إن نظام "عدم الأكل بعد ست سنوات" ليس أسلوبًا لتقليل الوزن ، بل "القاعدة الذهبية". بفضله ، يمكنك دائمًا قطع 1-2 كجم في الأسبوع. لطالما سعى الأطباء إلى استثمار هذه المعلومات في أذهان الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن ، للأسف ، في الممارسة ليس سهلاً كما يبدو. ماذا علي أن أفعل لكي أتوقف عن الأكل في وقت متأخر من الليل؟ كيف تجبر نفسك على عدم التفكير في أنه إذا كان هناك ضوء في الثلاجة ، فليس من السهل التهامها على رفوف الطعام ليلاً؟

لماذا "بعد ستة"؟

نعم ، وجبة المساء تكاد تكون بالكامل بناء الأنسجة الدهنية. وأين يجب أن تذهب في الواقع؟ نحن لا ننفق الطاقة في المساء ، لكنها تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما. هذه هي النتيجة المحزنة. هل النظام الغذائي "لا يأكل بعد ستة؟" بفعالية - نعم! نقطة أخرى غير واضحة - يحدث فقدان كبير في الوزن على وجه التحديد في الليل ، وليس خلال ساعات النهار. تخيل أننا نائمين وفقدان الوزن ، وقد تندهش من هذه الحقيقة عندما تتعرق في صالة الألعاب الرياضية خلال اليوم. حتى فقدان الوزن على أجسامهم بالإضافة إلى تحميل مساء الأغذية لا يستحق كل هذا العناء.

قواعد مهمة

لماذا هذا الصباح قررت بقوة التخلي عن وجبة المساء ، ولكن الآن ، بعد أن تأتي من العمل ، وكنت الاستحمام كل ما تأكله بشكل مكثف ، والذي يأتي فقط إلى يد؟ لكن ماذا عن الوعد الممنوح لنفسه؟ هل حقا هذا صعب - فقط تأخذ وليس تناول الطعام بعد ست ساعات؟ نعم ، من الصعب إذا كنت لا تتبع القواعد التالية التي وضعها خبراء التغذية المهنية.

1. أدرك على الفور أن رفض تناول الطعام في المساء - وهذا ليس نظام غذائي مؤقت ، ونظام الطاقة ، والتي تحتاج إلى التمسك بالحياة. ما لم يكن ، بالطبع ، يريدون الحفاظ على لياقتهم.
2. من الضروري التعود على النظام الجديد بشكل حاد ، ولكن بشكل تدريجي. أولاً ، غيّر التركيبة النوعية لعشائك - استسلم في المساء من استخدام الطعام "الثقيل" (منتجات اللحوم ، الدهنية ، المقلية ، المالحة ، المدخنة ، الطحين ، الحلويات). يمكنك طهي عصيدة ، وإعداد سلطة الفواكه والخضروات ، وأكل الجبن ، ومنتجات الألبان والأطعمة الصحية الأخرى.
3. الآن حان الوقت لخفض أجزاء المساء. سيساعدنا ذلك على ألواح ذات أحجام مختلفة. نتيجة لذلك ، يجب أن تتكون الوجبة الخاصة بنا من عدد المنتجات التي يتم وضعها على صحن الشاي. خلال هذا الوقت ، سيكون للجسم ، وفي نفس الوقت نفسك ، وقتًا للتكيف مع "الحياة الجديدة" التي أعددتها لنفسك.
4. إذا رفضت العشاء ، فهذا لا يعني أن حصتك البائسة تمثل وجبتين فقط في اليوم. يجب عليك تناول الطعام في كثير من الأحيان. من الناحية المثالية ، بالإضافة إلى وجبة الإفطار والغداء ، يجب عليك ترتيب وجبة الإفطار الثانية والوجبات الخفيفة.
5. وكثيرا ما يرتبط شهية الليل لا يمكن كبتها مع نظام اليوم اضطراب. إذا كان لديك جدول عمل يومي معتاد ، فقد حان الوقت للتخلي عن "الوقفة الاحتجاجية" في منتصف الليل أمام التلفزيون والإنترنت. إذا كنت تأكل في الساعة 17.30-18.00 ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة. خلاف ذلك ، هذا المساء ، سوف يكون الجوع مرة أخرى قادرة على الغلبة على قوة الإرادة الخاصة بك.
6. إذا قررنا عدم تناول الطعام بعد ستة ، فهذا لا يعني أنه يمكننا "قيادة الشاي" في هذا الوقت ، تذوق النبيذ ، وشرب العصائر والقهوة. كل هذه الوسائط السائلة توقظ الشهية ، وأجبرت دون قصد على تذكر الطعام. إذا كان جائعاً جداً ، اشرب كوباً من الكفير أو كوباً من الماء الدافئ ليلاً مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي المذاب. ونعم ، على مدار اليوم ، شرب 1.5 لتر على الأقل من مياه الشرب العادية (بين الوجبات ، وليس قبلها أو بعدها مباشرة).
7. بعد الساعة 6 مساءً ، حاول ألا تذهب إلى المطبخ على الإطلاق. تجد نفسك بعض المهن المفيدة والمفيدة ، والتي سيكون من الصعب كسرها حتى الذهاب إلى السرير. قراءة ، طرز ، متماسكة ، تعلم لغة أجنبية. لا ينبغي أن يكون الدرس متحركًا بشكل كبير ، حتى لا تهدر الكثير من الطاقة ، ولكن أيضًا لن تعمل الجلسات الإيمائية الديناميكية تمامًا على الكمبيوتر - فهو ، على نحو غريب بما فيه الكفاية ، يوقظ الرغبة في تناول شيء ما. بالمناسبة ، سوف يساعدك التنزه المسائي الهادئ على النوم بسرعة وسلاسة. إذا كنت لا ترغب في المشي ، يمكنك فقط الجلوس على مقعد استنشاق الهواء النقي.
8. يجب أن تؤكل جميع المفضلة ، ولكن ضارة للشخصية ، "الوجبات الخفيفة" (بدءا من الحلوى وتنتهي مع المايونيز والخبز الأبيض الطازج) بدقة حتى الساعة 12:00. يجب أن تكون وجبة الإفطار ضيقة جداً (بروتين + دهون + كربوهيدرات) وعالية السعرات الحرارية والغداء - "فاترة القلب" (بالتأكيد حساء ، وجبة خفيفة من الخضار ، قطعة من اللحم ، أرز أو طبق جانبي من الحنطة السوداء).

10 أغسطس 2016 1474

لا تحوّل هدف فقدان 5 أرطال في حلم حياته. نعرف أنه يمكنك تحقيق المهمة في الأسبوع القادم!

دون اتباع نظام غذائي صارم أو قيود تذوق الطعام ، تمارين مستنفدة أو مكملات مكلفة. من الضروري فقط العودة إلى القاعدة البسيطة: لا تأكل بعد الساعة السادسة في المساء.

كيف يعمل النظام الغذائي ، عن أسرار تحقيق النتيجة القصوى والعواقب الإيجابية والسلبية لالتزامها في المواد أدناه.

لماذا لا يمكن أن تأكل بعد الساعة 6 مساء؟ من أين جاء هذا الرقم؟

في الساعة السادسة مساءً ، نخرج بعمق ، نتحرك جانباً من الشيكولاتة ، والسلطة ، والمتبل بالملح مع المايونيز وقطعة من الكعكة نصف المأكولة ، وفي رأسي فكر واحد فقط: "فوه ، كان لدي وقت إلى ستة!"

إذا كنت تعرف نفسك في الموقف الموضح أعلاه ، فإن اتباع نظام غذائي "لا تأكل بعد ستة" خطأ! لا أعتقد أنه في اللحظة التي تضرب فيها الساعة الساعة السابعة ، يبدأ الجسم في حرق الدهون.

القاعدة "لم يكن لديك بعد ستة" ، وهو ما يقترح لجميع التخسيس ، هناك مبرر علمي!

يقع الحد الأقصى للنشاط على 12-16 ساعة من يوم العمل: خلال هذه الفترة لا يقتصر عمل الدماغ على الدماغ فحسب ، بل أيضًا على العنصر المادي للجسم البشري.

بعد العودة إلى المنزل بعد يوم شاق من العمل ، من الشائع للشخص أن يسعى للاسترخاء عن طريق مد ساقيه على الأريكة ، أثناء تناول وجبة عشاء عالية السعرات الحرارية.

لقد لاحظ خبراء التغذية النمط واستمدوا رقمًا تقريبيًا - ست ساعات - بعد ظهور الساعة التي يجب أن يتم نسيانها حول الطعام.

وبالتالي ، عن طريق رفض الطعام في وقت متأخر ، يمكنك منع ظهور كميات زائدة على الجسم.

ولكن ، قطعة من الكعكة تؤكل في ترادف مع انخفاض النشاط الحركي والعمليات الأيضية البطيئة ستلعب بالتأكيد نكتة قاسية ضدك ، مع بذل أقصى جهد حتى لا تتناسب مع الجينز المفضل لديك.

وفقا للتجارب العلمية التي أجريت ، في عملية الصيام الكامل أو الجزئي ، يحدث فقدان وزن كبير في وقت المساء من اليوم ، مما يؤكد فعالية النظام الغذائي "بعد 6".

ما هي المنتجات لا تزال ممكنة؟

حتى إذا كنت ملتزمًا بصرامة بـ "النظام الغذائي" خلال الأسابيع القليلة الماضية ، فإن الفشل الأولي في نظامك الغذائي ، بسبب تأخر العمل ، أو دعوة إلى مأدبة أو تمرين متأخر ، يمكن أن يؤدي إلى عودة الكيلوغرامات الخاصة بك.

لذا ، كيف تتصرف إذا كانت الساعة قد ضربت بالفعل ستة ، ولم تكن قد تناولت العشاء بعد؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد كمية الطعام المستهلك في المساء. يجب أن يكون حجم العشاء هو حجم اثنين من أشجار النخيل مطوية في نصف دائرة. هذه قاعدة مثالية تساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

تناول الطعام ببطء وتذوق كل قضمة واستمتع بمذاق الطبق.

ويحبذ الدماغ خداع المعدة: تناول الطعام في عجلة من أمره ، وغالبًا ما يدفع الشخص القليل من الاهتمام للمضغ - مرة أو مرتين ويبتلع - الدماغ ، وتحليل عدد حركات الفك ، ويخلص إلى استنتاج أنه لم يكن هناك ما يكفي من الطعام.

ونتيجة لذلك ، حتى بعد كثيف ، للوهلة الأولى ، تناول الطعام ، قد يحدث شعور مص في المعدة.

لتناول العشاء ، مزيج مثالي من البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة. على سبيل المثال ، صدر الدجاج المخفوق مع الطماطم ، والسمك على البخار على وسادة الخضار.

يحتوي جسم الإنسان على أعلى نسبة من قابلية هضم منتجات الألبان المخمرة في المساء ، لذا فإن جزءًا من الجبن قليل الدسم أو كوب من الكفير لن يتأقلم مع الجوع فحسب ، بل سيستفيد أيضًا.

ستساعدك النصائح التالية على الانتقال إلى التخلي عن الطعام بعد مرور ستة أيام في المساء بشكل أسهل وأكثر فعالية:

1. تأكد من تناول الطعام بشكل كامل خلال اليوم. لا تتفادى وجبات الإفطار والغداء والغداء ذات السعرات الحرارية العالية والشاي الخفيف. إضراب عن الطعام لا يأتي إلا بعد ستة أيام! أنت تريد أن تفقد الوزن بشكل صحيح ، ولا تفقد الطاقة وتتحول إلى جسم بلا حياة.
2. املأ الجسم بمعدل يومي من الماء. من المعروف أن مراكز الدماغ المسؤولة عن الجوع والعطش قريبة ، لذا غالباً ما يتم الخلط بين الحافز. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، يجب عليك شرب كوب من الماء - وهذا سوف يساعد على تجنب الخلط بين الرغبات ، وأيضا منع الإفراط في تناول الطعام.
3. لا تولي اهتماما لعوامل تذوق الطعام. استبدل العشاء مع سبا عائلي أو يوجا مريحة. افعل شيئًا لن يجعلك تفكر في "الأكل" ؛
4. فرش أسنانك من 7 إلى 8 مساءً في المساء ، وليس في اللحظة التي تسبق النوم. الرغبة في الحفاظ على نظافة الفم ستتغلب على الشهية المتنامية.
5. إذا كان الشعور بالجوع يعذب قبل النوم ، ويبدو أنك على وشك الدخول إلى المطبخ وتناول قطعة من الكعكة غداً ، فإن أفضل حل لهذه المشكلة هو ملعقة من العسل بالماء الساخن. لذلك ، لن يفسد النوم بسبب الألم في المعدة.

حسنا ، كل شيء يعني عدم تناول المزيد من الطعام.

ما يقرب من هذا الخطأ يسمح لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا تلك الوزن الزائد من خلال قيود الغذاء في الفضاء المؤقت.

في الواقع ، فإن السبب الرئيسي وراء عدم موافقة الأطباء وخبراء التغذية على النظام الغذائي قيد المناقشة هو الإدراك الحرفي لاسمها. يحفظ الناس قاعدة "لا يأكلون بعد ستة" مثل عقيدة ، وينسون العمليات الطبيعية التي تحدث في الجسم.

لذلك ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد ، يجب توضيح شيء واحد: الارتباط بالوقت في هذه الحالة هو مجرد فكرة مجردة. عدم تناول الطعام بعد ستة هو كليشيه حقيقي ، والذي يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع مع فقدان الوزن ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

النظام الغذائي "عدم تناول الطعام بعد ستة" هو مثل نسخة مبسطة التغذية السليمة، وفقًا للقوانين التي يجب أن تحدث فيها الوجبة الأخيرة قبل 3-4 ساعات من الذهاب للنوم. الساعة 6 في المساء أو الساعة 18 هي رقم تقريبي ، وهو بالنسبة للشخص العادي الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 أو 22.

يشير الحساب البسيط إلى أن الفرق بين الوجبة الأخيرة وبداية النوم هو الساعات الأربع الصحيحة.

وبالتالي ، ينبغي تحديد الإطار الزمني للأسلوب الجديد للغذاء بشكل فردي.

ماذا يقول الأطباء والناس: مراجعات ونتائج

أخصائي التغذية ، رئيس معهد التغذية ميخائيل غينزبرغ له رأيه الخاص حول النظام الغذائي "لا تأكل بعد ستة":

طبيعة لنا ، كحيوانات مع نوع مساء مسائي للغذاء ، يقوم على العشاء. لا تحرم نفسك من العشاء أبداً ، ولكن لا تفرط في تناوله: يجب أن تكون خفيفة ، وبروتين ، وتستغرق ما لا يقل عن 3-4 ساعات قبل موعد النوم. ثلاثة مكونات وجبة صحية مساء!

كما نقدم لعرض استعراض الفيديو من أخصائي التغذية أليكسي كوفالوف:

ولكن ما يفكر به قراءنا الأعزاء:

إذا كنت بحاجة إلى الحفاظ على الوزن في القاعدة ، فإن النظام الغذائي مثالي. إذا كنت بحاجة إلى نتيجة مجنونة في شكل -10 كجم في الأسبوع ، ثم ، عذرا ، رفض تناول الطعام بعد ستة في المساء لن يساعدك. يجب أن لا تأمل ، كما فعلت ذات مرة.

روسلانا ، 31 سنة

جلس على نظام غذائي "لا تأكل بعد 6" مع والدتي. أكل نفس تقريبا ، كان النشاط البدني نفسه ، إلا أن الوزن والعادات الغذائية تختلف. في ذلك الوقت كان وزني 62 كجم ، والدتي - 89 كجم. كنت آكل أكثر أو أقل بشكل صحيح ، والدتي - مع أي شيء. في النهاية ، بالنسبة لي في الشهر الماضي ذهب صفر كيلوغراما على الاطلاق ، ولكن والدتي - 6 كجم. لذلك ، كل هذا يتوقف على الوزن الأولي وكيف تناولت قبل بدء الحمية.

كريستينا ، 39 سنة

أنا أحب النظام الغذائي ، وأنا لم يؤكل بعد 6 أكثر من شهر! من السهل التمسك بها ، ولا توجد قيود صارمة على النظام الغذائي ، وإذا لم تأكل قبل أربع ساعات من النوم ، يمكنك دائمًا إشباع جوعك بمنتج من قائمة "الأذونات". ولكن ما سأقوله - رؤية النتائج على الصورة! -8 كجم لمدة شهر ونصف!

عيد الحب ، 19 سنة

فيديو آخر مثير للاهتمام:

لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي مع مجموعة معينة من المنتجات؟ ثم "لا تأكل بعد الساعة 6 مساء" بالنسبة لك!

جوهر الأسلوب ليس بعد الساعة 6 مساء

في قلب النظام الغذائي "لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً"  هناك تعاليم حول biorhythms من الكائن الحي ، والتي بموجبها ذروة نشاط الجهاز الهضمي وانزيماته تقع في ساعات الصباح الباكر ، والتناقص تدريجيا في وقت الغداء ، في المساء هو على الأقل.

مزايا هذا النظام الغذائي

في مواجهة وجبات المساء المحدودة ، يفقد الجميع تقريبا الوزن!

ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس سريعًا جدًا ، والطريقة نفسها هي الأكثر فاعلية مع الاستخدام على المدى الطويل ، وليس كغذاء على المدى القصير.

سلبيات

بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا ، يهربون إلى العمل ، يشربون كوبًا من القهوة فقط ، سيكون من الصعب اعتراضه أثناء يوم العمل ، وفي المساء فقط لتناول وجبة عشاء ضيقة في المنزل.

لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً - التأثير

ومع ذلك ، كما تبين الممارسة ، فإن غالبية أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن مع مرور الوقت تعتاد على  لهذا النظام الغذائي وتحقيق نتائج جيدة.

يمكنك أن تفقد 5 كغم و 10 كغم في السنة!

أنا لا آكل بعد 6

ساعدتني هذه الطريقة في الحفاظ على زيادة حادة في الوزن أثناء الحمل ، على الرغم من أنني لن أقول إنني لم آكل بعد 6 أيام كل يوم!

إذا كنت تكافح من أجل كبح جماحك ، حاول ألا تنفصل ، لا تتكئ على الدسم الحلو في المساء. أكل الزبادي محلية الصنع أو شرب كوب من الكفير. يمكنك قطع صدور الدجاج إلى شرائح أو طعم الخيار. سوف يكون التأثير أيضا!

لا تأكل بعد 6: نتائج فقدان الوزن

تقريبا كل شخص مهتم بفقدان الوزن ، يعرف القاعدة الذهبية للعديد من الوجبات الغذائية: "لا تأكل بعد الساعة السادسة في المساء".

تدّعي النساء اللواتي جربن هذه الطريقة أنه في أسبوع واحد يمكنك بسهولة التخلص من بضعة جنيهات إضافية.

لا تأكل بعد ستة وفقدان الوزن: أسطورة أو حقيقة ^

تجدر الإشارة إلى أن الافتراض عن الطعام بعد الساعة 6 مساء له مزاياه وعيوبه. شيء واحد هو أن أقول: معظم الناس يعتقدون اعتقادا راسخا أنه إذا رفضوا الطعام في المساء ، فإن وزنهم سينخفض ​​بسرعة.

هل من الممكن تناول الطعام بعد 6: أصل المسلم

هناك ثلاثة إصدارات تشرح اختيار الرقم 6:

• فمن بعد 18-00 أن النشاط الحركي يتناقص ، وبالتالي ، سيتم إيداع الطاقة غير المنفقة في المناطق المشكلة.
• يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم. إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 9-10 ، ثم بعد 6 غير مرغوب فيه لتناول الطعام.
• الغذاء هضم في المساء هضم ضعيف ويبقى في المعدة طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، في الليل لا يمتص الجسم المواد المغذية من الطعام.

لماذا لا تأكل بعد 6

يمكنك الإجابة على السؤال "لماذا لا نأكل بعد 6" من خلال النظر في المزايا الرئيسية لهذه القاعدة:

• يرجع ذلك إلى حقيقة أن الأيض يبطئ في الليل ، لا تهدر السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها بعد العشاء في وقت متأخر ، ولكن تودع في الدهون. سوف يساعد رفض الطعام بعد 6 على التخلص من الكيلوجرامات الملبسة والحصول على الشكل المطلوب.
• يزيد إفراز الكورتيزول ليلاً ويقلل امتصاص الجلوكوز العضلي. وبالتالي ، يتراكم الجليكوجين في الكبد ، مما يساهم في تكوين كتلة الدهون.
• استقبل Kokalorii في الصباح ويمكن تناول الغداء بسهولة أثناء النهار ، ولكن الطاقة من وجبات العشاء المتأخرة ستتحول إلى دهون.
• إذا كان الشخص يأكل حتى الساعة السادسة مساء ، ثم في الصباح ، فبسبب انقطاع طويل بين الوجبات ، يبدأ الجسم في حرق رواسب الدهون.

لا تأكل بشكل فعال بعد 6

يدعي معارضو هذه الطريقة لفقدان الوزن أن رفض الطعام بعد الساعة 18.00 قد يؤذي صحة الإنسان. يجادلون على هذا النحو:

• لا يعتمد وزن الجسم على وقت الوجبة ، ولكن على كميتها. الشخص الذي سيتناول الطعام في أجزاء صغيرة ، بما في ذلك في المساء ، قد يفقد وزنه بشكل أكثر فاعلية من الشراهة ، حتى الساعة السادسة مساءً يحتوي على حلويات بكميات غير محدودة ، وبعد 6 محاولات لتجويع قدر ما يستطيع.
• هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد من الصعب اتباعها ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في الليل.
• إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، أليس ضارًا بتناول الطعام بعد ستة أيام؟ الجواب بسيط: إذا كان الشخص مرتاحًا بحقيقة أنه لن يأكل في المساء ، فيمكن استخدام هذه الطريقة. ولكن إذا كان ينتظر رعبا في وقت المساء ، فإن مثل هذا البرنامج من فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية. بطبيعة الحال ، ليس من الضروري استخدامه.

ماذا يمكنك أن تأكل بعد 6

من الغريب أن يبدو ذلك ، ولكن بعد ستة لا يزال هناك ممكن ، ولكن ليس كل المنتجات. من المهم أن نلاحظ أن الغذاء يجب أن يكون بالضرورة منخفض السعرات الحرارية.

• مثالي لتناول وجبة خفيفة في المساء ، والخضروات طازجة أو مطهوة ، واللبن الزبادي ، جبن قليل الدسم، شريحة من الجبن الصلب أو الكفير بعد 6 لن تسبب أي ضرر لهذا الشكل.
• التفاح بعد ستة وفواكه أخرى ، مثل الموز أو الجريب فروت ، سيقلل من الجوع ويشبع الجسم قليلاً.

من أجل تحمل المساء بسهولة دون وجبات خطيرة ، تحتاج إلى تطوير عادة. للقيام بذلك ، يجب عليك قراءة التوصيات البسيطة.

هل من الممكن فعلا فقدان الوزن ، إن لم يكن تناول الطعام في المساء.

تقريبا أي نظام غذائي من بين القواعد الأساسية لديه هذا البيان. بعض النساء يتفاخرن بالنتائج المدهشة أنه بعد أن يعتادن على تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، يفقدن الوزن أمام أعينهن مباشرة.

ولكن ما مدى فعالية ذلك؟ هل هذه القاعدة البسيطة تساعدك على إنقاص الوزن؟ هل هو عادل أم يمكنك التضحية به؟

لماذا بالضبط بعد الساعة 6 مساء؟ من أين جاء هذا الرقم؟

الإصدار الأول  يقول أن نشاطنا البدني يتناقص بعد الساعة 6 مساءً. ول عدد كبير  السعرات الحرارية لا تملك الوقت الكافي للهضم بشكل صحيح ويتم تخزين الدهون.

ربما كان من المنطقي في القرن التاسع عشر ، عندما كان الناس يعملون في الميدان ويذهبون إلى الفراش عند الغسق. لكن المرأة المتوسطة الحديثة (خاصة المتزوجة والأطفال) بعد العمل بالكاد تقع على الأريكة. الآن على العكس من ذلك ، لا يمكن أن يسمى هذا الوقت السلبي.

النسخة الثانية  يبرر الرقم الذي لا يمكنك الذهاب إلى السرير مع المعدة الكاملة. يجب أن يكون العشاء حوالي 3 ساعات قبل وقت النوم ، لأن الجهاز الهضمي للعمل في وضع أفقي صعب. لا تستهلك السعرات الحرارية ، وترسب في شكل من الدهون. لذلك ، فمن المستحسن عدم تناول الطعام بعد 6 أو 7 في المساء.

الإصدار الثالث.  والحقيقة هي أن ذروة الهضم النشط هو الظهر (12.00 - 13.00 ساعة). وفي المساء يتناقص النشاط الأنزيمي تدريجيًا. لذلك ، لا يتم هضم كل ما يؤكل في المساء ، يكمن وزن ميت طوال الليل. هذا يساهم في تراكم السموم ويؤثر سلبا للغاية على صحة الكائن كله. جنبا إلى جنب مع هذا ، لا يتم امتصاص العناصر الغذائية. لكن هذا لا يؤثر بشكل مباشر على كمية الدهون. يمكنك ملاحظة هذا من قبل الرجال: هم بعيدون عن الحصول على الدهون دائما إذا يأكلون في المساء.

إذن من أين تأتي هذه الوزن الزائد؟

هنا هرمونات تأتي على الساحة. تم تصميم جسم الأنثى بحيث يتم استهلاك الهرمونات مع استهلاك الطعام النشط في المساء. هذا لا يؤدي فقط إلى تراكم الوزن الزائد ، ولكن أيضا إلى اضطرابات في عمل أنظمة الجسم المختلفة ، وبالتالي ، إلى الأمراض. وهو مضر بشكل خاص بتناول الحلويات في نهاية اليوم.

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الساعة 6 مساءً؟

في المساء ، من الأفضل تناول الخضار. كلا جديدة طازجة وقليلا مطهو في مقلاة مع كمية صغيرة من الماء هي مناسبة.

منتجات الألبان المختلفة هي أيضا مناسبة: الجبن ، الحليب الكامل الدسم ، الزبادي ، الكفير. من المهم عدم خلط الحليب مع الأطعمة الأخرى والسكر.

جدا غير مرغوب فيه في المساء تتكئ على أي حلويات ، وكذلك أطباق من الحبوب والبقوليات أو الذرة.

والحقيقة هي أن الأطعمة الحلوة ، التي تؤكل في المساء ، تعطل النظام الهرموني وتؤدي إلى أمراض النساء والاكتئاب وسوء الصحة والأرق والوزن الزائد.

كيف تصمد أمام الجوع.

هذه مسألة العادة. إليك بعض الحيل البسيطة:

• يستحق الأمر أسبوعًا واحدًا للحفاظ على صرامتك ، ويمكنك تناول ما لا يقل عن مرتين في المساء.
• شرب الماء ، والشاي ، والكفير ، ولكن ليس كثيرا ، وإلا سيكون هناك تورم.
• إذا كنت لن تأكل بعد 6 وفقدان الوزن ، تأكد من تناول وجبة الإفطار ، وتناول وجبة غداء جيدة وتناول وجبة خفيفة. يجب عليك تناول 5-6 وجبات في اليوم. يجب على الجسم تلقي كل من السعرات الحرارية والفيتامينات.
• احتل نفسك في المساء مع شيء مثير للاهتمام ، استمتع بنفسك ، ولكن ليس الطعام.
• لا تنظف أسنانك قبل موعد النوم ، ولكن قبل ذلك بقليل - عندما تكون قد قررت بالفعل عدم تناول أي شيء. هذه التقنية البسيطة غالباً ما تعمل.
• عندما تريد حقا أن تأكل شيئا ، فقط ضعه في الثلاجة وتناول الطعام على الفطور.

كم يمكنك إنقاص وزنك إن لم نأكل بعد الساعة 6 مساءً؟

إذا نظرت إلى أمثلة وتجارب حية ، فإن هذه الطريقة لا تساعد الجميع. قد لا يأكل البعض ببساطة بعد 6 ، ويفقد 10 كجم في غضون أشهر قليلة ، بينما يلاحظ آخرون تغيرات طفيفة فقط.

ما الأمر؟

بدلا من ذلك ، إلى أي مدى يتم تشغيل الوضع. المرأة التي لديها الوزن الزائد الحقيقي يفقد الوزن بسهولة. إذا كان الأيض مضطربًا وهناك أمراض مزمنة ، فلا يمكن للمرء الاستغناء عن مساعدة الأخصائيين.

والذين يملكون بطبيعتهم شخصية "رائعة" ولا يستطيعون تحريك كل شيء من المكان. هنا عليك أن تفهم أنه لا يمكن للجميع رؤية أضلاعهم في المرآة. أحيانًا يكون من الواقعي تقييم حالتك ووزنك ربما لا تحتاج إلى إنقاص الوزن؟ حتى ميرلين مونرو كان حجمها 50 ، وليس 42. وهذا لا يمنعها من الحفاظ على مستوى الجمال.

في أي حال ، إذا كنت ستفقد وزنك بشكل فعال ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة والحالة العامة لصحتك.

وليس لتناول الطعام بعد الساعة 6 مساء أو على الأقل مراقبة كمية ونوعية المنتجات ، فهي مفيدة للجميع على الاطلاق.