों का सेवन दही के साथ किया जाता है, दूसरे पर सेब के साथ, तीसरे पर उबले हुए बीट्स के साथ। जो भी आहार या वजन घटाने की विधि आप चुनते हैं, वह स्पष्ट रूप से तराजू पर प्रतिष्ठित चिह्न के रूप में इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ता है। अन्यथा आपको फिर से शुरू करना होगा।
भेजना है
Klassnut
आधुनिक दुनिया में सुंदर होना मूल सिद्धांतों में से एक है। और सुंदरता एक स्लिम फिगर के साथ आगे बढ़ती है। यदि आप आराम करते हैं और ध्यान नहीं देते हैं कि आपने अपनी पसंदीदा पोशाक में कैसे जाना बंद कर दिया है, और शादी, छुट्टी या एक विशेष उत्सव के सामने, तो फिर आसानी से और जल्दी से अपना वजन कम करने के अलावा कुछ भी नहीं बचा है। इस मामले में, मुख्य नियम का पालन करें - एक दिन में जो कुछ भी आपने खाया, वह सब कुछ कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ लिखें। इष्टतम आहार प्रति दिन 500 से 1000 कैलोरी का उपभोग करना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका पेट कितना फैला हुआ है और प्रतिबंधों को सहना आपके लिए कितना कठिन होगा।
तेजी से वजन कम करने के तरीकों के बीच पूर्ण उपवास पहला स्थान लेता है। लेकिन यह कितना आसान होगा - यह दूसरा सवाल है। यदि आप इस दिन काम कर रहे हैं या सप्ताहांत के लिए घर का काम करने जा रहे हैं - तो जान लें कि आपके लिए चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और कमजोरी प्रदान की जाती है। आपके लिए सबसे अच्छी चीज है आराम करना, एनीमा साफ करना और खूब सारा पानी या हर्बल चाय। अवलोकन विशेषज्ञों के बिना 2-3 दिनों से अधिक भूखे नहीं रह सकते। और उपवास (ताजा रस, नमक के बिना हल्के अनाज, उबली हुई सब्जियां) से बाहर का रास्ता कई दिनों तक चलना चाहिए क्योंकि आपने नहीं खाया था। खेल पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं - वसा का सेवन कम से कम करें। प्रति दिन 25 ग्राम वसा (जैतून या वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा) आपकी दैनिक दर है। एक ही समय में कोई सूअर का मांस, सॉसेज, मेयोनेज़, मफिन - यह सब उपचर्म वसा के गठन को उत्तेजित करता है। एक समान आहार पर बैठने के लिए लंबे समय की सिफारिश न करें, लेकिन कुछ हफ्तों का शरीर पर विनाशकारी प्रभाव नहीं होगा।
इन सभी विधियों का एक पक्ष प्रभाव है - इस तथ्य के कारण कि सबसे पहले तरल पदार्थ शरीर को छोड़ देता है, खोए हुए किलोग्राम फिर से वापस आते हैं। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका हर सुबह तौलना है, और फिर एक गैर-कमर स्कर्ट आपके लिए एक अप्रिय आश्चर्य नहीं होगा, और आप दिन के दौरान अपने आहार को सही करने में सक्षम होंगे।
