عادة ، يحصل الناس على وزن إضافي لفترة طويلة. لكن عاجلاً أو آجلاً ، تأتي لحظة تحتاج فيها إلى التخلص من هذه الكيلوجرامات الأكثر مكروهًا في أقصر وقت. ثم يأتي للمساعدة في طريقة شعبية إلى حد ما من فقدان الوزن ، والمعروف باسم النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام. 5 كجم خلال هذه الفترة سوف تختفي دون أن يترك أثرا. هذه الطريقة مثالية إذا كنت بحاجة إلى إحضار جسمك بشكل عاجل ، ولكن بالنسبة لفقدان الوزن النشط ، فهو غير مناسب.

يجب أن يوضع في الاعتبار أن الوزن بهذه الطريقة لا يرجع إلى حرق رواسب الدهون ، ولكن بسبب إزالة السوائل وتطهير الجسم. الحمية السريعة "ناقص 5 كيلوجرام لمدة 3 أيام" ليست مفيدة جدا ، وتأثيرها قصير الأجل. قبل استخدامه ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين.

المبادئ العامة للتقنية

1. فمن الضروري لفترة من النظام الغذائي للقضاء تماما على منتجات مثل الكحول والسكر والملح. كما يحظر الطعام الدهني والمدخن والمقلي والتوابل.
2. النشاط البدني الخاص غير مطلوب ، لأنها لن تعطي تأثيرًا خاصًا في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن.
3. ويعني النظام الغذائي السريع "3 أيام مطروحًا منها 5 كيلوجرام" استخدام منتجات مثل اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة والخضراوات في شكل خام وطهي ومشتقات الحليب والحبوب.
4. لا تستخدم أدوية مسهلة ومدرات بول خلال هذه الفترة.
5. يجب أن يكون شرب السائل على شكل مياه نظيفة عادية كما يلي: في اليوم الأول يجب أن يكون الحد الأدنى من الكحول المستهلك 3 لترات ، في الثانية - 2-2.5 ليتر ، على الثلث - 1-1.5 ليتر. مع الاستخدام السليم للمياه يمكن زيادتها بنسبة 25-35 ٪.
6. يمكن أن يكون أساس هذه الطريقة ، مثل الكيلوجرام لكل 3 أيام ، أي نظام غذائي ، حيث لا يتجاوز المحتوى اليومي من السعرات الحرارية 1000. يجب أن يكون مفهوما بوضوح أن هذه الطرق ستحرق 300 غرام كحد أقصى من الأنسجة الدهنية خلال هذه الفترة ، سينقص الوزن بسبب خرج من الماء والمحتويات المعوية.
7. يجب العودة إلى النظام الغذائي العادي تحدث تدريجيا.

وجبات مختلفة

والآن دعونا ننظر في ما يمكن أن تكون الحمية ملحة ، وتحليل القائمة والفروق الدقيقة المحتملة. اختر واحدة - أكثر قبولا لك ولجسمك. إذا تم اتباع جميع التوصيات بدقة ، ستكون النتيجة واضحة.

نظام غذائي سريع للعروس (ناقص 5 كجم لمدة 3 أيام)

اليوم الأول:

• الإفطار: حبوب القمح الأسود دون إضافة الزبدة والحليب والملح والسكر (100 غرام).
• الفطور الثاني: نصف جريب فروت.
• الغداء: 130 غ قطعة من الدجاج المطهو ​​، مثل العديد من الخضار النيئة أو المطبوخة.
• وجبة خفيفة: 120 غرام من الزبادي بدون إضافات.
• العشاء: 100 جرام من السمك والخضروات على البخار.
• أربع ساعات قبل وقت النوم: كوب من الكفير (لا يزيد عن 5٪ من الدهون).

اليوم الثاني:

• الإفطار: تكرار اليوم الأول.
• الإفطار الثاني: واحد ليس تفاحة كبيرة جداً.
• الغداء: سلطة الخضار ، متمرس مع عصير الليمون والثدي المغلي (100-130 جرام).
• الغداء: 160 مل من شرب الكفير أو الزبادي (طبيعي فقط وبدون أي إضافات).
• العشاء: السمك المغلي قليل الدسم والفلفل الحلو ، يجب ألا يزيد الوزن الإجمالي للطبق عن 200 جرام.
• وقت النوم: كوب من الزبادي.

اليوم الثالث:

• الإفطار: الحنطة السوداء ، المطبوخة بنفس الطريقة مع أول يومين.
• الإفطار الثاني: اختيار واحد من التفاح أو الكيوي.
• الغداء: السمك مع الخضار ، على البخار (250 غرام).
• الغداء: 80 غراما من الجبن.
• العشاء: الدجاج مطهو ببطء مع البروكلي (200 غرام).
• 3-4 ساعات قبل النوم: كوب من الكفير.

سعادة الموز ، أو كيفية إنقاص الوزن ، وتناول بعض الموز

هذه الطريقة لمدة 3 أيام (ناقص 5 كغم) لديها قائمة سيئة نوعا ما. لمدة ثلاثة أيام كل يوم ، تحتاج إلى تناول أربعة أنواع من الموز المتوسطي ولا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الحليب مع نسبة دهون لا تزيد عن 2.5٪. يمكن استبدال الحليب بالكفير. يمكن تقسيم حجم كامل من المنتجات إلى عدة وجبات (3-4) ، يجب تناولها بعد نفس الفترة الزمنية.

النظام الغذائي لمحبي التفاح

اليوم الاول:

• في الصباح تناول بيضتين ، و 120 غراما من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة ، و 150 غراما من الخضروات الخام.
• خلال اليوم ، يمكنك استهلاك 200 غرام من الخضار المطبوخة دون إضافة الزيت والملح.
• بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية ليوم كامل كل ساعتين ونصف ، تحتاج إلى تناول تفاحة واحدة.

اليوم الثاني:

• تناول التفاح في نفس الوضع والكمية كما في اليوم الأول.
• لتناول طعام الغداء ، يمكنك إعداد سلطة الخضار مع إضافة الخضر وعصير الليمون.

اليوم الثالث:

• لتناول الافطار يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة ، باستثناء العنب والموز ، حتى 300 جرام.
• يشمل الغداء 100 غرام من الدجاج وسلطة الخضار الطازجة.
• يجب أن تؤكل التفاح بنفس الطريقة مع أول يومين.

إضراب عن الطعام ، أو طريقة صعبة للتخلص من الوزن الزائد

وهذا ما يسمى النظام الغذائي لمدة 3 أيام (ناقص 5 كجم) لديه ملاحظات غامضة جدا. العديد من ببساطة لا تتكيف مع المجاعة ، تسوء الحالة العامة ، في اليوم الثاني تبدأ الصداع. لتجربة هذه الطريقة السريعة ، يجب أن تتمتع بصحة ممتازة ، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل الاستخدام واجتياز الاختبارات اللازمة.

اليوم الأول (التحضيري):

• الصباح: عصير الفاكهة الطبيعي.
• الغداء: 200 غرام من الخضار أو الفاكهة الخام.
• العشاء: عصير طبيعي (خضار أو فاكهة).

اليوم الثاني - مجاعة كاملة ، يمكنك شرب الماء فقط.

اليوم الثالث (الخروج):

• الصباح: نصف كوب من عصير الخضار الطبيعي.
• الغداء: سلطة الجزر.
• العشاء: الشاي غير المحلى.

النظام الغذائي عنبية عنبية: بسيط ولذيذ

يحتوي Blueberry على خاصية فريدة من نوعها - حيث يساهم استخدامه في حرق الخلايا الدهنية. على أساس هذه الاكتشافات ، تم تطوير نظام غذائي جديد سريع لمدة 3 أيام. 5 كغم - من هذا الوزن يمكنك التخلص منه ، اتباع النظام الغذائي المحدد لمدة ثلاثة أيام:

• الإفطار: 200 غرام من الجبن (5 ٪ من الدهون) ، و 100 غرام من العنب الطازج. يمكن استخدام التوت والجبن على حدة أو في شكل مختلط.
• الإفطار الثاني: كوب من الكفير ، 100 غرام من العنب البري. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك صنع العصائر من هذه المنتجات عن طريق خفقها في الخلاط.
• الغداء: هو نفسه كما في الإفطار الأول.
• العشاء: استراحة غداء ثانية.

الحمية السريعة لمدة 3 أيام (5 كلغ تختفي)

يجب تقسيم الوجبة إلى أربعة أجزاء ، تحتاج إلى تناول كل ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات. يمكنك ضبط وقتك ، طالما أن الوجبة الأخيرة تحدث قبل 2-3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

• الوجبة الأولى: بيضة واحدة مسلوقة أو بيض مخفوق ، مطبوخة على بضع قطرات من الزيت النباتي.
• والثاني: كوب من الشاي غير المحلى و 150 جراما من الجبن.
• ثالثًا: 110 جرام من الجبن والشاي.
• رابعا: المياه المعدنية (كوب واحد) بعصير الليمون.

إعادة الضبط السريع

اليوم الاول:

• مباشرة بعد الاستيقاظ: كأسان من الماء.
• الإفطار: 200 مل من الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة من العسل.
• الغداء: 200 غرام من السمك أو الدجاج ، سلطة من الخضر والخضار والجريب فروت.
• وجبة خفيفة: كوب من شرب الزبادي دون أي إضافات.
• العشاء: مرق الخضار المطبوخة طازجة - كوب.
•   170 مل من الكفير.

اليوم الثاني:

• في الصباح ، على معدة فارغة ، - بضع أكواب من الماء النظيف.
• الإفطار: عصير الجريب فروت.
• الغداء: كوب من مرق الخضار ، 80 غراما من الجبن.
• العشاء: الخضروات والديك الرومي (يمكنك استبدال الدجاج) ، على البخار ، بمبلغ 200 غرام.

اليوم الثالث:

• مباشرة بعد الاستيقاظ: كأسين من الماء.
• الغداء: 120 غرام من الزبادي الكلاسيكي قليل الدسم.
• العشاء: فيليه الدجاج والخضروات الطازجة - 300 غرام.

حمية البندورة

القائمة هي نفسها لمدة ثلاثة أيام:

• الإفطار: طماطم متوسطة الحجم وبروتينتين من الدجاج.
• وجبة الإفطار الثانية: عصير الطماطم - 150 مل.
• الغداء: شريحة (150 غرام) من الدجاج ، سلطة اثنين من الطماطم والخضر ، متبلة بالكفير.
• الغداء: 50 جرام من الجبن ، واحد من الطماطم.
• العشاء: سلطة الخضر والفلفل والطماطم والجبن قليل الدسم.

  ليس سهلا

اليوم الأول:

• الإفطار: البطاطا المخبوزة بالزي الرسمي دون الملح والزيت.
• الغداء في وقت مبكر: كوب من الكفير.
• الغداء في وقت متأخر: كوب من الكفير.
• العشاء: البطاطس ، المخبوزة أو المطبوخة بالزي الرسمي.

في اليوم الثاني والثالث ، تشبه القائمة اليوم الأول.

إذا كان الشعور بالجوع يصبح لا يطاق ، في المساء من الممكن جدا تحمل كوب من الكفير.

التحذيرات

إذا كنت قد استفدت من أحد الوجبات الغذائية المقترحة وتدهورت صحتك بشكل حاد ، فقد كان هناك صداع متواصل ، آلام في الجسم ذات طبيعة متقطعة ، يجب أن تتوقف فوراً عن التجارب. إذا لم تتحسن الحالة ، يجب استشارة الطبيب.

نظام غذائي سريع لمدة 3 أيام (5 كجم للرمي عليه هو واقعي جدا) - هذا هو اختبار صعب جدا للجسم ، تجاهل التوصيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة جدا. قبل أن تقرر وضع جسمك في واحدة من الطرق المقترحة ، فكر مليًا في ما إذا كان الأمر يستحق خسارة الوزن العالية للعواقب المحتملة أم أنه من الأفضل التفكير في إسقاط تلك الوزن الزائد مسبقًا ، قبل شهر واحد على الأقل من الموعد المخطط.

مثل نظام غذائي صارم جدا ، في هذا الوقت سيتعرض الجسم لضغوط شديدة ، والتي ستكون المفتاح لنصف النجاح. أفضل هذا ، في الحرارة ليست مرغوبة للغاية ، مجرد شرب ، وهذا هو علامة جيدة على فعالية نظام الطاقة لمدة ثلاثة أيام.

قبل البدء في عملية فقدان الوزن ، تحتاج إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل تدريجي من الوجبات وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. منتجات من الجدول الغذائية تحفز عمليات التمثيل الغذائي ، وتشجيع حرق الدهون أفضل ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.

في اليوم الأول من النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام

يجب أن يبدأ الإفطار مع كوب من عصير التفاح الطازج والجزر. قبل الغداء ، لا ينصح أكثر من ذلك. مجرد شرب الماء المسلوق المقطر. في الغداء ، يُسمح بتناول الخضار والفاكهة المغلية أو المخبوزة أو النيئة. الشيء الرئيسي هو استبعاد البطاطا والموز. لتناول العشاء - عصير غير محلى أو الشاي الأخضر.

تحذير: إذا حكمنا من خلال قائمة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، فمن الممكن أن تفقد 5 كيلوجرامات لأن الطعام خفيف جدا بحيث لا يبقى شيء في المعدة ، سيبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل أسرع ، حرق الدهون تحت الجلد ، وترجمتها إلى طاقة. سوف ، أو الجمباز غير النظامية.

حتى أكثر صرامة. في هذا اليوم ، يُسمح لشرب الماء فقط ، لتناول طعام الغداء - كوب من الكفير قليل الدسم. من المستحسن استبعاد المجهود البدني في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، والراحة أكثر ، والمشي في الهواء النقي ، وقراءة الأدبيات الإيجابية.

نظام غذائي اليوم الثالث

عمليا لا يختلف عن الأول ، في الصباح كوب من عصير أو عصير نباتي هو في حالة سكر. في وجبة الغداء ، يُسمح بتناول الخس من الملفوف والجزر والخضر ، مع ملء الليمون. في المساء - 2 التفاح الأخضر والبرتقالي واحد. شرب كوب من الماء.

لن تكون الوجبات الغذائية الفعالة التي تستغرق ثلاثة أيام عالية إلا إذا قمت بمراجعة النظام الغذائي بالكامل ، واستبدل وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية بالخضار والفواكه والخضروات والسلطة الخضراء. ممارسة المعتدلة ستكون دائما في صالح. وبالتالي ، سيتم الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة ، سيكون أفضل للبشرة ، وسوف تكسب البشرة المرونة.

يمكن اتباع هذا النظام الغذائي فقط من قبل البالغين دون مشاكل صحية. ولكن مثل هذا النظام من فقدان الوزن ممنوع منعا باتا. نفس المحظورات تنطبق على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد ، واضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية.

الخيار لمدة ثلاثة أيام النظام

يوفر فقدان سريع للوزن ، ولكن لا يمكن لأي شخص التعامل معها. طوال فترة الطعام ، يُسمح بتناول 2 كيلوجرام فقط من الخيار يوميًا ، وغسل الخضار بالكثير من الماء. تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب ، ولكن ليس بأي شكل من الأشكال المشروبات الغازية.

الكفير نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

انهم يعملون عجائب ، لثلاثة في مثل هذا monodiet يمكنك أن تفقد الوزن بأكثر من 3 كجم. في كل وقت يسمح لشرب الحليب المخمر منخفض الدهون وأكل الحنطة السوداء على البخار مع الماء دون إضافة الملح.

لفصل الصيف - إنه جميل ، والجسم سيكون مشبع بالفيتامينات ، وعملية فقدان الوزن تنتقل من المركز الميت. الشيء الرئيسي هو عدم التوقف عند ما تم تحقيقه ، ولكن الذهاب إلى أبعد من ذلك ، وليس لتناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ، وشرب المزيد من السوائل وممارسة الرياضة.

اكتسب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تدريجيًا ، مما يهمل التغذية السليمة وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك حاجة للتخلص منه ، وكلما كان ذلك أسرع كلما كان ذلك أفضل. الأسلوب الشائع هو اتباع نظام غذائي سريع لمدة 3 أيام. 5 كيلوغرامات وأكثر يمكن إسقاطها في مثل هذا الوقت القصير ، إذا كنت تلتزم بها بشدة.

هذه الحمية فعالة عندما تحتاج إلى إعطاء نفسك شكلاً سريعًا. ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن الوزن لا يذهب بعيدا بسبب حرق الدهون ، ولكن تنظيف الجسم وإزالة السوائل. نلاحظ أيضا أن فعالية في هذه الحالة ستكون مؤقتة ، وصحة النظام الغذائي لا يمكن القول بشكل إيجابي للغاية.

قواعد النظام الغذائي السريع لمدة ثلاثة أيام

نظام غذائي يستمر لمدة ثلاثة أيام وتكون نتيجتها 5 كيلوجرام ، المرتبطة بالقوة الصلبةوهو مصمم لتسريع عمليات التبادل. يجب اختيار النظام الغذائي بحيث يمكن للجسم حتى مع وجود عجز في الطاقة أن يأخذه من احتياطياته.

القاعدة الأساسية لأي نظام غذائي هي عدم الجوع وشرب الماء وحده. في مثل هذه الحالات ، فإن الجسم سوف ينقذ السعرات الحرارية ، والخمول والنعاس سيظهر ، وشخص ما قد لا تفقد الوزن على الإطلاق. وكثيرا ما يحدث بعد نهاية الإضراب عن الطعام ، سيؤجل الجسم جميع الأطعمة التي يتم تناولها ، وسيكتسب الوزن سرعة أكبر من ذي قبل.

لوضع نظام غذائي المختصة ، واستخدام مبادئ الحمية الفعالة المختلفة. على سبيل المثال ، سيتخلص نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من الدهون الزائدة والسوائل ، لكنه مناسب فقط لأولئك الذين لا يعانون من أمراض الكلى والمعدة.

يسمح بالمنتجات التالية:

لا يمكنك تناول ما يلي:

• حبوب،
• الطحين.
• الفواكه.
• الكحول.
• الحلو.
• الدهون.

يمكن جعل الجزء مختلفًا: وفقًا لقاعدة "اللوحة" أو "نخيل" أو بأوزان. 70 غرام من البروتين يجب أن يصل إلى 200 غرام من الخضار.

تؤكل وجبات الطعام 5 مرات في اليوم كل ثلاث ساعات ، إذا كنت لا تأكل في المنزل ، يجب عليك تناول الطعام معك.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات غير مناسب لفترة طويلة ، لذلك إذا كنت ترغب في تعزيز نتيجة فقدان الوزن ، إضافة تدريجيا إلى الأطعمة الكربوهيدرات الحمية: خبز الحبوب والحبوب والمعكرونة بمعدل 2 ملعقة طعام يوميا في الصباح.

هل يمكنني إنقاص الوزن بشكل أسرع مع نظام غذائي سريع؟

بطبيعة الحال ، لتحقيق النتيجة "ناقص 5 كيلوجرامات في ثلاثة أيام" ليس كل شخص ، حتى مع مراعاة النظام الغذائي. لذلك ، في بعض الحالات تحتاج إلى مساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد. لهذا تحتاج الجمع بين اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. العضلات قادرة على حرق السعرات الحرارية أكثر من ثلاث مرات من الأنسجة الدهنية ، حتى بعد التدريب ، فإنها سوف تستمر في إنفاق الطاقة. يمكنك التدرب على ما يلي:

بالإضافة إلى ذلك ، قد تساهم المنتجات التالية في تسريع العمليات الأيضية أثناء تناول الطعام السريع:

• الماء - على الأقل 2 ليتر في اليوم هو في حالة سكر.
• مشروبات باردة
• التوابل والتوابل (القرفة ، جوزة الطيب ، الفلفل الأحمر) ؛
• الشاي الأخضر والقهوة.

هذه المنتجات ستجعل النظام الغذائي أكثر فاعلية ، ونتيجة لذلك ، سوف ترى النتيجة المرغوبة لمدة ثلاثة أيام: ناقص 5 كجم أو أكثر.

أعرب عن خيارات النظام الغذائي ناقص 5 كجم لمدة ثلاثة أيام

نظام غذائي سريع ، يهدف إلى تدمير 5 كجم في ثلاثة أيام ، قد تشمل نظام غذائي مختلف. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك وخصائص الجسم. أدناه نحمل لك بعض الخيارات لهذا النظام الغذائي.

نظام غذائي سريع فعال للعروس

بفضل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إزالة ما يصل إلى 5 كجم خلال 3 أيام. في اليوم الأول نأكل مثل هذا:

اليوم الثاني:

• الإفطار - كما في الحالة الأولى ؛
• الإفطار الثاني هو تفاحة واحدة.
• الغداء - سلطة الخضار ، متمرس مع عصير الليمون والدجاج المسلوق.
• الشاي بعد الظهر - الكفير واللبن الطبيعي.
• العشاء - السمك العجاف المغلي والفلفل الحلو المخبوز.
• قبل الذهاب للنوم: الكفير.

اليوم الثالث:

• الفطور مشابه للفطور السابق
• الإفطار الثاني - التفاح أو الكيوي.
• الغداء - الأسماك والخضروات على البخار ؛
• الغداء - الجبن.
• العشاء - يخنة الدجاج مع البروكلي.
• 3 ساعات قبل النوم - الكفير.

الموز و ابل اكسبرس دايت

هناك طريقة لفقدان الوزن السريع ، والتي يمكنك من خلالها التخلص من 5 كجم في غضون أيام قليلة ، وتناول الموز تقريبا وحدها.

في غضون ثلاثة أيام تحتاج في غضون يوم واحد تناول الطعام في وقت مناسب:

• 4 الموز.
• 3 أكواب من الحليب (2.5٪ دهون) أو الكفير.

وينقسم النظام الغذائي بأكمله إلى 3-4 جرعات مع نفس الفترة الزمنية.

واتباع نظام غذائي التفاح ينطوي على قائمة خاصة لمدة ثلاثة أيام. في اليوم الأول سيكون مثل هذا:

• صباح - 2 بيض ، 120 غ من اللحم المسلوق ، 150 غ من الخضار النيئة.
• اليوم - 200 غرام من الخضار المطبوخة بدون توابل.

خلال النهار تحتاج إلى تناول الطعام 1 التفاح كل سنتين ونصف أو ثلاث ساعات.

في اليوم الثاني ، يبدو النظام الغذائي على النحو التالي:

• خلال اليوم نأكل التفاح ، مثل البارحة.
• العشاء - سلطة الخضار ، محنك مع الخضر وعصير الليمون.

في اليوم الثالث ، النظام الغذائي هو:

• وجبة الإفطار - أي فاكهة بمبلغ 300 غرام (باستثناء الموز والعنب) ؛
• العشاء - 100 غرام من سلطة الدجاج والخضروات.
• التفاح وفقا للمخطط السابق.

نظام غذائي شديد المجاعة

النظام الغذائي المعروض هو الأكثر صعوبة ولديه ملاحظات غامضة جدا. تذكر أنه لا يمكن لأي شخص التعامل معها ، في بعض الحالات قد تتفاقم الحالة ويعاني الشخص من الصداع. لا يوصى بممارستها للأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية ، وحتى الشخص السليم يجب عليه أولاً استشارة الطبيب.

النظام الغذائي هو على النحو التالي:

• اليوم الأول - فواكه طازجة في الصباح ، خضروات أو فواكه طازجة في وجبة الغداء أو الخضار أو الفواكه الطازجة على العشاء ؛
• اليوم الثاني - بدون طعام ، مياه غير محدودة
• اليوم الثالث - 0.5 كوب من عصير الخضار في الصباح ، سلطة الجزر في الغداء ، الشاي بدون سكر لتناول العشاء.

حمية عنبية بسيطة ولذيذة

هذا النظام الغذائي فعال ولديه خاصية لتعزيز حرق الخلايا الدهنية. بفضلها ، سوف تفقد بالتأكيد 5 كجم إضافية في ثلاثة أيام. النظام الغذائي من كل ثلاثة أيام هو نفسه:

• الإفطار - الجبن 5 ٪ من الدهون والعنب الطازج ، يمكن أن تكون مختلطة.
• الفطور الثاني - الكفير ، العنب البري ، يمكن أن يكون على شكل عصير.
• الغداء مثل الإفطار الأول.
• العشاء مثل الإفطار الثاني.

خيارات الوجبات السريعة الفعالة

نقوم بتقسيم الحصة اليومية بالكامل إلى 4 أجزاء بمعدل فترة تتراوح بين 2.5 - 3 ساعات. آخر مرة تحتاج إلى تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم. هو:

• المدخول الأول - البيض أو البيض المسلوق.
• والثاني هو الشاي بدون سكر والجبن المنزلية ؛
• والثالث - الجبن والشاي.
• الرابعة هي المياه المعدنية مع عصير الليمون.

خيار آخر  يتضمن المزيد من المنتجات ، ولكن لا يزال يساهم في فقدان الوزن بسرعة. في اليوم الأول نأكل مثل هذا:

• بعد النوم - كأسين من الماء ؛
• الإفطار - الحليب الدافئ مع العسل.
• الغداء - السمك أو الدجاج ، سلطة مع الخضار والأعشاب والجريب فروت.
• شاي بعد الظهر - زبادي بدون إضافات
• العشاء - مرق الطازجة.
• قبل الذهاب للنوم - الكفير.

في اليوم التالي ، تكون القائمة كما يلي:

• بعد النوم - مثل الأول ؛
• وجبة الإفطار - عصير الجريب فروت الطازج.
• العشاء - مرق الخضار والجبن المنزلية.
• العشاء - الدجاج أو الديك الرومي ، الخضار البخارية.

في اليوم الثالث:

• بعد النوم - نفس الشيء
• الغداء - اللبن بدون دهون.
• العشاء - الدجاج والخضروات الطازجة.

حمية الطماطم الفعالة

القائمة لجميع الأيام الثلاثة  لا يتغير ويشبه هذا:

حليب بطاطا معقد

قبل البدء مرغوب فيه استشارة الطبيب. قائمة الثلاثة أيام هي نفسها:

• وجبة الإفطار - البطاطا في الزي الرسمي دون الملح والزيت.
• الفطور الثاني - الكفير.
• الغداء - الكفير.
• العشاء - واحد البطاطا خبز أو مسلوق في الزي الرسمي.

قبل الذهاب إلى السرير ، يسمح بكأس من الكفير.

الآثار الجانبية المحتملة

كما سبق ذكره ، فإن أي من هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن يتسبب في تدهور الصحة والصداع والتشنجات. في وجود مثل هذه الأعراض ، يجب إيقاف النظام الغذائي على وجه السرعة. إذا لم تتحسن بعد إنهاء الحالة ، يجب عليك الذهاب فورا إلى اختصاصي التغذية.

أي إصدار من نظام غذائي سريع لمدة ثلاثة أيام هو جدا اختبار خطير للجسموهو الأفضل للتنسيق مع أخصائي التغذية. إذا كان لديك موانع أو لا ترغب في المخاطرة بالصحة ، فمن الأفضل أن تختار حمية أكثر انتظامًا وطويلة الأمد.