"छह खाने के बाद भी नहीं खाना" एक वजन घटाने की तकनीक भी नहीं है, लेकिन "सुनहरा नियम" है। उसके लिए धन्यवाद, आप प्रति सप्ताह 1-2 किलो के साथ लगातार भाग ले सकते हैं। डॉक्टरों ने लंबे समय से इस जानकारी को उन लोगों के दिमाग में निवेश करने की मांग की है जो अधिक वजन वाले हैं। लेकिन, अफसोस, व्यवहार में यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। देर रात को खाना बंद करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए कि यदि रेफ्रिजरेटर में रोशनी है, तो रात में भोजन की अलमारियों पर ठोकर खाना आसान है?

"छह के बाद" क्यों?

हां, शाम का भोजन लगभग पूरी तरह से वसायुक्त ऊतक का निर्माण है। और वह वास्तव में कहाँ जाना चाहिए? हम शाम को ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं, लेकिन उसे कहीं जाने की जरूरत है। यही दुखद परिणाम है। क्या आहार "छह खाने के बाद नहीं?" प्रभावी रूप से - हाँ! एक और स्पष्ट बिंदु नहीं है - एक महत्वपूर्ण वजन घटाने रात में ठीक होता है, दिन के समय के दौरान नहीं। कल्पना करें कि हम सो रहे हैं और वजन कम कर रहे हैं, और आप इस तथ्य पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अगली बार आप दिन में जिम में पसीना बहा रहे हैं। तो अपने स्वयं के शरीर पर वजन कम करना इसके अलावा शाम के भोजन को लोड करना इसके लायक नहीं है।

महत्वपूर्ण नियम

आज सुबह आपने दृढ़ता से शाम के भोजन को छोड़ने का फैसला क्यों किया, लेकिन अब, काम से आने पर, आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे गहनता से स्नान करते हैं, जो केवल हाथ में आता है? लेकिन खुद को दिए गए वादे का क्या? क्या यह वास्तव में कठिन है - बस छह घंटे बाद खाएं और न खाएं? हां, यदि आप पेशेवर पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित निम्नलिखित नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो यह मुश्किल है।

1. तुरंत महसूस करें कि शाम को खाने से इनकार - यह एक अस्थायी आहार नहीं है, और बिजली प्रणाली, जिसे आपको मेरे पूरे जीवन का पालन करने की आवश्यकता है। जब तक, निश्चित रूप से, फिट रखना चाहते हैं।
2. नए शासन में तेजी से नहीं, बल्कि धीरे-धीरे उपयोग करना आवश्यक है। सबसे पहले, अपने रात के खाने की गुणात्मक संरचना को बदलें - शाम को "भारी" भोजन (मांस उत्पादों, फैटी, तला हुआ, नमकीन, स्मोक्ड, आटा, मीठा) के उपयोग से त्याग दें। आप दलिया पका सकते हैं, फल और सब्जी सलाद तैयार कर सकते हैं, पनीर खा सकते हैं, डेयरी उत्पाद और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
3. अब शाम के हिस्सों को ट्रिम करने का समय है। यह हमें विभिन्न आकारों की प्लेटों में मदद करेगा। नतीजतन, हमारे भोजन में चाय तश्तरी पर रखे जाने वाले उत्पादों की संख्या शामिल होनी चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर, और एक ही समय में आपके मानस, किसी भी तरह "नए जीवन" के अनुकूल होने का समय होगा जो आपने खुद के लिए तैयार किया है।
4. यदि आप रात के खाने से इनकार करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दुखी हिस्सा प्रति दिन केवल दो भोजन के लिए खाता है। आपको अधिक बार खाना चाहिए। आदर्श रूप से, नाश्ते और दोपहर के भोजन के अलावा, आपको खुद को दूसरे नाश्ते और नाश्ते की व्यवस्था करनी चाहिए।
5. अपरिवर्तनीय रात की भूख अक्सर एक परेशान दिन के आहार से जुड़ी होती है। यदि आपके पास दैनिक कार्य शेड्यूल सामान्य है, तो यह टीवी और इंटरनेट के सामने आधी रात को "सतर्कता" छोड़ने का समय है। यदि आप 17.30-18.00 बजे खाते हैं, तो 22 घंटे से अधिक बाद में बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, आज शाम को, भूख फिर से आपकी इच्छाशक्ति पर हावी हो जाएगी।
6. यदि हम छह के बाद नहीं खाने का फैसला करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हम इस समय "चाय ड्राइव" कर सकते हैं, शराब का स्वाद ले सकते हैं, रस और कॉफी पी सकते हैं। ये सभी तरल मीडिया भूख को जागृत करते हैं, अनजाने में भोजन को याद रखने के लिए मजबूर करते हैं। यदि बहुत भूख लगी है, तो रात में एक चम्मच केफिर या एक गिलास गर्म पानी के साथ एक चम्मच प्राकृतिक शहद पीएं। और हाँ, दिन भर में, कम से कम 1.5 लीटर सादा पीने का पानी (भोजन के बीच, लेकिन उससे पहले या तुरंत बाद नहीं) पिएं।
7. शाम 6 बजे के बाद, रसोई में बिल्कुल भी न जाने की कोशिश करें। अपने आप को कुछ दिलचस्प और उपयोगी व्यवसाय खोजें, जिससे बिस्तर पर जाने तक टूटना मुश्किल होगा। पढ़ें, कढ़ाई, बुनना, एक विदेशी भाषा सीखें। एक पाठ बहुत मोबाइल नहीं होना चाहिए, ताकि बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद न हो, लेकिन कंप्यूटर पर बैठे बिल्कुल हाइपोडायनामिक भी काम नहीं करेगा - यह, अजीब तरह से, केवल कुछ खाने की इच्छा जागृत करता है। वैसे, एक शांत शाम सैर आपको जल्दी और आसानी से सोने में मदद करेगी। यदि आप चलना नहीं चाहते हैं, तो आप बस ताजी हवा में चलने वाली बेंच पर बैठ सकते हैं।
8. सभी पसंदीदा, लेकिन आंकड़े के लिए हानिकारक, "स्नैक्स" (कैंडी से लेकर और मेयोनेज़ और ताजा सफेद ब्रेड के साथ समाप्त) को 12 बजे तक सख्ती से खाया जाना चाहिए। नाश्ता बहुत कड़ा होना चाहिए (प्रोटीन + वसा + कार्बोहाइड्रेट) और कैलोरी में उच्च, दोपहर का भोजन - "आधा-दिल" (निश्चित रूप से सूप, सब्जी नाश्ता, मांस का एक टुकड़ा, चावल या अनाज साइड डिश)।

10 अगस्त, 2016 1474

उसके जीवन के सपने में 5 पाउंड खोने का लक्ष्य न मोड़ें। पता है कि आप अगले सप्ताह में कार्य को प्राप्त कर सकते हैं!

सख्त आहार या गैस्ट्रोनॉमिक प्रतिबंधों के बिना, थकाऊ व्यायाम या महंगी खुराक। केवल सरल नियम पर लौटना आवश्यक है: शाम छह बजे के बाद भोजन न करें।

आहार कैसे काम करता है, अधिकतम परिणाम की उपलब्धि के रहस्यों के बारे में और सकारात्मक, और नीचे दी गई सामग्री में इसके पालन के नकारात्मक परिणाम।

शाम 6 बजे के बाद ही क्यों नहीं खा सकते? यह आंकड़ा कहां से आया?

शाम को 6 बजे, हम गहराई से साँस लेते हैं, कटलेट, सलाद, मेयोनेज़ और आधा खाया केक का एक टुकड़ा के साथ अनुभवी अलग हटो, और मेरे सिर में केवल एक ही सोचा: "फूह, मैं छह से समय!"

यदि आप ऊपर वर्णित स्थिति में खुद को पहचानते हैं, तो "छह खाने के बाद मत खाएं" आहार गलत है! ऐसा मत सोचो कि जिस समय घड़ी सातवें घंटे से टकराती है, शरीर वसा जलने लगता है।

नियम "छह के बाद नहीं है", जो सभी स्लिमिंग का सुझाव दिया गया है, एक वैज्ञानिक तर्क है!

गतिविधि का अधिकतम स्तर कार्य दिवस के 12-16 घंटों पर पड़ता है: इस अवधि के दौरान न केवल मस्तिष्क, बल्कि मानव शरीर के भौतिक घटक भी कार्य में शामिल होते हैं।

दिन भर की मेहनत के बाद घर लौटने के बाद, एक व्यक्ति के लिए सोफे पर अपने पैर फैलाकर आराम करने का प्रयास करना आम बात है, जबकि उच्च कैलोरी वाला रात का खाना खाना।

पोषण विशेषज्ञों ने पैटर्न पर ध्यान दिया है और एक अनुमानित आंकड़ा प्राप्त किया है - छह घंटे - जिसकी उपस्थिति के बाद भोजन के बारे में घड़ी को भूल जाना चाहिए।

इस प्रकार, देर से भोजन से इनकार करके, आप शरीर पर अतिरिक्त मात्रा की उपस्थिति को रोकते हैं।

लेकिन, कम मोटर गतिविधि और धीमी चयापचय प्रक्रियाओं के साथ एक अग्रानुक्रम में खाया गया केक का एक टुकड़ा निश्चित रूप से आपके खिलाफ एक क्रूर मजाक खेलेंगे, अधिकतम प्रयास करेंगे ताकि आप अपने पसंदीदा जींस में फिट न हों।

आयोजित वैज्ञानिक प्रयोगों के अनुसार, पूर्ण या आंशिक उपवास की प्रक्रिया में, दिन के शाम के समय में एक महत्वपूर्ण वजन घटता है, जो आहार की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है "6 के बाद"।

क्या उत्पाद अभी भी संभव हैं?

यहां तक ​​कि अगर आपने पिछले कई हफ्तों से "आहार" का कड़ाई से पालन किया है, तो आपके आहार में एक प्राथमिक विफलता, काम में देरी, एक भोज या एक देर से कसरत के लिए निमंत्रण के कारण आपके किलोग्राम की वापसी हो सकती है।

तो, अगर घड़ी पहले ही छह बज चुकी है, तो आप कैसे अभिनय करेंगे और आपने अभी तक डिनर नहीं किया है?

सबसे पहले, शाम को खपत किए गए भोजन की मात्रा निर्धारित करना आवश्यक है। रात के खाने का आकार अर्धवृत्त में मुड़े हुए दो हथेलियों का आयतन होना चाहिए। यह एक आदर्श नियम है जो ओवरईटिंग से बचने में मदद करता है।

धीरे-धीरे खाओ, हर काटो, पकवान का स्वाद का आनंद लें।

मस्तिष्क पेट को धोखा देना पसंद करता है: जल्दी में भोजन करना, एक व्यक्ति अक्सर चबाने पर थोड़ा ध्यान देता है - एक या दो बार और निगलता है - मस्तिष्क, जबड़े के आंदोलनों की संख्या का विश्लेषण करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि पर्याप्त भोजन नहीं था।

परिणामस्वरूप, घनीभूत होने के बाद भी, पहली नज़र में, भोजन का सेवन, पेट में एक चूसने की भावना हो सकती है।

रात के खाने के लिए, प्रोटीन का सही संयोजन जटिल कार्बोहाइड्रेट। उदाहरण के लिए, टमाटर के साथ दुबला बेक्ड चिकन स्तन, सब्जी तकिया पर उबला हुआ मछली।

मानव शरीर में शाम को किण्वित दूध उत्पादों की पाचनशक्ति का उच्चतम प्रतिशत होता है, इसलिए कम वसा वाले पनीर या एक गिलास केफिर का एक हिस्सा न केवल पूरी तरह से भूख से सामना करेगा, बल्कि लाभ भी देगा।

निम्नलिखित टिप्स आपको शाम को छह के बाद भोजन छोड़ने के लिए संक्रमण को आसान और अधिक कुशलता से करने में मदद करेंगे:

1. दिन के दौरान पूरी तरह से खाना सुनिश्चित करें। भारी नाश्ते, लंच, हाई-कैलोरी लंच और हल्की चाय से परहेज न करें। छह के बाद ही भूख हड़ताल! आप सही ढंग से वजन कम करना चाहते हैं, और ऊर्जा नहीं खोना और एक बेजान शरीर में बदलना;
2. पानी की दैनिक दर के साथ शरीर को भरें। यह ज्ञात है कि भूख और प्यास के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्र पास में हैं, इसलिए अक्सर आग्रह भ्रमित होते हैं। यदि आप खाना चाहते हैं, तो आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए - इससे इच्छाओं की उलझन से बचने में मदद मिलेगी, और खाने से भी रोका जा सकता है;
3. गैस्ट्रोनॉमिक कारकों पर ध्यान न दें। रात के खाने को एक घरेलू स्पा या आराम योग के साथ बदलें। कुछ ऐसा करें जो आपको "खाने" के बारे में न सोचे;
4. अपने दांतों को पहले से ही शाम को 7-8 बजे ब्रश करें, और बिस्तर पर जाने से पहले तत्काल क्षण पर नहीं। मुंह को साफ रखने की इच्छा बढ़ती भूख को दूर करेगी;
5. यदि सोने से पहले भूख की भावना को सताया जाता है, और आप रसोई में जाते हैं और कल के लिए बचा हुआ केक खाते हैं, तो समस्या का सबसे अच्छा समाधान गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद होगा। तो, नींद में जाने से पेट खराब नहीं होगा।

खैर, सब कुछ खाने का कोई मतलब नहीं है।

अस्थायी अंतरिक्ष में खाद्य प्रतिबंध के माध्यम से उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की इच्छा रखने वाले लोगों को लगभग ऐसी त्रुटि की अनुमति है।

वास्तव में, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ चर्चा के तहत आहार को मंजूरी नहीं देते हैं, इसका मुख्य कारण इसके नाम की शाब्दिक धारणा है। लोग हठधर्मिता की तरह "छह खाने के बाद भी नहीं खाने" के नियम को याद करते हैं, जो शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं के बारे में भूल जाते हैं।

इसलिए, इससे पहले कि आप एक नया आहार शुरू करें, एक बात स्पष्ट की जानी चाहिए: इस मामले में समय के लिए बाध्य करना बहुत सार है। छह के बाद भोजन नहीं करना एक वास्तविक क्लिच है, जो केवल वजन घटाने के साथ स्थिति को बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ता है।

आहार "छह के बाद नहीं खाना" एक सरलीकृत संस्करण की तरह है उचित पोषणउन नियमों के अनुसार जिनमें अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले होना चाहिए। शाम को 6 बजे या 18 वें घंटे एक अनुमानित आंकड़ा है, जो एक औसत व्यक्ति के लिए 10 या 22 बजे बिस्तर पर जाने के लिए है।

सरल अंकगणित बताता है कि अंतिम भोजन और नींद की शुरुआत के बीच का अंतर सही चार घंटे है।

तदनुसार, भोजन की नई शैली की समय सीमा को शुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से सीमांकित किया जाना चाहिए।

डॉक्टर और लोग क्या कहते हैं: समीक्षा और परिणाम

डाइटिशियन, इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रीशन के प्रमुख मिखाइल गिनज़बर्ग ने "छह खाने के बाद मत खाओ" के बारे में अपनी राय दी है।

हम में से प्रकृति, एक प्रमुख शाम के भोजन के साथ जानवरों के रूप में, रात के खाने पर आधारित है। कभी भी अपने आप को रात के खाने से इनकार न करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो: यह हल्का, प्रोटीन होना चाहिए और सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले लेना चाहिए। एक स्वस्थ शाम के भोजन के तीन घटक!

हम एक पोषण विशेषज्ञ अलेक्सी कोवलकोव से एक वीडियो समीक्षा देखने की भी पेशकश करते हैं:

लेकिन हमारे प्रिय पाठकों को क्या लगता है:

यदि आपको आदर्श में वजन बनाए रखने की आवश्यकता है, तो आहार सही है। यदि आपको प्रति सप्ताह -10 किग्रा के रूप में एक पागल परिणाम की आवश्यकता है, तो, क्षमा करें, शाम को छह के बाद खाने से इनकार करना आपकी मदद नहीं करेगा। आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जैसा कि मैंने एक बार किया था।

रुसलाना, 31 साल की हैं

मेरी माँ के साथ एक आहार "6 के बाद मत खाओ"। भोजन लगभग एक ही था, शारीरिक गतिविधि समान थी, सिवाय इसके कि वजन और आहार की आदतें अलग-अलग हैं। उस समय मेरा वजन 62 किलो था, और मेरी माँ - 89 किलो। मैं कम या ज्यादा सही ढंग से खा रहा था, और मेरी माँ - कुछ भी। अंत में, मेरे लिए पिछले महीने में बिल्कुल शून्य किलोग्राम दूर चला गया, लेकिन मेरी माँ - 6 किलो। इसलिए, यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है और आपने आहार की शुरुआत से पहले कैसे खाया।

क्रिस्टीना, 39 साल की हैं

मुझे आहार पसंद है, मैंने एक महीने से अधिक 6 के बाद नहीं खाया है! यह छड़ी करना आसान है, कोई सख्त आहार प्रतिबंध नहीं हैं, और यदि आप सोने से चार घंटे पहले नहीं खाते हैं, तो आप "अनुमति" की सूची से उत्पाद के साथ अपनी भूख को हमेशा संतुष्ट कर सकते हैं। लेकिन मैं क्या कहूंगा - फोटो पर परिणाम देखें! डेढ़ महीने तक -8 किलो!

19 साल का वेलेंटाइन

एक और दिलचस्प वीडियो:

आप उत्पादों के एक निश्चित सेट के साथ एक आहार पर नहीं बैठ सकते हैं? फिर "आपके लिए शाम 6 बजे के बाद खाना नहीं"!

विधि का सार शाम 6 बजे के बाद नहीं है

आहार के दिल में "शाम 6 बजे के बाद भोजन न करें"  जीव के बायोरिदम के बारे में शिक्षाएं हैं, जिसके अनुसार पाचन तंत्र और उसके एंजाइमों की गतिविधि का चरम सुबह के घंटों में होता है और, धीरे-धीरे दोपहर के भोजन से कम हो जाता है, शाम को न्यूनतम होता है।

ऐसे आहार के फायदे

सीमित शाम के भोजन के सामने, लगभग हर कोई वजन कम करता है!

हालांकि, वजन कम करना बहुत तेज नहीं है, और यह विधि लंबे समय तक उपयोग के साथ सबसे प्रभावी है, न कि अल्पकालिक आहार के रूप में।

विपक्ष

जो लोग आदी हैं, वे काम करने के लिए भाग रहे हैं, केवल एक कप कॉफी पीते हैं, काम के दिन के दौरान अवरोधन करना मुश्किल होगा, और केवल शाम को घर पर एक तंग रात का भोजन करना होगा।

शाम 6 बजे के बाद भोजन न करें - प्रभाव

हालांकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग समय के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं आदत डाल लो  इस आहार के लिए और अच्छे परिणाम प्राप्त करें।

आप एक साल में 5 किलो और 10 किलो वजन कम कर सकते हैं!

मैं 6 के बाद नहीं खाता हूं

इस विधि ने मुझे गर्भावस्था के दौरान तेज वजन बढ़ाने में मदद की, हालाँकि मैं यह नहीं कहूंगी कि मैंने हर दिन 6 के बाद खाना नहीं खाया!

यदि आप कठिनाई के साथ भूख को वापस पकड़ रहे हैं, तो कोशिश करें, फिर भी, टूटने के लिए नहीं, फैटी पर झुकना नहीं, शाम को मीठा। घर का बना दही खाएं या एक गिलास केफिर पिएं। आप चिकन स्तन को स्लाइस या क्रंच ककड़ी में काट सकते हैं। प्रभाव भी होगा!

6 के बाद न खाएं: वजन कम करने के परिणाम

लगभग हर व्यक्ति जो वजन घटाने में रुचि रखता है, वह कई आहारों का सुनहरा नियम जानता है: "शाम को छह बजे के बाद भोजन न करें।"

जिन महिलाओं ने इस पद्धति की कोशिश की है, उनका दावा है कि एक हफ्ते में आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

छह के बाद न खाएं और वजन कम करें: मिथक या वास्तविकता ^

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन के बारे में शाम 6 बजे के बाद के फायदे और नुकसान दोनों हैं। एक कह सकता है: अधिकांश लोग दृढ़ता से मानते हैं कि यदि वे शाम को भोजन से इनकार करते हैं, तो उनका वजन तेजी से घट जाएगा।

क्या 6 के बाद भोजन करना संभव है: पश्चात की उत्पत्ति

तीन संस्करण हैं जो संख्या 6 की पसंद बताते हैं:

• यह 18-00 के बाद है कि मोटर गतिविधि कम हो जाती है, इसलिए, समस्या वाले क्षेत्रों में अनिर्दिष्ट ऊर्जा जमा की जाएगी।
• रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए। यदि आप 9-10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो 6 के बाद खाने के लिए अवांछनीय है।
• शाम को खाया गया भोजन खराब पचता है और पूरी रात पेट में रहता है। इसके अलावा, रात में शरीर भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं करता है।

6 के बाद खाना क्यों नहीं

आप इस नियम के मुख्य लाभों पर विचार करके "6 के बाद खाना क्यों नहीं" इस सवाल का जवाब दे सकते हैं:

• इस तथ्य के कारण कि रात में चयापचय धीमा हो जाता है, देर रात के खाने के बाद प्राप्त कैलोरी बर्बाद नहीं होती है, लेकिन वसा में जमा होती है। 6 के बाद भोजन से इनकार करने से नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने और वांछित आकार प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
• कोर्टिसोल का स्राव रात में बढ़ता है और मांसपेशियों के ग्लूकोज को कम करता है। नतीजतन, ग्लाइकोजन यकृत में जमा होता है, जो वसा द्रव्यमान के गठन में योगदान देता है।
• Kokalorii सुबह में और दोपहर के भोजन में प्राप्त किया जा सकता है दिन के दौरान आसानी से खर्च किया जा सकता है, लेकिन देर से रात्रिभोज से ऊर्जा वसा में बदल जाएगी।
• यदि कोई व्यक्ति शाम को छह बजे तक भोजन करता है, और फिर सुबह में, तो भोजन के बीच इतने लंबे ब्रेक के कारण, शरीर वसा जमा को जलाना शुरू कर देता है।

6 के बाद प्रभावी रूप से न खाएं

वजन कम करने की इस पद्धति के विरोधियों का दावा है कि 18.00 के बाद भोजन से इंकार मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। वे इस तरह से बहस करते हैं:

• शरीर का वजन भोजन के समय पर नहीं, बल्कि उसकी मात्रा पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति जो शाम को सहित छोटे भागों में भोजन करेगा, एक ग्लूटन की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकता है, जो शाम 6 बजे तक असीमित मात्रा में मिठाई लेता है, और 6 के बाद वह जितना हो सके उतना भूखा खाने की कोशिश करता है।
• अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के इस तरीके का पालन करना मुश्किल है, खासकर उन लोगों के लिए जो रात में काम करते हैं।
• यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो क्या यह छह के बाद खाने के लिए हानिकारक नहीं है? उत्तर सरल है: यदि कोई व्यक्ति इस तथ्य से सहज है कि वह शाम को नहीं खाएगा, तो इस पद्धति का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन अगर वह दिन के शाम के समय के साथ डरावनी प्रतीक्षा करता है, तो वजन घटाने के इस तरह के कार्यक्रम से मनोवैज्ञानिक विकार भी हो सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, इसका उपयोग करना आवश्यक नहीं है।

6 के बाद आप क्या खा सकते हैं

अजीब तरह से यह लग रहा है, लेकिन छह के बाद अभी भी संभव है, लेकिन सभी उत्पाद नहीं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन आवश्यक रूप से कम कैलोरी वाला होना चाहिए।

• एक शाम के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही, सब्जियाँ ताजी या तीखी होती हैं, और दही, कम वसा वाले पनीर, 6 के बाद हार्ड पनीर या केफिर का एक टुकड़ा आंकड़ा को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
• छह और अन्य फलों, जैसे केला या अंगूर, के बाद सेब भूख को कम करेगा और शरीर को थोड़ा संतृप्त करेगा।

गंभीर भोजन के बिना शाम को आसानी से सहन करने के लिए, आपको एक आदत विकसित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल सिफारिशों को पढ़ना चाहिए।

क्या वास्तव में वजन कम करना संभव है, अगर शाम को न खाएं।

वस्तुतः इसके मूल नियमों में से किसी भी आहार में यह कथन है। कुछ महिलाएं आश्चर्यजनक परिणामों के बारे में डींग मारती हैं कि जब वे शाम 6 बजे के बाद भोजन न करने की आदत डालते हैं, तो उनकी आंखों के ठीक सामने वजन कम हो जाता है।

लेकिन यह कितना प्रभावी है? क्या यह सरल नियम आपको वजन कम करने में मदद करता है? क्या यह उचित है या आप इसे त्याग सकते हैं?

ठीक 6 बजे के बाद क्यों? यह आंकड़ा कहां से आया?

संस्करण एक  कहते हैं कि हमारी शारीरिक गतिविधि शाम 6 बजे के बाद कम हो जाती है। इसलिये एक बड़ी संख्या  कैलोरी ठीक से पचने का समय नहीं है और वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

शायद यह उन्नीसवीं शताब्दी में समझ में आया, जब लोग खेत में काम कर रहे थे और शाम को बिस्तर पर जा रहे थे। लेकिन आधुनिक औसत महिला (विशेष रूप से विवाहित और बच्चों के साथ) काम के बाद शायद ही सोफे पर गिरती है। अब इसके विपरीत, इस समय को निष्क्रिय नहीं कहा जा सकता है।

दूसरा संस्करण  उस आंकड़े को सही ठहराता है जिसे आप पूरे पेट के साथ बिस्तर पर नहीं जा सकते। सोने से लगभग 3 घंटे पहले डिनर करना चाहिए, क्योंकि पाचन तंत्र क्षैतिज स्थिति में काम करना मुश्किल होता है। कैलोरी का उपभोग नहीं किया जाता है, और वसा के रूप में जमा किया जाता है। इसलिए, शाम को 6 या 7 के बाद नहीं खाने की सलाह दी जाती है।

संस्करण तीन।  तथ्य यह है कि सक्रिय पाचन का चरम दोपहर (12.00 - 13.00 घंटे) पर है। और शाम को एंजाइमेटिक गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसलिए, शाम को खाया जाने वाला सब कुछ पचता नहीं है, पूरी रात एक मृत वजन होता है। यह विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है और पूरे जीव के स्वास्थ्य को बेहद नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके साथ ही पोषक तत्व अवशोषित नहीं होते हैं। लेकिन यह सीधे वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है। आप इसे पुरुषों द्वारा नोटिस कर सकते हैं: वे हमेशा वसा से दूर होते हैं यदि वे शाम को खाते हैं।

तो उन अतिरिक्त पाउंड कहां से आते हैं?

यहां हार्मोन सीन पर आते हैं। महिला शरीर को डिज़ाइन किया गया है ताकि शाम को भोजन के सक्रिय सेवन के साथ, हार्मोन परेशान हों। यह न केवल अतिरिक्त वजन के संचय की ओर जाता है, बल्कि विभिन्न शरीर प्रणालियों के काम में व्यवधान और, परिणामस्वरूप, बीमारियों के लिए भी होता है। दिन के अंत में मिठाई खाना विशेष रूप से हानिकारक है।

शाम 6 बजे के बाद आप क्या खा सकते हैं?

शाम के समय सब्जियों का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। एक छोटी मात्रा में पानी के साथ ताजा और थोड़ा दम किया हुआ दोनों उपयुक्त हैं।

विभिन्न डेयरी उत्पाद भी उपयुक्त हैं: कॉटेज पनीर, पूरे दूध, दही, केफिर। दूध को अन्य खाद्य पदार्थों और चीनी के साथ नहीं मिलाना महत्वपूर्ण है।

अत्यंत वांछनीय नहीं है शाम को किसी भी मिठाई पर झुकें, साथ ही अनाज, फलियां या मकई के व्यंजन।

तथ्य यह है कि शाम को खाए जाने वाले मीठे खाद्य पदार्थ, हार्मोनल प्रणाली को बाधित करते हैं और महिला रोगों, अवसाद, खराब स्वास्थ्य, अनिद्रा और अतिरिक्त वजन को जन्म देते हैं।

भूख का सामना कैसे करें।

यह आदत का विषय है। यहाँ कुछ सरल चालें दी गई हैं:

• खुद को सख्ती से रखने के लिए एक सप्ताह का मूल्य है, और आप शाम को कम से कम 2 बार खा सकते हैं।
• पानी, चाय, केफिर पीएं, लेकिन ज्यादा नहीं, अन्यथा सूजन होगी।
• यदि आप 6 के बाद खाना नहीं खा रहे हैं और वजन कम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि नाश्ता करें, दोपहर का भोजन करें और नाश्ता करें। आपको प्रति दिन 5-6 भोजन करना चाहिए। शरीर को कैलोरी और विटामिन दोनों प्राप्त करने चाहिए।
• शाम को अपने आप को कुछ दिलचस्प के साथ रखें, खुद को लिप्त करें, लेकिन भोजन नहीं।
• सोने से पहले अपने दाँत ब्रश न करें, लेकिन थोड़ा पहले - जब आप पहले से ही कुछ भी नहीं खाने का फैसला कर चुके हैं। यह सरल तकनीक अक्सर काम करती है।
• जब आप वास्तव में कुछ खाना चाहते हैं, तो बस इसे फ्रिज में रखें और नाश्ते के लिए खाएं।

शाम 6 बजे के बाद खाना नहीं खाने पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

यदि आप जीवित उदाहरणों और प्रयोगों को देखते हैं, तो यह विधि सभी की मदद नहीं करती है। कुछ लोग केवल 6 के बाद खाना नहीं खा सकते हैं और कुछ महीनों में 10 किलो वजन कम कर सकते हैं, जबकि अन्य केवल मामूली बदलावों को देखते हैं।

मामला क्या है?

बल्कि, स्थिति कितनी दूर चल रही है। जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है उनका वजन आसानी से कम हो जाता है। यदि चयापचय में गड़बड़ी है और पुरानी बीमारियां हैं, तो कोई विशेषज्ञों की सहायता के बिना नहीं कर सकता है।

और जो स्वभाव से हैं, उनके पास एक "शानदार" आंकड़ा है और वे अपने सभी को जगह से स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं। यहां आपको यह समझने की आवश्यकता है कि हर कोई दर्पण में अपनी पसलियों को नहीं देख सकता है। कभी-कभी यह आपकी स्थिति और वजन का आकलन करने के लिए काफी यथार्थवादी है। शायद आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है? यहां तक ​​कि मर्लिन मुनरो का आकार 50 था, 42 नहीं। और यह उसे सुंदरता के मानक को बनाए रखने से नहीं रोकता है।

किसी भी मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से अपना वजन कम करने जा रहे हैं, तो आपको आहार, व्यायाम और अपने स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

और शाम 6 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए या कम से कम उत्पादों की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करना चाहिए, यह बिल्कुल हर किसी के लिए उपयोगी है।