वजन घटाने के कार्यक्रम
2 महीने
मुक्त अनुरक्षण
मानक कार्यक्रम
- 2 पोषण संबंधी परामर्श
- एक चिकित्सक मनोवैज्ञानिक के 2 परामर्श
- 2 IST (बायोइम्पेडेंस विश्लेषण) + उपस्थित चिकित्सक का परामर्श
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- अल्ट्रासाउंड थाइरॉयड ग्रंथि;
- अल्ट्रासाउंड पेट की गुहाऔर गुर्दे;
शामिल हैं:
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
1 सत्र में शामिल हैं:
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
शामिल हैं:
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
2 महीने
मुक्त अनुरक्षण
कार्यक्रम "सब कुछ - मैं अपना वजन कम कर रहा हूँ!"
1 महीना, 10 किलो तक वजन घटाना।
- 3 पोषण संबंधी परामर्श
- 3 शरीर संरचना माप
ध्यान दें: + 2 महीने की मुफ़्त सहायताकार्यक्रम के अंत में।
शामिल हैं:
1 महीने में रिजल्ट:सही आदतों का निर्माण और माइनस 10-15 किग्रा!
अपना कार्यक्रम पूरा करें:
न्यूनतम आवश्यक निदानसुरक्षित वजन घटाने के लिए शरीर।
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण और व्यक्तिगत पाठ। अपर्याप्त गति (हाइपोडायनेमिया) की समस्याओं का समाधान, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को आकार देना।
शामिल हैं:
- व्यायाम चिकित्सा के प्रशिक्षक-प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठ (1 घंटा)
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
3 महीने
वजन घटाने का कार्यक्रम "तनाव मुक्त आहार"
3 महीने, वजन घटाना 20 किलो तक।
- 3 पोषण विशेषज्ञ परामर्श
- वजन घटाने के लिए संतुलित आहार तैयार करना
- डच DEBQ प्रणाली के अनुसार परीक्षण के साथ मनोविज्ञान के डॉक्टर के 5 परामर्श
- 2 महीने के भीतर कार्यक्रम पूरा होने पर 2 IST (बायोइम्पेडेंस बॉडी एनालिसिस)
सुरक्षित वजन घटाने के लिए शरीर का न्यूनतम आवश्यक निदान।
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण और व्यक्तिगत पाठ। अपर्याप्त गति (हाइपोडायनेमिया) की समस्याओं का समाधान, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को आकार देना।
शामिल हैं:
- व्यायाम चिकित्सा के प्रशिक्षक-प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठ (1 घंटा)
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
3 महीने
+
3 महीने
मुक्त अनुरक्षण
इष्टतम कार्यक्रम
3 महीने, वजन घटाना 20 किलो तक।
- 5 पोषण विशेषज्ञ परामर्श
- वजन घटाने के लिए संतुलित आहार तैयार करना
- 5 शरीर संरचना माप
- 1 डच DEBQ प्रणाली के अनुसार परीक्षण के साथ मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श
- बाल विश्लेषण 25 सूक्ष्म तत्व
ध्यान दें: + 3 महीने की मुफ़्त सहायताकार्यक्रम के अंत में।
शामिल हैं:
- फोन द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श (एक परामर्श की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं है)
- ईमेल द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श मेल
- क्लिनिक में पोषण विशेषज्ञ परामर्श (1 परामर्श)
3 महीने में रिजल्ट :सही आदतों का निर्माण और माइनस 20 किग्रा!
अपने कार्यक्रम को पूरा करें
सुरक्षित वजन घटाने के लिए शरीर का न्यूनतम आवश्यक निदान।
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण और व्यक्तिगत पाठ। अपर्याप्त गति (हाइपोडायनेमिया) की समस्याओं का समाधान, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को आकार देना।
शामिल हैं:
- व्यायाम चिकित्सा के प्रशिक्षक-प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठ (1 घंटा)
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
6 महीने
+
6 महीने
मुक्त अनुरक्षण
आकर्षक कार्यक्रम
6 महीने, 20 किलो से अधिक वजन घटाना।
- 7 पोषण विशेषज्ञ परामर्श
- वजन घटाने के लिए संतुलित आहार तैयार करना
- 7 शरीर संरचना माप
- 1 डच DEBQ प्रणाली के अनुसार परीक्षण के साथ मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श
- ट्रेस तत्वों के लिए बाल विश्लेषण
कार्यक्रम के पूरा होने पर।
शामिल हैं:
- फोन द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श (एक परामर्श की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं है)
- ईमेल द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श मेल
- क्लिनिक में पोषण विशेषज्ञ परामर्श (2 परामर्श)
6 महीने में रिजल्ट : 20-30 किलो वजन घटाने + वजन बनाए रखने के लिए पोषण कौशल
अपना कार्यक्रम पूरा करें:
सुरक्षित वजन घटाने के लिए शरीर का न्यूनतम आवश्यक निदान।
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण और व्यक्तिगत पाठ। अपर्याप्त गति (हाइपोडायनेमिया) की समस्याओं का समाधान, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को आकार देना।
शामिल हैं:
- व्यायाम चिकित्सा के प्रशिक्षक-प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठ (1 घंटा)
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
6 महीने
+
6 महीने
मुक्त अनुरक्षण
प्रीमियम कार्यक्रम
6 महीने, घर का दौरा, परीक्षा शामिल, 20 किलो से अधिक वजन घटाना।
- 6 होम विजिट न्यूट्रिशनिस्ट कंसल्टेशन
- वजन घटाने के लिए संतुलित आहार तैयार करना
- शरीर संरचना माप - कोई सीमा नहीं
- 1 घर के दौरे के साथ मनोविज्ञान के डॉक्टर का परामर्श
- ट्रेस तत्वों के लिए बालों का विश्लेषण (घर पर संग्रह)
- 2 सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण (घर पर संग्रह)
- 2 जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी (घरेलू नमूनाकरण)
- थायराइड हार्मोन के लिए 2 रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, टी 4 मुक्त, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन (घर पर नमूनाकरण)
- 2 सामान्य नैदानिक यूरिनलिसिस (घर पर संग्रह)
- परीक्षण के परिणामों के आधार पर 2 एंडोक्रिनोलॉजिस्ट परामर्श (होम सैंपलिंग)
ध्यान दें: + 6 महीने की मुफ़्त सहायताकार्यक्रम के अंत में।
शामिल हैं:
- फोन द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श (एक परामर्श की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं है)
- ईमेल द्वारा पोषण विशेषज्ञ परामर्श मेल
- घर पर पोषण विशेषज्ञ परामर्श (2 परामर्श)
सेल्युलाईट में कमी, खिंचाव के निशान की रोकथाम, मात्रा में सुधार और अतिरिक्त वजन घटाने।
घर पर 1 सत्र में शामिल हैं:
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश (1 घंटा);
- जीवित शैवाल के साथ लपेटें (30 मिनट);
घर पर 1 सत्र के लिए मूल्य- 4 600 रूबल।
घर पर 6 सत्रों के लिए मूल्य- 24,000 रूबल।
घर पर 8 सत्रों के लिए मूल्य- 31,000 रूबल।
घर पर 10 सत्रों के लिए मूल्य- 37,000 रूबल।
2 सप्ताह
गहन वजन घटाने कार्यक्रम "स्कैंडिनेवियाई स्लिम"
2 सप्ताह, वजन घटाना 12 किलो तक।
सुरक्षित वजन घटाने के लिए शरीर का न्यूनतम आवश्यक निदान।
शामिल हैं:
- एक चिकित्सक का परामर्श;
- थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
- उदर गुहा और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड;
- सामान्य नैदानिक रक्त परीक्षण;
- जैव रासायनिक रक्त परीक्षण: कुल कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स, एएलटी, एचडीएल, एलडीएल, एएसटी;
- थायराइड हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण: टीएसएच, एटी-टीपीओ, मुफ्त टी 4, सी-पेप्टाइड, इंसुलिन;
- मूत्र का सामान्य नैदानिक विश्लेषण।
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
शामिल हैं:
- मनोविज्ञान के डॉक्टर से परामर्श (1 घंटा)
2 परामर्श के लिए मूल्य- 6 800 रूबल।
4 परामर्शों के लिए मूल्य- 12 900 रूबल।
6 परामर्शों के लिए मूल्य- 18 100 रूबल।
हमारे विशेषज्ञ मैनुअल थेरेपी के साथ संयोजन में आधुनिक - लेखक के दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
1 सत्र में शामिल हैं:
- शैवाल लपेट (30 मिनट) - 700 रगड़;
- एंटी-सेल्युलाईट - मॉडलिंग मालिश (30-40 मिनट) - 2 900 रूबल;
- वसा अवरोधक का उपयोग - 900r;
(वसा अवरोधक के उपयोग से एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और नए वसा जमा को अवरुद्ध करता है)
6 सत्रों के लिए मूल्य- 17 400 रूबल।
8 सत्रों के लिए मूल्य- 22 800 रूबल।
10 सत्रों के लिए मूल्य- 28,000 रूबल।
व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण और व्यक्तिगत पाठ। अपर्याप्त गति (हाइपोडायनेमिया) की समस्याओं का समाधान, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और शरीर को आकार देना।
शामिल हैं:
- व्यायाम चिकित्सा के प्रशिक्षक-प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठ (1 घंटा)
4 पाठों की कीमत- 6000 रूबल।
6 पाठों की कीमत- 8 500 रूबल।
8 पाठों की कीमत- 11,000 रूबल।
वजन घटाने के कार्यक्रमों के बारे में
आज हर कोई पहले से ही जानता है कि अत्यधिक मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है, जिन्हें लंबे समय तक ठीक करने की तुलना में रोकना बहुत आसान है। यही कारण है कि आहार और वजन कम करने के अन्य तरीके अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन डायट की बढ़ती लोकप्रियता के साथ-साथ लोगों का उनके प्रति अविश्वास भी बढ़ता जा रहा है। मोटे तौर पर, बहुत कम लोग एक आहार (यद्यपि बहुत कठोर) की मदद से अपने फिगर को सही करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन गलत "आहार" शरीर को अतिरिक्त पाउंड से भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। हम आपको एक विकल्प प्रदान करते हैं - प्रभावी वजन घटानेस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।
आज, कई लोगों ने खुद पर परीक्षण किया है और यह सुनिश्चित किया है कि पेशेवर पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिकों और अन्य दिशाओं के डॉक्टरों की मदद के बिना अपने आंकड़े को समायोजित करना और अच्छे परिणाम प्राप्त करना असंभव है। एक भी प्रेमिका व्यक्तिगत आहार की रचना करने और इष्टतम भार (प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है) का चयन करने में सक्षम नहीं होगी, और फिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक के पास आवश्यक चिकित्सा ज्ञान नहीं है और वह समर्थन और सहायता करने में सक्षम नहीं होगा मनोवैज्ञानिक समस्याएंअतिरिक्त वजन और आहार प्रतिबंधों से जुड़ा हुआ है। यह केवल अपने क्षेत्र के पेशेवरों द्वारा ही किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति की मदद करना और प्रत्येक रोगी के लिए एक सक्षम, वैज्ञानिक और सिद्ध दृष्टिकोण को लागू करना जानते हैं।
दुनिया भर के डॉक्टर इस बात से सहमत थे कि एक अच्छा और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, अर्थात् न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि एक ही समय में एक सुंदर आकृति बनाने और अपने स्वास्थ्य को खराब न करने के लिए, व्यक्तिगत रूप से विकसित एक का पालन करना आवश्यक है। आहार, और डॉक्टरों की देखरेख में। वजन घटाने के कार्यक्रम को पूरा करने के बाद, आप न केवल एक नया आंकड़ा प्राप्त करते हैं, बल्कि सही खाना भी सीखते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा प्राप्त करते हैं। आप अंततः एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर रहे हैं, आहार या आहार पर निर्भर नहीं है।
उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी-अभी महसूस किया है कि अधिक वजन की समस्या ने उन्हें प्रभावित किया है, सेंटर फॉर फैमिली डायटेटिक्स एक अद्वितीय वजन घटाने की प्रणाली प्रदान करता है जो इस समस्या से हमेशा के लिए निपटने में मदद करेगा।
आपको जो चाहिए उसे चुनें वजन घटाने का कार्यक्रम:
स्लिमिंग कार्यक्रम "इष्टतम"तीन महीने के लिए डिज़ाइन किया गया। इसे पार करने के बाद, एक व्यक्ति अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है और खाने की सही आदतें बनाता है, जो भविष्य में किलोग्राम की वापसी से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, कार्यक्रम आत्म-सम्मान बढ़ाने और यहां तक कि आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। कार्यक्रम के दौरान, डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का पालन करना बहुत आसान है, क्योंकि आहार रोगी की प्राथमिकताओं के आधार पर बनाया जाता है, और कार्यक्रम के दौरान इसे समायोजित किया जा सकता है।
स्लिमिंग कार्यक्रम "आकर्षक"- 6 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया। इस छह महीनों के दौरान, प्रत्येक रोगी आराम से और आसानी से अपना वजन कम कर सकता है और खाने की सही आदतें बना सकता है, जिससे भविष्य में वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी। छह महीने के बाद, सभी रोगियों को न केवल एक नया सुंदर आंकड़ा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त होता है, बल्कि एक नया मूड, आत्म-सम्मान भी मिलता है। प्रत्येक रोगी के साथ एक पोषण विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक होता है, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा व्यवस्थित परीक्षाएं की जाती हैं और, यदि आवश्यक हो, तो अन्य विशेषज्ञ।
उन लोगों के लिए जो केवल सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं, वहाँ है स्लिमिंग प्रोग्राम "प्रीमियम", 6 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया। इस कार्यक्रम का मुख्य लाभ यह है कि चिकित्सा देखभाल और परामर्श घर पर ही किया जाता है। आप क्लिनिक की यात्राओं पर समय बर्बाद नहीं करते हैं और अपने घर के आराम में वजन कम करते हैं।
इस वजन घटाने का कार्यक्रम 3-5 किलो के मासिक वजन घटाने के साथ 6-7 महीनों के लिए डिज़ाइन किया गया। लेकिन इसका मुख्य फायदा यह है कि बिना किसी के वजन कम होता है नकारात्मक परिणाममानव शरीर के लिए, साथ ही साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।
लगभग किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम का एक लक्ष्य होता है: किसी भी तरह से वजन कम करना, और अक्सर मानव स्वास्थ्य की कीमत पर। इस तरह के कार्यक्रमों का उपयोग करते समय त्वरित और अल्पकालिक सफलता प्राप्त करना, "पुरानी स्थिति में रोलबैक" होता है और यह, एक नियम के रूप में, प्रतिरक्षा में कमी और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता से जटिल होता है, जो अप्रत्याशित परिणामों को "खींचता है" का रूप विभिन्न विकृति.
वजन घटाने का कार्यक्रम: तैयारी
कार्यक्रम के माध्यम से जाने से पहले, हम तैयारी से गुजरते हैं, अन्यथा आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। वजन घटाने के इस कार्यक्रम की क्या तैयारी है?
ये दोनों दवाएं प्रभावी हैं और इन्हें किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। उनका मुख्य गुण वसा जलना है। वसा कोशिकाएं हमारे शरीर की संरचना में सबसे बड़ी होती हैं और इस कारण से इनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है, और इसीलिए फैट बर्नर का उपयोग किया जाता है।
अन्य बातों के अलावा, कार्निटाइन और सीएलए - संरचनात्मक तत्वहमारे शरीर के विभिन्न ऊतक और वजन घटाने के कार्यक्रमों में उनका उपयोग उपयोगी होगा, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करेगा।
3. उचित पोषण और सक्रिय गति हमारे स्वास्थ्य का आधार है। इस कारण से, कोई भी वजन घटाने का कार्यक्रम जो पूरी तरह से आहार पर आधारित है, विफल हो जाएगा। इस तरह के कार्यक्रमों के पूरा होने के बाद, एक उल्टा "वजन बढ़ना" देखा जाता है, जो अंततः, प्रारंभिक एक से अधिक होने लगता है। और यह कार्यक्षमता के कमजोर होने की पृष्ठभूमि में हो रहा है। प्रतिरक्षा तंत्र.
किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम में कम से कम (30-50 मिनट), लेकिन गहन प्रशिक्षण अभ्यास शामिल होना चाहिए। यदि यह आपके लिए एक नवीनता है, तो कम से मध्यम गति से सक्रिय चलने और जॉगिंग से शुरू करें।
हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि वसा बर्नर (मुख्य रूप से कार्निटाइन) का सेवन 10-20 मिनट में किया जाता है। प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले - वह इस प्रकार सक्रिय रूप से चमड़े के नीचे की वसा को "जला" देना शुरू कर देता है।
वजन घटाने के कार्यक्रम का परिणाम
संक्षेप में, हम संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:
1. वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरुआत में, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और चयापचय को सक्रिय करने के लिए, हम अपने जीवन में स्वस्थ पोषण के नियमों को "परिचय" करते हैं और प्रोबायोटिक्स का व्यवस्थित सेवन शुरू करते हैं।
इसमें एक सप्ताह से एक महीने तक का समय लगता है (मानव शरीर की स्थिति और अतिरिक्त वजन की उपस्थिति, या मोटापे की डिग्री के आधार पर)।
2. उसके बाद, वजन घटाने के लिए "चालू" दवाएं - वसा बर्नर (कार्निटाइन और एएलए - एक प्रभावी विकल्प)
3. आइटम 2 के साथ, हम व्यवस्थित प्रशिक्षण शुरू करते हैं।
सिद्धांत रूप में, वजन कम करना या अतिरिक्त पाउंड कम करना इतना मुश्किल काम नहीं है। हमारे कई ग्राहकों ने ६-७ महीनों के भीतर १०, १५ और यहां तक कि २० किलोग्राम वजन कम किया, और उनके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों के बिना, लेकिन, इसके विपरीत, वजन घटाने के कार्यक्रम की अवधि के दौरान उन्होंने अभी भी पूरी तरह से छुटकारा पा लिया " विभिन्न विकृति का गुलदस्ता"। कार्यक्रम की शुरुआत में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, आपको एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट जागरूकता की आवश्यकता है।
इस वजन घटाने के कार्यक्रम का मुख्य लाभ इसकी सादगी, स्पष्टता और इसकी प्रभावशीलता है। उसे बहुत सारा पैसा निवेश करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन केवल - धैर्य और व्यवस्था। दरअसल, इस वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरने के बाद, स्वस्थ छविजीवन किसी व्यक्ति के लिए किसी तरह का नारा नहीं रह जाता है, वह उसका सार बन जाता है - यही सबसे महत्वपूर्ण है।
मुख्य संकेत है कि आप ठीक से अपना वजन कम कर रहे हैं, त्वचा की ढीली त्वचा की अनुपस्थिति और इसकी पिलपिलापन की अभिव्यक्ति है। यही कारण है कि एक व्यक्ति जो जल्दी से अपना वजन कम कर लेता है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, "प्रस्तुत करने योग्य" नहीं दिखता है। इससे बचने के लिए 3-5 किलो वजन कम करें। प्रति महीने।
वजन घटाने के कार्यक्रम पर उन लोगों के लिए और भी सुझाव हैं। वे यहाँ हैं:
सुबह कंट्रास्ट शावर लें। तापमान में अंतर हमारे जहाजों को विभिन्न तापमान व्यवस्थाओं में काम करता है, जो त्वचा की लोच और इसकी उपस्थिति में सुधार करता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को भी तेज करता है, जो वजन कम करते समय महत्वपूर्ण है।
- 10-15 मिनट के लिए दैनिक चेहरे की मालिश कई झुर्रियों की उपस्थिति को रोकेगी और शरीर से "स्लैग" को हटाने में मदद करेगी।
- कोई भी वजन घटाने का कार्यक्रमयह मुश्किल है, सबसे पहले, आदतन आहार को सीमित करना और भूख की भावना का उदय - वजन कम करने की कोशिश करते समय यह मुख्य बाधा है, जिसे हर कोई दूर नहीं करता है। इस समस्या का समाधान इस प्रकार है: सूखे मेवे (किशमिश, प्रून, सूखे खुबानी, अंजीर ...) और नट्स को अपनी रसोई में रखें। जब भूख लगे, तो एक-दो मेवे प्रून के साथ खाएं और भूख का अहसास आपको छोड़ देगा।
- जब आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो चॉकलेट और चीनी में जल्दबाजी न करें, एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद, रास्पबेरी या खूबानी जैम मिलाएं। या, वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरते समय, टेंटोरियम प्रोजेक्टर का उपयोग करें - आप पूर्ण होंगे और इससे आपकी प्रतिरक्षा मजबूत होगी।
- यदि आप थका हुआ, थका हुआ, थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने कार्यक्रम में कुछ मल्टीविटामिन की तैयारी (उदाहरण के लिए, जैसे स्पेशल टीयू), अमीनो एसिड और खनिज परिसरों को शामिल करें। हमारे सलाहकार इसमें आपकी मदद करेंगे।
- हो सके तो वेट लॉस प्रोग्राम से गुजरने से पहले शरीर को साफ कर लें।
वजन घटाने का कार्यक्रम: समीक्षा
ऐलेना पेत्रोव्ना श। 38 वर्ष, ओम्स्की
"... मैं कार्यक्रम के दौरान आपकी सलाह और ड्रग्स के लिए आपका आभार व्यक्त करना चाहता हूं। 5 महीनों में मैंने 16 किलो वजन कम किया। - जैसा आपने कहा। यह पता चला कि यह इतना कठिन नहीं था, मुख्य बात मेरे लिए पहले 2 सप्ताह सहना था, और फिर यह घड़ी की कल की तरह चला गया। कार्निटाइन बहुत मदद करता है ... "
नतालिया के।, 32 वर्ष, नोवोसिबिर्स्क
"हमने 68 किलो वजन किया, जन्म देने के एक साल बाद मैंने वजन बढ़ाया - 82 किलो। मैंने अपना वजन कम करने का फैसला किया जब मुझे लगा कि मेरे पति मुझमें रुचि खो रहे हैं। मैंने आपकी वेबसाइट पर संक्रामक रोगों के लिए दवाएं खरीदीं, मुझे पता है कि आपके पास महान विशेषज्ञ हैं मैंने उनसे बात की। , और उन्होंने मुझे वजन घटाने के कार्यक्रम की सलाह दी। मैंने यह भी उम्मीद नहीं की थी कि 7 महीनों में मैं अपने सामान्य वजन पर "वापस" आऊंगा। मैं खुश हूं। गर्मी आ रही है और मैं कुछ खोना चाहता हूं किलोग्राम, हालांकि मेरे पति इसके खिलाफ हैं ... "
अल्बर्ट आर।, 42 वर्ष, रेज़ेव
"दो साल पहले, मेरा वजन 137 किलो था। दूसरी मंजिल पर चढ़ना मेरे लिए एक समस्या थी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरा दिल। समय-समय पर मुझे दौरे पड़ते थे और यह आभास होता था कि मैं मर रहा हूँ। यह शर्म की बात थी , मैं अभी भी बहुत छोटा हूं। आपकी साइट पर और फैसला किया: बस, मैं वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरूंगा। आपके सलाहकारों के लिए बहुत धन्यवाद, वे असली पेशेवर हैं। पहले महीने के लिए मैंने 2 किलो वजन कम किया, लेकिन ये मेरे थे पहले "पराजित" किलोग्राम, और मुझे इस पर गर्व था! दूसरे महीने मैंने 6 किलो वजन कम किया, तीसरे के लिए और 7 किलो। ... इस समय (वजन घटाने के कार्यक्रम को पारित करने के 8 महीने बाद) मेरा वजन है अभी भी आदर्श नहीं है - 98 किग्रा।, लेकिन मैं अलग तरह से महसूस करता हूं: मैंने जीवन का आनंद लेना सीखा, मैंने अपनी और अपने प्रियजनों की सराहना करना सीखा। धन्यवाद !!! ... "
डारिया युरेविना आर।, 28 वर्ष, मास्को
"कार्निटाइन का उपयोग करने के लिए आपकी सलाह और निर्देशों के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। ऐसा होता है कि मैं" अपने सामान्य वजन के लिए "कुछ किलोग्राम तक" कूदता हूं और आपकी तैयारी की मदद से मुझे उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलता है ... "
हमारे पास है बड़ी राशिवजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरने वाले नियमित ग्राहकों की समीक्षा। वे अपनी जीत साझा करते हैं और इससे हमें खुशी होती है। याद रखें: सामान्य वजन ही सुंदरता है और आपका आत्मविश्वास, यह आपका स्वास्थ्य, आपका सुखी जीवन भी है।
कुछ साल पहले देश में "मुक्त" कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की लहर थम गई है। शायद अधिकांश महिलाओं को कुछ कॉस्मेटिक केंद्रों से पहले ही फोन आ चुके हैं, जिन्हें देश में सुंदर, अद्वितीय, सौंदर्य प्रसाधनों के साथ बालों या चेहरे की देखभाल के मुफ्त सत्र से गुजरने के लिए आमंत्रित किया गया था। और फिर दसियों हज़ार रूबल के लिए क्रीम के साथ कुशलता से "सूँघने वाला" मामला खरीदे बिना सैलून छोड़ने के लिए संसाधनशीलता और धैर्य के चमत्कार दिखाना आवश्यक था।
तब अदालतें थीं। नेटवर्क इन कॉस्मेटिक कंपनियों के नाम बदलने की घोषणाओं से भरा हुआ है, फ़ोरम आपको बताते हैं कि यदि आपने अभी भी सुस्ती छोड़ दी है और ऋण समझौते पर हस्ताक्षर करके एक मामला खरीदा है, तो आप अपना पैसा कैसे वापस पा सकते हैं।
लेकिन जब उन्होंने मुझे फोन किया और शरीर के पूरी तरह से मुफ्त कंप्यूटर निदान की प्रक्रिया से गुजरने और एक योग्य डॉक्टर से सलाह लेने की पेशकश की, तो वजन कम करने के लिए क्या देखना चाहिए, मैंने अपना गार्ड खो दिया और आने के लिए तैयार हो गया।
सिटी सेंटर की इस इमारत में वजन घटाने के लिए कंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स किए जाते हैं। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
मुफ्त पनीर, या बल्कि एक परीक्षण
बेशक, मुझे पता है कि मुफ्त पनीर कहां है। लेकिन जिस लड़की ने मेरे फोन पर बात की, उसने बातचीत में उच्चारण किया ताकि मुझे पकड़ महसूस न हो और मैं निदान के लिए सहमत हो गया। मेरे वार्ताकार के अनुसार, जिस कंपनी की वह एक प्रतिनिधि है, वह अति-आधुनिक, दुर्लभ, हाल ही में विकसित, व्यावहारिक रूप से रूसी संघ में एकमात्र उपकरण का परीक्षण कर रही है, जो सचमुच किसी विशेष व्यक्ति की वजन घटाने की समस्याओं को अलमारियों पर रखता है। . और भाग्यशाली लोगों के लिए केवल सौ स्थान हैं जो इस निदान के माध्यम से मुफ्त में परीक्षण मोड में जा सकते हैं। और यह केवल एक चिकित्सा नीति की प्रस्तुति के साथ गुजरता है - क्या मैं वास्तव में उस खुशी का लाभ नहीं उठाऊंगा जो मेरे सिर पर पड़ी है? सच है, मैंने संकेत दिया, वे कहते हैं, आप अपनी वेबसाइट पर समीक्षा देख सकते हैं, तकनीक के बारे में पढ़ सकते हैं। लड़की ने स्पष्ट रूप से कहा नहीं।
जी हां, बहुत से लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं। और मैं उनमें से एक हूं। बाद में मुझे एहसास हुआ कि "एकमात्र अद्भुत एंटी-एजिंग" सौंदर्य प्रसाधन बेचने वाले पहले दोनों के लिए गणना कितनी सही थी, और ये नए, एक "विशिष्ट व्यक्ति" के लिए वजन कम करने में मदद करते हैं।
प्रक्रिया शुरू हो गई है
नियत समय पर, मैं शहर के केंद्र में सबसे खूबसूरत और आधुनिक इमारतों में से एक में पहुंचा। मैं गार्ड को अपना पासपोर्ट दिखाता हूं - जिस लड़की ने मुझे फोन किया था उसने इसे पांच बार दोहराया ताकि मैं इसे भूल न जाऊं।
कार्यालय एक महंगी इमारत के फर्श पर है। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
मैं वांछित मंजिल तक जाता हूं। मेरे साथ, पच्चीस से साठ तक, अलग-अलग उम्र की सात महिलाओं को एक आधुनिक लिफ्ट में समेटा गया है। सब मेरे जैसे ही ऑफिस जाते हैं। "मुझे आश्चर्य है, - मेरे सिर के माध्यम से चमकता है, - वजन घटाने के केंद्र में 55 किलोग्राम वजन वाली इस लड़की ने क्या खो दिया?" लिफ्ट के दरवाजे खुलते हैं, और हम सभी एक ही कार्यालय में तीर के साथ एक पतली रेखा में चलते हैं।
मानक पंजीकरण प्रक्रिया: वे हमसे पासपोर्ट लेते हैं, उन्हें आंखों से ट्रेस करते हैं और उन्हें वापस लौटाते हैं। बीमा पॉलिसी पर भी ध्यान दें। बैठने के लिए कहें। और इसलिए मुझे एक छोटे से कमरे में आमंत्रित किया गया जिसमें यह सबसे विचित्र उपकरण है - "वजन घटाने के क्षेत्र में रूसी वैज्ञानिकों का गौरव।" डिवाइस में तारों से जुड़े सूरज में चमकदार धातु की चार प्लेटें होती हैं। मेज पर दो प्लेटें हैं, दो उसके नीचे तल पर हैं। तार कहीं गहराई में जाकर कंप्यूटर के सिस्टम यूनिट के पास छिप जाते हैं।
एक स्किथ के साथ और एक स्किथ के बिना मौत
मरीना नाम की एक प्यारी लड़की लंबे समय से मुझे यह सामान्य सच्चाई समझाती है कि अधिक वजन कई, कई बीमारियों का स्रोत है। बताता है कि जवान और स्लिम होना कितना अच्छा है। फिर वह मेरी ऊंचाई और वजन लिखता है और उन्हें अपने कार्यालय में तराजू और एक स्टैडोमीटर पर मापने की पेशकश करता है। मैं सहमत हूं। यह पता चला है पिछले साल, चालीस की उम्र में, मैं एक सेंटीमीटर बढ़ा। मरीना कसम खाता है कि उनके पास सबसे सटीक माप प्रणाली है, और मुझे, सामान्य तौर पर, कोई आपत्ति नहीं है।
लेकिन जो भी आता है वह उसकी ऊंचाई और वजन जानता है। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
फिर प्रक्रिया स्वयं शुरू होती है - लड़की मेरी उंगली पर तारों के साथ एक कपड़े की पिन लगाती है, मुझे बताती है कि डिवाइस अब मेरे शरीर से सभी सूचनाओं को कैसे पढ़ता है और समस्या वाले अंगों और क्षेत्रों का प्रिंटआउट देगा। मैंने अपना हाथ रखा और अपने नंगे पैर प्लेटों पर रख दिए। कोई झुनझुनी या गर्म-ठंडी संवेदना नहीं। लड़की बटन बंद कर देती है और कपड़ेपिन को खोल देती है।
बहुत दिलचस्प: मॉनिटर स्क्रीन पर विभिन्न रंगों में चित्रित एक आकृति का एक मॉडल दिखाई देता है। मरीना स्क्रीन पर देखती है, कुछ मिनटों के लिए चुप रहती है और अंत में श्रृंखला से कुछ कहती है कि अगर यह आगे भी जारी रहा, तो मौत मेरे और ऐसे मोटे लोगों के पीछे छिप जाएगी। "एक कटार के साथ?" - किसी कारण से मैंने पूछा। मरीना उदास हो गई और समझाने लगी।
ये "चमत्कार सेंसर" अंदर और बाहर अतिरिक्त वजन के साथ सभी समस्याओं का पता लगाते हैं। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
स्पष्ट है कि कुछ भी स्पष्ट नहीं है
"यहाँ," मरीना तालिका की ओर इशारा करती है, "विद्युत उत्तेजना के लिए पसीने की ग्रंथियों की प्रतिक्रिया के आधार पर एक सूडोमोटर विश्लेषण का वर्णन करती है। इस प्रतिक्रिया का मूल्यांकन माइक्रो सी के संदर्भ में इलेक्ट्रोड के धातु जोड़े के बीच चालकता के संदर्भ में किया जाता है।" मेरा मुंह खुल गया: क्या यह एक विकृत निदान है? मैं एक सेट सुनता हूँ स्मार्ट शब्द, लेकिन मैं वास्तव में कुछ भी नहीं समझता।
मैनेजर के मुताबिक यह तकनीक देश में लगभग इकलौती है। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
लड़की ने डेटा को थोड़ा नीचे स्क्रॉल किया और रेखांकन पर दिखाना शुरू किया: “आप देखते हैं, हरे रंग का रंग आपके लिए सामान्य है। और तथ्य यह है कि नारंगी या, भगवान न करे, लाल बुरा है।" छवियों को देखते हुए, मेरे पास जीने के लिए केवल कुछ मिनट थे, इस तथ्य से नहीं कि मैं प्रक्रिया के अंत तक रहूंगा। केवल एक मान हरा चमक रहा था।
"आपके लिए सब कुछ सामान्य नहीं है, सिवाय इंटरसेलुलर और इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ के," लड़की ने समझाना शुरू किया। - तनाव, थकान? बस इतना से। देखिए, रीढ़ की हड्डी ऊपर और अंदर है वक्षलाल रंग में चिन्हित? यह कशेरुकाओं के पिंचिंग या फलाव की बात करता है।" मरीना ने बात की और बात की, और मैंने यह समझने की कोशिश की कि यह क्या था: "धमनी कठोरता", "शरीर संरचना संकेतक", "दिल की स्ट्रोक मात्रा", "कार्डियक आउटपुट" और "पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम"। लड़की ने अंत में कहा कि मुझे अभी भी अगले कमरे में एक हाड वैद्य के साथ मिलने जाना है।
बेरी फिर से
कार्यालय में, मेज पर लगभग पैंतालीस वर्ष की एक महिला थी जिसके काले बाल और लाल नाखून थे। "मैं पैंतालीस का हूं," एक सफेद मेडिकल कोट में एक महिला ने मुझे एक कुर्सी पर बिठाया और सार्थक रूप से रुक गई। "लेकिन मेरा वजन 49 किलोग्राम है," उसने एक मिनट के बाद जारी रखा। "इसलिए मैं 30 की दिखती हूं।"
"गंभीरता से?" - मैंने पूछा, मतलब उसने 30 साल की दिखने का फैसला क्यों किया। किसी ने उसे इस बारे में बताया या खुद को समझा? दूसरी ओर, उस महिला ने पैंतालीस के अवसर पर मेरे शब्दों को एक तारीफ के रूप में गिनते हुए, अपना सिर ऊंचा किया और मुझे सोफे पर लेटने के लिए प्रेरित किया।
मेरी आंख के कोने से, मैंने उसके बैज "अग्रणी विशेषज्ञ" पर शिलालेख देखा। किसी कारण से, मैनुअल डॉक्टर के किसी भी शीर्षक का सवाल ही नहीं था। एक अधेड़ उम्र की महिला, भारी रंग की, वास्तव में पतली और तंबाकू की महक वाली महिला।
मेरी रीढ़ पर हाथ लहराते हुए, उसने फैसला सुनाया: मुझे रीढ़ के निचले हिस्से में, त्रिक में विकार हैं। आउटपुट? हमें वजन कम करने की जरूरत है! और वह इसके लिए प्रक्रियाओं का चयन करेगी और मुझे बताएगी! जबकि अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं आया है कि एक प्रमुख विशेषज्ञ या यहां तक कि एक हाड वैद्य को वजन कम करने के लिए प्रक्रियाएं क्यों लिखनी चाहिए, मुझे घर भेज दिया गया, यानी मरीना।
8900 और 3590 समान हैं
मरीना कैलकुलेटर पर ध्यान से कुछ गिन रही थी। मैंने झिझकते हुए पूछा कि कंप्यूटर ने मुझे ऊपरी और मध्य वर्गों में रीढ़ की बड़ी समस्या क्यों दी, और 45 वर्ष के व्यक्ति ने उन्हें त्रिकास्थि में देखा? "तो आप निदान के दौरान गलत तरीके से बैठे थे," मरीना तुरंत मिल गई। - शायद…"
"बस उस समय," मैंने सोचा। - कितना गलत? तो, शायद मेरे साथ सब कुछ इतना बुरा नहीं है? और 50 साल और जिएं, 20 सेकंड नहीं?"
मरीना ने इशारों में समझाया: वे कहते हैं, उन्हें सीधे बैठना था। सामान्यतया, मैं वहीं बैठ गया। वैसे भी। जरा सोचिए, सारे डायग्नोस्टिक्स गलत हैं।
कंप्यूटर ने डॉक्टर से बिल्कुल अलग परिणाम दिया। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
"तो, सामान्य तौर पर, यह मुख्य बात नहीं है," लड़की कहती है। - आपके लिए कौन सी राशि अधिक आरामदायक है? 8900 या 3950?"
मैं व्यावहारिक रूप से अपनी कुर्सी से गिर जाता हूं। राशि, क्षमा करें, किस लिए सुविधाजनक? और फिर मरीना समझाती है: तो यहाँ यह है, मेरा उद्धार, उनके केंद्र में। केवल वे और कोई नहीं मुझे वजन कम करने की पेशकश करते हैं, और मुझे यह चुनना होगा कि मेरे लिए किलोग्राम कम करने के लिए उपरोक्त में से कौन सा आंकड़ा अधिक आरामदायक है। ताकि, कहने के लिए, परिवार का बजट ढह न जाए।
"हम इस तरह से सहमत नहीं थे," मैं बहस करने की कोशिश करता हूं। और मरीना, इस बीच, बताती हैं कि पोषण विशेषज्ञ के साथ कितने परामर्श, साथ ही मायोस्टिम्यूलेशन, पोकेशन और प्रेशर थेरेपी के लिए प्रक्रियाएं, मुझे इन दो वर्षों (!) के दौरान प्राप्त होंगी, जबकि उनके केंद्र में मेरी निगरानी की जा रही है। और प्रति माह राशि, सामान्य तौर पर, इससे भिन्न, सहायक और गहन प्रक्रियाओं की संख्या से भिन्न होती है।
मैं डरपोक धन्यवाद और मना करने की कोशिश करता हूं, लेकिन यहां कहानी का चरमोत्कर्ष आता है। किसी कारण से, इसी क्षण, एक "हायरोप्रैक्टर" कार्यालय में चला जाता है, और उन दोनों ने मुझे पहले ही समझाना शुरू कर दिया है कि केवल यहीं और अभी मुझे एक अनुबंध समाप्त करना है या अग्रिम भुगतान करना है। अन्यथा, वह जो दरांती के साथ है।
सेब स्वादिष्ट होते हैं
मेरे और इन दोनों के बीच का संवाद, निश्चित रूप से, पतली औरतें एक अंधे आदमी और एक बहरे व्यक्ति के बीच संचार की तरह दिखती हैं। मैं दरवाजे पर वापस जाने की कोशिश करता हूं, माफी मांगता हूं और धन्यवाद कहता हूं, महिलाएं हार नहीं मानतीं, बाहर निकलने की रक्षा की स्थिति लेती हैं। और, एक-दूसरे पर चिल्लाते हुए, वे मुझे समझाते हैं कि यहां वे आपको मांस के साथ पाई से अधिक सेब से प्यार करना सिखाएंगे, और कम वसा वाले पनीर को पसंद करेंगे, जैसे पोर्क पसलियों से कबाब। और यह भी - उनके पास सर्वश्रेष्ठ सिमुलेटर, प्रशिक्षक और एक कार्यसूची है जो सभी के लिए सुविधाजनक है।
सौवीं बार इस साहसिक कार्य में शामिल होने का अफसोस करते हुए, मैं दृढ़ता से खड़ा हुआ। मैं व्यावहारिक रूप से चिल्लाता हूं कि अगर मैं केवल सेब और पनीर चबाता हूं, तो बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के मेरा वजन कम हो जाएगा। और यह कि मैं पूरी तरह से समझता हूं कि वजन कम करना जरूरी है, लेकिन मैं इसे अकेले, अपने दम पर, उनके बिना करना चाहता हूं। और यह कि उनकी सेवा में बहुत दखल हो रहा है...
पैंतालीस वर्षीय चमकती आँखों से निकल जाता है। मरीना पहले से ही अपने चेहरे पर मुस्कान के बिना कहती है, वे कहते हैं, प्रति सप्ताह केवल 1-2 प्रक्रियाएं होती हैं, शायद आप बहुत तीव्र भार से डरते थे? मैं उसके नाम की राशि को एक महीने में हफ्तों की संख्या से विभाजित करता हूं और मैं समझता हूं कि यह केंद्र वास्तव में उन लोगों को कुछ दे सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह कि पहली जगह में उनके बटुए का वजन कम हो रहा है, बिल्कुल निश्चित है।
ब्लैक एंड व्हाइट डायग्नोस्टिक्स
यह महसूस करते हुए कि मैं छोड़ने में सक्षम हूं, मैं मरीना से मेरे लिए नैदानिक परिणामों का प्रिंट आउट लेने के लिए कहता हूं: अचानक मैं घर पर पढ़ता हूं और अपने लिए कुछ दिलचस्प देखता हूं। लड़की कहती है, वे कहते हैं, क्या यह ठीक है कि वे काले और सफेद होंगे? मैं जोर से हंसता हूं: लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जो लाल, लाल और हरा रंगदिखाई नहीं देगा, और मुझे समझ में नहीं आता कि क्या मेरे पास प्रत्येक संकेतक के लिए एक मानदंड है।
प्रिंटआउट में मुख्य बात यह है कि क्लाइंट को कुछ भी समझ में नहीं आता है। फोटो: / नादेज़्दा उवरोवा
चमत्कार निदान केंद्र से बाहर निकलने पर, निश्चित रूप से, उन्होंने मेरे दोस्तों के कम से कम दस फोन नंबरों की सूची की मांग की, जिन्हें भी मुफ्त दिया जाएगा और इसी तरह आवश्यक सलाह... मना करते हुए मैंने यह पता लगाया कि एक दिन में भी कितने लोग इस केंद्र से गुजरे। लेकिन यह केवल सौ भाग्यशाली महिलाएं थीं। लेकिन ये साफ हो गया कि लड़कियों को मेरा नंबर कहां से मिला.
और हाँ - छोटा शारीरिक व्यायाम, आसान चल रहा है, कक्षाएं चालू हैं ताज़ी हवाअभी तक किसी को चोट नहीं पहुंचाई है। साथ ही गैर-चिकना, सही, विविध और संतुलित आहार... और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप महीने में 8900 में कितने सेब खरीद सकते हैं!
हमने आपके लिए अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में एक महान समाधान तैयार किया है - वजन कम करने के लिए एक मार्गदर्शक कार्यक्रम, जिसे एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
30 दिनों के भीतर आपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता है विभिन्न प्रकारव्यायाम जो आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करते हैं, सहनशक्ति और गति की सीमा में सुधार करते हैं, और एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाते हैं।
अपने कसरत की तीव्रता के आधार पर, इस कार्यक्रम के साथ, आप लगभग 8-10 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक महीने के लिए, हर दिन सिर्फ एक घंटा करना।
इस वजन घटाने के कार्यक्रम के मुख्य घटक
एरोबिक व्यायाम
अधिकांश प्रभावी तरीकाव्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करें - अपनी हृदय गति को लंबे समय तक बढ़ाएं। एरोबिक व्यायाम आपके शरीर को ऑक्सीजन देकर और आपको बहुत पसीना बहाकर बहुत अच्छी तरह से करता है।
मध्यम हृदय व्यायाम - पैदल चलना, साइकिल चलाना और मध्यम एरोबिक्स - आपके फिटनेस स्तर और आपके वजन के आधार पर प्रति घंटे लगभग 280-540 कैलोरी जलाने में आपकी मदद कर सकता है।
अधिक जोरदार एरोबिक व्यायाम - सीढ़ियाँ चढ़ना, तेज दौड़ना, सक्रिय उपयोगरोलर स्केट्स - आपको प्रति घंटे 550-1200 कैलोरी जलाने की अनुमति देता है।
एक कार्यक्रम में उचित वजन घटाने के लिए, आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट का कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने की आवश्यकता है।
शक्ति प्रशिक्षण
मांसपेशियों का निर्माण वजन घटाने को अलग तरीके से बढ़ाता है एरोबिक व्यायाम... जब आप वज़न के साथ काम करते हैं, तो आप बढ़ जाते हैं गठीला शरीर, जो वसा ऊतक की जगह लेता है।
और चूंकि मांसपेशियों की कोशिकाएं वसा की तुलना में कई गुना अधिक सक्रिय होती हैं, यह शरीर में बुनियादी चयापचय दर में वृद्धि में योगदान देता है। इसका मतलब है कि आप आराम से पहले की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करेंगे।
हमारे वजन घटाने के कार्यक्रम में प्रति सप्ताह दो या तीन 20 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण सत्र करना शामिल है, जिसमें डंबल वर्क, पुश-अप्स, स्क्वैट्स और जैसे व्यायाम शामिल हैं।
एक कॉम्बो कसरत जो आपके हृदय गति को बढ़ा सकती है और मांसपेशियों का निर्माण करके वसा जला सकती है, वह सही समाधान है!
इस दौरान, आप जल्दी से उच्च-तीव्रता वाले व्यायामों के बीच स्विच कर सकते हैं - जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, उबड़-खाबड़ इलाके पर दौड़ना और रस्सी कूदना - और भारित भार, डीप स्क्वैट्स और फेफड़े करना, डम्बल के साथ काम करना।
अंतराल भार
पूरे ३० दिन के कार्यक्रम में, आप पाएंगे कि प्रत्येक कसरत आपके लिए पिछली बार की तुलना में आसान है। इसका मतलब है कि आपका शरीर अधिक शारीरिक रूप से तैयार हो गया है।
हालांकि, इसका मतलब यह भी है कि अगर आप अपने वर्कआउट में बदलाव नहीं करते हैं तो आप कम कैलोरी बर्न करना शुरू कर देंगे। व्यायाम करने से आपको अपनी हृदय गति को नाटकीय रूप से बढ़ाने में मदद मिलेगी, जिसके परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी बर्न होगी।
व्यायाम स्थिर, मध्यम गति से किए जाते हैं। लेकिन हर कुछ मिनटों में आप अधिकतम गतिविधि उत्पन्न करते हैं और लगभग 30 सेकंड के लिए अपना व्यायाम सबसे ऊर्जावान गति से करते हैं जिसे आप विकसित कर सकते हैं।
इसके बाद एक या दो मिनट का विश्राम उसी गति और एक नई गति के साथ किया जाता है। कार्यक्रम 30 मिनट करने की सलाह देता है मध्यांतर प्रशिक्षणसप्ताह में कम से कम 3-4 बार।
आपका मूल पोषण कार्यक्रम
इस कार्यक्रम को सकारात्मक ऊर्जा, चयापचय को बनाए रखने और कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए।
आपके दैनिक आहार में फल, सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा सहित सभी महत्वपूर्ण खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
इष्टतम कार्यक्रम उत्पाद
पोषक तत्वों, पानी और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ भोजन के बीच तृप्ति को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। इनमें ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी भूख को नियंत्रित करने और व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में भी मदद करते हैं।
एक अच्छा विकल्प होगा: चिकन ब्रेस्टया टर्की, मछली, बीन्स, कम वसा वाला दूध, या दही। वसा पाचन तंत्र में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं और मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। वसा के स्वस्थ स्रोत हैं मेवे, वनस्पति तेलऔर एवोकैडो।
निषिद्ध भोजन
कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपके वजन घटाने के प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकते हैं।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका आप आनंद ले सकते हैं, न कि उन खाद्य पदार्थों पर जो केवल भूख को दूर करते हैं। इन "आनंददायक" खाद्य पदार्थों में से जितना अधिक आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि 30 दिवसीय वजन घटाने कार्यक्रम आपको दीर्घकालिक सफलता दिलाएगा।
अधिक वजन (आनुवंशिक प्रवृत्ति, अस्वास्थ्यकर आहार, निष्क्रिय जीवन शैली, आदि) के प्रकट होने के कई कारण हैं और निश्चित रूप से, वजन घटाने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करते समय उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
वजन घटाने के कार्यक्रम में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
वजन घटाने के कार्यक्रम में कई परस्पर संबंधित घटक होते हैं। आइए सूचीबद्ध करें, यह एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि (वसा बर्नर लेना समस्या को हल करने के लिए रामबाण नहीं है, यह वह घटक है जिसे वजन सुधार के लिए मुख्य खेल कार्यक्रम के अलावा पोषण विशेषज्ञ या उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है)। इसलिए:
1. मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और वजन घटाने के कार्यक्रम में इसकी भूमिका
बल्कि यह है प्रारंभिक चरण, जिसके दौरान आपको "ट्यून" करने की आवश्यकता है नया जीवन... यह उतना आसान नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है - चारों ओर गैस्ट्रोनॉमिक प्रलोभनों की एक बड़ी संख्या है, एक सोफे के साथ एक टीवी एक चुंबक की तरह आपको संकेत देता है, क्षितिज पर प्रचुर मात्रा में दावतों के साथ नियमित छुट्टियां, और रिश्तेदार सलाह देते हैं "नहीं स्टीम", जैसे कई कहावतों का हवाला देते हुए: " अच्छा आदमीबहुत कुछ होना चाहिए। "वजन कम करने की प्रक्रिया सभी स्थगित कर दी गई है, किलोग्राम प्राप्त किए गए हैं, साल बीत चुके हैं और जीवन में कुछ बदलना मुश्किल हो जाता है ...
याद रखना:जब तक आप अपने आलस्य से बाहर नहीं निकलेंगे और काम के लिए तैयार नहीं होंगे, तब तक जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
ऐसी कोई जादू की गोली नहीं है जिससे आप सुबह दुबले-पतले उठ सकें
इच्छा और दैनिक कार्य के व्यवस्थित प्रयासों के माध्यम से एक सुंदर आकृति प्राप्त की जाती है, लेकिन धीरे-धीरे, खेल और उचित पोषण जीवन के तरीके में बदल रहे हैं, और मेरा विश्वास करो, यह जीवन जो संभावनाएं खोलता है, वे कोशिश करने लायक हैं, क्योंकि इन दिनों शारीरिक मौतव्यापार और प्यार दोनों में सफलता के परिभाषित कारकों में से एक बन गया है!
जब आलस के खिलाफ लड़ाई अंत में उसकी हार के साथ समाप्त हो जाती है और भाग्य का फैसला किया जाता है, तो आपको अपनी दिनचर्या इस तरह से बनाने की जरूरत है कि कम से कम 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाएं।... अन्यथा, शरीर सामान्य रूप से ठीक नहीं हो पाएगा औरवजन घटाने का कार्यक्रम उतना प्रभावी नहीं होगा।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरें।अधिक वजन होना एक चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे कि मधुमेह या कुशिंग सिंड्रोम, एक विकार अंत: स्रावी प्रणालीया हार्मोनल असंतुलन... इस मामले में, वजन घटाने का कार्यक्रमडॉक्टरों द्वारा ठीक किया जाना चाहिए।
2. वजन घटाने के कार्यक्रम में पोषण
वजन घटाने के लिए पोषण कार्यक्रम में दुबले लोगों के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों का आदान-प्रदान, मिठाई और आटे के उत्पादों से परहेज, पानी की व्यवस्था बनाए रखना शामिल हैजबकि सभी प्रकार के आहारों से बचना बेहतर है। इसका कारण यह है कि आहार का प्रभाव अल्पकालिक होता है, जबकि भोजन के विकल्प, खाने के पैटर्न, भोजन की मात्रा और गुणवत्ता के लिए सही दृष्टिकोण, जो सामान्य रूप से वजन घटाने के लिए एक पोषण कार्यक्रम का गठन करता है, और वर्षों से एक आदत बनाता है। आने के लिए।
तो, कोई कठोर प्रतिबंध नहीं, क्योंकि शरीर तय करेगा कि वह भूख से मर रहा है और उसने जो कुछ भी खाया है उसे जमा करना शुरू कर देगा। पोषण को धीरे-धीरे समायोजित करने की आवश्यकता है, कुछ खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ बदलकर, दुबले प्रकार के भोजन को वरीयता देते हुए।
फिटनेस पोषण इन उद्देश्यों के लिए आदर्श है, संतुलित आहार के साथ जो शरीर को एक उत्कृष्ट ऊर्जा प्रदान करता है। यह शरीर में वसा जलने की प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, लेकिन साथ ही मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है।
फिटनेस पोषण उन उत्पादों पर आधारित है जो वसा जलने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, उदाहरण के लिए: चिकन स्तन, सामन, अंडे का सफेद भाग, काली मिर्च, ब्रोकोली, जो हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं। विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले फल, जामुन, साग - सबसे अच्छा प्राकृतिक वसा बर्नर (संतरे, समुद्री हिरन का सींग, गोभी) बुनियादी खाद्य उत्पादों के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बन जाएगा।
प्रोटीन पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर वसा और कार्बोहाइड्रेट के संयुक्त पाचन की तुलना में इसके प्रसंस्करण पर अधिक कैलोरी खर्च करता है (वैसे, इनमें से एक सबसे प्रभावी आहारदुनिया - प्रोटीन आहारडॉ एटकिंस)। खैर, इसके अलावा, प्रोटीन शरीर को मांसपेशियों के फ्रेम को बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सामग्री प्रदान करता है। शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से आपको रोजाना 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
वसा की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता है। फिटनेस पोषण में, वसा की भी कम मात्रा में आवश्यकता होती है, क्योंकिवसा हैं:
- ऊर्जा का एक स्रोत;
- विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देना;
- भूख को नियंत्रित करने के लिए (लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना);
- थर्मोरेग्यूलेशन के लिए;
- स्वाद संवेदनाओं के लिए;
- पदार्थों के परिवहन के लिए।
कोई भी स्वस्थ शरीर वसा के बिना नहीं कर सकता। एक और बात यह है कि वनस्पति वसा और मछली के तेल को वरीयता दी जानी चाहिए, जो केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और शरीर के कुल वजन को कम करने में योगदान देगा।
वजन कम करने वाला आहार
कार्बोहाइड्रेट-वसा संतुलन को नियंत्रण में रखना अत्यावश्यक है, क्योंकि ऊर्जा के द्वितीयक स्रोत के रूप में वसा का उपभोग हमारे शरीर द्वारा सबसे अंतिम स्थान पर किया जाता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट के सामान्य स्तर को कम करके, आप उसे अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकते हैं, और चूंकि हमें कार्बोहाइड्रेट की भी आवश्यकता होती है, इसलिए हमें सरल लोगों को जटिल लोगों के साथ बदलने की आवश्यकता होती है (वे संसाधित होने में अधिक समय लेते हैं और अधिक उपयोगी होते हैं) - साबुत अनाज, ब्राउन राइस, उच्च फाइबर सामग्री वाली सब्जियां।
पोषण में सबसे बड़ी आपदा भोजन सेवन के प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट संतुलन का उल्लंघन है, इसलिए आपको सामान्य हिस्से के आकार को कम करने और इसके सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है:
- हल्का कार्बोहाइड्रेट - मिठाई, पेस्ट्री, ब्रेड और पास्तासफेद आटे, आलू से। उन्हें साबुत अनाज, साबुत रोटी, फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियों से बदला जाना चाहिए। आपको ताजी सफेद पत्ता गोभी जरूर खानी चाहिए खट्टी गोभी, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है और चयापचय को सामान्य करता है।
- पशु वसा- तेल, किण्वित दूध उत्पादवसा, चरबी, वसायुक्त मांस और मछली के उच्च प्रतिशत के साथ। इसके बजाय, वनस्पति वसा, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, लीन मीट और मछली का उपयोग करें।
वजन घटाने के पोषण कार्यक्रम का मूल वसायुक्त, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को कम करना और उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों से बदलना है जो चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। उदाहरण के लिए, जिनमें शामिल हैं एक लंबी संख्याफाइबर।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको वसा जलाने में क्यों मदद करते हैं?
सर्वप्रथमफाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों की मदद से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना संभव है। फाइबर इन स्तरों को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। शरीर वसा के बजाय ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करता है। हालांकि, अगर शुगर लेवल नॉर्मल है, तो उसके पास फैट बर्न करके एनर्जी इस्तेमाल करने के अलावा कोई चारा नहीं है।
दूसरेफाइबर, पानी से संतृप्त होने के कारण, आंत में एक जेल जैसा निर्माण करता है, जो वसा और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को धीमा कर देता है।
यही कारण है कि जलने के लिए फाइबर अपरिहार्य है। अतिरिक्त किलो, वजन कम करने की प्रक्रिया पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है।
वजन घटाने में पठारों पर विचार करना उचित है।
"पठार" शब्द से विशेषज्ञों का मतलब उस अवधि से है जब वजन आहार और व्यायाम पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। यह घटना बहुत बार होती है और शरीर की प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल होने की शारीरिक क्षमता से जुड़ी होती है, और जीवन के सामान्य तरीके में एक तेज बदलाव, जिसके लिए कई वर्षों तक वसा संचय की खपत की आवश्यकता होती है, तनाव भी नहीं है, यह शरीर के लिए झटका है।
इसलिए, यह बिल्कुल सामान्य है कि वजन कम होने की गति हर किलोग्राम घटने के साथ धीमी हो जाती है, और वजन जितना करीब होता है, वजन कम करना उतना ही कठिन होता जाता है।
ऐसे में घबराना नहीं चाहिए और खान-पान में भी कटौती करनी चाहिए। अभ्यास की तीव्रता बढ़ाने के बारे में प्रशिक्षण कार्यक्रम को बदलना या प्रशिक्षक से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है।
ऐसा करने में, सिद्धांतों का पालन करना जारी रखें पौष्टिक भोजन- कुछ हफ्तों के बाद, स्थिति स्थिर हो जाती है और फैट बर्निंग फिर से सक्रिय हो जाती है।
3. वजन घटाने के लिए कसरत कार्यक्रम
वजन सुधार कार्यक्रम में आवश्यक रूप से नियमित प्रगतिशील प्रशिक्षण शामिल होता है, जो भार (पुनरावृत्ति, और दृष्टिकोण) में क्रमिक वृद्धि प्रदान करता है, क्योंकि शरीर मजबूत और अधिक स्थायी हो जाता है।
प्रशिक्षण की ऐसी प्रणाली न केवल प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति देती है, बल्कि प्रतिरक्षा और चयापचय प्रक्रियाओं को भी सक्रिय करती है, और इतने सारे प्रशिक्षण कार्यक्रम और तरीके हैं कि एक प्रशिक्षक के लिए अधिकतम चुनना मुश्किल नहीं है। प्रभावी परिसरवजन घटाने का प्रशिक्षण, व्यक्तिगत मापदंडों और क्षमताओं के आधार पर।
सफल कक्षाओं के लिए मुख्य शर्त हैव्यायाम की विविधता.
वजन घटाने के प्रशिक्षण कार्यक्रम को शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से विकसित किया गया है।
- अवधि।एक कसरत 60 मिनट से अधिक या 40 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए, क्योंकि सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया केवल तीव्र कसरत के 20 वें मिनट में शुरू होती है। बिजली के भार से पहले, आपको 15 मिनट के लिए कार्डियोवस्कुलर मशीन पर काम करना होगा।
- जोश में आना... आपको वार्म-अप के साथ पाठ शुरू करने की आवश्यकता है। सही जल व्यवस्था का पालन करना अनिवार्य है (वैसे, कक्षा के बाद केवल 40 मिनट के बाद ही खाना संभव होगा)।
- शक्ति प्रशिक्षण... वसा जलने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने, मांसपेशियों की टोन हासिल करने, सुंदर राहत पाने के लिए और साथ ही वजन कम करने के ऐसे अप्रिय परिणामों से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, इसलिए त्वचा की शिथिलता शक्ति प्रशिक्षणकिसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल हैं। एक सुंदर शरीर के निर्माण के लिए मांसपेशियों का द्रव्यमान आवश्यक है।
- शेष पानी. कोई भी वजन घटाने का कार्यक्रम, या इसके घटक जो आहार को आकार देने में मदद करता है, पानी पर बहुत ध्यान देता है। वसा जलने के सक्रिय चरण के दौरान, आपको प्रति दिन लगभग 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, प्रशिक्षण के दौरान की अवधि को न भूलें। पानी की कमी न केवल वसा जलने को धीमा कर देगी, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में भी हस्तक्षेप करेगी, जिसका अर्थ है कि सभी प्रयास 100% नहीं, बल्कि 50-60% काम करेंगे। यह याद रखने योग्य है कि भोजन से 20 मिनट पहले पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। और भोजन सेवन के क्षेत्र में 40 मिनट के बाद ही पानी पिया जा सकता है। यदि आप इस सरल नियम का पालन करते हैं, तो भोजन सही ढंग से पच जाएगा और पेट में खिंचाव नहीं होगा। और समय के साथ, यह कम हो जाएगा और भोजन की थोड़ी सी मात्रा आपके लिए पर्याप्त होगी।
वजन कम करने के मुख्य नियमों में से एक है: "यदि आप खाना चाहते हैं, तो थोड़ा पानी पिएं!"
4. वजन घटाने के कार्यक्रम में दवाओं की भूमिका
बनाने की आवश्यकता विशेष कार्यक्रम, जो वजन घटाने में मदद करता है, इस तथ्य के कारण है कि एंजाइम और हार्मोनल सिस्टम विफल हो जाते हैं, भोजन सही ढंग से अवशोषित नहीं होता है, ऑटोटॉक्सिन बनाता है, और पर्यावरणीय स्थिति अतिरिक्त रूप से स्थिति को भड़काती है - प्रदूषित वातावरण, पानी, भोजन से एक्सोटॉक्सिन शरीर में प्रवेश करते हैं। तन।
ये दो प्रकार के जहरीले पदार्थ वसा जमा में जमा हो जाते हैं और लंबे समय तक किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते हैं, लेकिन सक्रिय वसा जलने के साथ, वे मुक्त हो जाते हैं और सीधे रक्त में चले जाते हैं। साथ ही, वसा जलाने के लिए दवाओं का अंधाधुंध उपयोग और अनुचित तरीके से तैयार किया गया आहार वापस लेने के लिए जिम्मेदार अधिकारियों के लिए तनाव बढ़ा सकता है हानिकारक पदार्थऔर शरीर का सामान्य विषहरण। नतीजतन, गिराए गए किलोग्राम के साथ, स्वास्थ्य खो जाएगा।
बेशक, कुछ तुरंत तय करेंगे कि चूंकि शारीरिक गतिविधि विषाक्त पदार्थों की रिहाई को उत्तेजित करती है, तो आप केवल आहार और किसी प्रकार के वसा बर्नर के साथ ही कर सकते हैं, लेकिन यह एक गहरी गलत धारणा है। आहार में बदलाव से जुड़े पहले सकारात्मक परिणामों के बावजूद, यह समझा जाना चाहिए कि वे बेहद अस्थिर हैं और केवल नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय दर को बढ़ा सकती है, जो आराम के दौरान भी वसा जलने की प्रक्रिया को सामान्य करती है।
इसलिए वजन घटाने के कार्यक्रम की जरूरत है।, जिसमें वजन घटाने की प्रक्रिया के सभी घटकों का एक सक्षम संयोजन शामिल है, जिसके लिए न केवल अतिरिक्त पाउंड खोना संभव होगा, बल्कि सामान्य चयापचय को बहाल करना, ढीली त्वचा को कसना और आपके शरीर में काफी सुधार करना संभव होगा!
नई ऊंचाइयों की सफलता और विजय!
